我國超一半成年人超重或肥胖真的假的，怎么知道自己是否超重

　　隨著社會發展的越來越多，體重超重的人也就越來越多，經調查統計，我國超一半成年人超重或肥胖，所以劉畊宏的健身操才會在疫情期間大火吧？現在的人都愛吃吃喝喝，缺乏鍛煉，隨著年齡的增長的確很容易超重。

　　我國超一半成年人超重或肥胖真的假的

　　真的。

　　都說成年人啥都不容易，唯有發胖和脫發。

　　很多人發現，隨著年齡的增長，他們的身高并不長，但體重卻在逐漸增加，無論男女，無論是否結婚。

　　其實這種現象并不少見，但現在已經成為我國的普遍現象。

　　最新數據顯示，我國半數以上成年居民超重或肥胖

　　近日，《中國居民膳食指南（2022年）》發布：目前，我國超過半數的成年居民超重或肥胖。

　　近20年來，中國居民超重和肥胖問題日益突出。 其中，6-17歲和6歲以下兒童青少年的超重和肥胖率分別達到19%和10.4%。

　　怎么知道自己是否超重

　　1.體重指數法，又稱BMI。 BMI的計算方法是將您的體重（公斤）除以您的身高的平方。 如果您的 BMI 在 18.5 和 23.9 之間，您的體重在正常范圍內，如果您的 BMI 大于 23.9，您在超重范圍內。

　　2.身體成分分析檢查。 經過比較準確的檢查，可以判斷脂肪含量是否超標，腰圍是否超標，腰臀比是否超標。

　　3個方法判斷自己體重是否超重

　　1.捏一下肚皮

　　感覺肚皮是否還像以前一樣厚，如果捏起來肚皮比以前瘦了，那么恭喜你，你已經消耗掉了一部分皮下脂肪。

　　2.定時測量體重

　　我們的體重全天波動很大，與早上和晚餐后相比，體重可能相差多達四斤左右。因此，我們需要在固定的時間測量體重，最好是在我們早起空腹排便的時候，這樣才能測得最準確。

　　3.使用體脂秤

　　科學檢測自己的體脂率。體脂秤可以綜合反映體內肌肉、水分和脂肪的比例，可以客觀地反映你的胖瘦情況。

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