十大健康堅果排行榜

　　說起堅果，不僅僅是美味可口，更是一種營養豐富的食物選擇。堅果的種類繁多，每種堅果都擁有其獨特的營養價值，為人體提供豐富的蛋白質、健康脂肪、維生素和礦物質。下面小編就給各位介紹下十大健康堅果排行榜，快來了解一下吧。

　　腰果的營養價值特別高，含有大量的維生素以及不飽和脂肪酸，不僅可以做零食，也能夠用來做菜，是一種非常健康的堅果。

　　板栗一直以來就被人們稱為干果之王，金黃色的果肉味道香甜，是我國特產的一種堅果，里面含有很高的淀粉以及糖分，有補腎壯腰，養胃健脾的效果。

　　杏仁當中含有很高的營養成分。含有很高的蛋白質、纖維、脂肪，同時含有大量的維生素營養價值，比其他的堅果都要高。

　　核桃仁是大家公認的營養價值高的堅果，還有豐富的蛋白質，常吃能夠起到補腦健腦的效果，同時也有強心提神的作用。

　　松子的熱量很高，而且脂肪含量也很高，所含有的脂肪是屬于單不飽和脂肪酸，大家都知道單不飽和脂肪酸對身體是有益處的，所以松子也是非常健康的堅果。

　　開心果當中含有食物纖維，但是脂肪含量和熱量很低，不容易發胖，中醫認為開心果有防癌抗癌的作用，所以也是比較健康的堅果。

　　夏威夷果含有豐富的維生素B單，不飽和脂肪酸和脂肪酸油酸，這些物質都是能夠降低膽固醇的，所以適當吃夏威夷果有益身體健康。

　　花生可以說是我們生活中比較常見的一種堅果，也被人們稱為是長壽果，有養血止血，潤肺止咳，利尿下乳的作用，平時如果胃酸分泌過多，吃幾顆花生也能夠抑制。

　　營養學家研究表明巴西栗是有預防前列腺癌乳腺癌的作用的，它里面含有豐富的硒元素，對身體健康有利，但不要一次吃太多。

　　碧根果也叫做美國山核桃里面含有豐富的維生素E，常吃能夠預防，認知障礙癌癥、心臟病等疾病。

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