冬棗一天吃幾個比較好，吃冬棗有什么好處

　　冬棗是一種常見的水果，鮮食可口、皮脆、肉質細嫩，含有豐富的營養，與其他的水果相比，冬棗最大的特點是維生素C含量較高。那么冬棗一天吃幾個比較好呢？一起來了解一下吧。

　　一、冬棗一天吃幾個比較好

　　通常而言，冬棗具有補氣生血養心安神的功能，正常情況下做湯劑使用的話，每次可以用3~15克。冬棗還是一種食物，平時也可以嘗試每天可以吃6~7個。一般不建議食用太多，可能會導致火熱內生，從而引起口腔潰瘍等不適癥狀。

　　二、吃冬棗有什么好處

　　1.調節免疫功能

　　冬棗具有增強心肌收縮力、保護冠狀動脈以及抑制癌細胞增殖等作用，因為冬棗含有豐富的環磷酸腺苷等物質，而這種物質是一種重要的生理活性物質，能夠參與人體內多種生理活動。

　　2.防治貧血

　　冬棗具有防治骨質疏松、貧血的作用，因為冬棗含有豐富的鈣和鐵，而這些物質可以防治骨質疏松和貧血，特別適合老年人食用，還有女性朋友食用。

　　3.美容養顏

　　維生素c是強力的抗氧化劑、是對抗自由基對抗衰老的最好武器，同時，維生素c可以還原黑色素及抑制黑色素產生，可以達到淡化已形成的斑點及色素沉著也可以改善皮膚色澤，具有一定的美容養顏的功效。

　　雖然冬棗的功效有很多，但不建議食用過量，以免引起腹瀉、腹脹等不適反應，建議出現不適時及時就醫。

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