冬天裸睡是不是更保暖，裸睡會不會對身體不好

　　裸睡也就是不穿內衣褲睡覺，裸睡因為沒有衣服的束縛，所以睡覺的時候會特別的舒服，也更容易入睡一些，睡眠質量也都是比較好的。不過要注意的是，如果不是一個人睡在單獨的房間的話，就不要裸睡了。如果裸睡的話，一定要及時清潔床單被褥和身體哦。

　　冬天裸睡是不是更保暖？

　　是的。很多人冬天喜歡穿衣服睡覺，認為裸睡會更暖和，但實際上，人體裸睡時，身體的皮膚和被子會產生熱循環，形成循環暖氣流 ，讓人體更加溫暖。 暖和，相反，穿衣服睡覺的時候，身體的熱量不容易釋放出來，反而沒那么暖和。 所以在冬天，裸睡一般會比穿衣服睡更暖和。

　　裸睡會不會對身體不好？

　　裸睡對身體的好處還是很多的，但是大家要注意床單被褥的定期清潔哦。

　　1、皮膚是我們人體最重要的散熱器，具有調節體溫的功能。在人體自身生物節律的調節下，我們的體溫在入睡后自然會下降。穿著睡衣睡覺可能會影響皮膚對環境溫度的感知，阻礙身體的散熱，從而影響我們的睡眠節奏。

　　2、人體皮膚上有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，可以分泌皮脂和汗液。裸睡有助于皮膚的正常分泌和排泄，還可以將皮膚直接暴露在相對較低的溫度下，增強局部血流量，促進皮膚局部新陳代謝。

　　3、如果穿著睡衣睡覺，衣服的遮擋會影響自然降溫。如果身體不能享受高質量的睡眠，體內的皮質醇激素水平就會升高。這種狀態持續到我們第二天醒來，使我們傾向于吃得更多，動得更少。也就是說，從理論上講，不穿衣服睡覺，也就是裸睡，對減肥是有幫助的。

　　晚上裸睡注意事項？

　　1、住處太小，一家人住在一起或一群人住的時候不宜裸睡，因為緊張會導致反效果。 最好有一個相對隱秘和獨立的環境。

　　2、居住環境應有良好的空氣流通、適宜的溫度、安靜舒適的環境，這樣才能在精神上放松心情，建立良好的睡眠前提。

　　3、一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　4、床的硬度要適中，床墊要干凈、蓬松、經常清洗并在陽光下暴曬。

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