中醫養生幾點吃飯最好

最佳作息時間：

1. 從中醫角度來說，人體最佳作息時間與子午流注理論有關，早上5-7點起床，早上7-9點吃早飯，中午11-13點吃午飯，晚上5-7點吃晚飯，晚上10-11點睡覺，因為不同的經脈中的氣血在不同的時辰有盛有衰。

2. 從西醫角度來說，人體最佳作息時間根據大腦生物鐘狀況和身體狀況進行調整，早上7點起床，中午11點半之后吃午飯，晚上5-7點吃晚飯，晚上10-11點進入休息狀態，因為人體免疫力和胃腸道需要吃飯和排空，大腦生物鐘進入睡眠狀態和肝臟排毒。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

黃帝內經養生智慧——健脾開胃怎么吃?吃什么?

從上一篇我們知道消化能力是我們最最重要的事情，我們需要先打造一個好的脾胃系統。

大家對于健脾開胃的認識，可能就是吃點山楂，吃點泡菜，吃點咸菜。當然吃開胃的東西，也算開胃。但更高效的開胃，是在開胃的時間開胃，在開脾的時間開脾。中醫經絡系統當中，我們的12個時辰分別對應我們的12個臟腑或者12經絡，每個時辰對應的每個臟腑也叫做開，比如我們叫辰時開胃，巳時開脾。所以為什么早餐很重要，辰時對應的胃是早上7:00~9:00，巳時對應的脾早上9:00~11:00，我們的早餐基本上就在這個時間，早餐的作用其實就是來開胃的。

在我們有一句話叫一年之計在于春，一日之計在于晨，早晨就相當于一天當中的春天。從養生的角度來說，養生就是養生機，養我們生生不息的生機。因此，早餐不僅要吃的營養，早餐的核心是要吃的開胃和健脾，還有能夠養生機。所以真正優質的早餐是既能保證一天的生機勃勃，精力旺盛，又是開胃健脾的，甚至吃過早餐以后，很多人不到中午就餓了，這才是對的。

而種子代表的是生機，五谷就是種子里面最好的東西，分別是稻、黍、稷、麥、菽5種農作物，稻是指水稻，也就是大米，麥呢就是面粉，稷是小米，第一個黍是北方的一種黃米，他寫于高粱和小米之間，下面一個菽指的是大豆，所以就有"五谷為養"這個概念。就是我們每一餐一定是需要有米的，而且以它為主，因為它是我們精氣的基本保證。  

五谷之首是我們的米，大米，為什么我們把米飯稱作主食。所以關于脾胃生機、早餐以及大米幾個方面的問題，就聯系起來了，每天早上喝粥或者喝米糊就是用種子，為我們開脾胃。當然，有些人可能會說，喝粥或喝迷糊營養不夠，我們不是建議只喝粥或米糊，而是早餐要有粥或米糊，并且第一個進入脾胃系統的食物是粥或米糊。

健脾開胃的食物有哪些？ 

1、白果：白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

2、蓮子：蓮子是收斂強壯的藥品，能補中安心止瀉，李時珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。 

牛奶：牛奶里面的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。

黃帝內經養生智慧——健脾開胃怎么吃?吃什么?

從上一篇我們知道消化能力是我們最最重要的事情，我們需要先打造一個好的脾胃系統。

大家對于健脾開胃的認識，可能就是吃點山楂，吃點泡菜，吃點咸菜。當然吃開胃的東西，也算開胃。但更高效的開胃，是在開胃的時間開胃，在開脾的時間開脾。中醫經絡系統當中，我們的12個時辰分別對應我們的12個臟腑或者12經絡，每個時辰對應的每個臟腑也叫做開，比如我們叫辰時開胃，巳時開脾。所以為什么早餐很重要，辰時對應的胃是早上7:00~9:00，巳時對應的脾早上9:00~11:00，我們的早餐基本上就在這個時間，早餐的作用其實就是來開胃的。

在我們有一句話叫一年之計在于春，一日之計在于晨，早晨就相當于一天當中的春天。從養生的角度來說，養生就是養生機，養我們生生不息的生機。因此，早餐不僅要吃的營養，早餐的核心是要吃的開胃和健脾，還有能夠養生機。所以真正優質的早餐是既能保證一天的生機勃勃，精力旺盛，又是開胃健脾的，甚至吃過早餐以后，很多人不到中午就餓了，這才是對的。

而種子代表的是生機，五谷就是種子里面最好的東西，分別是稻、黍、稷、麥、菽5種農作物，稻是指水稻，也就是大米，麥呢就是面粉，稷是小米，第一個黍是北方的一種黃米，他寫于高粱和小米之間，下面一個菽指的是大豆，所以就有"五谷為養"這個概念。就是我們每一餐一定是需要有米的，而且以它為主，因為它是我們精氣的基本保證。  

五谷之首是我們的米，大米，為什么我們把米飯稱作主食。所以關于脾胃生機、早餐以及大米幾個方面的問題，就聯系起來了，每天早上喝粥或者喝米糊就是用種子，為我們開脾胃。當然，有些人可能會說，喝粥或喝迷糊營養不夠，我們不是建議只喝粥或米糊，而是早餐要有粥或米糊，并且第一個進入脾胃系統的食物是粥或米糊。

健脾開胃的食物有哪些？ 

1、白果：白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

2、蓮子：蓮子是收斂強壯的藥品，能補中安心止瀉，李時珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。 

牛奶：牛奶里面的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。

黃帝內經養生智慧——健脾開胃怎么吃?吃什么?

從上一篇我們知道消化能力是我們最最重要的事情，我們需要先打造一個好的脾胃系統。

大家對于健脾開胃的認識，可能就是吃點山楂，吃點泡菜，吃點咸菜。當然吃開胃的東西，也算開胃。但更高效的開胃，是在開胃的時間開胃，在開脾的時間開脾。中醫經絡系統當中，我們的12個時辰分別對應我們的12個臟腑或者12經絡，每個時辰對應的每個臟腑也叫做開，比如我們叫辰時開胃，巳時開脾。所以為什么早餐很重要，辰時對應的胃是早上7:00~9:00，巳時對應的脾早上9:00~11:00，我們的早餐基本上就在這個時間，早餐的作用其實就是來開胃的。

在我們有一句話叫一年之計在于春，一日之計在于晨，早晨就相當于一天當中的春天。從養生的角度來說，養生就是養生機，養我們生生不息的生機。因此，早餐不僅要吃的營養，早餐的核心是要吃的開胃和健脾，還有能夠養生機。所以真正優質的早餐是既能保證一天的生機勃勃，精力旺盛，又是開胃健脾的，甚至吃過早餐以后，很多人不到中午就餓了，這才是對的。

而種子代表的是生機，五谷就是種子里面最好的東西，分別是稻、黍、稷、麥、菽5種農作物，稻是指水稻，也就是大米，麥呢就是面粉，稷是小米，第一個黍是北方的一種黃米，他寫于高粱和小米之間，下面一個菽指的是大豆，所以就有"五谷為養"這個概念。就是我們每一餐一定是需要有米的，而且以它為主，因為它是我們精氣的基本保證。  

五谷之首是我們的米，大米，為什么我們把米飯稱作主食。所以關于脾胃生機、早餐以及大米幾個方面的問題，就聯系起來了，每天早上喝粥或者喝米糊就是用種子，為我們開脾胃。當然，有些人可能會說，喝粥或喝迷糊營養不夠，我們不是建議只喝粥或米糊，而是早餐要有粥或米糊，并且第一個進入脾胃系統的食物是粥或米糊。

健脾開胃的食物有哪些？ 

1、白果：白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

2、蓮子：蓮子是收斂強壯的藥品，能補中安心止瀉，李時珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。 

牛奶：牛奶里面的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。

黃帝內經養生智慧——健脾開胃怎么吃?吃什么?

從上一篇我們知道消化能力是我們最最重要的事情，我們需要先打造一個好的脾胃系統。

大家對于健脾開胃的認識，可能就是吃點山楂，吃點泡菜，吃點咸菜。當然吃開胃的東西，也算開胃。但更高效的開胃，是在開胃的時間開胃，在開脾的時間開脾。中醫經絡系統當中，我們的12個時辰分別對應我們的12個臟腑或者12經絡，每個時辰對應的每個臟腑也叫做開，比如我們叫辰時開胃，巳時開脾。所以為什么早餐很重要，辰時對應的胃是早上7:00~9:00，巳時對應的脾早上9:00~11:00，我們的早餐基本上就在這個時間，早餐的作用其實就是來開胃的。

在我們有一句話叫一年之計在于春，一日之計在于晨，早晨就相當于一天當中的春天。從養生的角度來說，養生就是養生機，養我們生生不息的生機。因此，早餐不僅要吃的營養，早餐的核心是要吃的開胃和健脾，還有能夠養生機。所以真正優質的早餐是既能保證一天的生機勃勃，精力旺盛，又是開胃健脾的，甚至吃過早餐以后，很多人不到中午就餓了，這才是對的。

而種子代表的是生機，五谷就是種子里面最好的東西，分別是稻、黍、稷、麥、菽5種農作物，稻是指水稻，也就是大米，麥呢就是面粉，稷是小米，第一個黍是北方的一種黃米，他寫于高粱和小米之間，下面一個菽指的是大豆，所以就有"五谷為養"這個概念。就是我們每一餐一定是需要有米的，而且以它為主，因為它是我們精氣的基本保證。  

五谷之首是我們的米，大米，為什么我們把米飯稱作主食。所以關于脾胃生機、早餐以及大米幾個方面的問題，就聯系起來了，每天早上喝粥或者喝米糊就是用種子，為我們開脾胃。當然，有些人可能會說，喝粥或喝迷糊營養不夠，我們不是建議只喝粥或米糊，而是早餐要有粥或米糊，并且第一個進入脾胃系統的食物是粥或米糊。

健脾開胃的食物有哪些？ 

1、白果：白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

2、蓮子：蓮子是收斂強壯的藥品，能補中安心止瀉，李時珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。 

牛奶：牛奶里面的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com