多吃藍莓有什么好處，藍莓是什么季節吃的

　　藍莓真的很好吃，別看它小，但它營養很豐富，含有花青素，保護視力，現在近視的人越來越多了，可以每天吃幾顆，不可多吃。那么多吃藍莓有什么好處？藍莓是什么季節吃的？下面小編帶來介紹。

　　藍莓個雖小，但功效卻不容小覷，它的主要成分是花青素，還含有很多的其他微量元素，營養價值很高。

　　1、保護眼睛、增強視力

　　藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力”。同時更有加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。

　　2、增強人體自身免疫力

　　藍莓是一種高纖維水果，含有相當多的鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個卡洛里。藍莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統疾病、心血管病有著密切關系。

　　3、增強人的記憶力

　　藍莓擁有極高的抗氧化劑，能增進腦力和緩解老性癡呆癥等，它具有改善人的短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。

　　4、減緩衰老

　　天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力最強。

　　藍莓是寒涼性質的水果，它屬于是夏秋季節食用的水果，它在夏季的7月份會開始成熟。

　　所以，在夏季的7-8月份就可以吃到藍莓了，在秋季的9月-10月份也能夠吃到藍莓，在夏末的8月份是最適合吃藍莓的，這時候的藍莓口感最好。

　　藍莓在秋季10月份的時候是最便宜的，它在冬季吃屬于是反季節吃的水果，并且11月份的藍莓是最好吃的。

　　藍莓一天的食用量不超過50g是最好的，它含有大量的糖，但是吃多了容易導致腸胃不適、還有可能導致血糖升高。適量的吃藍莓是有好處的，它有保護眼睛、增強視力、抗氧化功能、減緩衰老的作用。

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