2、香蕉:大家所熟知的減肥香蕉,實際上也是很好的安眠藥,除了能平穩血清素與褪黑素以外,還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會導致發胖,卡路里低、豐富食物纖維、促進排便都是它的優點。
3、桂圓:夜宵吃水果既不利于消化又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩導致肥胖,尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的腸胃,會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,可以讓人睡得更香。
4、蘋果:蘋果可以治脾虛和腎、補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致失眠癥,都有較好的療效。
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