越來越熱嗎

　　夏季氣溫不斷攀升，高溫的出現，也提示著我們應當注意防暑。近日，北京氣象局發布了最新關于北京首個高溫預警，那么接下來就跟隨本期的城市文化一起來看看北京今年首個高溫預警，以及夏季平均溫度吧！

　　北京發布首個高溫預警

　　據北京市氣象局官方消息，北京市氣象臺5月21日16時30分發布高溫黃色預警信號。預計22日至25日，北京市大部地區日最高氣溫將達35℃以上，其中23日最高氣溫局地可達37℃以上。

　　高溫日越來越多 北京夏天越來越熱了

　　1981年來，北京5-8月高溫日出現越來越頻繁，尤其是上世紀90年代末期以來年均高溫日超過10天，最多一年達26天。

　　北京夏天平均溫度多少 七月氣溫最高

　　在北京，一年中最熱的時候莫過于7月，高溫日整體多于6月和8月。1997年來，高溫日數逐漸增多。2017年7月過半，高于35℃的日子已經有6個，比常年一整月還多2個。而今年七月夏季平均氣溫為33℃，而六月的夏季平均氣溫為32℃，所以7月，防高溫是主題。

　　城市熱島效應明顯 延慶最涼快

　　近30多年來，北京“城市熱島效應”較顯著，城六區7月平均氣溫偏高，尤其東城、西城、豐臺、通州最高，超26.7℃，其次大興、石景山、海淀、順義、房山、昌平、朝陽，最涼快當屬密云和延慶。

　　近30年來，北京6-8月出現持續3天以上高溫的總次數27次，最長一次出現在1999年長達8天，其中20次都是在2000年以后出現的。2017年6月和7月分別出現一次持續3天以上的高溫。（注：高溫日為日最高氣溫≥35℃）

　　防暑小常識

　　定時飲水

　　夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。

　　多吃含水量高的蔬菜水果

　　含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜

　　含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨

　　炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生。并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。

　　不要劇烈運動

　　夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導致血壓降低的發生，有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發生，就應在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態后才可停下來休息。

　　室內外溫差不可過大

　　要保持室內外的溫差不要太大，5度以內最適宜，因為人體本身具有調節溫度的功能，如果長期待在空調下，而室內外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調節功能紊亂。

　　午睡時間不要太長

　　一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。

　　出門要備好防曬用具

　　夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬品。

　　隨身要攜帶防暑降溫藥品

　　防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑癥片等

　　為預防突發事件的發生，請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。

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