立冬是農歷二十四節氣之一,立,建始也,表示冬季自此開始。冬是終了的含義,萬物收藏也,那在立冬節氣要注意些什么事項呢?下面來和小編詳情了解一下吧!
立冬節氣要注意什么事項
立冬是農歷二十四節氣之一
也是一年中第一個
帶“冬”的節氣
在這個節氣里
一切耗傷陽氣的行為
如過食生冷、長期熬夜等
均可能對機體造成不利影響
養生食補也要注意有所選擇
一、立冬飲食
中醫中季節與五臟對應,立冬在五臟中對應腎,而體之陰陽根之于腎,因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽。
“腎者主蟄,封藏之本”,因而冬季養生重在“養腎防寒”,在調養方面,宜以溫補為主。
飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。
除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。
立冬后,往往是蔬菜的淡季,除了時蔬外,可適當吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等,因為它們均富含維生素,有一定的清內熱、護腎的作用。
而一些青菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽等可合理搭配。
對于陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。
氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等;不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
專家提醒,“藥補則一定要遵醫囑,一人一法,而且冬令進補時,要讓胃腸有個適應過程,不要一開始就猛補,不僅進補效果不大,反而容易傷脾胃,這就是適得其反?!?/p>
二、立冬起居
在冬季,自然界的蟄蟲伏藏,用冬眠狀態養精蓄銳,為來年春天的生機勃勃做好準備。人體此時的代謝也處于相對緩慢時期,陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內。因此,冬季養生應順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽為根本。
《黃帝內經》中指出“冬三月,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光?!币簿褪钦f在寒冷的冬季,不要因破壞陽氣而擾亂人體陰陽轉化的生理機能。
早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,多曬太陽,有利于陽氣潛藏,養精蓄銳。建議每天最遲不超過12點入睡,最好能保證8小時的睡眠時間。
三、立冬防寒
1、防鼻寒,立冬之后“涼燥”更明顯,鼻炎成了許多人的大麻煩。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
2、防頸寒,秋冬是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位。
3、防腰寒,腰部為“帶脈”所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
4、防肺寒,風寒感冒是冬季常見的疾病,此時可喝熱粥防肺寒。
5、防腳寒,經常做足浴。足浴要注意3點:
一是溫度,水溫最好40℃左右,水淹沒踝關節處;
二是時間,每次浸泡20~30分鐘,不時添加熱水保持水溫;
三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
另外,飯后不宜立即泡腳,糖尿病人浸泡水溫不宜過高。
聲明:本網頁內容旨在傳播知識,若有侵權等問題請及時與本網聯系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com