中醫養生幾點養心臟

臟腑對應的休息時間：

1. 每個臟腑都有對應的休息時間：不同時段某些臟腑會更旺盛，有助于身體機能恢復。

2. 不同時段臟腑的功能：如肝經更新血液，肺經帶動身體由靜轉動，胃經適合消化早餐等。

3. 遵循自然規律對身體有益：早睡早起，適當運動等均有助于身體健康。

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中醫四大養心方法

健康源于良好的生活習慣和心態，日常養心的方法介紹如下:

1首先合理飲食，注重營養均衡，早睡早起，最遲23:30睡覺，6:30起床，生活規律，少參加酒肉活動。

2睡前熱水泡腳，再喝一杯牛奶，起床后，彎腰，下尊，扭腰，多活動關節部位，這些10分鐘就差不多了，早餐喝點稀飯，吃點瘦肉，含維生素的蔬菜。

3少爭論，心放寬一點，禮多人不怪，助人為樂。

4遠離嘈雜的地方，喝茶賞花，看書，釣魚，其樂無窮。

5心情不好的時候，做點家務，轉移注意力。

5好事，樂事，多與人分享。

6心理不踏實的話，就去醫院做個體檢，消除憂慮。

中醫四大養心方法

健康源于良好的生活習慣和心態，日常養心的方法介紹如下:

1首先合理飲食，注重營養均衡，早睡早起，最遲23:30睡覺，6:30起床，生活規律，少參加酒肉活動。

2睡前熱水泡腳，再喝一杯牛奶，起床后，彎腰，下尊，扭腰，多活動關節部位，這些10分鐘就差不多了，早餐喝點稀飯，吃點瘦肉，含維生素的蔬菜。

3少爭論，心放寬一點，禮多人不怪，助人為樂。

4遠離嘈雜的地方，喝茶賞花，看書，釣魚，其樂無窮。

5心情不好的時候，做點家務，轉移注意力。

5好事，樂事，多與人分享。

6心理不踏實的話，就去醫院做個體檢，消除憂慮。

養生時間表 早養胃午養心晚養百脈

1

養生時間表

早上養胃7點到9點

很多人從起床到上班的時間，也是胃經當令的時間。很多人趕時間，早上總是不吃飯，或是將就吃一點，就很不利于養胃。這個時間段是氣血流經胃經的時候，一定要讓胃開始有條不紊地工作，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。

補胃早餐：砂仁苡米淮山粥

砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用;此方可健脾祛濕，助消化，調中氣。

中午養心11點到13點

午時，此時心經當令，是一天中最利于養心的時刻。心臟是全身的“發動機”。午飯不要吃得過于辛辣刺激;飯后睡一會兒;飯后喝點白開水稀釋一下血液。這些都有利于心臟的保養。

飯后一杯：蓮芯竹葉茶

蓮芯竹葉一同泡水，有清心降火、除煩利尿的功效。被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

晚上養百脈21點到23點

不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，不過，從9點到11點，就應該靜下心來了，這是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。此時應放下白天生活和工作的繁瑣，而是平心靜氣地準備進入睡眠狀態。一時睡不著可以聽音樂、看書、看電視，但一定要注意不可過于激烈，以免影響睡眠質量。

1手指梳頭：氣血暢

俗話說，頭梳千遍，病少一半。中醫推拿*里有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經，有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少于3分鐘。

2溫水泡腳：補腎臟

人體的腎經是起于足下的，溫水泡腳以后對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。因此，通過經絡也能起到補腎的作用。泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

夏季養生多吃苦不貪涼

1多吃苦

中醫認為，苦味可入心經，能降心火，還能促進脾胃的運動。而夏天吃些苦味食物，不僅可以調理脾胃、增進食欲、清熱降火，還有解暑的功效。比較典型的苦味食物，如苦瓜、苦筍等，夏天不妨多吃一些。

2不貪涼

從冬到夏，人體內聚集了很多寒氣，正是需要通過發汗的方式去除體內寒涼的時節，如果長時間吹空調，或是經常吃冷飲，就會使寒氣一直“藏”在體內，散發不出去，導致體質下降、容易生病。

養生時間表 早養胃午養心晚養百脈

1

養生時間表

早上養胃7點到9點

很多人從起床到上班的時間，也是胃經當令的時間。很多人趕時間，早上總是不吃飯，或是將就吃一點，就很不利于養胃。這個時間段是氣血流經胃經的時候，一定要讓胃開始有條不紊地工作，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。

補胃早餐：砂仁苡米淮山粥

砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用;此方可健脾祛濕，助消化，調中氣。

中午養心11點到13點

午時，此時心經當令，是一天中最利于養心的時刻。心臟是全身的“發動機”。午飯不要吃得過于辛辣刺激;飯后睡一會兒;飯后喝點白開水稀釋一下血液。這些都有利于心臟的保養。

飯后一杯：蓮芯竹葉茶

蓮芯竹葉一同泡水，有清心降火、除煩利尿的功效。被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

晚上養百脈21點到23點

不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，不過，從9點到11點，就應該靜下心來了，這是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。此時應放下白天生活和工作的繁瑣，而是平心靜氣地準備進入睡眠狀態。一時睡不著可以聽音樂、看書、看電視，但一定要注意不可過于激烈，以免影響睡眠質量。

1手指梳頭：氣血暢

俗話說，頭梳千遍，病少一半。中醫推拿*里有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經，有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少于3分鐘。

2溫水泡腳：補腎臟

人體的腎經是起于足下的，溫水泡腳以后對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。因此，通過經絡也能起到補腎的作用。泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

夏季養生多吃苦不貪涼

1多吃苦

中醫認為，苦味可入心經，能降心火，還能促進脾胃的運動。而夏天吃些苦味食物，不僅可以調理脾胃、增進食欲、清熱降火，還有解暑的功效。比較典型的苦味食物，如苦瓜、苦筍等，夏天不妨多吃一些。

2不貪涼

從冬到夏，人體內聚集了很多寒氣，正是需要通過發汗的方式去除體內寒涼的時節，如果長時間吹空調，或是經常吃冷飲，就會使寒氣一直“藏”在體內，散發不出去，導致體質下降、容易生病。

養生時間表 早養胃午養心晚養百脈

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養生時間表

早上養胃7點到9點

很多人從起床到上班的時間，也是胃經當令的時間。很多人趕時間，早上總是不吃飯，或是將就吃一點，就很不利于養胃。這個時間段是氣血流經胃經的時候，一定要讓胃開始有條不紊地工作，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。

補胃早餐：砂仁苡米淮山粥

砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用;此方可健脾祛濕，助消化，調中氣。

中午養心11點到13點

午時，此時心經當令，是一天中最利于養心的時刻。心臟是全身的“發動機”。午飯不要吃得過于辛辣刺激;飯后睡一會兒;飯后喝點白開水稀釋一下血液。這些都有利于心臟的保養。

飯后一杯：蓮芯竹葉茶

蓮芯竹葉一同泡水，有清心降火、除煩利尿的功效。被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

晚上養百脈21點到23點

不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，不過，從9點到11點，就應該靜下心來了，這是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。此時應放下白天生活和工作的繁瑣，而是平心靜氣地準備進入睡眠狀態。一時睡不著可以聽音樂、看書、看電視，但一定要注意不可過于激烈，以免影響睡眠質量。

1手指梳頭：氣血暢

俗話說，頭梳千遍，病少一半。中醫推拿*里有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經，有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少于3分鐘。

2溫水泡腳：補腎臟

人體的腎經是起于足下的，溫水泡腳以后對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。因此，通過經絡也能起到補腎的作用。泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

夏季養生多吃苦不貪涼

1多吃苦

中醫認為，苦味可入心經，能降心火，還能促進脾胃的運動。而夏天吃些苦味食物，不僅可以調理脾胃、增進食欲、清熱降火，還有解暑的功效。比較典型的苦味食物，如苦瓜、苦筍等，夏天不妨多吃一些。

2不貪涼

從冬到夏，人體內聚集了很多寒氣，正是需要通過發汗的方式去除體內寒涼的時節，如果長時間吹空調，或是經常吃冷飲，就會使寒氣一直“藏”在體內，散發不出去，導致體質下降、容易生病。

養生時間表 早養胃午養心晚養百脈

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養生時間表

早上養胃7點到9點

很多人從起床到上班的時間，也是胃經當令的時間。很多人趕時間，早上總是不吃飯，或是將就吃一點，就很不利于養胃。這個時間段是氣血流經胃經的時候，一定要讓胃開始有條不紊地工作，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。

補胃早餐：砂仁苡米淮山粥

砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用;此方可健脾祛濕，助消化，調中氣。

中午養心11點到13點

午時，此時心經當令，是一天中最利于養心的時刻。心臟是全身的“發動機”。午飯不要吃得過于辛辣刺激;飯后睡一會兒;飯后喝點白開水稀釋一下血液。這些都有利于心臟的保養。

飯后一杯：蓮芯竹葉茶

蓮芯竹葉一同泡水，有清心降火、除煩利尿的功效。被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

晚上養百脈21點到23點

不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，不過，從9點到11點，就應該靜下心來了，這是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。此時應放下白天生活和工作的繁瑣，而是平心靜氣地準備進入睡眠狀態。一時睡不著可以聽音樂、看書、看電視，但一定要注意不可過于激烈，以免影響睡眠質量。

1手指梳頭：氣血暢

俗話說，頭梳千遍，病少一半。中醫推拿*里有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經，有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少于3分鐘。

2溫水泡腳：補腎臟

人體的腎經是起于足下的，溫水泡腳以后對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。因此，通過經絡也能起到補腎的作用。泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

夏季養生多吃苦不貪涼

1多吃苦

中醫認為，苦味可入心經，能降心火，還能促進脾胃的運動。而夏天吃些苦味食物，不僅可以調理脾胃、增進食欲、清熱降火，還有解暑的功效。比較典型的苦味食物，如苦瓜、苦筍等，夏天不妨多吃一些。

2不貪涼

從冬到夏，人體內聚集了很多寒氣，正是需要通過發汗的方式去除體內寒涼的時節，如果長時間吹空調，或是經常吃冷飲，就會使寒氣一直“藏”在體內，散發不出去，導致體質下降、容易生病。

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