人在睡眠中以下哪種感官更遲鈍，怎樣能有個好睡眠

　　我們在睡覺的時候，人的感官都會變得遲鈍，比如打雷聲有時候都吵不醒我們，一些味道也不容易聞到。那么人在睡眠中以下哪種感官更遲鈍？怎樣能有個好睡眠？一起來看看。

　　正確答案：嗅覺。

　　嗅覺會在我們睡覺的時候變得遲鈍，但這并不是說它就一點兒也不管用了。而且不僅僅是嗅覺，聽覺和觸覺也都會變得比清醒時遲鈍。

　　這是因為，人在睡覺時，整個身體都會放松下來，體內的許多生理功能會發生明顯變化，如心率減慢、血壓下降、新陳代謝緩慢、呼吸次數減少。而感官神經也不會獨自“熬夜”，隨著人進入睡眠狀態，各感官的靈敏性會降低，變得十分遲鈍。

　　怎樣能有個好睡眠

　　1、改善生活方式：人體需積極進行體育鍛煉，以擁有健康的體魄，并保持良好的作息制度、勞逸結合、早睡早起，以及營造不受干擾的良好睡眠環境，同時還需要戒煙、戒酒，不喝濃茶、咖啡等興奮性飲品，從而可以擁有良好的睡眠;

　　2、少用電子產品睡前：我們知道人的良好睡眠是靠褪黑素的分泌，而褪黑素這個物質對光敏感有一定的關系。所以如果在夜間頻繁使用手機，對視網膜形成光感刺激，同時影響到皮層，可以抑制褪黑素的分泌，而褪黑素分泌減少后，睡眠會向后移，就形成晚睡的情況，或者是褪黑素分泌減少，再嚴重就會形成失眠。

　　3、睡前一杯牛奶：首先在平時的生活中先注意調整好自己的心情，避免出現焦慮的情況，同時在睡覺前可以喝一杯溫熱的牛奶，或者可以用熱水泡泡腳，聽一聽舒緩的音樂，這些辦法都可以幫助晚上的睡眠，如果通過這些方法，還是緩解不了睡眠，就應該及時的到醫院進行治療。

　　如果患者經常睡眠不好甚至嚴重失眠，一定要在醫師的指導下進行綜合治療，才能有好的臨床治療效果。此外，患者日常也需保持良好的心態，避免發生過度焦慮、抑郁、緊張等情緒，否則可能會對睡眠質量造成影響。

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