啤酒瑜伽正風靡全球是怎么回事，瑜伽一周做幾次比較好

　　近日，啤酒瑜伽正風靡全球，很多人在練瑜伽的時候會拿著啤酒瓶，主打的就是一邊喝啤酒一邊做瑜伽。那么你覺得這樣合適嗎？瑜伽一周做幾次比較好？下面小編帶來介紹。

　　俄羅斯心理學家科切托娃日前警告稱，目前在全球流行的“啤酒瑜伽”可能會導致人們酗酒情況增多。

　　“今日俄羅斯”網站25日報道稱，“啤酒瑜伽”正風靡全球，據稱這種瑜伽起源于德國柏林，參與者一邊做著標準的瑜伽動作一邊喝啤酒。不少人認為，這種新穎的瑜伽方式可以讓從未接觸過這項運動的人勇于嘗試。但也有很多健身專家批評稱，這只是一種營銷噱頭，并認為會對身體健康造成負面影響。

　　科切托娃堅持認為，啤酒與瑜伽不應該結合在一起。在她看來，一些喜歡做“啤酒瑜伽”的人很容易在早期對酒精上癮，“這是在為合理酗酒創造條件”。此外，飲酒會影響人的動作協調、和大腦整體功能，酒后練習瑜伽很容易導致訓練者受傷。

　　瑜伽每周練習3-5次瑜伽是最好的。

　　瑜伽的練習次數因人而異，一周的練習次數要根據個人的體質、身體狀況、生活習慣和時間安排等因素來決定。練瑜伽可以保持身體的柔軟度和靈活性，并有助于減少壓力和改善睡眠。如果身體狀態不好或者時間比較緊張，也可以選擇每周練習3-5次，但是要保證長期堅持，才能得到效果。無論練習次數如何都要注意堅持，不能一次性練習過多或者長時間不練習，這樣容易導致身體不適或者受傷。

　　這是因為肌肉也是有記憶的，也是可以被訓練的，同樣的頻率，同樣的習慣，更容易產生條件反射，形成長久記憶，有利于鞏固前期的練習效果。

　　瑜伽館里的一堂瑜伽課除去前面的調息和后面的休息術，中間真正的體式練習在45分鐘到1個小時之間。自己在家里練習也可以參考這個時間，如果沒有這么長的時間，最少也不要低于20分鐘，因為還要考慮一個熱身時間呢，冬天熱身時間要更加長一些。

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