肝火旺失眠怎么治療

　　肝火過盛的大部分患者是由于日常生活作息不規律、飲食太油膩、飲食搭配不科學、長期抑郁和睡眠質量差導致的。那么肝火旺失眠怎么治療呢？

　　1、平時生活要心平氣和，放松心態。

　　大家都知道如果心情不好，很容易傷害肝臟。如果平時情緒過于緊張，很容易導致肝火過旺。肝火過旺平時就要學會合理控制自己的情緒，不要過度悲觀或者激動。

　　2、平時注意均衡飲食，合理搭配有營養。

　　油膩或一些辛辣刺激性食物容易上火如果肝熱必須改變飲食習慣，不要繼續吃太刺激或油膩的食物。應該按照科學的比例搭配飲食，必須多吃五顏六色的食物，而不僅僅是單一的食物。此外，還可以吃一些養肝食物如豬肝、木瓜、韭菜和木耳。

　　3、每天要堅持體育鍛煉。

　　不管是什么樣的疾病，都需要有良好的身體抵抗力。尤其是對于肝火過盛患者而言堅持每天適當的運動也會對改善肝火有很好的效果。

　　4、每天晚上早點上床睡覺。

　　在中醫看來人體肝臟的排毒時間為每晚11點到凌晨3點。如果肝火過旺，晚上一定要盡早入睡不要熬夜，這樣可以促進肝臟排毒和自愈。睡覺前不要看血腥暴力具有刺激性的電影，也不要做一些高強度的運動，這很容易導致大腦處于興奮狀態，造成睡眠紊亂和失眠。

　　日常生活中必須養成科學的睡眠習慣。睡覺前不要做劇烈運動這會導致睡眠障礙。在睡覺之前，應該做一些舒緩的運動來促進睡眠。

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