中醫養生調理濕胖

濕氣重引起的肥胖治療方法：

1. 飲食療法：適宜食用具有祛濕作用的食物，如山藥、薏米、茯苓、蓮藕、紅豆、冬瓜等，同時控制飲食量和避免暴飲暴食。

2. 運動療法：每天適量運動有助于排除體內濕氣，例如慢跑、打球、瑜伽等，但運動時間不宜過長，運動量不宜過大。

3. 藥物療法：服用一些具有祛濕作用的中藥，如人參健脾丸、四妙丸、參苓白術散等。

4. 針灸療法：針灸特定穴位，如足三里、中脘、天樞、豐隆、阿是等，有一定的祛濕效果。

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肥胖濕氣重怎樣調理

問題一：體寒濕氣重腎虛肥胖怎么調理 體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環，促進新陳代謝。

薏仁赤小豆湯：

薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！

不過現代人的濕氣不僅僅是身體一個地方出現了問題。需要綜合調理

九秋居茯益粉，網上可以買到。非常不錯。由7味配方組成：茯苓、赤小豆、炒白扁豆、蓮子、炒薏苡仁、山藥、枸杞。這是祛濕氣最經典最有效的一個方子。和紅豆薏米粉比起來，多了5味食材，效果強大了很多：

1）山藥、蓮子：解決氣虛的問題。

2）茯苓：主要解決脾虛，胃弱，脾虛，宣肺，利咽，祛痰?！侗静菅芰x》：茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也。

3）枸杞：滋陰補腎。

4）赤小豆、薏米：利水滲濕。

5）白扁豆：調和諸藥。

少吃鹽，多健脾：

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。

問題二：重導致肥胖體內濕氣重會導致肥胖嗎 你好，濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干系。深 山 果農提醒，首先，濕氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性不平衡。多數超重人士身體酸堿性都呈酸性。其次，濕氣重的人怕冷，身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發胖。此外，濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

問題三：體內濕氣重怎么減肥 核心是去濕。內調加外養。

1.應多吃健脾胃、去濕食物并適當溫補，讓濕氣隨大小便排出。去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

a.薏米粥吃可以祛體內的濕氣.而且薏米就是糧食.吃了不會對身體有害處.是最好的除濕東西了。

b.香芋茨實百合煲：選用新鮮的茨實與百合，混合香芋一起煮十分鐘，味道很清淡，有少少的甜味，充滿了農家菜的樸實風情，也有健脾利濕的效用。

c.車前草木瓜燒帶魚：帶魚調味后炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合車前草一起燒上3分鐘。此菜很適合春季感覺疲乏身困的人，具有滋陰補虛的效果。

2.每天晚上堅持泡腳，排汗祛濕。泡腳時間最好在九點左右，可以加適量鹽或者生姜；

3.多運動，運動出汗是最直接的也是很好的祛濕排毒方法。

問題四：女性濕氣重，喝水都胖應該怎么去體內濕氣 （以下轉載新浪微博九功堂健康科技）

濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣，如淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也會產生內濕氣，如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多余的水分停滯在體內就形成了濕氣。去濕氣不僅僅從飲食上去調理，更多的是從改善日常生活習慣做起。你可以通過運動的方式促進身體新陳代謝，排泄身體里面的毒素，像跑步，游泳，球類運動都是一些不錯的選擇，其次不要接觸潮濕的東西，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的杯子，房間濕氣重，記得開窗透氣，盡量保持空氣的對流！還有一點，我們身體9點到12點這些時間段自動調整，把身體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體濕氣就不會重！除了一些外在條件之外，選擇汗蒸、足貼、浴足粉也是一些非常不錯的選擇，我一般休息之前都會用熱水泡下腳或者貼上足貼，第一個對排泄濕氣有很大的作用，另外一個我感覺貼上足貼睡覺很容易入睡，一覺睡的很香！一句話就是你要堅持，堅持一段時間過后，你就會發現效果。

問題五：濕氣重的胖子怎么減肥？ 除濕氣為主，百度下除濕氣的飲食方法和 *** 穴位。濕氣不除很難瘦下來。除了這些配合鍛煉。改變生活習慣，然濕氣遠離自己，比如汗濕的衣服立馬換，洗完澡一定擦干凈腦袋和腳心等等。

問題六：體寒濕氣重的肥胖，應該怎么減 首先要祛濕，我也是這樣子的情況。我去看了中醫，開了中藥，喝的。一個半月。效果還可以。平時多吃薏米。用來煲湯或者煮飯時候加了一些。調理期間不要喝涼的東西，可樂、啤酒等等。多運動健身，有很大幫助。

問題七：虛胖濕氣重怎么辦 虛胖是脾虛有濕的癥狀，脾主運化水濕，脾虛就會導致濕邪停滯于中焦，出現舌苔白，腹脹嘔吐身體虛胖的癥狀。也就是表現為精神疲倦，身體乏力，表現為氣虛的表現，這個胖，對身體并沒有好處，很多是病理性的。不宜減肥?？梢赃m當控制飲食

問題八：濕氣重引起的肥胖，怎么減 先除濕，不然吃減肥藥，運動，很容易反彈。

胖人多痰濕,最全痰濕體質調理方法

中醫上講：“胖人多痰濕，瘦人多虛火”。所以從這個角度而言，減肥就應該祛痰濕，恢復臟腑的升降功能為第一要務！

上期講了濕熱體質，本期我們就來看看容易與其混淆的痰濕體質。

體質小測試

身體肥胖，肚子大，松軟；

鼻子和額頭總是油油的，整張臉仿佛是個大油田；

經常感到胸悶，喘不過氣來；

上眼瞼比別人腫，容易出現眼袋；

總感到喉嚨里有痰堵著，平時痰多；

嘴巴里有黏黏的感覺，早晨起床后尤其明顯；

容易消化不良，積滯；

經常感到身體沉重，不輕松；

舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺。

以上滿足6點，你就是痰濕體質的人啦！什么是痰濕體質？

痰濕，亦稱為遲冷質。痰濕體質的人一般痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、多汗且黏、易胸悶痰多、口黏苔膩、喜歡吃肥膩甘甜的食物、脈滑為主要特征，常見于肥胖的人，或者是以往一直很瘦現在肥胖難瘦。而從性格方面，也較其他體質的人性格偏溫和、穩重，善于忍耐。

此種體質者多伴有脾胃功能失調、內分泌失調等。痰濕體質的人要防止糖尿病、腦中風、高血粘稠度、高尿酸血癥等。

痰濕體質的成因

痰濕，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物；“濕”分為內濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致??；內濕是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內濕。

痰濕體質養生法

忌

忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運化；

痰濕體質的人對梅雨季節及濕重環境適應能力差，因此不宜居住在潮濕的環境里，在陰雨季節要注意濕邪的侵襲。

宜

痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺脾腎三臟、健脾祛濕，飲食應當清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡實、山藥、鯽魚、海帶、冬瓜、蘿卜、芥末等食物，若能配合飲用一些藥茶，則效果翻倍；

痰濕體質最大的特點是心寬體胖，腹部松軟肥胖，因此應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。

四季養生

痰濕體質的`人對環境的適應能力較好，四季均可采取自己習慣的健康生活習慣。

春萬物復蘇，天氣轉暖，痰濕體質的人以調暢情志精神為主，應當保持積極的心態，嘗試組織一些戶外運動，適當減輕體重。春季晝夜溫差較大，應注意保暖，避免不慎感寒，衣著宜上薄下厚，遇大風天氣應戴上口罩，避免感染流行性疾病。

夏痰濕體質之人多難耐炎熱，出汗過多時應注意補充水分，切莫貪涼損傷脾胃；慎吹空調，以免汗出不徹，壅遏生熱；可以多食時令瓜果，飲食宜清淡，注意早晚切莫感寒；適當多做室內運動，多出汗，多飲水，避免烈日暴曬，傷津耗氣。

秋涼爽干燥，痰濕體質之人應借天時，健脾養胃，益氣化濕，可采取運動、飲食和藥物多種調補方法。

冬痰濕者多可耐受寒冷，但飲食宜溫熱以護脾胃存陽氣，即使不覺寒冷時也應注意保暖，規律作息，堅持室內外的鍛煉不要間斷，為來年打下良好的身體素質基礎。

養生食譜

【健脾祛濕湯】

組方：橘皮5克，山藥20克，白扁豆10克，薏苡仁10克；

制法：全部材料一起煮熟爛后服食，每日一劑，十天一療程；

功效：健脾祛濕，固腸止瀉。常人飲之健脾祛濕，化痰。脾虛挾濕而致使便溏泄瀉、面浮肢腫者按療程服用效果更佳；

禁忌：孕婦慎用。

【薏米川貝蜂蜜粥】

組方：薏苡仁30克，川貝5克，蜂蜜5克；

制法：薏苡仁和川貝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量；

功效：祛濕化痰，健脾潤肺。適于咳嗽痰多及脾虛濕困所致輕度肥胖者，輕度水腫者；

禁忌：孕婦慎用。

【山藥冬瓜湯】

組方：山藥50克，冬瓜150克；

制法：將所有材料放至鍋中文火煲30分鐘，調味后即可飲用；

功效：健脾、益氣、利濕。

【赤豆鯉魚湯】

組方：活鯉魚1尾（約800克）、赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克；

制法：將活鯉魚去鱗、鰓、內臟，其它材料填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成；

功效：本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現的人。

……

胖人多痰濕,最全痰濕體質調理方法

中醫上講：“胖人多痰濕，瘦人多虛火”。所以從這個角度而言，減肥就應該祛痰濕，恢復臟腑的升降功能為第一要務！

上期講了濕熱體質，本期我們就來看看容易與其混淆的痰濕體質。

體質小測試

身體肥胖，肚子大，松軟；

鼻子和額頭總是油油的，整張臉仿佛是個大油田；

經常感到胸悶，喘不過氣來；

上眼瞼比別人腫，容易出現眼袋；

總感到喉嚨里有痰堵著，平時痰多；

嘴巴里有黏黏的感覺，早晨起床后尤其明顯；

容易消化不良，積滯；

經常感到身體沉重，不輕松；

舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺。

以上滿足6點，你就是痰濕體質的人啦！什么是痰濕體質？

痰濕，亦稱為遲冷質。痰濕體質的人一般痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、多汗且黏、易胸悶痰多、口黏苔膩、喜歡吃肥膩甘甜的食物、脈滑為主要特征，常見于肥胖的人，或者是以往一直很瘦現在肥胖難瘦。而從性格方面，也較其他體質的人性格偏溫和、穩重，善于忍耐。

此種體質者多伴有脾胃功能失調、內分泌失調等。痰濕體質的人要防止糖尿病、腦中風、高血粘稠度、高尿酸血癥等。

痰濕體質的成因

痰濕，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物；“濕”分為內濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致??；內濕是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內濕。

痰濕體質養生法

忌

忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運化；

痰濕體質的人對梅雨季節及濕重環境適應能力差，因此不宜居住在潮濕的環境里，在陰雨季節要注意濕邪的侵襲。

宜

痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺脾腎三臟、健脾祛濕，飲食應當清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡實、山藥、鯽魚、海帶、冬瓜、蘿卜、芥末等食物，若能配合飲用一些藥茶，則效果翻倍；

痰濕體質最大的特點是心寬體胖，腹部松軟肥胖，因此應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。

四季養生

痰濕體質的`人對環境的適應能力較好，四季均可采取自己習慣的健康生活習慣。

春萬物復蘇，天氣轉暖，痰濕體質的人以調暢情志精神為主，應當保持積極的心態，嘗試組織一些戶外運動，適當減輕體重。春季晝夜溫差較大，應注意保暖，避免不慎感寒，衣著宜上薄下厚，遇大風天氣應戴上口罩，避免感染流行性疾病。

夏痰濕體質之人多難耐炎熱，出汗過多時應注意補充水分，切莫貪涼損傷脾胃；慎吹空調，以免汗出不徹，壅遏生熱；可以多食時令瓜果，飲食宜清淡，注意早晚切莫感寒；適當多做室內運動，多出汗，多飲水，避免烈日暴曬，傷津耗氣。

秋涼爽干燥，痰濕體質之人應借天時，健脾養胃，益氣化濕，可采取運動、飲食和藥物多種調補方法。

冬痰濕者多可耐受寒冷，但飲食宜溫熱以護脾胃存陽氣，即使不覺寒冷時也應注意保暖，規律作息，堅持室內外的鍛煉不要間斷，為來年打下良好的身體素質基礎。

養生食譜

【健脾祛濕湯】

組方：橘皮5克，山藥20克，白扁豆10克，薏苡仁10克；

制法：全部材料一起煮熟爛后服食，每日一劑，十天一療程；

功效：健脾祛濕，固腸止瀉。常人飲之健脾祛濕，化痰。脾虛挾濕而致使便溏泄瀉、面浮肢腫者按療程服用效果更佳；

禁忌：孕婦慎用。

【薏米川貝蜂蜜粥】

組方：薏苡仁30克，川貝5克，蜂蜜5克；

制法：薏苡仁和川貝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量；

功效：祛濕化痰，健脾潤肺。適于咳嗽痰多及脾虛濕困所致輕度肥胖者，輕度水腫者；

禁忌：孕婦慎用。

【山藥冬瓜湯】

組方：山藥50克，冬瓜150克；

制法：將所有材料放至鍋中文火煲30分鐘，調味后即可飲用；

功效：健脾、益氣、利濕。

【赤豆鯉魚湯】

組方：活鯉魚1尾（約800克）、赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克；

制法：將活鯉魚去鱗、鰓、內臟，其它材料填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成；

功效：本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現的人。

……

胖人多痰濕,最全痰濕體質調理方法

中醫上講：“胖人多痰濕，瘦人多虛火”。所以從這個角度而言，減肥就應該祛痰濕，恢復臟腑的升降功能為第一要務！

上期講了濕熱體質，本期我們就來看看容易與其混淆的痰濕體質。

體質小測試

身體肥胖，肚子大，松軟；

鼻子和額頭總是油油的，整張臉仿佛是個大油田；

經常感到胸悶，喘不過氣來；

上眼瞼比別人腫，容易出現眼袋；

總感到喉嚨里有痰堵著，平時痰多；

嘴巴里有黏黏的感覺，早晨起床后尤其明顯；

容易消化不良，積滯；

經常感到身體沉重，不輕松；

舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺。

以上滿足6點，你就是痰濕體質的人啦！什么是痰濕體質？

痰濕，亦稱為遲冷質。痰濕體質的人一般痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、多汗且黏、易胸悶痰多、口黏苔膩、喜歡吃肥膩甘甜的食物、脈滑為主要特征，常見于肥胖的人，或者是以往一直很瘦現在肥胖難瘦。而從性格方面，也較其他體質的人性格偏溫和、穩重，善于忍耐。

此種體質者多伴有脾胃功能失調、內分泌失調等。痰濕體質的人要防止糖尿病、腦中風、高血粘稠度、高尿酸血癥等。

痰濕體質的成因

痰濕，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物；“濕”分為內濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致??；內濕是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內濕。

痰濕體質養生法

忌

忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運化；

痰濕體質的人對梅雨季節及濕重環境適應能力差，因此不宜居住在潮濕的環境里，在陰雨季節要注意濕邪的侵襲。

宜

痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺脾腎三臟、健脾祛濕，飲食應當清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡實、山藥、鯽魚、海帶、冬瓜、蘿卜、芥末等食物，若能配合飲用一些藥茶，則效果翻倍；

痰濕體質最大的特點是心寬體胖，腹部松軟肥胖，因此應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。

四季養生

痰濕體質的`人對環境的適應能力較好，四季均可采取自己習慣的健康生活習慣。

春萬物復蘇，天氣轉暖，痰濕體質的人以調暢情志精神為主，應當保持積極的心態，嘗試組織一些戶外運動，適當減輕體重。春季晝夜溫差較大，應注意保暖，避免不慎感寒，衣著宜上薄下厚，遇大風天氣應戴上口罩，避免感染流行性疾病。

夏痰濕體質之人多難耐炎熱，出汗過多時應注意補充水分，切莫貪涼損傷脾胃；慎吹空調，以免汗出不徹，壅遏生熱；可以多食時令瓜果，飲食宜清淡，注意早晚切莫感寒；適當多做室內運動，多出汗，多飲水，避免烈日暴曬，傷津耗氣。

秋涼爽干燥，痰濕體質之人應借天時，健脾養胃，益氣化濕，可采取運動、飲食和藥物多種調補方法。

冬痰濕者多可耐受寒冷，但飲食宜溫熱以護脾胃存陽氣，即使不覺寒冷時也應注意保暖，規律作息，堅持室內外的鍛煉不要間斷，為來年打下良好的身體素質基礎。

養生食譜

【健脾祛濕湯】

組方：橘皮5克，山藥20克，白扁豆10克，薏苡仁10克；

制法：全部材料一起煮熟爛后服食，每日一劑，十天一療程；

功效：健脾祛濕，固腸止瀉。常人飲之健脾祛濕，化痰。脾虛挾濕而致使便溏泄瀉、面浮肢腫者按療程服用效果更佳；

禁忌：孕婦慎用。

【薏米川貝蜂蜜粥】

組方：薏苡仁30克，川貝5克，蜂蜜5克；

制法：薏苡仁和川貝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量；

功效：祛濕化痰，健脾潤肺。適于咳嗽痰多及脾虛濕困所致輕度肥胖者，輕度水腫者；

禁忌：孕婦慎用。

【山藥冬瓜湯】

組方：山藥50克，冬瓜150克；

制法：將所有材料放至鍋中文火煲30分鐘，調味后即可飲用；

功效：健脾、益氣、利濕。

【赤豆鯉魚湯】

組方：活鯉魚1尾（約800克）、赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克；

制法：將活鯉魚去鱗、鰓、內臟，其它材料填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成；

功效：本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現的人。

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胖人多痰濕,最全痰濕體質調理方法

中醫上講：“胖人多痰濕，瘦人多虛火”。所以從這個角度而言，減肥就應該祛痰濕，恢復臟腑的升降功能為第一要務！

上期講了濕熱體質，本期我們就來看看容易與其混淆的痰濕體質。

體質小測試

身體肥胖，肚子大，松軟；

鼻子和額頭總是油油的，整張臉仿佛是個大油田；

經常感到胸悶，喘不過氣來；

上眼瞼比別人腫，容易出現眼袋；

總感到喉嚨里有痰堵著，平時痰多；

嘴巴里有黏黏的感覺，早晨起床后尤其明顯；

容易消化不良，積滯；

經常感到身體沉重，不輕松；

舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺。

以上滿足6點，你就是痰濕體質的人啦！什么是痰濕體質？

痰濕，亦稱為遲冷質。痰濕體質的人一般痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、多汗且黏、易胸悶痰多、口黏苔膩、喜歡吃肥膩甘甜的食物、脈滑為主要特征，常見于肥胖的人，或者是以往一直很瘦現在肥胖難瘦。而從性格方面，也較其他體質的人性格偏溫和、穩重，善于忍耐。

此種體質者多伴有脾胃功能失調、內分泌失調等。痰濕體質的人要防止糖尿病、腦中風、高血粘稠度、高尿酸血癥等。

痰濕體質的成因

痰濕，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物；“濕”分為內濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致??；內濕是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內濕。

痰濕體質養生法

忌

忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運化；

痰濕體質的人對梅雨季節及濕重環境適應能力差，因此不宜居住在潮濕的環境里，在陰雨季節要注意濕邪的侵襲。

宜

痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺脾腎三臟、健脾祛濕，飲食應當清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡實、山藥、鯽魚、海帶、冬瓜、蘿卜、芥末等食物，若能配合飲用一些藥茶，則效果翻倍；

痰濕體質最大的特點是心寬體胖，腹部松軟肥胖，因此應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。

四季養生

痰濕體質的`人對環境的適應能力較好，四季均可采取自己習慣的健康生活習慣。

春萬物復蘇，天氣轉暖，痰濕體質的人以調暢情志精神為主，應當保持積極的心態，嘗試組織一些戶外運動，適當減輕體重。春季晝夜溫差較大，應注意保暖，避免不慎感寒，衣著宜上薄下厚，遇大風天氣應戴上口罩，避免感染流行性疾病。

夏痰濕體質之人多難耐炎熱，出汗過多時應注意補充水分，切莫貪涼損傷脾胃；慎吹空調，以免汗出不徹，壅遏生熱；可以多食時令瓜果，飲食宜清淡，注意早晚切莫感寒；適當多做室內運動，多出汗，多飲水，避免烈日暴曬，傷津耗氣。

秋涼爽干燥，痰濕體質之人應借天時，健脾養胃，益氣化濕，可采取運動、飲食和藥物多種調補方法。

冬痰濕者多可耐受寒冷，但飲食宜溫熱以護脾胃存陽氣，即使不覺寒冷時也應注意保暖，規律作息，堅持室內外的鍛煉不要間斷，為來年打下良好的身體素質基礎。

養生食譜

【健脾祛濕湯】

組方：橘皮5克，山藥20克，白扁豆10克，薏苡仁10克；

制法：全部材料一起煮熟爛后服食，每日一劑，十天一療程；

功效：健脾祛濕，固腸止瀉。常人飲之健脾祛濕，化痰。脾虛挾濕而致使便溏泄瀉、面浮肢腫者按療程服用效果更佳；

禁忌：孕婦慎用。

【薏米川貝蜂蜜粥】

組方：薏苡仁30克，川貝5克，蜂蜜5克；

制法：薏苡仁和川貝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量；

功效：祛濕化痰，健脾潤肺。適于咳嗽痰多及脾虛濕困所致輕度肥胖者，輕度水腫者；

禁忌：孕婦慎用。

【山藥冬瓜湯】

組方：山藥50克，冬瓜150克；

制法：將所有材料放至鍋中文火煲30分鐘，調味后即可飲用；

功效：健脾、益氣、利濕。

【赤豆鯉魚湯】

組方：活鯉魚1尾（約800克）、赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克；

制法：將活鯉魚去鱗、鰓、內臟，其它材料填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成；

功效：本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現的人。

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