中醫養生用什么好

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中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。2008年6月7日，中醫養生經國務院批準列入第二批國家級非物質文化遺產名錄。2023年4月26日，國家中醫藥管理局發布《中醫養生保健服務規范(試行)》。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

中醫最為經典的四大藥膳養生方法

四物湯、十全大補湯、烏雞白鳳丸、八珍糕，這些都是中醫很經典的一些滋補養生方，四物湯最養顏，烏雞白鳳丸最補女人身，十全大補湯最能緩解疲勞，下面我們來看看這四大經典養生方的功效。
十全大補湯：最能解疲勞
十全大補湯由人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂10味中藥組成。十全大補湯用法比較多，可以作為滋補藥直接吃，一般藥店都有成品出售，名為十全大補膏或者十全大補丸，也可以加肉類食材做成藥膳食用。

緩解疲勞：

現代社會人們壓力大，身體和心理負擔都比較重，因此很容易導致氣血不足，可以用十全大補湯來舒緩神經、解除疲勞，很多傳統茶飲店將它制成一款茶品，更方便人們隨時飲用，補充體力。

術后調理：

一般手術會導致身體氣血受傷，往往術后可能出現氣血兩虛的情況，有時甚至影響手術傷口的恢復。此時用十全大補湯的原料加肉食煲湯，每天服用，可以增強體內的氣血，使身體恢復加快。

預防癌癥：

日本研究認為，十全大補湯有抗癌作用，也可以作為放療、化療及術后康復的輔助用藥。你可以直接從藥店買用料更講究的十全大補膏，每天早晚各服用一茶匙，幫助身體調理氣血。

四物湯：最養顏
四物湯是中醫養血第一方，包括當歸、熟地、川芎、白芍四位藥，既能補血養血，又能活血調經的常用方劑，血虛者可用來補血，血瘀者可用來活血。另外，四物湯可以滋潤肌膚、防止衰老。

生理期調理：

女性可以在生理期結束后喝四物湯，早晚各一次，連續喝一周，有助于補血養血，讓身體恢復過來。

改善月經過多：

四物湯是養血祖方，并由此衍生出無數的“子方”、“孫方”，其中較著名的是桃紅四物湯，增加桃仁、紅花兩味，專治血虛血淤導致的月經過多，還能對付先兆流產、習慣性流產。

補身養顏：

你可以將四物湯當做調料，用紅棗、枸杞、冰糖掩蓋濃重的中藥味，再加入雞肉、排骨等肉食，做成滋補藥膳，可以幫助氣血通暢，使臉色紅潤、肌膚光滑，補身又養顏。

烏雞白鳳丸：最補女人身
烏雞白鳳丸是婦科調補名方，目前已有百年歷史。它最主要的藥物是烏骨雞，《本草綱目》認為烏骨雞有滋補身體虛勞羸弱的作用，特別是對女性氣虛、血虛、脾虛、腎虛等癥尤為有效?，F代醫學研究也認為烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，能調節人體免疫功能和抗衰老。

調理月經：

月經不調有多種原因，烏雞白鳳丸主要對氣血兩虛、陰精不足所引起的月經不調效果明顯，一般表現為月經量少、顏色淡、質地稀，患者身體瘦弱、乏力氣短、頭暈、面色發黃或沒有光澤。

預防“早更”：

中醫認為，女性腎氣不足時容易導致內分泌功能紊亂，因此滋補腎氣可以預防“早更”出現，并改善更年期綜合征的癥狀。

男性也能用：

中醫的方子講究對證，沒有男女的*。男性患上氣虛或血虛類型疾病時，也可以服用烏雞白鳳丸，例如慢性肝炎、胃下垂、盜汗、前列腺增生、陽痿。

八珍糕：最宜健脾
現在，我們的生活條件好了，但是生活更加不規律，因此脾胃出現的問題更多，調理身體應從脾胃開始。在八珍糕中，山藥、蓮子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡實都是補脾食物，在補足脾胃之氣的過程中，它們可以起到很大的作用。而且，這些食物藥性平和，補養非常和緩，很適合消化功能不良腹瀉的人食用。

四季補脾：

脾胃是后天之本，脾胃功能強勁，吃下的食物才能更好吸收。中醫認為，脾胃虛弱的人四季都可以食用八珍糕補脾。

八珍糕原料有人參6克，茯苓、白術、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏米各100克，粳米面、糯米面各200克，白糖200克，白蜜適量。將各種原料碾碎，和粳米面、糯米面拌在一起，蒸成糕餅，經常食用，可以增強脾胃功能。

中醫最為經典的四大藥膳養生方法

四物湯、十全大補湯、烏雞白鳳丸、八珍糕，這些都是中醫很經典的一些滋補養生方，四物湯最養顏，烏雞白鳳丸最補女人身，十全大補湯最能緩解疲勞，下面我們來看看這四大經典養生方的功效。
十全大補湯：最能解疲勞
十全大補湯由人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂10味中藥組成。十全大補湯用法比較多，可以作為滋補藥直接吃，一般藥店都有成品出售，名為十全大補膏或者十全大補丸，也可以加肉類食材做成藥膳食用。

緩解疲勞：

現代社會人們壓力大，身體和心理負擔都比較重，因此很容易導致氣血不足，可以用十全大補湯來舒緩神經、解除疲勞，很多傳統茶飲店將它制成一款茶品，更方便人們隨時飲用，補充體力。

術后調理：

一般手術會導致身體氣血受傷，往往術后可能出現氣血兩虛的情況，有時甚至影響手術傷口的恢復。此時用十全大補湯的原料加肉食煲湯，每天服用，可以增強體內的氣血，使身體恢復加快。

預防癌癥：

日本研究認為，十全大補湯有抗癌作用，也可以作為放療、化療及術后康復的輔助用藥。你可以直接從藥店買用料更講究的十全大補膏，每天早晚各服用一茶匙，幫助身體調理氣血。

四物湯：最養顏
四物湯是中醫養血第一方，包括當歸、熟地、川芎、白芍四位藥，既能補血養血，又能活血調經的常用方劑，血虛者可用來補血，血瘀者可用來活血。另外，四物湯可以滋潤肌膚、防止衰老。

生理期調理：

女性可以在生理期結束后喝四物湯，早晚各一次，連續喝一周，有助于補血養血，讓身體恢復過來。

改善月經過多：

四物湯是養血祖方，并由此衍生出無數的“子方”、“孫方”，其中較著名的是桃紅四物湯，增加桃仁、紅花兩味，專治血虛血淤導致的月經過多，還能對付先兆流產、習慣性流產。

補身養顏：

你可以將四物湯當做調料，用紅棗、枸杞、冰糖掩蓋濃重的中藥味，再加入雞肉、排骨等肉食，做成滋補藥膳，可以幫助氣血通暢，使臉色紅潤、肌膚光滑，補身又養顏。

烏雞白鳳丸：最補女人身
烏雞白鳳丸是婦科調補名方，目前已有百年歷史。它最主要的藥物是烏骨雞，《本草綱目》認為烏骨雞有滋補身體虛勞羸弱的作用，特別是對女性氣虛、血虛、脾虛、腎虛等癥尤為有效?，F代醫學研究也認為烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，能調節人體免疫功能和抗衰老。

調理月經：

月經不調有多種原因，烏雞白鳳丸主要對氣血兩虛、陰精不足所引起的月經不調效果明顯，一般表現為月經量少、顏色淡、質地稀，患者身體瘦弱、乏力氣短、頭暈、面色發黃或沒有光澤。

預防“早更”：

中醫認為，女性腎氣不足時容易導致內分泌功能紊亂，因此滋補腎氣可以預防“早更”出現，并改善更年期綜合征的癥狀。

男性也能用：

中醫的方子講究對證，沒有男女的*。男性患上氣虛或血虛類型疾病時，也可以服用烏雞白鳳丸，例如慢性肝炎、胃下垂、盜汗、前列腺增生、陽痿。

八珍糕：最宜健脾
現在，我們的生活條件好了，但是生活更加不規律，因此脾胃出現的問題更多，調理身體應從脾胃開始。在八珍糕中，山藥、蓮子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡實都是補脾食物，在補足脾胃之氣的過程中，它們可以起到很大的作用。而且，這些食物藥性平和，補養非常和緩，很適合消化功能不良腹瀉的人食用。

四季補脾：

脾胃是后天之本，脾胃功能強勁，吃下的食物才能更好吸收。中醫認為，脾胃虛弱的人四季都可以食用八珍糕補脾。

八珍糕原料有人參6克，茯苓、白術、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏米各100克，粳米面、糯米面各200克，白糖200克，白蜜適量。將各種原料碾碎，和粳米面、糯米面拌在一起，蒸成糕餅，經常食用，可以增強脾胃功能。

有哪些比較適合養生的中醫療法?

中醫養生療法都有哪些
1.拔火罐是眾所周知的中醫療法，通過拔火罐，可以通經活絡，身體變好
2.刮痧也是很普遍的，通過來回刮痧，清除身體的毒素
3.針灸也是流傳很久的，用金屬針刺入穴位，來調整氣血
4.藥酒也是很好，把重要溶于藥酒，作用效果很好
5.有一種藥茶療效也是很好的。

有哪些比較適合養生的中醫療法?

中醫養生療法都有哪些
1.拔火罐是眾所周知的中醫療法，通過拔火罐，可以通經活絡，身體變好
2.刮痧也是很普遍的，通過來回刮痧，清除身體的毒素
3.針灸也是流傳很久的，用金屬針刺入穴位，來調整氣血
4.藥酒也是很好，把重要溶于藥酒，作用效果很好
5.有一種藥茶療效也是很好的。

你知道哪些中醫比較推薦的日常養生中藥材?

我姥姥就是一名老中醫，從小耳濡目染，這個問題我還是比較有發言權的，像阿膠啊、枸杞啊、鐵皮石斛、金銀花等都比較推薦大家日常食用。
阿膠是百補之首，可以補氣益血，延緩衰老。常用于治療眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽等癥狀，比較適合女孩子吃。枸杞中含有豐富的營養元素和微量元素，如硒、鐵、鋅等。
鐵皮石斛是中華九大仙草之一，具有滋陰健脾，降低血糖，護肝利膽，提高免疫力的功效，十分適合三高人士、抵抗力差的人食用，食用起來也很方便，泡水啊，煲湯啊，干嚼都行。啰嗦一句，選鐵皮石斛還是要選品牌的，像森山、立鉆、濟公緣這幾個牌子都可以。而金銀花呢，富含很多的維生素C和氨基酸等營養物質，可以清熱解毒，緩解咳嗽。

你知道哪些中醫比較推薦的日常養生中藥材?

我姥姥就是一名老中醫，從小耳濡目染，這個問題我還是比較有發言權的，像阿膠啊、枸杞啊、鐵皮石斛、金銀花等都比較推薦大家日常食用。
阿膠是百補之首，可以補氣益血，延緩衰老。常用于治療眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽等癥狀，比較適合女孩子吃。枸杞中含有豐富的營養元素和微量元素，如硒、鐵、鋅等。
鐵皮石斛是中華九大仙草之一，具有滋陰健脾，降低血糖，護肝利膽，提高免疫力的功效，十分適合三高人士、抵抗力差的人食用，食用起來也很方便，泡水啊，煲湯啊，干嚼都行。啰嗦一句，選鐵皮石斛還是要選品牌的，像森山、立鉆、濟公緣這幾個牌子都可以。而金銀花呢，富含很多的維生素C和氨基酸等營養物質，可以清熱解毒，緩解咳嗽。

養生長壽的經典中藥方有哪些

　　養生長壽有什么秘訣呢，中藥方子有哪些可以長壽的呢，接下來，我就和大家分享養生長壽的經典藥方，希望對各位有幫助!

　　養生長壽的經典中藥方1.

　　“六味家庭保健泡腳方”包括：當歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地、桂枝各10克。

　　據醫生介紹，當歸被稱為“補血圣藥”，性甘、辛、溫，歸肝、心、脾經，有補血調經、活血止痛、潤腸通便的功效，主治血虛血淤、虛寒性腹痛、跌打損傷、風寒痹痛、血虛腸燥便秘等癥。保健之用必不可少的活血藥紅花，性辛、溫，歸心、肝經，有活血通經、祛淤止痛的功效。另外兩味活血藥蘇木和澤蘭，輔助功效甚佳。蘇木性甘、咸、辛、平，歸心、肝經，有活血療傷、祛淤通經的功效;澤蘭性苦、辛，微溫，歸肝、脾經，有活血調經、祛淤消癰、利水消腫的功效。清熱涼血藥生地，性甘、苦、寒，歸心、肝、腎經，有清熱涼血、養陰生津的功效。發散風寒藥桂枝性辛、甘、溫，歸心、肺、膀胱經，有發汗解肌、溫通經脈、助陽化氣的功效。

　　“六味家庭保健泡腳方”具有加快血液循環，舒筋活血，消除疲勞的作用，能使人感到輕松愉快，達到保健養生、提高生活質量、減少疾病發生的目的。

　　養生長壽的經典中藥方2.

　　當歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地各10克，細辛6克。

　　細辛的功效：祛風，散寒，行水，開竅。治風冷頭痛，鼻淵，齒痛，痰飲咳逆，風濕痹痛。

　　養生長壽的經典中藥方3.

　　當歸15克、紅花、蘇木、澤蘭、伸筋草、黃芩。

　　伸筋草的功效：祛風散寒，除濕消腫，舒筋活血。治風寒濕痹，關節酸痛，皮膚麻木，四肢軟弱，水腫，跌打損傷。黃芩的功效：瀉實火，除濕熱，止血，安胎。治壯熱煩渴，肺熱咳嗽，濕熱瀉痢，黃疸，熱淋，吐、衄、崩、漏，目赤腫痛，胎動不安，癰腫疔瘡。

　　養生長壽的經典中藥方4.

　　高血壓：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。

　　鉤藤的功效：清熱平肝，熄風定驚。治小兒驚癇瘈疭，大人血壓偏高，頭暈、目眩，婦人子癇。夏枯草的功效：清肝，散結。治瘰疬，癭瘤，乳癰，乳癌，目珠夜痛，羞明流淚，頭目眩暈，口眼歪斜，筋骨疼痛，肺結核，急性黃疸型傳染性肝炎，血崩，帶下。桑葉的功效：祛風清熱，涼血明目。治風溫發熱，頭痛，目赤，口渴，肺熱咳嗽，風痹，癮疹，下肢象皮腫。菊花的功效：疏風，清熱，明目，解毒。治頭痛，眩暈，目赤，心胸煩熱，疔瘡，腫毒。

　　養生長壽的經典中藥方5.

　　失眠：磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克。

　　磁石的功效：潛陽納氣，鎮驚安神。治頭目眩暈，耳鳴耳聾，虛喘，驚癇，怔忡。夜交藤的功效：養心，安神，通絡，祛風。治失眠，勞傷，多汗，血虛身痛，癰疽，瘰疬，風瘡疥癬。

　　養生長壽的經典中藥方6. 熱鹽水泡腳

　　1.能預防腳氣。

　　2.能助眠抗衰。

　　3.可預防感冒：腳心受了寒暖，就會因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱和增強，故有“洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水”一說。經常用鹽水洗腳，再按摩涌泉等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰之效，還能使雙腳光滑整潔，也能預防感冒，甚至可以 增強 記憶力 ，使頭腦感到輕快。

　　鹽水洗腳的 方法 是，一般在半盆熱水中加入半調匙鹽即可，水溫可高一些，但腳部如有傷口，應暫緩鹽水洗腳，改用熱水泡腳。

　　對于心腦血管病人泡腳時，最好淹沒小腿肚，“小腿肚是人體的第二心臟”可大大促進人體的血液循環效果更好。

　　在熱水中加一小勺食鹽、生姜50～70克，泡腳半小時左右。泡腳時，可以先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中，并互相搓擦，直至水涼。熏泡后進行腳部按摩，其重點對應區有肺、支氣管、鼻、額頭、三叉神經、垂體、甲狀旁腺、腹腔神經叢、腎、膀胱、喉、扁桃體及淋巴系統等反射區。通常按摩30分鐘左右即可。

　　中醫認為食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，而生姜則具有散寒、止吐、解毒的作用，對于風寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等治療效果。

　　養生長壽的秘訣

　　現在的人生活條件好了，許多人都想健康長壽，但長壽的方法許多人不知道，本文就例舉了許多關于健康長壽的秘訣，看后必對你的健康有所幫助，如果你能按以下方法做，想必你活到100歲以上完全沒問題，下面請看具體方法：

　　1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之 名言 ：“若要身體安，三分饑和寒”。

　　2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。)

　　3、早飯好而少，午飯厚而飽(*分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

　　4、細糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

　　5、學習深鉆細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安;學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

　　6、飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖。

　　7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養保健數第一。“營養之花”大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

　　8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

　　9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)

　　10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序;西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌癥;黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。

　　三美譽：紅蘿卜稱“小人參”;大蒜稱“抗癌之王”;洋蔥稱“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養顏、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分鐘后再吃，才能抗癌)。

　　11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，*飲食。心安神怡，強身健體。

　　12、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養保健，心悅就餐，身體康健;但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。

　　13、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步”。

　　14、不登高山，不見平地。不經鍛煉，不會強堅。

　　15、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。

　　16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

　　17、飯后(半小時)百步走，活到九十九。飯后百步走，強似開藥鋪。

　　18、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。

　　19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

　　20、行如風，站如松，坐如鐘，臥如弓。

　　只有被辜負而長夜流過淚的心，才明白受傷是領悟成熟的一種運氣

　　人是社會之人，人不能脫離社會而過著“人”的生活

　　自由，是自已的思想，不是自已的行為想干什么就干什么

　　21、睡覺像個“狗”，活到九十九?；钜惶?，賺一天，活一天，樂一天。

　　22、生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

　　23、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁禍首。

　　24、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

　　25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。

　　26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。

　　27、酗酒殉命 對聯 ：上聯：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。

　　28、愚蠢的人勾心斗角，爭權奪勢;聰明的人活動鍛煉，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。

　　29、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

　　30、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

　　31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死!

　　32、治病先治神，藥療先療心;生理衛生強身，心理衛生強心。

　　33、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。

　　34、房寬樓寬，不如心寬;千好萬好，不如心好。

　　35、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

　　36、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是“真經”。

　　37、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。

　　38、大笑養心，抑郁“傷”心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養生，終生康寧。

　　39、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

　　40、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。

　　42、人逢古稀喜相聚，滿座白發盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。

　　43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

　　44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，

　　45、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。

　　46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏砹?，常笑病沒了。

　　47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。

　　48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

　　49、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。

　　50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

　　51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

　　52、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

　　53、寬厚待人，嚴于律己，知足常樂，不攀不比。

　　54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂”。

　　55、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

　　56、忘掉過去，珍惜現在，享受今天，樂觀未來。

　　57、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

　　58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

　　59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應天下之變。先天下之憂而憂，后天下之樂而樂。

　　60、受人點滴之恩，當以涌泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。

　　61、心胸寬闊，保健對聯：上聯：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風浪起穩坐釣魚臺。

　　62、塞翁失馬，安知非福。天有不測之風云，人有旦夕之禍福。禍福相依時運變，人生風水輪流轉。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天。

　　63、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。

　　64、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細推物理須行樂，何為浮名羈絆我。

　　65、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務須珍惜?，嵤職?，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。

　　66、舒心謠：日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談論天下事，古也談談，今也談談。別人有難我去管，于人方便，于己方便。閑著沒事街上轉，這里看看，那里看看。你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。

　　67、人要自知之明，物有變化規律。懂得人生坐標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強求，處世游刃有余。減輕思想負擔，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀規律。

　　68、“養心八珍湯”八味藥：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味藥，放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平缽”里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下?？蓛艋撵`，升華人格，平靜心態，榮辱不驚。

　　“養心八珍湯”有六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災免禍。

　　69、心態安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕癥，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀人生。發揮自身，康復功能，配合醫生，積極治病。出人意料，奇跡發生。戰勝病魔，起死回生?；謴徒】?，一身輕松。喜哉!驚哉!“心態安寧”!

　　70、有病的皇帝，不如無病的乞丐。

　　71、失去健康的人，才感到健康的幸福;患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

　　72、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費。

　　73、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

　　74、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

　　75、病從口中入，寒從腳下起;無病要早防，有病要早治。

　　76、藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。

　　77、欲得長生，腸胃常清;指甲常剪，講究衛生。限酒戒煙，身心必健;春捂秋凍，不生百病。

　　78、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

　　79、為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替，偶爾看看言情小說比較好比如傾世寵妻。

　　80、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。

　　81、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

　　82、心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。

　　83、攻克頑癥靠自身，恢復健康要耐心。心態寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。

　　84、動脈硬化，并不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條 措施 ：快走慢跑，*飲食。

　　85、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復最舒暢，死于無知最冤枉。

　　86、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

　　87、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。

　　88、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。

　　89、經風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。

　　90、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九?；顒痈栟D，早晨最好不鍛煉。

　　91、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡*都命短，好人一生平安。

　　92、人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著;有老伴，有老友，有老窩，有老底。

　　93、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從;一時沖動忍得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。

　　94、健康長壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”;健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”;健康長壽之秘訣：“按時作息，規律生活”;健康長壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”。

　　95、十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。

　　96、健康長壽四句話，十六個字。即：一個中心，兩個基點，四大作風，八項注意。一個中心是健康;兩個基點是糊涂一點，瀟灑一點;四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂;八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡;保健四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態是寧靜，最好的運動是步行。

　　97、日本——保健保健，從小保健，終生少病，長壽百年。中國——保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。結果——平均壽命，差二十年。

　　98、旺盛的精力，來自健康的身體;愉快的笑聲，是精神健康的標志。

　　99、貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。

　　100、奉勸諸君，注重保健。四大基石，牢記心間：“合理膳食，適量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙。”貴在堅持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四點，就會實現：終生無病，長壽百年。

養生長壽的經典中藥方有哪些

　　養生長壽有什么秘訣呢，中藥方子有哪些可以長壽的呢，接下來，我就和大家分享養生長壽的經典藥方，希望對各位有幫助!

　　養生長壽的經典中藥方1.

　　“六味家庭保健泡腳方”包括：當歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地、桂枝各10克。

　　據醫生介紹，當歸被稱為“補血圣藥”，性甘、辛、溫，歸肝、心、脾經，有補血調經、活血止痛、潤腸通便的功效，主治血虛血淤、虛寒性腹痛、跌打損傷、風寒痹痛、血虛腸燥便秘等癥。保健之用必不可少的活血藥紅花，性辛、溫，歸心、肝經，有活血通經、祛淤止痛的功效。另外兩味活血藥蘇木和澤蘭，輔助功效甚佳。蘇木性甘、咸、辛、平，歸心、肝經，有活血療傷、祛淤通經的功效;澤蘭性苦、辛，微溫，歸肝、脾經，有活血調經、祛淤消癰、利水消腫的功效。清熱涼血藥生地，性甘、苦、寒，歸心、肝、腎經，有清熱涼血、養陰生津的功效。發散風寒藥桂枝性辛、甘、溫，歸心、肺、膀胱經，有發汗解肌、溫通經脈、助陽化氣的功效。

　　“六味家庭保健泡腳方”具有加快血液循環，舒筋活血，消除疲勞的作用，能使人感到輕松愉快，達到保健養生、提高生活質量、減少疾病發生的目的。

　　養生長壽的經典中藥方2.

　　當歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地各10克，細辛6克。

　　細辛的功效：祛風，散寒，行水，開竅。治風冷頭痛，鼻淵，齒痛，痰飲咳逆，風濕痹痛。

　　養生長壽的經典中藥方3.

　　當歸15克、紅花、蘇木、澤蘭、伸筋草、黃芩。

　　伸筋草的功效：祛風散寒，除濕消腫，舒筋活血。治風寒濕痹，關節酸痛，皮膚麻木，四肢軟弱，水腫，跌打損傷。黃芩的功效：瀉實火，除濕熱，止血，安胎。治壯熱煩渴，肺熱咳嗽，濕熱瀉痢，黃疸，熱淋，吐、衄、崩、漏，目赤腫痛，胎動不安，癰腫疔瘡。

　　養生長壽的經典中藥方4.

　　高血壓：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。

　　鉤藤的功效：清熱平肝，熄風定驚。治小兒驚癇瘈疭，大人血壓偏高，頭暈、目眩，婦人子癇。夏枯草的功效：清肝，散結。治瘰疬，癭瘤，乳癰，乳癌，目珠夜痛，羞明流淚，頭目眩暈，口眼歪斜，筋骨疼痛，肺結核，急性黃疸型傳染性肝炎，血崩，帶下。桑葉的功效：祛風清熱，涼血明目。治風溫發熱，頭痛，目赤，口渴，肺熱咳嗽，風痹，癮疹，下肢象皮腫。菊花的功效：疏風，清熱，明目，解毒。治頭痛，眩暈，目赤，心胸煩熱，疔瘡，腫毒。

　　養生長壽的經典中藥方5.

　　失眠：磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克。

　　磁石的功效：潛陽納氣，鎮驚安神。治頭目眩暈，耳鳴耳聾，虛喘，驚癇，怔忡。夜交藤的功效：養心，安神，通絡，祛風。治失眠，勞傷，多汗，血虛身痛，癰疽，瘰疬，風瘡疥癬。

　　養生長壽的經典中藥方6. 熱鹽水泡腳

　　1.能預防腳氣。

　　2.能助眠抗衰。

　　3.可預防感冒：腳心受了寒暖，就會因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱和增強，故有“洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水”一說。經常用鹽水洗腳，再按摩涌泉等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰之效，還能使雙腳光滑整潔，也能預防感冒，甚至可以 增強 記憶力 ，使頭腦感到輕快。

　　鹽水洗腳的 方法 是，一般在半盆熱水中加入半調匙鹽即可，水溫可高一些，但腳部如有傷口，應暫緩鹽水洗腳，改用熱水泡腳。

　　對于心腦血管病人泡腳時，最好淹沒小腿肚，“小腿肚是人體的第二心臟”可大大促進人體的血液循環效果更好。

　　在熱水中加一小勺食鹽、生姜50～70克，泡腳半小時左右。泡腳時，可以先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中，并互相搓擦，直至水涼。熏泡后進行腳部按摩，其重點對應區有肺、支氣管、鼻、額頭、三叉神經、垂體、甲狀旁腺、腹腔神經叢、腎、膀胱、喉、扁桃體及淋巴系統等反射區。通常按摩30分鐘左右即可。

　　中醫認為食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，而生姜則具有散寒、止吐、解毒的作用，對于風寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等治療效果。

　　養生長壽的秘訣

　　現在的人生活條件好了，許多人都想健康長壽，但長壽的方法許多人不知道，本文就例舉了許多關于健康長壽的秘訣，看后必對你的健康有所幫助，如果你能按以下方法做，想必你活到100歲以上完全沒問題，下面請看具體方法：

　　1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之 名言 ：“若要身體安，三分饑和寒”。

　　2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。)

　　3、早飯好而少，午飯厚而飽(*分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

　　4、細糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

　　5、學習深鉆細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安;學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

　　6、飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖。

　　7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養保健數第一。“營養之花”大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

　　8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

　　9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)

　　10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序;西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌癥;黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。

　　三美譽：紅蘿卜稱“小人參”;大蒜稱“抗癌之王”;洋蔥稱“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養顏、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分鐘后再吃，才能抗癌)。

　　11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，*飲食。心安神怡，強身健體。

　　12、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養保健，心悅就餐，身體康健;但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。

　　13、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步”。

　　14、不登高山，不見平地。不經鍛煉，不會強堅。

　　15、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。

　　16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

　　17、飯后(半小時)百步走，活到九十九。飯后百步走，強似開藥鋪。

　　18、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。

　　19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

　　20、行如風，站如松，坐如鐘，臥如弓。

　　只有被辜負而長夜流過淚的心，才明白受傷是領悟成熟的一種運氣

　　人是社會之人，人不能脫離社會而過著“人”的生活

　　自由，是自已的思想，不是自已的行為想干什么就干什么

　　21、睡覺像個“狗”，活到九十九?；钜惶?，賺一天，活一天，樂一天。

　　22、生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

　　23、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁禍首。

　　24、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

　　25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。

　　26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。

　　27、酗酒殉命 對聯 ：上聯：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。

　　28、愚蠢的人勾心斗角，爭權奪勢;聰明的人活動鍛煉，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。

　　29、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

　　30、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

　　31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死!

　　32、治病先治神，藥療先療心;生理衛生強身，心理衛生強心。

　　33、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。

　　34、房寬樓寬，不如心寬;千好萬好，不如心好。

　　35、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

　　36、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是“真經”。

　　37、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。

　　38、大笑養心，抑郁“傷”心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養生，終生康寧。

　　39、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

　　40、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。

　　42、人逢古稀喜相聚，滿座白發盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。

　　43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

　　44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，

　　45、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。

　　46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏砹?，常笑病沒了。

　　47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。

　　48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

　　49、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。

　　50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

　　51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

　　52、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

　　53、寬厚待人，嚴于律己，知足常樂，不攀不比。

　　54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂”。

　　55、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

　　56、忘掉過去，珍惜現在，享受今天，樂觀未來。

　　57、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

　　58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

　　59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應天下之變。先天下之憂而憂，后天下之樂而樂。

　　60、受人點滴之恩，當以涌泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。

　　61、心胸寬闊，保健對聯：上聯：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風浪起穩坐釣魚臺。

　　62、塞翁失馬，安知非福。天有不測之風云，人有旦夕之禍福。禍福相依時運變，人生風水輪流轉。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天。

　　63、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。

　　64、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細推物理須行樂，何為浮名羈絆我。

　　65、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務須珍惜?，嵤職?，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。

　　66、舒心謠：日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談論天下事，古也談談，今也談談。別人有難我去管，于人方便，于己方便。閑著沒事街上轉，這里看看，那里看看。你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。

　　67、人要自知之明，物有變化規律。懂得人生坐標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強求，處世游刃有余。減輕思想負擔，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀規律。

　　68、“養心八珍湯”八味藥：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味藥，放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平缽”里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下?？蓛艋撵`，升華人格，平靜心態，榮辱不驚。

　　“養心八珍湯”有六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災免禍。

　　69、心態安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕癥，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀人生。發揮自身，康復功能，配合醫生，積極治病。出人意料，奇跡發生。戰勝病魔，起死回生?；謴徒】?，一身輕松。喜哉!驚哉!“心態安寧”!

　　70、有病的皇帝，不如無病的乞丐。

　　71、失去健康的人，才感到健康的幸福;患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

　　72、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費。

　　73、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

　　74、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

　　75、病從口中入，寒從腳下起;無病要早防，有病要早治。

　　76、藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。

　　77、欲得長生，腸胃常清;指甲常剪，講究衛生。限酒戒煙，身心必健;春捂秋凍，不生百病。

　　78、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

　　79、為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替，偶爾看看言情小說比較好比如傾世寵妻。

　　80、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。

　　81、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

　　82、心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。

　　83、攻克頑癥靠自身，恢復健康要耐心。心態寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。

　　84、動脈硬化，并不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條 措施 ：快走慢跑，*飲食。

　　85、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復最舒暢，死于無知最冤枉。

　　86、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

　　87、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。

　　88、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。

　　89、經風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。

　　90、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九?；顒痈栟D，早晨最好不鍛煉。

　　91、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡*都命短，好人一生平安。

　　92、人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著;有老伴，有老友，有老窩，有老底。

　　93、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從;一時沖動忍得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。

　　94、健康長壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”;健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”;健康長壽之秘訣：“按時作息，規律生活”;健康長壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”。

　　95、十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。

　　96、健康長壽四句話，十六個字。即：一個中心，兩個基點，四大作風，八項注意。一個中心是健康;兩個基點是糊涂一點，瀟灑一點;四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂;八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡;保健四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態是寧靜，最好的運動是步行。

　　97、日本——保健保健，從小保健，終生少病，長壽百年。中國——保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。結果——平均壽命，差二十年。

　　98、旺盛的精力，來自健康的身體;愉快的笑聲，是精神健康的標志。

　　99、貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。

　　100、奉勸諸君，注重保健。四大基石，牢記心間：“合理膳食，適量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙。”貴在堅持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四點，就會實現：終生無病，長壽百年。

養生中藥吃什么好?

夏季養生吃什么中藥

1、夏季養生吃什么中藥:茯苓

茯苓味甘淡,性平,人心、脾、肝、腎經,具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效,被譽為中藥“八珍”之一。茯苓特點是補而不峻,利而不猛。藥性平和,既能扶正,又能祛邪,是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。

2、夏季養生吃什么中藥:白術

白術具有補脾益胃、燥濕和中、止汗、利尿、安胎的功能?！侗静輩R言》中記載,白術“乃扶植脾胃,散濕除痹,消食除痞之要藥也”。白術能改善脾胃虛弱、消化不良、食欲不振、易泄瀉等癥狀,黃疸、容易出汗、水腫之人以及小便不利者亦可使用。

3、夏季養生吃什么中藥:五指毛桃

五指毛桃食藥兼之,在眾多祛濕食材中它的補虛作用較強,又能補脾肺之氣,中醫認為它能健脾補氣、養胃祛濕。體內濕氣較重時,利用五指毛桃煲湯煮水飲用,有助祛濕養生!

4、夏季養生吃什么中藥:麥冬

麥冬又稱麥門冬、寸麥冬等,它是一味傳統中藥,性微寒,味甘微苦,歸心、肺、胃經,可養陰生津,潤肺清心,主治肺燥干咳,陰虛癆嗽,喉痹咽痛,津傷口渴,內熱消渴,心煩失眠,腸燥便秘等。對于因熱擾心、傷及氣陰以及心陰不足的人來說最適合服用,可養心陰、胃陰,去燥熱,緩解口干舌燥、心煩不眠等癥狀。

5、夏季養生吃什么中藥:芡實

夏季很多人貪涼,容易傷脾胃,中醫認為,芡實最益脾胃,此時吃些芡實做的甜品或粥最好?！渡褶r本草經》記載芡實“補中除爆疾,益精氣”,認為具有良好的補腎補精收攝作用?！侗静輳男隆芬嘣?“芡實補脾固腎,助氣澀精,治夢遺滑精?！?p>芡實分生用和炒用兩種。生芡實以補腎為主,而炒芡實以健脾開胃為主。芡實的最佳搭配要數銀耳、蓮子、山藥、白扁豆等,燉鍋冰糖銀耳芡實羹很不錯。吃芡實要細嚼慢咽,一次不要吃太多。

養生中藥吃什么好?

夏季養生吃什么中藥

1、夏季養生吃什么中藥:茯苓

茯苓味甘淡,性平,人心、脾、肝、腎經,具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效,被譽為中藥“八珍”之一。茯苓特點是補而不峻,利而不猛。藥性平和,既能扶正,又能祛邪,是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。

2、夏季養生吃什么中藥:白術

白術具有補脾益胃、燥濕和中、止汗、利尿、安胎的功能?！侗静輩R言》中記載,白術“乃扶植脾胃,散濕除痹,消食除痞之要藥也”。白術能改善脾胃虛弱、消化不良、食欲不振、易泄瀉等癥狀,黃疸、容易出汗、水腫之人以及小便不利者亦可使用。

3、夏季養生吃什么中藥:五指毛桃

五指毛桃食藥兼之,在眾多祛濕食材中它的補虛作用較強,又能補脾肺之氣,中醫認為它能健脾補氣、養胃祛濕。體內濕氣較重時,利用五指毛桃煲湯煮水飲用,有助祛濕養生!

4、夏季養生吃什么中藥:麥冬

麥冬又稱麥門冬、寸麥冬等,它是一味傳統中藥,性微寒,味甘微苦,歸心、肺、胃經,可養陰生津,潤肺清心,主治肺燥干咳,陰虛癆嗽,喉痹咽痛,津傷口渴,內熱消渴,心煩失眠,腸燥便秘等。對于因熱擾心、傷及氣陰以及心陰不足的人來說最適合服用,可養心陰、胃陰,去燥熱,緩解口干舌燥、心煩不眠等癥狀。

5、夏季養生吃什么中藥:芡實

夏季很多人貪涼,容易傷脾胃,中醫認為,芡實最益脾胃,此時吃些芡實做的甜品或粥最好?！渡褶r本草經》記載芡實“補中除爆疾,益精氣”,認為具有良好的補腎補精收攝作用?！侗静輳男隆芬嘣?“芡實補脾固腎,助氣澀精,治夢遺滑精?！?p>芡實分生用和炒用兩種。生芡實以補腎為主,而炒芡實以健脾開胃為主。芡實的最佳搭配要數銀耳、蓮子、山藥、白扁豆等,燉鍋冰糖銀耳芡實羹很不錯。吃芡實要細嚼慢咽,一次不要吃太多。

常見的養生中藥材有哪些

常見的養生中藥材有哪些

常見的養生中藥材有哪些，重要是我們國家特有的一種獨特的醫療方式，藥草就是中藥的主要用藥，很多藥材平時也可以吃，對身體有好處，下面分享常見的養生中藥材有哪些。

　　常見的養生中藥材有哪些1

三七粉抗炎、保肝

三七粉，常用于預防和治療美容、祛斑、高血壓、高血脂、心臟病、心絞痛、冠心病、膽固醇等心腦血管疾病方面。

三七粉雖然屬于名貴中藥材，但是沒有具體的使用期限，并且它本身沒有毒性，非常適合日常保健。三七粉確實功效顯著，好的三七粉，吃4個月左右，身體機能會有一定的變化。

服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合著牛奶一起喝。每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡覺前吃一次。早晚吃的兩次尤為重要，是人體吸收最好的兩個時段。

保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次。保健用量，一次不能超過3克。

決明子降血壓、降血脂、清肝明目

決明子味甘、苦，性微寒，具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。但決明子可引起腹瀉。女性長期服用，輕則引發月經不規律；重則可使子宮內膜不正常；有腹瀉、低血壓者及懷孕女性也應慎用。另外，決明子是一種瀉藥，長期服用對身體不好，會損傷身體的正氣。

安全用量：每日用量為10～15克。

枸杞子滋補肝腎、益精明目、抗衰老

枸杞子味甘，性平，滋補肝腎，益精明目，抗衰老。

外邪實熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服；枸杞子溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平時大量攝取肉類食物面泛紅光的人，不宜服用；正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

服用方法：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效，泡水喝茶、手抓干嚼最好。

安全用量：每日用量為5～20克。

甘草潤肺、祛痰、止咳

甘草味甘，性平，有補益心脾、潤肺祛痰止咳，緩急止痛，清熱解毒，調和諸藥之功效。但長期服用能引起水腫和血壓升高，還易引起低鉀血癥，導致心律失常、肌肉無力等。濕盛脹滿者，不宜服用。

服用方法：含化之后干嚼吞下、泡水。

安全用量：每日用量為3～10克。

人參大補元氣、提高免疫力

人參大補元氣、生津安神、補脾益肺，能興奮神經系統，提高免疫力、抗衰老。身強體壯者長期服用，或過量服用人參，易口干舌燥，甚至流鼻血。有些人認為：人參是一種補品，吃了對身體總有好處，這是錯誤的想法。無論是紅參還是生曬參，在服用過程中一定要循序漸進，不可操之過急、過量服食。

另外，一定要注意季節變化。一般來說，秋冬季節天氣涼爽，進食比較好；而夏季天氣炎熱，則不宜食用。

在服用人參后忌吃蘿卜、忌飲茶。人參忌與葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，極易與人參中的蛋白質結合生成沉淀，影響吸收而降低藥效。

安全用量：每日用量為5～10克。

胖大海清肺利咽

胖大海味甘，性寒，有小毒。有清肺利咽、潤腸通便之功效，適用于風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞。其他原因引起的喑啞，用胖大海無效。特別是老年人突然失音及脾虛者，應該慎用。

安全用量：代茶飲每次不得超過3粒，以防中毒。

菊花平肝明目、解毒

菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏風清熱、平肝明目、解毒的作用。但陽虛體質者不適合服用；氣虛胃寒、食少泄瀉者應慎服；陰陽兩虛型、痰濕型、血淤型高血壓病患者，也不宜服用菊花。

服用方法：以蘇杭一帶所長的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。

安全用量：每日用量為6～10克。

金銀花清熱解毒

金銀花味甘、性寒，既能清里熱，又能散表熱。因金銀花藥性偏寒，不適宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒、陰證瘡瘍或氣虛體弱的人，以及月經期女性不能服用。

服用方法：一茶匙干燥的金銀花茶，用一杯滾燙開水沖泡，燜約10分鐘后即可飲用，可酌加冰糖或蜂蜜。

安全用量：每日用量為9～30克。

　　常見的養生中藥材有哪些2

每個中國家庭必備的十味中藥

靈芝：固本祛邪，神仙上藥;

人參：每天吃一點，健康延年好福;

山楂：消食化瘀的好手;

黃芪：首屈一指的補氣要藥;

生姜：御百邪，助陽氣，散一身寒濕;

白茅根：涼血止血的草根太醫;

菊花：現代人最佳保肝茶飲;

薏苡仁：不是珍珠勝似珍珠;

甘草：養人又養顏，平民百姓的補益藥;

花椒：麻辣醫生.中藥驅寒很有性格;

好草藥讓女人美麗一生

當歸：養血圣物，保女人一生平安;

紅花：活血養顏的女人花;

益母草：女皇武則天的駐顏美容師;

雪蓮花：冰山來客養出花樣年華;

艾草：天然養生“舒膚佳”;

蘆薈：埃及艷后靠它征服世界;

白芨：草藥里的美白仙子;

葛根：解熱生津的“女人參”;

白芍：養陰補血的女性知音

杏仁：潤養肌膚，容顏不老白嫩嫩;

玉簪花：養血祛斑，像花一樣美麗無瑕;

保佑我們的先天之本

何首烏：溫補腎陽，再活500年還是黑發飄飄;

枸杞子：古人的四季養生不老丹;

冬蟲夏草：世間有、天上無的陰陽雙補藥;

三七：起死回生“金不換”;

芡實：對脾腎忠心耿耿的水中仙子;

女貞子：補肝益腎，完美的天人合一;

杜仲：雙向調節血壓第一藥;

菟絲子：溫和補養，在媽媽的肚子里就可以開始;

后天之本的健康源泉

白茯苓：健脾補中，連慈禧都能“返老還童”;

山藥：神仙藥食，養足我們的后天之本;

番木瓜：“萬壽果”保你腸胃平安;

陳皮：身邊最常見的健脾良藥;

藿香：助脾胃正氣，讓你想怎么吃就怎么吃;

丁香花：香噴噴的暖胃好手;

輕輕松松草本排毒

金銀花：有了它，炎炎夏日也清涼;

蒲公英：身上長了無名腫毒就用它;

魚腥草：消炎解毒，小草藥有大作用;

決明子：歷史上使用最早的眼科藥;

枇杷葉：清肺熱的常用藥;

梔子：擅長解全身熱毒;

夏枯草：清熱瀉火，治淋巴結核第一藥;

紫花地?。航舛鞠b要藥;

牡丹：涼血妙品，花中神藥;

鳳仙花：外用可以清熱解毒的“女兒花”;

黃連：清五臟濕熱，世間第一苦;

麻黃：發汗、止汗、看明白再用;

　　常見的養生中藥材有哪些3

10、冬蟲夏草

冬蟲夏草就是我們常說的蟲草，它是一種昆蟲和菌株的結合體。由于冬蟲夏草具有很好的保健功能，所以近年來備受人們的推崇。

中醫里面認為冬蟲夏草可以補腎益精治療腎虛諸癥，可以補肺氣治療虛勞咳喘等等，所以冬蟲夏草被人們認為是一種養生補益的佳品。但由于它對生長環境的苛刻要求，人工暫時無法培育，所以價格居高不下。雖然它的補益功效很好，但由于價格不夠親民，也只好排在末尾了。

9、石斛

石斛近年來也逐漸走進人們的視野。石斛味甘微寒，可以益胃生津、滋陰清熱，是一種很好的養胃的中藥材，近年來用石斛泡茶成為一種養生界的時尚，很受人們歡迎。

石斛主要作用是養胃陰，清胃熱，適合胃陰虛有熱的人使用，可以養陰清熱，生津除煩。石斛不管是新鮮的或者曬干的都可以使用，最常見的方法就是泡茶喝，簡單快捷。

8、人參

人參自古以來就是人們眼中的養生佳品，無論是古代還是現代社會，人參一直穩居名貴藥材的寶座。人參主要的作用是大補元氣，補益臟腑之氣，所以特別適合氣虛體弱的人使用。

人參的使用方法也很多，入藥、泡酒、煮茶、煲湯，皆可加入人參。由于人參的補益之功過強，一般人吃了很容易上火，所以就日常養生來講，最好使用人參的炮制品紅參。像體虛多病的人，每天用杯子泡幾片紅參，可以起到很好的補氣強身的作用。

7、三七

三七是一種很好的活血化瘀藥。近年來中老年慢性疾病高發，心腦血管疾病成為人們的健康隱患，而三七對于心腦血管疾病、高血壓等病癥有很好的治療效果，所以現在很受人們的歡迎。

三七活血不留瘀，化瘀不傷血，古人常用來制作金瘡藥?，F在主要是用來預防和治療中老年的心腦血管方面的疾病，有很好的效果。其實三七和人參同屬于五加科植物，三七也有很好的補益效果，可以燉湯治療人們的虛勞損傷等癥。

6、黃芪

黃芪的益氣作用很好，而且相比于人參價格上占據很大的優勢，顯得更加親民一點?，F在很多人都喜歡用黃芪泡水喝，對身體健康確實是大有裨益。

黃芪是很好的補氣升陽、益衛固表的中藥材，對于各種氣虛證都有很好的補益作用。同時黃芪還有一定的提高免疫力、保肝、抗氧化、降三高等作用，現在也是很受人歡迎的一種養生藥材。

5、菊花

菊花是很常見的一種藥材。菊花口感辛香濃郁、甘涼可口，是很多人喜歡喝的一種茶，加之菊花簡單易得，很多地方都有出產，所以在民間菊花是一種很普遍的藥材。

菊花主要的作用是清熱去火，它可以清肝火、解熱毒、明目退翳，像有一部分人經常熬夜或者脾氣大，就容易肝火旺盛，目腫眼赤，喝菊花茶可以明顯的去火解毒，平抑肝陽，去除眼翳。常見的菊花茶有*和白色，中醫里面認為去火解毒來講*的菊花較好，清肝明目來講白色的菊花最宜。

4、蜂蜜

蜂蜜現在是很多人喜歡喝的一種補益之品，特別是現在的女性，更是對蜂蜜情有獨鐘。這不僅是因為蜂蜜口感極佳，更是因為蜂蜜具有很好的養生價值。

中醫認為蜂蜜有補脾氣、潤肺止咳、潤腸通便的作用，所以在小兒的用藥中會常加入蜂蜜?，F代研究發現蜂蜜還有很好的養顏美容作用，可以加速創傷組織的生長，促進傷口愈合，祛斑祛痕，所以受到廣大愛美女性的`歡迎，如今用蜂蜜調制的各種飲品已經成為女性的最愛。

3、山藥

山藥是一種很好的“藥食同源”的中藥兼食物?，F在很多人煮粥的時間都會加入一點山藥，吃起來香甜軟糯，口感很好，而且山藥還能做菜，炒山藥片、藍莓山藥等菜肴受到很多人的青睞。

山藥是一種平補的藥材，作用緩和，而且富含大量的淀粉和微量元素，所以也可以當做食物來吃。山藥主要是補益脾肺腎氣，像脾虛導致的泄瀉、肺虛導致的咳喘、腎虛導致的各種病癥都有很好的治療作用。但由于山藥的作用緩和，一般是作為輔助藥材使用，就日常的養生來講，山藥是很好的一味藥材兼食材。

2、枸杞

人到中年不得已，保溫杯中泡枸杞。如今枸杞已經成為養生界的時尚，上至花甲老人，下至耄耋少年，都有杯子中泡枸杞的習慣。特別是現在的年輕人愛熬夜，經?？词謾C玩電腦，喝枸杞茶確實有很好的養生作用。

枸杞甘甜可口，性平補益，經常吃也不會出現副作用，它主要的功效是補益肝腎，充益精血，明目。對于現代人的生活節奏來講，枸杞可以起到很好的抗疲勞、抗衰老、增強免疫力的作用。枸杞使用也很簡單，泡水、煮粥、做湯等都可以加一點，口感也很好，可謂是老少咸宜。

1、山楂

沒有錯，排在第一的竟是山楂。相信很多人都吃過山楂，在很多人的印象中都認為山楂是一種水果，其實山楂也是中藥里面的一種常用藥材。

山楂的主要作用是消食導滯，對于小兒的消化不良等有很好的緩解作用，可以治療各種食物積滯引起的脘腹脹滿、腹痛便溏等。加之山楂的口感酸甜，也很受小兒和大人們的歡迎。山楂還可以做成很多食品，常見的冰糖葫蘆、山楂糕、山楂丸、山楂片、山楂飲料等等都很受歡迎，相信人們對山楂都不陌生，假若你說沒吃過，我一定是不相信的。

近年來研究發現，山楂對于冠心病、高血壓、高血脂等病癥也有很好預防和治療作用，這些都是中老年常見的疾病，所以對于養生來講，山楂自然就受到了更多人的青睞。

中藥養生一定要根據自身的情況選擇藥材，在買藥材是也要通過正規渠道，避免買到假藥。想要合理養生，最好還是去咨詢醫生意見，根據癥狀食用藥材。

常見的養生中藥材有哪些

常見的養生中藥材有哪些

常見的養生中藥材有哪些，重要是我們國家特有的一種獨特的醫療方式，藥草就是中藥的主要用藥，很多藥材平時也可以吃，對身體有好處，下面分享常見的養生中藥材有哪些。

　　常見的養生中藥材有哪些1

三七粉抗炎、保肝

三七粉，常用于預防和治療美容、祛斑、高血壓、高血脂、心臟病、心絞痛、冠心病、膽固醇等心腦血管疾病方面。

三七粉雖然屬于名貴中藥材，但是沒有具體的使用期限，并且它本身沒有毒性，非常適合日常保健。三七粉確實功效顯著，好的三七粉，吃4個月左右，身體機能會有一定的變化。

服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合著牛奶一起喝。每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡覺前吃一次。早晚吃的兩次尤為重要，是人體吸收最好的兩個時段。

保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次。保健用量，一次不能超過3克。

決明子降血壓、降血脂、清肝明目

決明子味甘、苦，性微寒，具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。但決明子可引起腹瀉。女性長期服用，輕則引發月經不規律；重則可使子宮內膜不正常；有腹瀉、低血壓者及懷孕女性也應慎用。另外，決明子是一種瀉藥，長期服用對身體不好，會損傷身體的正氣。

安全用量：每日用量為10～15克。

枸杞子滋補肝腎、益精明目、抗衰老

枸杞子味甘，性平，滋補肝腎，益精明目，抗衰老。

外邪實熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服；枸杞子溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平時大量攝取肉類食物面泛紅光的人，不宜服用；正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

服用方法：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效，泡水喝茶、手抓干嚼最好。

安全用量：每日用量為5～20克。

甘草潤肺、祛痰、止咳

甘草味甘，性平，有補益心脾、潤肺祛痰止咳，緩急止痛，清熱解毒，調和諸藥之功效。但長期服用能引起水腫和血壓升高，還易引起低鉀血癥，導致心律失常、肌肉無力等。濕盛脹滿者，不宜服用。

服用方法：含化之后干嚼吞下、泡水。

安全用量：每日用量為3～10克。

人參大補元氣、提高免疫力

人參大補元氣、生津安神、補脾益肺，能興奮神經系統，提高免疫力、抗衰老。身強體壯者長期服用，或過量服用人參，易口干舌燥，甚至流鼻血。有些人認為：人參是一種補品，吃了對身體總有好處，這是錯誤的想法。無論是紅參還是生曬參，在服用過程中一定要循序漸進，不可操之過急、過量服食。

另外，一定要注意季節變化。一般來說，秋冬季節天氣涼爽，進食比較好；而夏季天氣炎熱，則不宜食用。

在服用人參后忌吃蘿卜、忌飲茶。人參忌與葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，極易與人參中的蛋白質結合生成沉淀，影響吸收而降低藥效。

安全用量：每日用量為5～10克。

胖大海清肺利咽

胖大海味甘，性寒，有小毒。有清肺利咽、潤腸通便之功效，適用于風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞。其他原因引起的喑啞，用胖大海無效。特別是老年人突然失音及脾虛者，應該慎用。

安全用量：代茶飲每次不得超過3粒，以防中毒。

菊花平肝明目、解毒

菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏風清熱、平肝明目、解毒的作用。但陽虛體質者不適合服用；氣虛胃寒、食少泄瀉者應慎服；陰陽兩虛型、痰濕型、血淤型高血壓病患者，也不宜服用菊花。

服用方法：以蘇杭一帶所長的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。

安全用量：每日用量為6～10克。

金銀花清熱解毒

金銀花味甘、性寒，既能清里熱，又能散表熱。因金銀花藥性偏寒，不適宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒、陰證瘡瘍或氣虛體弱的人，以及月經期女性不能服用。

服用方法：一茶匙干燥的金銀花茶，用一杯滾燙開水沖泡，燜約10分鐘后即可飲用，可酌加冰糖或蜂蜜。

安全用量：每日用量為9～30克。

　　常見的養生中藥材有哪些2

每個中國家庭必備的十味中藥

靈芝：固本祛邪，神仙上藥;

人參：每天吃一點，健康延年好福;

山楂：消食化瘀的好手;

黃芪：首屈一指的補氣要藥;

生姜：御百邪，助陽氣，散一身寒濕;

白茅根：涼血止血的草根太醫;

菊花：現代人最佳保肝茶飲;

薏苡仁：不是珍珠勝似珍珠;

甘草：養人又養顏，平民百姓的補益藥;

花椒：麻辣醫生.中藥驅寒很有性格;

好草藥讓女人美麗一生

當歸：養血圣物，保女人一生平安;

紅花：活血養顏的女人花;

益母草：女皇武則天的駐顏美容師;

雪蓮花：冰山來客養出花樣年華;

艾草：天然養生“舒膚佳”;

蘆薈：埃及艷后靠它征服世界;

白芨：草藥里的美白仙子;

葛根：解熱生津的“女人參”;

白芍：養陰補血的女性知音

杏仁：潤養肌膚，容顏不老白嫩嫩;

玉簪花：養血祛斑，像花一樣美麗無瑕;

保佑我們的先天之本

何首烏：溫補腎陽，再活500年還是黑發飄飄;

枸杞子：古人的四季養生不老丹;

冬蟲夏草：世間有、天上無的陰陽雙補藥;

三七：起死回生“金不換”;

芡實：對脾腎忠心耿耿的水中仙子;

女貞子：補肝益腎，完美的天人合一;

杜仲：雙向調節血壓第一藥;

菟絲子：溫和補養，在媽媽的肚子里就可以開始;

后天之本的健康源泉

白茯苓：健脾補中，連慈禧都能“返老還童”;

山藥：神仙藥食，養足我們的后天之本;

番木瓜：“萬壽果”保你腸胃平安;

陳皮：身邊最常見的健脾良藥;

藿香：助脾胃正氣，讓你想怎么吃就怎么吃;

丁香花：香噴噴的暖胃好手;

輕輕松松草本排毒

金銀花：有了它，炎炎夏日也清涼;

蒲公英：身上長了無名腫毒就用它;

魚腥草：消炎解毒，小草藥有大作用;

決明子：歷史上使用最早的眼科藥;

枇杷葉：清肺熱的常用藥;

梔子：擅長解全身熱毒;

夏枯草：清熱瀉火，治淋巴結核第一藥;

紫花地?。航舛鞠b要藥;

牡丹：涼血妙品，花中神藥;

鳳仙花：外用可以清熱解毒的“女兒花”;

黃連：清五臟濕熱，世間第一苦;

麻黃：發汗、止汗、看明白再用;

　　常見的養生中藥材有哪些3

10、冬蟲夏草

冬蟲夏草就是我們常說的蟲草，它是一種昆蟲和菌株的結合體。由于冬蟲夏草具有很好的保健功能，所以近年來備受人們的推崇。

中醫里面認為冬蟲夏草可以補腎益精治療腎虛諸癥，可以補肺氣治療虛勞咳喘等等，所以冬蟲夏草被人們認為是一種養生補益的佳品。但由于它對生長環境的苛刻要求，人工暫時無法培育，所以價格居高不下。雖然它的補益功效很好，但由于價格不夠親民，也只好排在末尾了。

9、石斛

石斛近年來也逐漸走進人們的視野。石斛味甘微寒，可以益胃生津、滋陰清熱，是一種很好的養胃的中藥材，近年來用石斛泡茶成為一種養生界的時尚，很受人們歡迎。

石斛主要作用是養胃陰，清胃熱，適合胃陰虛有熱的人使用，可以養陰清熱，生津除煩。石斛不管是新鮮的或者曬干的都可以使用，最常見的方法就是泡茶喝，簡單快捷。

8、人參

人參自古以來就是人們眼中的養生佳品，無論是古代還是現代社會，人參一直穩居名貴藥材的寶座。人參主要的作用是大補元氣，補益臟腑之氣，所以特別適合氣虛體弱的人使用。

人參的使用方法也很多，入藥、泡酒、煮茶、煲湯，皆可加入人參。由于人參的補益之功過強，一般人吃了很容易上火，所以就日常養生來講，最好使用人參的炮制品紅參。像體虛多病的人，每天用杯子泡幾片紅參，可以起到很好的補氣強身的作用。

7、三七

三七是一種很好的活血化瘀藥。近年來中老年慢性疾病高發，心腦血管疾病成為人們的健康隱患，而三七對于心腦血管疾病、高血壓等病癥有很好的治療效果，所以現在很受人們的歡迎。

三七活血不留瘀，化瘀不傷血，古人常用來制作金瘡藥?，F在主要是用來預防和治療中老年的心腦血管方面的疾病，有很好的效果。其實三七和人參同屬于五加科植物，三七也有很好的補益效果，可以燉湯治療人們的虛勞損傷等癥。

6、黃芪

黃芪的益氣作用很好，而且相比于人參價格上占據很大的優勢，顯得更加親民一點?，F在很多人都喜歡用黃芪泡水喝，對身體健康確實是大有裨益。

黃芪是很好的補氣升陽、益衛固表的中藥材，對于各種氣虛證都有很好的補益作用。同時黃芪還有一定的提高免疫力、保肝、抗氧化、降三高等作用，現在也是很受人歡迎的一種養生藥材。

5、菊花

菊花是很常見的一種藥材。菊花口感辛香濃郁、甘涼可口，是很多人喜歡喝的一種茶，加之菊花簡單易得，很多地方都有出產，所以在民間菊花是一種很普遍的藥材。

菊花主要的作用是清熱去火，它可以清肝火、解熱毒、明目退翳，像有一部分人經常熬夜或者脾氣大，就容易肝火旺盛，目腫眼赤，喝菊花茶可以明顯的去火解毒，平抑肝陽，去除眼翳。常見的菊花茶有*和白色，中醫里面認為去火解毒來講*的菊花較好，清肝明目來講白色的菊花最宜。

4、蜂蜜

蜂蜜現在是很多人喜歡喝的一種補益之品，特別是現在的女性，更是對蜂蜜情有獨鐘。這不僅是因為蜂蜜口感極佳，更是因為蜂蜜具有很好的養生價值。

中醫認為蜂蜜有補脾氣、潤肺止咳、潤腸通便的作用，所以在小兒的用藥中會常加入蜂蜜?，F代研究發現蜂蜜還有很好的養顏美容作用，可以加速創傷組織的生長，促進傷口愈合，祛斑祛痕，所以受到廣大愛美女性的`歡迎，如今用蜂蜜調制的各種飲品已經成為女性的最愛。

3、山藥

山藥是一種很好的“藥食同源”的中藥兼食物?，F在很多人煮粥的時間都會加入一點山藥，吃起來香甜軟糯，口感很好，而且山藥還能做菜，炒山藥片、藍莓山藥等菜肴受到很多人的青睞。

山藥是一種平補的藥材，作用緩和，而且富含大量的淀粉和微量元素，所以也可以當做食物來吃。山藥主要是補益脾肺腎氣，像脾虛導致的泄瀉、肺虛導致的咳喘、腎虛導致的各種病癥都有很好的治療作用。但由于山藥的作用緩和，一般是作為輔助藥材使用，就日常的養生來講，山藥是很好的一味藥材兼食材。

2、枸杞

人到中年不得已，保溫杯中泡枸杞。如今枸杞已經成為養生界的時尚，上至花甲老人，下至耄耋少年，都有杯子中泡枸杞的習慣。特別是現在的年輕人愛熬夜，經?？词謾C玩電腦，喝枸杞茶確實有很好的養生作用。

枸杞甘甜可口，性平補益，經常吃也不會出現副作用，它主要的功效是補益肝腎，充益精血，明目。對于現代人的生活節奏來講，枸杞可以起到很好的抗疲勞、抗衰老、增強免疫力的作用。枸杞使用也很簡單，泡水、煮粥、做湯等都可以加一點，口感也很好，可謂是老少咸宜。

1、山楂

沒有錯，排在第一的竟是山楂。相信很多人都吃過山楂，在很多人的印象中都認為山楂是一種水果，其實山楂也是中藥里面的一種常用藥材。

山楂的主要作用是消食導滯，對于小兒的消化不良等有很好的緩解作用，可以治療各種食物積滯引起的脘腹脹滿、腹痛便溏等。加之山楂的口感酸甜，也很受小兒和大人們的歡迎。山楂還可以做成很多食品，常見的冰糖葫蘆、山楂糕、山楂丸、山楂片、山楂飲料等等都很受歡迎，相信人們對山楂都不陌生，假若你說沒吃過，我一定是不相信的。

近年來研究發現，山楂對于冠心病、高血壓、高血脂等病癥也有很好預防和治療作用，這些都是中老年常見的疾病，所以對于養生來講，山楂自然就受到了更多人的青睞。

中藥養生一定要根據自身的情況選擇藥材，在買藥材是也要通過正規渠道，避免買到假藥。想要合理養生，最好還是去咨詢醫生意見，根據癥狀食用藥材。

常見的養生中藥材有哪些

常見的養生中藥材有哪些

常見的養生中藥材有哪些，重要是我們國家特有的一種獨特的醫療方式，藥草就是中藥的主要用藥，很多藥材平時也可以吃，對身體有好處，下面分享常見的養生中藥材有哪些。

　　常見的養生中藥材有哪些1

三七粉抗炎、保肝

三七粉，常用于預防和治療美容、祛斑、高血壓、高血脂、心臟病、心絞痛、冠心病、膽固醇等心腦血管疾病方面。

三七粉雖然屬于名貴中藥材，但是沒有具體的使用期限，并且它本身沒有毒性，非常適合日常保健。三七粉確實功效顯著，好的三七粉，吃4個月左右，身體機能會有一定的變化。

服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合著牛奶一起喝。每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡覺前吃一次。早晚吃的兩次尤為重要，是人體吸收最好的兩個時段。

保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次。保健用量，一次不能超過3克。

決明子降血壓、降血脂、清肝明目

決明子味甘、苦，性微寒，具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。但決明子可引起腹瀉。女性長期服用，輕則引發月經不規律；重則可使子宮內膜不正常；有腹瀉、低血壓者及懷孕女性也應慎用。另外，決明子是一種瀉藥，長期服用對身體不好，會損傷身體的正氣。

安全用量：每日用量為10～15克。

枸杞子滋補肝腎、益精明目、抗衰老

枸杞子味甘，性平，滋補肝腎，益精明目，抗衰老。

外邪實熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服；枸杞子溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平時大量攝取肉類食物面泛紅光的人，不宜服用；正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

服用方法：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效，泡水喝茶、手抓干嚼最好。

安全用量：每日用量為5～20克。

甘草潤肺、祛痰、止咳

甘草味甘，性平，有補益心脾、潤肺祛痰止咳，緩急止痛，清熱解毒，調和諸藥之功效。但長期服用能引起水腫和血壓升高，還易引起低鉀血癥，導致心律失常、肌肉無力等。濕盛脹滿者，不宜服用。

服用方法：含化之后干嚼吞下、泡水。

安全用量：每日用量為3～10克。

人參大補元氣、提高免疫力

人參大補元氣、生津安神、補脾益肺，能興奮神經系統，提高免疫力、抗衰老。身強體壯者長期服用，或過量服用人參，易口干舌燥，甚至流鼻血。有些人認為：人參是一種補品，吃了對身體總有好處，這是錯誤的想法。無論是紅參還是生曬參，在服用過程中一定要循序漸進，不可操之過急、過量服食。

另外，一定要注意季節變化。一般來說，秋冬季節天氣涼爽，進食比較好；而夏季天氣炎熱，則不宜食用。

在服用人參后忌吃蘿卜、忌飲茶。人參忌與葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，極易與人參中的蛋白質結合生成沉淀，影響吸收而降低藥效。

安全用量：每日用量為5～10克。

胖大海清肺利咽

胖大海味甘，性寒，有小毒。有清肺利咽、潤腸通便之功效，適用于風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞。其他原因引起的喑啞，用胖大海無效。特別是老年人突然失音及脾虛者，應該慎用。

安全用量：代茶飲每次不得超過3粒，以防中毒。

菊花平肝明目、解毒

菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏風清熱、平肝明目、解毒的作用。但陽虛體質者不適合服用；氣虛胃寒、食少泄瀉者應慎服；陰陽兩虛型、痰濕型、血淤型高血壓病患者，也不宜服用菊花。

服用方法：以蘇杭一帶所長的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。

安全用量：每日用量為6～10克。

金銀花清熱解毒

金銀花味甘、性寒，既能清里熱，又能散表熱。因金銀花藥性偏寒，不適宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒、陰證瘡瘍或氣虛體弱的人，以及月經期女性不能服用。

服用方法：一茶匙干燥的金銀花茶，用一杯滾燙開水沖泡，燜約10分鐘后即可飲用，可酌加冰糖或蜂蜜。

安全用量：每日用量為9～30克。

　　常見的養生中藥材有哪些2

每個中國家庭必備的十味中藥

靈芝：固本祛邪，神仙上藥;

人參：每天吃一點，健康延年好福;

山楂：消食化瘀的好手;

黃芪：首屈一指的補氣要藥;

生姜：御百邪，助陽氣，散一身寒濕;

白茅根：涼血止血的草根太醫;

菊花：現代人最佳保肝茶飲;

薏苡仁：不是珍珠勝似珍珠;

甘草：養人又養顏，平民百姓的補益藥;

花椒：麻辣醫生.中藥驅寒很有性格;

好草藥讓女人美麗一生

當歸：養血圣物，保女人一生平安;

紅花：活血養顏的女人花;

益母草：女皇武則天的駐顏美容師;

雪蓮花：冰山來客養出花樣年華;

艾草：天然養生“舒膚佳”;

蘆薈：埃及艷后靠它征服世界;

白芨：草藥里的美白仙子;

葛根：解熱生津的“女人參”;

白芍：養陰補血的女性知音

杏仁：潤養肌膚，容顏不老白嫩嫩;

玉簪花：養血祛斑，像花一樣美麗無瑕;

保佑我們的先天之本

何首烏：溫補腎陽，再活500年還是黑發飄飄;

枸杞子：古人的四季養生不老丹;

冬蟲夏草：世間有、天上無的陰陽雙補藥;

三七：起死回生“金不換”;

芡實：對脾腎忠心耿耿的水中仙子;

女貞子：補肝益腎，完美的天人合一;

杜仲：雙向調節血壓第一藥;

菟絲子：溫和補養，在媽媽的肚子里就可以開始;

后天之本的健康源泉

白茯苓：健脾補中，連慈禧都能“返老還童”;

山藥：神仙藥食，養足我們的后天之本;

番木瓜：“萬壽果”保你腸胃平安;

陳皮：身邊最常見的健脾良藥;

藿香：助脾胃正氣，讓你想怎么吃就怎么吃;

丁香花：香噴噴的暖胃好手;

輕輕松松草本排毒

金銀花：有了它，炎炎夏日也清涼;

蒲公英：身上長了無名腫毒就用它;

魚腥草：消炎解毒，小草藥有大作用;

決明子：歷史上使用最早的眼科藥;

枇杷葉：清肺熱的常用藥;

梔子：擅長解全身熱毒;

夏枯草：清熱瀉火，治淋巴結核第一藥;

紫花地?。航舛鞠b要藥;

牡丹：涼血妙品，花中神藥;

鳳仙花：外用可以清熱解毒的“女兒花”;

黃連：清五臟濕熱，世間第一苦;

麻黃：發汗、止汗、看明白再用;

　　常見的養生中藥材有哪些3

10、冬蟲夏草

冬蟲夏草就是我們常說的蟲草，它是一種昆蟲和菌株的結合體。由于冬蟲夏草具有很好的保健功能，所以近年來備受人們的推崇。

中醫里面認為冬蟲夏草可以補腎益精治療腎虛諸癥，可以補肺氣治療虛勞咳喘等等，所以冬蟲夏草被人們認為是一種養生補益的佳品。但由于它對生長環境的苛刻要求，人工暫時無法培育，所以價格居高不下。雖然它的補益功效很好，但由于價格不夠親民，也只好排在末尾了。

9、石斛

石斛近年來也逐漸走進人們的視野。石斛味甘微寒，可以益胃生津、滋陰清熱，是一種很好的養胃的中藥材，近年來用石斛泡茶成為一種養生界的時尚，很受人們歡迎。

石斛主要作用是養胃陰，清胃熱，適合胃陰虛有熱的人使用，可以養陰清熱，生津除煩。石斛不管是新鮮的或者曬干的都可以使用，最常見的方法就是泡茶喝，簡單快捷。

8、人參

人參自古以來就是人們眼中的養生佳品，無論是古代還是現代社會，人參一直穩居名貴藥材的寶座。人參主要的作用是大補元氣，補益臟腑之氣，所以特別適合氣虛體弱的人使用。

人參的使用方法也很多，入藥、泡酒、煮茶、煲湯，皆可加入人參。由于人參的補益之功過強，一般人吃了很容易上火，所以就日常養生來講，最好使用人參的炮制品紅參。像體虛多病的人，每天用杯子泡幾片紅參，可以起到很好的補氣強身的作用。

7、三七

三七是一種很好的活血化瘀藥。近年來中老年慢性疾病高發，心腦血管疾病成為人們的健康隱患，而三七對于心腦血管疾病、高血壓等病癥有很好的治療效果，所以現在很受人們的歡迎。

三七活血不留瘀，化瘀不傷血，古人常用來制作金瘡藥?，F在主要是用來預防和治療中老年的心腦血管方面的疾病，有很好的效果。其實三七和人參同屬于五加科植物，三七也有很好的補益效果，可以燉湯治療人們的虛勞損傷等癥。

6、黃芪

黃芪的益氣作用很好，而且相比于人參價格上占據很大的優勢，顯得更加親民一點?，F在很多人都喜歡用黃芪泡水喝，對身體健康確實是大有裨益。

黃芪是很好的補氣升陽、益衛固表的中藥材，對于各種氣虛證都有很好的補益作用。同時黃芪還有一定的提高免疫力、保肝、抗氧化、降三高等作用，現在也是很受人歡迎的一種養生藥材。

5、菊花

菊花是很常見的一種藥材。菊花口感辛香濃郁、甘涼可口，是很多人喜歡喝的一種茶，加之菊花簡單易得，很多地方都有出產，所以在民間菊花是一種很普遍的藥材。

菊花主要的作用是清熱去火，它可以清肝火、解熱毒、明目退翳，像有一部分人經常熬夜或者脾氣大，就容易肝火旺盛，目腫眼赤，喝菊花茶可以明顯的去火解毒，平抑肝陽，去除眼翳。常見的菊花茶有*和白色，中醫里面認為去火解毒來講*的菊花較好，清肝明目來講白色的菊花最宜。

4、蜂蜜

蜂蜜現在是很多人喜歡喝的一種補益之品，特別是現在的女性，更是對蜂蜜情有獨鐘。這不僅是因為蜂蜜口感極佳，更是因為蜂蜜具有很好的養生價值。

中醫認為蜂蜜有補脾氣、潤肺止咳、潤腸通便的作用，所以在小兒的用藥中會常加入蜂蜜?，F代研究發現蜂蜜還有很好的養顏美容作用，可以加速創傷組織的生長，促進傷口愈合，祛斑祛痕，所以受到廣大愛美女性的`歡迎，如今用蜂蜜調制的各種飲品已經成為女性的最愛。

3、山藥

山藥是一種很好的“藥食同源”的中藥兼食物?，F在很多人煮粥的時間都會加入一點山藥，吃起來香甜軟糯，口感很好，而且山藥還能做菜，炒山藥片、藍莓山藥等菜肴受到很多人的青睞。

山藥是一種平補的藥材，作用緩和，而且富含大量的淀粉和微量元素，所以也可以當做食物來吃。山藥主要是補益脾肺腎氣，像脾虛導致的泄瀉、肺虛導致的咳喘、腎虛導致的各種病癥都有很好的治療作用。但由于山藥的作用緩和，一般是作為輔助藥材使用，就日常的養生來講，山藥是很好的一味藥材兼食材。

2、枸杞

人到中年不得已，保溫杯中泡枸杞。如今枸杞已經成為養生界的時尚，上至花甲老人，下至耄耋少年，都有杯子中泡枸杞的習慣。特別是現在的年輕人愛熬夜，經?？词謾C玩電腦，喝枸杞茶確實有很好的養生作用。

枸杞甘甜可口，性平補益，經常吃也不會出現副作用，它主要的功效是補益肝腎，充益精血，明目。對于現代人的生活節奏來講，枸杞可以起到很好的抗疲勞、抗衰老、增強免疫力的作用。枸杞使用也很簡單，泡水、煮粥、做湯等都可以加一點，口感也很好，可謂是老少咸宜。

1、山楂

沒有錯，排在第一的竟是山楂。相信很多人都吃過山楂，在很多人的印象中都認為山楂是一種水果，其實山楂也是中藥里面的一種常用藥材。

山楂的主要作用是消食導滯，對于小兒的消化不良等有很好的緩解作用，可以治療各種食物積滯引起的脘腹脹滿、腹痛便溏等。加之山楂的口感酸甜，也很受小兒和大人們的歡迎。山楂還可以做成很多食品，常見的冰糖葫蘆、山楂糕、山楂丸、山楂片、山楂飲料等等都很受歡迎，相信人們對山楂都不陌生，假若你說沒吃過，我一定是不相信的。

近年來研究發現，山楂對于冠心病、高血壓、高血脂等病癥也有很好預防和治療作用，這些都是中老年常見的疾病，所以對于養生來講，山楂自然就受到了更多人的青睞。

中藥養生一定要根據自身的情況選擇藥材，在買藥材是也要通過正規渠道，避免買到假藥。想要合理養生，最好還是去咨詢醫生意見，根據癥狀食用藥材。

中醫如何養生好

一、養生小常識：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。

2、休息時做手指操，增強免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。

4、午睡半小時，有利于養陽。

5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。

8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。

二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

中醫如何養生好

一、養生小常識：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。

2、休息時做手指操，增強免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。

4、午睡半小時，有利于養陽。

5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。

8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。

二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

中醫夏季有哪些養生藥膳?

　　藥膳一直是我們的傳統養生補身的方法， 在炎炎的夏季，可以做些藥膳來給自己和家人滋補一下身哦!那么，呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫夏季養生的藥膳

　　中醫夏季養生的藥膳第一：綠豆薏仁水鴨湯

　　材料：水鴨、薏仁、綠豆、陳皮、食鹽

　　做法：將水鴨用開水焯一遍，然后用涼水沖洗干凈，并且瀝干水分;將準備好的水鴨、洗干凈的一人綠豆還有陳皮放入砂鍋之中;放適量的清水，大火熬煮二十分鐘，然后去除浮油以及浮沫;繼續小火熬煮兩個小時就可以了;加入適量的食鹽就可以起鍋了。

　　功效：這道夏季養生藥膳具有止渴消暑、利尿潤膚的作用。其中鴨肉能夠有效的滋陰、利尿以及補虛的作用;薏仁則含有豐富的蛋白質，服用之后能夠有效的軟化面板之中的 角質，令我們的面板更加的光滑以及白皙，長期服用還能夠達到滋潤肌膚的作用;綠豆則能夠達到清熱解毒、消暑利尿的作用。

　　中醫夏季養生的藥膳第二：決明子綠豆瘦肉湯

　　材料：決明子、綠豆、油菜、瘦肉、米酒、食鹽

　　做法：將決明子、瘦肉、還有綠豆放入鍋中，加入適量的清水，然后大火燒開;煮沸之后加入適量的米酒;變為小火繼續熬煮四十分鐘左右;然后放入準備好的油菜，大火燒開煮十分鐘，加入食鹽之后就可以起鍋食用了。

　　功效：這道藥膳能夠有效的達到清熱解毒以及降低血壓血脂的作用，對于保護我們的肝有著巨大的作用，同時味道也是非常的爽口。決明子中含有大量的大黃素以及大黃酸，這兩種物質具有消炎抗菌、保護肝臟以及降低血壓的作用;綠豆則能夠很好的排毒、消暑、利尿。所以說，這道養生藥膳能夠很好的降低身體患有慢性病的可能。

　　中醫夏季養生的藥膳第三：清潤瓜絲

　　材料：新鮮的西瓜皮、天冬、麥冬、薄荷、各色調味品

　　做法：將天冬、麥冬一起放入清水中浸泡，發胖之后去除內芯，然后切成細絲備用;薄荷用紗布包好，然后和準備好的天冬以及麥冬放入鍋中，加入適量的清水;煮熟之后去除薄荷還有汁水;將西瓜皮去除外面的青皮，然后切成細絲，加入少量食鹽攪拌均勻;兩個小時之后瀝干水分;將準備好的天冬、麥冬以及西瓜皮一起放入鍋中，暴炒片刻之后加入調味品就可以起鍋食用了。

　　功效：這道夏季養生藥膳香脆爽口，并且不容易產生膩口的感覺。天冬和麥冬都具有滋陰潤肺養胃的功效，加入少量的薄荷之后能夠有效的達到清熱解暑的作用。

　　中醫夏季養生的原則

　　晚睡早起中午打個盹

　　夏天是陽氣最旺的時節，養生保健要順應陽盛于外的特點，注意保護陽氣，應保證每天午睡半小時左右，讓一下午都有良好的精神狀態。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠。

　　飲食清淡多吃點“苦”

　　早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃;體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。

　　調整呼吸整理好情緒

　　夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，因此精神調養很關鍵。夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發脾氣，以免加重甚至誘發心臟病。

　　運動選清晨或傍晚涼爽時

　　夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。

　　運動鍛煉過程出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，一定要喝幾口停一會兒，一次不要喝太多，尤其不能大量喝冷飲，以免胃腸道痙攣，甚至引起胃疼。 猜你感興趣的文章：

中醫夏季有哪些養生藥膳?

　　藥膳一直是我們的傳統養生補身的方法， 在炎炎的夏季，可以做些藥膳來給自己和家人滋補一下身哦!那么，呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫夏季養生的藥膳

　　中醫夏季養生的藥膳第一：綠豆薏仁水鴨湯

　　材料：水鴨、薏仁、綠豆、陳皮、食鹽

　　做法：將水鴨用開水焯一遍，然后用涼水沖洗干凈，并且瀝干水分;將準備好的水鴨、洗干凈的一人綠豆還有陳皮放入砂鍋之中;放適量的清水，大火熬煮二十分鐘，然后去除浮油以及浮沫;繼續小火熬煮兩個小時就可以了;加入適量的食鹽就可以起鍋了。

　　功效：這道夏季養生藥膳具有止渴消暑、利尿潤膚的作用。其中鴨肉能夠有效的滋陰、利尿以及補虛的作用;薏仁則含有豐富的蛋白質，服用之后能夠有效的軟化面板之中的 角質，令我們的面板更加的光滑以及白皙，長期服用還能夠達到滋潤肌膚的作用;綠豆則能夠達到清熱解毒、消暑利尿的作用。

　　中醫夏季養生的藥膳第二：決明子綠豆瘦肉湯

　　材料：決明子、綠豆、油菜、瘦肉、米酒、食鹽

　　做法：將決明子、瘦肉、還有綠豆放入鍋中，加入適量的清水，然后大火燒開;煮沸之后加入適量的米酒;變為小火繼續熬煮四十分鐘左右;然后放入準備好的油菜，大火燒開煮十分鐘，加入食鹽之后就可以起鍋食用了。

　　功效：這道藥膳能夠有效的達到清熱解毒以及降低血壓血脂的作用，對于保護我們的肝有著巨大的作用，同時味道也是非常的爽口。決明子中含有大量的大黃素以及大黃酸，這兩種物質具有消炎抗菌、保護肝臟以及降低血壓的作用;綠豆則能夠很好的排毒、消暑、利尿。所以說，這道養生藥膳能夠很好的降低身體患有慢性病的可能。

　　中醫夏季養生的藥膳第三：清潤瓜絲

　　材料：新鮮的西瓜皮、天冬、麥冬、薄荷、各色調味品

　　做法：將天冬、麥冬一起放入清水中浸泡，發胖之后去除內芯，然后切成細絲備用;薄荷用紗布包好，然后和準備好的天冬以及麥冬放入鍋中，加入適量的清水;煮熟之后去除薄荷還有汁水;將西瓜皮去除外面的青皮，然后切成細絲，加入少量食鹽攪拌均勻;兩個小時之后瀝干水分;將準備好的天冬、麥冬以及西瓜皮一起放入鍋中，暴炒片刻之后加入調味品就可以起鍋食用了。

　　功效：這道夏季養生藥膳香脆爽口，并且不容易產生膩口的感覺。天冬和麥冬都具有滋陰潤肺養胃的功效，加入少量的薄荷之后能夠有效的達到清熱解暑的作用。

　　中醫夏季養生的原則

　　晚睡早起中午打個盹

　　夏天是陽氣最旺的時節，養生保健要順應陽盛于外的特點，注意保護陽氣，應保證每天午睡半小時左右，讓一下午都有良好的精神狀態。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠。

　　飲食清淡多吃點“苦”

　　早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃;體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。

　　調整呼吸整理好情緒

　　夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，因此精神調養很關鍵。夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發脾氣，以免加重甚至誘發心臟病。

　　運動選清晨或傍晚涼爽時

　　夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。

　　運動鍛煉過程出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，一定要喝幾口停一會兒，一次不要喝太多，尤其不能大量喝冷飲，以免胃腸道痙攣，甚至引起胃疼。 猜你感興趣的文章：

中醫夏季有哪些養生藥膳?

　　藥膳一直是我們的傳統養生補身的方法， 在炎炎的夏季，可以做些藥膳來給自己和家人滋補一下身哦!那么，呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫夏季養生的藥膳

　　中醫夏季養生的藥膳第一：綠豆薏仁水鴨湯

　　材料：水鴨、薏仁、綠豆、陳皮、食鹽

　　做法：將水鴨用開水焯一遍，然后用涼水沖洗干凈，并且瀝干水分;將準備好的水鴨、洗干凈的一人綠豆還有陳皮放入砂鍋之中;放適量的清水，大火熬煮二十分鐘，然后去除浮油以及浮沫;繼續小火熬煮兩個小時就可以了;加入適量的食鹽就可以起鍋了。

　　功效：這道夏季養生藥膳具有止渴消暑、利尿潤膚的作用。其中鴨肉能夠有效的滋陰、利尿以及補虛的作用;薏仁則含有豐富的蛋白質，服用之后能夠有效的軟化面板之中的 角質，令我們的面板更加的光滑以及白皙，長期服用還能夠達到滋潤肌膚的作用;綠豆則能夠達到清熱解毒、消暑利尿的作用。

　　中醫夏季養生的藥膳第二：決明子綠豆瘦肉湯

　　材料：決明子、綠豆、油菜、瘦肉、米酒、食鹽

　　做法：將決明子、瘦肉、還有綠豆放入鍋中，加入適量的清水，然后大火燒開;煮沸之后加入適量的米酒;變為小火繼續熬煮四十分鐘左右;然后放入準備好的油菜，大火燒開煮十分鐘，加入食鹽之后就可以起鍋食用了。

　　功效：這道藥膳能夠有效的達到清熱解毒以及降低血壓血脂的作用，對于保護我們的肝有著巨大的作用，同時味道也是非常的爽口。決明子中含有大量的大黃素以及大黃酸，這兩種物質具有消炎抗菌、保護肝臟以及降低血壓的作用;綠豆則能夠很好的排毒、消暑、利尿。所以說，這道養生藥膳能夠很好的降低身體患有慢性病的可能。

　　中醫夏季養生的藥膳第三：清潤瓜絲

　　材料：新鮮的西瓜皮、天冬、麥冬、薄荷、各色調味品

　　做法：將天冬、麥冬一起放入清水中浸泡，發胖之后去除內芯，然后切成細絲備用;薄荷用紗布包好，然后和準備好的天冬以及麥冬放入鍋中，加入適量的清水;煮熟之后去除薄荷還有汁水;將西瓜皮去除外面的青皮，然后切成細絲，加入少量食鹽攪拌均勻;兩個小時之后瀝干水分;將準備好的天冬、麥冬以及西瓜皮一起放入鍋中，暴炒片刻之后加入調味品就可以起鍋食用了。

　　功效：這道夏季養生藥膳香脆爽口，并且不容易產生膩口的感覺。天冬和麥冬都具有滋陰潤肺養胃的功效，加入少量的薄荷之后能夠有效的達到清熱解暑的作用。

　　中醫夏季養生的原則

　　晚睡早起中午打個盹

　　夏天是陽氣最旺的時節，養生保健要順應陽盛于外的特點，注意保護陽氣，應保證每天午睡半小時左右，讓一下午都有良好的精神狀態。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠。

　　飲食清淡多吃點“苦”

　　早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃;體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。

　　調整呼吸整理好情緒

　　夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，因此精神調養很關鍵。夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發脾氣，以免加重甚至誘發心臟病。

　　運動選清晨或傍晚涼爽時

　　夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。

　　運動鍛煉過程出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，一定要喝幾口停一會兒，一次不要喝太多，尤其不能大量喝冷飲，以免胃腸道痙攣，甚至引起胃疼。 猜你感興趣的文章：

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