中醫養生哪個方法好

中醫常用養生保健方法：

1. 食療：根據個人體質、季節變化等因素選擇適合的食物，如溫補食物和清熱解暑食物等。

2. 運動：太極、八段錦、五禽戲等可以幫助人們調整身心，增強身體抵抗力。

3. 按摩：通過手法刺激人體的穴位，以達到調和氣血，防治疾病的目的。

4. 草藥和針灸：在醫生的指導下使用，是中醫治療和預防疾病的重要手段。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

中醫養生方法?

中醫是中華民族傳承了幾千年的優秀寶藏，很多優秀的老中醫在他們的日常生活中，用最樸素的行動詮釋了中醫養生的真諦。那么，你知道中醫崇尚的養生方法有哪些嗎?下面是我帶來關于，歡迎大家閱讀。

中醫崇尚的養生方法有哪些

　　1. 規律作息

生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。

清晨5點半或6點起床運動，然后看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。

每天寫書打電腦，88歲的中醫師易權衡以“8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動”的三八原則，維持活力充沛。

作息不固定、生理時鐘被打亂，影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現，生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。

尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜，每天睡足7～8小時，因為睡眠是補氣養生根本。

《黃帝內經》提到：“人臥則血歸于肝?！币灾嗅t觀點來看，晚上11點至凌晨3點，血液流經中醫的肝膽系統，此時身體獲得完全休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。

董延齡中醫師提醒，睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉， *** 10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。

或者可準備一盆溫熱水泡腳，易權衡醫師說，“腳溫熱較好睡，”利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的涌泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。

　　2. 多喝茶

晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方?！笆悄欠N苦到臉會變色的茶，”負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。

“來，來喝茶，”易權衡醫師喜歡喝茶，采訪當天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不銹鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。

茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許云卿提到。

但要特別注意：

◎ 沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。

◎ 不宜久泡：茶沖泡后要把葉子撈出來，茶葉不可在水里泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。

◎ 飯后不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合后，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。

　　3. 書寫

寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。

美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂郁癥。 性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞，有“從容老人”封號，他認為養生首重心情放寬，不要急、慢慢來，練毛筆字正是鍛煉心性的好方法。

馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫，受到兄長贊美后啟發興趣，從此愛上書法藝術，不但用毛筆抄寫醫書藥方，也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。后來他也愛用毛筆畫畫，無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子，都有樸拙的趣味。

愛妻情深的中醫師巫水生，則習慣用毛筆寫日記，30年從未間斷，迄今將近200本。

年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字，一方面是讓他靜下心來，二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。

有趣的是，寫日記的好習慣，也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上*，幸好他有寫日記習慣，借土地的過程也詳細記載在日記里，當他出示日記給法官看時，法官一度懷疑，直到他拿出一百多本日記，才讓法官相信不是編造，最后平安化解這場官司。

　　4. 睡午覺

利用午睡松弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生，年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點，他的好體力，讓許多年輕醫師自嘆不如。原來他午餐吃得簡單，吃完一碗麥片后必定中場喊卡，休息小睡一會，補充下半場元氣。

但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。

　　5. 靜心

信仰，是支援國寶中醫的靜心力量。美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。

走進馬光亞醫師家里，廳堂*一幅等人高的白衣大士觀世音圖，是他心緒平靜的依靠。馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩，每日虔誠念經拜拜，“神明有幫助我，”他曾這樣告訴女兒說。

巫水生是虔誠*徒，每個星期日固定上教堂禮拜，行醫遇上困惑、內心不安時，他總會合掌禱告。說也奇怪，有時禱告完后心情豁然開朗，自然會發現合適患者的藥方。

　　6. 菜多肉少

國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。

易家餐桌上， 最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，“一碗白飯吃完就算了，”飲食適量，白飯配菜，是易權衡醫師維持體態均衡的原因。他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。

巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高，所以飲食中特別注意攝取大量蔬果，每天下午四、五點，必定補充一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時，他才會“破例”吃點肉，“但經常一個月還吃不到一次，”他說。但巫水生也提醒，蔬果汁在中醫里偏涼性，最好白天喝，不要在睡前飲用，以免影響腸胃功能，反而不好入睡。

會做菜的董延齡，因年輕時歷經戰亂逃難，受過饑荒所苦，腸胃功能較差，因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類，如包心菜、四季豆等。他并自己腌漬香椿醬，香椿有清熱解毒、健胃理氣功效，對胃不好的人有幫助。

　　7. 和緩運動+ ***

打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來; *** 則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。

“你看我這把年紀了，還有肌肉喔，”76歲的中醫師董延齡自豪地卷起袖子，露出結實的二頭肌，這是他持續運動50年的成果。他結合各家養生*，自創“延齡操”，每天拍打轉動全身筋骨關節;此外，他并搭配 *** 小腿經絡，促進下肢回圈，他深信“變老，從腳開始?！背怂沙谌斫钊怅P節，并可加上 *** 筋絡，促進血液回圈、加強臟腑功能。

92高齡辭世的馬光亞教授，生前沒有任何慢性病，他視力極佳，可看到月歷上的小字;且一口好牙、氣色紅潤，一點都不顯老。他自述保持年輕的秘訣是，每天做穴道 *** 。早上起床后先將手心搓熱 *** 全臉， *** 眼睛和耳朵的穴道;另外他也會按壓腳底中間的涌泉穴，有滋補腎經的青春功效。

　　8. 好學不倦

多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。百歲人瑞中醫師姜通，具有西醫資格，他精通英、日語，每日除閱讀國內報章雜志外，也翻閱國外期刊資訊，隨時更新醫療資訊。

平時他最愛窩在西門町老咖啡店里的一角，喝咖啡、寫稿、閱讀，享受沒人打擾的悠閑午后?！鞍?，那家蛋糕是自己做的，特別好吃，”提到愛吃的甜食，姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。對任何事都充滿好奇，姜通的另一興趣是跳舞，而且持續到八十多歲還在跳，他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅，不是沒有原因。他從大學時代開始跳舞，一星期要跳上三、四次，后來也拉太太一塊去跳，夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣。

一席長袍執筆揮毫，儒雅斯文的馬光亞教授，私底下則喜歡高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，無論國臺語歌都認真學唱，也唱得有模有樣。女兒馬育臺回憶說，父親的拿手歌曲是“采檳榔”，在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲，讓眾人懷念不已。

持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了最好的注解。  

中醫養生方法?

中醫是中華民族傳承了幾千年的優秀寶藏，很多優秀的老中醫在他們的日常生活中，用最樸素的行動詮釋了中醫養生的真諦。那么，你知道中醫崇尚的養生方法有哪些嗎?下面是我帶來關于，歡迎大家閱讀。

中醫崇尚的養生方法有哪些

　　1. 規律作息

生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。

清晨5點半或6點起床運動，然后看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。

每天寫書打電腦，88歲的中醫師易權衡以“8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動”的三八原則，維持活力充沛。

作息不固定、生理時鐘被打亂，影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現，生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。

尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜，每天睡足7～8小時，因為睡眠是補氣養生根本。

《黃帝內經》提到：“人臥則血歸于肝?！币灾嗅t觀點來看，晚上11點至凌晨3點，血液流經中醫的肝膽系統，此時身體獲得完全休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。

董延齡中醫師提醒，睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉， *** 10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。

或者可準備一盆溫熱水泡腳，易權衡醫師說，“腳溫熱較好睡，”利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的涌泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。

　　2. 多喝茶

晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方?！笆悄欠N苦到臉會變色的茶，”負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。

“來，來喝茶，”易權衡醫師喜歡喝茶，采訪當天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不銹鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。

茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許云卿提到。

但要特別注意：

◎ 沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。

◎ 不宜久泡：茶沖泡后要把葉子撈出來，茶葉不可在水里泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。

◎ 飯后不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合后，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。

　　3. 書寫

寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。

美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂郁癥。 性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞，有“從容老人”封號，他認為養生首重心情放寬，不要急、慢慢來，練毛筆字正是鍛煉心性的好方法。

馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫，受到兄長贊美后啟發興趣，從此愛上書法藝術，不但用毛筆抄寫醫書藥方，也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。后來他也愛用毛筆畫畫，無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子，都有樸拙的趣味。

愛妻情深的中醫師巫水生，則習慣用毛筆寫日記，30年從未間斷，迄今將近200本。

年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字，一方面是讓他靜下心來，二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。

有趣的是，寫日記的好習慣，也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上*，幸好他有寫日記習慣，借土地的過程也詳細記載在日記里，當他出示日記給法官看時，法官一度懷疑，直到他拿出一百多本日記，才讓法官相信不是編造，最后平安化解這場官司。

　　4. 睡午覺

利用午睡松弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生，年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點，他的好體力，讓許多年輕醫師自嘆不如。原來他午餐吃得簡單，吃完一碗麥片后必定中場喊卡，休息小睡一會，補充下半場元氣。

但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。

　　5. 靜心

信仰，是支援國寶中醫的靜心力量。美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。

走進馬光亞醫師家里，廳堂*一幅等人高的白衣大士觀世音圖，是他心緒平靜的依靠。馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩，每日虔誠念經拜拜，“神明有幫助我，”他曾這樣告訴女兒說。

巫水生是虔誠*徒，每個星期日固定上教堂禮拜，行醫遇上困惑、內心不安時，他總會合掌禱告。說也奇怪，有時禱告完后心情豁然開朗，自然會發現合適患者的藥方。

　　6. 菜多肉少

國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。

易家餐桌上， 最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，“一碗白飯吃完就算了，”飲食適量，白飯配菜，是易權衡醫師維持體態均衡的原因。他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。

巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高，所以飲食中特別注意攝取大量蔬果，每天下午四、五點，必定補充一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時，他才會“破例”吃點肉，“但經常一個月還吃不到一次，”他說。但巫水生也提醒，蔬果汁在中醫里偏涼性，最好白天喝，不要在睡前飲用，以免影響腸胃功能，反而不好入睡。

會做菜的董延齡，因年輕時歷經戰亂逃難，受過饑荒所苦，腸胃功能較差，因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類，如包心菜、四季豆等。他并自己腌漬香椿醬，香椿有清熱解毒、健胃理氣功效，對胃不好的人有幫助。

　　7. 和緩運動+ ***

打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來; *** 則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。

“你看我這把年紀了，還有肌肉喔，”76歲的中醫師董延齡自豪地卷起袖子，露出結實的二頭肌，這是他持續運動50年的成果。他結合各家養生*，自創“延齡操”，每天拍打轉動全身筋骨關節;此外，他并搭配 *** 小腿經絡，促進下肢回圈，他深信“變老，從腳開始?！背怂沙谌斫钊怅P節，并可加上 *** 筋絡，促進血液回圈、加強臟腑功能。

92高齡辭世的馬光亞教授，生前沒有任何慢性病，他視力極佳，可看到月歷上的小字;且一口好牙、氣色紅潤，一點都不顯老。他自述保持年輕的秘訣是，每天做穴道 *** 。早上起床后先將手心搓熱 *** 全臉， *** 眼睛和耳朵的穴道;另外他也會按壓腳底中間的涌泉穴，有滋補腎經的青春功效。

　　8. 好學不倦

多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。百歲人瑞中醫師姜通，具有西醫資格，他精通英、日語，每日除閱讀國內報章雜志外，也翻閱國外期刊資訊，隨時更新醫療資訊。

平時他最愛窩在西門町老咖啡店里的一角，喝咖啡、寫稿、閱讀，享受沒人打擾的悠閑午后?！鞍?，那家蛋糕是自己做的，特別好吃，”提到愛吃的甜食，姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。對任何事都充滿好奇，姜通的另一興趣是跳舞，而且持續到八十多歲還在跳，他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅，不是沒有原因。他從大學時代開始跳舞，一星期要跳上三、四次，后來也拉太太一塊去跳，夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣。

一席長袍執筆揮毫，儒雅斯文的馬光亞教授，私底下則喜歡高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，無論國臺語歌都認真學唱，也唱得有模有樣。女兒馬育臺回憶說，父親的拿手歌曲是“采檳榔”，在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲，讓眾人懷念不已。

持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了最好的注解。  

中醫養生方法?

中醫是中華民族傳承了幾千年的優秀寶藏，很多優秀的老中醫在他們的日常生活中，用最樸素的行動詮釋了中醫養生的真諦。那么，你知道中醫崇尚的養生方法有哪些嗎?下面是我帶來關于，歡迎大家閱讀。

中醫崇尚的養生方法有哪些

　　1. 規律作息

生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。

清晨5點半或6點起床運動，然后看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。

每天寫書打電腦，88歲的中醫師易權衡以“8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動”的三八原則，維持活力充沛。

作息不固定、生理時鐘被打亂，影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現，生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。

尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜，每天睡足7～8小時，因為睡眠是補氣養生根本。

《黃帝內經》提到：“人臥則血歸于肝?！币灾嗅t觀點來看，晚上11點至凌晨3點，血液流經中醫的肝膽系統，此時身體獲得完全休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。

董延齡中醫師提醒，睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉， *** 10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。

或者可準備一盆溫熱水泡腳，易權衡醫師說，“腳溫熱較好睡，”利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的涌泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。

　　2. 多喝茶

晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方?！笆悄欠N苦到臉會變色的茶，”負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。

“來，來喝茶，”易權衡醫師喜歡喝茶，采訪當天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不銹鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。

茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許云卿提到。

但要特別注意：

◎ 沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。

◎ 不宜久泡：茶沖泡后要把葉子撈出來，茶葉不可在水里泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。

◎ 飯后不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合后，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。

　　3. 書寫

寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。

美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂郁癥。 性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞，有“從容老人”封號，他認為養生首重心情放寬，不要急、慢慢來，練毛筆字正是鍛煉心性的好方法。

馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫，受到兄長贊美后啟發興趣，從此愛上書法藝術，不但用毛筆抄寫醫書藥方，也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。后來他也愛用毛筆畫畫，無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子，都有樸拙的趣味。

愛妻情深的中醫師巫水生，則習慣用毛筆寫日記，30年從未間斷，迄今將近200本。

年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字，一方面是讓他靜下心來，二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。

有趣的是，寫日記的好習慣，也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上*，幸好他有寫日記習慣，借土地的過程也詳細記載在日記里，當他出示日記給法官看時，法官一度懷疑，直到他拿出一百多本日記，才讓法官相信不是編造，最后平安化解這場官司。

　　4. 睡午覺

利用午睡松弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生，年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點，他的好體力，讓許多年輕醫師自嘆不如。原來他午餐吃得簡單，吃完一碗麥片后必定中場喊卡，休息小睡一會，補充下半場元氣。

但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。

　　5. 靜心

信仰，是支援國寶中醫的靜心力量。美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。

走進馬光亞醫師家里，廳堂*一幅等人高的白衣大士觀世音圖，是他心緒平靜的依靠。馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩，每日虔誠念經拜拜，“神明有幫助我，”他曾這樣告訴女兒說。

巫水生是虔誠*徒，每個星期日固定上教堂禮拜，行醫遇上困惑、內心不安時，他總會合掌禱告。說也奇怪，有時禱告完后心情豁然開朗，自然會發現合適患者的藥方。

　　6. 菜多肉少

國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。

易家餐桌上， 最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，“一碗白飯吃完就算了，”飲食適量，白飯配菜，是易權衡醫師維持體態均衡的原因。他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。

巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高，所以飲食中特別注意攝取大量蔬果，每天下午四、五點，必定補充一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時，他才會“破例”吃點肉，“但經常一個月還吃不到一次，”他說。但巫水生也提醒，蔬果汁在中醫里偏涼性，最好白天喝，不要在睡前飲用，以免影響腸胃功能，反而不好入睡。

會做菜的董延齡，因年輕時歷經戰亂逃難，受過饑荒所苦，腸胃功能較差，因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類，如包心菜、四季豆等。他并自己腌漬香椿醬，香椿有清熱解毒、健胃理氣功效，對胃不好的人有幫助。

　　7. 和緩運動+ ***

打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來; *** 則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。

“你看我這把年紀了，還有肌肉喔，”76歲的中醫師董延齡自豪地卷起袖子，露出結實的二頭肌，這是他持續運動50年的成果。他結合各家養生*，自創“延齡操”，每天拍打轉動全身筋骨關節;此外，他并搭配 *** 小腿經絡，促進下肢回圈，他深信“變老，從腳開始?！背怂沙谌斫钊怅P節，并可加上 *** 筋絡，促進血液回圈、加強臟腑功能。

92高齡辭世的馬光亞教授，生前沒有任何慢性病，他視力極佳，可看到月歷上的小字;且一口好牙、氣色紅潤，一點都不顯老。他自述保持年輕的秘訣是，每天做穴道 *** 。早上起床后先將手心搓熱 *** 全臉， *** 眼睛和耳朵的穴道;另外他也會按壓腳底中間的涌泉穴，有滋補腎經的青春功效。

　　8. 好學不倦

多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。百歲人瑞中醫師姜通，具有西醫資格，他精通英、日語，每日除閱讀國內報章雜志外，也翻閱國外期刊資訊，隨時更新醫療資訊。

平時他最愛窩在西門町老咖啡店里的一角，喝咖啡、寫稿、閱讀，享受沒人打擾的悠閑午后?！鞍?，那家蛋糕是自己做的，特別好吃，”提到愛吃的甜食，姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。對任何事都充滿好奇，姜通的另一興趣是跳舞，而且持續到八十多歲還在跳，他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅，不是沒有原因。他從大學時代開始跳舞，一星期要跳上三、四次，后來也拉太太一塊去跳，夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣。

一席長袍執筆揮毫，儒雅斯文的馬光亞教授，私底下則喜歡高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，無論國臺語歌都認真學唱，也唱得有模有樣。女兒馬育臺回憶說，父親的拿手歌曲是“采檳榔”，在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲，讓眾人懷念不已。

持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了最好的注解。  

中醫如何養生好

一、養生小常識：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。

2、休息時做手指操，增強免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。

4、午睡半小時，有利于養陽。

5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。

8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。

二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

中醫如何養生好

一、養生小常識：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。

2、休息時做手指操，增強免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。

4、午睡半小時，有利于養陽。

5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。

8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。

二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

中醫如何養生好

一、養生小常識：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。

2、休息時做手指操，增強免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。

4、午睡半小時，有利于養陽。

5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。

8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。

二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

常用的中醫養生方法

，歷史悠久，淵源極深。在第一部經典巨著《黃帝內經》中，就提到了很多的。歷代醫家在探尋真諦的道路上不斷前行，歸納總結出了不少行之有效的。下面，我給大家介紹幾種比較的養生方法，以供參考。

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治，延年益壽。養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致。

動形養生

中醫認為，“人欲勞于形，百不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如 *** 、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持。

調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、。

以上介紹的只是中醫養生方法中比較常見的幾種，讀者可以根據自身情況和喜好進行選擇。另外，還有很多的中醫養生方法，在此不能一一介紹，大家可以自行搜集，也咨詢醫生，獲取更合理的建議。

常用的中醫養生方法

，歷史悠久，淵源極深。在第一部經典巨著《黃帝內經》中，就提到了很多的。歷代醫家在探尋真諦的道路上不斷前行，歸納總結出了不少行之有效的。下面，我給大家介紹幾種比較的養生方法，以供參考。

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治，延年益壽。養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致。

動形養生

中醫認為，“人欲勞于形，百不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如 *** 、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持。

調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、。

以上介紹的只是中醫養生方法中比較常見的幾種，讀者可以根據自身情況和喜好進行選擇。另外，還有很多的中醫養生方法，在此不能一一介紹，大家可以自行搜集，也咨詢醫生，獲取更合理的建議。

養生除了吃還有什么方法?中醫還有這五種養生法,強身保健效果好...

導語 ：現在很多朋友都開始越來越注重 養生 ，他們會進食各種有營養的食物，會適當運動，那除了這些，我們還可以通過其他的方法來 養生 嗎？我今天就給大家介紹一下。

臍療： 肚臍作為人體唯一看得見摸得著的穴位，臍療的幫助可是非常大的。臍療可以通調三焦、利水消腫、理氣活血、行氣止痛、斂汗固表、溫補下元，還對脾胃的消化有很大的促進作用。比較簡單又有效就是神闕隔姜灸，這個可以溫陽元氣、調理脾胃，起到強身健體的作用，對預防寒邪入侵導致的消化不良、腹部發冷也有一定效果。切一片大小和厚度合適的生姜片，扎幾個孔蓋在肚臍上，然后在臍上或臍周進行艾灸，距離以臍部感到溫熱和舒適為宜，每次15~20分鐘，隔日一次，在冬季的效果尤佳。

刮痧： 很多女性朋友平時手腳冰涼，中醫學認為這是陽氣不足或血液運行阻滯的表現，可以用刮痧板刮手掌，把手掌刮熱以后用刮痧板的凹槽刮手指，從指根刮到指尖，大概刮5~10次，可以促進血液的運行。同理，這也適用于腳趾頭。

泡腳： 泡腳是我們熟知的一個很好的保健方法，在臨睡前泡腳，可以舒緩身體，放松身心，可以促進睡眠，預防疾病。如果你要是有什么地方不舒服，可以在水中加入相應的藥物，能起到一個促進疾病痊愈的作用。

針灸： 針灸不止對治療疾病有作用，對 養生 保健也是有很好的效果。針灸是指針法和灸法，針法的取穴一般取足三里、中脘、神闕、涌泉穴。足三里在膝蓋下4個手指的距離，膝蓋旁開一指即可以找到。中脘穴在腹部正中線上，處在臍上4寸左右，大約就是四根手指和一個大拇指的寬度。足三里涌泉穴在第2、3趾指縫頭端和足跟連線的前1/3處，將5個腳趾向足底彎曲時，足底掌心出現的凹窩就是涌泉穴。神闕穴就是肚臍。在這些地方進針可以促進血液循環，預防多種疾病。灸法也可以選擇這些穴位，也有著十分不錯的效果。但是要注意的是，為了安全起見，不可以自行進針，在艾灸時也要注意安全。

拔罐： 拔罐是利用罐內的腹壓吸附在皮膚的腧穴上，并通過負壓、溫熱等作用來起到強身保健的作用。拔罐法的方法各異，產生的效果也各有不同。如留罐可以刺激局部的穴位，起到相應的作用。循經走罐可以改善經絡功能，促進血液循環。藥罐除了拔罐本身的作用，擴張的皮膚和血管還可以促進藥物的吸收，更好地治療疾病。

結語： 看完了以上的文字，你是否對強身保健的方法知道了更多呢？在平常生活中你也可以試一試哦，不過還是要注意的是，對于有較大危險性的操作不宜自行進行，而且如果病情過于嚴重，還是應該及時去醫院就診。

養生除了吃還有什么方法?中醫還有這五種養生法,強身保健效果好...

導語 ：現在很多朋友都開始越來越注重 養生 ，他們會進食各種有營養的食物，會適當運動，那除了這些，我們還可以通過其他的方法來 養生 嗎？我今天就給大家介紹一下。

臍療： 肚臍作為人體唯一看得見摸得著的穴位，臍療的幫助可是非常大的。臍療可以通調三焦、利水消腫、理氣活血、行氣止痛、斂汗固表、溫補下元，還對脾胃的消化有很大的促進作用。比較簡單又有效就是神闕隔姜灸，這個可以溫陽元氣、調理脾胃，起到強身健體的作用，對預防寒邪入侵導致的消化不良、腹部發冷也有一定效果。切一片大小和厚度合適的生姜片，扎幾個孔蓋在肚臍上，然后在臍上或臍周進行艾灸，距離以臍部感到溫熱和舒適為宜，每次15~20分鐘，隔日一次，在冬季的效果尤佳。

刮痧： 很多女性朋友平時手腳冰涼，中醫學認為這是陽氣不足或血液運行阻滯的表現，可以用刮痧板刮手掌，把手掌刮熱以后用刮痧板的凹槽刮手指，從指根刮到指尖，大概刮5~10次，可以促進血液的運行。同理，這也適用于腳趾頭。

泡腳： 泡腳是我們熟知的一個很好的保健方法，在臨睡前泡腳，可以舒緩身體，放松身心，可以促進睡眠，預防疾病。如果你要是有什么地方不舒服，可以在水中加入相應的藥物，能起到一個促進疾病痊愈的作用。

針灸： 針灸不止對治療疾病有作用，對 養生 保健也是有很好的效果。針灸是指針法和灸法，針法的取穴一般取足三里、中脘、神闕、涌泉穴。足三里在膝蓋下4個手指的距離，膝蓋旁開一指即可以找到。中脘穴在腹部正中線上，處在臍上4寸左右，大約就是四根手指和一個大拇指的寬度。足三里涌泉穴在第2、3趾指縫頭端和足跟連線的前1/3處，將5個腳趾向足底彎曲時，足底掌心出現的凹窩就是涌泉穴。神闕穴就是肚臍。在這些地方進針可以促進血液循環，預防多種疾病。灸法也可以選擇這些穴位，也有著十分不錯的效果。但是要注意的是，為了安全起見，不可以自行進針，在艾灸時也要注意安全。

拔罐： 拔罐是利用罐內的腹壓吸附在皮膚的腧穴上，并通過負壓、溫熱等作用來起到強身保健的作用。拔罐法的方法各異，產生的效果也各有不同。如留罐可以刺激局部的穴位，起到相應的作用。循經走罐可以改善經絡功能，促進血液循環。藥罐除了拔罐本身的作用，擴張的皮膚和血管還可以促進藥物的吸收，更好地治療疾病。

結語： 看完了以上的文字，你是否對強身保健的方法知道了更多呢？在平常生活中你也可以試一試哦，不過還是要注意的是，對于有較大危險性的操作不宜自行進行，而且如果病情過于嚴重，還是應該及時去醫院就診。

中醫養生小妙招

中醫養生小妙招

　　中醫養生小妙招，在我們的生活中，中醫養生的方法是特別多的，中醫養生在我們的歷史中特別的久遠。中醫養生是我們中國獨有的養生之道，下面，一起看看中醫養生小妙招有什么，供大家參考。

　　中醫養生小妙招1

　　 1、梳掉病痛

　　人的頭部有許多穴位，經常梳頭對身體健康大有裨益。在民間，也流傳著這樣一句話，那就是"梳頭百遍，病少一半"。古人對梳頭養生比較重視，宋代大詩人蘇東坡對梳頭有助安眠深有體會，他說："梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明。"另外，許多古今醫學書籍對梳頭養生也都有相關記載，《延壽書》記載了梳頭可以養護雙眼的功效，里面說："發多梳，則明目去風，常以一百二十為數。"而《諸病源候論》則提到了梳頭可以預防頭發早白的功效，里面這樣說："千過梳發，頭不白。"由此可見，梳頭確實有一定的養生保健價值。

　　 2、輕松散步

　　飯后走一走，活到九十九。 在吃完飯以后適當散散步，能夠有效地促進腹部肌肉的收縮，這樣能起到不錯的促進腸胃蠕動的效果。有消化不良現象的人，飯后散步能夠有效緩解病癥。散步是一種全身性的運動，飯后散一散步，能夠將身體的大部分肌肉都調動起來，使得人體的血液變得更加流暢，而且還能夠在一定程度上增強身體的免疫力，防止一些疾病的發生。

　　 3、睡前泡腳

　　對于有著失眠情況的小伙伴而言，每天晚上泡泡腳，能夠緩緩一天的奔波勞累。還能夠使得一天緊繃的神經得到放松。在這時候就會很容易找到睡眠的感覺，同時也會更容易入睡。因為我們的腳上有著很多的穴位和經脈，所以腳又被稱之為第二個心臟，不僅能夠促進血液的循環，還可以調理身體。特別是在冬天的時候，如果容易腳發冷的'話，那么就可以在每晚睡覺之前泡泡腳，泡完以后就會覺得身體很放松，腳也一直是暖暖的。

　　 4、輕揉腹部

　　晉代的醫家葛洪就曾經強調過："若要衍生，腸胃要清"的這一理論。清代的醫家陳飛霞也曾經說過我們的腹部和長壽的聯系："腹者水谷之海，水谷盈也，主壽"。摩腹，可以通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，祛外感之諸邪，清內生之百癥。我們很多人或許都患有各種各樣的慢性病，尤其是脾胃的慢性病，都可以在我們的腹部找到相應的阻滯點，這其實也就是說一切的慢性病都可以在腹部找到其對應的線索。

　　 5、運目轉睛

　　我國古代養生學就有"目宜常運"(常轉眼珠)的說法。古人認為"運目"能使眼球得以濡潤，從而起到消除"內障""外翳"以及預防視疲勞和推遲老花眼等作用。以現代醫學觀點看到，運動眼球可促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發生眼疾。運目可健腦、增強記憶力運目也有"益智"效果。轉眼珠可以安神，促使大腦清晰，精力充沛。

　　中醫養生小妙招2

　　 推拿按摩方式：

　　先調整身體姿姿勢，坐站皆可，但要身體擺正，背脊伸直，抬頭挺胸收腹，精神集中。坐或站好后將手掌心搓熱，貼于太陽穴位置稍微用力，順時針方向轉揉10—20次，反方向再轉揉10—20次。也可將手掌心貼在頭頂，以大拇指指肚各自按在兩側太陽穴位置上，幅度以稍用力讓人微感痛疼為宜，技巧及頻次跟上面一樣。

　　 拔火罐方式：

　　用真空拔罐器在肩后背的肩井、大椎穴、大杼、天宗、進氣閥等穴吸附。每一次留罐10—20分鐘，每天或隔天1次，3—5天為1個療程。家里沒有器材者，可以到中醫醫院醫治，依據本身狀況拔罐論治。該法可改進全身肌肉、經絡的血氣運作，對因過分勞累，氣虛血瘀引發的肩膀、后背、頭頸肌肉痛、承受不住、身體困乏者。具備活血化瘀，解痙止疼之作用。

　　 養生藥膳方式：

　　取活野生甲魚(尺寸適度)，干紅棗(干片為宜)，米酒、蔥、姜、蒜等調味料適量。先將宰殺并處理干凈的野生甲魚肉剁成4大塊，再與占用水泡開的大棗共入大湯碗中，放水適量，并放各種各樣調味料少量。上籠后隔水蒸1—2個鐘頭即成，可佐餐常吃。該養生藥膳即可提高精力，緩解疲勞，對四肢乏力、食欲不佳，或疲憊引發免疫力低下者，具備滋陰降火，健脾補血脾之效。

　　 泡浴方式：

　　茯苓(生鮮)、香薄荷(生鮮)各適量(使用量可視水流量而定)。放入浴盆中，先添加開水少量浸泡2味藥，十多分鐘后再將溫度調至適合并侵泡、洗浴，每天晚上睡前1次。該法可祛除疲憊，緩解壓力，對因疲勞過度引發的入眠夢多、頭昏腦脹、身體困乏等不適感病癥有幫助。

中醫養生小妙招

中醫養生小妙招

　　中醫養生小妙招，在我們的生活中，中醫養生的方法是特別多的，中醫養生在我們的歷史中特別的久遠。中醫養生是我們中國獨有的養生之道，下面，一起看看中醫養生小妙招有什么，供大家參考。

　　中醫養生小妙招1

　　 1、梳掉病痛

　　人的頭部有許多穴位，經常梳頭對身體健康大有裨益。在民間，也流傳著這樣一句話，那就是"梳頭百遍，病少一半"。古人對梳頭養生比較重視，宋代大詩人蘇東坡對梳頭有助安眠深有體會，他說："梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明。"另外，許多古今醫學書籍對梳頭養生也都有相關記載，《延壽書》記載了梳頭可以養護雙眼的功效，里面說："發多梳，則明目去風，常以一百二十為數。"而《諸病源候論》則提到了梳頭可以預防頭發早白的功效，里面這樣說："千過梳發，頭不白。"由此可見，梳頭確實有一定的養生保健價值。

　　 2、輕松散步

　　飯后走一走，活到九十九。 在吃完飯以后適當散散步，能夠有效地促進腹部肌肉的收縮，這樣能起到不錯的促進腸胃蠕動的效果。有消化不良現象的人，飯后散步能夠有效緩解病癥。散步是一種全身性的運動，飯后散一散步，能夠將身體的大部分肌肉都調動起來，使得人體的血液變得更加流暢，而且還能夠在一定程度上增強身體的免疫力，防止一些疾病的發生。

　　 3、睡前泡腳

　　對于有著失眠情況的小伙伴而言，每天晚上泡泡腳，能夠緩緩一天的奔波勞累。還能夠使得一天緊繃的神經得到放松。在這時候就會很容易找到睡眠的感覺，同時也會更容易入睡。因為我們的腳上有著很多的穴位和經脈，所以腳又被稱之為第二個心臟，不僅能夠促進血液的循環，還可以調理身體。特別是在冬天的時候，如果容易腳發冷的'話，那么就可以在每晚睡覺之前泡泡腳，泡完以后就會覺得身體很放松，腳也一直是暖暖的。

　　 4、輕揉腹部

　　晉代的醫家葛洪就曾經強調過："若要衍生，腸胃要清"的這一理論。清代的醫家陳飛霞也曾經說過我們的腹部和長壽的聯系："腹者水谷之海，水谷盈也，主壽"。摩腹，可以通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，祛外感之諸邪，清內生之百癥。我們很多人或許都患有各種各樣的慢性病，尤其是脾胃的慢性病，都可以在我們的腹部找到相應的阻滯點，這其實也就是說一切的慢性病都可以在腹部找到其對應的線索。

　　 5、運目轉睛

　　我國古代養生學就有"目宜常運"(常轉眼珠)的說法。古人認為"運目"能使眼球得以濡潤，從而起到消除"內障""外翳"以及預防視疲勞和推遲老花眼等作用。以現代醫學觀點看到，運動眼球可促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發生眼疾。運目可健腦、增強記憶力運目也有"益智"效果。轉眼珠可以安神，促使大腦清晰，精力充沛。

　　中醫養生小妙招2

　　 推拿按摩方式：

　　先調整身體姿姿勢，坐站皆可，但要身體擺正，背脊伸直，抬頭挺胸收腹，精神集中。坐或站好后將手掌心搓熱，貼于太陽穴位置稍微用力，順時針方向轉揉10—20次，反方向再轉揉10—20次。也可將手掌心貼在頭頂，以大拇指指肚各自按在兩側太陽穴位置上，幅度以稍用力讓人微感痛疼為宜，技巧及頻次跟上面一樣。

　　 拔火罐方式：

　　用真空拔罐器在肩后背的肩井、大椎穴、大杼、天宗、進氣閥等穴吸附。每一次留罐10—20分鐘，每天或隔天1次，3—5天為1個療程。家里沒有器材者，可以到中醫醫院醫治，依據本身狀況拔罐論治。該法可改進全身肌肉、經絡的血氣運作，對因過分勞累，氣虛血瘀引發的肩膀、后背、頭頸肌肉痛、承受不住、身體困乏者。具備活血化瘀，解痙止疼之作用。

　　 養生藥膳方式：

　　取活野生甲魚(尺寸適度)，干紅棗(干片為宜)，米酒、蔥、姜、蒜等調味料適量。先將宰殺并處理干凈的野生甲魚肉剁成4大塊，再與占用水泡開的大棗共入大湯碗中，放水適量，并放各種各樣調味料少量。上籠后隔水蒸1—2個鐘頭即成，可佐餐常吃。該養生藥膳即可提高精力，緩解疲勞，對四肢乏力、食欲不佳，或疲憊引發免疫力低下者，具備滋陰降火，健脾補血脾之效。

　　 泡浴方式：

　　茯苓(生鮮)、香薄荷(生鮮)各適量(使用量可視水流量而定)。放入浴盆中，先添加開水少量浸泡2味藥，十多分鐘后再將溫度調至適合并侵泡、洗浴，每天晚上睡前1次。該法可祛除疲憊，緩解壓力，對因疲勞過度引發的入眠夢多、頭昏腦脹、身體困乏等不適感病癥有幫助。

中醫最為經典的四大藥膳養生方法

四物湯、十全大補湯、烏雞白鳳丸、八珍糕，這些都是中醫很經典的一些滋補養生方，四物湯最養顏，烏雞白鳳丸最補女人身，十全大補湯最能緩解疲勞，下面我們來看看這四大經典養生方的功效。
十全大補湯：最能解疲勞
十全大補湯由人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂10味中藥組成。十全大補湯用法比較多，可以作為滋補藥直接吃，一般藥店都有成品出售，名為十全大補膏或者十全大補丸，也可以加肉類食材做成藥膳食用。

緩解疲勞：

現代社會人們壓力大，身體和心理負擔都比較重，因此很容易導致氣血不足，可以用十全大補湯來舒緩神經、解除疲勞，很多傳統茶飲店將它制成一款茶品，更方便人們隨時飲用，補充體力。

術后調理：

一般手術會導致身體氣血受傷，往往術后可能出現氣血兩虛的情況，有時甚至影響手術傷口的恢復。此時用十全大補湯的原料加肉食煲湯，每天服用，可以增強體內的氣血，使身體恢復加快。

預防癌癥：

日本研究認為，十全大補湯有抗癌作用，也可以作為放療、化療及術后康復的輔助用藥。你可以直接從藥店買用料更講究的十全大補膏，每天早晚各服用一茶匙，幫助身體調理氣血。

四物湯：最養顏
四物湯是中醫養血第一方，包括當歸、熟地、川芎、白芍四位藥，既能補血養血，又能活血調經的常用方劑，血虛者可用來補血，血瘀者可用來活血。另外，四物湯可以滋潤肌膚、防止衰老。

生理期調理：

女性可以在生理期結束后喝四物湯，早晚各一次，連續喝一周，有助于補血養血，讓身體恢復過來。

改善月經過多：

四物湯是養血祖方，并由此衍生出無數的“子方”、“孫方”，其中較著名的是桃紅四物湯，增加桃仁、紅花兩味，專治血虛血淤導致的月經過多，還能對付先兆流產、習慣性流產。

補身養顏：

你可以將四物湯當做調料，用紅棗、枸杞、冰糖掩蓋濃重的中藥味，再加入雞肉、排骨等肉食，做成滋補藥膳，可以幫助氣血通暢，使臉色紅潤、肌膚光滑，補身又養顏。

烏雞白鳳丸：最補女人身
烏雞白鳳丸是婦科調補名方，目前已有百年歷史。它最主要的藥物是烏骨雞，《本草綱目》認為烏骨雞有滋補身體虛勞羸弱的作用，特別是對女性氣虛、血虛、脾虛、腎虛等癥尤為有效?，F代醫學研究也認為烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，能調節人體免疫功能和抗衰老。

調理月經：

月經不調有多種原因，烏雞白鳳丸主要對氣血兩虛、陰精不足所引起的月經不調效果明顯，一般表現為月經量少、顏色淡、質地稀，患者身體瘦弱、乏力氣短、頭暈、面色發黃或沒有光澤。

預防“早更”：

中醫認為，女性腎氣不足時容易導致內分泌功能紊亂，因此滋補腎氣可以預防“早更”出現，并改善更年期綜合征的癥狀。

男性也能用：

中醫的方子講究對證，沒有男女的*。男性患上氣虛或血虛類型疾病時，也可以服用烏雞白鳳丸，例如慢性肝炎、胃下垂、盜汗、前列腺增生、陽痿。

八珍糕：最宜健脾
現在，我們的生活條件好了，但是生活更加不規律，因此脾胃出現的問題更多，調理身體應從脾胃開始。在八珍糕中，山藥、蓮子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡實都是補脾食物，在補足脾胃之氣的過程中，它們可以起到很大的作用。而且，這些食物藥性平和，補養非常和緩，很適合消化功能不良腹瀉的人食用。

四季補脾：

脾胃是后天之本，脾胃功能強勁，吃下的食物才能更好吸收。中醫認為，脾胃虛弱的人四季都可以食用八珍糕補脾。

八珍糕原料有人參6克，茯苓、白術、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏米各100克，粳米面、糯米面各200克，白糖200克，白蜜適量。將各種原料碾碎，和粳米面、糯米面拌在一起，蒸成糕餅，經常食用，可以增強脾胃功能。

中醫最為經典的四大藥膳養生方法

四物湯、十全大補湯、烏雞白鳳丸、八珍糕，這些都是中醫很經典的一些滋補養生方，四物湯最養顏，烏雞白鳳丸最補女人身，十全大補湯最能緩解疲勞，下面我們來看看這四大經典養生方的功效。
十全大補湯：最能解疲勞
十全大補湯由人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂10味中藥組成。十全大補湯用法比較多，可以作為滋補藥直接吃，一般藥店都有成品出售，名為十全大補膏或者十全大補丸，也可以加肉類食材做成藥膳食用。

緩解疲勞：

現代社會人們壓力大，身體和心理負擔都比較重，因此很容易導致氣血不足，可以用十全大補湯來舒緩神經、解除疲勞，很多傳統茶飲店將它制成一款茶品，更方便人們隨時飲用，補充體力。

術后調理：

一般手術會導致身體氣血受傷，往往術后可能出現氣血兩虛的情況，有時甚至影響手術傷口的恢復。此時用十全大補湯的原料加肉食煲湯，每天服用，可以增強體內的氣血，使身體恢復加快。

預防癌癥：

日本研究認為，十全大補湯有抗癌作用，也可以作為放療、化療及術后康復的輔助用藥。你可以直接從藥店買用料更講究的十全大補膏，每天早晚各服用一茶匙，幫助身體調理氣血。

四物湯：最養顏
四物湯是中醫養血第一方，包括當歸、熟地、川芎、白芍四位藥，既能補血養血，又能活血調經的常用方劑，血虛者可用來補血，血瘀者可用來活血。另外，四物湯可以滋潤肌膚、防止衰老。

生理期調理：

女性可以在生理期結束后喝四物湯，早晚各一次，連續喝一周，有助于補血養血，讓身體恢復過來。

改善月經過多：

四物湯是養血祖方，并由此衍生出無數的“子方”、“孫方”，其中較著名的是桃紅四物湯，增加桃仁、紅花兩味，專治血虛血淤導致的月經過多，還能對付先兆流產、習慣性流產。

補身養顏：

你可以將四物湯當做調料，用紅棗、枸杞、冰糖掩蓋濃重的中藥味，再加入雞肉、排骨等肉食，做成滋補藥膳，可以幫助氣血通暢，使臉色紅潤、肌膚光滑，補身又養顏。

烏雞白鳳丸：最補女人身
烏雞白鳳丸是婦科調補名方，目前已有百年歷史。它最主要的藥物是烏骨雞，《本草綱目》認為烏骨雞有滋補身體虛勞羸弱的作用，特別是對女性氣虛、血虛、脾虛、腎虛等癥尤為有效?，F代醫學研究也認為烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，能調節人體免疫功能和抗衰老。

調理月經：

月經不調有多種原因，烏雞白鳳丸主要對氣血兩虛、陰精不足所引起的月經不調效果明顯，一般表現為月經量少、顏色淡、質地稀，患者身體瘦弱、乏力氣短、頭暈、面色發黃或沒有光澤。

預防“早更”：

中醫認為，女性腎氣不足時容易導致內分泌功能紊亂，因此滋補腎氣可以預防“早更”出現，并改善更年期綜合征的癥狀。

男性也能用：

中醫的方子講究對證，沒有男女的*。男性患上氣虛或血虛類型疾病時，也可以服用烏雞白鳳丸，例如慢性肝炎、胃下垂、盜汗、前列腺增生、陽痿。

八珍糕：最宜健脾
現在，我們的生活條件好了，但是生活更加不規律，因此脾胃出現的問題更多，調理身體應從脾胃開始。在八珍糕中，山藥、蓮子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡實都是補脾食物，在補足脾胃之氣的過程中，它們可以起到很大的作用。而且，這些食物藥性平和，補養非常和緩，很適合消化功能不良腹瀉的人食用。

四季補脾：

脾胃是后天之本，脾胃功能強勁，吃下的食物才能更好吸收。中醫認為，脾胃虛弱的人四季都可以食用八珍糕補脾。

八珍糕原料有人參6克，茯苓、白術、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏米各100克，粳米面、糯米面各200克，白糖200克，白蜜適量。將各種原料碾碎，和粳米面、糯米面拌在一起，蒸成糕餅，經常食用，可以增強脾胃功能。

有哪些比較適合養生的中醫療法?

中醫養生療法都有哪些
1.拔火罐是眾所周知的中醫療法，通過拔火罐，可以通經活絡，身體變好
2.刮痧也是很普遍的，通過來回刮痧，清除身體的毒素
3.針灸也是流傳很久的，用金屬針刺入穴位，來調整氣血
4.藥酒也是很好，把重要溶于藥酒，作用效果很好
5.有一種藥茶療效也是很好的。

有哪些比較適合養生的中醫療法?

中醫養生療法都有哪些
1.拔火罐是眾所周知的中醫療法，通過拔火罐，可以通經活絡，身體變好
2.刮痧也是很普遍的，通過來回刮痧，清除身體的毒素
3.針灸也是流傳很久的，用金屬針刺入穴位，來調整氣血
4.藥酒也是很好，把重要溶于藥酒，作用效果很好
5.有一種藥茶療效也是很好的。

有哪些比較適合養生的中醫療法?

中醫養生療法都有哪些
1.拔火罐是眾所周知的中醫療法，通過拔火罐，可以通經活絡，身體變好
2.刮痧也是很普遍的，通過來回刮痧，清除身體的毒素
3.針灸也是流傳很久的，用金屬針刺入穴位，來調整氣血
4.藥酒也是很好，把重要溶于藥酒，作用效果很好
5.有一種藥茶療效也是很好的。

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些，中醫養生是我們中國歷史悠久的養生方法。中醫養生的'辦法特別的多，是我們中國獨有的養生之道，下面，為大家介紹幾種中醫常用的養生方法有哪些，可以供大家參考。

　　中醫常用的養生方法有哪些1

動形養生

中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

　　中醫常用的養生方法有哪些2

1、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次

2、推腹方法

從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放松。

3、跪膝30秒

跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。

4、跪坐方法

將力量用在臀部后身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。

5、30秒金雞獨立

這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些，中醫養生是我們中國歷史悠久的養生方法。中醫養生的'辦法特別的多，是我們中國獨有的養生之道，下面，為大家介紹幾種中醫常用的養生方法有哪些，可以供大家參考。

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動形養生

中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

　　中醫常用的養生方法有哪些2

1、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次

2、推腹方法

從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放松。

3、跪膝30秒

跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。

4、跪坐方法

將力量用在臀部后身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。

5、30秒金雞獨立

這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。

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