每天散步四十分鐘可以減肥嗎

　　現在的年輕人很少運動，這對身體極其不好，還易造成肥胖。但是慢慢地很多人都開始意識運動的重要性。有的人會選擇散步，那么如果每天散步四十分鐘可以達到減肥的效果嗎？

　　散步是一種簡單又頗有成效的運動和減肥方式，無聊男女老少都適合。如果堅持每天散步四十分鐘是可以達到一定的減肥效果的。人通過走路能消耗熱量，促進消化。一般來說快走是散步中最有效的減肥方式。但是大家通常是飯后散步，不宜過快。飯后散步可以有效地使人消除飽腹感，促進消化。建議飯后還是選擇慢走，這樣對胃腸好，更對身體好。散步還能使人的肌肉得到放松，釋放身心，消除久坐的勞累和身體疲勞，從而卸下工作了一天的勞累。

　　散步減肥是一個循序漸進的過程，期間可以通過不同的走路姿勢，還可以通過訓練自己的步速，慢慢地增加時間，從而達到減肥的目的。我們還可以再散步的時候聽些音樂，可以很好地釋放身心，有益健康。大家一定要堅持鍛煉，如果想要減肥，只有持之以恒的運動才能成功。

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