健身必學知識，健身必備知識

　　1、知道你在練什么。身體各個肌肉群的名字和位置，起止點，收縮方式。

　　2、知道肌肉之間的協同作用。對于某個肌群，它的穩定肌群都是什么？這點在肌肉分化訓練中尤其重要。

　　3、知道怎么樣鍛煉比較安全。各肌群所處的關節和韌帶，其活動方向。

　　4、知道正確的發力模式?；舅械膭幼鞫加型ㄓ玫囊粭l，就是挺胸沉肩核心收緊。

　　5、知道肌肉生長的原理。肌纖維的破壞與重建。肌纖維的破壞方式，通過充血，然后拉伸收縮，保證最大化的擠壓，來實現。

　　6、知道訓練時間控制在1小時內，知道訓練完要拉伸，具體某個肌群對應的拉伸動作。

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