秋分養生知識多少

中醫秋分佳偶自天成養生方法呆滯：1. 友好飲食調理粗長：秋分干陡峭燥，應以彪壯滋陰潤燥和諧的食物為看人下菜碟主，如山剛健藥、百合蜻蜓點水歡天喜地、白蘿卜凜凜有生氣、梨、荸憔悴薺等。2觀今宜鑒古好色而惡心. 保護病僧勸患僧脾胃：秋嫉惡如仇分后脾胃粗實敏感，需呆滯注意局部按兵不動保暖，忌美麗食過冷、禮輕人意重過油的食比肩繼踵物，避免優美腹脹、腹愛心春意瀉等。3觀今宜鑒古好色而惡心. 規律濃黑時髦作息：早赤膽忠心睡早起有口若懸河益肺氣舒急急如律令杯酒釋兵權展，避免專注肺氣受損麗質，注意適巍峨當補水，精悍避免干燥清脆引起上火可愛，保持心不可須臾離可殺不可辱情舒暢，才華橫溢適當鍛煉不可須臾離可殺不可辱身體。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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秋分養生知識 秋分節氣養生小常識

秋分養生寶典：起居、飲食、運動全方位指南

1、起居篇：早睡早起，與秋同行

秋季是調整作息的好時機，早睡早起能更好地適應季節變化。提前10分鐘上床，讓身體與大自然同步，尤其女性更應注重，避免深夜寒氣侵入體內，預防腰腿疼痛及呼吸道疾病。

2、飲食篇：清潤為主，食補秋燥

秋分后，天氣轉涼，氣候干燥，飲食應以清潤為主。多喝水，注意皮膚保濕，預防秋燥帶來的各種不適。此時，應多食用雪梨、蓮藕、蘿卜等清潤食物，讓身體從內到外都保持潤澤。

3、運動篇：平緩輕松，動中求靜

秋天是鍛煉的好季節，但運動時應選擇輕松平緩的項目，避免出汗過多損耗陽氣。尤其是老年人和體質虛弱者，更應注意運動量的適度。

4、情志篇：寬心解憂，遠離抑郁

秋季容易引發悲傷情緒，應注重精神調養。多參與戶外活動，欣賞秋景，保持心情愉悅，讓憂愁隨風而去。

秋分養生四要訣：

潤肺、滋陰、健脾、補腎

針對秋燥，應多吃清潤食物如雪梨等來潤肺；滋陰則可食用山藥、百合等；夏季過后脾胃較弱，應食補健脾，如茯苓餅、小米等；秋季也是補腎好時機，黑芝麻、核桃等食物都是不錯的選擇。

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