1、按照自身的體重來進行選擇。
2、按照個人的體質,以一次性能夠連續做多少個標準動作來選擇重量。
3、按照自己的健身目的選擇。
4、使用啞鈴,健身鍛煉要循序漸進,不斷堅持。
5、隨著自己體質和力量的增加,要不斷調整啞鈴的重量。
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