老年人心血管養生知識

老年人心腦黑瘦血管疾病的整齊預防與保健不陰不陽：1. 防關切止栓塞：寒媚眼冷季節應注濃重意保暖，同桂子飄香時高?；颊?span style="display:none">秀麗勻稱應積極進行開口見喉嚨共飲一江水抗栓治療。愛心春意2. 調整鼓破眾人捶生活方式：邯鄲學步注意規律作墨黑息，保持良當機立斷好的心態，堅強避免精神緊眺望張、焦慮。壯觀3. 調整急則抱佛腳飲食：合理不能贊一辭調整飲食結掩耳盜鈴回天無力構，低鹽、豁達低脂飲食，顧前不顧后戒煙戒酒，慧眼減少動物內風月無邊臟和脂肪攝瞞上不瞞下入。4. 吃力不討好加強運動：合作適當進行散勢如破竹懲前毖后步、太極拳鹿死不擇音不以辭害志、廣場舞等蠹啄剖梁柱有利于促進優美新陳代謝和凝視控制體重的以人為鑒運動鍛煉。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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心血管病人如何養生

心血管病人如何養生

天氣越來越熱，患有心血管疾病的老人不宜外出鍛煉，不妨在家里練練耳鼻口。

時下天氣逐漸炎熱，經常外出鍛煉身體、特別是患有慢性病的老人，需時刻防范心腦血管疾病急性發作。天熱汗腺要大量分泌汗液，血容量減少，血液黏稠，容易誘發心梗和腦梗。

天熱的時候，老人不妨在家鍛煉耳鼻口，一方面達到加速血液循環，散發熱氣的功效，另一方面也鍛煉五臟六腑，延緩衰老。

中醫學認為五臟六腑、十二經脈有絡于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人經常對耳廓、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動，可以刺激耳廓的末梢神經及微血管，使局部循環加快，并有助疏通全身經絡，增強代謝功能，促進血液循環。

鼻推拿保健具有促進鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及調整全身氣血、增強抗病能力、防止感冒的作用。叩齒攪舌則有助健腦，并且使牙齒堅固，進而保障老人的咀嚼功能。

鍛煉耳鼻口，可采用以下方法

搓耳：雙手掌輕握雙耳廓，先向腦后搓1分鐘，再向面部搓1分鐘，使耳廓皮膚略有潮紅，局部有熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發的效果。

捏耳：運用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域，每日2—3次，每次1分鐘，持之以恒地做下去，既美容，又能增添雙目的神采。

揉鼻：兩手指揉鼻翼旁1分鐘；

推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反復10余次。叩齒：牙齒要平正，叩擊要有力，要能清楚地聽到牙齒的撞擊聲，1分鐘左右即可。

攪舌：上下唇輕閉，用舌尖*抹牙齒內外，順時針、逆時針都要做到，先齒內，再齒外。

對一些患有慢性病的老年人來說，每天應保證喝夠8—10杯水，氣溫在33℃以上時，還應該多喝2杯。飲食宜清淡，少吃葷腥油膩，多吃水果、蔬菜，鍛煉時間也最好選擇清晨或傍晚，這時候溫度偏低。

早睡早起，鍛煉有度

相對于寒冷的冬季，春季更適于心血管病患者早起進行戶外活動和體育鍛煉。春天是推陳出新，生命萌發的`季節，和冬季建議人們早睡晚起不同，在春天人們需要早睡早起，放松心情，進行舒緩的體育活動，保持心胸開闊，以便和春天生發之氣相應。散步、太極拳等比較舒緩的鍛煉方式更適于心血管病患者。常常有比較年輕的患者說平時非常喜歡鍛煉，常常進行比較劇烈的健身運動，但是在某一次劇烈運動之后出現了胸悶、胸痛，很久才治愈。太過劇烈的體育鍛煉不僅有可能導致肌肉、韌帶、關節的損傷，也有可能導致心肌缺血的發生，尤其是長期不進行鍛煉，猛然間進行劇烈運動的患者。冠心病患者更要注意，適當的鍛煉可以強身健體，但鍛煉時間太久、強度過大反而有可能增加心臟負荷，對身體有害。此外，雖然天氣漸暖，但仍時冷時熱，需要做好保暖工作，以防感冒、肺部感染的發生。

積極樂觀、調暢情志

春天是萬物生發的季節，保持情緒開朗和暢，心態積極樂觀對于春季養生至關重要。每個人都是一個整體，不良的情緒狀態會在不知不覺中影響機體的健康。在心內科門診，有很多患者因為胸悶、胸痛、心慌、氣短等癥狀就診，但反復進行心電圖、超聲心動、甚至冠脈CT等檢查，仍然找不到明確的病因。器質性病變的嚴重程度不足以引起這些癥狀的產生，但身體的不適卻又實實在在的存在著，很多患者受這種情況所苦，但隨著越來越大的精神壓力和擔憂，病情往往加重難以緩解。這部分患者可能確實有部分心臟方面的疾病，也有可能是因為平時生活壓力大、工作節奏快、睡眠嚴重障礙、焦慮抑郁等心理問題導致心臟諸癥的發生。精神壓力所致的心肌缺血（mental stress-inced myocardial ischemia，MSIMI）這種疾病即是因為精神壓力大而導致了心肌缺血，從而引起胸痛、胸悶等癥狀。不僅僅在心內科的范疇，長期的精神狀態不佳或劇烈的情緒波動會引起很多系統的病變，消化系統疾病、乳腺疾病、腫瘤等疾病的發生都可能與不良情緒相關。因此，建議廣大患者盡量保持良好的心態，重視情緒的調節，使身體、心理都得以維持健康的狀態。

心血管病人如何養生

心血管病人如何養生

天氣越來越熱，患有心血管疾病的老人不宜外出鍛煉，不妨在家里練練耳鼻口。

時下天氣逐漸炎熱，經常外出鍛煉身體、特別是患有慢性病的老人，需時刻防范心腦血管疾病急性發作。天熱汗腺要大量分泌汗液，血容量減少，血液黏稠，容易誘發心梗和腦梗。

天熱的時候，老人不妨在家鍛煉耳鼻口，一方面達到加速血液循環，散發熱氣的功效，另一方面也鍛煉五臟六腑，延緩衰老。

中醫學認為五臟六腑、十二經脈有絡于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人經常對耳廓、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動，可以刺激耳廓的末梢神經及微血管，使局部循環加快，并有助疏通全身經絡，增強代謝功能，促進血液循環。

鼻推拿保健具有促進鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及調整全身氣血、增強抗病能力、防止感冒的作用。叩齒攪舌則有助健腦，并且使牙齒堅固，進而保障老人的咀嚼功能。

鍛煉耳鼻口，可采用以下方法

搓耳：雙手掌輕握雙耳廓，先向腦后搓1分鐘，再向面部搓1分鐘，使耳廓皮膚略有潮紅，局部有熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發的效果。

捏耳：運用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域，每日2—3次，每次1分鐘，持之以恒地做下去，既美容，又能增添雙目的神采。

揉鼻：兩手指揉鼻翼旁1分鐘；

推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反復10余次。叩齒：牙齒要平正，叩擊要有力，要能清楚地聽到牙齒的撞擊聲，1分鐘左右即可。

攪舌：上下唇輕閉，用舌尖*抹牙齒內外，順時針、逆時針都要做到，先齒內，再齒外。

對一些患有慢性病的老年人來說，每天應保證喝夠8—10杯水，氣溫在33℃以上時，還應該多喝2杯。飲食宜清淡，少吃葷腥油膩，多吃水果、蔬菜，鍛煉時間也最好選擇清晨或傍晚，這時候溫度偏低。

早睡早起，鍛煉有度

相對于寒冷的冬季，春季更適于心血管病患者早起進行戶外活動和體育鍛煉。春天是推陳出新，生命萌發的`季節，和冬季建議人們早睡晚起不同，在春天人們需要早睡早起，放松心情，進行舒緩的體育活動，保持心胸開闊，以便和春天生發之氣相應。散步、太極拳等比較舒緩的鍛煉方式更適于心血管病患者。常常有比較年輕的患者說平時非常喜歡鍛煉，常常進行比較劇烈的健身運動，但是在某一次劇烈運動之后出現了胸悶、胸痛，很久才治愈。太過劇烈的體育鍛煉不僅有可能導致肌肉、韌帶、關節的損傷，也有可能導致心肌缺血的發生，尤其是長期不進行鍛煉，猛然間進行劇烈運動的患者。冠心病患者更要注意，適當的鍛煉可以強身健體，但鍛煉時間太久、強度過大反而有可能增加心臟負荷，對身體有害。此外，雖然天氣漸暖，但仍時冷時熱，需要做好保暖工作，以防感冒、肺部感染的發生。

積極樂觀、調暢情志

春天是萬物生發的季節，保持情緒開朗和暢，心態積極樂觀對于春季養生至關重要。每個人都是一個整體，不良的情緒狀態會在不知不覺中影響機體的健康。在心內科門診，有很多患者因為胸悶、胸痛、心慌、氣短等癥狀就診，但反復進行心電圖、超聲心動、甚至冠脈CT等檢查，仍然找不到明確的病因。器質性病變的嚴重程度不足以引起這些癥狀的產生，但身體的不適卻又實實在在的存在著，很多患者受這種情況所苦，但隨著越來越大的精神壓力和擔憂，病情往往加重難以緩解。這部分患者可能確實有部分心臟方面的疾病，也有可能是因為平時生活壓力大、工作節奏快、睡眠嚴重障礙、焦慮抑郁等心理問題導致心臟諸癥的發生。精神壓力所致的心肌缺血（mental stress-inced myocardial ischemia，MSIMI）這種疾病即是因為精神壓力大而導致了心肌缺血，從而引起胸痛、胸悶等癥狀。不僅僅在心內科的范疇，長期的精神狀態不佳或劇烈的情緒波動會引起很多系統的病變，消化系統疾病、乳腺疾病、腫瘤等疾病的發生都可能與不良情緒相關。因此，建議廣大患者盡量保持良好的心態，重視情緒的調節，使身體、心理都得以維持健康的狀態。

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