中醫時令養生的原則是哪些

中醫養生四大要素：

1. 順應自然：根據天氣變化，春保肝、夏養心等，達到保健效果。

2. 形神共養：靜以養神，動以養形。修性怡神，保持樂觀安靜、心平氣和的精神狀態。

3. 調養脾胃：脾胃為后天之本，調節飲食、藥物調理、精神調攝、針灸推拿等方法健運脾胃，達到延年益壽的目的。

4. 保精護腎：精為生長發育基礎，精化氣，氣生神，神御形，通過保護精和腎，延緩身體衰老。

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四時養生指的是什么

中醫學關于養生的理論和方法是極其豐富的，但重要的是——順時養生。四時養生的原則是：“春夏養陽，秋冬養陰”。

《內經》說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養陽，秋冬養陰”。這句話提出了順應四時的養生原則：春夏陽氣生長，養生應當助養陽氣；秋冬陽氣收藏，養生要蓄養陰精。春夏秋冬四季是四時變化的表現，也是陰陽消長、寒暑更迭的標志。四季變化對自然界萬物都有影響，中醫講究天人合一，要順應四時變化，養生也應當順應四時。

具體做法如下：

（1）“春養生氣”春天萬物生發，應當早點起，調暢情志，愉悅精神，以適應自然界的生發之氣。

（2）“夏養長氣”夏天萬物生長繁榮茂盛，人應該晚睡早起，同時要調養心氣。飲食方面要注意不要貪涼飲冷。

（3）“秋陽收氣”秋天是肺氣當令，容易燥，因此飲食方面要少吃辛辣的，多吃些酸甘的食物。同時起居方面應該早睡早起。

（4）“冬養藏氣”冬天生機潛伏，人也應當順應冬季閉藏的特點而“養藏”，起居應當早睡晚起，飲食方面要注意進補。

以上是簡單的四時養生的原則，具體做法要在日常生活中多多注意，調養身心，順應自然。

黃帝內經四時養生正確的是什么？

《黃帝內經》關于四時養生的論述是：春夏養陽?！饵S帝內經》奠定了人體生理、病理、診斷以及治療的認識基礎，是中國影響極大的一部醫學著作，被稱為醫之始祖。

《黃帝內經》又稱《內經》，是中國最早的典籍之一，也是中國傳統醫學四大經典之首。相傳為黃帝所作，因以為名。但后世較為公認此書最終成型于西漢，作者亦非一人，而是由中國歷代黃老醫家傳承增補發展創作而來。正如《淮南子·修務訓》所指出的那樣，冠以“黃帝”之名，意在溯源崇本，藉以說明中國醫藥文化發祥之早。

黃帝內經四時養生正確的是什么？

《黃帝內經》關于四時養生的論述是：春夏養陽?！饵S帝內經》奠定了人體生理、病理、診斷以及治療的認識基礎，是中國影響極大的一部醫學著作，被稱為醫之始祖。

《黃帝內經》又稱《內經》，是中國最早的典籍之一，也是中國傳統醫學四大經典之首。相傳為黃帝所作，因以為名。但后世較為公認此書最終成型于西漢，作者亦非一人，而是由中國歷代黃老醫家傳承增補發展創作而來。正如《淮南子·修務訓》所指出的那樣，冠以“黃帝”之名，意在溯源崇本，藉以說明中國醫藥文化發祥之早。

四時養生的基本原則你知道嗎?

        順應四時自然規律，首先應順應自然界陰陽的變化規律，這是四時養生最基本的原則。在“天人合一”的中醫整體觀思想指導下，善于養生的人，會使人體中的陰陽與四時的陰陽變化相適應，以保持人與自然的和諧統一，從而達到祛病強身、延年益壽的目的。

一、春養肝

“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，之道也。逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少?！?#160;  

                                                                                                                            ——《黃帝內經·四氣調神大論》

春養肝：春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，肝臟在春季時功能也最活躍。因此在春天要特別注意養肝護肝，這個季節若不注意護理，使肝木的生發、柔和之性收到影響，氣血運行失常，氣機逆亂，就可能導致肝臟收到影響，進而誘發或加重肝臟病變。

起居:春季白晝漸長，夜間縮短，故起居應“夜臥早起”。晨起后到戶外沐浴溫暖陽光，以適應春天升發之氣，補充其機體的陽氣。

飲食：中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾 胃，所以應少食酸味食品。同時，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、韭菜、淮山、蓮子、枸杞等食物。

二、夏養心

“夏三月，此謂番秀。天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭于日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病?！?br />
                                                                                                                              ——《黃帝內經·四氣調神大論》

夏養心：所謂“心通于夏氣”，是說人的心臟與夏季相應，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現在心主血脈，氣血旺盛，運行暢達；汗液排泄增加；陽氣充，浮于外，功能活動亦加強，精力充沛，因此為更好地從夏季飲食養生，必須把握時令與臟腑的關系，有目的地補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。

起居：夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

飲食：因為夏季氣溫升高，天氣炎熱，會導致心跳和血流速度加快，很容易誘發心腦血管疾病，因此夏季養心是養生的重中之重，心臟好的人才會有好的身體。那么夏天養心可以多吃苦瓜，可以激發食欲降心火。蓮子，可以補脾益肺，養心養腎。酸棗仁兒，可以鎮靜催眠，安神靜心。芹菜，可預防心臟病。海帶，馬鈴薯，堅果類食物，櫻桃，紅豆等

三、秋養肺

“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?br />
                                                                                                                              ——《黃帝內經·四氣調神大論》

    秋養肺：肺主氣,司呼吸,開竅于鼻。中華醫學認為,秋令與肺氣相應,秋天燥邪與寒邪最易傷肺燥”是秋的主氣,以其天氣不斷肅殺,空氣中缺乏水分的濡潤,以致出現秋涼而干燥的氣候。這時,人體的皮膚黏膜水分蒸發較快,秋季養生要順應自然界斂藏之勢,收藏陰氣,使精氣內聚,以滋養五臟,應防止勞傷太過,以免陰氣外泄,因為過度勞傷使人出汗過多,致使津氣耗散。

起居：秋季三個月，秋風清肅，萬物收藏，人起居調攝應與氣候相適應，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。早睡以斂氣：秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經過一個少眠的夏天，正好借此以補償。秋季早睡，對于人體保健是有好處的，符合“養收之道”的。

飲食：秋天是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

四、冬養腎

“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?br />
                                                                                                                               ——《黃帝內經·四氣調神大論》

冬養腎：冬季是最冷的季節，寒氣直*體內，所以冬季也是最消耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，最容易引起風寒感冒，尿頻尿多等現象，腎氣虛弱，又傷及腎陰，頭暈耳鳴等癥狀也就隨之而產生，因此，冬季對于腎臟的保養是十分重要的。

起居：冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。

飲食：寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物

春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎。保健方式應順應自然與起居調節的概念。順天守時是中醫養生的最高準則,養生的本質就是順應自然,順應人體規律,做到天人合一。 選擇養生方法要從順應自然與適合自己這兩個方面考慮,做到天人相應的境界。

四時養生的基本原則你知道嗎?

        順應四時自然規律，首先應順應自然界陰陽的變化規律，這是四時養生最基本的原則。在“天人合一”的中醫整體觀思想指導下，善于養生的人，會使人體中的陰陽與四時的陰陽變化相適應，以保持人與自然的和諧統一，從而達到祛病強身、延年益壽的目的。

一、春養肝

“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，之道也。逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少?！?#160;  

                                                                                                                            ——《黃帝內經·四氣調神大論》

春養肝：春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，肝臟在春季時功能也最活躍。因此在春天要特別注意養肝護肝，這個季節若不注意護理，使肝木的生發、柔和之性收到影響，氣血運行失常，氣機逆亂，就可能導致肝臟收到影響，進而誘發或加重肝臟病變。

起居:春季白晝漸長，夜間縮短，故起居應“夜臥早起”。晨起后到戶外沐浴溫暖陽光，以適應春天升發之氣，補充其機體的陽氣。

飲食：中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾 胃，所以應少食酸味食品。同時，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、韭菜、淮山、蓮子、枸杞等食物。

二、夏養心

“夏三月，此謂番秀。天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭于日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病?！?br />
                                                                                                                              ——《黃帝內經·四氣調神大論》

夏養心：所謂“心通于夏氣”，是說人的心臟與夏季相應，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現在心主血脈，氣血旺盛，運行暢達；汗液排泄增加；陽氣充，浮于外，功能活動亦加強，精力充沛，因此為更好地從夏季飲食養生，必須把握時令與臟腑的關系，有目的地補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。

起居：夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

飲食：因為夏季氣溫升高，天氣炎熱，會導致心跳和血流速度加快，很容易誘發心腦血管疾病，因此夏季養心是養生的重中之重，心臟好的人才會有好的身體。那么夏天養心可以多吃苦瓜，可以激發食欲降心火。蓮子，可以補脾益肺，養心養腎。酸棗仁兒，可以鎮靜催眠，安神靜心。芹菜，可預防心臟病。海帶，馬鈴薯，堅果類食物，櫻桃，紅豆等

三、秋養肺

“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?br />
                                                                                                                              ——《黃帝內經·四氣調神大論》

    秋養肺：肺主氣,司呼吸,開竅于鼻。中華醫學認為,秋令與肺氣相應,秋天燥邪與寒邪最易傷肺燥”是秋的主氣,以其天氣不斷肅殺,空氣中缺乏水分的濡潤,以致出現秋涼而干燥的氣候。這時,人體的皮膚黏膜水分蒸發較快,秋季養生要順應自然界斂藏之勢,收藏陰氣,使精氣內聚,以滋養五臟,應防止勞傷太過,以免陰氣外泄,因為過度勞傷使人出汗過多,致使津氣耗散。

起居：秋季三個月，秋風清肅，萬物收藏，人起居調攝應與氣候相適應，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。早睡以斂氣：秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經過一個少眠的夏天，正好借此以補償。秋季早睡，對于人體保健是有好處的，符合“養收之道”的。

飲食：秋天是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

四、冬養腎

“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?br />
                                                                                                                               ——《黃帝內經·四氣調神大論》

冬養腎：冬季是最冷的季節，寒氣直*體內，所以冬季也是最消耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，最容易引起風寒感冒，尿頻尿多等現象，腎氣虛弱，又傷及腎陰，頭暈耳鳴等癥狀也就隨之而產生，因此，冬季對于腎臟的保養是十分重要的。

起居：冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。

飲食：寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物

春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎。保健方式應順應自然與起居調節的概念。順天守時是中醫養生的最高準則,養生的本質就是順應自然,順應人體規律,做到天人合一。 選擇養生方法要從順應自然與適合自己這兩個方面考慮,做到天人相應的境界。

四時養生的基本原則你知道嗎?

        順應四時自然規律，首先應順應自然界陰陽的變化規律，這是四時養生最基本的原則。在“天人合一”的中醫整體觀思想指導下，善于養生的人，會使人體中的陰陽與四時的陰陽變化相適應，以保持人與自然的和諧統一，從而達到祛病強身、延年益壽的目的。

一、春養肝

“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，之道也。逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少?！?#160;  

                                                                                                                            ——《黃帝內經·四氣調神大論》

春養肝：春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，肝臟在春季時功能也最活躍。因此在春天要特別注意養肝護肝，這個季節若不注意護理，使肝木的生發、柔和之性收到影響，氣血運行失常，氣機逆亂，就可能導致肝臟收到影響，進而誘發或加重肝臟病變。

起居:春季白晝漸長，夜間縮短，故起居應“夜臥早起”。晨起后到戶外沐浴溫暖陽光，以適應春天升發之氣，補充其機體的陽氣。

飲食：中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾 胃，所以應少食酸味食品。同時，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、韭菜、淮山、蓮子、枸杞等食物。

二、夏養心

“夏三月，此謂番秀。天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭于日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病?！?br />
                                                                                                                              ——《黃帝內經·四氣調神大論》

夏養心：所謂“心通于夏氣”，是說人的心臟與夏季相應，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現在心主血脈，氣血旺盛，運行暢達；汗液排泄增加；陽氣充，浮于外，功能活動亦加強，精力充沛，因此為更好地從夏季飲食養生，必須把握時令與臟腑的關系，有目的地補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。

起居：夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

飲食：因為夏季氣溫升高，天氣炎熱，會導致心跳和血流速度加快，很容易誘發心腦血管疾病，因此夏季養心是養生的重中之重，心臟好的人才會有好的身體。那么夏天養心可以多吃苦瓜，可以激發食欲降心火。蓮子，可以補脾益肺，養心養腎。酸棗仁兒，可以鎮靜催眠，安神靜心。芹菜，可預防心臟病。海帶，馬鈴薯，堅果類食物，櫻桃，紅豆等

三、秋養肺

“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?br />
                                                                                                                              ——《黃帝內經·四氣調神大論》

    秋養肺：肺主氣,司呼吸,開竅于鼻。中華醫學認為,秋令與肺氣相應,秋天燥邪與寒邪最易傷肺燥”是秋的主氣,以其天氣不斷肅殺,空氣中缺乏水分的濡潤,以致出現秋涼而干燥的氣候。這時,人體的皮膚黏膜水分蒸發較快,秋季養生要順應自然界斂藏之勢,收藏陰氣,使精氣內聚,以滋養五臟,應防止勞傷太過,以免陰氣外泄,因為過度勞傷使人出汗過多,致使津氣耗散。

起居：秋季三個月，秋風清肅，萬物收藏，人起居調攝應與氣候相適應，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。早睡以斂氣：秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經過一個少眠的夏天，正好借此以補償。秋季早睡，對于人體保健是有好處的，符合“養收之道”的。

飲食：秋天是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

四、冬養腎

“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?br />
                                                                                                                               ——《黃帝內經·四氣調神大論》

冬養腎：冬季是最冷的季節，寒氣直*體內，所以冬季也是最消耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，最容易引起風寒感冒，尿頻尿多等現象，腎氣虛弱，又傷及腎陰，頭暈耳鳴等癥狀也就隨之而產生，因此，冬季對于腎臟的保養是十分重要的。

起居：冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。

飲食：寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物

春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎。保健方式應順應自然與起居調節的概念。順天守時是中醫養生的最高準則,養生的本質就是順應自然,順應人體規律,做到天人合一。 選擇養生方法要從順應自然與適合自己這兩個方面考慮,做到天人相應的境界。

黃帝內經四時養生正確的是什么?

《黃帝內經》中有關于四時養生的論述正確的是春夏養陽。
春夏養陽系中醫因時制宜養生原則之一。謂春夏之時，自然界陽氣升發，養生者宜順時而養，須護養體內陽氣，使之保持充沛。此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免。出《素問·四氣調神大論》。

作品內容：
《黃帝內經》是一本綜合性的醫書，從整體觀上來論述醫學，呈現了自然、生物、心理、社會“整體醫學模式”其基本素材來源于中國古人對生命現象的長期觀察、大量的臨床實踐以及簡單的解剖學知識。
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。

黃帝內經四時養生正確的是什么?

《黃帝內經》中有關于四時養生的論述正確的是春夏養陽。
春夏養陽系中醫因時制宜養生原則之一。謂春夏之時，自然界陽氣升發，養生者宜順時而養，須護養體內陽氣，使之保持充沛。此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免。出《素問·四氣調神大論》。

作品內容：
《黃帝內經》是一本綜合性的醫書，從整體觀上來論述醫學，呈現了自然、生物、心理、社會“整體醫學模式”其基本素材來源于中國古人對生命現象的長期觀察、大量的臨床實踐以及簡單的解剖學知識。
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。

黃帝內經四時養生正確的是什么?

《黃帝內經》中有關于四時養生的論述正確的是春夏養陽。
春夏養陽系中醫因時制宜養生原則之一。謂春夏之時，自然界陽氣升發，養生者宜順時而養，須護養體內陽氣，使之保持充沛。此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免。出《素問·四氣調神大論》。

作品內容：
《黃帝內經》是一本綜合性的醫書，從整體觀上來論述醫學，呈現了自然、生物、心理、社會“整體醫學模式”其基本素材來源于中國古人對生命現象的長期觀察、大量的臨床實踐以及簡單的解剖學知識。
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。

春季中醫養生滋補的原則是什么

春季冰消雪融，萬物萌生，充滿生機，人體也開始適應這種變化而變得活躍起來，人體的新陳代謝、功能活動也逐漸加強。如果此時能順應季節的變化，選擇相應的進補方法，對身體的健康是很有益處的。對于原來就有某些慢性疾病或平時體質較虛弱的人，在從冬季過渡到春季的過程中，由于消耗增加，而原來身體基礎又差，很容易出現“老傷復發”的情況，此時更應該進行適當的進補。

　　春季進補的原則如下：

　　1、在春季應增加營養.使人體因春季消耗逐漸增加而及時得以補償。

　　2、中醫認為“春以胃氣為本”，因此，應改善和促進消化吸收功能。不管是食補還是藥補，都應有利于健脾和胃、補中益氣，以保證營養品能被充分的吸收。

　　3、春季濕度相對冬季要高.易引起濕溫類疾病，所以進補時一方面應健脾以燥濕，另一方面食補與藥補也應注意利濕滲濕。

　　4、針對原有慢性疾病患者的虛證，給予有關的食補與藥補。

　　5、食補與藥補補品的補性都應較為平和，除非必要，不能一味使用辛辣溫熱之品，以免在春季氣溫上升的情況下加重內熱，傷及人體正氣。

　　早春時節，氣溫仍較低，人體為了御寒要消耗能量來維持基礎體溫。早春期間的營養構成應以高熱量為主，除谷類制品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。寒冷的刺激可使體內的蛋白質加速分解，導致機體抵抗力降低而致病，因此早春期間還需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。

春季中醫養生滋補的原則是什么

春季冰消雪融，萬物萌生，充滿生機，人體也開始適應這種變化而變得活躍起來，人體的新陳代謝、功能活動也逐漸加強。如果此時能順應季節的變化，選擇相應的進補方法，對身體的健康是很有益處的。對于原來就有某些慢性疾病或平時體質較虛弱的人，在從冬季過渡到春季的過程中，由于消耗增加，而原來身體基礎又差，很容易出現“老傷復發”的情況，此時更應該進行適當的進補。

　　春季進補的原則如下：

　　1、在春季應增加營養.使人體因春季消耗逐漸增加而及時得以補償。

　　2、中醫認為“春以胃氣為本”，因此，應改善和促進消化吸收功能。不管是食補還是藥補，都應有利于健脾和胃、補中益氣，以保證營養品能被充分的吸收。

　　3、春季濕度相對冬季要高.易引起濕溫類疾病，所以進補時一方面應健脾以燥濕，另一方面食補與藥補也應注意利濕滲濕。

　　4、針對原有慢性疾病患者的虛證，給予有關的食補與藥補。

　　5、食補與藥補補品的補性都應較為平和，除非必要，不能一味使用辛辣溫熱之品，以免在春季氣溫上升的情況下加重內熱，傷及人體正氣。

　　早春時節，氣溫仍較低，人體為了御寒要消耗能量來維持基礎體溫。早春期間的營養構成應以高熱量為主，除谷類制品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。寒冷的刺激可使體內的蛋白質加速分解，導致機體抵抗力降低而致病，因此早春期間還需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。

夏季養生保健要遵循哪些原則?

夏季的時候，是人體內的很多毒物排出來的最佳季節，尤其是濕氣的排除，在夏季做這些是極佳的，那么我們在炎熱的夏季時，養生保健要做哪些事情呢？夏季養生保健到底要遵循哪些原則呢？到底夏季喝什么粥可以到達養生保健的功效呢？
1、夏季養生保健原則
1起居靜養養心
夏季養陽貴在養心，在中醫理論體系中，中醫也認為“夏氣和心氣是相通”，所以養生要“靜養”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。
天氣轉熱后，容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現心神不寧呢?首先，要重視精神的調養，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態。中醫早就有“夏季宜養心”的說法，所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。
2飲食防上火
高溫的天氣，會導致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產生內熱，“防火”成為了夏季養生首要原則。
盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃?？梢詫⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
3苦味宜多食
中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用?？嗖艘彩且晃端幨惩吹氖卟?，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
4防涼防暑
夏季天氣熱，空調風扇是解熱的最佳電器，對于怕熱的人來說，開著風扇，空調是最舒服的。但是對于關節患者來說，夏季是最應該避涼的，因為過涼的環境更容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇，盡量少用。
夏季外面的天氣過于炎熱，所以要避免長期時間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。而對于經常待在空調房里的人來說，要注意補水，應該要多喝水。以免肌膚過于太干燥。
5保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
2、夏季養生粥推薦
1、菊花粥
食材：菊花10g，梗米100g
制法：將菊花研磨，梗米加水煮粥，待粥將成時加入菊花粉末，稍微煮熟即可食用，可作早晚餐食用。
功效：此粥清熱解暑，經常食用能使人肢體輕松，并能醒腦提神。
2、薄荷粥
食材：鮮薄荷30g，剛米50g
制法：將薄荷煎湯另放侯冷，以梗米加水煮粥，待粥煮成時，加入薄荷湯劑冰糖適量，再煮一二沸即成，可在夏季午后涼服。
功效：此粥有清熱去數的效果。
3、綠豆粥
食材：綠豆適量，梗米100g
制法：將適量綠豆洗凈后浸泡半天，同梗米煮成稀薄粥，可作為早晚餐食用。此粥適宜于炎熱的夏天食用，是即為理想的解暑食品。
4、蓮藕粥
食材：蓮藕100g，糯米100g
制法：將蓮藕洗凈切片，取適量糯米一并放入煮粥。
功效：此粥可以養神一起、調養精神。
5、淮山薏苡仁粥
食材：淮山30g
制法：將淮山打碎，放入鍋內用水先煮10分鐘，然后加入薏苡仁40g，梗米50g，一同煮爛成粥。
功效：此粥可以健脾補腎、益氣祛濕。

夏季養生保健要遵循哪些原則?

夏季的時候，是人體內的很多毒物排出來的最佳季節，尤其是濕氣的排除，在夏季做這些是極佳的，那么我們在炎熱的夏季時，養生保健要做哪些事情呢？夏季養生保健到底要遵循哪些原則呢？到底夏季喝什么粥可以到達養生保健的功效呢？
1、夏季養生保健原則
1起居靜養養心
夏季養陽貴在養心，在中醫理論體系中，中醫也認為“夏氣和心氣是相通”，所以養生要“靜養”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。
天氣轉熱后，容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現心神不寧呢?首先，要重視精神的調養，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態。中醫早就有“夏季宜養心”的說法，所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。
2飲食防上火
高溫的天氣，會導致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產生內熱，“防火”成為了夏季養生首要原則。
盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃?？梢詫⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
3苦味宜多食
中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用?？嗖艘彩且晃端幨惩吹氖卟?，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
4防涼防暑
夏季天氣熱，空調風扇是解熱的最佳電器，對于怕熱的人來說，開著風扇，空調是最舒服的。但是對于關節患者來說，夏季是最應該避涼的，因為過涼的環境更容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇，盡量少用。
夏季外面的天氣過于炎熱，所以要避免長期時間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。而對于經常待在空調房里的人來說，要注意補水，應該要多喝水。以免肌膚過于太干燥。
5保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
2、夏季養生粥推薦
1、菊花粥
食材：菊花10g，梗米100g
制法：將菊花研磨，梗米加水煮粥，待粥將成時加入菊花粉末，稍微煮熟即可食用，可作早晚餐食用。
功效：此粥清熱解暑，經常食用能使人肢體輕松，并能醒腦提神。
2、薄荷粥
食材：鮮薄荷30g，剛米50g
制法：將薄荷煎湯另放侯冷，以梗米加水煮粥，待粥煮成時，加入薄荷湯劑冰糖適量，再煮一二沸即成，可在夏季午后涼服。
功效：此粥有清熱去數的效果。
3、綠豆粥
食材：綠豆適量，梗米100g
制法：將適量綠豆洗凈后浸泡半天，同梗米煮成稀薄粥，可作為早晚餐食用。此粥適宜于炎熱的夏天食用，是即為理想的解暑食品。
4、蓮藕粥
食材：蓮藕100g，糯米100g
制法：將蓮藕洗凈切片，取適量糯米一并放入煮粥。
功效：此粥可以養神一起、調養精神。
5、淮山薏苡仁粥
食材：淮山30g
制法：將淮山打碎，放入鍋內用水先煮10分鐘，然后加入薏苡仁40g，梗米50g，一同煮爛成粥。
功效：此粥可以健脾補腎、益氣祛濕。

夏季養生保健要遵循哪些原則?

夏季的時候，是人體內的很多毒物排出來的最佳季節，尤其是濕氣的排除，在夏季做這些是極佳的，那么我們在炎熱的夏季時，養生保健要做哪些事情呢？夏季養生保健到底要遵循哪些原則呢？到底夏季喝什么粥可以到達養生保健的功效呢？
1、夏季養生保健原則
1起居靜養養心
夏季養陽貴在養心，在中醫理論體系中，中醫也認為“夏氣和心氣是相通”，所以養生要“靜養”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。
天氣轉熱后，容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現心神不寧呢?首先，要重視精神的調養，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態。中醫早就有“夏季宜養心”的說法，所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。
2飲食防上火
高溫的天氣，會導致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產生內熱，“防火”成為了夏季養生首要原則。
盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃?？梢詫⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
3苦味宜多食
中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用?？嗖艘彩且晃端幨惩吹氖卟?，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
4防涼防暑
夏季天氣熱，空調風扇是解熱的最佳電器，對于怕熱的人來說，開著風扇，空調是最舒服的。但是對于關節患者來說，夏季是最應該避涼的，因為過涼的環境更容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇，盡量少用。
夏季外面的天氣過于炎熱，所以要避免長期時間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。而對于經常待在空調房里的人來說，要注意補水，應該要多喝水。以免肌膚過于太干燥。
5保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
2、夏季養生粥推薦
1、菊花粥
食材：菊花10g，梗米100g
制法：將菊花研磨，梗米加水煮粥，待粥將成時加入菊花粉末，稍微煮熟即可食用，可作早晚餐食用。
功效：此粥清熱解暑，經常食用能使人肢體輕松，并能醒腦提神。
2、薄荷粥
食材：鮮薄荷30g，剛米50g
制法：將薄荷煎湯另放侯冷，以梗米加水煮粥，待粥煮成時，加入薄荷湯劑冰糖適量，再煮一二沸即成，可在夏季午后涼服。
功效：此粥有清熱去數的效果。
3、綠豆粥
食材：綠豆適量，梗米100g
制法：將適量綠豆洗凈后浸泡半天，同梗米煮成稀薄粥，可作為早晚餐食用。此粥適宜于炎熱的夏天食用，是即為理想的解暑食品。
4、蓮藕粥
食材：蓮藕100g，糯米100g
制法：將蓮藕洗凈切片，取適量糯米一并放入煮粥。
功效：此粥可以養神一起、調養精神。
5、淮山薏苡仁粥
食材：淮山30g
制法：將淮山打碎，放入鍋內用水先煮10分鐘，然后加入薏苡仁40g，梗米50g，一同煮爛成粥。
功效：此粥可以健脾補腎、益氣祛濕。

夏季養生保健要遵循哪些原則?

夏季的時候，是人體內的很多毒物排出來的最佳季節，尤其是濕氣的排除，在夏季做這些是極佳的，那么我們在炎熱的夏季時，養生保健要做哪些事情呢？夏季養生保健到底要遵循哪些原則呢？到底夏季喝什么粥可以到達養生保健的功效呢？
1、夏季養生保健原則
1起居靜養養心
夏季養陽貴在養心，在中醫理論體系中，中醫也認為“夏氣和心氣是相通”，所以養生要“靜養”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。
天氣轉熱后，容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現心神不寧呢?首先，要重視精神的調養，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態。中醫早就有“夏季宜養心”的說法，所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。
2飲食防上火
高溫的天氣，會導致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產生內熱，“防火”成為了夏季養生首要原則。
盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃?？梢詫⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
3苦味宜多食
中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用?？嗖艘彩且晃端幨惩吹氖卟?，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
4防涼防暑
夏季天氣熱，空調風扇是解熱的最佳電器，對于怕熱的人來說，開著風扇，空調是最舒服的。但是對于關節患者來說，夏季是最應該避涼的，因為過涼的環境更容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇，盡量少用。
夏季外面的天氣過于炎熱，所以要避免長期時間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。而對于經常待在空調房里的人來說，要注意補水，應該要多喝水。以免肌膚過于太干燥。
5保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
2、夏季養生粥推薦
1、菊花粥
食材：菊花10g，梗米100g
制法：將菊花研磨，梗米加水煮粥，待粥將成時加入菊花粉末，稍微煮熟即可食用，可作早晚餐食用。
功效：此粥清熱解暑，經常食用能使人肢體輕松，并能醒腦提神。
2、薄荷粥
食材：鮮薄荷30g，剛米50g
制法：將薄荷煎湯另放侯冷，以梗米加水煮粥，待粥煮成時，加入薄荷湯劑冰糖適量，再煮一二沸即成，可在夏季午后涼服。
功效：此粥有清熱去數的效果。
3、綠豆粥
食材：綠豆適量，梗米100g
制法：將適量綠豆洗凈后浸泡半天，同梗米煮成稀薄粥，可作為早晚餐食用。此粥適宜于炎熱的夏天食用，是即為理想的解暑食品。
4、蓮藕粥
食材：蓮藕100g，糯米100g
制法：將蓮藕洗凈切片，取適量糯米一并放入煮粥。
功效：此粥可以養神一起、調養精神。
5、淮山薏苡仁粥
食材：淮山30g
制法：將淮山打碎，放入鍋內用水先煮10分鐘，然后加入薏苡仁40g，梗米50g，一同煮爛成粥。
功效：此粥可以健脾補腎、益氣祛濕。

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