鍛煉的方法，腰椎間盤突出鍛煉的方法

　　1、通常有氧運動法是最常用的鍛煉的方法，可以采取快走慢跑、登山、游泳、騎車，都屬于很好的有氧運動的鍛煉方法，但是對人體最為有益的鍛煉方法，是在室外呼吸新鮮空氣時進行有氧運動的鍛煉方法。

　　2、還可以適當進行無氧運動鍛煉，可以充分鍛煉肌肉，可以刺激肌肉的發達，能夠適當增強人體的免疫力和增強人體的靜息基礎代謝率。

　　3、進行和緩的瑜伽拉伸的放松鍛煉，也屬于很好的有益身心健康的鍛煉方法。

　　4、對于腦梗塞后遺癥等患者，可以針對受損的末梢神經進行功能恢復的鍛煉，也屬于鍛煉方法的一種。

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