身體五臟六腑排毒時間表：
1. 早上5-7點為大腸排毒時間，下午3-5點也可促進腸道消化。
2. 早上7-9點為胃排毒時間，需要食用營養的早餐。
3. 早上9-11點為脾臟排毒時間，可進行腹部按摩。
4. 中午11-1點為心臟排毒時間，需進行午睡。
5. 下午1-3點為小腸排毒時間，需多喝水，適當運動。
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五臟排毒時間表
人有五臟六腑，五臟的排毒是有一個先后時間順序的，五臟的排毒方法也各有各的不同。五臟怎么排毒呢?五臟排毒時間是怎樣的，你想知道嗎?下面就是我給大家整理的五臟排毒的相關信息，希望大家喜歡。
1、肝臟排毒的時間:晚上11點到凌晨1點
肝的排毒,需在熟睡中進行,所以在這個時間段你應該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,久而久之肯定會受損,所以你一定要注意保證夜間充足的睡眠。
2、淋巴排毒時間:晚上9點到11點
人體淋巴的排毒過程會使免疫系統活躍起來。此時你應該靜下心來,聽聽音樂,是自己盡量的保持安靜,免疫系統就會很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增加。
3、膽的排毒時間:凌晨1點到3點
膽的排毒,同樣也要在熟睡中進行,以便有利于肝膽的排毒。
4、肺排毒的時間:凌晨3點到5點
肺的排毒,為什么人的咳嗽會在這個時段最重,是因為排毒動作已經到了肺部,不應用止咳藥,以免抑制費積物的排除。
5、大腸的排毒時間:早晨5點到7點
此事時你上廁所的最佳時間,假如你沒有大便,就說明你有些不正常的地方了。
6、小腸的吸收營養的時間:早晨7點到9點
在這個時段人的小腸開始大量吸收營養素,所以你理應吃早餐。不然,你一天的營養就會匱乏,治療疾病的人最好6點半之前吃,養生的人可以在7點半前吃,奉勸那些不吃早餐的朋友,務必養成吃早餐的習慣,即便是拖到了9點以后,也要吃的。
1、便秘
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑,通常每天排便一次。如果排便不規律,或者有便秘的情況,甚至排便間隔時間多于3天,則說明你的腸道內留有宿便。
2、口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,虛火郁結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。
3、黃褐斑
中醫認為,黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯,并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。
4、痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關,痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊里面的油脂排不出來,越積越多最后就形成了痤瘡。
5、面色發暗
肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。當肺中毒素比較多時,毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。
肝臟排毒
1.吃青色的食物。
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性。
除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴。
這是指太沖穴，用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4.眼淚排毒法。
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭一場。
心臟排毒
1.吃苦排毒。
首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2.按壓心臟排毒要穴。
這是指少府穴，按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3.綠豆利尿排毒。
綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
心臟最佳排毒時間：中午11-13點是心臟最強的時間，可些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
脾臟排毒
1.吃酸助脾臟排毒。
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2.按壓脾臟排毒要穴。
這是指商丘穴，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3.飯后走一走。
運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
脾臟最佳排毒時間：餐后是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
肺臟排毒
1.蘿卜是肺臟的排毒食品。
在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2.百合提高肺臟抗毒能力。
肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3.按壓肺臟排毒要穴。
有利肺臟的穴位是合谷穴，在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4.排汗解毒。
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5.深呼吸。
每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
肺臟最佳排毒時間：肺臟最強的時間是早7點-9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
腎臟排毒
1.腎臟排毒食品：冬瓜。
冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2.腎臟抗毒食品：山藥。
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，抗毒的功效會相應增強。
3.按壓排毒要穴：涌泉穴。
這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。也可以睡前經常艾灸該穴位，對于肝臟排毒有很好的作用，而且可以幫助很好的入睡。
腎臟最佳排毒時間：腎臟最適合排毒的時間是早晨5-7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。
五臟排毒時間表
人有五臟六腑，五臟的排毒是有一個先后時間順序的，五臟的排毒方法也各有各的不同。五臟怎么排毒呢?五臟排毒時間是怎樣的，你想知道嗎?下面就是我給大家整理的五臟排毒的相關信息，希望大家喜歡。
1、肝臟排毒的時間:晚上11點到凌晨1點
肝的排毒,需在熟睡中進行,所以在這個時間段你應該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,久而久之肯定會受損,所以你一定要注意保證夜間充足的睡眠。
2、淋巴排毒時間:晚上9點到11點
人體淋巴的排毒過程會使免疫系統活躍起來。此時你應該靜下心來,聽聽音樂,是自己盡量的保持安靜,免疫系統就會很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增加。
3、膽的排毒時間:凌晨1點到3點
膽的排毒,同樣也要在熟睡中進行,以便有利于肝膽的排毒。
4、肺排毒的時間:凌晨3點到5點
肺的排毒,為什么人的咳嗽會在這個時段最重,是因為排毒動作已經到了肺部,不應用止咳藥,以免抑制費積物的排除。
5、大腸的排毒時間:早晨5點到7點
此事時你上廁所的最佳時間,假如你沒有大便,就說明你有些不正常的地方了。
6、小腸的吸收營養的時間:早晨7點到9點
在這個時段人的小腸開始大量吸收營養素,所以你理應吃早餐。不然,你一天的營養就會匱乏,治療疾病的人最好6點半之前吃,養生的人可以在7點半前吃,奉勸那些不吃早餐的朋友,務必養成吃早餐的習慣,即便是拖到了9點以后,也要吃的。
1、便秘
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑,通常每天排便一次。如果排便不規律,或者有便秘的情況,甚至排便間隔時間多于3天,則說明你的腸道內留有宿便。
2、口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,虛火郁結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。
3、黃褐斑
中醫認為,黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯,并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。
4、痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關,痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊里面的油脂排不出來,越積越多最后就形成了痤瘡。
5、面色發暗
肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。當肺中毒素比較多時,毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。
肝臟排毒
1.吃青色的食物。
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性。
除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴。
這是指太沖穴，用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4.眼淚排毒法。
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭一場。
心臟排毒
1.吃苦排毒。
首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2.按壓心臟排毒要穴。
這是指少府穴，按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3.綠豆利尿排毒。
綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
心臟最佳排毒時間：中午11-13點是心臟最強的時間，可些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
脾臟排毒
1.吃酸助脾臟排毒。
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2.按壓脾臟排毒要穴。
這是指商丘穴，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3.飯后走一走。
運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
脾臟最佳排毒時間：餐后是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
肺臟排毒
1.蘿卜是肺臟的排毒食品。
在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2.百合提高肺臟抗毒能力。
肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3.按壓肺臟排毒要穴。
有利肺臟的穴位是合谷穴，在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4.排汗解毒。
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5.深呼吸。
每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
肺臟最佳排毒時間：肺臟最強的時間是早7點-9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
腎臟排毒
1.腎臟排毒食品：冬瓜。
冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2.腎臟抗毒食品：山藥。
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，抗毒的功效會相應增強。
3.按壓排毒要穴：涌泉穴。
這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。也可以睡前經常艾灸該穴位，對于肝臟排毒有很好的作用，而且可以幫助很好的入睡。
腎臟最佳排毒時間：腎臟最適合排毒的時間是早晨5-7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。
五臟排毒時間表
人有五臟六腑，五臟的排毒是有一個先后時間順序的，五臟的排毒方法也各有各的不同。五臟怎么排毒呢?五臟排毒時間是怎樣的，你想知道嗎?下面就是我給大家整理的五臟排毒的相關信息，希望大家喜歡。
1、肝臟排毒的時間:晚上11點到凌晨1點
肝的排毒,需在熟睡中進行,所以在這個時間段你應該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,久而久之肯定會受損,所以你一定要注意保證夜間充足的睡眠。
2、淋巴排毒時間:晚上9點到11點
人體淋巴的排毒過程會使免疫系統活躍起來。此時你應該靜下心來,聽聽音樂,是自己盡量的保持安靜,免疫系統就會很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增加。
3、膽的排毒時間:凌晨1點到3點
膽的排毒,同樣也要在熟睡中進行,以便有利于肝膽的排毒。
4、肺排毒的時間:凌晨3點到5點
肺的排毒,為什么人的咳嗽會在這個時段最重,是因為排毒動作已經到了肺部,不應用止咳藥,以免抑制費積物的排除。
5、大腸的排毒時間:早晨5點到7點
此事時你上廁所的最佳時間,假如你沒有大便,就說明你有些不正常的地方了。
6、小腸的吸收營養的時間:早晨7點到9點
在這個時段人的小腸開始大量吸收營養素,所以你理應吃早餐。不然,你一天的營養就會匱乏,治療疾病的人最好6點半之前吃,養生的人可以在7點半前吃,奉勸那些不吃早餐的朋友,務必養成吃早餐的習慣,即便是拖到了9點以后,也要吃的。
1、便秘
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑,通常每天排便一次。如果排便不規律,或者有便秘的情況,甚至排便間隔時間多于3天,則說明你的腸道內留有宿便。
2、口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,虛火郁結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。
3、黃褐斑
中醫認為,黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯,并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。
4、痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關,痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊里面的油脂排不出來,越積越多最后就形成了痤瘡。
5、面色發暗
肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。當肺中毒素比較多時,毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。
肝臟排毒
1.吃青色的食物。
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性。
除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴。
這是指太沖穴，用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4.眼淚排毒法。
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭一場。
心臟排毒
1.吃苦排毒。
首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2.按壓心臟排毒要穴。
這是指少府穴，按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3.綠豆利尿排毒。
綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
心臟最佳排毒時間：中午11-13點是心臟最強的時間，可些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
脾臟排毒
1.吃酸助脾臟排毒。
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2.按壓脾臟排毒要穴。
這是指商丘穴，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3.飯后走一走。
運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
脾臟最佳排毒時間：餐后是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
肺臟排毒
1.蘿卜是肺臟的排毒食品。
在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2.百合提高肺臟抗毒能力。
肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3.按壓肺臟排毒要穴。
有利肺臟的穴位是合谷穴，在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4.排汗解毒。
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5.深呼吸。
每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
肺臟最佳排毒時間：肺臟最強的時間是早7點-9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
腎臟排毒
1.腎臟排毒食品：冬瓜。
冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2.腎臟抗毒食品：山藥。
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，抗毒的功效會相應增強。
3.按壓排毒要穴：涌泉穴。
這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。也可以睡前經常艾灸該穴位，對于肝臟排毒有很好的作用，而且可以幫助很好的入睡。
腎臟最佳排毒時間：腎臟最適合排毒的時間是早晨5-7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。
人體十二時辰養生表|科學作息排毒養顏
人體十二時辰養生表科學作息排毒養顏
人體十二時辰養生表
科學作息、排毒養顏、補氣養血
十二時辰養生口訣
子時睡覺最養陽，丑時深睡氣血暢
寅時養肺氣血旺，卯時排便人健康
辰時早餐不可少，巳時運動有益功
午時飯后宜小憩，未時機體補營養
申時切記多補水，酉時養腎祛百病
戌時拒心宜歡愉，亥時泡腳助安眠
子時:23點-1點
宜：熟睡生發
忌：熬夜長痘
膽經值班，萬籟俱靜正好眠
膽經主代謝，《內經》說“凡十一臟取決于膽”，此時熟睡.有利于養膽氣促生發，膽氣足，則謀略足。頭腦清醒,做事就有效率。
丑時:1點-3點
宜：熟睡養肝
忌：熬夜
肝經值班，肝臟藏血不熬夜
肝經主疏泄藏血,“人臥則血歸于肝”，此時一定要睡好，否則易出現急躁易怒、焦慮等情緒.上的問題。有些人經常在1~3點鐘莫名醒來，說明肝火過旺，除了夜醒，還會覺得煩躁易怒,或是氣郁。
寅時:3點-5點
宜：熟睡補氣
忌：著急起床
肺經值班，肺臟主氣好歇息
肺經主氣,是人體臟腑經脈氣血流注的起始經脈，“寅時睡得熟,面紅精氣足”，寅時處于深睡狀態,清晨起床將面色紅潤、精神充沛。如果在這個時間段醒來說明氣血虧虛。需要及時調理。
卯時:5點-7點
宜：起床排便
忌：睡懶覺
大腸經值班，大腸當值宜排便
大腸經主傳導糟。此時氣血流注于大腸經,地戶(*)要開。此時宜披衣起床,空腹喝溫水清腸胃,排毒素,稀釋血液、防止血栓。
辰時:7點-9點
宜：吃好早餐
忌：不吃早餐
胃經值班，食用早餐正當時
胃主受納。這時天地陽氣最旺,人的脾胃功能最強，吃的早飯也最容易消化而發揮其營養的作用。宜吃溫和養胃的早餐，如稀粥等,忌吃燥熱的食物。
巳時:9點-11點
宜：學習工作
忌：空腹
脾經值班，精神足
脾主運化，最喜燥。巳時乃一天中的黃金時段，大腦最具活力，體力最為強健，適宜工作學習。
午時:11點-13點
宜：小睡
忌：劇烈活動
心經值班，心主神明當小憩
心主血脈藏神，最怕累。所以要吃好、睡好。13點前應吃午餐,不宜吃油膩、生冷食物，以溫熱清淡為主。飯后小獨一會兒，不宜超過30分鐘。醒來按按勞宮穴，下午精神百倍。
未時:13點-15點
宜：喝水
忌：餓肚子
小腸經值班，暢通血管喝點水
小腸主吸收排濁?！秲冉洝氛J為:"小腸者受盛之官，化物出焉”,此時小腸吸收食物中的精華，而當食物中的營養進人血液循環后，會使血液的濃度增高。所以未時應及時補充水分，稀釋血液濃度，進而能保護血管。
申時:15點-17點
宜：飲水
忌：憋尿
膀胱經值班，工作學習練身體
膀胱經主泌尿系統代謝?！吧陼r津液足、養陰身體舒”此時人體新陳代謝、運動能力達到高峰，大腦精力也很好，要抓緊時間工作、學習、出門運動，同時也是人體新陳代謝最快的階段，再忙也不要憋尿。
酉時:17點-19點
宜：清淡晚飯
忌：飲食過辣
腎經值班，補腎養經兩相宜
腎主貯藏精華。中醫認為:腎藏精,為先天之本，既主生長發育又主生殖，腎虛者酉時補腎最為有效。18點-19點之間吃晚餐最佳，多吃菜少吃主食,七分飽即可。餐后揉揉耳朵，保養腎臟。
戌時:19點-21點
宜：心生喜樂
忌：劇烈活動
心包經值班，宜歡愉
心包經主喜樂，好比心臟的屏障，可以阻止病邪侵犯。此時宜保持心情舒暢,可看書、聽音樂、練太極、與家人散步聊天,舒緩心情。
亥時:21點-23點
宜：睡覺
忌：瞎折騰
三焦經值班，溫水泡腳助安眠
三焦經主持諸氣、疏通水道，最喜平和。睡前用溫水泡腳，排寒助眠，泡15-30分鐘為宜?！昂r百脈.通,養身養嬌容”此時睡眠，百脈可得到最好的休息，對身體和美容十分有益。
人體十二時辰養生表|科學作息排毒養顏
人體十二時辰養生表科學作息排毒養顏
人體十二時辰養生表
科學作息、排毒養顏、補氣養血
十二時辰養生口訣
子時睡覺最養陽，丑時深睡氣血暢
寅時養肺氣血旺，卯時排便人健康
辰時早餐不可少，巳時運動有益功
午時飯后宜小憩，未時機體補營養
申時切記多補水，酉時養腎祛百病
戌時拒心宜歡愉，亥時泡腳助安眠
子時:23點-1點
宜：熟睡生發
忌：熬夜長痘
膽經值班，萬籟俱靜正好眠
膽經主代謝，《內經》說“凡十一臟取決于膽”，此時熟睡.有利于養膽氣促生發，膽氣足，則謀略足。頭腦清醒,做事就有效率。
丑時:1點-3點
宜：熟睡養肝
忌：熬夜
肝經值班，肝臟藏血不熬夜
肝經主疏泄藏血,“人臥則血歸于肝”，此時一定要睡好，否則易出現急躁易怒、焦慮等情緒.上的問題。有些人經常在1~3點鐘莫名醒來，說明肝火過旺，除了夜醒，還會覺得煩躁易怒,或是氣郁。
寅時:3點-5點
宜：熟睡補氣
忌：著急起床
肺經值班，肺臟主氣好歇息
肺經主氣,是人體臟腑經脈氣血流注的起始經脈，“寅時睡得熟,面紅精氣足”，寅時處于深睡狀態,清晨起床將面色紅潤、精神充沛。如果在這個時間段醒來說明氣血虧虛。需要及時調理。
卯時:5點-7點
宜：起床排便
忌：睡懶覺
大腸經值班，大腸當值宜排便
大腸經主傳導糟。此時氣血流注于大腸經,地戶(*)要開。此時宜披衣起床,空腹喝溫水清腸胃,排毒素,稀釋血液、防止血栓。
辰時:7點-9點
宜：吃好早餐
忌：不吃早餐
胃經值班，食用早餐正當時
胃主受納。這時天地陽氣最旺,人的脾胃功能最強，吃的早飯也最容易消化而發揮其營養的作用。宜吃溫和養胃的早餐，如稀粥等,忌吃燥熱的食物。
巳時:9點-11點
宜：學習工作
忌：空腹
脾經值班，精神足
脾主運化，最喜燥。巳時乃一天中的黃金時段，大腦最具活力，體力最為強健，適宜工作學習。
午時:11點-13點
宜：小睡
忌：劇烈活動
心經值班，心主神明當小憩
心主血脈藏神，最怕累。所以要吃好、睡好。13點前應吃午餐,不宜吃油膩、生冷食物，以溫熱清淡為主。飯后小獨一會兒，不宜超過30分鐘。醒來按按勞宮穴，下午精神百倍。
未時:13點-15點
宜：喝水
忌：餓肚子
小腸經值班，暢通血管喝點水
小腸主吸收排濁?！秲冉洝氛J為:"小腸者受盛之官，化物出焉”,此時小腸吸收食物中的精華，而當食物中的營養進人血液循環后，會使血液的濃度增高。所以未時應及時補充水分，稀釋血液濃度，進而能保護血管。
申時:15點-17點
宜：飲水
忌：憋尿
膀胱經值班，工作學習練身體
膀胱經主泌尿系統代謝?！吧陼r津液足、養陰身體舒”此時人體新陳代謝、運動能力達到高峰，大腦精力也很好，要抓緊時間工作、學習、出門運動，同時也是人體新陳代謝最快的階段，再忙也不要憋尿。
酉時:17點-19點
宜：清淡晚飯
忌：飲食過辣
腎經值班，補腎養經兩相宜
腎主貯藏精華。中醫認為:腎藏精,為先天之本，既主生長發育又主生殖，腎虛者酉時補腎最為有效。18點-19點之間吃晚餐最佳，多吃菜少吃主食,七分飽即可。餐后揉揉耳朵，保養腎臟。
戌時:19點-21點
宜：心生喜樂
忌：劇烈活動
心包經值班，宜歡愉
心包經主喜樂，好比心臟的屏障，可以阻止病邪侵犯。此時宜保持心情舒暢,可看書、聽音樂、練太極、與家人散步聊天,舒緩心情。
亥時:21點-23點
宜：睡覺
忌：瞎折騰
三焦經值班，溫水泡腳助安眠
三焦經主持諸氣、疏通水道，最喜平和。睡前用溫水泡腳，排寒助眠，泡15-30分鐘為宜?！昂r百脈.通,養身養嬌容”此時睡眠，百脈可得到最好的休息，對身體和美容十分有益。
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科學作息、排毒養顏、補氣養血
十二時辰養生口訣
子時睡覺最養陽，丑時深睡氣血暢
寅時養肺氣血旺，卯時排便人健康
辰時早餐不可少，巳時運動有益功
午時飯后宜小憩，未時機體補營養
申時切記多補水，酉時養腎祛百病
戌時拒心宜歡愉，亥時泡腳助安眠
子時:23點-1點
宜：熟睡生發
忌：熬夜長痘
膽經值班，萬籟俱靜正好眠
膽經主代謝，《內經》說“凡十一臟取決于膽”，此時熟睡.有利于養膽氣促生發，膽氣足，則謀略足。頭腦清醒,做事就有效率。
丑時:1點-3點
宜：熟睡養肝
忌：熬夜
肝經值班，肝臟藏血不熬夜
肝經主疏泄藏血,“人臥則血歸于肝”，此時一定要睡好，否則易出現急躁易怒、焦慮等情緒.上的問題。有些人經常在1~3點鐘莫名醒來，說明肝火過旺，除了夜醒，還會覺得煩躁易怒,或是氣郁。
寅時:3點-5點
宜：熟睡補氣
忌：著急起床
肺經值班，肺臟主氣好歇息
肺經主氣,是人體臟腑經脈氣血流注的起始經脈，“寅時睡得熟,面紅精氣足”，寅時處于深睡狀態,清晨起床將面色紅潤、精神充沛。如果在這個時間段醒來說明氣血虧虛。需要及時調理。
卯時:5點-7點
宜：起床排便
忌：睡懶覺
大腸經值班，大腸當值宜排便
大腸經主傳導糟。此時氣血流注于大腸經,地戶(*)要開。此時宜披衣起床,空腹喝溫水清腸胃,排毒素,稀釋血液、防止血栓。
辰時:7點-9點
宜：吃好早餐
忌：不吃早餐
胃經值班，食用早餐正當時
胃主受納。這時天地陽氣最旺,人的脾胃功能最強，吃的早飯也最容易消化而發揮其營養的作用。宜吃溫和養胃的早餐，如稀粥等,忌吃燥熱的食物。
巳時:9點-11點
宜：學習工作
忌：空腹
脾經值班，精神足
脾主運化，最喜燥。巳時乃一天中的黃金時段，大腦最具活力，體力最為強健，適宜工作學習。
午時:11點-13點
宜：小睡
忌：劇烈活動
心經值班，心主神明當小憩
心主血脈藏神，最怕累。所以要吃好、睡好。13點前應吃午餐,不宜吃油膩、生冷食物，以溫熱清淡為主。飯后小獨一會兒，不宜超過30分鐘。醒來按按勞宮穴，下午精神百倍。
未時:13點-15點
宜：喝水
忌：餓肚子
小腸經值班，暢通血管喝點水
小腸主吸收排濁?！秲冉洝氛J為:"小腸者受盛之官，化物出焉”,此時小腸吸收食物中的精華，而當食物中的營養進人血液循環后，會使血液的濃度增高。所以未時應及時補充水分，稀釋血液濃度，進而能保護血管。
申時:15點-17點
宜：飲水
忌：憋尿
膀胱經值班，工作學習練身體
膀胱經主泌尿系統代謝?！吧陼r津液足、養陰身體舒”此時人體新陳代謝、運動能力達到高峰，大腦精力也很好，要抓緊時間工作、學習、出門運動，同時也是人體新陳代謝最快的階段，再忙也不要憋尿。
酉時:17點-19點
宜：清淡晚飯
忌：飲食過辣
腎經值班，補腎養經兩相宜
腎主貯藏精華。中醫認為:腎藏精,為先天之本，既主生長發育又主生殖，腎虛者酉時補腎最為有效。18點-19點之間吃晚餐最佳，多吃菜少吃主食,七分飽即可。餐后揉揉耳朵，保養腎臟。
戌時:19點-21點
宜：心生喜樂
忌：劇烈活動
心包經值班，宜歡愉
心包經主喜樂，好比心臟的屏障，可以阻止病邪侵犯。此時宜保持心情舒暢,可看書、聽音樂、練太極、與家人散步聊天,舒緩心情。
亥時:21點-23點
宜：睡覺
忌：瞎折騰
三焦經值班，溫水泡腳助安眠
三焦經主持諸氣、疏通水道，最喜平和。睡前用溫水泡腳，排寒助眠，泡15-30分鐘為宜?！昂r百脈.通,養身養嬌容”此時睡眠，百脈可得到最好的休息，對身體和美容十分有益。
人體十二時辰養生表|科學作息排毒養顏
人體十二時辰養生表科學作息排毒養顏
人體十二時辰養生表
科學作息、排毒養顏、補氣養血
十二時辰養生口訣
子時睡覺最養陽，丑時深睡氣血暢
寅時養肺氣血旺，卯時排便人健康
辰時早餐不可少，巳時運動有益功
午時飯后宜小憩，未時機體補營養
申時切記多補水，酉時養腎祛百病
戌時拒心宜歡愉，亥時泡腳助安眠
子時:23點-1點
宜：熟睡生發
忌：熬夜長痘
膽經值班，萬籟俱靜正好眠
膽經主代謝，《內經》說“凡十一臟取決于膽”，此時熟睡.有利于養膽氣促生發，膽氣足，則謀略足。頭腦清醒,做事就有效率。
丑時:1點-3點
宜：熟睡養肝
忌：熬夜
肝經值班，肝臟藏血不熬夜
肝經主疏泄藏血,“人臥則血歸于肝”，此時一定要睡好，否則易出現急躁易怒、焦慮等情緒.上的問題。有些人經常在1~3點鐘莫名醒來，說明肝火過旺，除了夜醒，還會覺得煩躁易怒,或是氣郁。
寅時:3點-5點
宜：熟睡補氣
忌：著急起床
肺經值班，肺臟主氣好歇息
肺經主氣,是人體臟腑經脈氣血流注的起始經脈，“寅時睡得熟,面紅精氣足”，寅時處于深睡狀態,清晨起床將面色紅潤、精神充沛。如果在這個時間段醒來說明氣血虧虛。需要及時調理。
卯時:5點-7點
宜：起床排便
忌：睡懶覺
大腸經值班，大腸當值宜排便
大腸經主傳導糟。此時氣血流注于大腸經,地戶(*)要開。此時宜披衣起床,空腹喝溫水清腸胃,排毒素,稀釋血液、防止血栓。
辰時:7點-9點
宜：吃好早餐
忌：不吃早餐
胃經值班，食用早餐正當時
胃主受納。這時天地陽氣最旺,人的脾胃功能最強，吃的早飯也最容易消化而發揮其營養的作用。宜吃溫和養胃的早餐，如稀粥等,忌吃燥熱的食物。
巳時:9點-11點
宜：學習工作
忌：空腹
脾經值班，精神足
脾主運化，最喜燥。巳時乃一天中的黃金時段，大腦最具活力，體力最為強健，適宜工作學習。
午時:11點-13點
宜：小睡
忌：劇烈活動
心經值班，心主神明當小憩
心主血脈藏神，最怕累。所以要吃好、睡好。13點前應吃午餐,不宜吃油膩、生冷食物，以溫熱清淡為主。飯后小獨一會兒，不宜超過30分鐘。醒來按按勞宮穴，下午精神百倍。
未時:13點-15點
宜：喝水
忌：餓肚子
小腸經值班，暢通血管喝點水
小腸主吸收排濁?！秲冉洝氛J為:"小腸者受盛之官，化物出焉”,此時小腸吸收食物中的精華，而當食物中的營養進人血液循環后，會使血液的濃度增高。所以未時應及時補充水分，稀釋血液濃度，進而能保護血管。
申時:15點-17點
宜：飲水
忌：憋尿
膀胱經值班，工作學習練身體
膀胱經主泌尿系統代謝?！吧陼r津液足、養陰身體舒”此時人體新陳代謝、運動能力達到高峰，大腦精力也很好，要抓緊時間工作、學習、出門運動，同時也是人體新陳代謝最快的階段，再忙也不要憋尿。
酉時:17點-19點
宜：清淡晚飯
忌：飲食過辣
腎經值班，補腎養經兩相宜
腎主貯藏精華。中醫認為:腎藏精,為先天之本，既主生長發育又主生殖，腎虛者酉時補腎最為有效。18點-19點之間吃晚餐最佳，多吃菜少吃主食,七分飽即可。餐后揉揉耳朵，保養腎臟。
戌時:19點-21點
宜：心生喜樂
忌：劇烈活動
心包經值班，宜歡愉
心包經主喜樂，好比心臟的屏障，可以阻止病邪侵犯。此時宜保持心情舒暢,可看書、聽音樂、練太極、與家人散步聊天,舒緩心情。
亥時:21點-23點
宜：睡覺
忌：瞎折騰
三焦經值班，溫水泡腳助安眠
三焦經主持諸氣、疏通水道，最喜平和。睡前用溫水泡腳，排寒助眠，泡15-30分鐘為宜?！昂r百脈.通,養身養嬌容”此時睡眠，百脈可得到最好的休息，對身體和美容十分有益。
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