中醫養生學之如何養脾

補脾的方法有以下三種：

1. 一般治療：養成良好的生活方式，如合理膳食、均衡營養、規律睡眠，還要勞逸結合、適度鍛煉，加強氣血運行，調整心態，保持心情愉悅，避免憂思過度；

2. 藥物治療：選擇補中益氣、健脾和胃的藥物進行調理，如補脾益腸丸、健脾和胃湯、香砂六君丸、大山楂丸等藥物；

3. 物理治療：通過對穴位的按摩、艾灸、拔罐等刺激，使經絡疏通、氣血流暢，達到舒經活絡、調氣活血、平衡陰陽的目的，可達到補脾養胃的效果。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

中醫脾胃養生

中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃后天之本。然而生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。那么脾胃不好怎么調理？下面我給大家介紹中醫脾胃養生的 方法 ，供您參考!

　　中醫脾胃養生的方法

飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。

適當補充維生素C

維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量?？捎行Оl揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

多甘多暖

甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

定時定量

即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動。每餐還應保持食量適度。

溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。

細嚼慢咽

對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。

　　脾虛者適宜吃的食品

粳米

性平，味甘，有補脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強 健。”可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。

糯米

性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐•孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘浄暝氛f得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。”

鍋巴

又稱鍋焦。性平?！侗静菥V目拾遺》中說它“補氣，運脾，消食，止泄瀉”。凡脾虛不運、飲食不香，或食不消化，或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之，如小兒常用健脾消食的“鍋焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”?！读汉铄灹挤健分杏靡灾委?ldquo;老幼脾虛久瀉不愈”就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調服，頗 有效果。

鯽魚

性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食?！短票静荨吩缬?ldquo;鯽魚合莼作羹，主胃弱不下食”的記載?！侗静萁浭琛愤€說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。”

白鲞

為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補虛、消食的作用?！峨S息居飲食譜》中說它“開胃醒脾，補虛活血，為病人產后食養之珍”?！侗静輩R言》中還說：“黃魚有養脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進厚味者。以白鲞水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠藥食中之良品也。”可見脾胃 虛弱者食之頗宜。

鱸魚

性平，味甘，能補益脾胃?！侗静萁浭琛氛f得好：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。脾胃有病，則五臟無所滋養，脾虛則水氣泛濫，益脾胃則諸癥自除。”脾胃虛弱者宜常食之。

大棗

性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農本草經》中就有“大棗安中養脾”的記載。明•李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

櫻桃

性溫，味甘，能補脾益氣?！睹t別錄》中就說：“櫻桃主調中，益脾氣。”《滇南本草》亦云：“櫻桃治一切虛癥，能大補元氣，滋潤皮膚。”凡脾氣虛弱者宜食。

芡實

性平，味甘澀，入脾、腎經，有補脾益氣、固腎澀精的作用。尤其是脾虛而大便泄瀉，或脾虛婦人帶下者，食之最宜。

菱角

熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食，有健脾益氣的作用?！侗静菅芰x》中曾說：“煮熟取仁食之，代糧。”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有補脾作用?！短票静荨吩疲?ldquo;菱，作粉極白潤宜人。”《綱目拾遺》亦載：“菱粉補脾胃，強腳膝，健力益氣。”脾胃氣虛者食之為佳。

蓮子肉

性平，味甘澀，有補脾胃之功。明•李時珍認為：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。”《王楸藥解》中還說;“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。”所以，對脾虛之人久痢虛瀉，婦女白帶清稀頻多者，最宜食之。

黨參

性平，味甘，無毒，有補脾胃、益氣血的作用?！侗静菡x》指出：“黨參力能補脾養胃，潤肺生津，健運中氣，本與人參不甚相遠。其尤可貴者，則健脾運而不燥，滋胃陰而不濕。凡古今成方之所用人參，無不可以潞黨參當之，凡百證治之應用人參者，亦無不可以潞黨參投之。”可見黨參補脾胃作用與人參相同，且 運用得比人參更廣泛。

太子參

又稱孩兒參、童參。能補脾益氣?！侗静輳男隆氛f它“大補元氣”?！讹嬈聟ⅰ氛J為太子參“補脾肺元氣”?！蛾兾髦胁菟帯分羞€說它“補氣益血，健脾生津。治脾虛腹瀉，不思飲食。”脾虛者宜常食之。

西國米

又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營養豐富。性溫，味甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜?！陡虉@小識》記載：“西谷米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”

番薯

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

薏苡仁

俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明•李時珍說它“能健脾益胃”?！侗静萁浭琛芬灿?ldquo;味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

飯豇豆

性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜?！兜崮媳静荨分屑从?ldquo;治脾土虛弱，開胃健脾”的記載。明•李時珍還說它能“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。

白扁豆

性平，味甘，能補脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《會約醫鏡》認為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之?；虺词焓秤?，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

牛肉

性平，味甘，有補脾胃、益氣血的作用?！夺t林纂要》中說得好：“牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。”故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調料進服，這對脾胃虛弱的恢復，大有裨益。

牛肚

性平，味甘，也能補虛養脾胃。歷代醫家多有論說?！度沼帽静荨肪陀?ldquo;牛肚和中，益脾胃”的記載?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補中益氣，養脾胃。”所以，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

中醫脾胃養生

中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃后天之本。然而生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。那么脾胃不好怎么調理？下面我給大家介紹中醫脾胃養生的 方法 ，供您參考!

　　中醫脾胃養生的方法

飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。

適當補充維生素C

維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量?？捎行Оl揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

多甘多暖

甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

定時定量

即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動。每餐還應保持食量適度。

溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。

細嚼慢咽

對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。

　　脾虛者適宜吃的食品

粳米

性平，味甘，有補脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強 健。”可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。

糯米

性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐•孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘浄暝氛f得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。”

鍋巴

又稱鍋焦。性平?！侗静菥V目拾遺》中說它“補氣，運脾，消食，止泄瀉”。凡脾虛不運、飲食不香，或食不消化，或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之，如小兒常用健脾消食的“鍋焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”?！读汉铄灹挤健分杏靡灾委?ldquo;老幼脾虛久瀉不愈”就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調服，頗 有效果。

鯽魚

性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食?！短票静荨吩缬?ldquo;鯽魚合莼作羹，主胃弱不下食”的記載?！侗静萁浭琛愤€說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。”

白鲞

為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補虛、消食的作用?！峨S息居飲食譜》中說它“開胃醒脾，補虛活血，為病人產后食養之珍”?！侗静輩R言》中還說：“黃魚有養脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進厚味者。以白鲞水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠藥食中之良品也。”可見脾胃 虛弱者食之頗宜。

鱸魚

性平，味甘，能補益脾胃?！侗静萁浭琛氛f得好：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。脾胃有病，則五臟無所滋養，脾虛則水氣泛濫，益脾胃則諸癥自除。”脾胃虛弱者宜常食之。

大棗

性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農本草經》中就有“大棗安中養脾”的記載。明•李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

櫻桃

性溫，味甘，能補脾益氣?！睹t別錄》中就說：“櫻桃主調中，益脾氣。”《滇南本草》亦云：“櫻桃治一切虛癥，能大補元氣，滋潤皮膚。”凡脾氣虛弱者宜食。

芡實

性平，味甘澀，入脾、腎經，有補脾益氣、固腎澀精的作用。尤其是脾虛而大便泄瀉，或脾虛婦人帶下者，食之最宜。

菱角

熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食，有健脾益氣的作用?！侗静菅芰x》中曾說：“煮熟取仁食之，代糧。”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有補脾作用?！短票静荨吩疲?ldquo;菱，作粉極白潤宜人。”《綱目拾遺》亦載：“菱粉補脾胃，強腳膝，健力益氣。”脾胃氣虛者食之為佳。

蓮子肉

性平，味甘澀，有補脾胃之功。明•李時珍認為：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。”《王楸藥解》中還說;“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。”所以，對脾虛之人久痢虛瀉，婦女白帶清稀頻多者，最宜食之。

黨參

性平，味甘，無毒，有補脾胃、益氣血的作用?！侗静菡x》指出：“黨參力能補脾養胃，潤肺生津，健運中氣，本與人參不甚相遠。其尤可貴者，則健脾運而不燥，滋胃陰而不濕。凡古今成方之所用人參，無不可以潞黨參當之，凡百證治之應用人參者，亦無不可以潞黨參投之。”可見黨參補脾胃作用與人參相同，且 運用得比人參更廣泛。

太子參

又稱孩兒參、童參。能補脾益氣?！侗静輳男隆氛f它“大補元氣”?！讹嬈聟ⅰ氛J為太子參“補脾肺元氣”?！蛾兾髦胁菟帯分羞€說它“補氣益血，健脾生津。治脾虛腹瀉，不思飲食。”脾虛者宜常食之。

西國米

又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營養豐富。性溫，味甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜?！陡虉@小識》記載：“西谷米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”

番薯

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

薏苡仁

俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明•李時珍說它“能健脾益胃”?！侗静萁浭琛芬灿?ldquo;味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

飯豇豆

性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜?！兜崮媳静荨分屑从?ldquo;治脾土虛弱，開胃健脾”的記載。明•李時珍還說它能“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。

白扁豆

性平，味甘，能補脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《會約醫鏡》認為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之?；虺词焓秤?，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

牛肉

性平，味甘，有補脾胃、益氣血的作用?！夺t林纂要》中說得好：“牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。”故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調料進服，這對脾胃虛弱的恢復，大有裨益。

牛肚

性平，味甘，也能補虛養脾胃。歷代醫家多有論說?！度沼帽静荨肪陀?ldquo;牛肚和中，益脾胃”的記載?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補中益氣，養脾胃。”所以，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

《黃帝內經》:“脾胃為后天之本”,一些常見的健脾生血方法

《黃帝內經》：“脾胃為后天之本”，一些常見的健脾生血方法。

對于脾胃，中醫 養生 歷來是非常注重的，在《黃帝內經》里，就將其表述成“后天之本”，或者“氣血生化之源”。后世醫家也在此基礎上，更是推出“得胃氣者生”之說。

對我們的日常 養生 而言，脾胃的呵護也是非常重要的。一般來說，一個人如果脾胃強健，能吃能喝的，身體相對就不會太差。如果一個人脾胃虛弱了，飲食減少了，身體再好也好不起來。

一、勞逸結合：

內經認為，“脾在志為思”，更有“思慮傷脾”之說。一個人如果思慮過多，思想負擔過重，就會影響削弱脾的運化能力，從而出現食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等癥狀。

大部分人都會有過思慮多飲食不思的經歷，就像心情不好時，吃什么都不香一樣。

所以，養脾的一個關鍵點，就在于避免思慮過多，如何更好地避免思慮過度，那就要做好勞逸結合。

也就是說，該工作時就認真工作，該休息時又能放松自己，工作時緊張，休閑時放飛自我，這樣張弛有度，才能讓心理包袱徹底放下。

二、按摩健脾：

1、三陰交：三陰交位于內踝尖上3寸，脛骨后緣處，用左手拇指揉按點壓該處，兩側交換進行。

2、天樞穴：位于肚臍旁邊兩寸處，雙手放在腹部的兩側，中指按壓該處，同時順時鐘按揉即可。

3、隱白穴：位于足大趾甲根部內側，用拇指按壓、旋按該處即可，左右兩側交互進行。

4、陰陵泉：位于膝關節附近、脛骨內鍘下緣，雙手扶著兩個膝蓋，拇指自然下垂，指尖旋轉揉按該處即可；

5、足三里：位于外膝眼下3寸，脛骨外側，雙手拇指按壓、揉按該處，力度以自己覺得酸脹為度。

6、公孫穴：位于足內側，第一根骨下緣，用拇指按壓旋按該處，以自己覺得有點酸痛即可，兩側交互進行。

三、飲食健脾：

脾胃是食物的“處理器”，消化吸收都由它們負責。如果飲食過度、飲食偏嗜，都有可能傷害脾胃。

所以，避免飲食所傷，是健脾的第一要務，避免毫無節制的飲食習慣，比如饑飽不勻、飲食不規律等，也盡量避免吃過冷過熱的食物，以及一些辛辣厚味，都應該得到控制。

總之就是不要暴飲暴食、過饑過飽，定時規律進食，清淡飲食，戒煙酒，注意飲食衛生。

1、適合吃的食物：

如粳米、秈米、鍋巴(焦鍋)、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等，大多能補脾益氣、醒脾開胃消食，可以適當多吃。

2、不適合吃的食物：

如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等，這些食物大多性味寒涼，易損傷脾氣，適合少吃甚至不吃。

脾胃不好的話平常一定要注意飲食，一些油膩的食物盡量少吃，可以適量吃一些糖蜜金也就是雞內金，蜂蜜，冰糖，山楂，山藥都是對脾胃很好的。

《黃帝內經》:“脾胃為后天之本”,一些常見的健脾生血方法

《黃帝內經》：“脾胃為后天之本”，一些常見的健脾生血方法。

對于脾胃，中醫 養生 歷來是非常注重的，在《黃帝內經》里，就將其表述成“后天之本”，或者“氣血生化之源”。后世醫家也在此基礎上，更是推出“得胃氣者生”之說。

對我們的日常 養生 而言，脾胃的呵護也是非常重要的。一般來說，一個人如果脾胃強健，能吃能喝的，身體相對就不會太差。如果一個人脾胃虛弱了，飲食減少了，身體再好也好不起來。

一、勞逸結合：

內經認為，“脾在志為思”，更有“思慮傷脾”之說。一個人如果思慮過多，思想負擔過重，就會影響削弱脾的運化能力，從而出現食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等癥狀。

大部分人都會有過思慮多飲食不思的經歷，就像心情不好時，吃什么都不香一樣。

所以，養脾的一個關鍵點，就在于避免思慮過多，如何更好地避免思慮過度，那就要做好勞逸結合。

也就是說，該工作時就認真工作，該休息時又能放松自己，工作時緊張，休閑時放飛自我，這樣張弛有度，才能讓心理包袱徹底放下。

二、按摩健脾：

1、三陰交：三陰交位于內踝尖上3寸，脛骨后緣處，用左手拇指揉按點壓該處，兩側交換進行。

2、天樞穴：位于肚臍旁邊兩寸處，雙手放在腹部的兩側，中指按壓該處，同時順時鐘按揉即可。

3、隱白穴：位于足大趾甲根部內側，用拇指按壓、旋按該處即可，左右兩側交互進行。

4、陰陵泉：位于膝關節附近、脛骨內鍘下緣，雙手扶著兩個膝蓋，拇指自然下垂，指尖旋轉揉按該處即可；

5、足三里：位于外膝眼下3寸，脛骨外側，雙手拇指按壓、揉按該處，力度以自己覺得酸脹為度。

6、公孫穴：位于足內側，第一根骨下緣，用拇指按壓旋按該處，以自己覺得有點酸痛即可，兩側交互進行。

三、飲食健脾：

脾胃是食物的“處理器”，消化吸收都由它們負責。如果飲食過度、飲食偏嗜，都有可能傷害脾胃。

所以，避免飲食所傷，是健脾的第一要務，避免毫無節制的飲食習慣，比如饑飽不勻、飲食不規律等，也盡量避免吃過冷過熱的食物，以及一些辛辣厚味，都應該得到控制。

總之就是不要暴飲暴食、過饑過飽，定時規律進食，清淡飲食，戒煙酒，注意飲食衛生。

1、適合吃的食物：

如粳米、秈米、鍋巴(焦鍋)、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等，大多能補脾益氣、醒脾開胃消食，可以適當多吃。

2、不適合吃的食物：

如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等，這些食物大多性味寒涼，易損傷脾氣，適合少吃甚至不吃。

脾胃不好的話平常一定要注意飲食，一些油膩的食物盡量少吃，可以適量吃一些糖蜜金也就是雞內金，蜂蜜，冰糖，山楂，山藥都是對脾胃很好的。

中醫怎樣調理脾胃

出現脾胃虛弱的患者進行中醫調理，首先可以選擇中成藥口服，如參苓白術膠囊、人參歸脾丸、香砂養胃丸、四君子顆粒、小建中顆粒、理中丸等。若使用中成藥效果欠佳，可以選擇中藥湯劑調理，根據患者自身的癥狀體征，四診合參，辯證施治，以健脾養胃為治療*，給予相應的中藥湯劑口服，如黃芪、白術、黨參、茯苓、砂仁、佛手、香櫞等。也可配合進行針灸治療，選擇內關、中脘、上脘、足三里、天樞等穴位，行補法，留針30分鐘

中醫有哪些方法能夠幫助調理脾胃？

一、做好保暖

當寒氣入侵的時候，就容易跟脾胃變得更加虛弱，也就容易讓氣血不足而導致一系列疾病的發生，所以在平時需要做好保暖措施，尤其是脾胃比較虛弱的人。做好保暖措施能夠避免手腳出現冰冷，也能夠防止身體因為受寒而出現疾病。

二、進行體育鍛煉

適當的進行運動對身體來說是非常有利的，運動能夠促進的身體循環，還能夠讓身體的血液通暢，而氣血不足的人如果經常運動不僅能夠提高身體免疫力，還能夠讓身體的血液循環流暢。

三、科學飲食

在平時的生活中，有很多食物能夠幫助調理脾胃，如各種粗糧雜豆，經常食用這些粗糧能夠讓自己的脾胃得到調理，特別是對于一些體虛乏力、氣血虧虛的人。

除此之外，在中醫上的一些中藥材也能夠起到調理脾胃虛弱的效果。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師佘世鋒曾接受采訪表示，脾胃虛弱的人在平時熬煮雞湯的時候加上一些中藥材，如黨參、黃芪、白術等，這些中藥材有健脾益氣的效果，加入這些中藥材后熬出來的雞湯不僅美味，還能夠幫助調理脾胃。而如果在脾胃虛弱的同時還伴隨著口干舌苔少的現象時，就可以加入一些太子參，蘆根等，這些都是能夠起到滋陰清熱，幫助調理脾胃。

中醫治療脾胃虛弱主要是利用中藥草的藥用價值，適合調理脾胃虛弱的藥材有紅棗、薏米、粳米以及扁豆等，選擇的藥材要有補腎健脾的作用，可以補脾益氣以及促進消化的情況，但是脾胃虛弱的朋友應該要注意飲食清淡，而且可以適當的按摩腹部，這樣可以促進腸胃的消化，加強身體的代謝。

中醫怎樣調理脾胃

出現脾胃虛弱的患者進行中醫調理，首先可以選擇中成藥口服，如參苓白術膠囊、人參歸脾丸、香砂養胃丸、四君子顆粒、小建中顆粒、理中丸等。若使用中成藥效果欠佳，可以選擇中藥湯劑調理，根據患者自身的癥狀體征，四診合參，辯證施治，以健脾養胃為治療*，給予相應的中藥湯劑口服，如黃芪、白術、黨參、茯苓、砂仁、佛手、香櫞等。也可配合進行針灸治療，選擇內關、中脘、上脘、足三里、天樞等穴位，行補法，留針30分鐘

中醫有哪些方法能夠幫助調理脾胃？

一、做好保暖

當寒氣入侵的時候，就容易跟脾胃變得更加虛弱，也就容易讓氣血不足而導致一系列疾病的發生，所以在平時需要做好保暖措施，尤其是脾胃比較虛弱的人。做好保暖措施能夠避免手腳出現冰冷，也能夠防止身體因為受寒而出現疾病。

二、進行體育鍛煉

適當的進行運動對身體來說是非常有利的，運動能夠促進的身體循環，還能夠讓身體的血液通暢，而氣血不足的人如果經常運動不僅能夠提高身體免疫力，還能夠讓身體的血液循環流暢。

三、科學飲食

在平時的生活中，有很多食物能夠幫助調理脾胃，如各種粗糧雜豆，經常食用這些粗糧能夠讓自己的脾胃得到調理，特別是對于一些體虛乏力、氣血虧虛的人。

除此之外，在中醫上的一些中藥材也能夠起到調理脾胃虛弱的效果。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師佘世鋒曾接受采訪表示，脾胃虛弱的人在平時熬煮雞湯的時候加上一些中藥材，如黨參、黃芪、白術等，這些中藥材有健脾益氣的效果，加入這些中藥材后熬出來的雞湯不僅美味，還能夠幫助調理脾胃。而如果在脾胃虛弱的同時還伴隨著口干舌苔少的現象時，就可以加入一些太子參，蘆根等，這些都是能夠起到滋陰清熱，幫助調理脾胃。

中醫治療脾胃虛弱主要是利用中藥草的藥用價值，適合調理脾胃虛弱的藥材有紅棗、薏米、粳米以及扁豆等，選擇的藥材要有補腎健脾的作用，可以補脾益氣以及促進消化的情況，但是脾胃虛弱的朋友應該要注意飲食清淡，而且可以適當的按摩腹部，這樣可以促進腸胃的消化，加強身體的代謝。

中醫怎樣調理脾胃

出現脾胃虛弱的患者進行中醫調理，首先可以選擇中成藥口服，如參苓白術膠囊、人參歸脾丸、香砂養胃丸、四君子顆粒、小建中顆粒、理中丸等。若使用中成藥效果欠佳，可以選擇中藥湯劑調理，根據患者自身的癥狀體征，四診合參，辯證施治，以健脾養胃為治療*，給予相應的中藥湯劑口服，如黃芪、白術、黨參、茯苓、砂仁、佛手、香櫞等。也可配合進行針灸治療，選擇內關、中脘、上脘、足三里、天樞等穴位，行補法，留針30分鐘

中醫有哪些方法能夠幫助調理脾胃？

一、做好保暖

當寒氣入侵的時候，就容易跟脾胃變得更加虛弱，也就容易讓氣血不足而導致一系列疾病的發生，所以在平時需要做好保暖措施，尤其是脾胃比較虛弱的人。做好保暖措施能夠避免手腳出現冰冷，也能夠防止身體因為受寒而出現疾病。

二、進行體育鍛煉

適當的進行運動對身體來說是非常有利的，運動能夠促進的身體循環，還能夠讓身體的血液通暢，而氣血不足的人如果經常運動不僅能夠提高身體免疫力，還能夠讓身體的血液循環流暢。

三、科學飲食

在平時的生活中，有很多食物能夠幫助調理脾胃，如各種粗糧雜豆，經常食用這些粗糧能夠讓自己的脾胃得到調理，特別是對于一些體虛乏力、氣血虧虛的人。

除此之外，在中醫上的一些中藥材也能夠起到調理脾胃虛弱的效果。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師佘世鋒曾接受采訪表示，脾胃虛弱的人在平時熬煮雞湯的時候加上一些中藥材，如黨參、黃芪、白術等，這些中藥材有健脾益氣的效果，加入這些中藥材后熬出來的雞湯不僅美味，還能夠幫助調理脾胃。而如果在脾胃虛弱的同時還伴隨著口干舌苔少的現象時，就可以加入一些太子參，蘆根等，這些都是能夠起到滋陰清熱，幫助調理脾胃。

中醫治療脾胃虛弱主要是利用中藥草的藥用價值，適合調理脾胃虛弱的藥材有紅棗、薏米、粳米以及扁豆等，選擇的藥材要有補腎健脾的作用，可以補脾益氣以及促進消化的情況，但是脾胃虛弱的朋友應該要注意飲食清淡，而且可以適當的按摩腹部，這樣可以促進腸胃的消化，加強身體的代謝。

如何養出好脾胃？816

一、養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

擴展資料：

脾胃的重要性

中醫講的脾胃其實是一個整體的概念，包括整個消化系統，并不只是脾和胃兩個器官。

打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

脾與胃在生理上息息相關，在病理上也相互影響。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯后腹部飽脹、消化不良等癥狀。

脾胃之所以被稱為“后天之本”，主要是因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。

相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

在壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷食物、吃腌制食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健康的生活習慣，會讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負。

參考資料來源：人民網—脾胃不好百病生 脾胃不好的養護之道

如何養出好脾胃？816

一、養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

擴展資料：

脾胃的重要性

中醫講的脾胃其實是一個整體的概念，包括整個消化系統，并不只是脾和胃兩個器官。

打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

脾與胃在生理上息息相關，在病理上也相互影響。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯后腹部飽脹、消化不良等癥狀。

脾胃之所以被稱為“后天之本”，主要是因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。

相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

在壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷食物、吃腌制食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健康的生活習慣，會讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負。

參考資料來源：人民網—脾胃不好百病生 脾胃不好的養護之道

夏天不能太“脾”憊,三招養脾小技巧你要知道!

祖國醫學認為，脾為后天之本，人體活動所需要的營養物質均需經脾胃運化轉化為水谷精微才能供應機體所需，夏天隨著體力活動增大消耗增多，加大了脾的“工作”，才能不斷地從食物中吸收營養。

夏季暑熱濕氣重，而脾喜燥惡濕，加上這個時候人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃，容易出現“脾憊”等癥狀，表現為不思飲食、乏力，注意力不集中。夏季如何養脾，這3件小技巧，養生君推薦給你，相信可以派上用場。

一、健脾化濕，防治疰夏

1.雞蛋：俗話說“立夏吃了蛋，熱天不疰夏?！敝嗅t認為，雞蛋性平、補氣虛，還有安神養心的功能，生病吃雞蛋可以幫助恢復體力。此時飲食宜清淡易消化，以免增加胃腸道負擔，不利于消化。

2.綠豆：一種消暑解渴的上品，綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。夏天在高溫環境下工作的人很容易出汗，造成電解質紊亂，這時候來碗綠豆湯效果是最好的，不僅可以幫助清暑益氣，還可以及時補充水及電解質。

3.白扁豆：又叫“長壽豆”，藥食兼優的食物，味甘淡，性微溫，平，歸脾、胃經，有著健脾，化濕，消暑的功效。夏季經常食用既可以健脾化濕，還可以緩解暑濕吐瀉，煩渴胸悶等癥狀。

二、夜臥早起起居有時

夏季“夜臥早起，無厭于日”，夏季晝長夜短,中醫上是陽氣充盛,陰氣不足的狀態。人的氣血運行,需要充盛的陽氣調動,如果白天睡覺多,陽氣就得不到充分的生發，會出現上述不思飲食、乏力，注意力不集中一派“脾憊”的癥狀。

夏季合理睡眠時間應該是,晚上10點到11點,早晨起床時間為5:30-6:30。若夏季夜間睡眠不足可通過午睡來補充。夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜。

三、平心靜養，防范胃病

此時驕陽似火,熱氣蒸人,人們容易焦慮不安、煩躁惱怒。而作為情緒的晴雨表，脾胃病的發生與發展，往往與人的情緒相關，此時保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒對脾胃的刺激。

夏天不能太“脾”憊,三招養脾小技巧你要知道!

祖國醫學認為，脾為后天之本，人體活動所需要的營養物質均需經脾胃運化轉化為水谷精微才能供應機體所需，夏天隨著體力活動增大消耗增多，加大了脾的“工作”，才能不斷地從食物中吸收營養。

夏季暑熱濕氣重，而脾喜燥惡濕，加上這個時候人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃，容易出現“脾憊”等癥狀，表現為不思飲食、乏力，注意力不集中。夏季如何養脾，這3件小技巧，養生君推薦給你，相信可以派上用場。

一、健脾化濕，防治疰夏

1.雞蛋：俗話說“立夏吃了蛋，熱天不疰夏?！敝嗅t認為，雞蛋性平、補氣虛，還有安神養心的功能，生病吃雞蛋可以幫助恢復體力。此時飲食宜清淡易消化，以免增加胃腸道負擔，不利于消化。

2.綠豆：一種消暑解渴的上品，綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。夏天在高溫環境下工作的人很容易出汗，造成電解質紊亂，這時候來碗綠豆湯效果是最好的，不僅可以幫助清暑益氣，還可以及時補充水及電解質。

3.白扁豆：又叫“長壽豆”，藥食兼優的食物，味甘淡，性微溫，平，歸脾、胃經，有著健脾，化濕，消暑的功效。夏季經常食用既可以健脾化濕，還可以緩解暑濕吐瀉，煩渴胸悶等癥狀。

二、夜臥早起起居有時

夏季“夜臥早起，無厭于日”，夏季晝長夜短,中醫上是陽氣充盛,陰氣不足的狀態。人的氣血運行,需要充盛的陽氣調動,如果白天睡覺多,陽氣就得不到充分的生發，會出現上述不思飲食、乏力，注意力不集中一派“脾憊”的癥狀。

夏季合理睡眠時間應該是,晚上10點到11點,早晨起床時間為5:30-6:30。若夏季夜間睡眠不足可通過午睡來補充。夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜。

三、平心靜養，防范胃病

此時驕陽似火,熱氣蒸人,人們容易焦慮不安、煩躁惱怒。而作為情緒的晴雨表，脾胃病的發生與發展，往往與人的情緒相關，此時保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒對脾胃的刺激。

如何養好脾胃?

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，生活中養生的方法有很多，其實養生的目的就是為了呵護我們身體的健康，護養好身體的各個部位，如何養好脾胃呢？下面，給大家具體介紹一下護養好脾胃的方法，希望對大家有幫助。
1、如何養好脾胃
1、情志養脾
生活中我們總是會遇到各種各樣的事情，這些事情會影響到我們的喜怒哀樂，也會影響到我們的健康。
情志養脾是人們很容易忽視的一部分，每個人遇到事情都會有一些情緒波動，這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過度，不要情緒持續時間太長，身體都能很好的協調，但是如果過度的話則會傷害我們的內在，中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣濕熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利于養脾。所以，夏天養脾的話要注意控制自己的情緒，俗話說“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。
2、運動
生命在于運動，運動帶給我們的好處說也說不完，適量的運動同樣也能起到養脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。
辦公族很少進行運動鍛煉，可以選擇在家里做仰臥起坐。時間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個，堅持下來對脾大有益處。
3、音樂養脾
很多人傷心的時候喜歡聽音樂，音樂能撫平他們的傷痕，音樂的分類很多，不同類型的音樂會帶給我們不同的感受，我們也可以利用音樂來調節心情，讓內心平和。
4、腳趾抓地
中醫建議脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。這個動作很簡單，而且我們隨時都可以做，只要將我們的雙腳放平，貼著地面，抓地-放松-抓地-放松，這樣循環的做就可以了，這對小腿上的脾經能起到很好的刺激作用，起到養脾的功效。
5、按摩小腿
同腳趾抓地的道理一樣，按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經。小腿上有很多脾胃經，最長常見的就是陰陵泉和足三里，每天睡前從上到下按摩小腿的脾經，注意自己的力度，不需要太用力，堅持一段時間會有意想不到的效果。要提醒大家，剛吃飽飯或者處于饑餓狀態下時不要按摩。
6、飲食
飲食是養脾很重要的一部分，想要養好脾臟，首先要規律飲食，不能暴飲暴食，然后再吃一些養脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。
2、養胃的步驟
養胃撇步1:早餐就是要溫熱
“有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養并清理體內廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。
經過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃?；旧?，早餐時間應在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
務必記?。翰怀栽绮突蛟绮推焚|不好，就會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經氣血不足。
養胃撇步2:細嚼慢咽比食物更養胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
請試著想像一下：若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細嚼慢咽比食物更養胃的原因所在。
養胃撇步3:女性更要在35歲前養好胃
女性在35歲之后，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退，也就是胃經功能開始衰退，自然就會導致容顏變老。
唯有在年輕時保養陽明經--常敲胃經，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。
總結：夏季就是一個很適合保養的季節，所以及時的進行健脾養胃的保健工作對于我們的身體健康是有很大的幫助的。

如何養好脾胃?

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，生活中養生的方法有很多，其實養生的目的就是為了呵護我們身體的健康，護養好身體的各個部位，如何養好脾胃呢？下面，給大家具體介紹一下護養好脾胃的方法，希望對大家有幫助。
1、如何養好脾胃
1、情志養脾
生活中我們總是會遇到各種各樣的事情，這些事情會影響到我們的喜怒哀樂，也會影響到我們的健康。
情志養脾是人們很容易忽視的一部分，每個人遇到事情都會有一些情緒波動，這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過度，不要情緒持續時間太長，身體都能很好的協調，但是如果過度的話則會傷害我們的內在，中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣濕熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利于養脾。所以，夏天養脾的話要注意控制自己的情緒，俗話說“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。
2、運動
生命在于運動，運動帶給我們的好處說也說不完，適量的運動同樣也能起到養脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。
辦公族很少進行運動鍛煉，可以選擇在家里做仰臥起坐。時間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個，堅持下來對脾大有益處。
3、音樂養脾
很多人傷心的時候喜歡聽音樂，音樂能撫平他們的傷痕，音樂的分類很多，不同類型的音樂會帶給我們不同的感受，我們也可以利用音樂來調節心情，讓內心平和。
4、腳趾抓地
中醫建議脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。這個動作很簡單，而且我們隨時都可以做，只要將我們的雙腳放平，貼著地面，抓地-放松-抓地-放松，這樣循環的做就可以了，這對小腿上的脾經能起到很好的刺激作用，起到養脾的功效。
5、按摩小腿
同腳趾抓地的道理一樣，按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經。小腿上有很多脾胃經，最長常見的就是陰陵泉和足三里，每天睡前從上到下按摩小腿的脾經，注意自己的力度，不需要太用力，堅持一段時間會有意想不到的效果。要提醒大家，剛吃飽飯或者處于饑餓狀態下時不要按摩。
6、飲食
飲食是養脾很重要的一部分，想要養好脾臟，首先要規律飲食，不能暴飲暴食，然后再吃一些養脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。
2、養胃的步驟
養胃撇步1:早餐就是要溫熱
“有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養并清理體內廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。
經過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃?；旧?，早餐時間應在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
務必記?。翰怀栽绮突蛟绮推焚|不好，就會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經氣血不足。
養胃撇步2:細嚼慢咽比食物更養胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
請試著想像一下：若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細嚼慢咽比食物更養胃的原因所在。
養胃撇步3:女性更要在35歲前養好胃
女性在35歲之后，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退，也就是胃經功能開始衰退，自然就會導致容顏變老。
唯有在年輕時保養陽明經--常敲胃經，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。
總結：夏季就是一個很適合保養的季節，所以及時的進行健脾養胃的保健工作對于我們的身體健康是有很大的幫助的。

如何養好脾胃?

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，生活中養生的方法有很多，其實養生的目的就是為了呵護我們身體的健康，護養好身體的各個部位，如何養好脾胃呢？下面，給大家具體介紹一下護養好脾胃的方法，希望對大家有幫助。
1、如何養好脾胃
1、情志養脾
生活中我們總是會遇到各種各樣的事情，這些事情會影響到我們的喜怒哀樂，也會影響到我們的健康。
情志養脾是人們很容易忽視的一部分，每個人遇到事情都會有一些情緒波動，這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過度，不要情緒持續時間太長，身體都能很好的協調，但是如果過度的話則會傷害我們的內在，中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣濕熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利于養脾。所以，夏天養脾的話要注意控制自己的情緒，俗話說“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。
2、運動
生命在于運動，運動帶給我們的好處說也說不完，適量的運動同樣也能起到養脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。
辦公族很少進行運動鍛煉，可以選擇在家里做仰臥起坐。時間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個，堅持下來對脾大有益處。
3、音樂養脾
很多人傷心的時候喜歡聽音樂，音樂能撫平他們的傷痕，音樂的分類很多，不同類型的音樂會帶給我們不同的感受，我們也可以利用音樂來調節心情，讓內心平和。
4、腳趾抓地
中醫建議脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。這個動作很簡單，而且我們隨時都可以做，只要將我們的雙腳放平，貼著地面，抓地-放松-抓地-放松，這樣循環的做就可以了，這對小腿上的脾經能起到很好的刺激作用，起到養脾的功效。
5、按摩小腿
同腳趾抓地的道理一樣，按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經。小腿上有很多脾胃經，最長常見的就是陰陵泉和足三里，每天睡前從上到下按摩小腿的脾經，注意自己的力度，不需要太用力，堅持一段時間會有意想不到的效果。要提醒大家，剛吃飽飯或者處于饑餓狀態下時不要按摩。
6、飲食
飲食是養脾很重要的一部分，想要養好脾臟，首先要規律飲食，不能暴飲暴食，然后再吃一些養脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。
2、養胃的步驟
養胃撇步1:早餐就是要溫熱
“有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養并清理體內廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。
經過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃?；旧?，早餐時間應在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
務必記?。翰怀栽绮突蛟绮推焚|不好，就會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經氣血不足。
養胃撇步2:細嚼慢咽比食物更養胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
請試著想像一下：若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細嚼慢咽比食物更養胃的原因所在。
養胃撇步3:女性更要在35歲前養好胃
女性在35歲之后，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退，也就是胃經功能開始衰退，自然就會導致容顏變老。
唯有在年輕時保養陽明經--常敲胃經，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。
總結：夏季就是一個很適合保養的季節，所以及時的進行健脾養胃的保健工作對于我們的身體健康是有很大的幫助的。

如何養好脾胃?

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，生活中養生的方法有很多，其實養生的目的就是為了呵護我們身體的健康，護養好身體的各個部位，如何養好脾胃呢？下面，給大家具體介紹一下護養好脾胃的方法，希望對大家有幫助。
1、如何養好脾胃
1、情志養脾
生活中我們總是會遇到各種各樣的事情，這些事情會影響到我們的喜怒哀樂，也會影響到我們的健康。
情志養脾是人們很容易忽視的一部分，每個人遇到事情都會有一些情緒波動，這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過度，不要情緒持續時間太長，身體都能很好的協調，但是如果過度的話則會傷害我們的內在，中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣濕熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利于養脾。所以，夏天養脾的話要注意控制自己的情緒，俗話說“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。
2、運動
生命在于運動，運動帶給我們的好處說也說不完，適量的運動同樣也能起到養脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。
辦公族很少進行運動鍛煉，可以選擇在家里做仰臥起坐。時間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個，堅持下來對脾大有益處。
3、音樂養脾
很多人傷心的時候喜歡聽音樂，音樂能撫平他們的傷痕，音樂的分類很多，不同類型的音樂會帶給我們不同的感受，我們也可以利用音樂來調節心情，讓內心平和。
4、腳趾抓地
中醫建議脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。這個動作很簡單，而且我們隨時都可以做，只要將我們的雙腳放平，貼著地面，抓地-放松-抓地-放松，這樣循環的做就可以了，這對小腿上的脾經能起到很好的刺激作用，起到養脾的功效。
5、按摩小腿
同腳趾抓地的道理一樣，按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經。小腿上有很多脾胃經，最長常見的就是陰陵泉和足三里，每天睡前從上到下按摩小腿的脾經，注意自己的力度，不需要太用力，堅持一段時間會有意想不到的效果。要提醒大家，剛吃飽飯或者處于饑餓狀態下時不要按摩。
6、飲食
飲食是養脾很重要的一部分，想要養好脾臟，首先要規律飲食，不能暴飲暴食，然后再吃一些養脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。
2、養胃的步驟
養胃撇步1:早餐就是要溫熱
“有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養并清理體內廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。
經過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃?；旧?，早餐時間應在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
務必記?。翰怀栽绮突蛟绮推焚|不好，就會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經氣血不足。
養胃撇步2:細嚼慢咽比食物更養胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
請試著想像一下：若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細嚼慢咽比食物更養胃的原因所在。
養胃撇步3:女性更要在35歲前養好胃
女性在35歲之后，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退，也就是胃經功能開始衰退，自然就會導致容顏變老。
唯有在年輕時保養陽明經--常敲胃經，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。
總結：夏季就是一個很適合保養的季節，所以及時的進行健脾養胃的保健工作對于我們的身體健康是有很大的幫助的。

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