六字訣，即六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。歷代文獻對此有不少論述，秦漢的《呂氏春秋》中就有關于用導引呼吸治病的論述?！肚f子·刻意》篇中說：“吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。
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關于健康養生順口溜
若要皮膚好，粥里放紅棗。
若要不失眠，粥里添白蓮。
腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。
心虛氣不足，粥加桂圓肉。
頭昏多汗癥，粥里加薏仁。
潤肺又止咳，粥里加百合。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
烏發又補腎，粥加核桃仁。
若要降血壓，煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
春季防流腦，薺菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
夢多又健忘，粥里加蛋黃。
利尿消腫治腳氣，赤豆粥里勝補劑。
消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。
傷風感冒又腹痛，生姜上場來做粥。
滋腎補肝又明目，枸杞加上粥里香。
1.大蒜是個寶，常吃身體好
2.一日兩蘋果，毛病繞道過
3.一日一棗，長生不老
4.核桃山中寶，補腎又健腦
5.鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康
6.胡蘿卜，小人參;經常吃，長精神
7.西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少
8.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了
9.多吃芹菜不用問，降低血壓很管用
10.大蔥蘸醬，越吃越胖
11.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
12.晨吃三片姜，如喝人參湯
13.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
14.蘿卜出了地，郎中沒生意
15.吃了十月茄，餓死郎中爺
16.三天不吃青，兩眼冒金星
17.寧可食無肉，不可飯無湯
18.飯前喝湯，勝過藥方
19.吃面多喝湯，免得開藥方
20.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
21.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
22.每餐留一口，活到九十九
23.常吃素，好養肚
24.寧可無肉，不可無豆
25.吃米帶點糠，營養又健康
26.早吃好，午吃飽，晚吃巧
27.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
28.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
29.若要身體壯，飯菜嚼成漿
30.若要百病不生，常帶饑餓三分
31.有淚盡情流，疾病自然愈
32.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
33.先睡心，后睡眼
34.藥補食補，不如心補
35.飯養人，歌養心
36.人有童心，一世年輕
37.笑一笑，十年少
38.一日三笑，人生難老
39.笑口常開，青春常在
40.哭一哭，解千愁
2、甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。
3、經常不斷吃豆渣，預防癌癥亦妙招。
4、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
5、吃了十月茄，餓死郎中爺
6、枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。
7、山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。
8、木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。
9、香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。
10、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了
11、人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。
12、預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。
13、健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。
14、菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。
15、善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。
16、白菊明目又平肝，*泡茶把熱消。
17、利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。
18、清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。
19、夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。
20、調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。
21、一日一棗，長生不老
22、胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神
23、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康
24、寧可食無肉，不可飯無湯
25、早吃好，午吃飽，晚吃巧
26、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
27、一日兩蘋果，毛病繞道過
28、紫茄祛風通經絡，禽蛋益智營養高。
29、遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。
30、若要百病不生，常帶饑餓三分
31、老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。
32、高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。
33、赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降溫妙。
34、吃面多喝湯，免得開藥方
35、南瓜消炎補益氣，養生祛病非常妙。
36、咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。
37、鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。
38、心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。
39、濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。
40、金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。
41、蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。
42、三字經，要記牢，保健康，樂陶陶。
43、辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃。
44、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少
45、常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。
46、經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。
47、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用
48、老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。
49、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
50、健身益體無花果，果葉藥用價值高。
51、韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。
52、營養豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。
53、核桃山中寶，補腎又健腦
54、紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。
55、花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。
56、魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。
57、常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。
58、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
59、海帶預防白血病，去脂降壓也很好。
60、勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。
61、堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。
62、若要身體壯，飯菜嚼成漿
63、生津安神屬烏梅，潤肺烏發吃核桃。
64、大蒜是個寶，常吃身體好
65、晨吃三片姜，如喝人參湯
66、蘿卜出了地，郎中沒生意
67、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
68、柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。
二、經常失眠，少活十年
三、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
四、常把舞來跳，癡呆不會到
五、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根
六、吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿
七、吃米帶點糠，營養又健康
八、人說苦瓜苦，我話苦瓜甜
九、要健腦，把繩跳
十、吃好睡好，長生不老
十一、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應
十二、人有童心，一世年輕
十三、鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康
十四、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
十五、日光不照臨，醫生便上門
十六、寧可無肉，不可無豆
十七、吃人參不如睡五更
十八、中午睡覺好，猶如撿個寶
十九、大蒜是個寶，常吃身體好
二十、飯后百步走，活到九十九
二十一、心靈手巧，動指健腦
二十二、多練多乖，不練就呆
二十三、好人健康，惡人命短
二十四、常吃素，好養肚
二十五、冬睡不蒙頭，夏睡不露肚
二十六、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了
二十七、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
二十八、蘿卜出了地，郎中沒生意
二十九、春捂秋凍，不生雜病
三十、冷水洗臉，美容保健
三十一、大蔥蘸醬，越吃越胖
三十二、鍛煉要趁小，別等老時惱
三十三、寧可食無肉，不可飯無湯
三十四、垃圾食品危害多，遠離方能保健康
三十五、禍從口出，病由心生
三十六、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年
三十七、一日兩蘋果，毛病繞道過
三十八、一日三笑，人生難老
三十九、盡量少喝酒，病魔繞道走
四十、白水沏茶喝，能活一百多
四十一、一日三棗，長生不老
四十二、飯前喝湯，勝過藥方
四十三、胡蘿卜，小人參;經常吃，長精神
四十四、妻賢夫病少，好妻勝良藥
四十五、要想健康快活，學會自己找樂
四十六、欲得長生，腸中常清
四十七、飯養人，歌養心
四十八、甜言奪志，甜食壞齒
四十九、飯后一支煙，害處大無邊
五十、吃了十月茄，餓死郎中爺
五十一、要得身體好，常把澡兒泡
五十二、核桃山中寶，補腎又健腦
五十三、懶惰催人老，勤勞能延年
五十四、出汗不迎風，跑步莫凹胸
五十五、千保健，萬保健，心態平衡是關鍵
五十六、最好的醫生是自己，最好的運動是步行
五十七、笑一笑，十年少
五十八、飲了空腹茶，疾病身上爬
五十九、性格開朗，疾病躲藏
六十、熱水洗腳，如吃補藥
六十一、要得腿不廢，走路往后退
六十二、晨吃三片姜，如喝人參湯
六十三、寒從腳上起，病從口中入
六十四、多吃咸鹽，少活十年
六十五、刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴
六十六、每餐留一口，活到九十九
六十七、立如松，行如風
六十八、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少
六十九、吃得巧，睡得好
七十、先睡心，后睡眼
七十一、吃面多喝湯，免得開藥方
七十二、要得身體好，常把秧歌跳
七十三、早吃好，午吃飽，晚吃巧
七十四、飯前便后要洗手
七十五、請人吃飯，不如請人流汗
七十六、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
七十七、要得腿不老，常踢毽子好
七十八、哭一哭，解千愁
七十九、喝茶不洗杯，閻王把命催
八十、食不語，睡不言
八十一、藥補食補，不如心補
八十二、笑口常開，青春常在
八十三、有淚盡情流，疾病自然愈
八十四、刀閑易生銹，人閑易生病
八十五、若要身體壯，飯菜嚼成漿
八十六、睡多容易病，少睡亦傷身
八十七、多喝涼白開，健康自然來
八十八、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
八十九、常打太極拳，益壽又延年
九十、指甲常剪，疾病不染
九十一、汗水沒干，冷水莫沾
九十二、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
九十三、要活好，心別小;善制怒，壽無數
九十四、一夜不睡，十夜不醒
九十五、養生在動，動過則損
九十六、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮
九十七、戒煙限酒，健康長久
九十八、房寬地寬，不如心寬
九十九、若要百病不生，常帶饑餓三分
一百、三天不吃青，兩眼冒金星
關于健康養生順口溜
若要皮膚好，粥里放紅棗。
若要不失眠，粥里添白蓮。
腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。
心虛氣不足，粥加桂圓肉。
頭昏多汗癥，粥里加薏仁。
潤肺又止咳，粥里加百合。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
烏發又補腎，粥加核桃仁。
若要降血壓，煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
春季防流腦，薺菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
夢多又健忘，粥里加蛋黃。
利尿消腫治腳氣，赤豆粥里勝補劑。
消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。
傷風感冒又腹痛，生姜上場來做粥。
滋腎補肝又明目，枸杞加上粥里香。
1.大蒜是個寶，常吃身體好
2.一日兩蘋果，毛病繞道過
3.一日一棗，長生不老
4.核桃山中寶，補腎又健腦
5.鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康
6.胡蘿卜，小人參;經常吃，長精神
7.西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少
8.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了
9.多吃芹菜不用問，降低血壓很管用
10.大蔥蘸醬，越吃越胖
11.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
12.晨吃三片姜，如喝人參湯
13.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
14.蘿卜出了地，郎中沒生意
15.吃了十月茄，餓死郎中爺
16.三天不吃青，兩眼冒金星
17.寧可食無肉，不可飯無湯
18.飯前喝湯，勝過藥方
19.吃面多喝湯，免得開藥方
20.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
21.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
22.每餐留一口，活到九十九
23.常吃素，好養肚
24.寧可無肉，不可無豆
25.吃米帶點糠，營養又健康
26.早吃好，午吃飽，晚吃巧
27.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
28.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
29.若要身體壯，飯菜嚼成漿
30.若要百病不生，常帶饑餓三分
31.有淚盡情流，疾病自然愈
32.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
33.先睡心，后睡眼
34.藥補食補，不如心補
35.飯養人，歌養心
36.人有童心，一世年輕
37.笑一笑，十年少
38.一日三笑，人生難老
39.笑口常開，青春常在
40.哭一哭，解千愁
2、甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。
3、經常不斷吃豆渣，預防癌癥亦妙招。
4、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
5、吃了十月茄，餓死郎中爺
6、枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。
7、山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。
8、木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。
9、香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。
10、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了
11、人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。
12、預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。
13、健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。
14、菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。
15、善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。
16、白菊明目又平肝，*泡茶把熱消。
17、利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。
18、清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。
19、夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。
20、調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。
21、一日一棗，長生不老
22、胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神
23、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康
24、寧可食無肉，不可飯無湯
25、早吃好，午吃飽，晚吃巧
26、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
27、一日兩蘋果，毛病繞道過
28、紫茄祛風通經絡，禽蛋益智營養高。
29、遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。
30、若要百病不生，常帶饑餓三分
31、老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。
32、高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。
33、赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降溫妙。
34、吃面多喝湯，免得開藥方
35、南瓜消炎補益氣，養生祛病非常妙。
36、咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。
37、鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。
38、心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。
39、濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。
40、金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。
41、蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。
42、三字經，要記牢，保健康，樂陶陶。
43、辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃。
44、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少
45、常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。
46、經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。
47、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用
48、老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。
49、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
50、健身益體無花果，果葉藥用價值高。
51、韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。
52、營養豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。
53、核桃山中寶，補腎又健腦
54、紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。
55、花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。
56、魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。
57、常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。
58、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
59、海帶預防白血病，去脂降壓也很好。
60、勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。
61、堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。
62、若要身體壯，飯菜嚼成漿
63、生津安神屬烏梅，潤肺烏發吃核桃。
64、大蒜是個寶，常吃身體好
65、晨吃三片姜，如喝人參湯
66、蘿卜出了地，郎中沒生意
67、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
68、柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。
二、經常失眠，少活十年
三、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
四、常把舞來跳，癡呆不會到
五、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根
六、吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿
七、吃米帶點糠，營養又健康
八、人說苦瓜苦，我話苦瓜甜
九、要健腦，把繩跳
十、吃好睡好，長生不老
十一、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應
十二、人有童心，一世年輕
十三、鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康
十四、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
十五、日光不照臨，醫生便上門
十六、寧可無肉，不可無豆
十七、吃人參不如睡五更
十八、中午睡覺好，猶如撿個寶
十九、大蒜是個寶，常吃身體好
二十、飯后百步走，活到九十九
二十一、心靈手巧，動指健腦
二十二、多練多乖，不練就呆
二十三、好人健康，惡人命短
二十四、常吃素，好養肚
二十五、冬睡不蒙頭，夏睡不露肚
二十六、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了
二十七、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
二十八、蘿卜出了地，郎中沒生意
二十九、春捂秋凍，不生雜病
三十、冷水洗臉，美容保健
三十一、大蔥蘸醬，越吃越胖
三十二、鍛煉要趁小，別等老時惱
三十三、寧可食無肉，不可飯無湯
三十四、垃圾食品危害多，遠離方能保健康
三十五、禍從口出，病由心生
三十六、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年
三十七、一日兩蘋果，毛病繞道過
三十八、一日三笑，人生難老
三十九、盡量少喝酒，病魔繞道走
四十、白水沏茶喝，能活一百多
四十一、一日三棗，長生不老
四十二、飯前喝湯，勝過藥方
四十三、胡蘿卜，小人參;經常吃，長精神
四十四、妻賢夫病少，好妻勝良藥
四十五、要想健康快活，學會自己找樂
四十六、欲得長生，腸中常清
四十七、飯養人，歌養心
四十八、甜言奪志，甜食壞齒
四十九、飯后一支煙，害處大無邊
五十、吃了十月茄，餓死郎中爺
五十一、要得身體好，常把澡兒泡
五十二、核桃山中寶，補腎又健腦
五十三、懶惰催人老，勤勞能延年
五十四、出汗不迎風，跑步莫凹胸
五十五、千保健，萬保健，心態平衡是關鍵
五十六、最好的醫生是自己，最好的運動是步行
五十七、笑一笑，十年少
五十八、飲了空腹茶，疾病身上爬
五十九、性格開朗，疾病躲藏
六十、熱水洗腳，如吃補藥
六十一、要得腿不廢，走路往后退
六十二、晨吃三片姜，如喝人參湯
六十三、寒從腳上起，病從口中入
六十四、多吃咸鹽，少活十年
六十五、刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴
六十六、每餐留一口，活到九十九
六十七、立如松，行如風
六十八、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少
六十九、吃得巧，睡得好
七十、先睡心，后睡眼
七十一、吃面多喝湯，免得開藥方
七十二、要得身體好，常把秧歌跳
七十三、早吃好，午吃飽，晚吃巧
七十四、飯前便后要洗手
七十五、請人吃飯，不如請人流汗
七十六、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
七十七、要得腿不老，常踢毽子好
七十八、哭一哭，解千愁
七十九、喝茶不洗杯，閻王把命催
八十、食不語，睡不言
八十一、藥補食補，不如心補
八十二、笑口常開，青春常在
八十三、有淚盡情流，疾病自然愈
八十四、刀閑易生銹，人閑易生病
八十五、若要身體壯，飯菜嚼成漿
八十六、睡多容易病，少睡亦傷身
八十七、多喝涼白開，健康自然來
八十八、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
八十九、常打太極拳，益壽又延年
九十、指甲常剪，疾病不染
九十一、汗水沒干，冷水莫沾
九十二、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
九十三、要活好，心別小;善制怒，壽無數
九十四、一夜不睡，十夜不醒
九十五、養生在動，動過則損
九十六、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮
九十七、戒煙限酒，健康長久
九十八、房寬地寬，不如心寬
九十九、若要百病不生，常帶饑餓三分
一百、三天不吃青，兩眼冒金星
黃帝內經四季養生口訣_黃帝內經四季養生方法
中醫養生在我們看來是多么的平常，但是中醫養生卻有很多人都不是很了解該如何進行。下面我給大家提供黃帝內經四季養生口訣，希望對你有用!
四季養生口訣
1、四時養生小口訣
晨起一杯溫開水，舒舒服服通腸胃;
上午冰糖燉雪梨，幸福永伴不費力;
中午來碗綠豆湯，清熱解毒保健康;
清涼西瓜桌上擺，暑意立消心情棒。
2、五行相生相克口訣
金:金旺得火，方成器皿。
金能生水，水多金沉;強金得水，方挫其鋒。
金能克木，木多金缺;木弱逢金，必為砍折。
金賴土生，土多金埋;土能生金，金多土變。
火:火旺得水，方成相濟。
火能生土，土多火晦;強火得土，方止其焰。
火能克金，金多火熄;金弱遇火，必見銷熔。
火賴木生，木多火熾;木能生火，火多木焚。
水:水旺得土，方成池沼。
水能生木，木多水縮;強水得木，方泄其勢。
水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄滅。
水賴金生，金多水濁;金能生水，水多金沉。
土:土旺得水，方能疏通。
土能生金，金多土變;強土得金，方制其壅。
土能克水，水多土流;水弱逢土，必為淤塞。
土賴火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。
木:木旺得金，方成棟梁。
木能生火，火多木焚;強木得火，方化其頑。
木能克土，土多木折;土弱逢木，必為傾陷。
木賴水生，水多木漂;水能生木，木多水縮。
黃帝內經中的四季養生法
書中原文：
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀12，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
百話注解：
春天3個月，草木發芽，天地一派生機，萬物欣欣向榮。此時人們應該晚睡早起，在庭院緩步而行，披散頭發，舒展形體，使意志順應春生之氣而舒暢條達，而不要損害、克伐它。要順應春天的生養法則，違背這個法則，就要傷及肝氣，生長之氣不足，到夏天就會發生寒性病變。
夏季3個月，是萬物繁盛的季節。天地陰陽之氣不斷相交，植物開花結果。此時人們應該晚睡早起，適應夏天的陽光，讓精神充實飽滿，并使腠理宣通，衛氣疏泄，使人心舒暢向外，如同所喜歡的東西在外界。這是與夏季相應的保養“長氣”的道理，如果違背了這個道理，就要傷及心氣。到了秋天就容易發生瘧疾，供給秋天收養的精力就少了，冬天就會得重病。
秋天3個月，是萬物成實的季節。此時天高氣爽，西風漸起，地氣清肅明朗，此時人們應該早睡早起，聞雞起床，精神內守不急不躁，使秋天肅殺之氣得以平和，意志不外越，從而使得肺氣清平。這是與秋季相適應的保養方法，如果與之相違背，肺氣則會受傷，到了冬天就會變生腹瀉完谷不化的疾病，供給冬季閉藏的精氣就少了。
冬季3個月，是萬物潛伏的季節。此時水結成冰，地凍開裂，這時節，人們不要擾亂陽氣，要早睡晚起，早晨等待太陽升起后而起床，使精神內守伏藏而不外露，保持若有所得的心態，還要避免寒氣侵襲，保持溫暖，但不要過熱而致面板開泄出汗，以致陽氣頻繁耗傷。這是與冬氣相適應的保養藏蓄的道理，若違背這一原則，就會傷及腎氣，到了春天，就會得痿厥一類的疾病，供給春季發生的精氣也就少了。
白話翻譯出來的部分，相信大家也知道了《皇帝內經》一書中的主要內容和主張的養生觀念，身體以養為主，主張不治已病，而治未病，意思就是主張疾病的預防。也就是我們現在的說的預防大于治療的意思。
四季養生的注意事項
中醫重視人體環境
人患感冒，發燒咳嗽了要到醫院去，需要解決什么問題呢?我們知道，到醫院查體溫也好，測血壓也好，化驗血液也好，按西醫的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么細菌和病毒使人患病，這恐怕是現代醫院首先要查的。從上世紀40年代到現在，隨著現代醫學的發展，已經研究出了7000多種抗生素，但是今天在臨床上依然在使用的抗生素不過幾十種。大量的抗生素都被淘汰了，現代醫學面臨困惑。而中醫是怎么治病的呢?中醫治病靠的是草根、樹皮，現在用的藥方大多是使用了兩千多年的方子。兩千年前的中藥方還有效，中醫解決的是人體的內在環境，是依據自然環境的變化而不斷地調整。
養生要順應四時
養生首先要順應四時，要順應春夏秋冬四季的變化，早在《黃帝內經》中就有類似記載。中醫認為要研究四季與養生的關系，必須先要了解人生存的環境。人活在氣交之中，地氣上為云，天氣下為雨，根據春夏秋冬的自然法則，完成生、長、壯、老、已的全過程，這是中醫學特有的一面。中醫認為人法自然，人要順應四時，如果按照四時，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規律養生，就可以減少疾病的發生?！秲冉洝分杏幸痪湓捊凶觥疤撔百\風，避之有時”，中醫把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風，這些都會導致人生病。所以，夏天空調開得太涼，冬天暖氣燒得過熱，這些都是違背自然規律的。因為，中醫認為冬天氣血是潛藏的，如果太熱，令氣血耗散，冬不藏精，春天就要得溫病。
春溫、夏熱、秋涼、冬寒構建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏的規律。中醫認為，人的氣血執行狀態和五臟是直接相關的，而五臟又對應四季。春季易肝陰不足，產生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸悶、氣短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，氣血應該潛藏于內。所以說肝、心、肺、腎這四個臟器和春夏秋冬直接相關，在人的生命過程中，要想很好地完成生、長、壯、老、已的過程，在每一年、每一季注重養生都是至關重要的。
四季進補，春宜養肝
春天時，氣血從內向外調動，此時應該注意養肝，最好吃點烏雞白鳳丸，女性以肝為先天，以血為主，烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上?？墒谴禾鞎r氣血達表，無論男女都會出現肝血不足的狀況。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，就會覺得不疲勞了，春困的感覺也消失了;到了夏天，天氣悶熱，陽氣不足，會出現胸悶、氣短、汗多等癥狀，此時中老年朋友應該喝一點生脈飲，生脈飲里面就三味藥，人參、麥冬、五味子，人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，有助于滋養心氣;而秋天應吃點秋梨膏，梨有潤肺、止咳作用，可入肺經，它可以有助于氣血從外向內走;到了冬天時，氣血都到里面去了，這時應注重補腎，過了更年期的女性，可用六味地黃丸來補腎。中青年女性還應補血，可吃一點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營養的東西，通過在身體內的充分運化，就能達到四季養生的目的。
春夏養陽，秋冬養陰
中醫認為，人的氣血執行與五臟是直接相關的。春天時，氣血從里往外流，里面的氣血相對不足。這時，很多人會有肝氣、肝血不足的情況，常常感到失眠、春困。這時，我們應注意養肝。無論男女，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，療效經過上百年的實踐檢驗。女性以肝為先天，養血為主，服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥，男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士，可每天早上適量服用。到了夏天，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會感到氣短、胸悶，這是因為夏氣影響了你的心氣。我建議多喝點生脈飲人參100克，麥冬200克，五味子100克，尤其是中老年人。這是唐代名醫孫思邈提出的方藥。其中人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有助滋養心氣，抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節。秋氣與肺氣相通。這時，可吃點秋梨膏精選白梨，配合其他潤肺生津的藥物，加蜂蜜、紅棗等佐料制成。梨有潤肺、止渴作用，可入肺經，有助氣血速降，幫助人們把氣血吸納回體內。冬天戶外大雪飄飄，人體氣血都藏起來了，正是補養的好時機。冬天重在補腎，男性以精氣為主，可根據自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后，可服用六味地黃丸。中醫稱這種養生方法為春夏養陽，秋冬養陰。這是在身體功能正常情況下的滋補方法。若是感冒了，或患了其他病，則應先治療原發疾病。
1.黃帝內經四季養生口訣
2.黃帝內經四季養生篇
3.黃帝內經四季養生法
4.黃帝內經四季養生原文
5.黃帝內經四季養生法
6.黃帝內經四季養生吃什么
7.黃帝內經四季養生智慧
黃帝內經四季養生口訣_黃帝內經四季養生方法
中醫養生在我們看來是多么的平常，但是中醫養生卻有很多人都不是很了解該如何進行。下面我給大家提供黃帝內經四季養生口訣，希望對你有用!
四季養生口訣
1、四時養生小口訣
晨起一杯溫開水，舒舒服服通腸胃;
上午冰糖燉雪梨，幸福永伴不費力;
中午來碗綠豆湯，清熱解毒保健康;
清涼西瓜桌上擺，暑意立消心情棒。
2、五行相生相克口訣
金:金旺得火，方成器皿。
金能生水，水多金沉;強金得水，方挫其鋒。
金能克木，木多金缺;木弱逢金，必為砍折。
金賴土生，土多金埋;土能生金，金多土變。
火:火旺得水，方成相濟。
火能生土，土多火晦;強火得土，方止其焰。
火能克金，金多火熄;金弱遇火，必見銷熔。
火賴木生，木多火熾;木能生火，火多木焚。
水:水旺得土，方成池沼。
水能生木，木多水縮;強水得木，方泄其勢。
水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄滅。
水賴金生，金多水濁;金能生水，水多金沉。
土:土旺得水，方能疏通。
土能生金，金多土變;強土得金，方制其壅。
土能克水，水多土流;水弱逢土，必為淤塞。
土賴火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。
木:木旺得金，方成棟梁。
木能生火，火多木焚;強木得火，方化其頑。
木能克土，土多木折;土弱逢木，必為傾陷。
木賴水生，水多木漂;水能生木，木多水縮。
黃帝內經中的四季養生法
書中原文：
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀12，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
百話注解：
春天3個月，草木發芽，天地一派生機，萬物欣欣向榮。此時人們應該晚睡早起，在庭院緩步而行，披散頭發，舒展形體，使意志順應春生之氣而舒暢條達，而不要損害、克伐它。要順應春天的生養法則，違背這個法則，就要傷及肝氣，生長之氣不足，到夏天就會發生寒性病變。
夏季3個月，是萬物繁盛的季節。天地陰陽之氣不斷相交，植物開花結果。此時人們應該晚睡早起，適應夏天的陽光，讓精神充實飽滿，并使腠理宣通，衛氣疏泄，使人心舒暢向外，如同所喜歡的東西在外界。這是與夏季相應的保養“長氣”的道理，如果違背了這個道理，就要傷及心氣。到了秋天就容易發生瘧疾，供給秋天收養的精力就少了，冬天就會得重病。
秋天3個月，是萬物成實的季節。此時天高氣爽，西風漸起，地氣清肅明朗，此時人們應該早睡早起，聞雞起床，精神內守不急不躁，使秋天肅殺之氣得以平和，意志不外越，從而使得肺氣清平。這是與秋季相適應的保養方法，如果與之相違背，肺氣則會受傷，到了冬天就會變生腹瀉完谷不化的疾病，供給冬季閉藏的精氣就少了。
冬季3個月，是萬物潛伏的季節。此時水結成冰，地凍開裂，這時節，人們不要擾亂陽氣，要早睡晚起，早晨等待太陽升起后而起床，使精神內守伏藏而不外露，保持若有所得的心態，還要避免寒氣侵襲，保持溫暖，但不要過熱而致面板開泄出汗，以致陽氣頻繁耗傷。這是與冬氣相適應的保養藏蓄的道理，若違背這一原則，就會傷及腎氣，到了春天，就會得痿厥一類的疾病，供給春季發生的精氣也就少了。
白話翻譯出來的部分，相信大家也知道了《皇帝內經》一書中的主要內容和主張的養生觀念，身體以養為主，主張不治已病，而治未病，意思就是主張疾病的預防。也就是我們現在的說的預防大于治療的意思。
四季養生的注意事項
中醫重視人體環境
人患感冒，發燒咳嗽了要到醫院去，需要解決什么問題呢?我們知道，到醫院查體溫也好，測血壓也好，化驗血液也好，按西醫的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么細菌和病毒使人患病，這恐怕是現代醫院首先要查的。從上世紀40年代到現在，隨著現代醫學的發展，已經研究出了7000多種抗生素，但是今天在臨床上依然在使用的抗生素不過幾十種。大量的抗生素都被淘汰了，現代醫學面臨困惑。而中醫是怎么治病的呢?中醫治病靠的是草根、樹皮，現在用的藥方大多是使用了兩千多年的方子。兩千年前的中藥方還有效，中醫解決的是人體的內在環境，是依據自然環境的變化而不斷地調整。
養生要順應四時
養生首先要順應四時，要順應春夏秋冬四季的變化，早在《黃帝內經》中就有類似記載。中醫認為要研究四季與養生的關系，必須先要了解人生存的環境。人活在氣交之中，地氣上為云，天氣下為雨，根據春夏秋冬的自然法則，完成生、長、壯、老、已的全過程，這是中醫學特有的一面。中醫認為人法自然，人要順應四時，如果按照四時，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規律養生，就可以減少疾病的發生?！秲冉洝分杏幸痪湓捊凶觥疤撔百\風，避之有時”，中醫把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風，這些都會導致人生病。所以，夏天空調開得太涼，冬天暖氣燒得過熱，這些都是違背自然規律的。因為，中醫認為冬天氣血是潛藏的，如果太熱，令氣血耗散，冬不藏精，春天就要得溫病。
春溫、夏熱、秋涼、冬寒構建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏的規律。中醫認為，人的氣血執行狀態和五臟是直接相關的，而五臟又對應四季。春季易肝陰不足，產生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸悶、氣短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，氣血應該潛藏于內。所以說肝、心、肺、腎這四個臟器和春夏秋冬直接相關，在人的生命過程中，要想很好地完成生、長、壯、老、已的過程，在每一年、每一季注重養生都是至關重要的。
四季進補，春宜養肝
春天時，氣血從內向外調動，此時應該注意養肝，最好吃點烏雞白鳳丸，女性以肝為先天，以血為主，烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上?？墒谴禾鞎r氣血達表，無論男女都會出現肝血不足的狀況。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，就會覺得不疲勞了，春困的感覺也消失了;到了夏天，天氣悶熱，陽氣不足，會出現胸悶、氣短、汗多等癥狀，此時中老年朋友應該喝一點生脈飲，生脈飲里面就三味藥，人參、麥冬、五味子，人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，有助于滋養心氣;而秋天應吃點秋梨膏，梨有潤肺、止咳作用，可入肺經，它可以有助于氣血從外向內走;到了冬天時，氣血都到里面去了，這時應注重補腎，過了更年期的女性，可用六味地黃丸來補腎。中青年女性還應補血，可吃一點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營養的東西，通過在身體內的充分運化，就能達到四季養生的目的。
春夏養陽，秋冬養陰
中醫認為，人的氣血執行與五臟是直接相關的。春天時，氣血從里往外流，里面的氣血相對不足。這時，很多人會有肝氣、肝血不足的情況，常常感到失眠、春困。這時，我們應注意養肝。無論男女，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，療效經過上百年的實踐檢驗。女性以肝為先天，養血為主，服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥，男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士，可每天早上適量服用。到了夏天，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會感到氣短、胸悶，這是因為夏氣影響了你的心氣。我建議多喝點生脈飲人參100克，麥冬200克，五味子100克，尤其是中老年人。這是唐代名醫孫思邈提出的方藥。其中人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有助滋養心氣，抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節。秋氣與肺氣相通。這時，可吃點秋梨膏精選白梨，配合其他潤肺生津的藥物，加蜂蜜、紅棗等佐料制成。梨有潤肺、止渴作用，可入肺經，有助氣血速降，幫助人們把氣血吸納回體內。冬天戶外大雪飄飄，人體氣血都藏起來了，正是補養的好時機。冬天重在補腎，男性以精氣為主，可根據自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后，可服用六味地黃丸。中醫稱這種養生方法為春夏養陽，秋冬養陰。這是在身體功能正常情況下的滋補方法。若是感冒了，或患了其他病，則應先治療原發疾病。
1.黃帝內經四季養生口訣
2.黃帝內經四季養生篇
3.黃帝內經四季養生法
4.黃帝內經四季養生原文
5.黃帝內經四季養生法
6.黃帝內經四季養生吃什么
7.黃帝內經四季養生智慧
中醫養生順口溜,好記又管用
寒從腳上起，病從口中入。
蘿卜出了地，郎中沒注意。
人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。
吃了十月茄，餓死郎中爺。
大蒜是個寶，常吃身體好。
一日倆蘋果，毛病繞道過。
吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。
多喝涼白開， 健康 自然來。
白水沏茶喝，能活一百多。
飲了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，閻王把命催。
盡量少喝酒，病魔繞道走。
飯后一支煙，害處大無邊。
若要不失眠，煮粥加白蓮。
【 養生 三字經】
冠心病，吃銀杏。
吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。
吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。
身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。
葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。
常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。
食蜂蜜，皮膚細。
蘿卜湯，治胃脹。
紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。
枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養頭發。
要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。
吃胡椒，祛風濕。
吃山藥，益補脾。
吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。
吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。
吃鮮桃，益五臟。
清晨起，莫慌忙，
伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，
半分鐘后再站起。
溫開水，喝半杯，
血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，
清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要營養好。
日出后，晨練宜，
空氣新鮮利身體。
指梳頭，干洗臉，
頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，
遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，
生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，
健身祛病好處多。
大步走，小步跑，
一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，
常年堅持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，
心胸開闊不發愁。
午飯后，睡一覺，
自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，
有利 健康 和睡眠。
晚飯后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，
按摩涌泉勝吃藥。
重 健康 ，在心理，
心理 健康 數第一。
有愛心，要牢記，
淡泊人生有意義。
葆青春，養天年，
合家幸福到永遠。
——END——
⊙運營編號：GYZX0002
中醫養生順口溜,好記又管用
寒從腳上起，病從口中入。
蘿卜出了地，郎中沒注意。
人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。
吃了十月茄，餓死郎中爺。
大蒜是個寶，常吃身體好。
一日倆蘋果，毛病繞道過。
吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。
多喝涼白開， 健康 自然來。
白水沏茶喝，能活一百多。
飲了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，閻王把命催。
盡量少喝酒，病魔繞道走。
飯后一支煙，害處大無邊。
若要不失眠，煮粥加白蓮。
【 養生 三字經】
冠心病，吃銀杏。
吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。
吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。
身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。
葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。
常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。
食蜂蜜，皮膚細。
蘿卜湯，治胃脹。
紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。
枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養頭發。
要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。
吃胡椒，祛風濕。
吃山藥，益補脾。
吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。
吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。
吃鮮桃，益五臟。
清晨起，莫慌忙，
伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，
半分鐘后再站起。
溫開水，喝半杯，
血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，
清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要營養好。
日出后，晨練宜，
空氣新鮮利身體。
指梳頭，干洗臉，
頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，
遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，
生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，
健身祛病好處多。
大步走，小步跑，
一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，
常年堅持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，
心胸開闊不發愁。
午飯后，睡一覺，
自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，
有利 健康 和睡眠。
晚飯后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，
按摩涌泉勝吃藥。
重 健康 ，在心理，
心理 健康 數第一。
有愛心，要牢記，
淡泊人生有意義。
葆青春，養天年，
合家幸福到永遠。
——END——
⊙運營編號：GYZX0002
中醫將養生法濃縮為8個順口溜,簡單卻非常實用
古老的中醫不僅是一門治病的技藝，更是中國人對個人與天地自然關系的看法。中醫養生是一種生活方式，它重視治病于未病，強調順其自然；它不只指導我們生理和心理上的調節，還與道德涵養息息相關。 中醫養生其實就是從生活習慣開始！ 一 1. 三天不吃青，兩眼冒金星。 2. 寧可食無肉，不可飯無湯。 3. 飯前喝湯，勝過藥方。 4. 吃面多喝湯，免得開藥方。 5. 早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。 二 1. 胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神。 2. 西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。 3. 小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。 4. 多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。 三 1. 夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。 2. 晨吃三片姜，如喝人參湯。 3. 女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。 4. 蘿卜出了地，郎中沒生意。 5. 吃了十月茄，餓死郎中爺。 四 1. 一日兩蘋果，毛病繞道過。 2. 一日一棗，長生不老。 3. 核桃山中寶，補腎又健腦。 4. 鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康。 五 1. 寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。 2. 每餐留一口，活到九十九。 3. 常吃素，好養肚。 4. 寧可無肉，不可無豆。 5. 吃米帶點糠，營養又健康。 六 1. 早吃好，午吃飽，晚吃巧。 2. 暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。 3. 吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。 4. 若要身體壯，飯菜嚼成漿。 5. 若要百病不生，常帶饑餓三分。 七 1. 有淚盡情流，疾病自然愈。 2. 丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。 3. 先睡心，后睡眼。 4. 藥補食補，不如心補。 5. 飯養人，歌養心。 八 1. 人有童心，一世年輕。 2. 笑一笑，十年少。 3. 一日三笑，人生難老。 4. 笑口常開，青春常在。 5. 哭一哭，解千愁。免責聲明：以上內容源自網絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。
中醫將養生法濃縮為8個順口溜,簡單卻非常實用
古老的中醫不僅是一門治病的技藝，更是中國人對個人與天地自然關系的看法。中醫養生是一種生活方式，它重視治病于未病，強調順其自然；它不只指導我們生理和心理上的調節，還與道德涵養息息相關。 中醫養生其實就是從生活習慣開始！ 一 1. 三天不吃青，兩眼冒金星。 2. 寧可食無肉，不可飯無湯。 3. 飯前喝湯，勝過藥方。 4. 吃面多喝湯，免得開藥方。 5. 早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。 二 1. 胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神。 2. 西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。 3. 小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。 4. 多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。 三 1. 夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。 2. 晨吃三片姜，如喝人參湯。 3. 女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。 4. 蘿卜出了地，郎中沒生意。 5. 吃了十月茄，餓死郎中爺。 四 1. 一日兩蘋果，毛病繞道過。 2. 一日一棗，長生不老。 3. 核桃山中寶，補腎又健腦。 4. 鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康。 五 1. 寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。 2. 每餐留一口，活到九十九。 3. 常吃素，好養肚。 4. 寧可無肉，不可無豆。 5. 吃米帶點糠，營養又健康。 六 1. 早吃好，午吃飽，晚吃巧。 2. 暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。 3. 吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。 4. 若要身體壯，飯菜嚼成漿。 5. 若要百病不生，常帶饑餓三分。 七 1. 有淚盡情流，疾病自然愈。 2. 丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。 3. 先睡心，后睡眼。 4. 藥補食補，不如心補。 5. 飯養人，歌養心。 八 1. 人有童心，一世年輕。 2. 笑一笑，十年少。 3. 一日三笑，人生難老。 4. 笑口常開，青春常在。 5. 哭一哭，解千愁。免責聲明：以上內容源自網絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。
養生順口溜 關于養生順口溜
1、【健康飲食順口溜】吃芝麻，養頭發；吃芒果，止嘔吐；吃胡椒，祛風濕；吃山藥，益補脾；吃百合，益補肺；吃核桃，可健腦；吃葡萄，補肝腎；吃鮮桃，益五臟；烏龍茶，減肥佳；吃土豆，身材秀；紅棗甜，補血源。小美跟大家一起學習，健康飲食最重要。
2、【一句順口溜讓你更長壽】想要養生，記住一句順口溜“三寒兩倒七分飽”。所謂“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”與“秋寒”，“三寒”季節里要關注氣溫變化，隨時增減衣物；“兩倒”指的是睡好子午覺；七分飽就是吃飯要吃七分飽，如果飲食不節制，就會損傷脾胃。
3、【養生保健順口溜】胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神；要想身體好，吃飯不過飽；寒從腳下起，火自頭上生；養生莫縱欲，蓄精防勞傷；吃飯帶點湯，苗條又健康；一天兩蘋果，毛病繞道過；一天三顆棗，醫生不用找；三天不吃青，兩眼冒金星；飯后一個梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身體無后患。
4、【健康養生順口溜】健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床；運動強筋骨，吐納肺腑良；飲食八分飽，清淡舒胃腸；三餐粗淡飯，戒煙酒適量；靜心且包容，蓄精防勞傷；交友訴衷腸，善良壽而康；憂愁催人老，樂觀壽自長；有病早就醫，諸疾重預防；貴在常堅持，保健在經常。
5、【中醫養生順口溜】常吃一點蒜，消毒又保??；多食一點醋，不用上藥鋪；多吃一點姜，益壽保安康；亂吃一頓傷，會吃千頓香；干凈一身輕，不凈百病生；飯前一碗湯，不用開藥方；每天一只果，老漢賽小伙；飯后一支煙，傷肝得胃??；多練一身功，老來少一??；練出一身汗,小病不用看；晨起一杯水,到老不后悔。
6、【兒童實用食療順口溜】秋天梨百合，常治燥又咳。白菜蘿卜湯，順氣保健康。熱天半塊瓜，藥物不用抓。心虛氣不足，桂圓米粥煮。山藥薏米常常吃，健脾與胃又利濕。上午吃點姜，不用開藥方。小米煮粥加紅棗，勝似靈芝與仙草。
7、【健康順口溜】若要不失眠,煮粥加白蓮;要想皮膚好米粥煮紅棗;氣短體虛弱煮粥加山藥;治理血小板花生衣煮粥;清退高熱癥煮粥加蘆根;血壓高頭暈胡蘿卜粥靈;要保肝功好枸杞煮粥好;口渴心煩躁粥加獼猴桃;腸胃緩瀉癥胡桃米粥燉;頭昏多汗癥煮粥加薏米;便秘補中氣藕粥很相宜;心虛氣不足桂園煨白粥。
8、【7句順口溜教你防癌癥】癌癥作為一種生活方式病，是可防、可控的。記住如下7句順口溜可以幫您防癌癥。少喝滾燙水；蔬果多吃點（每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉別超過75克，即體積相當于一副撲克牌）；大便不能憋；晚上別熬夜；沒事常動動；不鉆牛角尖；遠離二手煙。 經典搞笑順口溜大全
9、【強身健體順口溜】一杯酸奶一碗漿,四杯綠茶保健康。天天喝杯葡萄酒,有益心臟氣血旺。常飲蘑菇骨頭湯,增強免疫不尋常。多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王。加上南瓜與苦瓜,紅薯山藥亦逞強。長期食用胡蘿卜,準保健美臉放光。食雞食魚又食蝦,青菜水果有營養。當笑則笑心情好,有氧運動不能忘。
10、【養生粥順口溜】粥放紅棗皮膚好，粥添白蓮不失眠。銀耳滋陰潤肺好，薺菜煮粥防流腦。山楂健脾助消化，綠豆消暑解熱毒。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗；心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁；潤肺又止咳，粥里加百合；烏發又補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，煮粥加荷葉，夢多又健忘，粥里加蛋黃。
養生順口溜 關于養生順口溜
1、【健康飲食順口溜】吃芝麻，養頭發；吃芒果，止嘔吐；吃胡椒，祛風濕；吃山藥，益補脾；吃百合，益補肺；吃核桃，可健腦；吃葡萄，補肝腎；吃鮮桃，益五臟；烏龍茶，減肥佳；吃土豆，身材秀；紅棗甜，補血源。小美跟大家一起學習，健康飲食最重要。
2、【一句順口溜讓你更長壽】想要養生，記住一句順口溜“三寒兩倒七分飽”。所謂“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”與“秋寒”，“三寒”季節里要關注氣溫變化，隨時增減衣物；“兩倒”指的是睡好子午覺；七分飽就是吃飯要吃七分飽，如果飲食不節制，就會損傷脾胃。
3、【養生保健順口溜】胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神；要想身體好，吃飯不過飽；寒從腳下起，火自頭上生；養生莫縱欲，蓄精防勞傷；吃飯帶點湯，苗條又健康；一天兩蘋果，毛病繞道過；一天三顆棗，醫生不用找；三天不吃青，兩眼冒金星；飯后一個梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身體無后患。
4、【健康養生順口溜】健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床；運動強筋骨，吐納肺腑良；飲食八分飽，清淡舒胃腸；三餐粗淡飯，戒煙酒適量；靜心且包容，蓄精防勞傷；交友訴衷腸，善良壽而康；憂愁催人老，樂觀壽自長；有病早就醫，諸疾重預防；貴在常堅持，保健在經常。
5、【中醫養生順口溜】常吃一點蒜，消毒又保??；多食一點醋，不用上藥鋪；多吃一點姜，益壽保安康；亂吃一頓傷，會吃千頓香；干凈一身輕，不凈百病生；飯前一碗湯，不用開藥方；每天一只果，老漢賽小伙；飯后一支煙，傷肝得胃??；多練一身功，老來少一??；練出一身汗,小病不用看；晨起一杯水,到老不后悔。
6、【兒童實用食療順口溜】秋天梨百合，常治燥又咳。白菜蘿卜湯，順氣保健康。熱天半塊瓜，藥物不用抓。心虛氣不足，桂圓米粥煮。山藥薏米常常吃，健脾與胃又利濕。上午吃點姜，不用開藥方。小米煮粥加紅棗，勝似靈芝與仙草。
7、【健康順口溜】若要不失眠,煮粥加白蓮;要想皮膚好米粥煮紅棗;氣短體虛弱煮粥加山藥;治理血小板花生衣煮粥;清退高熱癥煮粥加蘆根;血壓高頭暈胡蘿卜粥靈;要保肝功好枸杞煮粥好;口渴心煩躁粥加獼猴桃;腸胃緩瀉癥胡桃米粥燉;頭昏多汗癥煮粥加薏米;便秘補中氣藕粥很相宜;心虛氣不足桂園煨白粥。
8、【7句順口溜教你防癌癥】癌癥作為一種生活方式病，是可防、可控的。記住如下7句順口溜可以幫您防癌癥。少喝滾燙水；蔬果多吃點（每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉別超過75克，即體積相當于一副撲克牌）；大便不能憋；晚上別熬夜；沒事常動動；不鉆牛角尖；遠離二手煙。 經典搞笑順口溜大全
9、【強身健體順口溜】一杯酸奶一碗漿,四杯綠茶保健康。天天喝杯葡萄酒,有益心臟氣血旺。常飲蘑菇骨頭湯,增強免疫不尋常。多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王。加上南瓜與苦瓜,紅薯山藥亦逞強。長期食用胡蘿卜,準保健美臉放光。食雞食魚又食蝦,青菜水果有營養。當笑則笑心情好,有氧運動不能忘。
10、【養生粥順口溜】粥放紅棗皮膚好，粥添白蓮不失眠。銀耳滋陰潤肺好，薺菜煮粥防流腦。山楂健脾助消化，綠豆消暑解熱毒。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗；心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁；潤肺又止咳，粥里加百合；烏發又補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，煮粥加荷葉，夢多又健忘，粥里加蛋黃。
中醫養生口訣
現在的社會，不管是什么病都會有出現，這跟我們平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空氣等等都是息息相關的。所以現在的人對以養生還是比較關注的，因為沒有健康的.身體，就沒有活著的意義。那么，跟隨我一起來看看中醫養生口訣，讓你養生簡單又易懂。
中醫養生口訣
頭為精明之府，日梳五百把病除。
腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康。
日咽唾液三百口，保你活到九十九。
日撮谷道一百遍，治病療疾又延年。
朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落。
隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元。
人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。
消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高。
安心靜坐延年壽，調身調息加調神。
中醫養生智慧：古人養生“九”口訣
“一德”養生法：明代養生家呂坤說：“仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義?！泵鞔_提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。
“二字”養生法：宋代文學家蘇東坡認為，養生在于“安”、“和”二字?！鞍病奔挫o心，“和”即順心?！鞍矂t物之感我者輕，和則我之應物者順?！本褪钦f，一個人對世界萬物要有“安”“和”心態，以達到物我兩相宜之養生境界。
“三戒”養生法：孔子曰：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得?！币庵葛B生非一朝一夕，乃貫穿于人的一生，要行為檢點，了解得失。
“四法”養生法：明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾?！奔磸谋＝〉慕嵌日f，養生要遵從自然規律，并克服不良心態。
“五知”養生法：宋代名人周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為?！薄拔逯别B生，勿要使“七情六欲”宣泄。
“六節”養生法：明代醫學家汪綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺?！别B生重在養身，養身即養好人的“精、氣、神”。
“七食”養生法：清代養生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜*分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈?！憋嬍车卯?，肌體調理，是養生的重要保障。
“八樂”養生法：石成金認為人生之樂是：“靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂?！备呱?、適宜的休閑方式，也是一種養生方法。
“九思”養生法：孔子曰：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義?！彼紵o邪，養正氣，養正氣，乃養生之精神。
中醫養生口訣
現在的社會，不管是什么病都會有出現，這跟我們平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空氣等等都是息息相關的。所以現在的人對以養生還是比較關注的，因為沒有健康的.身體，就沒有活著的意義。那么，跟隨我一起來看看中醫養生口訣，讓你養生簡單又易懂。
中醫養生口訣
頭為精明之府，日梳五百把病除。
腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康。
日咽唾液三百口，保你活到九十九。
日撮谷道一百遍，治病療疾又延年。
朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落。
隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元。
人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。
消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高。
安心靜坐延年壽，調身調息加調神。
中醫養生智慧：古人養生“九”口訣
“一德”養生法：明代養生家呂坤說：“仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義?！泵鞔_提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。
“二字”養生法：宋代文學家蘇東坡認為，養生在于“安”、“和”二字?！鞍病奔挫o心，“和”即順心?！鞍矂t物之感我者輕，和則我之應物者順?！本褪钦f，一個人對世界萬物要有“安”“和”心態，以達到物我兩相宜之養生境界。
“三戒”養生法：孔子曰：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得?！币庵葛B生非一朝一夕，乃貫穿于人的一生，要行為檢點，了解得失。
“四法”養生法：明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾?！奔磸谋＝〉慕嵌日f，養生要遵從自然規律，并克服不良心態。
“五知”養生法：宋代名人周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為?！薄拔逯别B生，勿要使“七情六欲”宣泄。
“六節”養生法：明代醫學家汪綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺?！别B生重在養身，養身即養好人的“精、氣、神”。
“七食”養生法：清代養生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜*分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈?！憋嬍车卯?，肌體調理，是養生的重要保障。
“八樂”養生法：石成金認為人生之樂是：“靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂?！备呱?、適宜的休閑方式，也是一種養生方法。
“九思”養生法：孔子曰：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義?！彼紵o邪，養正氣，養正氣，乃養生之精神。
老中醫的養生秘密,藏在9句順口溜里!背下來,一輩子都用得上
古代名醫大家，孫思邈101歲、孟詵92歲，王冰94歲、萬全97歲.....今世國醫大師健在者，鄧鐵濤101歲、李輔仁99歲、李克光95歲、張琪95歲......
當然，我列舉的這些人，你可能都不認識╮(╯▽╰)╭
沒關系，我只是想跟你們闡明一件事：這些高壽的中醫大家們都很！會！養！生！
而他們 養生 的秘訣，就藏在這幾句順口溜里~不信？悄咪咪看過來（絕密寶典，拒絕外傳~）
頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大*位，以及十多個特殊刺激區，均會聚于頭部。
日常用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。
“ 健康 從頭開始”，勤梳頭是積極保養人體精、氣、神的最簡便易行的方法。
中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系，并且，腳上布滿了全身各器官的反射區。
但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說，腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。
做法：日常按摩腳底，揉搓涌泉穴，左右來回各100次。
能促進血液循環，有助于滋腎清熱，引火下行，能有效消除疲勞、改善睡眠。尤其在溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
古人將唾液喻為“金精玉液”，日常漱津咽唾是古代非常倡導的一種強身方法。
具體為：平心靜氣，以舌*上腭，或將舌伸到上頜牙齒外側，上下攪動，然后伸向里側，再上下左右攪動，古人稱其為“赤龍攪天池”，待到唾液滿口時，再分數次把津液緩緩咽下。
中醫認為，唾液是人體精華，常咽唾液能起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。
谷道，又稱*。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮*的動作。
具體方法：吸氣時，*用力內吸上提，緊縮*，呼氣時放松。每次*放松、緊縮50次，早晚各一次，合計一百次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，*貼床，抬高臀部）做好提肛運動，則效果更好。
孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為*周圍的肌肉應時常處于運動狀態，才能 養生 健體，尤其對防治痔瘡和脫肛有特別療效。
叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健 養生 法。
具體方法：排除雜念，思想放松，口唇輕閉，然后上下牙齒相互輕輕叩擊，先叩擊臼齒50下、次叩門牙50下，再錯牙叩犬齒50下。所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌，每日早晚各作1次。
中醫認為，經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種 養生 保健法。
具體方法：先搓熱雙手，然后雙手相重疊，置于腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，立、臥均可。
中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養腎精、充實五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百癥。
扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。
以“鳴天鼓”為例：兩手掌捂住兩耳孔，五指置于腦后，用兩手中間的三指輕輕叩擊后腦部24次，然后兩手掌連續開合10次。
中醫認為，耳為腎之上外竅，常按摩耳朵，可增強耳部氣血流通，活躍腎臟元氣，強壯身體，抗衰老，助長壽。
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松弛脊柱的自我鍛煉。
具體方法：身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和往上鉤。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。
中醫認為，腰為“腎之府”，經常伸懶腰既可以伸展身體，擴張胸腔，加速血液循環，促進氧氣供應量，同時又能疏通身體經絡，增強臟腑功能。
醫學研究表明，情緒與 健康 二者緊密相連。
凡情緒樂觀之人，可使其內臟功能 健康 運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。
⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。
老中醫的養生秘密,藏在9句順口溜里!背下來,一輩子都用得上
古代名醫大家，孫思邈101歲、孟詵92歲，王冰94歲、萬全97歲.....今世國醫大師健在者，鄧鐵濤101歲、李輔仁99歲、李克光95歲、張琪95歲......
當然，我列舉的這些人，你可能都不認識╮(╯▽╰)╭
沒關系，我只是想跟你們闡明一件事：這些高壽的中醫大家們都很！會！養！生！
而他們 養生 的秘訣，就藏在這幾句順口溜里~不信？悄咪咪看過來（絕密寶典，拒絕外傳~）
頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大*位，以及十多個特殊刺激區，均會聚于頭部。
日常用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。
“ 健康 從頭開始”，勤梳頭是積極保養人體精、氣、神的最簡便易行的方法。
中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系，并且，腳上布滿了全身各器官的反射區。
但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說，腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。
做法：日常按摩腳底，揉搓涌泉穴，左右來回各100次。
能促進血液循環，有助于滋腎清熱，引火下行，能有效消除疲勞、改善睡眠。尤其在溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
古人將唾液喻為“金精玉液”，日常漱津咽唾是古代非常倡導的一種強身方法。
具體為：平心靜氣，以舌*上腭，或將舌伸到上頜牙齒外側，上下攪動，然后伸向里側，再上下左右攪動，古人稱其為“赤龍攪天池”，待到唾液滿口時，再分數次把津液緩緩咽下。
中醫認為，唾液是人體精華，常咽唾液能起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。
谷道，又稱*。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮*的動作。
具體方法：吸氣時，*用力內吸上提，緊縮*，呼氣時放松。每次*放松、緊縮50次，早晚各一次，合計一百次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，*貼床，抬高臀部）做好提肛運動，則效果更好。
孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為*周圍的肌肉應時常處于運動狀態，才能 養生 健體，尤其對防治痔瘡和脫肛有特別療效。
叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健 養生 法。
具體方法：排除雜念，思想放松，口唇輕閉，然后上下牙齒相互輕輕叩擊，先叩擊臼齒50下、次叩門牙50下，再錯牙叩犬齒50下。所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌，每日早晚各作1次。
中醫認為，經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種 養生 保健法。
具體方法：先搓熱雙手，然后雙手相重疊，置于腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，立、臥均可。
中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養腎精、充實五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百癥。
扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。
以“鳴天鼓”為例：兩手掌捂住兩耳孔，五指置于腦后，用兩手中間的三指輕輕叩擊后腦部24次，然后兩手掌連續開合10次。
中醫認為，耳為腎之上外竅，常按摩耳朵，可增強耳部氣血流通，活躍腎臟元氣，強壯身體，抗衰老，助長壽。
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松弛脊柱的自我鍛煉。
具體方法：身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和往上鉤。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。
中醫認為，腰為“腎之府”，經常伸懶腰既可以伸展身體，擴張胸腔，加速血液循環，促進氧氣供應量，同時又能疏通身體經絡，增強臟腑功能。
醫學研究表明，情緒與 健康 二者緊密相連。
凡情緒樂觀之人，可使其內臟功能 健康 運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。
⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。
【古人保健“九口訣】
“一德”養生：阿明王朝衛生員呂坤說，“仁者能長壽，德能延年，修身養性為第一要義?！敝赋龅赖滦摒B和道德仁愛應作為養生的最高準則。
“二字”養生：宋代文學家蘇東坡認為養生在于“安”和“和”兩個字?！昂汀笔嵌U定，“和”是知足?！捌桨擦?，心情就輕松了，和諧了，心情就好了?！币簿褪钦f，一個人應該對世間萬物有一種“平和”與“和諧”的態度，從而達到物我兩宜的養生狀態。
“三戒”養生：孔子說：“君子有三戒：年少時血不定，戒以色；而且堅強，血氣方剛，戒了斗；老了，血脈衰弱，可以退出?！币馑际丘B生不是一朝一夕的事，而是貫穿人的一生。你要安分守己，知道得失。
養生四法：明代醫學家萬密齋提出養生四法：“一是好色，二是慎思，三是慎思，四是有病?！币簿褪钦f，從養生的角度來說，養生要遵循自然規律，克服不健康的心態。
“五識”養生：宋代名人周守忠說：“知情志之害，故須清情志以舒心；知道又想著賣神，所以傷害了你的感情，憋在心里；明知道言語的煩，閉口不言，忘了開口；知憂喜生之失，故無抑；明知色欲偷走你的生命，你卻無法承受?！薄拔遄R”養生，別讓“世俗*”發泄。
“六段”養生法：明代醫學家王企石說：“戒淫養精，戒憂養神，戒怒養肝，戒勞養力，戒思養心，戒悲養肺?！别B生重在養生，養生就是保持一個好人的“精、氣、神”。
“七食”養生法：清代衛生員石指出：“早吃，不晚吃；慢慢吃，不要粗暴；吃*分，不要太飽；食物宜清淡，不宜過濃；吃飯要溫，不要涼；食物要軟爛，不能硬；吃完后，喝兩三口茶，漱口，使牙齒變得極其干凈?！边m當的飲食和身體調理是養生的重要保證。
“八樂”養生：石認為人生之樂是：“靜坐、讀書、賞花、賞月、看圖、口述、狂歌、高臥之樂?！币环N高尚而恰當的休閑方式也是一種養生之道。
《九思》養生法：孔子說：“君子有九思：明察秋毫，殷勤備至，色即是空，儀態謙恭，言必信，事必敬，疑必疑，苦必思難，如你所見?！币詾闊o罪，養生，養生就是養生的精神。
【古人保健“九口訣】
“一德”養生：阿明王朝衛生員呂坤說，“仁者能長壽，德能延年，修身養性為第一要義?！敝赋龅赖滦摒B和道德仁愛應作為養生的最高準則。
“二字”養生：宋代文學家蘇東坡認為養生在于“安”和“和”兩個字?！昂汀笔嵌U定，“和”是知足?！捌桨擦?，心情就輕松了，和諧了，心情就好了?！币簿褪钦f，一個人應該對世間萬物有一種“平和”與“和諧”的態度，從而達到物我兩宜的養生狀態。
“三戒”養生：孔子說：“君子有三戒：年少時血不定，戒以色；而且堅強，血氣方剛，戒了斗；老了，血脈衰弱，可以退出?！币馑际丘B生不是一朝一夕的事，而是貫穿人的一生。你要安分守己，知道得失。
養生四法：明代醫學家萬密齋提出養生四法：“一是好色，二是慎思，三是慎思，四是有病?！币簿褪钦f，從養生的角度來說，養生要遵循自然規律，克服不健康的心態。
“五識”養生：宋代名人周守忠說：“知情志之害，故須清情志以舒心；知道又想著賣神，所以傷害了你的感情，憋在心里；明知道言語的煩，閉口不言，忘了開口；知憂喜生之失，故無抑；明知色欲偷走你的生命，你卻無法承受?！薄拔遄R”養生，別讓“世俗*”發泄。
“六段”養生法：明代醫學家王企石說：“戒淫養精，戒憂養神，戒怒養肝，戒勞養力，戒思養心，戒悲養肺?！别B生重在養生，養生就是保持一個好人的“精、氣、神”。
“七食”養生法：清代衛生員石指出：“早吃，不晚吃；慢慢吃，不要粗暴；吃*分，不要太飽；食物宜清淡，不宜過濃；吃飯要溫，不要涼；食物要軟爛，不能硬；吃完后，喝兩三口茶，漱口，使牙齒變得極其干凈?！边m當的飲食和身體調理是養生的重要保證。
“八樂”養生：石認為人生之樂是：“靜坐、讀書、賞花、賞月、看圖、口述、狂歌、高臥之樂?！币环N高尚而恰當的休閑方式也是一種養生之道。
《九思》養生法：孔子說：“君子有九思：明察秋毫，殷勤備至，色即是空，儀態謙恭，言必信，事必敬，疑必疑，苦必思難，如你所見?！币詾闊o罪，養生，養生就是養生的精神。
【古人保健“九口訣】
“一德”養生：阿明王朝衛生員呂坤說，“仁者能長壽，德能延年，修身養性為第一要義?！敝赋龅赖滦摒B和道德仁愛應作為養生的最高準則。
“二字”養生：宋代文學家蘇東坡認為養生在于“安”和“和”兩個字?！昂汀笔嵌U定，“和”是知足?！捌桨擦?，心情就輕松了，和諧了，心情就好了?！币簿褪钦f，一個人應該對世間萬物有一種“平和”與“和諧”的態度，從而達到物我兩宜的養生狀態。
“三戒”養生：孔子說：“君子有三戒：年少時血不定，戒以色；而且堅強，血氣方剛，戒了斗；老了，血脈衰弱，可以退出?！币馑际丘B生不是一朝一夕的事，而是貫穿人的一生。你要安分守己，知道得失。
養生四法：明代醫學家萬密齋提出養生四法：“一是好色，二是慎思，三是慎思，四是有病?！币簿褪钦f，從養生的角度來說，養生要遵循自然規律，克服不健康的心態。
“五識”養生：宋代名人周守忠說：“知情志之害，故須清情志以舒心；知道又想著賣神，所以傷害了你的感情，憋在心里；明知道言語的煩，閉口不言，忘了開口；知憂喜生之失，故無抑；明知色欲偷走你的生命，你卻無法承受?！薄拔遄R”養生，別讓“世俗*”發泄。
“六段”養生法：明代醫學家王企石說：“戒淫養精，戒憂養神，戒怒養肝，戒勞養力，戒思養心，戒悲養肺?！别B生重在養生，養生就是保持一個好人的“精、氣、神”。
“七食”養生法：清代衛生員石指出：“早吃，不晚吃；慢慢吃，不要粗暴；吃*分，不要太飽；食物宜清淡，不宜過濃；吃飯要溫，不要涼；食物要軟爛，不能硬；吃完后，喝兩三口茶，漱口，使牙齒變得極其干凈?！边m當的飲食和身體調理是養生的重要保證。
“八樂”養生：石認為人生之樂是：“靜坐、讀書、賞花、賞月、看圖、口述、狂歌、高臥之樂?！币环N高尚而恰當的休閑方式也是一種養生之道。
《九思》養生法：孔子說：“君子有九思：明察秋毫，殷勤備至，色即是空，儀態謙恭，言必信，事必敬，疑必疑，苦必思難，如你所見?！币詾闊o罪，養生，養生就是養生的精神。
【古人保健“九口訣】
“一德”養生：阿明王朝衛生員呂坤說，“仁者能長壽，德能延年，修身養性為第一要義?！敝赋龅赖滦摒B和道德仁愛應作為養生的最高準則。
“二字”養生：宋代文學家蘇東坡認為養生在于“安”和“和”兩個字?！昂汀笔嵌U定，“和”是知足?！捌桨擦?，心情就輕松了，和諧了，心情就好了?！币簿褪钦f，一個人應該對世間萬物有一種“平和”與“和諧”的態度，從而達到物我兩宜的養生狀態。
“三戒”養生：孔子說：“君子有三戒：年少時血不定，戒以色；而且堅強，血氣方剛，戒了斗；老了，血脈衰弱，可以退出?！币馑际丘B生不是一朝一夕的事，而是貫穿人的一生。你要安分守己，知道得失。
養生四法：明代醫學家萬密齋提出養生四法：“一是好色，二是慎思，三是慎思，四是有病?！币簿褪钦f，從養生的角度來說，養生要遵循自然規律，克服不健康的心態。
“五識”養生：宋代名人周守忠說：“知情志之害，故須清情志以舒心；知道又想著賣神，所以傷害了你的感情，憋在心里；明知道言語的煩，閉口不言，忘了開口；知憂喜生之失，故無抑；明知色欲偷走你的生命，你卻無法承受?！薄拔遄R”養生，別讓“世俗*”發泄。
“六段”養生法：明代醫學家王企石說：“戒淫養精，戒憂養神，戒怒養肝，戒勞養力，戒思養心，戒悲養肺?！别B生重在養生，養生就是保持一個好人的“精、氣、神”。
“七食”養生法：清代衛生員石指出：“早吃，不晚吃；慢慢吃，不要粗暴；吃*分，不要太飽；食物宜清淡，不宜過濃；吃飯要溫，不要涼；食物要軟爛，不能硬；吃完后，喝兩三口茶，漱口，使牙齒變得極其干凈?！边m當的飲食和身體調理是養生的重要保證。
“八樂”養生：石認為人生之樂是：“靜坐、讀書、賞花、賞月、看圖、口述、狂歌、高臥之樂?！币环N高尚而恰當的休閑方式也是一種養生之道。
《九思》養生法：孔子說：“君子有九思：明察秋毫，殷勤備至，色即是空，儀態謙恭，言必信，事必敬，疑必疑，苦必思難，如你所見?！币詾闊o罪，養生，養生就是養生的精神。
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