中醫養生要知道什么

中醫養生方法：

1. 調整飲食結構：中醫養生特別注重飲食，建議多吃粗糧，不吃寒冷或辛辣食品，有助于健康。

2. 針灸：針灸是中醫的一種治療方式，能疏通經絡、調整內分泌紊亂、改善肌肉和關節疼痛，需到正規醫院接受專業醫生操作。

3. 拔罐：拔罐有散風除寒、化瘀通絡、行氣止痛、緩解疲勞的功效，用于治療肩頸、腰腿痛和軟組織損傷。拔罐可排除體內濕氣。

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中醫養生知識點都有哪些內容?

中醫養生是一種傳統的治療養生方法，只要是用于頤養生命、增強體質、預防疾病等，從而使自己的身體更加健康，讓自己能夠延年益壽。中醫養生是古代醫學的精華，我們需要廣泛的宣傳和發揚，下面讓我們先來看看點中醫養生的知識點吧。
中醫養生主要有以下幾點知識
1、調節飲食：

脾胃是后天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。

2、經常運動：

人是一個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。

3、多吃良藥：

良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。

4、溫順性情：

保持良好的心態、平和的性情對于自己的心態和身體都有莫大的好處。

5、適飲藥酒：

藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時還可以提高睡眠質量。

6、均衡營養：

平時飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。

中醫養生觀念
中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。

1. 未病先防、未老先養。

2.天人相應、形神兼具。

3.調整陰陽、補偏救弊。

4. 動靜有常、和諧適度。

養生影響因素
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質和道德素質比較優越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學*成果。

養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

養生注意事項
1.常運動

人是有機的整體，常運動會使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導鍛煉強身以防病。他指出：“人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生?！睂O思邈在《千金方》中也說：“養性之道，常欲小勞”，“體欲常勞，但勿多極”，提醒人們經?；顒咏罟且造畈⊙幽?。

2.順性情

指要健康長壽，須按年齡規律自身頤養。孫思邈分析老年人說：“人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失后，與居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異?！边@就告訴我們，人在進入老年期后，會出現一系列生理和形態的變化，我們要愛護、體貼老人，順其性情以調之，以利他們盡享天年。

3.服藥餌

人生在世，享賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食藥餌也是養生學內容之一。古人重視服藥餌來防病治病，養生延年，并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養生不可單靠服藥餌，否則，“雖常服藥餌而不知養性之術，亦難以長生也”，“縱服玉液金丹未能延壽”。

中醫養生知識點都有哪些內容?

中醫養生是一種傳統的治療養生方法，只要是用于頤養生命、增強體質、預防疾病等，從而使自己的身體更加健康，讓自己能夠延年益壽。中醫養生是古代醫學的精華，我們需要廣泛的宣傳和發揚，下面讓我們先來看看點中醫養生的知識點吧。
中醫養生主要有以下幾點知識
1、調節飲食：

脾胃是后天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。

2、經常運動：

人是一個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。

3、多吃良藥：

良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。

4、溫順性情：

保持良好的心態、平和的性情對于自己的心態和身體都有莫大的好處。

5、適飲藥酒：

藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時還可以提高睡眠質量。

6、均衡營養：

平時飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。

中醫養生觀念
中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。

1. 未病先防、未老先養。

2.天人相應、形神兼具。

3.調整陰陽、補偏救弊。

4. 動靜有常、和諧適度。

養生影響因素
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質和道德素質比較優越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學*成果。

養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

養生注意事項
1.常運動

人是有機的整體，常運動會使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導鍛煉強身以防病。他指出：“人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生?！睂O思邈在《千金方》中也說：“養性之道，常欲小勞”，“體欲常勞，但勿多極”，提醒人們經?；顒咏罟且造畈⊙幽?。

2.順性情

指要健康長壽，須按年齡規律自身頤養。孫思邈分析老年人說：“人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失后，與居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異?！边@就告訴我們，人在進入老年期后，會出現一系列生理和形態的變化，我們要愛護、體貼老人，順其性情以調之，以利他們盡享天年。

3.服藥餌

人生在世，享賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食藥餌也是養生學內容之一。古人重視服藥餌來防病治病，養生延年，并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養生不可單靠服藥餌，否則，“雖常服藥餌而不知養性之術，亦難以長生也”，“縱服玉液金丹未能延壽”。

中醫有哪些養生的常識:中醫基本常識

中醫養生，歷史悠久，淵源極深。在中醫第一部經典巨作中，就提到了很多的中醫養生方法。那么，中醫有哪些養生的常識呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫養生的常識 生活規律順應自然

養生專家說，中醫講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”，和于四時，順應自然之氣。尤其年老體弱者，更應適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時，但也不宜過涼?？傊?，人要適應自然，生活要規律，寒溫要適度。

　　中醫養生的常識 動腦動手形神受益

養生專家認為，健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅持不懈;二是堅持門診看病，為病人解除了病痛，他內心無比欣慰，也有益于腦力活動，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學術經驗中，他感受到為中醫藥事業培養人才的責任感，內心充實和滿足，同時也啟發他經常思考問題，增強了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習書法，他以練習楷書為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動了肢體，達到形神受益。

　　中醫養生的常識 揉搓經穴養生防病

養生專家非常重視經穴，常以指代針揉搓經穴養生治病。他每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進頭面部血液循環;揉搓涌泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強視力;揉搓迎香、風池穴以防感冒;指壓足三里、內關、中脘、氣海等穴，以增強胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒，以強齒和促進消化液的分泌。他說，通過20多年的穴位揉搓按壓，確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。

　　中醫養生的常識 飲食有節定時定量定性

養生專家的飲食有三個原則：定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。他愛吃面條，尤其愛吃稀軟的帶湯水的面條，面條可用細糧也可用雜面，再放些青菜之類，既有營養又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐喝粥適當加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強脾胃功能，還要結合大便情況對飲食進行調整，以保持大便通暢，每日一次。

　　中醫養生的常識 情志安寧氣血通暢

養生專家說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強修養、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長壽。正如書中所說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”他謙虛地說，我只初步做到了一些，但這確是養生中最重要的一個方面，是必做又較難做到的。

1、御寒防風莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

2、飲食調養是關鍵

春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

3、鍛煉運動很重要

春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。

4、精神調養很有益

春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

早春　吃點蔥姜蒜

陰寒漸退，陽氣開始升發，乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論，此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。

仲春　多吃野菜

古人云，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。

暮春　要吃得清淡

氣溫日漸升高，此時應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。

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養生專家說，中醫講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”，和于四時，順應自然之氣。尤其年老體弱者，更應適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時，但也不宜過涼?？傊?，人要適應自然，生活要規律，寒溫要適度。

　　中醫養生的常識 動腦動手形神受益

養生專家認為，健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅持不懈;二是堅持門診看病，為病人解除了病痛，他內心無比欣慰，也有益于腦力活動，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學術經驗中，他感受到為中醫藥事業培養人才的責任感，內心充實和滿足，同時也啟發他經常思考問題，增強了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習書法，他以練習楷書為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動了肢體，達到形神受益。

　　中醫養生的常識 揉搓經穴養生防病

養生專家非常重視經穴，常以指代針揉搓經穴養生治病。他每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進頭面部血液循環;揉搓涌泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強視力;揉搓迎香、風池穴以防感冒;指壓足三里、內關、中脘、氣海等穴，以增強胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒，以強齒和促進消化液的分泌。他說，通過20多年的穴位揉搓按壓，確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。

　　中醫養生的常識 飲食有節定時定量定性

養生專家的飲食有三個原則：定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。他愛吃面條，尤其愛吃稀軟的帶湯水的面條，面條可用細糧也可用雜面，再放些青菜之類，既有營養又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐喝粥適當加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強脾胃功能，還要結合大便情況對飲食進行調整，以保持大便通暢，每日一次。

　　中醫養生的常識 情志安寧氣血通暢

養生專家說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強修養、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長壽。正如書中所說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”他謙虛地說，我只初步做到了一些，但這確是養生中最重要的一個方面，是必做又較難做到的。

1、御寒防風莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

2、飲食調養是關鍵

春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

3、鍛煉運動很重要

春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。

4、精神調養很有益

春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

早春　吃點蔥姜蒜

陰寒漸退，陽氣開始升發，乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論，此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。

仲春　多吃野菜

古人云，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。

暮春　要吃得清淡

氣溫日漸升高，此時應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。

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中醫藥養生知識

中醫養生學的概念養生就是根據生命發展的規律，采取能夠保養身體，減少疾病，增進健康、延年益壽的手段，所進行的保健活動。中醫藥養生知識有哪些呢?下面我為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　中醫藥養生知識

1、調理心態：中醫之養生保健首先是調理人之身心狀態。中醫病因學說：七情生病，過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，恐驚傷腎。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動稱“七情”。在正常范圍內的情志變動是屬生理的：一般不會致病;但過度地情志改變，就可能引起疾病。如：暴怒傷肝，可引起胸肋疼痛，頭痛頭暈，性情急躁等;思慮過度可以傷脾，證見胃脘脹痛、食欲不振、暖氣等。我們要記住古人幾段名言：“為人在世莫呈強，讓人一步有何仿，萬里長城今還在，不見當年秦始皇”。這就教導人們要以“忍為貴、和為貴、平為福”的和諧作風。“能忍自安、知足常樂”、“豈能盡隨人意，但愿不負我心”。天天自念這些名言，保持自己心態平衡，特別是一些老年人更要理解，世間人人都要老，三病兩痛都不少，我們要正確面對這一生理現象，保持樂觀情緒，能有效提高身體質量。

2、飲食養生：好多人都說人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實，人是不應該得病的，為什么?人就和一臺機器一樣，保養的好，運轉就會正常，保養的不好就會得病。人不應該得病，得病肯定是有原因的。什么原因?世界衛生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式。2、營養不均衡，

包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。提到吃飯，吃飯的目的是什么?從養生講，第一，維持生命;第二，預防疾病;第三，治療疾病。古人有一米度三關，中醫五千年養生精華，給后人留下一個治病五步曲;第一步食療，就是要我們吃好。根據中醫的五臟配五色，肝喜歡吃綠色，心吃紅的，脾吃藍色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。下面說說口味方面問題：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，腎喜咸。也就是說應該什么口味都吃一點，不能偏愛哪個就一輩子不改。比如：酸養肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么?因為它養肝、養血，能軟化血管。西醫指出：“血管是否暢通是百病之源”，中醫學“氣為血帥，氣行血亦行”。為什么呢?原因是人活著依靠血液循環，血液存在于血管里。血液常年在血管里流動，會產生垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時清理垃圾，血液的流速就會加快，對血管壁的沖擊力會加大，從而引發高血壓病，腦梗，心梗等疾病。血管堵了，怎么辦?需要疏通。血管堵塞、中醫叫血瘀，西醫叫自由基太多，預防學和營養學叫脂肪代謝的產物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質。先說維生素。維生素來自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好，水果連皮一塊吃。從中醫講，生吃可以泄肝火，從西醫講，可以補足維生素。另外有報導生吃長條茄子，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點脂肪也會被吸光。常吃可以降血脂。茄子洗干凈后切塊或條，放醋、鹽、麻醬涼拌吃，也可切條沾醬吃。生吃茄子還有一個功能，能治便秘，效果很明顯?？傊嬍撤矫嬉⒁馐澄锒鄻踊嬍巢还?。

飲食與缺鈣問題：有報道我國老年人普遍缺鈣。缺鈣以后會出現什么現象?從中醫角度來說，叫人老骨頭先老。人老了，骨頭慢慢就變細了、塌陷了，骨頭越來越小了?骨頭一小，人的個頭就越來越矮了，所以人上了歲數，個子就變低了，這就是鈣缺乏出的問題，鈣還能預防動脈硬化。那么鈣從飲食中哪里來?主要是牛奶、豆類。關于喝牛奶和豆漿問題，醫學指導是如果沒有高血壓、高血脂還是喝鮮牛奶好。如果有高血壓、高血脂的就要改為喝豆漿好。這樣我們應形成一個原則，長期堅持確保鈣元素的及時補充。

3、運動養生：中醫的養生體育，是動靜結合，意念思想相隨，它不只是要求有形體動作，更重要的是思想集中，思想意念一致，適量的有氧運動，可以使人經絡暢通，不得病，還可以治病，這是中醫養生之道。中醫的運動養生方法很多，不可能盡述。常按摩經絡穴位，如百會、太陽、風池穴、足三里穴、委中穴、涌泉穴、合谷穴、列缺穴等等也能促進機體的調節功能。養生運動注意勿躁勿懈，貴在堅持，每日應以室外活動為主、室內活動為輔，以便充分利用陽光、空氣、場地等自然條件，從事各種有益活動?；顒拥捻椖亢瓦\動量，可根據自己的身體情況而定，但重要的一點是要持之以恒。

4、起居養生：根據自己的性格習慣、愛好和身體的具體情況來選擇自己的生活起居。 “飲食有節，起居有常，不妄作勞”，是古人的健康長壽經驗。按現代醫學、生物學觀點來看，它是符合科學道理的。突出老年人怎樣安排生活起居為好呢?消除疲勞保大腦，養足精神防衰老，夜晚睡眠保質量，白天也要睡一覺。提倡早睡早起，每晚保證6-8小時的睡眠時間睡好外，在早餐及午餐后都要一次小睡，每次不超過l小時，由于早晨起得早，經過幾小時的活動，早餐后小睡一會兒，可使體力得到恢復，比較符合老年人的生理要求，午餐后常使人感到乏力，昏昏欲睡，小睡一會兒正好適應這一生理情況。

中醫藥養生知識

中醫養生學的概念養生就是根據生命發展的規律，采取能夠保養身體，減少疾病，增進健康、延年益壽的手段，所進行的保健活動。中醫藥養生知識有哪些呢?下面我為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　中醫藥養生知識

1、調理心態：中醫之養生保健首先是調理人之身心狀態。中醫病因學說：七情生病，過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，恐驚傷腎。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動稱“七情”。在正常范圍內的情志變動是屬生理的：一般不會致病;但過度地情志改變，就可能引起疾病。如：暴怒傷肝，可引起胸肋疼痛，頭痛頭暈，性情急躁等;思慮過度可以傷脾，證見胃脘脹痛、食欲不振、暖氣等。我們要記住古人幾段名言：“為人在世莫呈強，讓人一步有何仿，萬里長城今還在，不見當年秦始皇”。這就教導人們要以“忍為貴、和為貴、平為福”的和諧作風。“能忍自安、知足常樂”、“豈能盡隨人意，但愿不負我心”。天天自念這些名言，保持自己心態平衡，特別是一些老年人更要理解，世間人人都要老，三病兩痛都不少，我們要正確面對這一生理現象，保持樂觀情緒，能有效提高身體質量。

2、飲食養生：好多人都說人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實，人是不應該得病的，為什么?人就和一臺機器一樣，保養的好，運轉就會正常，保養的不好就會得病。人不應該得病，得病肯定是有原因的。什么原因?世界衛生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式。2、營養不均衡，

包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。提到吃飯，吃飯的目的是什么?從養生講，第一，維持生命;第二，預防疾病;第三，治療疾病。古人有一米度三關，中醫五千年養生精華，給后人留下一個治病五步曲;第一步食療，就是要我們吃好。根據中醫的五臟配五色，肝喜歡吃綠色，心吃紅的，脾吃藍色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。下面說說口味方面問題：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，腎喜咸。也就是說應該什么口味都吃一點，不能偏愛哪個就一輩子不改。比如：酸養肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么?因為它養肝、養血，能軟化血管。西醫指出：“血管是否暢通是百病之源”，中醫學“氣為血帥，氣行血亦行”。為什么呢?原因是人活著依靠血液循環，血液存在于血管里。血液常年在血管里流動，會產生垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時清理垃圾，血液的流速就會加快，對血管壁的沖擊力會加大，從而引發高血壓病，腦梗，心梗等疾病。血管堵了，怎么辦?需要疏通。血管堵塞、中醫叫血瘀，西醫叫自由基太多，預防學和營養學叫脂肪代謝的產物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質。先說維生素。維生素來自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好，水果連皮一塊吃。從中醫講，生吃可以泄肝火，從西醫講，可以補足維生素。另外有報導生吃長條茄子，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點脂肪也會被吸光。常吃可以降血脂。茄子洗干凈后切塊或條，放醋、鹽、麻醬涼拌吃，也可切條沾醬吃。生吃茄子還有一個功能，能治便秘，效果很明顯?？傊嬍撤矫嬉⒁馐澄锒鄻踊嬍巢还?。

飲食與缺鈣問題：有報道我國老年人普遍缺鈣。缺鈣以后會出現什么現象?從中醫角度來說，叫人老骨頭先老。人老了，骨頭慢慢就變細了、塌陷了，骨頭越來越小了?骨頭一小，人的個頭就越來越矮了，所以人上了歲數，個子就變低了，這就是鈣缺乏出的問題，鈣還能預防動脈硬化。那么鈣從飲食中哪里來?主要是牛奶、豆類。關于喝牛奶和豆漿問題，醫學指導是如果沒有高血壓、高血脂還是喝鮮牛奶好。如果有高血壓、高血脂的就要改為喝豆漿好。這樣我們應形成一個原則，長期堅持確保鈣元素的及時補充。

3、運動養生：中醫的養生體育，是動靜結合，意念思想相隨，它不只是要求有形體動作，更重要的是思想集中，思想意念一致，適量的有氧運動，可以使人經絡暢通，不得病，還可以治病，這是中醫養生之道。中醫的運動養生方法很多，不可能盡述。常按摩經絡穴位，如百會、太陽、風池穴、足三里穴、委中穴、涌泉穴、合谷穴、列缺穴等等也能促進機體的調節功能。養生運動注意勿躁勿懈，貴在堅持，每日應以室外活動為主、室內活動為輔，以便充分利用陽光、空氣、場地等自然條件，從事各種有益活動?；顒拥捻椖亢瓦\動量，可根據自己的身體情況而定，但重要的一點是要持之以恒。

4、起居養生：根據自己的性格習慣、愛好和身體的具體情況來選擇自己的生活起居。 “飲食有節，起居有常，不妄作勞”，是古人的健康長壽經驗。按現代醫學、生物學觀點來看，它是符合科學道理的。突出老年人怎樣安排生活起居為好呢?消除疲勞保大腦，養足精神防衰老，夜晚睡眠保質量，白天也要睡一覺。提倡早睡早起，每晚保證6-8小時的睡眠時間睡好外，在早餐及午餐后都要一次小睡，每次不超過l小時，由于早晨起得早，經過幾小時的活動，早餐后小睡一會兒，可使體力得到恢復，比較符合老年人的生理要求，午餐后常使人感到乏力，昏昏欲睡，小睡一會兒正好適應這一生理情況。

中醫養生保健的常識有哪些?

生活中我們如果能多實施一些養生常識，那是可以在很大程度上延長壽命的。那么，呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫養生保健的常識1、尊重自然規律，順應自然規律

養生，又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命，是說自己的壽命掌握在自己手里，如果注意養生，便可長壽，“度百歲而去，終其天年”。如果不注意養生，就會“半百而衰，夭折而去”。人的壽命是有極限的，這是自然規律。中醫養生順應規律，追求長壽但不追求長生不老。

　　中醫養生保健的常識2、強調精神方面的養生

中醫認為，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調養是養生的一個重要環節。避免不良精神 *** ，提高自我心理調攝能力，是中醫養生遵循的原則之一?！饵S帝內經》說：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣”?！爸疽夂汀迸c人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關。人們應善于自我心理調攝，消除不良 *** ，保持良好心態。

　　中醫養生保健的常識3、主張房事有度

中醫認為性生活是先天賦予人類的本能，是種族延續所必須的。適度的性生活，有利于個人健康，對民族的繁衍、社會和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲，認為房事過度傷腎耗精。

　　中醫養生保健的常識4、“形勞而不倦”的鍛煉身體方法

形體的鍛煉可使氣血流暢，筋骨勁強，肌肉發達結實，臟腑功能健壯。以“動”及“靜”，即通過形體鍛煉來調節人的精神情志活動，促進人體的身心健康。運動量要適度，循序漸進，持之以恒，不要超強度鍛煉，老人的鍛煉尤不宜過力。

　　中醫養生保健的常識5、防止外邪侵害

所謂外邪，是指六淫之邪風、寒、暑、溼、燥、火及其他外傷因素等。驅除外邪，防止外邪侵犯是養生的目的，這一觀點始終貫穿于養生的整個過程中。

1、銀耳豬肝湯

把銀耳放入溫水中泡發，然后去蒂根并將其撕成片狀備用;豬肝洗凈、切成薄片備用;小白菜洗凈，切成約5厘米長的段備用;姜切片、蔥切段備用;把豬肝放在碗內，加入適量的生粉、鹽、醬油，打入雞蛋拌勻待用;沙鍋加熱，放油燒至六成熱時，放入姜、蔥爆香，之后加入大約300毫升水，燒開后加入銀耳、豬肝，煮10分鐘即成。

功效：具有補肝明目、潤肺養陰、提高人體免疫力的功效。

2、山藥青筍炒雞肝

準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數下，勾芡后即可食用。

山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善面板的滋潤感和色澤的作用。

功效：改善面板色澤。

3、核桃松仁粟米羹

制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有 *** 雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

功效：美容又健胸。

4、黨參紅棗燉排骨

將黨參洗凈切成3厘米的節備用;紅棗洗凈去核備用;排骨洗凈剁成約4厘米的段備用;將姜、蔥洗干凈，姜拍松，蔥切段備用;之后將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內，加入適量的清水，先大火燒開后改文火燉熟，最后加入鹽、味精、胡椒粉調味即成。

功效：具有補氣活血、增強機體抵抗力的作用。 猜你感興趣的文章：

中醫養生保健的常識有哪些?

生活中我們如果能多實施一些養生常識，那是可以在很大程度上延長壽命的。那么，呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫養生保健的常識1、尊重自然規律，順應自然規律

養生，又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命，是說自己的壽命掌握在自己手里，如果注意養生，便可長壽，“度百歲而去，終其天年”。如果不注意養生，就會“半百而衰，夭折而去”。人的壽命是有極限的，這是自然規律。中醫養生順應規律，追求長壽但不追求長生不老。

　　中醫養生保健的常識2、強調精神方面的養生

中醫認為，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調養是養生的一個重要環節。避免不良精神 *** ，提高自我心理調攝能力，是中醫養生遵循的原則之一?！饵S帝內經》說：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣”?！爸疽夂汀迸c人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關。人們應善于自我心理調攝，消除不良 *** ，保持良好心態。

　　中醫養生保健的常識3、主張房事有度

中醫認為性生活是先天賦予人類的本能，是種族延續所必須的。適度的性生活，有利于個人健康，對民族的繁衍、社會和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲，認為房事過度傷腎耗精。

　　中醫養生保健的常識4、“形勞而不倦”的鍛煉身體方法

形體的鍛煉可使氣血流暢，筋骨勁強，肌肉發達結實，臟腑功能健壯。以“動”及“靜”，即通過形體鍛煉來調節人的精神情志活動，促進人體的身心健康。運動量要適度，循序漸進，持之以恒，不要超強度鍛煉，老人的鍛煉尤不宜過力。

　　中醫養生保健的常識5、防止外邪侵害

所謂外邪，是指六淫之邪風、寒、暑、溼、燥、火及其他外傷因素等。驅除外邪，防止外邪侵犯是養生的目的，這一觀點始終貫穿于養生的整個過程中。

1、銀耳豬肝湯

把銀耳放入溫水中泡發，然后去蒂根并將其撕成片狀備用;豬肝洗凈、切成薄片備用;小白菜洗凈，切成約5厘米長的段備用;姜切片、蔥切段備用;把豬肝放在碗內，加入適量的生粉、鹽、醬油，打入雞蛋拌勻待用;沙鍋加熱，放油燒至六成熱時，放入姜、蔥爆香，之后加入大約300毫升水，燒開后加入銀耳、豬肝，煮10分鐘即成。

功效：具有補肝明目、潤肺養陰、提高人體免疫力的功效。

2、山藥青筍炒雞肝

準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數下，勾芡后即可食用。

山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善面板的滋潤感和色澤的作用。

功效：改善面板色澤。

3、核桃松仁粟米羹

制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有 *** 雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

功效：美容又健胸。

4、黨參紅棗燉排骨

將黨參洗凈切成3厘米的節備用;紅棗洗凈去核備用;排骨洗凈剁成約4厘米的段備用;將姜、蔥洗干凈，姜拍松，蔥切段備用;之后將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內，加入適量的清水，先大火燒開后改文火燉熟，最后加入鹽、味精、胡椒粉調味即成。

功效：具有補氣活血、增強機體抵抗力的作用。 猜你感興趣的文章：

中醫養生重點知識列舉

中醫養生是一門博大的學問，可以用各種中醫方法增強體質、增益生命、減少疾病從而達到延年益壽的`功效。養生指的是就是“治未病”，人們通過養精神、慎房事、適寒溫、調飲食、練形體等方法達到養生效果。

　　中醫養生主要有以下幾點知識:

1.調節飲食：脾胃是后天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。

2.經常運動：人是一個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。

3.多吃良藥：良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。

4.溫順性情：保持良好的心態、平和的性情對于自己的心態和身體都有莫大的好處。

中醫養生重點知識列舉

中醫養生是一門博大的學問，可以用各種中醫方法增強體質、增益生命、減少疾病從而達到延年益壽的`功效。養生指的是就是“治未病”，人們通過養精神、慎房事、適寒溫、調飲食、練形體等方法達到養生效果。

　　中醫養生主要有以下幾點知識:

1.調節飲食：脾胃是后天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。

2.經常運動：人是一個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。

3.多吃良藥：良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。

4.溫順性情：保持良好的心態、平和的性情對于自己的心態和身體都有莫大的好處。

中醫養生知識,你知道的有哪些?

隨著時代的發展和中國逐漸的強大，中醫養生作為中國的優秀傳統文化逐漸步入人們的生活 ，以一種嵌入的方式為人們的身體健康保駕護航 。中國的中醫養生知識是非常豐富的，而這個體系也是非常復雜的，接下來我們將聊一些非常淺顯的日常容易見到的中醫養生知識 。

飲食養生 

我們中國的飲食養生是非常倡導清淡飲食的，因為吃的清淡疾病就會大量的減少，這在以前雖然沒有科學的驗證，但隨著時代的發展，當中醫和西醫結合之后，得到了科學的驗證 ，發現我們中醫倡導的清淡飲食是真的非常養生的一種方法，可以預防很多疾病的發生，同時也能讓我們精神和身體得到著非常有益的幫助。我們不但倡導飲食吃飯養生 ，也倡導著喝茶養生，很多人都喜歡飯后喝一點淡茶來 ，可以消除我們飯后的油膩感，也可以清除我們腸道里面的細菌和異物 ，保持腸胃的舒適 。

運動養生 

運動養生也是西醫極力倡導的一種養生方式，因為運動可以讓我們的身體各部分，各系統協調有效地運作起來，防止和預防一些疾病的發生，能夠為我們的健康創造者非常有利的價值 。但在那之前，一種古老的文化已經運用運動養生這一養生方法 。古人倡導運動養生，并不建議人們好吃懶做，因為運動可以讓我們變得更加清醒，變得更加強壯!常見的運動養生，特別是太極這一項活動非常適合老年人 ，運用運動養生這一概念，衍生出了跳廣場舞這一個活動 ，每天下午，只要天氣稍好，都能夠見到一群中老年人在人民廣場上面揮灑著汗水，他們的身體不斷得到強化 !

中醫養生是一個特別大的復雜的系統，當我們想要去研究的時候，其已經融入我們的生活，成為我們生活中不可缺的部分 !

中醫養生知識,你知道的有哪些?

隨著時代的發展和中國逐漸的強大，中醫養生作為中國的優秀傳統文化逐漸步入人們的生活 ，以一種嵌入的方式為人們的身體健康保駕護航 。中國的中醫養生知識是非常豐富的，而這個體系也是非常復雜的，接下來我們將聊一些非常淺顯的日常容易見到的中醫養生知識 。

飲食養生 

我們中國的飲食養生是非常倡導清淡飲食的，因為吃的清淡疾病就會大量的減少，這在以前雖然沒有科學的驗證，但隨著時代的發展，當中醫和西醫結合之后，得到了科學的驗證 ，發現我們中醫倡導的清淡飲食是真的非常養生的一種方法，可以預防很多疾病的發生，同時也能讓我們精神和身體得到著非常有益的幫助。我們不但倡導飲食吃飯養生 ，也倡導著喝茶養生，很多人都喜歡飯后喝一點淡茶來 ，可以消除我們飯后的油膩感，也可以清除我們腸道里面的細菌和異物 ，保持腸胃的舒適 。

運動養生 

運動養生也是西醫極力倡導的一種養生方式，因為運動可以讓我們的身體各部分，各系統協調有效地運作起來，防止和預防一些疾病的發生，能夠為我們的健康創造者非常有利的價值 。但在那之前，一種古老的文化已經運用運動養生這一養生方法 。古人倡導運動養生，并不建議人們好吃懶做，因為運動可以讓我們變得更加清醒，變得更加強壯!常見的運動養生，特別是太極這一項活動非常適合老年人 ，運用運動養生這一概念，衍生出了跳廣場舞這一個活動 ，每天下午，只要天氣稍好，都能夠見到一群中老年人在人民廣場上面揮灑著汗水，他們的身體不斷得到強化 !

中醫養生是一個特別大的復雜的系統，當我們想要去研究的時候，其已經融入我們的生活，成為我們生活中不可缺的部分 !

中醫健康養生小知識

1. 關于男性健康養生小知識(男性健康小常識有哪些)
關于男性健康養生小知識(男性健康小常識有哪些) 1.男性健康小常識有哪些
男人自打一出生來到這個世界上，就意味著要承擔許許多多壓力和責任，所以擁有一個健康強壯的身體就尤為重要。

1、自我心理調節： 遇到煩惱和憂傷，應冷靜思考，不要長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情就會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

2、積極參加體育鍛煉： 持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免不良生活習慣：避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。 4、排除疾?。罕匾獣r應去醫院，排斥泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病，各種全身性慢性疾病等。
2.男性保健小常識有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成，加快血液循環，降低男性患心臟病、中風和骨質疏松的風險。

含鎂能將肌肉的碳水化合物轉化為能量，增加肌肉力量。2. 酸棗有養肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經衰弱。

感覺疲勞時不妨吃些酸棗。3. 體內腎上腺素分泌減少時，人就易疲勞。

檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復精力。4. 中醫認為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時養生當以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。

韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質。

6. 常揉丹田，補腎護胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。

8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時加點豆腐，退燒效果更佳。

9. 腳趾抓地能保護視力，使眼睛氣血通暢。10. 牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效。

含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質合成，促進肌肉生長。常鍛煉的男性在運動前吃可以增加耐力。
3.男人養生保健常識有哪些
男人養生保健常識： 1。

起床后、下地前，做伸展運動 無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態。在起床后，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。

美國梅奧診所的專家認為，短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。 做完這些熱身練習之后，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天，運動養生。

2。在穿衣鏡里看看自己 無論有多么健康，大部分人也會避諱在鏡子里看自己的形象。

正是由于這一點，人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大*動生理學專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態，如果身體上出現了不明原因的隆起和炎癥斑點，有可能是嚴重疾病的預警信號，應當及時就醫排查。

” 3。睡前1小時關閉電腦和電視 美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。

布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。 4。

睡前冥想，并感恩身邊的人 睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。
4.男性健康小常識有哪些
生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26、幫助頭發生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前.生產完后，更年期 31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌 35、食物過于粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞*類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規律的 生活與運動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識 夜間喝杯水，遠離心腦梗 據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血 管疾病的發生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。

由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。
5.關于男性健康有哪些常識
1、節制性生活可養腎護腎精：適當節制性生活，有助于養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、性生活過度會傷精。所以，一定要量力而行，勞作有度，性生活有節。

2、吞津可以養腎：吞津可以滋養腎精，對腎也有保護的作用。清稀的是涎，由脾所主；稠厚的是唾，由腎所主。如果口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

男性健康誤區

1、現在擔心心臟病還太早

專家認為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時，情況就已經很嚴重了。男性應在年輕時就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經常的鍛煉。

2、不怕陽光照射

男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不注意使用防曬油。醫生建議，40歲以上的男子在強烈陽光中，要涂抹高系數防曬油。

3、牙病是小事

越來越多的研究發現，牙周病與心臟病之間有一定的聯系?？谇桓腥緯黾友吼ざ?，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛生，預防牙病非常重要。

4、舉重就是鍛煉的全部

健康醫生說，舉重是一項好運動，但不是運動的全部內容。有氧運動對保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。

5、看醫生比患癌癥更可怕

很多男子不喜歡醫生，甚至怕見醫生，也不按時進行常規身體檢查，而實際上，很多疾病都被耽誤了。專家建議40歲以上的男子要了解家族病史，并定期檢查前列腺等重要臟器。早發現疾病并盡早治療，能取得好的療效。

6、女性才有中年危機

醫生說男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質疏松等問題?，F在的醫療界已經在發展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩定上，有積極的意義。
6.男性的養生常識有哪些
男性公民對疾病很有點不以為然的味道，而真正患了疾病卻經常置之不理，以為它會自己好起來。因此，現代男子在衛生保健上應聽從醫生們的以下十點忠告。

1、盡量少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

2、注意隱秘的*癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，*癌是其中之一。如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

3、改變幾年都不去醫院的壞習慣

許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什么病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4、胸口痛一定要去檢查

男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

5、還是不抽煙為妙

吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙*的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。

6、關心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異?，F象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。

7、別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。

8、保持一定的體力活動

體力活動太少會使人發胖?，F代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。

9、入廁時間變長得當心

男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。

10、了解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，并在患病后及時診治。
7.健康小常識大全
腎虛宜食物品 腎虛者宜吃下列食物。

芝麻 甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！?p>尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。 粟米 又稱谷子、稞子。

能補益腎氣?！睹t別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣?！?p>明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損?！?豇豆 又稱飯豆、長豆。

性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！?p>《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?牛骨髓 有潤肺、補腎、益髓的作用。

《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

狗肉 性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！?p>《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣?！鼻宕t家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！?p>下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。 羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨。

《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下??；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！?p>唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

豬腎 性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。

《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。

故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 淡菜 有補肝腎、益精血的功效。

《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！?p>所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。 干貝 又稱江珧柱。

性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！?p>《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

桑椹 俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。

如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！?p>故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。 芡實 性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。

《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補脾固精”。

《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂?！?p>明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健?！?胡桃 性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。

適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。

為其能補腎，故能固齒牙，烏須發，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等癥?！?山藥 性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！?p>《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五谷之養人相佐，以臻壽考?！?p>所以，凡腎虛之人，宜常食之。 豇豆 性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。

如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之?！?p>現代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精?！?p>對腎虛小便頻數者亦宜。 枸杞子 性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！?p>《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。

中醫健康養生小知識

1. 關于男性健康養生小知識(男性健康小常識有哪些)
關于男性健康養生小知識(男性健康小常識有哪些) 1.男性健康小常識有哪些
男人自打一出生來到這個世界上，就意味著要承擔許許多多壓力和責任，所以擁有一個健康強壯的身體就尤為重要。

1、自我心理調節： 遇到煩惱和憂傷，應冷靜思考，不要長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情就會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

2、積極參加體育鍛煉： 持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免不良生活習慣：避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。 4、排除疾?。罕匾獣r應去醫院，排斥泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病，各種全身性慢性疾病等。
2.男性保健小常識有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成，加快血液循環，降低男性患心臟病、中風和骨質疏松的風險。

含鎂能將肌肉的碳水化合物轉化為能量，增加肌肉力量。2. 酸棗有養肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經衰弱。

感覺疲勞時不妨吃些酸棗。3. 體內腎上腺素分泌減少時，人就易疲勞。

檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復精力。4. 中醫認為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時養生當以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。

韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質。

6. 常揉丹田，補腎護胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。

8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時加點豆腐，退燒效果更佳。

9. 腳趾抓地能保護視力，使眼睛氣血通暢。10. 牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效。

含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質合成，促進肌肉生長。常鍛煉的男性在運動前吃可以增加耐力。
3.男人養生保健常識有哪些
男人養生保健常識： 1。

起床后、下地前，做伸展運動 無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態。在起床后，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。

美國梅奧診所的專家認為，短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。 做完這些熱身練習之后，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天，運動養生。

2。在穿衣鏡里看看自己 無論有多么健康，大部分人也會避諱在鏡子里看自己的形象。

正是由于這一點，人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大*動生理學專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態，如果身體上出現了不明原因的隆起和炎癥斑點，有可能是嚴重疾病的預警信號，應當及時就醫排查。

” 3。睡前1小時關閉電腦和電視 美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。

布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。 4。

睡前冥想，并感恩身邊的人 睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。
4.男性健康小常識有哪些
生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26、幫助頭發生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前.生產完后，更年期 31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌 35、食物過于粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞*類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規律的 生活與運動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識 夜間喝杯水，遠離心腦梗 據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血 管疾病的發生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。

由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。
5.關于男性健康有哪些常識
1、節制性生活可養腎護腎精：適當節制性生活，有助于養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、性生活過度會傷精。所以，一定要量力而行，勞作有度，性生活有節。

2、吞津可以養腎：吞津可以滋養腎精，對腎也有保護的作用。清稀的是涎，由脾所主；稠厚的是唾，由腎所主。如果口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

男性健康誤區

1、現在擔心心臟病還太早

專家認為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時，情況就已經很嚴重了。男性應在年輕時就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經常的鍛煉。

2、不怕陽光照射

男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不注意使用防曬油。醫生建議，40歲以上的男子在強烈陽光中，要涂抹高系數防曬油。

3、牙病是小事

越來越多的研究發現，牙周病與心臟病之間有一定的聯系?？谇桓腥緯黾友吼ざ?，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛生，預防牙病非常重要。

4、舉重就是鍛煉的全部

健康醫生說，舉重是一項好運動，但不是運動的全部內容。有氧運動對保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。

5、看醫生比患癌癥更可怕

很多男子不喜歡醫生，甚至怕見醫生，也不按時進行常規身體檢查，而實際上，很多疾病都被耽誤了。專家建議40歲以上的男子要了解家族病史，并定期檢查前列腺等重要臟器。早發現疾病并盡早治療，能取得好的療效。

6、女性才有中年危機

醫生說男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質疏松等問題?，F在的醫療界已經在發展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩定上，有積極的意義。
6.男性的養生常識有哪些
男性公民對疾病很有點不以為然的味道，而真正患了疾病卻經常置之不理，以為它會自己好起來。因此，現代男子在衛生保健上應聽從醫生們的以下十點忠告。

1、盡量少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

2、注意隱秘的*癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，*癌是其中之一。如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

3、改變幾年都不去醫院的壞習慣

許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什么病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4、胸口痛一定要去檢查

男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

5、還是不抽煙為妙

吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙*的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。

6、關心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異?，F象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。

7、別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。

8、保持一定的體力活動

體力活動太少會使人發胖?，F代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。

9、入廁時間變長得當心

男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。

10、了解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，并在患病后及時診治。
7.健康小常識大全
腎虛宜食物品 腎虛者宜吃下列食物。

芝麻 甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！?p>尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。 粟米 又稱谷子、稞子。

能補益腎氣?！睹t別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣?！?p>明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損?！?豇豆 又稱飯豆、長豆。

性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！?p>《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?牛骨髓 有潤肺、補腎、益髓的作用。

《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

狗肉 性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！?p>《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣?！鼻宕t家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！?p>下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。 羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨。

《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下??；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！?p>唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

豬腎 性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。

《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。

故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 淡菜 有補肝腎、益精血的功效。

《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！?p>所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。 干貝 又稱江珧柱。

性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！?p>《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

桑椹 俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。

如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！?p>故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。 芡實 性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。

《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補脾固精”。

《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂?！?p>明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健?！?胡桃 性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。

適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。

為其能補腎，故能固齒牙，烏須發，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等癥?！?山藥 性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！?p>《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五谷之養人相佐，以臻壽考?！?p>所以，凡腎虛之人，宜常食之。 豇豆 性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。

如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之?！?p>現代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精?！?p>對腎虛小便頻數者亦宜。 枸杞子 性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！?p>《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。

對中醫養生的認識

對中醫養生的認識

對中醫養生的認識，隨著生活水平的提高，人們的壽命也得以延長，而現今越來多的人對健康觀念的意識不斷加深，所以對中藥養生越來越了解，下面是關于對中醫養生的認識，歡迎大家閱讀和了解。

對中醫養生的認識1

一、中醫學對人體健康的概括

中醫學認為，人體生命是氣的產物，精、氣、神是生命的構成要素。精、氣、神三者互相依存，互相為用，盛則同盛，衰則同衰。三者充盈，則臟腑功能保持動態平衡，人體健康無病，益壽延年；精、氣、神不足或虧虛，將導致生命活動的減退或早衰，甚至多病。換言之，人的生命起源是“精”，維持生命活動是“氣”，而生命的體現是“神”。

中醫評價一個人的健康狀況，就是從精、氣、神三個方面考慮的。善養生者，定會養其精，精氣充盈了之后氣就盛，氣盛則神全，神全則身體健康，身體健康則長壽少病。

因此，中醫學對人體健康用精、氣、神做了概括：

形體壯實，比例恰當；眼睛有神，柔亮有光；

面色紅潤，表情舒展；眼睛有神，靈氣蕩漾；

呼吸從容，不急不慢；食欲旺盛，美食三餐；

牙齒堅固，不蛀不傷；聽覺靈敏，耳內不響；

聲音洪亮，氣息悠長；腰腿靈敏，不痛不酸；

二便便利，排放正常；舌紅苔薄，脈象勻緩。

采用現代標準，就是世界衛生組織提出的以下幾方面：

①精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；

②處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務而不挑剔；

③善于休息，睡眠良好；

④應變能力強，能適應各種環境的變化；

⑤對一般感冒和傳染病具有一定的抵抗能力；

⑥體重適當，形體勻稱，頭、臂、臀比例協調；

⑦眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；

⑧牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

⑨頭發光澤，無頭屑；

⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。

二、影響健康的因素

從中醫學角度來講，影響健康的因素有：精氣不足、營養不良、五臟損傷、情志失控、勞逸失度、遺傳稟賦、氣候環境等。

現代醫學研究認為，影響健康的`因素有：自然因素、生物因素、社會因素、個人因素等四個方面的內容。自然因素包括空氣、水質、土壤、噪音、噪光、氣候、放射線輻射等；生物因素包括生物致病菌的侵襲、疾病與意外傷害等；社會因素包括職業、醫療條件、戰爭等；個人因素包括遺傳、性別、身高、生活方式、飲食情況、心理因素、勞動強度等。1996年，世界衛生組織宣布，每個人的健康與壽命，60%與自己的日常養生有關，15%取決于遺傳因素，10%與社會因素有關，8%與醫療條件有關，7%與地理、氣候環境有關。

三、一語道破健康養生*

1、人是“死在嘴上，懶在腿上”。一個人一定要從年輕開始，保持標準體重。一旦超重了，就要減肥。減肥的關鍵是控制嘴，邁開腿。走路是一種不錯的減肥方法。當然，走也是有講究的，要快走（逐步快走），程度達到1分鐘走130步，心跳要達到1分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。堅持半年，則心肺功能可以提高30%~50%，體重也會明顯下降。

2、人不是老死的，是“氣”死的。《黃帝內經》講“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，悲傷腎，百病皆生于氣”。很多人不是老死的，不是病死的，而是氣死的。有的人甚至為一點小事整天不愉快，郁郁寡歡。這樣不生病才怪呢。喜怒憂思悲恐驚，這是人的“七情”，是感情豐富的表現。假如人只有一種感情，就不健康。但千萬記?。阂皇遣灰^度，二是過度了但持續時間不要過長，學會很快調整過來。這才是健康的。

3、科學吃好三餐。俗語說：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?！庇行┤藚s秉行“早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，常常夜宵”。這就是百病之根。如晚上過飽，易誘發肥胖、糖尿病、冠心病、胰腺炎等疾病。早上這頓飯，等于吃補藥，一定要吃營養早餐，包括牛奶（或豆漿）、蔬菜、水果、雞蛋等。如只吃兩種以下，就屬于低質量早餐。

4、健康生活記住“1~8”：即每天一盤蔬菜、兩種水果、三勺清油（不得超過25克）、四兩米飯或四個饅頭、五種優質高蛋白（肉、蛋、奶、魚、豆），每天食鹽總量不超過6克，每天保證7個小時的睡眠，每天喝8杯水。

春夏季中醫養生保健

一、養陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。

什么是清補呢，其實，清補就是指選擇一些偏涼性的食物，比如百合、梨、藕、薺菜等之類的。

二、養陰

陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品?？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

三、養氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣生發，人體之陽氣亦隨之而生發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

四、養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克—500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。

除此之外，我們還可以用芹菜以及紅棗煮水當茶喝。

五、養脾

“春日宜省酸增甘，以養脾氣?！边@是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

六、養胃

“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。

七、養腎

春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

八、養熱

早春時節氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

對中醫養生的認識2

養生是一門學問，是一門中國的傳統學問，有理論也有方法。這門古老的學問，目前越來越受到今人的重視，正在煥發新的活力。養生學是中醫學的組成部分，是中醫關于“治未病”的學說體現。是研究個人如何通過自我修養，合理安排好個人的生活、工作、學習、休逸，并進行適當的鍛煉和飲食藥餌調養，以達到預防疾病、延緩衰老、獲取健康長壽的目的。從養生方法分析，養生的基本內容有心身修養、*鍛煉、藥餌補養、祛病養病幾個主要方面。其中防病治病是一項重要內容。

中醫認為，疾病的發生，是人體內外環境正邪斗爭的結果，是人體陰陽氣血失調所致。人與自然，人體臟與臟，臟與腑等內外環境是有機的統一整體，在某些致病因素的影響下，機體陰陽平衡遭到破壞，從而導致疾病發生。

現今中醫把致病因素分為五大類：

1、 自然因素：包括天時因素（風、寒、暑、濕、燥、火六淫）、地理因素和生物因素。

2、 生活因素：包括情志因素（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情）、勞逸、飲食、藥邪、環境等幾個方面。

3、 意外因素：主要是指外傷、一些物理因素致傷和一些化學因素致傷。

4、 病理因素：是指在疾病過程中形成的病理產物又成為致病因素，包括痰飲、瘀血、結石等。

5、 體質因素：是人體在機能、結構與代謝上存在著潛在的致病傾向因素。

由于以上各種致病因素（一種或同時多種）的影響，造*體中以五臟為核心的臟腑陰陽失調，因而產生各種疾病。如：

腎虛時：會出現腰膝酸軟、脫發、白發、健忘、耳鳴、盜汗、遺 精、月經不調、骨代謝發生障礙、造骨功能下降、易發生骨質疏松與骨折等。

脾虛時：會出現食后飽脹、腹部冷痛、腹瀉便溏、消化功能下降、貧血、氣短無力、易患傳染性疾病等。

肝虛時：會出現頭暈眼花、四肢發麻、面臉蒼白、胸脅隱痛、眼睛干澀、視力下降等。

心虛時：會出現心悸、氣短、肢冷、浮腫、疲乏無力、心煩失眠等。

肺虛時：會出現咳嗽、咽干、痰血、盜汗、氣短無力、體軟等。

當今推崇的各種養生措施，如食療養生、藥療養生、運動養生、休閑娛樂養生、心理養生、生活起居養生等，其實質就是保持或恢復人體五臟陰陽平衡。

中醫養生調理的作用

本館用食品膠囊對顧客進行中醫養生調理，目的是使顧客保持或恢復五臟六腑的陰陽平衡，達到身體健康的目的。中醫養生調理的作用：

一、預防疾病。預防疾病的實質，就是預防人體五臟六腑陰陽失調，保持人體五臟六腑的陰陽平衡，人就不會得病，所以經常進行中醫養生體檢和調理很有必要，一出現失調，馬上調理。

二、祛除亞健康狀態。由于現代人的工作緊張、生活節奏快、精神壓力大，所以好多人的身體都處在亞健康狀態，如果及時進行調理，則能迅速恢復健康，否則任其發展，則會向疾病方向轉化，很有可能釀成大病。

三、美容養顏。特別是年輕女性，通過中醫養生調理，保持了五臟六腑的陰陽平衡，就能迅速改善呼吸、消化、代謝、微循環、內分泌、免疫系統的功能，達到容顏紅潤、皺紋少、皮膚細膩和潤澤的美容效果。

四、自愈疾病。人體的所有疾?。òò┌Y），都是由于五臟六腑陰陽失調而產生的，有病通過中醫養生調理，恢復五臟六腑陰陽平衡，提高人體自身的免疫功能，疾病就能逐漸自愈，就連疑難雜癥（包括癌癥），也會慢慢痊愈。

五、延緩衰老。中醫理論講，人的衰老是由于腎氣虛（先天之本）、脾氣虛（后天之本）等臟腑虛損造成的。通過中醫養生調理，可以減慢腎、脾等臟腑的虛損速度，就能起延緩衰老作用，人會顯得更有精神、更年輕，所以長期堅持養生調理的人不易老。

“潤物細無聲，王道無近功”，養生調理必須要堅持，才會產生效果。

對中醫養生的認識

對中醫養生的認識

對中醫養生的認識，隨著生活水平的提高，人們的壽命也得以延長，而現今越來多的人對健康觀念的意識不斷加深，所以對中藥養生越來越了解，下面是關于對中醫養生的認識，歡迎大家閱讀和了解。

對中醫養生的認識1

一、中醫學對人體健康的概括

中醫學認為，人體生命是氣的產物，精、氣、神是生命的構成要素。精、氣、神三者互相依存，互相為用，盛則同盛，衰則同衰。三者充盈，則臟腑功能保持動態平衡，人體健康無病，益壽延年；精、氣、神不足或虧虛，將導致生命活動的減退或早衰，甚至多病。換言之，人的生命起源是“精”，維持生命活動是“氣”，而生命的體現是“神”。

中醫評價一個人的健康狀況，就是從精、氣、神三個方面考慮的。善養生者，定會養其精，精氣充盈了之后氣就盛，氣盛則神全，神全則身體健康，身體健康則長壽少病。

因此，中醫學對人體健康用精、氣、神做了概括：

形體壯實，比例恰當；眼睛有神，柔亮有光；

面色紅潤，表情舒展；眼睛有神，靈氣蕩漾；

呼吸從容，不急不慢；食欲旺盛，美食三餐；

牙齒堅固，不蛀不傷；聽覺靈敏，耳內不響；

聲音洪亮，氣息悠長；腰腿靈敏，不痛不酸；

二便便利，排放正常；舌紅苔薄，脈象勻緩。

采用現代標準，就是世界衛生組織提出的以下幾方面：

①精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；

②處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務而不挑剔；

③善于休息，睡眠良好；

④應變能力強，能適應各種環境的變化；

⑤對一般感冒和傳染病具有一定的抵抗能力；

⑥體重適當，形體勻稱，頭、臂、臀比例協調；

⑦眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；

⑧牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

⑨頭發光澤，無頭屑；

⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。

二、影響健康的因素

從中醫學角度來講，影響健康的因素有：精氣不足、營養不良、五臟損傷、情志失控、勞逸失度、遺傳稟賦、氣候環境等。

現代醫學研究認為，影響健康的`因素有：自然因素、生物因素、社會因素、個人因素等四個方面的內容。自然因素包括空氣、水質、土壤、噪音、噪光、氣候、放射線輻射等；生物因素包括生物致病菌的侵襲、疾病與意外傷害等；社會因素包括職業、醫療條件、戰爭等；個人因素包括遺傳、性別、身高、生活方式、飲食情況、心理因素、勞動強度等。1996年，世界衛生組織宣布，每個人的健康與壽命，60%與自己的日常養生有關，15%取決于遺傳因素，10%與社會因素有關，8%與醫療條件有關，7%與地理、氣候環境有關。

三、一語道破健康養生*

1、人是“死在嘴上，懶在腿上”。一個人一定要從年輕開始，保持標準體重。一旦超重了，就要減肥。減肥的關鍵是控制嘴，邁開腿。走路是一種不錯的減肥方法。當然，走也是有講究的，要快走（逐步快走），程度達到1分鐘走130步，心跳要達到1分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。堅持半年，則心肺功能可以提高30%~50%，體重也會明顯下降。

2、人不是老死的，是“氣”死的。《黃帝內經》講“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，悲傷腎，百病皆生于氣”。很多人不是老死的，不是病死的，而是氣死的。有的人甚至為一點小事整天不愉快，郁郁寡歡。這樣不生病才怪呢。喜怒憂思悲恐驚，這是人的“七情”，是感情豐富的表現。假如人只有一種感情，就不健康。但千萬記?。阂皇遣灰^度，二是過度了但持續時間不要過長，學會很快調整過來。這才是健康的。

3、科學吃好三餐。俗語說：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?！庇行┤藚s秉行“早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，常常夜宵”。這就是百病之根。如晚上過飽，易誘發肥胖、糖尿病、冠心病、胰腺炎等疾病。早上這頓飯，等于吃補藥，一定要吃營養早餐，包括牛奶（或豆漿）、蔬菜、水果、雞蛋等。如只吃兩種以下，就屬于低質量早餐。

4、健康生活記住“1~8”：即每天一盤蔬菜、兩種水果、三勺清油（不得超過25克）、四兩米飯或四個饅頭、五種優質高蛋白（肉、蛋、奶、魚、豆），每天食鹽總量不超過6克，每天保證7個小時的睡眠，每天喝8杯水。

春夏季中醫養生保健

一、養陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。

什么是清補呢，其實，清補就是指選擇一些偏涼性的食物，比如百合、梨、藕、薺菜等之類的。

二、養陰

陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品?？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

三、養氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣生發，人體之陽氣亦隨之而生發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

四、養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克—500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。

除此之外，我們還可以用芹菜以及紅棗煮水當茶喝。

五、養脾

“春日宜省酸增甘，以養脾氣?！边@是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

六、養胃

“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。

七、養腎

春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

八、養熱

早春時節氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

對中醫養生的認識2

養生是一門學問，是一門中國的傳統學問，有理論也有方法。這門古老的學問，目前越來越受到今人的重視，正在煥發新的活力。養生學是中醫學的組成部分，是中醫關于“治未病”的學說體現。是研究個人如何通過自我修養，合理安排好個人的生活、工作、學習、休逸，并進行適當的鍛煉和飲食藥餌調養，以達到預防疾病、延緩衰老、獲取健康長壽的目的。從養生方法分析，養生的基本內容有心身修養、*鍛煉、藥餌補養、祛病養病幾個主要方面。其中防病治病是一項重要內容。

中醫認為，疾病的發生，是人體內外環境正邪斗爭的結果，是人體陰陽氣血失調所致。人與自然，人體臟與臟，臟與腑等內外環境是有機的統一整體，在某些致病因素的影響下，機體陰陽平衡遭到破壞，從而導致疾病發生。

現今中醫把致病因素分為五大類：

1、 自然因素：包括天時因素（風、寒、暑、濕、燥、火六淫）、地理因素和生物因素。

2、 生活因素：包括情志因素（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情）、勞逸、飲食、藥邪、環境等幾個方面。

3、 意外因素：主要是指外傷、一些物理因素致傷和一些化學因素致傷。

4、 病理因素：是指在疾病過程中形成的病理產物又成為致病因素，包括痰飲、瘀血、結石等。

5、 體質因素：是人體在機能、結構與代謝上存在著潛在的致病傾向因素。

由于以上各種致病因素（一種或同時多種）的影響，造*體中以五臟為核心的臟腑陰陽失調，因而產生各種疾病。如：

腎虛時：會出現腰膝酸軟、脫發、白發、健忘、耳鳴、盜汗、遺 精、月經不調、骨代謝發生障礙、造骨功能下降、易發生骨質疏松與骨折等。

脾虛時：會出現食后飽脹、腹部冷痛、腹瀉便溏、消化功能下降、貧血、氣短無力、易患傳染性疾病等。

肝虛時：會出現頭暈眼花、四肢發麻、面臉蒼白、胸脅隱痛、眼睛干澀、視力下降等。

心虛時：會出現心悸、氣短、肢冷、浮腫、疲乏無力、心煩失眠等。

肺虛時：會出現咳嗽、咽干、痰血、盜汗、氣短無力、體軟等。

當今推崇的各種養生措施，如食療養生、藥療養生、運動養生、休閑娛樂養生、心理養生、生活起居養生等，其實質就是保持或恢復人體五臟陰陽平衡。

中醫養生調理的作用

本館用食品膠囊對顧客進行中醫養生調理，目的是使顧客保持或恢復五臟六腑的陰陽平衡，達到身體健康的目的。中醫養生調理的作用：

一、預防疾病。預防疾病的實質，就是預防人體五臟六腑陰陽失調，保持人體五臟六腑的陰陽平衡，人就不會得病，所以經常進行中醫養生體檢和調理很有必要，一出現失調，馬上調理。

二、祛除亞健康狀態。由于現代人的工作緊張、生活節奏快、精神壓力大，所以好多人的身體都處在亞健康狀態，如果及時進行調理，則能迅速恢復健康，否則任其發展，則會向疾病方向轉化，很有可能釀成大病。

三、美容養顏。特別是年輕女性，通過中醫養生調理，保持了五臟六腑的陰陽平衡，就能迅速改善呼吸、消化、代謝、微循環、內分泌、免疫系統的功能，達到容顏紅潤、皺紋少、皮膚細膩和潤澤的美容效果。

四、自愈疾病。人體的所有疾?。òò┌Y），都是由于五臟六腑陰陽失調而產生的，有病通過中醫養生調理，恢復五臟六腑陰陽平衡，提高人體自身的免疫功能，疾病就能逐漸自愈，就連疑難雜癥（包括癌癥），也會慢慢痊愈。

五、延緩衰老。中醫理論講，人的衰老是由于腎氣虛（先天之本）、脾氣虛（后天之本）等臟腑虛損造成的。通過中醫養生調理，可以減慢腎、脾等臟腑的虛損速度，就能起延緩衰老作用，人會顯得更有精神、更年輕，所以長期堅持養生調理的人不易老。

“潤物細無聲，王道無近功”，養生調理必須要堅持，才會產生效果。

中醫食療養生的知識有哪些

　　中醫對飲食的認識與中醫傳統醫學理論融匯貫穿，創立了完整的食療理論。那么，中醫食療養生的知識有哪些呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫食療養生的知識

　　中醫食療養生的知識1、飲水宜多

　　老年人本身身體水分就很少，所以對于口渴的感覺不像年輕人那樣的敏感。所以，在平時一定要多注意飲水，盡量在選擇一些清淡或者是白開水。也不要等到自己口渴的時候在喝。老年人缺水會導致代謝混亂，甚至便秘的產生。

　　 中醫食療養生的知識 2、數量宜少

　　若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數量不宜過多，每餐七八分飽。

　　 中醫食療養生的知識 3、質量宜高

　　質量高不意味著價格高，如豆制品、蛋、奶等都是質量高的食品，老人應當經常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。

　　 中醫食療養生的知識 4、食物宜雜

　　在我們生活周圍，可以說沒有任何一種食物能夠代替身體所需要的所有營養，所以我們在飲食方面，一定多吃谷物、果蔬、等多種食物。另外還要注意葷素搭配、谷物粗細搭配等眾多方面。

　　 中醫食療養生的知識 5、溫度宜熱

　　食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進行的。老人對寒冷抵抗能力較差，一旦食用生、冷、硬的食品，就會影響到消化、吸收，甚至引起腸道疾病。因此，老人的食物以溫熱為主。

　　 中醫食療養生的知識 6、飲食宜淡

　　菜品要清淡，口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成：谷類150-250克，魚蝦類及瘦肉100克，豆類及其制品50克，新鮮蔬菜300克左右，新鮮水果250克左右，牛奶250克，烹調用油30克，食鹽6克，食糖25克，少飲酒，喝足夠的水分。

　　 中醫食療養生的知識 7、速度宜緩

　　細嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃魚時更要注意。魚肉由于肉質松軟、細嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白質含量高;脂肪含量低等優點，是老人的首選食品。但由于魚刺的問題，*了許多老人的食用。解決好這一問題，首先要選魚刺較少的魚類，吃魚時，最好不要與米飯、饅頭同時吃。

　　中醫食療養生的食譜

　　1、銀耳豬肝湯

　　把銀耳放入溫水中泡發，然后去蒂根并將其撕成片狀備用;豬肝洗凈、切成薄片備用;小白菜洗凈，切成約5厘米長的段備用;姜切片、蔥切段備用;把豬肝放在碗內，加入適量的生粉、鹽、醬油，打入雞蛋拌勻待用;沙鍋加熱，放油燒至六成熱時，放入姜、蔥爆香，之后加入大約300毫升水，燒開后加入銀耳、豬肝，煮10分鐘即成。

　　功效：具有補肝明目、潤肺養陰、提高人體免疫力的功效。

　　2、山藥青筍炒雞肝

　　準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數下，勾芡后即可食用。

　　山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

　　功效：改善皮膚色澤。

　　3、核桃松仁粟米羹

　　制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　功效：美容又健胸。

　　4、黨參紅棗燉排骨

　　將黨參洗凈切成3厘米的節備用;紅棗洗凈去核備用;排骨洗凈剁成約4厘米的段備用;將姜、蔥洗干凈，姜拍松，蔥切段備用;之后將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內，加入適量的清水，先大火燒開后改文火燉熟，最后加入鹽、味精、胡椒粉調味即成。

中醫食療養生的知識有哪些

　　中醫對飲食的認識與中醫傳統醫學理論融匯貫穿，創立了完整的食療理論。那么，中醫食療養生的知識有哪些呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫食療養生的知識

　　中醫食療養生的知識1、飲水宜多

　　老年人本身身體水分就很少，所以對于口渴的感覺不像年輕人那樣的敏感。所以，在平時一定要多注意飲水，盡量在選擇一些清淡或者是白開水。也不要等到自己口渴的時候在喝。老年人缺水會導致代謝混亂，甚至便秘的產生。

　　 中醫食療養生的知識 2、數量宜少

　　若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數量不宜過多，每餐七八分飽。

　　 中醫食療養生的知識 3、質量宜高

　　質量高不意味著價格高，如豆制品、蛋、奶等都是質量高的食品，老人應當經常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。

　　 中醫食療養生的知識 4、食物宜雜

　　在我們生活周圍，可以說沒有任何一種食物能夠代替身體所需要的所有營養，所以我們在飲食方面，一定多吃谷物、果蔬、等多種食物。另外還要注意葷素搭配、谷物粗細搭配等眾多方面。

　　 中醫食療養生的知識 5、溫度宜熱

　　食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進行的。老人對寒冷抵抗能力較差，一旦食用生、冷、硬的食品，就會影響到消化、吸收，甚至引起腸道疾病。因此，老人的食物以溫熱為主。

　　 中醫食療養生的知識 6、飲食宜淡

　　菜品要清淡，口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成：谷類150-250克，魚蝦類及瘦肉100克，豆類及其制品50克，新鮮蔬菜300克左右，新鮮水果250克左右，牛奶250克，烹調用油30克，食鹽6克，食糖25克，少飲酒，喝足夠的水分。

　　 中醫食療養生的知識 7、速度宜緩

　　細嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃魚時更要注意。魚肉由于肉質松軟、細嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白質含量高;脂肪含量低等優點，是老人的首選食品。但由于魚刺的問題，*了許多老人的食用。解決好這一問題，首先要選魚刺較少的魚類，吃魚時，最好不要與米飯、饅頭同時吃。

　　中醫食療養生的食譜

　　1、銀耳豬肝湯

　　把銀耳放入溫水中泡發，然后去蒂根并將其撕成片狀備用;豬肝洗凈、切成薄片備用;小白菜洗凈，切成約5厘米長的段備用;姜切片、蔥切段備用;把豬肝放在碗內，加入適量的生粉、鹽、醬油，打入雞蛋拌勻待用;沙鍋加熱，放油燒至六成熱時，放入姜、蔥爆香，之后加入大約300毫升水，燒開后加入銀耳、豬肝，煮10分鐘即成。

　　功效：具有補肝明目、潤肺養陰、提高人體免疫力的功效。

　　2、山藥青筍炒雞肝

　　準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數下，勾芡后即可食用。

　　山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

　　功效：改善皮膚色澤。

　　3、核桃松仁粟米羹

　　制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　功效：美容又健胸。

　　4、黨參紅棗燉排骨

　　將黨參洗凈切成3厘米的節備用;紅棗洗凈去核備用;排骨洗凈剁成約4厘米的段備用;將姜、蔥洗干凈，姜拍松，蔥切段備用;之后將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內，加入適量的清水，先大火燒開后改文火燉熟，最后加入鹽、味精、胡椒粉調味即成。

中醫保健養生知識

中醫保健養生知識

中醫保健養生知識，中醫保健在我們的生活中已經非常的普遍了，養生方法又很多，中醫保健可以提高身體免疫力，中醫保健養生是我們非常久遠的一個養生方式，下面我帶你了解中醫保健養生知識。

　　中醫保健養生知識1

1、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次

2、推腹方法

從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放松。

3、跪膝30秒

跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。

4、跪坐方法

將力量用在臀部后身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。

5、30秒金雞獨立

這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。

　　中醫保健養生知識2

1、梳掉病痛

人的頭部有許多穴位，經常梳頭對身體健康大有裨益。在民間，也流傳著這樣一句話，那就是"梳頭百遍，病少一半"。古人對梳頭養生比較重視，宋代大詩人蘇東坡對梳頭有助安眠深有體會，他說："梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明。"另外，許多古今醫學書籍對梳頭養生也都有相關記載，《延壽書》記載了梳頭可以養護雙眼的功效，里面說："發多梳，則明目去風，常以一百二十為數。"而《諸病源候論》則提到了梳頭可以預防頭發早白的功效，里面這樣說："千過梳發，頭不白。"由此可見，梳頭確實有一定的養生保健價值。

2、輕松散步

飯后走一走，活到九十九。 在吃完飯以后適當散散步，能夠有效地促進腹部肌肉的收縮，這樣能起到不錯的促進腸胃蠕動的效果。有消化不良現象的人，飯后散步能夠有效緩解病癥。散步是一種全身性的運動，飯后散一散步，能夠將身體的大部分肌肉都調動起來，使得人體的血液變得更加流暢，而且還能夠在一定程度上增強身體的免疫力，防止一些疾病的`發生。

3、睡前泡腳

對于有著失眠情況的小伙伴而言，每天晚上泡泡腳，能夠緩緩一天的奔波勞累。還能夠使得一天緊繃的神經得到放松。在這時候就會很容易找到睡眠的感覺，同時也會更容易入睡。因為我們的腳上有著很多的穴位和經脈，所以腳又被稱之為第二個心臟，不僅能夠促進血液的循環，還可以調理身體。特別是在冬天的時候，如果容易腳發冷的話，那么就可以在每晚睡覺之前泡泡腳，泡完以后就會覺得身體很放松，腳也一直是暖暖的。

4、輕揉腹部

晉代的醫家葛洪就曾經強調過："若要衍生，腸胃要清"的這一理論。清代的醫家陳飛霞也曾經說過我們的腹部和長壽的聯系："腹者水谷之海，水谷盈也，主壽"。摩腹，可以通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，祛外感之諸邪，清內生之百癥。我們很多人或許都患有各種各樣的慢性病，尤其是脾胃的慢性病，都可以在我們的腹部找到相應的阻滯點，這其實也就是說一切的慢性病都可以在腹部找到其對應的線索。

5、運目轉睛

我國古代養生學就有"目宜常運"(常轉眼珠)的說法。古人認為"運目"能使眼球得以濡潤，從而起到消除"內障""外翳"以及預防視疲勞和推遲老花眼等作用。以現代醫學觀點看到，運動眼球可促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發生眼疾。運目可健腦、增強記憶力運目也有"益智"效果。轉眼珠可以安神，促使大腦清晰，精力充沛。

中醫保健養生知識

中醫保健養生知識

中醫保健養生知識，中醫保健在我們的生活中已經非常的普遍了，養生方法又很多，中醫保健可以提高身體免疫力，中醫保健養生是我們非常久遠的一個養生方式，下面我帶你了解中醫保健養生知識。

　　中醫保健養生知識1

1、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次

2、推腹方法

從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放松。

3、跪膝30秒

跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。

4、跪坐方法

將力量用在臀部后身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。

5、30秒金雞獨立

這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。

　　中醫保健養生知識2

1、梳掉病痛

人的頭部有許多穴位，經常梳頭對身體健康大有裨益。在民間，也流傳著這樣一句話，那就是"梳頭百遍，病少一半"。古人對梳頭養生比較重視，宋代大詩人蘇東坡對梳頭有助安眠深有體會，他說："梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明。"另外，許多古今醫學書籍對梳頭養生也都有相關記載，《延壽書》記載了梳頭可以養護雙眼的功效，里面說："發多梳，則明目去風，常以一百二十為數。"而《諸病源候論》則提到了梳頭可以預防頭發早白的功效，里面這樣說："千過梳發，頭不白。"由此可見，梳頭確實有一定的養生保健價值。

2、輕松散步

飯后走一走，活到九十九。 在吃完飯以后適當散散步，能夠有效地促進腹部肌肉的收縮，這樣能起到不錯的促進腸胃蠕動的效果。有消化不良現象的人，飯后散步能夠有效緩解病癥。散步是一種全身性的運動，飯后散一散步，能夠將身體的大部分肌肉都調動起來，使得人體的血液變得更加流暢，而且還能夠在一定程度上增強身體的免疫力，防止一些疾病的`發生。

3、睡前泡腳

對于有著失眠情況的小伙伴而言，每天晚上泡泡腳，能夠緩緩一天的奔波勞累。還能夠使得一天緊繃的神經得到放松。在這時候就會很容易找到睡眠的感覺，同時也會更容易入睡。因為我們的腳上有著很多的穴位和經脈，所以腳又被稱之為第二個心臟，不僅能夠促進血液的循環，還可以調理身體。特別是在冬天的時候，如果容易腳發冷的話，那么就可以在每晚睡覺之前泡泡腳，泡完以后就會覺得身體很放松，腳也一直是暖暖的。

4、輕揉腹部

晉代的醫家葛洪就曾經強調過："若要衍生，腸胃要清"的這一理論。清代的醫家陳飛霞也曾經說過我們的腹部和長壽的聯系："腹者水谷之海，水谷盈也，主壽"。摩腹，可以通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，祛外感之諸邪，清內生之百癥。我們很多人或許都患有各種各樣的慢性病，尤其是脾胃的慢性病，都可以在我們的腹部找到相應的阻滯點，這其實也就是說一切的慢性病都可以在腹部找到其對應的線索。

5、運目轉睛

我國古代養生學就有"目宜常運"(常轉眼珠)的說法。古人認為"運目"能使眼球得以濡潤，從而起到消除"內障""外翳"以及預防視疲勞和推遲老花眼等作用。以現代醫學觀點看到，運動眼球可促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發生眼疾。運目可健腦、增強記憶力運目也有"益智"效果。轉眼珠可以安神，促使大腦清晰，精力充沛。

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