簡介：陳彤云，1921年12月25日出生于北京東四八條，回族，中共黨員，中醫皮外科專家，中國中醫科學院學部委員，國醫大師，首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫師。陳彤云于1940年考入輔仁大學社會經濟專業；1950年考取行醫執照，正式行醫；1951年任北京中醫進修學校教務主任；1953年在北京東單三條兒童醫院學習深造；1954年—1960年師從秦伯未、任應秋、陳慎吾、宗維新等；1966年調任至北京中醫醫院外科；1981年正式退休；2003年獲評為“全國老中醫藥專家經驗師承指導老師”；2017年獲評為“全國名中醫”；2018年1月入選“2017年度中國中醫藥新聞人物”；2022年當選為中國中醫科學院學部委員，3月獲評為第四屆“國醫大師”。陳彤云長期專注于中醫皮膚科臨床、研究工作。
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老中醫的美容養顏秘方
每個人都會有衰老的一天，但是有些人衰老的非常慢，好像衰老在他們的臉色表現的非常不明顯，有的人年輕不少大，卻長滿皺紋、膚色暗黃了，這是為什么呢?
只要年紀大了，臉色難免會不好看，皮膚出現皺紋、斑點等，但老中醫卻能夠很好的保護臉色，這是為什么呢，中醫認為，這離不開“養血。
三七粉拌在粥里喝
每天的飲食起居很規律，早晨按時按量吃完早餐，再把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去。
三七又名“金不換，《本草綱目拾遺》里說：“人參補氣第一，三七補血第一。此外，三七 還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏祛斑。
三十歲以上的人，如果臉上出現斑點的話，不妨每天吃一些三七粉，可以混在水里或者牛奶以及粥里面，攪拌均勻了喝。
防寒不穿露趾涼鞋
注重腳部的保健，從20 多歲起，就不穿前面露腳趾頭的涼鞋了，而且從不光腳穿涼鞋。
腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。
唐代孫思邈說：“血不運則百病生。血液循環差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿 痛、痛經等癥。
現在已經是夏天了，雖然沒有怎么熱，但是你會發現已經有很多姑娘都穿著涼鞋上街了，有的就幾根袋子，這樣很容易就受寒的哦，因此要注意啊。
工作時雙腳“開小差
養血還要注重運動。 養生 講究“工作中動靜結合，雖然坐在椅子上工作，但雙腳腳腕還在不停地屈、伸，向里、向外轉動。
這樣做能讓血脈更暢通。每天晚飯后，慢走近1個小時，天氣好時去戶外，天氣不好就在家里的跑步機上走。
即便坐在沙發上看電視，手腳也不閑著，腳趾頭經常動一動，同時用手按摩3個養生穴位：涌泉、足三里、三陰交。 特別是三陰交，是肝脾腎三條陰經交匯的穴位，經常按壓，能調補肝脾腎。三陰 交位于內踝骨最高點向上4指處，每次按1～3分鐘即可。
愛美是女人的天性，其實美容并沒有這么復雜，只需要了解身體的四個穴位，美麗就會隨之而來。下面中醫我就向你介紹能美容養顏的4個穴位：
什么穴位能美容養顏
血海穴
女子以血為本，若要面若桃花，不可不養血補血。怎么養血呢?除了日常注重飲食營養，保證生產血液的物質供應外，還可以充分利用穴位，血海就是個養血補血的“明星。血海屬于脾經，中醫認為脾統血，該穴位是血所匯集之處，統治各種與血相關的病癥，沒病的時候養血補血效果自不待言。血海怎么找呢?它在大腿內側，髕底內側端上2寸。取穴時可仰臥床上，用力伸直腿大腿和小腿，髕骨內上緣往上2寸處有一塊鼓起的肌肉，該肌肉的中點處就是血海。怎么使用血海呢?最簡單的就是自我按摩，沒事的時候經常揉按就可以了。
太溪穴
我們先來看看太溪這個名字?！疤?，是大、多的意思;“溪，是溪水。合起來的意思大致就是溪水很多。這對女人養顏有什么好處呢?不是有那句話嗎?“女人是水做的，肌膚要水嫩，自然離不開水的滋養。太溪就是身體里提供“水源的重要穴位。
在人的五臟六腑中，腎屬水，藏精，如果腎虛，身體里的水不足以控制住火，心火旺盛，人就會出現諸如失眠、上火、口渴、便秘、皮膚干燥、面色晦暗等一系列問題，養顏便無從談起。太溪是腎經的原穴，就好像是儲藏腎氣的倉庫，人體腎氣不足，從倉庫里調撥就可以了。所以，美女養顏，不可不用太溪。
另外，太溪也是補元氣的大穴，常用太溪，人體元氣充足，整個身體狀態都會好。太溪的位置很好找。它在足內側，足內踝的后方。跟腱與內踝尖之間的凹陷處就是太溪。太溪的使用方法也很簡單，按摩和艾條灸都可以。沒事的時候就多按摩按摩，或者用艾條灸15分鐘，經常艾灸它，自然腎氣充足，面色紅潤水嫩。
神門穴
神門，聽名字就知道，它是養心安神的重要穴位。神門屬于心經，中醫認為心主神明，心藏神，凡是與神志有關的各種 健康 問題都可以用神門治療。神門是心經的原穴，其作用大約相當于儲藏心經之氣的倉庫?，F代女士，工作壓力大，常常會有一些神志方面的問題，如失眠、健忘、煩躁等，時間一久，人便會神疲乏力、容顏憔悴。怎么辦呢?養心安神啊，神門這個穴位“保鏢就可以隨時派上用場。
神門在哪里?它在手腕上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，其后緣向上能夠摸到一條大筋，其外側緣與手腕上靠近手掌的那條橫紋的尺側端(小拇指那側)的交點處就是。經常按揉神門，既安心神，又養容顏，一舉多得。特別需要說明的是，女士用上面的幾個穴位保健養顏，不必每次把所有穴位都按摩完，可以隨機抽一兩個按摩，經常按摩就好。
足三里
足三里可謂是女人養顏的第1大“保鏢了，為什么這么說?足三里屬于胃經，是治療脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本，吃到肚子里的食物和水，都要經過脾胃運化出營養，然后供應全身。脾胃在身體里的作用，就好像是食品加工廠，食品加工廠工作不正常，食物供應不足，身體就會忍饑挨餓，進而容顏憔悴、面色無華。
人的呼吸、心血管、泌尿系統的疾病、婦科疾病、虛勞羸瘦、諸虛不足等，都有可能因為脾胃功能不好而引發，所以，但凡由于脾胃功能不足引起的健康問題，都可以用足三里保健、治療。人體好比一個摩天大廈，脾胃就是大廈的根基，脾胃好，人的健康才能根基永固。足三里就是脾胃的貼身“保鏢，所以，愛美的女士們要用好足三里。
足三里在哪里呢?你可以坐著找它。先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在與手掌同側的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指尖處就是足三里。這個穴位很好用，沒事了按揉按揉就行，不用在意按摩的手法和次數。也可用艾灸。買根艾條，然后將艾條點燃，點燃的一端對著足三里，離皮膚3厘米左右遠，以該處皮膚感到溫熱為度，每次灸15分鐘左右，可以經常灸。
養生美容粥
平時，如果早上就能喝上滋補的養生美容粥，心里一定美美的，會持續一整天哦!這里會介紹四大養生美容粥，也就是牛奶粥、肉蓯蓉粥、胡桃肉粥、首烏紅棗粥這幾種。有條件的人可以幾種都換著喝。想早上喝粥的人可以用能定時的電飯煲煮，早上就能喝到美美的養生美容粥了。
一、牛奶粥
制作方法
1.米洗凈，加清水適量。
2.武火煮滾后，改文火煲成米粥，放入牛奶(或奶粉)攪勻即可食用(若使用淡奶，則需加適量白糖并再煲滾)。
具體作用：補虛養血，滋潤養顏。
本粥以補虛調養為主。牛奶性味甘、平，能滋養補虛、養心血、美容顏，既是補腎健體的常用飲品，又是美容美顏的佳品，其所含蛋白質有利于皮膚細胞的修復再生，可延緩皮膚的衰老，使人肌膚紅潤、細膩無皺。米性味甘、平，有健脾養胃、補益氣血的作用。牛奶粥，能補虛損、益氣血、潤肌膚、養顏美容，是老少咸宜、四時皆宜的粥品。
二、肉蓯蓉粥
制作方法
1.肉蓯蓉洗凈，稍浸，切碎;米洗凈。
2.把肉蓯蓉、米放入清水鍋內，武火煮滾后，改文火煲成粥，調味供用。
具體作用：補腎益精，固本養顏。
本粥品溫補腎陽為主。肉蓯蓉性味甘、咸、溫、質柔潤，具有補腎、益精補血的作用，并有溫而不燥、滋而不膩、補而不峻的特點，是滋補強壯、固腎養顏之佳品。米含有大量淀粉和糖類，有健脾養胃的作用，性味甘平。肉蓯蓉和米合用可奏補腎健脾、益精養顏之功。此粥品若加用肉汁同煮，則補腎之力更大。
三、胡桃肉粥
制作方法
1.胡桃肉用滾水燙，去衣。研細(可用攪拌機搗爛)。
2.粳米洗凈，放入清水鍋中。武火煮滾后，改文火煲成粥。再放入胡桃肉煲熟即可，調咸粥或甜粥。
具體作用：潤肌膚，黑須發，駐容顏。
胡桃肉性味甘、溫、質潤;有補腎助陽、補肺定喘、滋潤腸燥的作用;內含具有美容作用的蛋白質、維生素B2。粳米有養胃生津的作用，兩者合用，可共奏滋潤補虛之功效。
四、首烏紅棗粥
制作方法
1.何首烏、粳米、紅棗(去核)洗凈。
2.把何首烏、粳米、紅棗一齊放入清水鍋內，武火煮滾后，改文火煲成粥，放入紅糖，再煲滾即成，隨意食用。
具體作用：補氣血，益肝腎，黑須發，美容顏。
本粥用紅棗甘潤健脾而益氣血，用何首烏補肝腎而烏須黑發，兩者皆為美容之佳品，再與益氣養胃的粳米煮成粥。則易于吸收而更具調補之功。
在一早睡醒之后，如果有一鍋香香的養生美容粥，既能滋潤皮膚美容養顏，又能消除咕嚕咕嚕的餓肚子，愛美的女孩子女士們，都不妨一試啦。
老中醫的美容養顏秘方
每個人都會有衰老的一天，但是有些人衰老的非常慢，好像衰老在他們的臉色表現的非常不明顯，有的人年輕不少大，卻長滿皺紋、膚色暗黃了，這是為什么呢?
只要年紀大了，臉色難免會不好看，皮膚出現皺紋、斑點等，但老中醫卻能夠很好的保護臉色，這是為什么呢，中醫認為，這離不開“養血。
三七粉拌在粥里喝
每天的飲食起居很規律，早晨按時按量吃完早餐，再把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去。
三七又名“金不換，《本草綱目拾遺》里說：“人參補氣第一，三七補血第一。此外，三七 還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏祛斑。
三十歲以上的人，如果臉上出現斑點的話，不妨每天吃一些三七粉，可以混在水里或者牛奶以及粥里面，攪拌均勻了喝。
防寒不穿露趾涼鞋
注重腳部的保健，從20 多歲起，就不穿前面露腳趾頭的涼鞋了，而且從不光腳穿涼鞋。
腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。
唐代孫思邈說：“血不運則百病生。血液循環差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿 痛、痛經等癥。
現在已經是夏天了，雖然沒有怎么熱，但是你會發現已經有很多姑娘都穿著涼鞋上街了，有的就幾根袋子，這樣很容易就受寒的哦，因此要注意啊。
工作時雙腳“開小差
養血還要注重運動。 養生 講究“工作中動靜結合，雖然坐在椅子上工作，但雙腳腳腕還在不停地屈、伸，向里、向外轉動。
這樣做能讓血脈更暢通。每天晚飯后，慢走近1個小時，天氣好時去戶外，天氣不好就在家里的跑步機上走。
即便坐在沙發上看電視，手腳也不閑著，腳趾頭經常動一動，同時用手按摩3個養生穴位：涌泉、足三里、三陰交。 特別是三陰交，是肝脾腎三條陰經交匯的穴位，經常按壓，能調補肝脾腎。三陰 交位于內踝骨最高點向上4指處，每次按1～3分鐘即可。
愛美是女人的天性，其實美容并沒有這么復雜，只需要了解身體的四個穴位，美麗就會隨之而來。下面中醫我就向你介紹能美容養顏的4個穴位：
什么穴位能美容養顏
血海穴
女子以血為本，若要面若桃花，不可不養血補血。怎么養血呢?除了日常注重飲食營養，保證生產血液的物質供應外，還可以充分利用穴位，血海就是個養血補血的“明星。血海屬于脾經，中醫認為脾統血，該穴位是血所匯集之處，統治各種與血相關的病癥，沒病的時候養血補血效果自不待言。血海怎么找呢?它在大腿內側，髕底內側端上2寸。取穴時可仰臥床上，用力伸直腿大腿和小腿，髕骨內上緣往上2寸處有一塊鼓起的肌肉，該肌肉的中點處就是血海。怎么使用血海呢?最簡單的就是自我按摩，沒事的時候經常揉按就可以了。
太溪穴
我們先來看看太溪這個名字?！疤?，是大、多的意思;“溪，是溪水。合起來的意思大致就是溪水很多。這對女人養顏有什么好處呢?不是有那句話嗎?“女人是水做的，肌膚要水嫩，自然離不開水的滋養。太溪就是身體里提供“水源的重要穴位。
在人的五臟六腑中，腎屬水，藏精，如果腎虛，身體里的水不足以控制住火，心火旺盛，人就會出現諸如失眠、上火、口渴、便秘、皮膚干燥、面色晦暗等一系列問題，養顏便無從談起。太溪是腎經的原穴，就好像是儲藏腎氣的倉庫，人體腎氣不足，從倉庫里調撥就可以了。所以，美女養顏，不可不用太溪。
另外，太溪也是補元氣的大穴，常用太溪，人體元氣充足，整個身體狀態都會好。太溪的位置很好找。它在足內側，足內踝的后方。跟腱與內踝尖之間的凹陷處就是太溪。太溪的使用方法也很簡單，按摩和艾條灸都可以。沒事的時候就多按摩按摩，或者用艾條灸15分鐘，經常艾灸它，自然腎氣充足，面色紅潤水嫩。
神門穴
神門，聽名字就知道，它是養心安神的重要穴位。神門屬于心經，中醫認為心主神明，心藏神，凡是與神志有關的各種 健康 問題都可以用神門治療。神門是心經的原穴，其作用大約相當于儲藏心經之氣的倉庫?，F代女士，工作壓力大，常常會有一些神志方面的問題，如失眠、健忘、煩躁等，時間一久，人便會神疲乏力、容顏憔悴。怎么辦呢?養心安神啊，神門這個穴位“保鏢就可以隨時派上用場。
神門在哪里?它在手腕上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，其后緣向上能夠摸到一條大筋，其外側緣與手腕上靠近手掌的那條橫紋的尺側端(小拇指那側)的交點處就是。經常按揉神門，既安心神，又養容顏，一舉多得。特別需要說明的是，女士用上面的幾個穴位保健養顏，不必每次把所有穴位都按摩完，可以隨機抽一兩個按摩，經常按摩就好。
足三里
足三里可謂是女人養顏的第1大“保鏢了，為什么這么說?足三里屬于胃經，是治療脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本，吃到肚子里的食物和水，都要經過脾胃運化出營養，然后供應全身。脾胃在身體里的作用，就好像是食品加工廠，食品加工廠工作不正常，食物供應不足，身體就會忍饑挨餓，進而容顏憔悴、面色無華。
人的呼吸、心血管、泌尿系統的疾病、婦科疾病、虛勞羸瘦、諸虛不足等，都有可能因為脾胃功能不好而引發，所以，但凡由于脾胃功能不足引起的健康問題，都可以用足三里保健、治療。人體好比一個摩天大廈，脾胃就是大廈的根基，脾胃好，人的健康才能根基永固。足三里就是脾胃的貼身“保鏢，所以，愛美的女士們要用好足三里。
足三里在哪里呢?你可以坐著找它。先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在與手掌同側的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指尖處就是足三里。這個穴位很好用，沒事了按揉按揉就行，不用在意按摩的手法和次數。也可用艾灸。買根艾條，然后將艾條點燃，點燃的一端對著足三里，離皮膚3厘米左右遠，以該處皮膚感到溫熱為度，每次灸15分鐘左右，可以經常灸。
養生美容粥
平時，如果早上就能喝上滋補的養生美容粥，心里一定美美的，會持續一整天哦!這里會介紹四大養生美容粥，也就是牛奶粥、肉蓯蓉粥、胡桃肉粥、首烏紅棗粥這幾種。有條件的人可以幾種都換著喝。想早上喝粥的人可以用能定時的電飯煲煮，早上就能喝到美美的養生美容粥了。
一、牛奶粥
制作方法
1.米洗凈，加清水適量。
2.武火煮滾后，改文火煲成米粥，放入牛奶(或奶粉)攪勻即可食用(若使用淡奶，則需加適量白糖并再煲滾)。
具體作用：補虛養血，滋潤養顏。
本粥以補虛調養為主。牛奶性味甘、平，能滋養補虛、養心血、美容顏，既是補腎健體的常用飲品，又是美容美顏的佳品，其所含蛋白質有利于皮膚細胞的修復再生，可延緩皮膚的衰老，使人肌膚紅潤、細膩無皺。米性味甘、平，有健脾養胃、補益氣血的作用。牛奶粥，能補虛損、益氣血、潤肌膚、養顏美容，是老少咸宜、四時皆宜的粥品。
二、肉蓯蓉粥
制作方法
1.肉蓯蓉洗凈，稍浸，切碎;米洗凈。
2.把肉蓯蓉、米放入清水鍋內，武火煮滾后，改文火煲成粥，調味供用。
具體作用：補腎益精，固本養顏。
本粥品溫補腎陽為主。肉蓯蓉性味甘、咸、溫、質柔潤，具有補腎、益精補血的作用，并有溫而不燥、滋而不膩、補而不峻的特點，是滋補強壯、固腎養顏之佳品。米含有大量淀粉和糖類，有健脾養胃的作用，性味甘平。肉蓯蓉和米合用可奏補腎健脾、益精養顏之功。此粥品若加用肉汁同煮，則補腎之力更大。
三、胡桃肉粥
制作方法
1.胡桃肉用滾水燙，去衣。研細(可用攪拌機搗爛)。
2.粳米洗凈，放入清水鍋中。武火煮滾后，改文火煲成粥。再放入胡桃肉煲熟即可，調咸粥或甜粥。
具體作用：潤肌膚，黑須發，駐容顏。
胡桃肉性味甘、溫、質潤;有補腎助陽、補肺定喘、滋潤腸燥的作用;內含具有美容作用的蛋白質、維生素B2。粳米有養胃生津的作用，兩者合用，可共奏滋潤補虛之功效。
四、首烏紅棗粥
制作方法
1.何首烏、粳米、紅棗(去核)洗凈。
2.把何首烏、粳米、紅棗一齊放入清水鍋內，武火煮滾后，改文火煲成粥，放入紅糖，再煲滾即成，隨意食用。
具體作用：補氣血，益肝腎，黑須發，美容顏。
本粥用紅棗甘潤健脾而益氣血，用何首烏補肝腎而烏須黑發，兩者皆為美容之佳品，再與益氣養胃的粳米煮成粥。則易于吸收而更具調補之功。
在一早睡醒之后，如果有一鍋香香的養生美容粥，既能滋潤皮膚美容養顏，又能消除咕嚕咕嚕的餓肚子，愛美的女孩子女士們，都不妨一試啦。
老中醫分享養生小秘訣,每天9個“一分鐘”,非常簡單,建議收藏
比如背宜常捶陽氣旺
一般捶背比較適合中老年人，人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經系統和經絡的傳導，增強內分泌和經絡系統的功能，提高免疫機能，還可以提高身體抵抗疾病的能力。
而且長期堅持捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進血液循環，改善皮膚營養，加速背部皮膚新陳代謝，緩解皮膚的松弛。
此外，捶背還有一定的安神寧心效果，對中老年人所患多種慢性病具治療作用。捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60~100下，每日1~2次。每次捶背時間30~50min，以上下輕輕叩打為宜。但是有些人不適合捶背，比如患有嚴重心臟病患者。
今天我為大家整理了一些 養生 小技巧，一起來了解一下吧。
結語：建議大家每天抽出幾分鐘試一下上面的方法，堅持一段時間身體肯定會有變化。
舉報/反饋
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比如背宜常捶陽氣旺
一般捶背比較適合中老年人，人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經系統和經絡的傳導，增強內分泌和經絡系統的功能，提高免疫機能，還可以提高身體抵抗疾病的能力。
而且長期堅持捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進血液循環，改善皮膚營養，加速背部皮膚新陳代謝，緩解皮膚的松弛。
此外，捶背還有一定的安神寧心效果，對中老年人所患多種慢性病具治療作用。捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60~100下，每日1~2次。每次捶背時間30~50min，以上下輕輕叩打為宜。但是有些人不適合捶背，比如患有嚴重心臟病患者。
今天我為大家整理了一些 養生 小技巧，一起來了解一下吧。
結語：建議大家每天抽出幾分鐘試一下上面的方法，堅持一段時間身體肯定會有變化。
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老中醫的養生秘方
老中醫的養生秘方
老中醫的養生秘方，心態好生活好，那么人的狀態看起來就會很好，無論是身體上還是外表上都能說明現在的生活狀態非常幸福，因此養生很重要，下面分享老中醫的養生秘方。
1、除了喝酒外，少吃涼菜
在古代，人們吃到涼菜，一定是下酒用的，因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有涼菜相伴，正好中和?，F代人吃涼菜成了習慣，在我看來倒是不健康的，并不利于腸胃。
2、絕對不吃苦瓜炒雞蛋
中國人的確有愛吃雞蛋的傳統，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋?？喙闲院?，雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴重，在我看來就是毒藥，奉勸大家千萬不要吃。
3、早餐尊崇傳統，白粥、油條或者煎雞蛋
吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。
4、飲食有節
道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠著點吃，你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。
5、現代人一大病癥是不饑不餓
饑餓連在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其實兩者有本質差別，“饑”是攝入食物量不足，就是肚子空了，而“餓”是主觀感受，是想吃東西的*。頻繁的過于強烈的餓的感覺是心水太旺，不覺得餓的狀態屬于心氣不足。
不饑不餓是現代人的通病，尤其是現在的孩子，肚子里面塞滿食物，老是處于積食的狀態。他們的腸胃相對滿實，口臭、咽喉反復發炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子，甚至磨牙、流口水。不饑而餓，則是現代肥胖人的常見癥狀，這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個病機則在于心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內心存在深刻不滿足感，以致出現食欲亢進。中醫治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。
6、早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥
很多人問我吃什么有益健康，我說吃什么不重要，怎么吃，什么時候吃才是關鍵。不饑不餓時候不吃，哪怕到了吃飯的時候，外界的時鐘不重要，重要的是自己的生物鐘。很多人在規勸人們要吃早飯，沒有人關心早晨起來，當事人是不是饑餓，頭天晚上的飯還在胃里沒有消化，一點食欲都沒有的人，又要塞進去一堆牛奶雞蛋，不就是毒藥嗎?
早餐清洗腸胃可以喝碗丁家鋪五谷粉，是用五谷雜糧磨成細粉，方便沖泡。他們的各種配方都是遵循老中醫認可的配方來的。多吃五谷雜糧有利每天腸胃運轉，排便排毒，長喝可延年益壽。餓而不饑的時候，應該吃點點心，三口就得。饑而不餓的時候，就要去看醫生，調節情緒。
7、不要大量喝水，嚴重的還會造成腎虛
不知道什么時候起，出現了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收?，F代人光圖快，灌水牛飲，結果導致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。喝水的學問還在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時候加入微量鹽，目的就是防止津液流失。
8、不喝凍水、凍飲料
冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36、5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時候，任你吃多少，任你吃到多撐，都會沒感覺，時間長了，你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了。
中醫養生有5忌
1、忌早起科頭
科頭即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。
2、忌冷著汗衣
在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得濕冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時把汗擦干，并更換干燥衣物。
3、忌熱著曬衣
久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些夸張了，衣服曬得干爽以后，即使還有一定熱度，也不至于對身體健康造成什么危害。當然如果是患有熱病還沒有痊愈的人，可能就要適當注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。
4、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。當然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要借助暖氣或空調，保持房間溫度。
5、忌濕地久坐
有些人對潮濕致病不太理解，認為身體有皮膚保護，皮膚又不透水，外界的濕氣怎么能影響到體內而造成疾病呢?真正的濕氣當然不能直接進入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應到體內則使機體的氣機也運行緩慢，從而在體內生成濕邪。因此要避免在潮濕的環境中停留過久。
1、睡覺是養生第一要素，睡眠好第二天才能精力旺盛。睡時切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。
2、藥物對治病來說都是治標不治本，是藥三分毒，盡量少用藥，人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，外部因素只能起輔助作用。
3、一切病都是錯誤的因產生錯誤的果，錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根，健康的`根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。
4、人在生病的時候，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
5、人的健康離不開足夠的氣血和暢通的經絡，這樣給身體供應養分才能充足，排泄垃圾的通道才能暢通。
6、足夠的氣血靠適量的食物、膽汁、必要時間內優質的睡眠、良好的生活習慣來獲得。暢通的經絡需要清凈心，一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
7、維持健康的身體不僅需要增加氣血，也需要減少血氣的損耗，過度增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，還得靠消耗血氣來把它們清理掉。
8、人要想健康必須使體內有足夠的氣來氣化所進的食物，這樣體內才不會積累垃圾，不會有多余的食物來釋放虛火損害臟器，虛火會損耗氣，現代人生病大多是飲食不節的緣故。
9、人要想健康不衰老，就要減少體內的垃圾、增加血脈經絡的暢通、增加體內的氣血。
10、心亂了對外紊事對內擾血氣，凡惱怒恐懼喜憂昏疑都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
11、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食傷脾胃，憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
12、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主，氣虧則病，氣滯則病，欲治其病，先治其氣。
13、氣以行血，血以補氣，凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。
14、治五臟之病，莫先于補氣，補氣勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
15、心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。
16、運動可以生陽，散步可以生陰。
17、運動可以增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外，并打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣，但過度運動就會消耗人的氣血。
18、散步是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。
19、運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在污濁的環境中運動。
20、人在平靜放松的狀態下，深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換。
21、陰陽兩虛先補陽，氣能生水，陽能生陰，神能生精。要先有能量才有辦法搬運物質的營養去滋養身體、排除毒素。
22、中庸是養生的根本原則，人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。只有氣血平衡才能健康。
23、平衡就是陰陽的互相依存互相制約，哪一方太過或不及都會失去平衡。怎么會傷元氣，失去平衡就是在傷元氣。經常處于平衡的狀態，元氣就會保持得好，人就衰老的慢。
24、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。下士養身，中士養氣，上士養心?？匆粋€人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
所用材料（五天的量）：
1、綠豆（入心經，清熱解毒益肝）50克
2、薏仁（健脾、補肺，清熱化痰、入腎經）50克
3、蓮子（清心養心、入腎經）50克
4、白扁豆（健脾、烏發）50克
5、大棗（健脾、補血）30克
6、枸杞(入肝經、腎經)10克
7、黃芪（補氣）250克。一般人用量每天30克即可。
養生粥的做法 ：
1、黃芪先泡20分鐘，加入兩碗水，用砂鍋煎15分鐘后將水潷出，再加一碗水再煎后潷出水，兩遍煎后出的潷水，用做煮粥之水。
2、將前五種材料洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。（我的經驗，不銹鋼鍋水可適當增加。白扁豆和薏仁最好先泡2-3小時，紅棗去核成份易煮出來。蓮子不須泡，紅蓮子易煮，白蓮最好掰開兩邊。蓮心去掉。）
用法：每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。
這七種材料的功用：
1、綠豆有清熱解毒、止渴消暑的功效，另一重要藥用價值是解毒。李時珍曾指出：綠豆，（豆）肉平，豆皮寒，能解金石、砒霜、草木諸毒。綠豆1升，與生粉、甘草各60克，用水煎服，可解百毒。
2、白扁豆性微溫，味甘。功能主治：健脾化濕，和中消暑。用于脾胃虛弱、食欲不振、大便溏瀉、白帶過多、暑濕吐瀉、胸悶腹脹。在電視上看到朱老中醫用的是炒過的白扁豆。
3、蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經；補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。用于脾虛久瀉，遺 精帶下，心悸失眠。主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰，遺 精，淋濁，久痢，虛瀉，婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。
4、薏仁的食療作用
(1）、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
(2）、用于頭發：它具有營養頭發、防止脫發，并使頭發光滑柔軟的作用。
(3）、用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
(4）、此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。
(5)、紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品。
?。?）、枸杞補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺 精。
?。?）、黃芪味甘，性微溫。能補脾益氣，補肺固表，利尿消腫。用于脾胃氣虛；脾氣虛，中氣下陷，臟器下垂（脫肛、子宮脫垂、胃下垂等）；肺氣虛弱，咳喘短氣；氣虛自汗，易于感冒；氣虛水腫，小便不利；氣血不足，貧血萎黃，或肢體麻木，或瘡瘍、創作不易愈合；消渴（糖尿?。?。
朱老中醫說：“中藥里面黃芪是大補元氣的這么一個藥，它能提高機體的免疫功能。能夠補氣。所謂氣就是功能，用現代的語言就是一個人的功能，就是能量，那么氣足了他的能量就強，氣虛了以后，能量就不夠了，就容易疲勞，耐力就差了?！?/p>
如果說紅棗和黃芪是性溫的，是否會上火，朱老中醫是這樣回答的：“這里頭涼性的呢，稍微涼一點的就是這個蓮子，綠豆稍微涼一點，那么溫性的呢，就是黃芪是帶點溫性的，紅棗帶一點溫性的，所以這個涼性的同溫性的這樣子合在一起，它就能把它協調了，平衡了，所以大家都能吃了?！?/p>
老中醫的養生秘方
老中醫的養生秘方
老中醫的養生秘方，心態好生活好，那么人的狀態看起來就會很好，無論是身體上還是外表上都能說明現在的生活狀態非常幸福，因此養生很重要，下面分享老中醫的養生秘方。
1、除了喝酒外，少吃涼菜
在古代，人們吃到涼菜，一定是下酒用的，因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有涼菜相伴，正好中和?，F代人吃涼菜成了習慣，在我看來倒是不健康的，并不利于腸胃。
2、絕對不吃苦瓜炒雞蛋
中國人的確有愛吃雞蛋的傳統，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋?？喙闲院?，雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴重，在我看來就是毒藥，奉勸大家千萬不要吃。
3、早餐尊崇傳統，白粥、油條或者煎雞蛋
吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。
4、飲食有節
道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠著點吃，你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。
5、現代人一大病癥是不饑不餓
饑餓連在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其實兩者有本質差別，“饑”是攝入食物量不足，就是肚子空了，而“餓”是主觀感受，是想吃東西的*。頻繁的過于強烈的餓的感覺是心水太旺，不覺得餓的狀態屬于心氣不足。
不饑不餓是現代人的通病，尤其是現在的孩子，肚子里面塞滿食物，老是處于積食的狀態。他們的腸胃相對滿實，口臭、咽喉反復發炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子，甚至磨牙、流口水。不饑而餓，則是現代肥胖人的常見癥狀，這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個病機則在于心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內心存在深刻不滿足感，以致出現食欲亢進。中醫治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。
6、早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥
很多人問我吃什么有益健康，我說吃什么不重要，怎么吃，什么時候吃才是關鍵。不饑不餓時候不吃，哪怕到了吃飯的時候，外界的時鐘不重要，重要的是自己的生物鐘。很多人在規勸人們要吃早飯，沒有人關心早晨起來，當事人是不是饑餓，頭天晚上的飯還在胃里沒有消化，一點食欲都沒有的人，又要塞進去一堆牛奶雞蛋，不就是毒藥嗎?
早餐清洗腸胃可以喝碗丁家鋪五谷粉，是用五谷雜糧磨成細粉，方便沖泡。他們的各種配方都是遵循老中醫認可的配方來的。多吃五谷雜糧有利每天腸胃運轉，排便排毒，長喝可延年益壽。餓而不饑的時候，應該吃點點心，三口就得。饑而不餓的時候，就要去看醫生，調節情緒。
7、不要大量喝水，嚴重的還會造成腎虛
不知道什么時候起，出現了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收?，F代人光圖快，灌水牛飲，結果導致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。喝水的學問還在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時候加入微量鹽，目的就是防止津液流失。
8、不喝凍水、凍飲料
冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36、5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時候，任你吃多少，任你吃到多撐，都會沒感覺，時間長了，你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了。
中醫養生有5忌
1、忌早起科頭
科頭即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。
2、忌冷著汗衣
在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得濕冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時把汗擦干，并更換干燥衣物。
3、忌熱著曬衣
久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些夸張了，衣服曬得干爽以后，即使還有一定熱度，也不至于對身體健康造成什么危害。當然如果是患有熱病還沒有痊愈的人，可能就要適當注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。
4、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。當然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要借助暖氣或空調，保持房間溫度。
5、忌濕地久坐
有些人對潮濕致病不太理解，認為身體有皮膚保護，皮膚又不透水，外界的濕氣怎么能影響到體內而造成疾病呢?真正的濕氣當然不能直接進入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應到體內則使機體的氣機也運行緩慢，從而在體內生成濕邪。因此要避免在潮濕的環境中停留過久。
1、睡覺是養生第一要素，睡眠好第二天才能精力旺盛。睡時切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。
2、藥物對治病來說都是治標不治本，是藥三分毒，盡量少用藥，人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，外部因素只能起輔助作用。
3、一切病都是錯誤的因產生錯誤的果，錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根，健康的`根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。
4、人在生病的時候，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
5、人的健康離不開足夠的氣血和暢通的經絡，這樣給身體供應養分才能充足，排泄垃圾的通道才能暢通。
6、足夠的氣血靠適量的食物、膽汁、必要時間內優質的睡眠、良好的生活習慣來獲得。暢通的經絡需要清凈心，一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
7、維持健康的身體不僅需要增加氣血，也需要減少血氣的損耗，過度增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，還得靠消耗血氣來把它們清理掉。
8、人要想健康必須使體內有足夠的氣來氣化所進的食物，這樣體內才不會積累垃圾，不會有多余的食物來釋放虛火損害臟器，虛火會損耗氣，現代人生病大多是飲食不節的緣故。
9、人要想健康不衰老，就要減少體內的垃圾、增加血脈經絡的暢通、增加體內的氣血。
10、心亂了對外紊事對內擾血氣，凡惱怒恐懼喜憂昏疑都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
11、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食傷脾胃，憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
12、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主，氣虧則病，氣滯則病，欲治其病，先治其氣。
13、氣以行血，血以補氣，凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。
14、治五臟之病，莫先于補氣，補氣勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
15、心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。
16、運動可以生陽，散步可以生陰。
17、運動可以增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外，并打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣，但過度運動就會消耗人的氣血。
18、散步是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。
19、運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在污濁的環境中運動。
20、人在平靜放松的狀態下，深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換。
21、陰陽兩虛先補陽，氣能生水，陽能生陰，神能生精。要先有能量才有辦法搬運物質的營養去滋養身體、排除毒素。
22、中庸是養生的根本原則，人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。只有氣血平衡才能健康。
23、平衡就是陰陽的互相依存互相制約，哪一方太過或不及都會失去平衡。怎么會傷元氣，失去平衡就是在傷元氣。經常處于平衡的狀態，元氣就會保持得好，人就衰老的慢。
24、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。下士養身，中士養氣，上士養心?？匆粋€人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
所用材料（五天的量）：
1、綠豆（入心經，清熱解毒益肝）50克
2、薏仁（健脾、補肺，清熱化痰、入腎經）50克
3、蓮子（清心養心、入腎經）50克
4、白扁豆（健脾、烏發）50克
5、大棗（健脾、補血）30克
6、枸杞(入肝經、腎經)10克
7、黃芪（補氣）250克。一般人用量每天30克即可。
養生粥的做法 ：
1、黃芪先泡20分鐘，加入兩碗水，用砂鍋煎15分鐘后將水潷出，再加一碗水再煎后潷出水，兩遍煎后出的潷水，用做煮粥之水。
2、將前五種材料洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。（我的經驗，不銹鋼鍋水可適當增加。白扁豆和薏仁最好先泡2-3小時，紅棗去核成份易煮出來。蓮子不須泡，紅蓮子易煮，白蓮最好掰開兩邊。蓮心去掉。）
用法：每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。
這七種材料的功用：
1、綠豆有清熱解毒、止渴消暑的功效，另一重要藥用價值是解毒。李時珍曾指出：綠豆，（豆）肉平，豆皮寒，能解金石、砒霜、草木諸毒。綠豆1升，與生粉、甘草各60克，用水煎服，可解百毒。
2、白扁豆性微溫，味甘。功能主治：健脾化濕，和中消暑。用于脾胃虛弱、食欲不振、大便溏瀉、白帶過多、暑濕吐瀉、胸悶腹脹。在電視上看到朱老中醫用的是炒過的白扁豆。
3、蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經；補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。用于脾虛久瀉，遺 精帶下，心悸失眠。主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰，遺 精，淋濁，久痢，虛瀉，婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。
4、薏仁的食療作用
(1）、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
(2）、用于頭發：它具有營養頭發、防止脫發，并使頭發光滑柔軟的作用。
(3）、用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
(4）、此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。
(5)、紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品。
?。?）、枸杞補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺 精。
?。?）、黃芪味甘，性微溫。能補脾益氣，補肺固表，利尿消腫。用于脾胃氣虛；脾氣虛，中氣下陷，臟器下垂（脫肛、子宮脫垂、胃下垂等）；肺氣虛弱，咳喘短氣；氣虛自汗，易于感冒；氣虛水腫，小便不利；氣血不足，貧血萎黃，或肢體麻木，或瘡瘍、創作不易愈合；消渴（糖尿?。?。
朱老中醫說：“中藥里面黃芪是大補元氣的這么一個藥，它能提高機體的免疫功能。能夠補氣。所謂氣就是功能，用現代的語言就是一個人的功能，就是能量，那么氣足了他的能量就強，氣虛了以后，能量就不夠了，就容易疲勞，耐力就差了?！?/p>
如果說紅棗和黃芪是性溫的，是否會上火，朱老中醫是這樣回答的：“這里頭涼性的呢，稍微涼一點的就是這個蓮子，綠豆稍微涼一點，那么溫性的呢，就是黃芪是帶點溫性的，紅棗帶一點溫性的，所以這個涼性的同溫性的這樣子合在一起，它就能把它協調了，平衡了，所以大家都能吃了?！?/p>
老中醫養生菜譜
中醫的食療養生注重食物的搭配，營養互補、相輔相成。同樣從現代營養科學觀點看，兩種或兩種以上的食物，如果搭配合理，不僅不會“相克”，而且還會“相生”。下面我給大家介紹老中醫養生菜譜，希望對你有用!
中醫養生菜譜
【菜】三色百合
原料:鮮百合100克、紅椒1只、絲瓜50克、姜一塊、花生油、鹽、味精、白糖、濕生粉少許。
做法:百合切片、紅椒切片、絲瓜切片、生姜切片;燒鍋下花生油,放入生姜、百合、紅椒、絲瓜、鹽同炒至入味;然后調入白糖,用中火炒勻,再用濕生粉打芡,翻炒幾下,淋入油出鍋即可。
點評:百合清熱解煩躁，潤肺，是中秋時節滋補上品，這道菜做法也很簡單。
【粥】黑芝麻粥
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便燥結、病后虛羸、須發早
【菜】珊瑚藕片
原料:鮮藕約300克、紅椒半個、白糖、白醋、鹽適量。
做法:藕去皮切片,紅椒切絲,取少許再切成丁;將白糖、白醋、鹽、紅椒粒調勻制成糖醋汁。藕片用糖醋汁浸泡入味,約半小時后裝盤。
點評:藕消炎化淤,清熱解燥,這道菜是祛秋燥的佳肴。
【粥】宜喝鮮藕粥
粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。鮮藕具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等病癥。
白、婦女產后乳少等病癥。
【菜】拍黃瓜
原料:新鮮黃瓜。
做法:拍的時候把菜刀橫放,將黃瓜置于寬大夯實的砧板之上,暴力拍之,砧板上留下瓜汁才達到了效果。
點評:黃瓜清熱去火,清涼爽口。
【粥】玉米面粥。
玉米面50克，精鹽少許，加水適量，煮成糊粥。玉米面粥具有調中開胃、利尿止淋的作用。適用于食欲不振或因三焦氣化不利而引起小便短少(天下養生網)，甚至尿道澀通、石淋等病癥。
【菜】水煮基圍蝦
原料:基圍蝦400克、鹽少許、蔥、姜少許。
做法:基圍蝦洗干凈,蔥、姜切成絲;鍋熱后放入基圍蝦,加少許鹽,翻炒幾下,等蝦紅透,放下蔥、姜翻炒,即可裝盤。
點評:味鮮美,色澤紅艷,做法十分簡單。
【粥】白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳粥、具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等病癥。
推薦：特級銀耳、 古田雪耳
老中醫養生茶
桑菊蠶繭飲
飲法：菊花3~5朵，干桑葉一小撮，蠶繭兩個，開水沖泡后飲用。
功效：菊花可平肝明目、散風清熱，能清肺熱、胃火。桑葉味甘苦寒，能疏散風熱、清肺潤燥。桑菊飲是清代醫家吳鞠通《溫病條辨》中的經典名方，是緩解咳嗽、體熱等癥的佳品。蠶繭具有助眠作用，還含絲膠蛋白等有益物質，利于滋養皮膚、美容祛斑。
個人心得：我今年60多歲，皮膚光滑，幾乎沒有老年斑。每晚喝完此茶后，我都會用泡完的蠶繭沾水按摩臉部，起到潤滑、滋潤的作用。
注意事項：四季皆宜，春、秋、冬三季干燥，此茶能清咽潤喉;夏季炎熱，可解暑熱;菊花種類不限，杭菊、貢菊、雪菊皆可;桑葉可到藥店買，但最好在每年春天 桑樹抽芽時，去野外采些桑葉尖，曬干后收藏備用;如有咽喉不適等癥，可增加1~2朵菊花或多放點桑葉;如大便稀溏，就減少1~2朵菊花;老人可加 10~20粒枸杞，能補肝腎、明目，增加保健功效。
羅仁：廣東省名中醫、南方醫科大學南方醫院中醫科教授
絲瓜茶湯
飲法：將一根絲瓜去皮、切成薄片，連同一根蔥、適量鹽放入鍋中，煮軟后加入5克綠茶，浸泡入味即可。
功效：絲瓜味甘性涼，有消熱化痰、解暑除煩、通便潤膚等功效，主治痰喘咳嗽、痔瘡便血等癥。研究發現，絲瓜含大量維生素、礦物質、木糖膠等，有抗炎、鎮痛、利尿作用。綠茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清熱解暑。常飲此茶能加速排出尿酸，是痛風患者的輔助藥膳。
注意事項：絲瓜茶湯不宜空腹或飯后立即飲用，貧血患者和經期女性慎用。
山楂紅糖茶
飲法：山楂8~10枚，洗凈、去核、掰碎，用開水沖泡或煮20分鐘，加入紅糖調勻。
功效：山楂是常用藥材，生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。藥理研究表明，山楂有輔助降壓的作用，對防治高脂血癥、動脈硬化等心腦血管疾病有益。紅糖性溫，可益氣補血、活血化淤，適合月經不調的女性以及年老體弱者。
注意事項：過于勞累的白領女性常有痛經、膚色晦暗、頸肩腰腿疼痛等癥，適宜常喝。
胡隨瑜：湖南省名中醫、中南大學湘雅醫院中西醫結合研究所副所長
花椒紅茶
飲法：取花椒10粒，與適量紅茶一起沖泡。
功效：花椒味辛性溫，能祛濕醒神、溫中止痛、除濕止瀉。南方潮濕，用些花椒，春夏可祛濕，冬季能御寒。紅茶屬全發酵茶，有消食提神、清熱降火等功效。
個人心得：我喝的紅茶一般是湖南平江老家熏制的，祛濕、驅邪功效俱佳。常飲此茶可明目、醒腦，還能消食、降火、利尿。飲茶還能修心，讓我心神寧靜，為此我寫過一首小詩：“晨起一杯茶，開卷迎朝霞。欲知個中事，躬身侍嫩芽。”
注意事項：花椒屬熱性食物，經常上火的人和孕婦忌服。
老中醫養生菜譜
中醫的食療養生注重食物的搭配，營養互補、相輔相成。同樣從現代營養科學觀點看，兩種或兩種以上的食物，如果搭配合理，不僅不會“相克”，而且還會“相生”。下面我給大家介紹老中醫養生菜譜，希望對你有用!
中醫養生菜譜
【菜】三色百合
原料:鮮百合100克、紅椒1只、絲瓜50克、姜一塊、花生油、鹽、味精、白糖、濕生粉少許。
做法:百合切片、紅椒切片、絲瓜切片、生姜切片;燒鍋下花生油,放入生姜、百合、紅椒、絲瓜、鹽同炒至入味;然后調入白糖,用中火炒勻,再用濕生粉打芡,翻炒幾下,淋入油出鍋即可。
點評:百合清熱解煩躁，潤肺，是中秋時節滋補上品，這道菜做法也很簡單。
【粥】黑芝麻粥
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便燥結、病后虛羸、須發早
【菜】珊瑚藕片
原料:鮮藕約300克、紅椒半個、白糖、白醋、鹽適量。
做法:藕去皮切片,紅椒切絲,取少許再切成丁;將白糖、白醋、鹽、紅椒粒調勻制成糖醋汁。藕片用糖醋汁浸泡入味,約半小時后裝盤。
點評:藕消炎化淤,清熱解燥,這道菜是祛秋燥的佳肴。
【粥】宜喝鮮藕粥
粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。鮮藕具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等病癥。
白、婦女產后乳少等病癥。
【菜】拍黃瓜
原料:新鮮黃瓜。
做法:拍的時候把菜刀橫放,將黃瓜置于寬大夯實的砧板之上,暴力拍之,砧板上留下瓜汁才達到了效果。
點評:黃瓜清熱去火,清涼爽口。
【粥】玉米面粥。
玉米面50克，精鹽少許，加水適量，煮成糊粥。玉米面粥具有調中開胃、利尿止淋的作用。適用于食欲不振或因三焦氣化不利而引起小便短少(天下養生網)，甚至尿道澀通、石淋等病癥。
【菜】水煮基圍蝦
原料:基圍蝦400克、鹽少許、蔥、姜少許。
做法:基圍蝦洗干凈,蔥、姜切成絲;鍋熱后放入基圍蝦,加少許鹽,翻炒幾下,等蝦紅透,放下蔥、姜翻炒,即可裝盤。
點評:味鮮美,色澤紅艷,做法十分簡單。
【粥】白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳粥、具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等病癥。
推薦：特級銀耳、 古田雪耳
老中醫養生茶
桑菊蠶繭飲
飲法：菊花3~5朵，干桑葉一小撮，蠶繭兩個，開水沖泡后飲用。
功效：菊花可平肝明目、散風清熱，能清肺熱、胃火。桑葉味甘苦寒，能疏散風熱、清肺潤燥。桑菊飲是清代醫家吳鞠通《溫病條辨》中的經典名方，是緩解咳嗽、體熱等癥的佳品。蠶繭具有助眠作用，還含絲膠蛋白等有益物質，利于滋養皮膚、美容祛斑。
個人心得：我今年60多歲，皮膚光滑，幾乎沒有老年斑。每晚喝完此茶后，我都會用泡完的蠶繭沾水按摩臉部，起到潤滑、滋潤的作用。
注意事項：四季皆宜，春、秋、冬三季干燥，此茶能清咽潤喉;夏季炎熱，可解暑熱;菊花種類不限，杭菊、貢菊、雪菊皆可;桑葉可到藥店買，但最好在每年春天 桑樹抽芽時，去野外采些桑葉尖，曬干后收藏備用;如有咽喉不適等癥，可增加1~2朵菊花或多放點桑葉;如大便稀溏，就減少1~2朵菊花;老人可加 10~20粒枸杞，能補肝腎、明目，增加保健功效。
羅仁：廣東省名中醫、南方醫科大學南方醫院中醫科教授
絲瓜茶湯
飲法：將一根絲瓜去皮、切成薄片，連同一根蔥、適量鹽放入鍋中，煮軟后加入5克綠茶，浸泡入味即可。
功效：絲瓜味甘性涼，有消熱化痰、解暑除煩、通便潤膚等功效，主治痰喘咳嗽、痔瘡便血等癥。研究發現，絲瓜含大量維生素、礦物質、木糖膠等，有抗炎、鎮痛、利尿作用。綠茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清熱解暑。常飲此茶能加速排出尿酸，是痛風患者的輔助藥膳。
注意事項：絲瓜茶湯不宜空腹或飯后立即飲用，貧血患者和經期女性慎用。
山楂紅糖茶
飲法：山楂8~10枚，洗凈、去核、掰碎，用開水沖泡或煮20分鐘，加入紅糖調勻。
功效：山楂是常用藥材，生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。藥理研究表明，山楂有輔助降壓的作用，對防治高脂血癥、動脈硬化等心腦血管疾病有益。紅糖性溫，可益氣補血、活血化淤，適合月經不調的女性以及年老體弱者。
注意事項：過于勞累的白領女性常有痛經、膚色晦暗、頸肩腰腿疼痛等癥，適宜常喝。
胡隨瑜：湖南省名中醫、中南大學湘雅醫院中西醫結合研究所副所長
花椒紅茶
飲法：取花椒10粒，與適量紅茶一起沖泡。
功效：花椒味辛性溫，能祛濕醒神、溫中止痛、除濕止瀉。南方潮濕，用些花椒，春夏可祛濕，冬季能御寒。紅茶屬全發酵茶，有消食提神、清熱降火等功效。
個人心得：我喝的紅茶一般是湖南平江老家熏制的，祛濕、驅邪功效俱佳。常飲此茶可明目、醒腦，還能消食、降火、利尿。飲茶還能修心，讓我心神寧靜，為此我寫過一首小詩：“晨起一杯茶，開卷迎朝霞。欲知個中事，躬身侍嫩芽。”
注意事項：花椒屬熱性食物，經常上火的人和孕婦忌服。
老中醫如何養生?
進入一定的年紀之后，我們會越發的看重養生，讓自己的身體更加的健康。那么大家知道老中醫都是如何進行養生的嗎?跟著我一起來看看吧。
老中醫養生秘方
1.除了喝酒外，少吃冷盤
在古代，人們吃到冷盤，一定是下酒用的，因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有冷盤相伴，正好中和?，F代人吃冷盤成了習慣，在我看來倒是不健康的，并不利于腸胃。
2.絕對不吃苦瓜炒雞蛋
中國人的確有愛吃雞蛋的傳統，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋?？喙闲院?，雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴重，在我看來就是毒藥，奉勸大家千萬不要吃。
3.早餐尊崇傳統，白粥、油條或者煎雞蛋
吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。
4.飲食有節
道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數的，早吃，多吃，你就早完蛋;慢慢吃，悠著點吃，你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。
5.現代人一大病癥是不饑不餓
饑餓連在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其實兩者有本質差別，“饑”是攝入食物量不足，就是肚子空了，而“餓”是主觀感受，是想吃東西的*。頻繁的過于強烈的餓的感覺是心水太旺，不覺得餓的狀態屬于心氣不足。
不饑不餓是現代人的通病，尤其是現在的孩子，肚子里面塞滿食物，老是處于積食的狀態。他們的腸胃相對滿實，口臭、咽喉反復發炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子，甚至磨牙、流口水。不饑而餓，則是現代肥胖人的常見癥狀，這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個病機則在于心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內心存在深刻不滿足感，以致出現食欲亢進。中醫治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。
6.早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥
很多人問我吃什么有益健康，我說吃什么不重要，怎么吃，什么時候吃才是關鍵。不饑不餓時候不吃，哪怕到了吃飯的時候，外界的時鐘不重要，重要的是自己的生物鐘。很多人在規勸人們要吃早飯，沒有人關心早晨起來，當事人是不是饑餓，頭天晚上的飯還在胃里沒有消化，一點食欲都沒有的人，又要塞進去一堆牛奶雞蛋，不就是毒藥嗎?
早餐清洗腸胃可以喝碗丁家鋪五谷粉，是用五谷雜糧磨成細粉，方便沖泡。他們的各種配方都是遵循老中醫認可的配方來的。多吃五谷雜糧有利每天腸胃運轉，排便排毒，長喝可延年益壽。餓而不饑的時候，應該吃點點心，三口就得。饑而不餓的時候，就要去看醫生，調節情緒。
老中醫養生禁忌
1.忌早起科頭
科頭即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。
2.忌冷著汗衣
在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得溼冷，此時面板的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒溼很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時把汗擦乾，并更換干燥衣物。
3.忌熱著曬衣
久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些夸張了，衣服曬得干爽以后，即使還有一定熱度，也不至于對身體健康造成什么危害。當然如果是患有熱病還沒有痊愈的人，可能就要適當注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。
4.忌陰室貪涼
人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。當然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要借助暖氣或空調，保持房間溫度。
5.忌溼地久坐
有些人對潮溼致病不太理解，認為身體有面板保護，面板又不透水，外界的溼氣怎么能影響到體內而造成疾病呢?真正的溼氣當然不能直接進入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之溼是一種滯緩之氣，感應到體內則使機體的氣機也執行緩慢，從而在體內生成溼邪。因此要避免在潮溼的環境中停留過久。 看過老中醫養生秘方的人還會看：
老中醫如何養生?
進入一定的年紀之后，我們會越發的看重養生，讓自己的身體更加的健康。那么大家知道老中醫都是如何進行養生的嗎?跟著我一起來看看吧。
老中醫養生秘方
1.除了喝酒外，少吃冷盤
在古代，人們吃到冷盤，一定是下酒用的，因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有冷盤相伴，正好中和?，F代人吃冷盤成了習慣，在我看來倒是不健康的，并不利于腸胃。
2.絕對不吃苦瓜炒雞蛋
中國人的確有愛吃雞蛋的傳統，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋?？喙闲院?，雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴重，在我看來就是毒藥，奉勸大家千萬不要吃。
3.早餐尊崇傳統，白粥、油條或者煎雞蛋
吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。
4.飲食有節
道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數的，早吃，多吃，你就早完蛋;慢慢吃，悠著點吃，你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。
5.現代人一大病癥是不饑不餓
饑餓連在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其實兩者有本質差別，“饑”是攝入食物量不足，就是肚子空了，而“餓”是主觀感受，是想吃東西的*。頻繁的過于強烈的餓的感覺是心水太旺，不覺得餓的狀態屬于心氣不足。
不饑不餓是現代人的通病，尤其是現在的孩子，肚子里面塞滿食物，老是處于積食的狀態。他們的腸胃相對滿實，口臭、咽喉反復發炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子，甚至磨牙、流口水。不饑而餓，則是現代肥胖人的常見癥狀，這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個病機則在于心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內心存在深刻不滿足感，以致出現食欲亢進。中醫治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。
6.早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥
很多人問我吃什么有益健康，我說吃什么不重要，怎么吃，什么時候吃才是關鍵。不饑不餓時候不吃，哪怕到了吃飯的時候，外界的時鐘不重要，重要的是自己的生物鐘。很多人在規勸人們要吃早飯，沒有人關心早晨起來，當事人是不是饑餓，頭天晚上的飯還在胃里沒有消化，一點食欲都沒有的人，又要塞進去一堆牛奶雞蛋，不就是毒藥嗎?
早餐清洗腸胃可以喝碗丁家鋪五谷粉，是用五谷雜糧磨成細粉，方便沖泡。他們的各種配方都是遵循老中醫認可的配方來的。多吃五谷雜糧有利每天腸胃運轉，排便排毒，長喝可延年益壽。餓而不饑的時候，應該吃點點心，三口就得。饑而不餓的時候，就要去看醫生，調節情緒。
老中醫養生禁忌
1.忌早起科頭
科頭即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。
2.忌冷著汗衣
在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得溼冷，此時面板的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒溼很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時把汗擦乾，并更換干燥衣物。
3.忌熱著曬衣
久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些夸張了，衣服曬得干爽以后，即使還有一定熱度，也不至于對身體健康造成什么危害。當然如果是患有熱病還沒有痊愈的人，可能就要適當注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。
4.忌陰室貪涼
人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。當然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要借助暖氣或空調，保持房間溫度。
5.忌溼地久坐
有些人對潮溼致病不太理解，認為身體有面板保護，面板又不透水，外界的溼氣怎么能影響到體內而造成疾病呢?真正的溼氣當然不能直接進入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之溼是一種滯緩之氣，感應到體內則使機體的氣機也執行緩慢，從而在體內生成溼邪。因此要避免在潮溼的環境中停留過久。 看過老中醫養生秘方的人還會看：
...去養生?老中醫教我們8個秘訣的養生方法讓身體 健康10倍
現在，越來越多的人開始注重 養生 ，那么什么才是正確的 養生 方法呢？聽老中醫講每天 養生 秘訣的方法！
如今人們生活節奏很快，所以無論做什么事都很注重速度，有的人吃飯時，為了加快速度，會狼吞虎咽，吃一頓飯的時間甚至可以縮短到幾分鐘以內，這種做法對胃腸道 健康 極為不利！
1.老中醫建議吃早餐的時間最好是15 20分鐘
中晚餐用30分鐘左右是最 健康 的吃飯時間，如果吃得太快，食物就不能被很好的咀嚼，不能讓腸胃更好地消化、吸收，進而會容易傷害到食管黏膜和胃部。在吃飯的時候要做到細嚼慢咽，但是如果吃飯太慢也會有不好的影響，因為體內的消化酶的活性有一定的時間，在進食之后10多分鐘以后才是消化酶活性的最佳時刻，有利于腸胃對其營養進行更好的吸收。膽汁需要排出對食物進行消化，膽汁排出的含量是有限的，吃飯過慢，如果不能及時對食物進行消化，就會使脂肪產生堆積，不利于身體 健康
細嚼慢咽也有利于更好的判斷是否真正的吃飽，以免攝入過量引氣肥胖的現象！
2.人們常常說，飯后百步走，活到九十九 ， 這可是有依據的，您可別不相信。尤其是人到35以后呀，身體各方面的功能逐漸在走下坡路，合理的飲食鍛煉還是非常有必要的。飯后走路來不僅對控制血糖、血壓、血脂有一定的好處，對于消化也是非常有幫助的
我們需要注意的，飯后不能馬上去運動，飯后一小時 兩小時后再進行！ 另外我們走路的速度也不要過快，控制在每公里10分鐘比較好！讓身體微微出汗即可！
3.每天蹲馬步2分鐘
不管你每天工作在椅子坐多久都要抽出點時間蹲上馬步
蹲馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
4.醒后躺3分鐘再起床
據不完全統計，每年有超過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。
因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上靜臥3分鐘后再坐起來，坐3分鐘后再站立起身?！伴W電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
5.練練瑜伽讓背痛少60%
美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少60%，還能讓抑郁指數降低56%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。
6.每天5分鐘 眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假。這并不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。
7.每天做家務45分鐘 以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子也能達到同樣的效果。
因此，建議每天的日?；顒恿繎摬簧儆凇?000步”。
8.睡前泡腳一般情況下，泡腳的時間以15~20分鐘為宜。 每天堅持泡腳，不僅可以疏通經絡，促進血液循環，還可以加快新陳代謝，祛寒除濕，緩解疲勞，促進睡眠，同時還有去除腳臭，預防腳氣的作用。但泡腳的時間也不宜太長，時間太長，會使皮膚表面生褶皺，發白。當然，時間也不能太短，否則起不到 養生 的效果。泡腳的溫度也不宜太高。
通常情況下，建議泡腳時水溫在40度左右，泡腳的時間以15~20分鐘為宜，最長不要超過半個小時。另外，泡腳要每天堅持，才會對身體有。
...去養生?老中醫教我們8個秘訣的養生方法讓身體 健康10倍
現在，越來越多的人開始注重 養生 ，那么什么才是正確的 養生 方法呢？聽老中醫講每天 養生 秘訣的方法！
如今人們生活節奏很快，所以無論做什么事都很注重速度，有的人吃飯時，為了加快速度，會狼吞虎咽，吃一頓飯的時間甚至可以縮短到幾分鐘以內，這種做法對胃腸道 健康 極為不利！
1.老中醫建議吃早餐的時間最好是15 20分鐘
中晚餐用30分鐘左右是最 健康 的吃飯時間，如果吃得太快，食物就不能被很好的咀嚼，不能讓腸胃更好地消化、吸收，進而會容易傷害到食管黏膜和胃部。在吃飯的時候要做到細嚼慢咽，但是如果吃飯太慢也會有不好的影響，因為體內的消化酶的活性有一定的時間，在進食之后10多分鐘以后才是消化酶活性的最佳時刻，有利于腸胃對其營養進行更好的吸收。膽汁需要排出對食物進行消化，膽汁排出的含量是有限的，吃飯過慢，如果不能及時對食物進行消化，就會使脂肪產生堆積，不利于身體 健康
細嚼慢咽也有利于更好的判斷是否真正的吃飽，以免攝入過量引氣肥胖的現象！
2.人們常常說，飯后百步走，活到九十九 ， 這可是有依據的，您可別不相信。尤其是人到35以后呀，身體各方面的功能逐漸在走下坡路，合理的飲食鍛煉還是非常有必要的。飯后走路來不僅對控制血糖、血壓、血脂有一定的好處，對于消化也是非常有幫助的
我們需要注意的，飯后不能馬上去運動，飯后一小時 兩小時后再進行！ 另外我們走路的速度也不要過快，控制在每公里10分鐘比較好！讓身體微微出汗即可！
3.每天蹲馬步2分鐘
不管你每天工作在椅子坐多久都要抽出點時間蹲上馬步
蹲馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
4.醒后躺3分鐘再起床
據不完全統計，每年有超過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。
因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上靜臥3分鐘后再坐起來，坐3分鐘后再站立起身?！伴W電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
5.練練瑜伽讓背痛少60%
美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少60%，還能讓抑郁指數降低56%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。
6.每天5分鐘 眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假。這并不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。
7.每天做家務45分鐘 以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子也能達到同樣的效果。
因此，建議每天的日?；顒恿繎摬簧儆凇?000步”。
8.睡前泡腳一般情況下，泡腳的時間以15~20分鐘為宜。 每天堅持泡腳，不僅可以疏通經絡，促進血液循環，還可以加快新陳代謝，祛寒除濕，緩解疲勞，促進睡眠，同時還有去除腳臭，預防腳氣的作用。但泡腳的時間也不宜太長，時間太長，會使皮膚表面生褶皺，發白。當然，時間也不能太短，否則起不到 養生 的效果。泡腳的溫度也不宜太高。
通常情況下，建議泡腳時水溫在40度左右，泡腳的時間以15~20分鐘為宜，最長不要超過半個小時。另外，泡腳要每天堅持，才會對身體有。
...去養生?老中醫教我們8個秘訣的養生方法讓身體 健康10倍
現在，越來越多的人開始注重 養生 ，那么什么才是正確的 養生 方法呢？聽老中醫講每天 養生 秘訣的方法！
如今人們生活節奏很快，所以無論做什么事都很注重速度，有的人吃飯時，為了加快速度，會狼吞虎咽，吃一頓飯的時間甚至可以縮短到幾分鐘以內，這種做法對胃腸道 健康 極為不利！
1.老中醫建議吃早餐的時間最好是15 20分鐘
中晚餐用30分鐘左右是最 健康 的吃飯時間，如果吃得太快，食物就不能被很好的咀嚼，不能讓腸胃更好地消化、吸收，進而會容易傷害到食管黏膜和胃部。在吃飯的時候要做到細嚼慢咽，但是如果吃飯太慢也會有不好的影響，因為體內的消化酶的活性有一定的時間，在進食之后10多分鐘以后才是消化酶活性的最佳時刻，有利于腸胃對其營養進行更好的吸收。膽汁需要排出對食物進行消化，膽汁排出的含量是有限的，吃飯過慢，如果不能及時對食物進行消化，就會使脂肪產生堆積，不利于身體 健康
細嚼慢咽也有利于更好的判斷是否真正的吃飽，以免攝入過量引氣肥胖的現象！
2.人們常常說，飯后百步走，活到九十九 ， 這可是有依據的，您可別不相信。尤其是人到35以后呀，身體各方面的功能逐漸在走下坡路，合理的飲食鍛煉還是非常有必要的。飯后走路來不僅對控制血糖、血壓、血脂有一定的好處，對于消化也是非常有幫助的
我們需要注意的，飯后不能馬上去運動，飯后一小時 兩小時后再進行！ 另外我們走路的速度也不要過快，控制在每公里10分鐘比較好！讓身體微微出汗即可！
3.每天蹲馬步2分鐘
不管你每天工作在椅子坐多久都要抽出點時間蹲上馬步
蹲馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
4.醒后躺3分鐘再起床
據不完全統計，每年有超過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。
因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上靜臥3分鐘后再坐起來，坐3分鐘后再站立起身?！伴W電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
5.練練瑜伽讓背痛少60%
美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少60%，還能讓抑郁指數降低56%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。
6.每天5分鐘 眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假。這并不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。
7.每天做家務45分鐘 以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子也能達到同樣的效果。
因此，建議每天的日?；顒恿繎摬簧儆凇?000步”。
8.睡前泡腳一般情況下，泡腳的時間以15~20分鐘為宜。 每天堅持泡腳，不僅可以疏通經絡，促進血液循環，還可以加快新陳代謝，祛寒除濕，緩解疲勞，促進睡眠，同時還有去除腳臭，預防腳氣的作用。但泡腳的時間也不宜太長，時間太長，會使皮膚表面生褶皺，發白。當然，時間也不能太短，否則起不到 養生 的效果。泡腳的溫度也不宜太高。
通常情況下，建議泡腳時水溫在40度左右，泡腳的時間以15~20分鐘為宜，最長不要超過半個小時。另外，泡腳要每天堅持，才會對身體有。
老中醫養生秘訣
老中醫養生秘訣
老中醫養生秘訣，進入一定的年紀之后，會逐漸了解自己的身體狀況，于是越來越看重養生?，F在養生大軍也并不全是中老年人，許多年輕人也在倡導這個理念，讓自己的身體更加的健康何樂而不為呢？分享給大家老中醫養生秘訣。
1、除了喝酒外，少吃涼菜
在古代，人們吃到涼菜，一定是下酒用的，因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有涼菜相伴，正好中和?，F代人吃涼菜成了習慣，在我看來倒是不健康的，并不利于腸胃。
2、絕對不吃苦瓜炒雞蛋
中國人的確有愛吃雞蛋的傳統，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋?？喙闲院?，雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴重，在我看來就是毒藥，奉勸大家千萬不要吃。
3、早餐尊崇傳統，白粥、油條或者煎雞蛋
吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。
4、飲食有節
道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠著點吃，你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。
5、現代人一大病癥是不饑不餓
饑餓連在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其實兩者有本質差別，“饑”是攝入食物量不足，就是肚子空了，而“餓”是主觀感受，是想吃東西的*。頻繁的過于強烈的餓的感覺是心水太旺，不覺得餓的狀態屬于心氣不足。
不饑不餓是現代人的通病，尤其是現在的孩子，肚子里面塞滿食物，老是處于積食的狀態。他們的腸胃相對滿實，口臭、咽喉反復發炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子，甚至磨牙、流口水。不饑而餓，則是現代肥胖人的常見癥狀，這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個病機則在于心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內心存在深刻不滿足感，以致出現食欲亢進。中醫治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。
6、早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥
很多人問我吃什么有益健康，我說吃什么不重要，怎么吃，什么時候吃才是關鍵。不饑不餓時候不吃，哪怕到了吃飯的時候，外界的時鐘不重要，重要的是自己的生物鐘。很多人在規勸人們要吃早飯，沒有人關心早晨起來，當事人是不是饑餓，頭天晚上的飯還在胃里沒有消化，一點食欲都沒有的人，又要塞進去一堆牛奶雞蛋，不就是毒藥嗎?
早餐清洗腸胃可以喝碗五谷粉，是用五谷雜糧磨成細粉，方便沖泡。多吃五谷雜糧有利每天腸胃運轉，排便排毒，長喝可延年益壽。餓而不饑的時候，應該吃點點心，三口就得。饑而不餓的時候，就要去看醫生，調節情緒。
7、不要大量喝水，嚴重的還會造成腎虛
不知道什么時候起，出現了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收?，F代人光圖快，灌水牛飲，結果導致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。喝水的學問還在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時候加入微量鹽，目的就是防止津液流失。
8、不喝凍水、凍飲料
冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36、5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時候，任你吃多少，任你吃到多撐，都會沒感覺，時間長了，你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了。
1、動作“慢”一點
慢養生一直是中醫提倡的一種方法，尤其對于現代人而言更應當要慢一點。
首先，動作慢一點。不管是起床還是運動，都不要太過急躁，動作過急、過猛會導致身體供血不及時，持續頭暈、心悸等現象。
其次，吃飯速度慢一點。急急匆匆的吃飯不僅會導致肥胖的發生還會引起胃腸道疾病，導致人體對食物中的營養物質吸收不充分，危害身體健康。
2、經常做運“動”
中醫里有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運動有關，不動則氣血運行不暢，出現氣血瘀滯，長期如此自然會出現疾病。
首先，對于年輕人而言可以參與一些運動量比較大的鍛煉，如跑步、騎車、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利于保持好身材。
其次，對于中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運動，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運行避免疾病的出現。另一方面，人類會隨著年齡的增加，新陳代謝會減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運動還有助于延緩衰老，清理身體。另外，想要延緩衰老，還可以通過保健品達到養生目的，多利亞奇亞籽原產于南美洲，含有20%的植物性Omega-3 ALA、37%的膳食纖維、豐富的全蛋白質、抗氧化物及人體必須的礦物質及維生素等全面平衡營養素。>>>養生商城正在促銷中，史上最低價，只限年前促銷，錯過再沒機會，趕緊點擊了解詳情!
另外，運動不僅僅是身體上的運動，還要注意大腦的運動。衰老是不可避免的問題，而隨著身體的衰老，腦細胞也在死亡和減少，多做大腦運動可以延緩大腦的死亡，調動大腦的潛能。
3、滋“潤”身體
潤養生可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來看，水在人體中大約占用70%的重量，而每個年齡段的人，其體內含水量會不同，越是衰老，體內的水分流失會越多?；蛘哒f水分的流失是衰老的開始。
首先，要多喝水。血液是人體最重要的體液，但是承載血液流動的是水，一天中有多達200升的水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那么會逐漸失去生命體征。
其次，要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肺燥則會出現干咳現象，肝火旺盛則會導致頭發油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤，也是保證身體的健康。
滋潤五臟六腑除了多喝水，還可以食用一些養生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。
4、注意?！芭?/strong>
保暖是中醫里養生的`重點，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身體健康，中醫里也有凍養生的說法。暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。
首先，人體的四肢距離心臟最遠，最容易出現血液循環不良的現象，四肢的保暖可以緩解這種現象。
其次，在人體的腳上有很多對應人體五臟六腑的穴位，保暖可以有效的減少疾病的發生。
另外，還要注意一些身體其他部位的保暖，如冬季保護好脖子和后背、肚臍等。
5、精神放“松”
現代人工作壓力大，生活節奏快，導致人的精神和身體都長期處于一種緊張狀態。這樣一方面增加精神壓力，出現內分泌失調，容易患病。另一方面，身體會出現肌肉僵硬、乏力、酸痛等現象。另外，匆忙的現代人和古人相比，呼吸的時間都在縮短，所以放松身心更為重要。
首先，精神上的放松，可以聽音樂、看書，還可以關掉手機，走出門，到野外進行精神上的放松。
其次，身體上的放松，長期身體緊繃會導致氣血瘀滯，氣血不通則會出現疼痛。身體上的放松可以采取運動、按摩和泡澡的方法。另外，做深呼吸運動也是不錯的放松方法。
老中醫養生秘訣
老中醫養生秘訣
老中醫養生秘訣，進入一定的年紀之后，會逐漸了解自己的身體狀況，于是越來越看重養生?，F在養生大軍也并不全是中老年人，許多年輕人也在倡導這個理念，讓自己的身體更加的健康何樂而不為呢？分享給大家老中醫養生秘訣。
1、除了喝酒外，少吃涼菜
在古代，人們吃到涼菜，一定是下酒用的，因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有涼菜相伴，正好中和?，F代人吃涼菜成了習慣，在我看來倒是不健康的，并不利于腸胃。
2、絕對不吃苦瓜炒雞蛋
中國人的確有愛吃雞蛋的傳統，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋?？喙闲院?，雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴重，在我看來就是毒藥，奉勸大家千萬不要吃。
3、早餐尊崇傳統，白粥、油條或者煎雞蛋
吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。
4、飲食有節
道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠著點吃，你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。
5、現代人一大病癥是不饑不餓
饑餓連在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其實兩者有本質差別，“饑”是攝入食物量不足，就是肚子空了，而“餓”是主觀感受，是想吃東西的*。頻繁的過于強烈的餓的感覺是心水太旺，不覺得餓的狀態屬于心氣不足。
不饑不餓是現代人的通病，尤其是現在的孩子，肚子里面塞滿食物，老是處于積食的狀態。他們的腸胃相對滿實，口臭、咽喉反復發炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子，甚至磨牙、流口水。不饑而餓，則是現代肥胖人的常見癥狀，這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個病機則在于心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內心存在深刻不滿足感，以致出現食欲亢進。中醫治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。
6、早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥
很多人問我吃什么有益健康，我說吃什么不重要，怎么吃，什么時候吃才是關鍵。不饑不餓時候不吃，哪怕到了吃飯的時候，外界的時鐘不重要，重要的是自己的生物鐘。很多人在規勸人們要吃早飯，沒有人關心早晨起來，當事人是不是饑餓，頭天晚上的飯還在胃里沒有消化，一點食欲都沒有的人，又要塞進去一堆牛奶雞蛋，不就是毒藥嗎?
早餐清洗腸胃可以喝碗五谷粉，是用五谷雜糧磨成細粉，方便沖泡。多吃五谷雜糧有利每天腸胃運轉，排便排毒，長喝可延年益壽。餓而不饑的時候，應該吃點點心，三口就得。饑而不餓的時候，就要去看醫生，調節情緒。
7、不要大量喝水，嚴重的還會造成腎虛
不知道什么時候起，出現了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收?，F代人光圖快，灌水牛飲，結果導致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。喝水的學問還在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時候加入微量鹽，目的就是防止津液流失。
8、不喝凍水、凍飲料
冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36、5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時候，任你吃多少，任你吃到多撐，都會沒感覺，時間長了，你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了。
1、動作“慢”一點
慢養生一直是中醫提倡的一種方法，尤其對于現代人而言更應當要慢一點。
首先，動作慢一點。不管是起床還是運動，都不要太過急躁，動作過急、過猛會導致身體供血不及時，持續頭暈、心悸等現象。
其次，吃飯速度慢一點。急急匆匆的吃飯不僅會導致肥胖的發生還會引起胃腸道疾病，導致人體對食物中的營養物質吸收不充分，危害身體健康。
2、經常做運“動”
中醫里有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運動有關，不動則氣血運行不暢，出現氣血瘀滯，長期如此自然會出現疾病。
首先，對于年輕人而言可以參與一些運動量比較大的鍛煉，如跑步、騎車、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利于保持好身材。
其次，對于中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運動，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運行避免疾病的出現。另一方面，人類會隨著年齡的增加，新陳代謝會減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運動還有助于延緩衰老，清理身體。另外，想要延緩衰老，還可以通過保健品達到養生目的，多利亞奇亞籽原產于南美洲，含有20%的植物性Omega-3 ALA、37%的膳食纖維、豐富的全蛋白質、抗氧化物及人體必須的礦物質及維生素等全面平衡營養素。>>>養生商城正在促銷中，史上最低價，只限年前促銷，錯過再沒機會，趕緊點擊了解詳情!
另外，運動不僅僅是身體上的運動，還要注意大腦的運動。衰老是不可避免的問題，而隨著身體的衰老，腦細胞也在死亡和減少，多做大腦運動可以延緩大腦的死亡，調動大腦的潛能。
3、滋“潤”身體
潤養生可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來看，水在人體中大約占用70%的重量，而每個年齡段的人，其體內含水量會不同，越是衰老，體內的水分流失會越多?；蛘哒f水分的流失是衰老的開始。
首先，要多喝水。血液是人體最重要的體液，但是承載血液流動的是水，一天中有多達200升的水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那么會逐漸失去生命體征。
其次，要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肺燥則會出現干咳現象，肝火旺盛則會導致頭發油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤，也是保證身體的健康。
滋潤五臟六腑除了多喝水，還可以食用一些養生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。
4、注意?！芭?/strong>
保暖是中醫里養生的`重點，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身體健康，中醫里也有凍養生的說法。暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。
首先，人體的四肢距離心臟最遠，最容易出現血液循環不良的現象，四肢的保暖可以緩解這種現象。
其次，在人體的腳上有很多對應人體五臟六腑的穴位，保暖可以有效的減少疾病的發生。
另外，還要注意一些身體其他部位的保暖，如冬季保護好脖子和后背、肚臍等。
5、精神放“松”
現代人工作壓力大，生活節奏快，導致人的精神和身體都長期處于一種緊張狀態。這樣一方面增加精神壓力，出現內分泌失調，容易患病。另一方面，身體會出現肌肉僵硬、乏力、酸痛等現象。另外，匆忙的現代人和古人相比，呼吸的時間都在縮短，所以放松身心更為重要。
首先，精神上的放松，可以聽音樂、看書，還可以關掉手機，走出門，到野外進行精神上的放松。
其次，身體上的放松，長期身體緊繃會導致氣血瘀滯，氣血不通則會出現疼痛。身體上的放松可以采取運動、按摩和泡澡的方法。另外，做深呼吸運動也是不錯的放松方法。
老中醫養生秘訣
老中醫養生秘訣
老中醫養生秘訣，進入一定的年紀之后，會逐漸了解自己的身體狀況，于是越來越看重養生?，F在養生大軍也并不全是中老年人，許多年輕人也在倡導這個理念，讓自己的身體更加的健康何樂而不為呢？分享給大家老中醫養生秘訣。
1、除了喝酒外，少吃涼菜
在古代，人們吃到涼菜，一定是下酒用的，因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有涼菜相伴，正好中和?，F代人吃涼菜成了習慣，在我看來倒是不健康的，并不利于腸胃。
2、絕對不吃苦瓜炒雞蛋
中國人的確有愛吃雞蛋的傳統，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋?？喙闲院?，雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴重，在我看來就是毒藥，奉勸大家千萬不要吃。
3、早餐尊崇傳統，白粥、油條或者煎雞蛋
吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。
4、飲食有節
道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠著點吃，你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。
5、現代人一大病癥是不饑不餓
饑餓連在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其實兩者有本質差別，“饑”是攝入食物量不足，就是肚子空了，而“餓”是主觀感受，是想吃東西的*。頻繁的過于強烈的餓的感覺是心水太旺，不覺得餓的狀態屬于心氣不足。
不饑不餓是現代人的通病，尤其是現在的孩子，肚子里面塞滿食物，老是處于積食的狀態。他們的腸胃相對滿實，口臭、咽喉反復發炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子，甚至磨牙、流口水。不饑而餓，則是現代肥胖人的常見癥狀，這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個病機則在于心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內心存在深刻不滿足感，以致出現食欲亢進。中醫治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。
6、早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥
很多人問我吃什么有益健康，我說吃什么不重要，怎么吃，什么時候吃才是關鍵。不饑不餓時候不吃，哪怕到了吃飯的時候，外界的時鐘不重要，重要的是自己的生物鐘。很多人在規勸人們要吃早飯，沒有人關心早晨起來，當事人是不是饑餓，頭天晚上的飯還在胃里沒有消化，一點食欲都沒有的人，又要塞進去一堆牛奶雞蛋，不就是毒藥嗎?
早餐清洗腸胃可以喝碗五谷粉，是用五谷雜糧磨成細粉，方便沖泡。多吃五谷雜糧有利每天腸胃運轉，排便排毒，長喝可延年益壽。餓而不饑的時候，應該吃點點心，三口就得。饑而不餓的時候，就要去看醫生，調節情緒。
7、不要大量喝水，嚴重的還會造成腎虛
不知道什么時候起，出現了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收?，F代人光圖快，灌水牛飲，結果導致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。喝水的學問還在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時候加入微量鹽，目的就是防止津液流失。
8、不喝凍水、凍飲料
冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36、5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時候，任你吃多少，任你吃到多撐，都會沒感覺，時間長了，你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了。
1、動作“慢”一點
慢養生一直是中醫提倡的一種方法，尤其對于現代人而言更應當要慢一點。
首先，動作慢一點。不管是起床還是運動，都不要太過急躁，動作過急、過猛會導致身體供血不及時，持續頭暈、心悸等現象。
其次，吃飯速度慢一點。急急匆匆的吃飯不僅會導致肥胖的發生還會引起胃腸道疾病，導致人體對食物中的營養物質吸收不充分，危害身體健康。
2、經常做運“動”
中醫里有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運動有關，不動則氣血運行不暢，出現氣血瘀滯，長期如此自然會出現疾病。
首先，對于年輕人而言可以參與一些運動量比較大的鍛煉，如跑步、騎車、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利于保持好身材。
其次，對于中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運動，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運行避免疾病的出現。另一方面，人類會隨著年齡的增加，新陳代謝會減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運動還有助于延緩衰老，清理身體。另外，想要延緩衰老，還可以通過保健品達到養生目的，多利亞奇亞籽原產于南美洲，含有20%的植物性Omega-3 ALA、37%的膳食纖維、豐富的全蛋白質、抗氧化物及人體必須的礦物質及維生素等全面平衡營養素。>>>養生商城正在促銷中，史上最低價，只限年前促銷，錯過再沒機會，趕緊點擊了解詳情!
另外，運動不僅僅是身體上的運動，還要注意大腦的運動。衰老是不可避免的問題，而隨著身體的衰老，腦細胞也在死亡和減少，多做大腦運動可以延緩大腦的死亡，調動大腦的潛能。
3、滋“潤”身體
潤養生可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來看，水在人體中大約占用70%的重量，而每個年齡段的人，其體內含水量會不同，越是衰老，體內的水分流失會越多?；蛘哒f水分的流失是衰老的開始。
首先，要多喝水。血液是人體最重要的體液，但是承載血液流動的是水，一天中有多達200升的水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那么會逐漸失去生命體征。
其次，要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肺燥則會出現干咳現象，肝火旺盛則會導致頭發油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤，也是保證身體的健康。
滋潤五臟六腑除了多喝水，還可以食用一些養生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。
4、注意?！芭?/strong>
保暖是中醫里養生的`重點，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身體健康，中醫里也有凍養生的說法。暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。
首先，人體的四肢距離心臟最遠，最容易出現血液循環不良的現象，四肢的保暖可以緩解這種現象。
其次，在人體的腳上有很多對應人體五臟六腑的穴位，保暖可以有效的減少疾病的發生。
另外，還要注意一些身體其他部位的保暖，如冬季保護好脖子和后背、肚臍等。
5、精神放“松”
現代人工作壓力大，生活節奏快，導致人的精神和身體都長期處于一種緊張狀態。這樣一方面增加精神壓力，出現內分泌失調，容易患病。另一方面，身體會出現肌肉僵硬、乏力、酸痛等現象。另外，匆忙的現代人和古人相比，呼吸的時間都在縮短，所以放松身心更為重要。
首先，精神上的放松，可以聽音樂、看書，還可以關掉手機，走出門，到野外進行精神上的放松。
其次，身體上的放松，長期身體緊繃會導致氣血瘀滯，氣血不通則會出現疼痛。身體上的放松可以采取運動、按摩和泡澡的方法。另外，做深呼吸運動也是不錯的放松方法。
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