中醫養生保健的資料

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。2008年6月7日，中醫養生經國務院批準列入第二批國家級非物質文化遺產名錄。2023年4月26日，國家中醫藥管理局發布《中醫養生保健服務規范(試行)》。

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中醫養生保健小知識

1. 誰知道養生保健小知識有哪些
1、少吸煙或者是不吸煙吸煙會使壽命平均減少10年，在40-50歲之間死亡的人，30%的人因患與吸煙有關的疾病而致命。

2、少喝酒酒能增加患肝癌，口腔癌和喉頭癌的可能性，酒可增高血壓，從而導致心臟病。3、多吃水果和蔬菜水果當中含有大量的維生素，能夠增加人本身的抵抗力。

苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等更利于夏季食用。4、少喝咖啡咖啡和心臟病的發病有直接的關系，每天喝6杯咖啡的人死于心臟衰竭的概率是常人的三倍。

5、常吃魚魚脂肪少而且多為人體所必須的脂肪，多吃魚能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。6、少吃鹽每天使用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮腫。

7、多喝茶每天喝兩杯汣味紫葡茶，改善體質，增強機能，維持人體陰陽氣血。
2. 中醫養生健康小知識
醫養生指保養、調養、頤養生命！­ 以下是有關中醫養生知識的三字經：­ 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

­ 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。­ 勤運指，可益智，勤運目，視力好。

­ 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。­ 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。

­ 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。­ 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。

­ 衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。­ 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。

­ 勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。­ 勤體檢，防疾病，都做到，健康保­。

­失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。
3. 能否提供比較全面的養生保健的常識
有利健康的46個小常識 發布時間：2006-03-17 發布人：jians 點擊率：453 1、別吃宵夜。

會得胃癌。因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。

對身體不好。 3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。

5、女生月經來時。不要喝綠茶。

因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來。

先喝一杯水。預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量。

高油。沒有營養價值可言。

長期飲用。易罹患高血壓。

糖尿病。等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠離充電座。

人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。

膀胱癌不會來。 15、白天多喝水。

晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。

喝太多易導致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。

因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。

麻辣鍋。油膩食物。

調味過重的料理。 26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。

豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。

不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完后，更年期。

31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化。

引發肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。 35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素。亞*類物皆具有致癌性。

37、不抽煙。拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拼久。不醉酒。

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重。

不過胖。 44、保持規律的生活與運動。

45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
4. 中醫養生常識有哪些
中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意?？傊?，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

中國傳統養生強調對人與自然界的關系，認為人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵?！吨芤住吩啤耙魂幰魂栔^道”；“法象莫大乎天地，變通莫大乎四時”。（《易·系辭上》）《老子》云“道法自然?！本褪侵嗅t養生的基本要求。

中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫養生有食養、藥養、針灸、 *** 、氣功等豐富多樣的養生技術。 古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》里面已經有一套很完整的養生原理，就像一個永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。中醫的養生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三*寶。

中醫養生的方法有哪些

首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良，忠誠、富于愛心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。這些美德不但有益于自身更有益于社會。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。北京最好的男科醫院是哪家

養生的第二個關鍵因素就是盡心有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。

預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
5. 中醫養生健康小知識
醫養生指保養、調養、頤養生命！­ 以下是有關中醫養生知識的三字經：­ 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

­ 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。­ 勤運指，可益智，勤運目，視力好。

­ 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。­ 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。

­ 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。­ 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。

­ 衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。­ 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。

­ 勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。­ 勤體檢，防疾病，都做到，健康保­。

­失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。

中醫養生保健小知識

1. 誰知道養生保健小知識有哪些
1、少吸煙或者是不吸煙吸煙會使壽命平均減少10年，在40-50歲之間死亡的人，30%的人因患與吸煙有關的疾病而致命。

2、少喝酒酒能增加患肝癌，口腔癌和喉頭癌的可能性，酒可增高血壓，從而導致心臟病。3、多吃水果和蔬菜水果當中含有大量的維生素，能夠增加人本身的抵抗力。

苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等更利于夏季食用。4、少喝咖啡咖啡和心臟病的發病有直接的關系，每天喝6杯咖啡的人死于心臟衰竭的概率是常人的三倍。

5、常吃魚魚脂肪少而且多為人體所必須的脂肪，多吃魚能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。6、少吃鹽每天使用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮腫。

7、多喝茶每天喝兩杯汣味紫葡茶，改善體質，增強機能，維持人體陰陽氣血。
2. 中醫養生健康小知識
醫養生指保養、調養、頤養生命！­ 以下是有關中醫養生知識的三字經：­ 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

­ 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。­ 勤運指，可益智，勤運目，視力好。

­ 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。­ 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。

­ 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。­ 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。

­ 衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。­ 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。

­ 勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。­ 勤體檢，防疾病，都做到，健康保­。

­失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。
3. 能否提供比較全面的養生保健的常識
有利健康的46個小常識 發布時間：2006-03-17 發布人：jians 點擊率：453 1、別吃宵夜。

會得胃癌。因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。

對身體不好。 3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。

5、女生月經來時。不要喝綠茶。

因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來。

先喝一杯水。預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量。

高油。沒有營養價值可言。

長期飲用。易罹患高血壓。

糖尿病。等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠離充電座。

人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。

膀胱癌不會來。 15、白天多喝水。

晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。

喝太多易導致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。

因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。

麻辣鍋。油膩食物。

調味過重的料理。 26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。

豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。

不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完后，更年期。

31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化。

引發肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。 35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素。亞*類物皆具有致癌性。

37、不抽煙。拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拼久。不醉酒。

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重。

不過胖。 44、保持規律的生活與運動。

45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
4. 中醫養生常識有哪些
中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意?？傊?，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

中國傳統養生強調對人與自然界的關系，認為人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵?！吨芤住吩啤耙魂幰魂栔^道”；“法象莫大乎天地，變通莫大乎四時”。（《易·系辭上》）《老子》云“道法自然?！本褪侵嗅t養生的基本要求。

中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫養生有食養、藥養、針灸、 *** 、氣功等豐富多樣的養生技術。 古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》里面已經有一套很完整的養生原理，就像一個永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。中醫的養生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三*寶。

中醫養生的方法有哪些

首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良，忠誠、富于愛心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。這些美德不但有益于自身更有益于社會。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。北京最好的男科醫院是哪家

養生的第二個關鍵因素就是盡心有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。

預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
5. 中醫養生健康小知識
醫養生指保養、調養、頤養生命！­ 以下是有關中醫養生知識的三字經：­ 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

­ 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。­ 勤運指，可益智，勤運目，視力好。

­ 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。­ 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。

­ 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。­ 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。

­ 衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。­ 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。

­ 勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。­ 勤體檢，防疾病，都做到，健康保­。

­失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。

中醫養生保健小知識

1. 誰知道養生保健小知識有哪些
1、少吸煙或者是不吸煙吸煙會使壽命平均減少10年，在40-50歲之間死亡的人，30%的人因患與吸煙有關的疾病而致命。

2、少喝酒酒能增加患肝癌，口腔癌和喉頭癌的可能性，酒可增高血壓，從而導致心臟病。3、多吃水果和蔬菜水果當中含有大量的維生素，能夠增加人本身的抵抗力。

苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等更利于夏季食用。4、少喝咖啡咖啡和心臟病的發病有直接的關系，每天喝6杯咖啡的人死于心臟衰竭的概率是常人的三倍。

5、常吃魚魚脂肪少而且多為人體所必須的脂肪，多吃魚能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。6、少吃鹽每天使用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮腫。

7、多喝茶每天喝兩杯汣味紫葡茶，改善體質，增強機能，維持人體陰陽氣血。
2. 中醫養生健康小知識
醫養生指保養、調養、頤養生命！­ 以下是有關中醫養生知識的三字經：­ 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

­ 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。­ 勤運指，可益智，勤運目，視力好。

­ 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。­ 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。

­ 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。­ 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。

­ 衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。­ 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。

­ 勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。­ 勤體檢，防疾病，都做到，健康保­。

­失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。
3. 能否提供比較全面的養生保健的常識
有利健康的46個小常識 發布時間：2006-03-17 發布人：jians 點擊率：453 1、別吃宵夜。

會得胃癌。因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。

對身體不好。 3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。

5、女生月經來時。不要喝綠茶。

因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來。

先喝一杯水。預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量。

高油。沒有營養價值可言。

長期飲用。易罹患高血壓。

糖尿病。等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠離充電座。

人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。

膀胱癌不會來。 15、白天多喝水。

晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。

喝太多易導致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。

因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。

麻辣鍋。油膩食物。

調味過重的料理。 26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。

豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。

不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完后，更年期。

31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化。

引發肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。 35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素。亞*類物皆具有致癌性。

37、不抽煙。拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拼久。不醉酒。

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重。

不過胖。 44、保持規律的生活與運動。

45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
4. 中醫養生常識有哪些
中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意?？傊?，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

中國傳統養生強調對人與自然界的關系，認為人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵?！吨芤住吩啤耙魂幰魂栔^道”；“法象莫大乎天地，變通莫大乎四時”。（《易·系辭上》）《老子》云“道法自然?！本褪侵嗅t養生的基本要求。

中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫養生有食養、藥養、針灸、 *** 、氣功等豐富多樣的養生技術。 古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》里面已經有一套很完整的養生原理，就像一個永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。中醫的養生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三*寶。

中醫養生的方法有哪些

首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良，忠誠、富于愛心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。這些美德不但有益于自身更有益于社會。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。北京最好的男科醫院是哪家

養生的第二個關鍵因素就是盡心有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。

預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
5. 中醫養生健康小知識
醫養生指保養、調養、頤養生命！­ 以下是有關中醫養生知識的三字經：­ 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

­ 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。­ 勤運指，可益智，勤運目，視力好。

­ 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。­ 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。

­ 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。­ 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。

­ 衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。­ 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。

­ 勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。­ 勤體檢，防疾病，都做到，健康保­。

­失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。

中醫有哪些養生的常識:中醫基本常識

中醫養生，歷史悠久，淵源極深。在中醫第一部經典巨作中，就提到了很多的中醫養生方法。那么，中醫有哪些養生的常識呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫養生的常識 生活規律順應自然

養生專家說，中醫講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”，和于四時，順應自然之氣。尤其年老體弱者，更應適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時，但也不宜過涼?？傊?，人要適應自然，生活要規律，寒溫要適度。

　　中醫養生的常識 動腦動手形神受益

養生專家認為，健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅持不懈;二是堅持門診看病，為病人解除了病痛，他內心無比欣慰，也有益于腦力活動，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學術經驗中，他感受到為中醫藥事業培養人才的責任感，內心充實和滿足，同時也啟發他經常思考問題，增強了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習書法，他以練習楷書為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動了肢體，達到形神受益。

　　中醫養生的常識 揉搓經穴養生防病

養生專家非常重視經穴，常以指代針揉搓經穴養生治病。他每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進頭面部血液循環;揉搓涌泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強視力;揉搓迎香、風池穴以防感冒;指壓足三里、內關、中脘、氣海等穴，以增強胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒，以強齒和促進消化液的分泌。他說，通過20多年的穴位揉搓按壓，確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。

　　中醫養生的常識 飲食有節定時定量定性

養生專家的飲食有三個原則：定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。他愛吃面條，尤其愛吃稀軟的帶湯水的面條，面條可用細糧也可用雜面，再放些青菜之類，既有營養又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐喝粥適當加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強脾胃功能，還要結合大便情況對飲食進行調整，以保持大便通暢，每日一次。

　　中醫養生的常識 情志安寧氣血通暢

養生專家說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強修養、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長壽。正如書中所說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”他謙虛地說，我只初步做到了一些，但這確是養生中最重要的一個方面，是必做又較難做到的。

1、御寒防風莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

2、飲食調養是關鍵

春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

3、鍛煉運動很重要

春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。

4、精神調養很有益

春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

早春　吃點蔥姜蒜

陰寒漸退，陽氣開始升發，乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論，此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。

仲春　多吃野菜

古人云，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。

暮春　要吃得清淡

氣溫日漸升高，此時應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。

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　　中醫養生的常識 生活規律順應自然

養生專家說，中醫講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”，和于四時，順應自然之氣。尤其年老體弱者，更應適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時，但也不宜過涼?？傊?，人要適應自然，生活要規律，寒溫要適度。

　　中醫養生的常識 動腦動手形神受益

養生專家認為，健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅持不懈;二是堅持門診看病，為病人解除了病痛，他內心無比欣慰，也有益于腦力活動，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學術經驗中，他感受到為中醫藥事業培養人才的責任感，內心充實和滿足，同時也啟發他經常思考問題，增強了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習書法，他以練習楷書為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動了肢體，達到形神受益。

　　中醫養生的常識 揉搓經穴養生防病

養生專家非常重視經穴，常以指代針揉搓經穴養生治病。他每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進頭面部血液循環;揉搓涌泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強視力;揉搓迎香、風池穴以防感冒;指壓足三里、內關、中脘、氣海等穴，以增強胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒，以強齒和促進消化液的分泌。他說，通過20多年的穴位揉搓按壓，確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。

　　中醫養生的常識 飲食有節定時定量定性

養生專家的飲食有三個原則：定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。他愛吃面條，尤其愛吃稀軟的帶湯水的面條，面條可用細糧也可用雜面，再放些青菜之類，既有營養又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐喝粥適當加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強脾胃功能，還要結合大便情況對飲食進行調整，以保持大便通暢，每日一次。

　　中醫養生的常識 情志安寧氣血通暢

養生專家說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強修養、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長壽。正如書中所說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”他謙虛地說，我只初步做到了一些，但這確是養生中最重要的一個方面，是必做又較難做到的。

1、御寒防風莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

2、飲食調養是關鍵

春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

3、鍛煉運動很重要

春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。

4、精神調養很有益

春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

早春　吃點蔥姜蒜

陰寒漸退，陽氣開始升發，乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論，此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。

仲春　多吃野菜

古人云，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。

暮春　要吃得清淡

氣溫日漸升高，此時應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。

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中醫有哪些養生的常識:中醫基本常識

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　　中醫養生的常識 生活規律順應自然

養生專家說，中醫講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”，和于四時，順應自然之氣。尤其年老體弱者，更應適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時，但也不宜過涼?？傊?，人要適應自然，生活要規律，寒溫要適度。

　　中醫養生的常識 動腦動手形神受益

養生專家認為，健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅持不懈;二是堅持門診看病，為病人解除了病痛，他內心無比欣慰，也有益于腦力活動，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學術經驗中，他感受到為中醫藥事業培養人才的責任感，內心充實和滿足，同時也啟發他經常思考問題，增強了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習書法，他以練習楷書為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動了肢體，達到形神受益。

　　中醫養生的常識 揉搓經穴養生防病

養生專家非常重視經穴，常以指代針揉搓經穴養生治病。他每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進頭面部血液循環;揉搓涌泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強視力;揉搓迎香、風池穴以防感冒;指壓足三里、內關、中脘、氣海等穴，以增強胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒，以強齒和促進消化液的分泌。他說，通過20多年的穴位揉搓按壓，確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。

　　中醫養生的常識 飲食有節定時定量定性

養生專家的飲食有三個原則：定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。他愛吃面條，尤其愛吃稀軟的帶湯水的面條，面條可用細糧也可用雜面，再放些青菜之類，既有營養又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐喝粥適當加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強脾胃功能，還要結合大便情況對飲食進行調整，以保持大便通暢，每日一次。

　　中醫養生的常識 情志安寧氣血通暢

養生專家說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強修養、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長壽。正如書中所說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”他謙虛地說，我只初步做到了一些，但這確是養生中最重要的一個方面，是必做又較難做到的。

1、御寒防風莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

2、飲食調養是關鍵

春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

3、鍛煉運動很重要

春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。

4、精神調養很有益

春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

早春　吃點蔥姜蒜

陰寒漸退，陽氣開始升發，乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論，此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。

仲春　多吃野菜

古人云，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。

暮春　要吃得清淡

氣溫日漸升高，此時應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。

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中醫養生，歷史悠久，淵源極深。在中醫第一部經典巨作中，就提到了很多的中醫養生方法。那么，中醫有哪些養生的常識呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫養生的常識 生活規律順應自然

養生專家說，中醫講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”，和于四時，順應自然之氣。尤其年老體弱者，更應適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時，但也不宜過涼?？傊?，人要適應自然，生活要規律，寒溫要適度。

　　中醫養生的常識 動腦動手形神受益

養生專家認為，健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅持不懈;二是堅持門診看病，為病人解除了病痛，他內心無比欣慰，也有益于腦力活動，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學術經驗中，他感受到為中醫藥事業培養人才的責任感，內心充實和滿足，同時也啟發他經常思考問題，增強了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習書法，他以練習楷書為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動了肢體，達到形神受益。

　　中醫養生的常識 揉搓經穴養生防病

養生專家非常重視經穴，常以指代針揉搓經穴養生治病。他每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進頭面部血液循環;揉搓涌泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強視力;揉搓迎香、風池穴以防感冒;指壓足三里、內關、中脘、氣海等穴，以增強胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒，以強齒和促進消化液的分泌。他說，通過20多年的穴位揉搓按壓，確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。

　　中醫養生的常識 飲食有節定時定量定性

養生專家的飲食有三個原則：定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。他愛吃面條，尤其愛吃稀軟的帶湯水的面條，面條可用細糧也可用雜面，再放些青菜之類，既有營養又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐喝粥適當加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強脾胃功能，還要結合大便情況對飲食進行調整，以保持大便通暢，每日一次。

　　中醫養生的常識 情志安寧氣血通暢

養生專家說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強修養、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長壽。正如書中所說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”他謙虛地說，我只初步做到了一些，但這確是養生中最重要的一個方面，是必做又較難做到的。

1、御寒防風莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

2、飲食調養是關鍵

春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

3、鍛煉運動很重要

春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。

4、精神調養很有益

春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

早春　吃點蔥姜蒜

陰寒漸退，陽氣開始升發，乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論，此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。

仲春　多吃野菜

古人云，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。

暮春　要吃得清淡

氣溫日漸升高，此時應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。

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