30分鐘以上。
理論上來說能量的消耗順序是糖、脂肪、蛋白,如跳操的30分鐘以內,主要消耗體內的葡萄糖和儲存的糖原,隨著運動時間的延長,30分鐘以后人體內的糖原耗盡,開始調動體內的脂肪組織,可見低于30分鐘的運動只能起到增強體質的作用,要想達到真正意義上的燃燒脂肪,像跳減肥操這種間歇性運動,需要堅持30分鐘以上才能達到燃燒脂肪為主供能的效果。
聲明:本網頁內容旨在傳播知識,若有侵權等問題請及時與本網聯系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com