中國名老中醫談養生

簡介：《名老中醫談養生延壽》是2008年10月1日科學技術文獻出版社出版的圖書，作者是張問渠。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

名老中醫周德安談養生

周德安，1939年出生，首都醫科大學附屬北京中醫醫院教授、主任醫師、全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，擅長中醫內科、針灸治療疑難雜癥。

上午為多位病人進行針灸治療的周德安，看起來沒有絲毫疲倦感。雖然他已82歲了，依然精神矍鑠，思維清晰，動作協調。他說，自己能在臨床一線堅持工作，是遵循 養生 4個法則，即心態平和，起居有常，飲食有節，不妄作勞。其中，最重要的一點是心態平和。富貴不慕、貧賤不辱是 養生 一寶。周德安認為， 健康 長壽是人人的愿望，要達到這個目的，必須“法于陰陽，合于術數”，順其自然，隨遇而安，自然“精神內守，病安從來”。

恬淡虛無心安詳

一個人的心態，不僅決定他的生活，還影響他的 健康 和壽命。周德安說，七情六欲是人的生理和心理活動，處在平衡狀態時，機體如同機器一樣正常運轉，反之，則出現某種疾病。如果一個人整天想入非非，過高，而實際又做不到，必然傷身。如果一個人老覺得別人看不起自己，遠離 社會 ，不敢與人交流，自我封閉，同樣也會得某種疾病。為避免七情六欲不要過度，人要學會自我調節情緒，既不羨慕富人，也不低看自己，既不侮辱窮人，也不高瞧自己。力求做到清靜無為，清心寡欲，心態平和。比如看一些書籍，提高自己的知識和修養，陶冶自我情操。也可以與人交談，從別人那里得到鼓勵和勇氣，使心中的糾結得以釋放和排解。內心安詳了，機體的正氣就會經常處在平衡狀態，邪氣不能干擾和侵襲。

隨遇而安不攀高

世上會有各種各樣的，引起人們的貪欲，但由于人的智慧、學識、能力以及所處的時代不同，生活也就不同。對此，周德安認為，不攀高，不比富，對自己有一個正確估計和認識。自己有多大本事，就享受什么樣的生活，不怨天尤人，不羨慕富人，不小看自己。有人為得到某種先進去爭去搶，有人為評某種職稱費盡心機，有人看到比自己年輕的人養老金多而眼紅生氣。周德安說，人一輩子有許多不順心的事，要隨遇而安，心平氣和，具體問題具體對待與處理。工作上，要向高處看，多學習優秀之人的長處，補自己的短處，不斷提高自己的素質和能力；物質生活上，要向低處看，吃穿用行夠用夠花就行，不要過于奢華，不要刻意追求。

為人處世存善意

人在世上生活，離不開與人打交道。如何處世為人，學問可大了。周德安認為，首先為人要真誠正直，不管對誰，都要有善心，存善意。特別是醫生，見到的患者有富人，有窮人。不要因為他是富人就點頭哈腰，拍馬逢迎，也不要因為他是窮人就冷言冷語，置之不理，而應該一視同仁，真心、真誠、認真、仔細地為他們解除病痛。

名老中醫周德安談養生

周德安，1939年出生，首都醫科大學附屬北京中醫醫院教授、主任醫師、全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，擅長中醫內科、針灸治療疑難雜癥。

上午為多位病人進行針灸治療的周德安，看起來沒有絲毫疲倦感。雖然他已82歲了，依然精神矍鑠，思維清晰，動作協調。他說，自己能在臨床一線堅持工作，是遵循 養生 4個法則，即心態平和，起居有常，飲食有節，不妄作勞。其中，最重要的一點是心態平和。富貴不慕、貧賤不辱是 養生 一寶。周德安認為， 健康 長壽是人人的愿望，要達到這個目的，必須“法于陰陽，合于術數”，順其自然，隨遇而安，自然“精神內守，病安從來”。

恬淡虛無心安詳

一個人的心態，不僅決定他的生活，還影響他的 健康 和壽命。周德安說，七情六欲是人的生理和心理活動，處在平衡狀態時，機體如同機器一樣正常運轉，反之，則出現某種疾病。如果一個人整天想入非非，過高，而實際又做不到，必然傷身。如果一個人老覺得別人看不起自己，遠離 社會 ，不敢與人交流，自我封閉，同樣也會得某種疾病。為避免七情六欲不要過度，人要學會自我調節情緒，既不羨慕富人，也不低看自己，既不侮辱窮人，也不高瞧自己。力求做到清靜無為，清心寡欲，心態平和。比如看一些書籍，提高自己的知識和修養，陶冶自我情操。也可以與人交談，從別人那里得到鼓勵和勇氣，使心中的糾結得以釋放和排解。內心安詳了，機體的正氣就會經常處在平衡狀態，邪氣不能干擾和侵襲。

隨遇而安不攀高

世上會有各種各樣的，引起人們的貪欲，但由于人的智慧、學識、能力以及所處的時代不同，生活也就不同。對此，周德安認為，不攀高，不比富，對自己有一個正確估計和認識。自己有多大本事，就享受什么樣的生活，不怨天尤人，不羨慕富人，不小看自己。有人為得到某種先進去爭去搶，有人為評某種職稱費盡心機，有人看到比自己年輕的人養老金多而眼紅生氣。周德安說，人一輩子有許多不順心的事，要隨遇而安，心平氣和，具體問題具體對待與處理。工作上，要向高處看，多學習優秀之人的長處，補自己的短處，不斷提高自己的素質和能力；物質生活上，要向低處看，吃穿用行夠用夠花就行，不要過于奢華，不要刻意追求。

為人處世存善意

人在世上生活，離不開與人打交道。如何處世為人，學問可大了。周德安認為，首先為人要真誠正直，不管對誰，都要有善心，存善意。特別是醫生，見到的患者有富人，有窮人。不要因為他是富人就點頭哈腰，拍馬逢迎，也不要因為他是窮人就冷言冷語，置之不理，而應該一視同仁，真心、真誠、認真、仔細地為他們解除病痛。

中醫名家談養生

養生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有質量！下面我給大家介紹中醫名家養生的 方法 ，希望對你有用!

　　中醫名家談養生1：中國中醫科學院院長、博士生導師曹洪欣

春天及時清理體內熱毒預防病毒性心肌炎，必須及時清理身體里積存的熱毒――尤其是在春天。

一個冬天存在身體里的熱毒，到了春天，就特別容易發病，這在中醫叫做“伏邪”，就是說，導致一個人患上病毒性心肌炎，不是一天的原因，是長時間不良狀態的累積。

比如有的人長期大便干燥，就應該查明原因，對癥治療;長期上火嗓子干痛，也應該及時調理，過度的勞累更應該避免，否則降低免疫力。感冒發燒等疾病出現，首先是身體內部免疫力出現了問題，如果這時再不注意，很有可能導致毒性心肌炎。

春季還容易肝火旺，所以要多吃一些清淡去火的食物，像山藥、蓮子、百合，常喝點菊花茶。

國家中醫藥管理局臺港澳交流合作中心主任、主任醫師、博士生導師王承德

類風濕與氣候變化、環境濕度關系密切，所以在乍暖還寒、氣溫變化大的春天，類風濕患者“恐怕要遭受一點點考驗”。

冬天由于有暖氣，房間里總是能夠保持一個恒定的溫暖狀態，但隨著暖氣斷供，戶外陽氣還沒有上來，屋里會驟然陰冷，必然會加重類風濕患者的病情。

建議凡是有類風濕患者的家庭，最好買一個電暖氣，維持房間的恒溫，讓類風濕患者平安過渡到溫暖的季節。

無論是類風濕患者還是普通人，春天都可以多吃一點羊肉。

羊肉具有補血補精、補肝補腎的作用，對于體質虛寒的人來說，有提高陽氣的作用，特別適合類風濕患者食用――我幾乎天天都吃羊肉，因為羊肉是最有營養又最美味的食品之一。

王主任透露了他最拿手的“清湯羊肉”的制作過程：把羊肉塊兒和涼水一起放在鍋中，待水開，放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒，羊肉煮至七成熟的時候，加白蘿卜塊，加鹽。羊肉徹底煮熟以后，撈出，拌上香菜末和蔥末吃，“非常鮮美，而且保留了羊肉的營養。”

王主任說，加入鍋中的白蘿卜塊一定要吃掉，許多人吃羊肉后會上火，而白蘿卜就有減少熱性的作用。

“只要有時間，我就會在家做這道清湯羊肉，太忙的時候我就到家附近的羊肉館子去吃――不過，他們可沒有我做得好吃。”王主任自豪地說。

　　中醫名家談養生2：中國中醫科學院西苑醫院副院長、首席研究員、博士生導師史大卓

根據體質選飲食

心肌梗塞后發生的心功能衰竭，是一種致死率很高的疾病。史大卓教授在西醫治療的基礎上，倡導益氣活血、生肌治療心梗后心衰，可以改善心肌血供，促使心肌再生，大大延長了患者的生存期。

對于患有心腦血管疾病等慢性病患者來說，春季是個好時節，很多患者的病情由于氣候的原因會有一定好轉。但是在這個季節，要特別注意預防感冒，一旦感冒，很容易使原有疾病的病情加重。

除了注意天氣變化及時增減衣物，以及有規律鍛煉以外，史教授建議，大家也可以根據自己的體質，服用一些食療方來預防感冒。比如愛上火的偏熱體質的人，可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性體質的人，可以適當吃一些羊肉、桂圓、枸杞子等;容易出汗偏氣虛的人可以吃點山藥、扁豆、黃芪、黨參等。

而談到自己的保健方法，史教授說，吃的方面，他的飲食比較清淡，肉類喜歡羊肉和魚類。吃羊肉主要是因為自己體質偏寒，而羊肉是很好的溫補食物。魚類食物，他說深海魚類更有助于健康。

　　中醫名家談養生3：中國中醫科學院望京醫院骨科主任醫師、博士生導師溫建民

鞋跟不要超過3厘米

在健康和美麗之間，很多女人會不自覺地選擇后者。

拇趾外翻是骨科的一種常見足病。表現為大拇趾向外撇，而根部向內收，從而在根*出一個大鼓包，使得前腳像個三角形的“大蛇頭”。每五個女人當中，就有一個拇外翻患者。要避免拇外翻，關鍵還是要少穿高跟鞋。

高跟鞋發明之前，該病發病率很低。二戰后高跟鞋引進日本，就給日本帶來了越來越多的拇外翻患者。中國也有調查證明，穿高跟鞋者拇外翻患病率為不穿高跟鞋的15倍。

臨床上，20個來看拇外翻的，有19個是女性。該病主要發生在女性身上，除了遺傳因素外，多與穿尖頭鞋與高跟鞋有很大的關系。

拇外翻最好的預防方法是不穿尖頭、高跟鞋，選擇一些鞋頭寬大的鞋，使足趾在鞋里有一定活動空間，不受任何擠壓。

但很顯然，對于現代女性來說，不穿高跟鞋幾乎是件不可能的事情。但能少穿就少穿，不得不穿的情況下，鞋跟不要超過3厘米。辦公室內不妨備雙平底鞋，在能不穿高跟鞋的情況下換上，減少穿高跟鞋的時間。

　　中醫名家談養生4：中國中醫科學院原院長、主任醫師、博士生導師姚乃禮：

散步就是要“披發緩行”

“每天六點多起床后，我都會出去走40到60分鐘。”姚乃禮教授用自己的養生 經驗 告誡公眾：尤其是春天，大家不妨多到戶外走走。

中醫認為，春天是生發的季節，萬物生長，人應該多到大自然的懷抱中，吸取自然界的陽氣。

但外出運動，切忌著風。中醫講，“風為百病之長”，所以，外出運動，要避免頂風和霧天，以免大量吸進污濁的空氣，同時防止受寒。

此外，運動也不宜過量過猛，古時講，要“披發緩行”，讓自己完全放松到自然狀態?，F在，我們并不過于強調“披發”，但“緩行”還是值得提倡的，推薦大家走到微微出汗即可，切不可出汗太過，以免陽氣外泄。

飲食方面，冬天過后，辛辣食物要少吃，以免上火。

總之，“邁開雙腿，走出戶外，融于自然，煥發生機。”這是姚乃禮委員最想與大家分享的春季養生方法。

　　中醫名家談養生5：中國中醫科學院中醫藥防治艾滋病中心常務副主任、研究員、博士生導師王?。?/strong>

養生要講一個“活”字

中醫養生的精髓可以用兩個字概括，就是“中庸”，也就是什么都不要太過，都要掌握一個度。但是，這種中庸不是消極的，而是很積極的，要因人、因時、因地進行調整，要“活”一些。

王健拿自己舉例子，他是貴州人，從小在家愛吃辣，但是來了北京生活之后，身體出現諸多上火的癥狀――口干舌燥、皮膚也很干，于是王健就開始改變自己的飲食習慣，盡量不吃辣，慢慢的，這些上火癥狀就消失了。

但是現在王健去貴州、廣西等南方地區出差，還是會吃點辣，因為南方濕熱，適量吃點辣對身體還是有好處的，這就體現出中醫養生的靈活性。

“我很少吃藥，一般的感冒，多喝水，用被子捂住身子發發汗，好好睡幾天就行了。”王健認為喝水可以排毒，促進感冒的痊愈。

做運動也是王健的 愛好 ，他在家中買了跑步機，每周會跑上一會兒，平時有空會經常舉舉啞鈴。當然，也都講“度”，不過分。

　　中醫名家談養生6：中國中醫科學院針灸所副所長、研究員、博士生導師楊金生

有痤瘡，春季刮刮背

每年四五月份是痤瘡極易復發或加重的階段，中國中醫科學院針灸所副所長楊金生建議，一定要把預防做在前面，有痤瘡的朋友現在就要開始多做做背部刮痧了。

春天自然界萬物復蘇、陽氣上升，人體肝、膽之氣發散，食欲增加易致胃腸蓄積內熱上攻，肺胃熱盛而易出現春燥，再加上春季 戶外運動 時間的加長，接觸花草或灰塵等過敏源增多，人體免疫機能增強，腎上腺素分泌相對旺盛，痤瘡的復發就極易出現。

刮痧治療痤瘡，“通過背部刮痧可以說是把本來生發在臉上的毒素‘轉移’到背部，從背部發散排泄。”楊委員介紹說，“因此在痤瘡還沒有生發前的三四月份多做做背部刮痧，可以起到非常好的預防和治療作用。”

除了去醫院的針灸科找專業的中醫刮痧技師外，也可以由家人幫助完成背部刮痧，家里有孩子患痤瘡的，家長可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板，在其背部涂抹刮痧油后，由頸部沿脊柱兩側從上向下刮，用力適中，以被刮者能接受為宜，一般隔3~4天刮一次，每次刮10分鐘左右，如能刮出紅痧最好。痤瘡比較嚴重的話，刮痧后也可在刮痧的部位拔罐，效果更好。

刮痧后兩小時內不要洗澡，以免受涼，使寒氣透過體表侵入體內。刮痧后最好喝些溫水，促進體內血液循環。另外，刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用含油脂豐富的食物。

　　中醫名家談養生7：中國中醫科學院中醫臨床基礎醫學研究所常務副所長、首席研究員、博士生導師呂愛平

喜歡喝茶，但很少空腹飲用

中國中醫科學院臨床基礎醫學研究所常務副所長呂愛平介紹，他平時養生之道就是喝茶。

喝茶也是有講究的，春季多喝綠茶，而秋冬季節應該多喝青茶或紅茶。

春回大地，天氣漸暖，氣候干燥，風沙大，容易使人發生各種過敏反應，百病也易復發，及時品飲可領略到“新茶香”，還可對各種病毒起到抑制作用。

春天氣溫相對較低，有利于茶葉中含氮化合物的合成與積累，其中游離氨基酸、蛋白質等營養成分含量較高，茶多酚較少，使得春茶的滋味更鮮爽，香氣更濃烈，保健作用更明顯。再加上春茶生長期間一般無病蟲危害，無需使用農藥，污染少。因此，就綠茶而言：春茶，特別是早期的春茶，往往是一年中綠茶品質最佳的。

胃不太好的人，盡量少空腹喝綠茶，因為空腹喝綠茶會沖淡消化液，影響消化。同時，空腹時，茶里的一些物質容易被過量吸收，比如咖啡堿和氟?？Х葔A會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，醫學上稱之為“茶醉”現象。而氟如果在體內蓄積過多，則可能引發腸道疾病，影響腎功能。

中醫名家談養生

養生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有質量！下面我給大家介紹中醫名家養生的 方法 ，希望對你有用!

　　中醫名家談養生1：中國中醫科學院院長、博士生導師曹洪欣

春天及時清理體內熱毒預防病毒性心肌炎，必須及時清理身體里積存的熱毒――尤其是在春天。

一個冬天存在身體里的熱毒，到了春天，就特別容易發病，這在中醫叫做“伏邪”，就是說，導致一個人患上病毒性心肌炎，不是一天的原因，是長時間不良狀態的累積。

比如有的人長期大便干燥，就應該查明原因，對癥治療;長期上火嗓子干痛，也應該及時調理，過度的勞累更應該避免，否則降低免疫力。感冒發燒等疾病出現，首先是身體內部免疫力出現了問題，如果這時再不注意，很有可能導致毒性心肌炎。

春季還容易肝火旺，所以要多吃一些清淡去火的食物，像山藥、蓮子、百合，常喝點菊花茶。

國家中醫藥管理局臺港澳交流合作中心主任、主任醫師、博士生導師王承德

類風濕與氣候變化、環境濕度關系密切，所以在乍暖還寒、氣溫變化大的春天，類風濕患者“恐怕要遭受一點點考驗”。

冬天由于有暖氣，房間里總是能夠保持一個恒定的溫暖狀態，但隨著暖氣斷供，戶外陽氣還沒有上來，屋里會驟然陰冷，必然會加重類風濕患者的病情。

建議凡是有類風濕患者的家庭，最好買一個電暖氣，維持房間的恒溫，讓類風濕患者平安過渡到溫暖的季節。

無論是類風濕患者還是普通人，春天都可以多吃一點羊肉。

羊肉具有補血補精、補肝補腎的作用，對于體質虛寒的人來說，有提高陽氣的作用，特別適合類風濕患者食用――我幾乎天天都吃羊肉，因為羊肉是最有營養又最美味的食品之一。

王主任透露了他最拿手的“清湯羊肉”的制作過程：把羊肉塊兒和涼水一起放在鍋中，待水開，放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒，羊肉煮至七成熟的時候，加白蘿卜塊，加鹽。羊肉徹底煮熟以后，撈出，拌上香菜末和蔥末吃，“非常鮮美，而且保留了羊肉的營養。”

王主任說，加入鍋中的白蘿卜塊一定要吃掉，許多人吃羊肉后會上火，而白蘿卜就有減少熱性的作用。

“只要有時間，我就會在家做這道清湯羊肉，太忙的時候我就到家附近的羊肉館子去吃――不過，他們可沒有我做得好吃。”王主任自豪地說。

　　中醫名家談養生2：中國中醫科學院西苑醫院副院長、首席研究員、博士生導師史大卓

根據體質選飲食

心肌梗塞后發生的心功能衰竭，是一種致死率很高的疾病。史大卓教授在西醫治療的基礎上，倡導益氣活血、生肌治療心梗后心衰，可以改善心肌血供，促使心肌再生，大大延長了患者的生存期。

對于患有心腦血管疾病等慢性病患者來說，春季是個好時節，很多患者的病情由于氣候的原因會有一定好轉。但是在這個季節，要特別注意預防感冒，一旦感冒，很容易使原有疾病的病情加重。

除了注意天氣變化及時增減衣物，以及有規律鍛煉以外，史教授建議，大家也可以根據自己的體質，服用一些食療方來預防感冒。比如愛上火的偏熱體質的人，可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性體質的人，可以適當吃一些羊肉、桂圓、枸杞子等;容易出汗偏氣虛的人可以吃點山藥、扁豆、黃芪、黨參等。

而談到自己的保健方法，史教授說，吃的方面，他的飲食比較清淡，肉類喜歡羊肉和魚類。吃羊肉主要是因為自己體質偏寒，而羊肉是很好的溫補食物。魚類食物，他說深海魚類更有助于健康。

　　中醫名家談養生3：中國中醫科學院望京醫院骨科主任醫師、博士生導師溫建民

鞋跟不要超過3厘米

在健康和美麗之間，很多女人會不自覺地選擇后者。

拇趾外翻是骨科的一種常見足病。表現為大拇趾向外撇，而根部向內收，從而在根*出一個大鼓包，使得前腳像個三角形的“大蛇頭”。每五個女人當中，就有一個拇外翻患者。要避免拇外翻，關鍵還是要少穿高跟鞋。

高跟鞋發明之前，該病發病率很低。二戰后高跟鞋引進日本，就給日本帶來了越來越多的拇外翻患者。中國也有調查證明，穿高跟鞋者拇外翻患病率為不穿高跟鞋的15倍。

臨床上，20個來看拇外翻的，有19個是女性。該病主要發生在女性身上，除了遺傳因素外，多與穿尖頭鞋與高跟鞋有很大的關系。

拇外翻最好的預防方法是不穿尖頭、高跟鞋，選擇一些鞋頭寬大的鞋，使足趾在鞋里有一定活動空間，不受任何擠壓。

但很顯然，對于現代女性來說，不穿高跟鞋幾乎是件不可能的事情。但能少穿就少穿，不得不穿的情況下，鞋跟不要超過3厘米。辦公室內不妨備雙平底鞋，在能不穿高跟鞋的情況下換上，減少穿高跟鞋的時間。

　　中醫名家談養生4：中國中醫科學院原院長、主任醫師、博士生導師姚乃禮：

散步就是要“披發緩行”

“每天六點多起床后，我都會出去走40到60分鐘。”姚乃禮教授用自己的養生 經驗 告誡公眾：尤其是春天，大家不妨多到戶外走走。

中醫認為，春天是生發的季節，萬物生長，人應該多到大自然的懷抱中，吸取自然界的陽氣。

但外出運動，切忌著風。中醫講，“風為百病之長”，所以，外出運動，要避免頂風和霧天，以免大量吸進污濁的空氣，同時防止受寒。

此外，運動也不宜過量過猛，古時講，要“披發緩行”，讓自己完全放松到自然狀態?，F在，我們并不過于強調“披發”，但“緩行”還是值得提倡的，推薦大家走到微微出汗即可，切不可出汗太過，以免陽氣外泄。

飲食方面，冬天過后，辛辣食物要少吃，以免上火。

總之，“邁開雙腿，走出戶外，融于自然，煥發生機。”這是姚乃禮委員最想與大家分享的春季養生方法。

　　中醫名家談養生5：中國中醫科學院中醫藥防治艾滋病中心常務副主任、研究員、博士生導師王?。?/strong>

養生要講一個“活”字

中醫養生的精髓可以用兩個字概括，就是“中庸”，也就是什么都不要太過，都要掌握一個度。但是，這種中庸不是消極的，而是很積極的，要因人、因時、因地進行調整，要“活”一些。

王健拿自己舉例子，他是貴州人，從小在家愛吃辣，但是來了北京生活之后，身體出現諸多上火的癥狀――口干舌燥、皮膚也很干，于是王健就開始改變自己的飲食習慣，盡量不吃辣，慢慢的，這些上火癥狀就消失了。

但是現在王健去貴州、廣西等南方地區出差，還是會吃點辣，因為南方濕熱，適量吃點辣對身體還是有好處的，這就體現出中醫養生的靈活性。

“我很少吃藥，一般的感冒，多喝水，用被子捂住身子發發汗，好好睡幾天就行了。”王健認為喝水可以排毒，促進感冒的痊愈。

做運動也是王健的 愛好 ，他在家中買了跑步機，每周會跑上一會兒，平時有空會經常舉舉啞鈴。當然，也都講“度”，不過分。

　　中醫名家談養生6：中國中醫科學院針灸所副所長、研究員、博士生導師楊金生

有痤瘡，春季刮刮背

每年四五月份是痤瘡極易復發或加重的階段，中國中醫科學院針灸所副所長楊金生建議，一定要把預防做在前面，有痤瘡的朋友現在就要開始多做做背部刮痧了。

春天自然界萬物復蘇、陽氣上升，人體肝、膽之氣發散，食欲增加易致胃腸蓄積內熱上攻，肺胃熱盛而易出現春燥，再加上春季 戶外運動 時間的加長，接觸花草或灰塵等過敏源增多，人體免疫機能增強，腎上腺素分泌相對旺盛，痤瘡的復發就極易出現。

刮痧治療痤瘡，“通過背部刮痧可以說是把本來生發在臉上的毒素‘轉移’到背部，從背部發散排泄。”楊委員介紹說，“因此在痤瘡還沒有生發前的三四月份多做做背部刮痧，可以起到非常好的預防和治療作用。”

除了去醫院的針灸科找專業的中醫刮痧技師外，也可以由家人幫助完成背部刮痧，家里有孩子患痤瘡的，家長可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板，在其背部涂抹刮痧油后，由頸部沿脊柱兩側從上向下刮，用力適中，以被刮者能接受為宜，一般隔3~4天刮一次，每次刮10分鐘左右，如能刮出紅痧最好。痤瘡比較嚴重的話，刮痧后也可在刮痧的部位拔罐，效果更好。

刮痧后兩小時內不要洗澡，以免受涼，使寒氣透過體表侵入體內。刮痧后最好喝些溫水，促進體內血液循環。另外，刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用含油脂豐富的食物。

　　中醫名家談養生7：中國中醫科學院中醫臨床基礎醫學研究所常務副所長、首席研究員、博士生導師呂愛平

喜歡喝茶，但很少空腹飲用

中國中醫科學院臨床基礎醫學研究所常務副所長呂愛平介紹，他平時養生之道就是喝茶。

喝茶也是有講究的，春季多喝綠茶，而秋冬季節應該多喝青茶或紅茶。

春回大地，天氣漸暖，氣候干燥，風沙大，容易使人發生各種過敏反應，百病也易復發，及時品飲可領略到“新茶香”，還可對各種病毒起到抑制作用。

春天氣溫相對較低，有利于茶葉中含氮化合物的合成與積累，其中游離氨基酸、蛋白質等營養成分含量較高，茶多酚較少，使得春茶的滋味更鮮爽，香氣更濃烈，保健作用更明顯。再加上春茶生長期間一般無病蟲危害，無需使用農藥，污染少。因此，就綠茶而言：春茶，特別是早期的春茶，往往是一年中綠茶品質最佳的。

胃不太好的人，盡量少空腹喝綠茶，因為空腹喝綠茶會沖淡消化液，影響消化。同時，空腹時，茶里的一些物質容易被過量吸收，比如咖啡堿和氟?？Х葔A會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，醫學上稱之為“茶醉”現象。而氟如果在體內蓄積過多，則可能引發腸道疾病，影響腎功能。

中醫名家談養生

養生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有質量！下面我給大家介紹中醫名家養生的 方法 ，希望對你有用!

　　中醫名家談養生1：中國中醫科學院院長、博士生導師曹洪欣

春天及時清理體內熱毒預防病毒性心肌炎，必須及時清理身體里積存的熱毒――尤其是在春天。

一個冬天存在身體里的熱毒，到了春天，就特別容易發病，這在中醫叫做“伏邪”，就是說，導致一個人患上病毒性心肌炎，不是一天的原因，是長時間不良狀態的累積。

比如有的人長期大便干燥，就應該查明原因，對癥治療;長期上火嗓子干痛，也應該及時調理，過度的勞累更應該避免，否則降低免疫力。感冒發燒等疾病出現，首先是身體內部免疫力出現了問題，如果這時再不注意，很有可能導致毒性心肌炎。

春季還容易肝火旺，所以要多吃一些清淡去火的食物，像山藥、蓮子、百合，常喝點菊花茶。

國家中醫藥管理局臺港澳交流合作中心主任、主任醫師、博士生導師王承德

類風濕與氣候變化、環境濕度關系密切，所以在乍暖還寒、氣溫變化大的春天，類風濕患者“恐怕要遭受一點點考驗”。

冬天由于有暖氣，房間里總是能夠保持一個恒定的溫暖狀態，但隨著暖氣斷供，戶外陽氣還沒有上來，屋里會驟然陰冷，必然會加重類風濕患者的病情。

建議凡是有類風濕患者的家庭，最好買一個電暖氣，維持房間的恒溫，讓類風濕患者平安過渡到溫暖的季節。

無論是類風濕患者還是普通人，春天都可以多吃一點羊肉。

羊肉具有補血補精、補肝補腎的作用，對于體質虛寒的人來說，有提高陽氣的作用，特別適合類風濕患者食用――我幾乎天天都吃羊肉，因為羊肉是最有營養又最美味的食品之一。

王主任透露了他最拿手的“清湯羊肉”的制作過程：把羊肉塊兒和涼水一起放在鍋中，待水開，放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒，羊肉煮至七成熟的時候，加白蘿卜塊，加鹽。羊肉徹底煮熟以后，撈出，拌上香菜末和蔥末吃，“非常鮮美，而且保留了羊肉的營養。”

王主任說，加入鍋中的白蘿卜塊一定要吃掉，許多人吃羊肉后會上火，而白蘿卜就有減少熱性的作用。

“只要有時間，我就會在家做這道清湯羊肉，太忙的時候我就到家附近的羊肉館子去吃――不過，他們可沒有我做得好吃。”王主任自豪地說。

　　中醫名家談養生2：中國中醫科學院西苑醫院副院長、首席研究員、博士生導師史大卓

根據體質選飲食

心肌梗塞后發生的心功能衰竭，是一種致死率很高的疾病。史大卓教授在西醫治療的基礎上，倡導益氣活血、生肌治療心梗后心衰，可以改善心肌血供，促使心肌再生，大大延長了患者的生存期。

對于患有心腦血管疾病等慢性病患者來說，春季是個好時節，很多患者的病情由于氣候的原因會有一定好轉。但是在這個季節，要特別注意預防感冒，一旦感冒，很容易使原有疾病的病情加重。

除了注意天氣變化及時增減衣物，以及有規律鍛煉以外，史教授建議，大家也可以根據自己的體質，服用一些食療方來預防感冒。比如愛上火的偏熱體質的人，可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性體質的人，可以適當吃一些羊肉、桂圓、枸杞子等;容易出汗偏氣虛的人可以吃點山藥、扁豆、黃芪、黨參等。

而談到自己的保健方法，史教授說，吃的方面，他的飲食比較清淡，肉類喜歡羊肉和魚類。吃羊肉主要是因為自己體質偏寒，而羊肉是很好的溫補食物。魚類食物，他說深海魚類更有助于健康。

　　中醫名家談養生3：中國中醫科學院望京醫院骨科主任醫師、博士生導師溫建民

鞋跟不要超過3厘米

在健康和美麗之間，很多女人會不自覺地選擇后者。

拇趾外翻是骨科的一種常見足病。表現為大拇趾向外撇，而根部向內收，從而在根*出一個大鼓包，使得前腳像個三角形的“大蛇頭”。每五個女人當中，就有一個拇外翻患者。要避免拇外翻，關鍵還是要少穿高跟鞋。

高跟鞋發明之前，該病發病率很低。二戰后高跟鞋引進日本，就給日本帶來了越來越多的拇外翻患者。中國也有調查證明，穿高跟鞋者拇外翻患病率為不穿高跟鞋的15倍。

臨床上，20個來看拇外翻的，有19個是女性。該病主要發生在女性身上，除了遺傳因素外，多與穿尖頭鞋與高跟鞋有很大的關系。

拇外翻最好的預防方法是不穿尖頭、高跟鞋，選擇一些鞋頭寬大的鞋，使足趾在鞋里有一定活動空間，不受任何擠壓。

但很顯然，對于現代女性來說，不穿高跟鞋幾乎是件不可能的事情。但能少穿就少穿，不得不穿的情況下，鞋跟不要超過3厘米。辦公室內不妨備雙平底鞋，在能不穿高跟鞋的情況下換上，減少穿高跟鞋的時間。

　　中醫名家談養生4：中國中醫科學院原院長、主任醫師、博士生導師姚乃禮：

散步就是要“披發緩行”

“每天六點多起床后，我都會出去走40到60分鐘。”姚乃禮教授用自己的養生 經驗 告誡公眾：尤其是春天，大家不妨多到戶外走走。

中醫認為，春天是生發的季節，萬物生長，人應該多到大自然的懷抱中，吸取自然界的陽氣。

但外出運動，切忌著風。中醫講，“風為百病之長”，所以，外出運動，要避免頂風和霧天，以免大量吸進污濁的空氣，同時防止受寒。

此外，運動也不宜過量過猛，古時講，要“披發緩行”，讓自己完全放松到自然狀態?，F在，我們并不過于強調“披發”，但“緩行”還是值得提倡的，推薦大家走到微微出汗即可，切不可出汗太過，以免陽氣外泄。

飲食方面，冬天過后，辛辣食物要少吃，以免上火。

總之，“邁開雙腿，走出戶外，融于自然，煥發生機。”這是姚乃禮委員最想與大家分享的春季養生方法。

　　中醫名家談養生5：中國中醫科學院中醫藥防治艾滋病中心常務副主任、研究員、博士生導師王?。?/strong>

養生要講一個“活”字

中醫養生的精髓可以用兩個字概括，就是“中庸”，也就是什么都不要太過，都要掌握一個度。但是，這種中庸不是消極的，而是很積極的，要因人、因時、因地進行調整，要“活”一些。

王健拿自己舉例子，他是貴州人，從小在家愛吃辣，但是來了北京生活之后，身體出現諸多上火的癥狀――口干舌燥、皮膚也很干，于是王健就開始改變自己的飲食習慣，盡量不吃辣，慢慢的，這些上火癥狀就消失了。

但是現在王健去貴州、廣西等南方地區出差，還是會吃點辣，因為南方濕熱，適量吃點辣對身體還是有好處的，這就體現出中醫養生的靈活性。

“我很少吃藥，一般的感冒，多喝水，用被子捂住身子發發汗，好好睡幾天就行了。”王健認為喝水可以排毒，促進感冒的痊愈。

做運動也是王健的 愛好 ，他在家中買了跑步機，每周會跑上一會兒，平時有空會經常舉舉啞鈴。當然，也都講“度”，不過分。

　　中醫名家談養生6：中國中醫科學院針灸所副所長、研究員、博士生導師楊金生

有痤瘡，春季刮刮背

每年四五月份是痤瘡極易復發或加重的階段，中國中醫科學院針灸所副所長楊金生建議，一定要把預防做在前面，有痤瘡的朋友現在就要開始多做做背部刮痧了。

春天自然界萬物復蘇、陽氣上升，人體肝、膽之氣發散，食欲增加易致胃腸蓄積內熱上攻，肺胃熱盛而易出現春燥，再加上春季 戶外運動 時間的加長，接觸花草或灰塵等過敏源增多，人體免疫機能增強，腎上腺素分泌相對旺盛，痤瘡的復發就極易出現。

刮痧治療痤瘡，“通過背部刮痧可以說是把本來生發在臉上的毒素‘轉移’到背部，從背部發散排泄。”楊委員介紹說，“因此在痤瘡還沒有生發前的三四月份多做做背部刮痧，可以起到非常好的預防和治療作用。”

除了去醫院的針灸科找專業的中醫刮痧技師外，也可以由家人幫助完成背部刮痧，家里有孩子患痤瘡的，家長可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板，在其背部涂抹刮痧油后，由頸部沿脊柱兩側從上向下刮，用力適中，以被刮者能接受為宜，一般隔3~4天刮一次，每次刮10分鐘左右，如能刮出紅痧最好。痤瘡比較嚴重的話，刮痧后也可在刮痧的部位拔罐，效果更好。

刮痧后兩小時內不要洗澡，以免受涼，使寒氣透過體表侵入體內。刮痧后最好喝些溫水，促進體內血液循環。另外，刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用含油脂豐富的食物。

　　中醫名家談養生7：中國中醫科學院中醫臨床基礎醫學研究所常務副所長、首席研究員、博士生導師呂愛平

喜歡喝茶，但很少空腹飲用

中國中醫科學院臨床基礎醫學研究所常務副所長呂愛平介紹，他平時養生之道就是喝茶。

喝茶也是有講究的，春季多喝綠茶，而秋冬季節應該多喝青茶或紅茶。

春回大地，天氣漸暖，氣候干燥，風沙大，容易使人發生各種過敏反應，百病也易復發，及時品飲可領略到“新茶香”，還可對各種病毒起到抑制作用。

春天氣溫相對較低，有利于茶葉中含氮化合物的合成與積累，其中游離氨基酸、蛋白質等營養成分含量較高，茶多酚較少，使得春茶的滋味更鮮爽，香氣更濃烈，保健作用更明顯。再加上春茶生長期間一般無病蟲危害，無需使用農藥，污染少。因此，就綠茶而言：春茶，特別是早期的春茶，往往是一年中綠茶品質最佳的。

胃不太好的人，盡量少空腹喝綠茶，因為空腹喝綠茶會沖淡消化液，影響消化。同時，空腹時，茶里的一些物質容易被過量吸收，比如咖啡堿和氟?？Х葔A會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，醫學上稱之為“茶醉”現象。而氟如果在體內蓄積過多，則可能引發腸道疾病，影響腎功能。

中醫名家談養生

養生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有質量！下面我給大家介紹中醫名家養生的 方法 ，希望對你有用!

　　中醫名家談養生1：中國中醫科學院院長、博士生導師曹洪欣

春天及時清理體內熱毒預防病毒性心肌炎，必須及時清理身體里積存的熱毒――尤其是在春天。

一個冬天存在身體里的熱毒，到了春天，就特別容易發病，這在中醫叫做“伏邪”，就是說，導致一個人患上病毒性心肌炎，不是一天的原因，是長時間不良狀態的累積。

比如有的人長期大便干燥，就應該查明原因，對癥治療;長期上火嗓子干痛，也應該及時調理，過度的勞累更應該避免，否則降低免疫力。感冒發燒等疾病出現，首先是身體內部免疫力出現了問題，如果這時再不注意，很有可能導致毒性心肌炎。

春季還容易肝火旺，所以要多吃一些清淡去火的食物，像山藥、蓮子、百合，常喝點菊花茶。

國家中醫藥管理局臺港澳交流合作中心主任、主任醫師、博士生導師王承德

類風濕與氣候變化、環境濕度關系密切，所以在乍暖還寒、氣溫變化大的春天，類風濕患者“恐怕要遭受一點點考驗”。

冬天由于有暖氣，房間里總是能夠保持一個恒定的溫暖狀態，但隨著暖氣斷供，戶外陽氣還沒有上來，屋里會驟然陰冷，必然會加重類風濕患者的病情。

建議凡是有類風濕患者的家庭，最好買一個電暖氣，維持房間的恒溫，讓類風濕患者平安過渡到溫暖的季節。

無論是類風濕患者還是普通人，春天都可以多吃一點羊肉。

羊肉具有補血補精、補肝補腎的作用，對于體質虛寒的人來說，有提高陽氣的作用，特別適合類風濕患者食用――我幾乎天天都吃羊肉，因為羊肉是最有營養又最美味的食品之一。

王主任透露了他最拿手的“清湯羊肉”的制作過程：把羊肉塊兒和涼水一起放在鍋中，待水開，放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒，羊肉煮至七成熟的時候，加白蘿卜塊，加鹽。羊肉徹底煮熟以后，撈出，拌上香菜末和蔥末吃，“非常鮮美，而且保留了羊肉的營養。”

王主任說，加入鍋中的白蘿卜塊一定要吃掉，許多人吃羊肉后會上火，而白蘿卜就有減少熱性的作用。

“只要有時間，我就會在家做這道清湯羊肉，太忙的時候我就到家附近的羊肉館子去吃――不過，他們可沒有我做得好吃。”王主任自豪地說。

　　中醫名家談養生2：中國中醫科學院西苑醫院副院長、首席研究員、博士生導師史大卓

根據體質選飲食

心肌梗塞后發生的心功能衰竭，是一種致死率很高的疾病。史大卓教授在西醫治療的基礎上，倡導益氣活血、生肌治療心梗后心衰，可以改善心肌血供，促使心肌再生，大大延長了患者的生存期。

對于患有心腦血管疾病等慢性病患者來說，春季是個好時節，很多患者的病情由于氣候的原因會有一定好轉。但是在這個季節，要特別注意預防感冒，一旦感冒，很容易使原有疾病的病情加重。

除了注意天氣變化及時增減衣物，以及有規律鍛煉以外，史教授建議，大家也可以根據自己的體質，服用一些食療方來預防感冒。比如愛上火的偏熱體質的人，可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性體質的人，可以適當吃一些羊肉、桂圓、枸杞子等;容易出汗偏氣虛的人可以吃點山藥、扁豆、黃芪、黨參等。

而談到自己的保健方法，史教授說，吃的方面，他的飲食比較清淡，肉類喜歡羊肉和魚類。吃羊肉主要是因為自己體質偏寒，而羊肉是很好的溫補食物。魚類食物，他說深海魚類更有助于健康。

　　中醫名家談養生3：中國中醫科學院望京醫院骨科主任醫師、博士生導師溫建民

鞋跟不要超過3厘米

在健康和美麗之間，很多女人會不自覺地選擇后者。

拇趾外翻是骨科的一種常見足病。表現為大拇趾向外撇，而根部向內收，從而在根*出一個大鼓包，使得前腳像個三角形的“大蛇頭”。每五個女人當中，就有一個拇外翻患者。要避免拇外翻，關鍵還是要少穿高跟鞋。

高跟鞋發明之前，該病發病率很低。二戰后高跟鞋引進日本，就給日本帶來了越來越多的拇外翻患者。中國也有調查證明，穿高跟鞋者拇外翻患病率為不穿高跟鞋的15倍。

臨床上，20個來看拇外翻的，有19個是女性。該病主要發生在女性身上，除了遺傳因素外，多與穿尖頭鞋與高跟鞋有很大的關系。

拇外翻最好的預防方法是不穿尖頭、高跟鞋，選擇一些鞋頭寬大的鞋，使足趾在鞋里有一定活動空間，不受任何擠壓。

但很顯然，對于現代女性來說，不穿高跟鞋幾乎是件不可能的事情。但能少穿就少穿，不得不穿的情況下，鞋跟不要超過3厘米。辦公室內不妨備雙平底鞋，在能不穿高跟鞋的情況下換上，減少穿高跟鞋的時間。

　　中醫名家談養生4：中國中醫科學院原院長、主任醫師、博士生導師姚乃禮：

散步就是要“披發緩行”

“每天六點多起床后，我都會出去走40到60分鐘。”姚乃禮教授用自己的養生 經驗 告誡公眾：尤其是春天，大家不妨多到戶外走走。

中醫認為，春天是生發的季節，萬物生長，人應該多到大自然的懷抱中，吸取自然界的陽氣。

但外出運動，切忌著風。中醫講，“風為百病之長”，所以，外出運動，要避免頂風和霧天，以免大量吸進污濁的空氣，同時防止受寒。

此外，運動也不宜過量過猛，古時講，要“披發緩行”，讓自己完全放松到自然狀態?，F在，我們并不過于強調“披發”，但“緩行”還是值得提倡的，推薦大家走到微微出汗即可，切不可出汗太過，以免陽氣外泄。

飲食方面，冬天過后，辛辣食物要少吃，以免上火。

總之，“邁開雙腿，走出戶外，融于自然，煥發生機。”這是姚乃禮委員最想與大家分享的春季養生方法。

　　中醫名家談養生5：中國中醫科學院中醫藥防治艾滋病中心常務副主任、研究員、博士生導師王?。?/strong>

養生要講一個“活”字

中醫養生的精髓可以用兩個字概括，就是“中庸”，也就是什么都不要太過，都要掌握一個度。但是，這種中庸不是消極的，而是很積極的，要因人、因時、因地進行調整，要“活”一些。

王健拿自己舉例子，他是貴州人，從小在家愛吃辣，但是來了北京生活之后，身體出現諸多上火的癥狀――口干舌燥、皮膚也很干，于是王健就開始改變自己的飲食習慣，盡量不吃辣，慢慢的，這些上火癥狀就消失了。

但是現在王健去貴州、廣西等南方地區出差，還是會吃點辣，因為南方濕熱，適量吃點辣對身體還是有好處的，這就體現出中醫養生的靈活性。

“我很少吃藥，一般的感冒，多喝水，用被子捂住身子發發汗，好好睡幾天就行了。”王健認為喝水可以排毒，促進感冒的痊愈。

做運動也是王健的 愛好 ，他在家中買了跑步機，每周會跑上一會兒，平時有空會經常舉舉啞鈴。當然，也都講“度”，不過分。

　　中醫名家談養生6：中國中醫科學院針灸所副所長、研究員、博士生導師楊金生

有痤瘡，春季刮刮背

每年四五月份是痤瘡極易復發或加重的階段，中國中醫科學院針灸所副所長楊金生建議，一定要把預防做在前面，有痤瘡的朋友現在就要開始多做做背部刮痧了。

春天自然界萬物復蘇、陽氣上升，人體肝、膽之氣發散，食欲增加易致胃腸蓄積內熱上攻，肺胃熱盛而易出現春燥，再加上春季 戶外運動 時間的加長，接觸花草或灰塵等過敏源增多，人體免疫機能增強，腎上腺素分泌相對旺盛，痤瘡的復發就極易出現。

刮痧治療痤瘡，“通過背部刮痧可以說是把本來生發在臉上的毒素‘轉移’到背部，從背部發散排泄。”楊委員介紹說，“因此在痤瘡還沒有生發前的三四月份多做做背部刮痧，可以起到非常好的預防和治療作用。”

除了去醫院的針灸科找專業的中醫刮痧技師外，也可以由家人幫助完成背部刮痧，家里有孩子患痤瘡的，家長可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板，在其背部涂抹刮痧油后，由頸部沿脊柱兩側從上向下刮，用力適中，以被刮者能接受為宜，一般隔3~4天刮一次，每次刮10分鐘左右，如能刮出紅痧最好。痤瘡比較嚴重的話，刮痧后也可在刮痧的部位拔罐，效果更好。

刮痧后兩小時內不要洗澡，以免受涼，使寒氣透過體表侵入體內。刮痧后最好喝些溫水，促進體內血液循環。另外，刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用含油脂豐富的食物。

　　中醫名家談養生7：中國中醫科學院中醫臨床基礎醫學研究所常務副所長、首席研究員、博士生導師呂愛平

喜歡喝茶，但很少空腹飲用

中國中醫科學院臨床基礎醫學研究所常務副所長呂愛平介紹，他平時養生之道就是喝茶。

喝茶也是有講究的，春季多喝綠茶，而秋冬季節應該多喝青茶或紅茶。

春回大地，天氣漸暖，氣候干燥，風沙大，容易使人發生各種過敏反應，百病也易復發，及時品飲可領略到“新茶香”，還可對各種病毒起到抑制作用。

春天氣溫相對較低，有利于茶葉中含氮化合物的合成與積累，其中游離氨基酸、蛋白質等營養成分含量較高，茶多酚較少，使得春茶的滋味更鮮爽，香氣更濃烈，保健作用更明顯。再加上春茶生長期間一般無病蟲危害，無需使用農藥，污染少。因此，就綠茶而言：春茶，特別是早期的春茶，往往是一年中綠茶品質最佳的。

胃不太好的人，盡量少空腹喝綠茶，因為空腹喝綠茶會沖淡消化液，影響消化。同時，空腹時，茶里的一些物質容易被過量吸收，比如咖啡堿和氟?？Х葔A會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，醫學上稱之為“茶醉”現象。而氟如果在體內蓄積過多，則可能引發腸道疾病，影響腎功能。

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