氣虛的自我診斷，氣虛的自我診斷

　　氣虛的自我診斷方法如下：

　　乏力 。氣虛體質的人經常會感到乏力，不愛動彈，也不愛社交，每天最喜歡做的事情就是窩在沙發里，或者剛一進電梯，就會找個角落靠上去。

　　飯量 。氣虛體質的人看到好吃的食物沒有胃口，也沒有想吃的欲望，飯量越來越小。

　　大便 。氣虛體質的人大便很稀薄，不成形，有時還會出現完谷不化的現象。

　　怕冷 。氣虛體質的人比較怕冷，衣服總比別人穿得多，稍不注意可能就感冒了，且為經常性感冒。

　　講話聲音 。氣虛體質的人講話聲音特別小，會讓人誤以為是膽小怯場。

　　愛出汗。 氣虛體質的人特別愛出汗，但有兩種情況要排除在外，一種是天氣特別熱，一種是劇烈活動之后。

　　所謂氣虛，指的是由于出汗、勞累、心氣損耗等原因而導致的體虛癥狀，主要表現為胸悶氣短、心悸等。然而，隨著社會的不斷發展，出現體虛癥狀的人也越來越多了，也給人們帶來了不少的煩惱。那么氣虛應該怎么調理呢？一起來看看吧。

　　氣虛應該怎么調理

　　1.運動調理

　　在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式和運動的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍等?？梢跃毩暁夤Φ摹按怠弊止?，有助固腎氣，強壯筋骨。

　　2.飲食調理

　　多吃一些有益氣功效的食物來進行改善，因很多食物屬于藥食同源，入藥有補氣的作用。常見的食物，如豬肚、山藥、羊肉、驢肉等。其中，山藥具有健脾補肺、強筋健骨、益期補腎等功效。羊肉屬溫熱食物，入脾、腎，具有補中益氣、開胃健身等功效。而驢肉，性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽等功效。此外，還可吃些黑豆、黑米、枸杞等食物，也有一定的補氣作用。

　　3.藥物調理

　　選用一些有補氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

　　4.睡眠調理

　　人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗，平和的心態和良好的心情，是人們保養氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進調節從而精力充沛，面色紅潤，有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息；充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證身體健康。

　　以上就是為大家介紹的氣虛應該怎么調理相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

　　1、薄荷：日常生活中很多人喜歡將薄荷葉進行泡茶，認為這樣具有很好的降火以及疏散風熱的作用。但如果長期大量的服用薄荷，也會損耗身體中的正氣。平時服用薄荷一定要注意適量，如果過量服用會泄身體中的真元、損耗真氣，導致身體的免疫力下降，增加患病的可能。所以說，一些體弱以及氣虛體質的人群最好不要服用薄荷。

　　2、大蒜：大蒜是生活中常見的一種食材，味道辛辣，具有比較大的刺激性，在我國的應用范圍非常的廣泛。老中醫告訴我們，經常大量的服用大蒜容易出現時上火以及損耗精血的情況。由于大蒜味道辛辣，而辛辣能夠起到散氣的作用，所以說氣虛患者最好不要服用大蒜，避免身體更加虛弱。

　　3、佛手柑：佛手柑性溫，具有很好的健胃理氣的作用，但是同時他也具有損耗精氣的作用，所以說氣虛患者最好不要服用。另外，一些由于長期拉肚子所導致氣虛的患者千萬不能夠服用，否則對于身體的傷害非常的巨大。

　　1、宿便黏膩。如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現異?，F象。

　　2、手腳冰冷。有些人一到秋冬季節，人體沒有感覺到寒冷，但是手腳會一直處于冰冷不溫的狀態，這就是脾虛生寒的表現。

　　3、貧血。脾虛的人容易出現貧血的癥狀，別的嚴重情況尚且不說，但是每日時常出現二三次的頭暈目眩的癥狀，然后還容易是不是精神不愉，難以說笑，等等。此類癥狀出現，難免郁郁寡歡，嚴重者還可能出現精神抑郁。

　　4、身體肥胖。身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉于是堆積在體內，形成肥胖。

　　5、胸悶氣短。清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

　　6、食欲下降。當濕氣進入體內后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。

　　7、舌苔厚黃。舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。

　　1、不能喝啤酒：啤酒是“駐濕”的食品，如果濕氣過重，平時應該少喝啤酒或者不喝啤酒，避免長時間飲酒引起濕氣過重，導致患者出現了消化功能紊亂和脾胃功能失調的癥狀。

　　2、不能吃駐濕的瓜果：夏季很多人都喜歡吃水果，平時多吃一些應季的蔬菜和水果，能夠補充人體所需要的維生素c夏季很多人都喜歡吃水果，平時多吃一些應季的蔬菜和水果，能夠補充人體所需要的維生素c但是患者如果體內濕氣過重，一定要記住一小時產生濕氣的食物，西瓜、黃瓜、香瓜等水果吃多了，都可能會引起體內濕氣過重，導致患者經常困乏和厭食癥。

　　3、不能吃肥膩的食物：體內濕氣過重的患者平時應該多吃一些容易消化的食品，肥肉等非遺的食品會引起腸胃悶脹和發炎的危害，平時不能夠吃油炸類食品。

　　4、不能吃涼性食物：如果體內濕氣過重，平時不要吃一些寒涼食品，即使夏天比較炎熱，也不能夠喝冷飲或者吃冰激凌，避免影響到身體健康。

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