如何預防疫情中醫養生

要順應自然規律，根據四季的變化安排起居時間，做到春夏養陽，春秋養陰。

要調理好精神情志，目的是讓自己保持良好的心態和狀態。

平時要適當鍛煉身體，有助于陰陽和諧。平時可以練習八段錦，能強身健體。

要防止病邪的侵害，這就要求平時做到保持個人衛生，避免與新冠狀病毒接觸，勤洗手，避免和病人近距離接觸等。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

新冠中藥藥方治療方案（內服+食療+外用）

　　 新冠中藥藥方治療方案

　　 內服預防方

　　霜桑葉6g、甘菊花3g、桔梗3g、甘草3g、北五味3g、生棗仁6g、炮姜3g 。水煎服，每日1劑，分兩次（早、晚餐后30分鐘）服用；或加工代煎100ml/袋，每次1袋,每日2袋。連服5-7天。

　　4-10歲兒童用量為用量的1/2。特殊人群、有基礎疾病者，需在專業醫師指導下使用。

　　 療預防方

　　 根據中醫藥食同源原則,結合地域、時令特點，推薦以下食療配方：

　　 （1）甘桔茶飲方： 生甘草2g、桔梗3g、干姜1g、大棗2g，研粗末，沸水沖泡代茶飲，日1劑。每周服用3劑，連續1-2周。平時有咽喉不適等癥狀者更適合。

　　 （2）黃芪五味子粥： 黃芪10g、五味子5g、粳米50g（根據個人稀稠口感調整）、大棗7個，水適量，熬粥食療，每周服用2-3次。此為1人份，若多人食用，根據人數按此比例配置。平時易疲勞、易出汗、容易感冒者更適合。

　　 外用預防法

　　 （1）辟瘟香囊： 羌活、大黃、柴胡、蒼術、細辛、吳茱萸，上六味藥各等份，打粗粉，做香囊。置于室內通風處，或佩戴胸前，夜晚置于枕旁，根據氣味濃淡更換，每個香囊最多使用1個月。既往有花粉、香水等過敏者慎用，并注意防止兒童誤食。本方根據當前時令特點，以《理瀹駢文》辟瘟囊組方。外用藥物禁止內服。

　　 （2）穴位按壓： 以龍砂開闔六氣針法為指導，以大拇指代替針灸，按壓厥陰、少陽、太陽、少陰4個部位,每個部位按壓3-5分鐘，以按壓部位有酸、脹感為佳，隔日1次。

　 　 生活調適法

　　順應氣候變化，調攝情志，早臥晚起，保證充足睡眠，勞逸結合，健康飲食，戒煙限酒，加強體育鍛煉，選用八段錦、太極拳、五禽戲等傳統養生。

　　本文參考本方案執行

　　【新冠科普】

　　感染新冠要去醫院治療嗎

　　感染新冠病毒有什么癥狀（7日圖）

　　疫情期間新冠肺炎常備藥品清單

中醫防疫要訣:喝防疫茶、練八段錦 能增加抵抗力、提振精氣神

身處于后疫情時代，防疫新生活啟動的此刻，重要的是養生防病、避免疾病上身！中醫師全聯會表示，大家除了勤洗手、保持社交距離，平時也可以透過鍛煉強身，增加抵抗力。推薦民間廣為流傳的健身方法─八段錦，可以提振精氣神，達到強身的效果！

中醫防疫新生活勤洗手、戴口罩、喝防疫茶、練八段錦

中醫師全聯會陳博淵副秘書長表示，中醫防疫新生活其實很簡單，主要是勤洗手、戴口罩，讓防疫內化，而平時建議可服用加強預防處方的防疫茶、練八段錦，達到強身健體的效果。

防疫茶飲為預防用途，但是，若已有發燒等發炎癥狀，需直接就醫。

【防疫茶】

材料：黃耆、桂枝、甘草、大棗等。

效果：益氣固表，穩定免疫系統，提升免疫力；荊芥、桑葉、薄荷、板藍根、魚腥草等透表宣肺解毒，行氣利咽。

以下由蔡運寧中醫師示范八段錦八式：

【八段錦八式】

一、雙手托天理三焦

功效：促進全身氣血循環、改善各種慢性病。

二、左右開弓似射雕

功效：疏通肺臟、增加肺功能、調理呼吸系統。

三、調理脾胃須單舉

功效：調和脾胃，適合消化不良、便秘、腸胃脹氣者。

四、五勞七傷向后瞧

功效：治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病，如久坐常腰酸疲倦。

五、搖頭擺尾去心火

功效：治療頭昏目眩、腳步不穩、增強腰力、腿力和眼力。

六、兩手攀足固腎腰

功效：補益腎臟、強筋健骨、治腰酸背痛、手腳麻木。

七、攥拳怒目增氣力

功效：強壯肝臟、疏通肝氣、治療氣血兩虛、頭昏目眩。

八、背后七顛百病消

功效：接通任督二脈、貫通氣血、消除百病。

中醫防疫要訣:喝防疫茶、練八段錦 能增加抵抗力、提振精氣神

身處于后疫情時代，防疫新生活啟動的此刻，重要的是養生防病、避免疾病上身！中醫師全聯會表示，大家除了勤洗手、保持社交距離，平時也可以透過鍛煉強身，增加抵抗力。推薦民間廣為流傳的健身方法─八段錦，可以提振精氣神，達到強身的效果！

中醫防疫新生活勤洗手、戴口罩、喝防疫茶、練八段錦

中醫師全聯會陳博淵副秘書長表示，中醫防疫新生活其實很簡單，主要是勤洗手、戴口罩，讓防疫內化，而平時建議可服用加強預防處方的防疫茶、練八段錦，達到強身健體的效果。

防疫茶飲為預防用途，但是，若已有發燒等發炎癥狀，需直接就醫。

【防疫茶】

材料：黃耆、桂枝、甘草、大棗等。

效果：益氣固表，穩定免疫系統，提升免疫力；荊芥、桑葉、薄荷、板藍根、魚腥草等透表宣肺解毒，行氣利咽。

以下由蔡運寧中醫師示范八段錦八式：

【八段錦八式】

一、雙手托天理三焦

功效：促進全身氣血循環、改善各種慢性病。

二、左右開弓似射雕

功效：疏通肺臟、增加肺功能、調理呼吸系統。

三、調理脾胃須單舉

功效：調和脾胃，適合消化不良、便秘、腸胃脹氣者。

四、五勞七傷向后瞧

功效：治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病，如久坐常腰酸疲倦。

五、搖頭擺尾去心火

功效：治療頭昏目眩、腳步不穩、增強腰力、腿力和眼力。

六、兩手攀足固腎腰

功效：補益腎臟、強筋健骨、治腰酸背痛、手腳麻木。

七、攥拳怒目增氣力

功效：強壯肝臟、疏通肝氣、治療氣血兩虛、頭昏目眩。

八、背后七顛百病消

功效：接通任督二脈、貫通氣血、消除百病。

【防疫帖】專家:嶺南夏季中醫養生防疫要點

嶺南夏季天氣炎熱，雨水充足，濕熱并重，遇有瘟疫之氣如新冠病毒，則宜根據中醫夏季 養生 原則加以預防。瘟疫之氣極易傳染傷人，且易快速變生重癥甚至不可治，如新冠病毒性肺炎雖在現代醫學水平最高的歐美國家依然病死率頗高，可見一斑。故而瘟疫之疾關鍵在于預防，中醫認為“正氣存內，邪不可干”，預防之關鍵在于扶助正氣、躲避邪氣，其中扶助正氣最為重要，正氣旺盛，一則不易感染邪氣，即使感染邪氣亦較易克制邪氣而向愈，如新冠病毒不易感染青壯年，即使感染也可能無癥狀，即是明證。

1、中醫 養生 預防

（1）起居

①睡好子午覺：充足睡眠是 養生 關鍵環節，夏季雖晝長夜短，睡眠多較晚，但依然不宜熬夜，而晚上11點（子時）至次日凌晨5時（寅時）分別為膽經、肝經、肺經當令，這段時間的優質睡眠是養肝膽護肺所必需的，要保證在晚上11點前入睡，早上5點后起床。午時（中午11點至13點）屬心經，宜小睡以靜養心神，心為君主之官，故而午時靜養對于養護正氣也很重要。

②避風防疫：風為百病之長，寒濕熱諸邪侵襲人體皆以風為先導，故而夏季 養生 防病避風邪依然非常重要，尤其要防現代之風，如風扇、空調，睡眠時尤忌冷風直吹。如有疫氣則更須退避三舍，做好防護。

③防空調寒氣：夏季天氣炎熱，本應無寒，奈何空調普及，人為寒氣也易傷身，尤其睡眠期間空調寒氣易隨風入侵而致病。

④多曬太陽：中醫認為夏季是養人體陽氣的好季節，曬太陽是滋養陽氣性價比最高的方法，對于 養生 保健非常有益，故而夏季宜多進行戶外活動，早晚多曬太陽。

（2）飲食

夏季宜多戶外活動以順應生長之機，太極拳、八段錦、快步走、自行車、廣場舞、游泳等是滋養陽氣的 養生 運動，但夏季天氣炎熱，出汗較多，要及時抹干或更換衣服以免外邪內侵，尤忌汗出當風而感受外邪。夏季是適宜出汗的季節，因為夏季陽氣旺盛，出汗可祛除體內寒濕邪氣，而不少人夏季過于依賴空調，加上戶外運動較少，不僅錯失驅寒散濕良機，久之還會耗傷人體陽氣導致正氣虧虛而易于感染外邪。

（4）情志

夏季屬心，情志 養生 關鍵在于養心，保持樂觀開朗是夏季 養生 的重要環節，所謂心平則氣和，心情寧靜少怒，氣血和暢，自然身心 健康 。遇瘟疫之疾，安然處之，切勿驚慌。

2、中藥預防

（1）防外感方

組成：黃芪30g、白術15g、防風10g、荷葉5g、赤小豆20g。

方義：防外感重在扶正避邪，夏季以風、熱、濕邪為主，取玉屏風散補益肺脾、固衛表、散風邪，加荷葉健脾化濕，加赤小豆清熱祛濕。

使用方法：可以用以上中藥飲片煲水、煲湯、煲粥，也可以用以上中藥的免煎顆粒用開水沖泡服用。

（2）防流感香囊

蒼術10g、貫眾10g、廣藿香20g、佩蘭20g、石菖蒲20g、冰片1g等打成粗粉，裝袋，隨身佩戴，或者放在辦公桌、 汽車 內、枕頭邊等鼻子可以聞到的地方，可在一定程度上起到祛除溫疫邪氣作用。

初審：黃平東

審定發布：范琳燕

【防疫帖】專家:嶺南夏季中醫養生防疫要點

嶺南夏季天氣炎熱，雨水充足，濕熱并重，遇有瘟疫之氣如新冠病毒，則宜根據中醫夏季 養生 原則加以預防。瘟疫之氣極易傳染傷人，且易快速變生重癥甚至不可治，如新冠病毒性肺炎雖在現代醫學水平最高的歐美國家依然病死率頗高，可見一斑。故而瘟疫之疾關鍵在于預防，中醫認為“正氣存內，邪不可干”，預防之關鍵在于扶助正氣、躲避邪氣，其中扶助正氣最為重要，正氣旺盛，一則不易感染邪氣，即使感染邪氣亦較易克制邪氣而向愈，如新冠病毒不易感染青壯年，即使感染也可能無癥狀，即是明證。

1、中醫 養生 預防

（1）起居

①睡好子午覺：充足睡眠是 養生 關鍵環節，夏季雖晝長夜短，睡眠多較晚，但依然不宜熬夜，而晚上11點（子時）至次日凌晨5時（寅時）分別為膽經、肝經、肺經當令，這段時間的優質睡眠是養肝膽護肺所必需的，要保證在晚上11點前入睡，早上5點后起床。午時（中午11點至13點）屬心經，宜小睡以靜養心神，心為君主之官，故而午時靜養對于養護正氣也很重要。

②避風防疫：風為百病之長，寒濕熱諸邪侵襲人體皆以風為先導，故而夏季 養生 防病避風邪依然非常重要，尤其要防現代之風，如風扇、空調，睡眠時尤忌冷風直吹。如有疫氣則更須退避三舍，做好防護。

③防空調寒氣：夏季天氣炎熱，本應無寒，奈何空調普及，人為寒氣也易傷身，尤其睡眠期間空調寒氣易隨風入侵而致病。

④多曬太陽：中醫認為夏季是養人體陽氣的好季節，曬太陽是滋養陽氣性價比最高的方法，對于 養生 保健非常有益，故而夏季宜多進行戶外活動，早晚多曬太陽。

（2）飲食

夏季宜多戶外活動以順應生長之機，太極拳、八段錦、快步走、自行車、廣場舞、游泳等是滋養陽氣的 養生 運動，但夏季天氣炎熱，出汗較多，要及時抹干或更換衣服以免外邪內侵，尤忌汗出當風而感受外邪。夏季是適宜出汗的季節，因為夏季陽氣旺盛，出汗可祛除體內寒濕邪氣，而不少人夏季過于依賴空調，加上戶外運動較少，不僅錯失驅寒散濕良機，久之還會耗傷人體陽氣導致正氣虧虛而易于感染外邪。

（4）情志

夏季屬心，情志 養生 關鍵在于養心，保持樂觀開朗是夏季 養生 的重要環節，所謂心平則氣和，心情寧靜少怒，氣血和暢，自然身心 健康 。遇瘟疫之疾，安然處之，切勿驚慌。

2、中藥預防

（1）防外感方

組成：黃芪30g、白術15g、防風10g、荷葉5g、赤小豆20g。

方義：防外感重在扶正避邪，夏季以風、熱、濕邪為主，取玉屏風散補益肺脾、固衛表、散風邪，加荷葉健脾化濕，加赤小豆清熱祛濕。

使用方法：可以用以上中藥飲片煲水、煲湯、煲粥，也可以用以上中藥的免煎顆粒用開水沖泡服用。

（2）防流感香囊

蒼術10g、貫眾10g、廣藿香20g、佩蘭20g、石菖蒲20g、冰片1g等打成粗粉，裝袋，隨身佩戴，或者放在辦公桌、 汽車 內、枕頭邊等鼻子可以聞到的地方，可在一定程度上起到祛除溫疫邪氣作用。

初審：黃平東

審定發布：范琳燕

新型冠狀病毒肺炎如何預防?

1、按時起床

所謂按時起床就是作息要規律，雖然我們被關在家里但是正常的生活作息一定要有，除了每天要給自己做個人清洗之外，也要定點起床和睡覺，建議每天早晨7點起床，晚上11點之前進入睡眠狀態，這樣才能使身體各個器官運行代謝正常，從而減少疾病侵襲。

2、飲食規律

在飲食方面也要注意，避免自己過于暴飲暴食，同時要葷素搭配讓營養均衡。當然也可以根據中醫的養生方法來吃，比如黑色對應腎，白色對應肺，*對應脾，紅色對應心，綠色對應肝等，當然在吃飯的時候要吃八分飽，不要吃過飽不然會導致消化不良。

3、養生茶

在疫情期間居家隔離可以來一點養生茶，比如紅豆、陳皮、茯苓等藥物，這樣不僅能夠祛除體內濕氣，而且還可以預防腸胃不適。

4、按摩穴位

在家沒事或者泡腳的時候可以用拇指指腹按揉內關穴、合谷穴、太淵穴、列缺穴、太沖穴，手法溫柔，以局部溫熱為主，以達到疏肝理氣的效果。

新型冠狀病毒肺炎如何預防?

1、按時起床

所謂按時起床就是作息要規律，雖然我們被關在家里但是正常的生活作息一定要有，除了每天要給自己做個人清洗之外，也要定點起床和睡覺，建議每天早晨7點起床，晚上11點之前進入睡眠狀態，這樣才能使身體各個器官運行代謝正常，從而減少疾病侵襲。

2、飲食規律

在飲食方面也要注意，避免自己過于暴飲暴食，同時要葷素搭配讓營養均衡。當然也可以根據中醫的養生方法來吃，比如黑色對應腎，白色對應肺，*對應脾，紅色對應心，綠色對應肝等，當然在吃飯的時候要吃八分飽，不要吃過飽不然會導致消化不良。

3、養生茶

在疫情期間居家隔離可以來一點養生茶，比如紅豆、陳皮、茯苓等藥物，這樣不僅能夠祛除體內濕氣，而且還可以預防腸胃不適。

4、按摩穴位

在家沒事或者泡腳的時候可以用拇指指腹按揉內關穴、合谷穴、太淵穴、列缺穴、太沖穴，手法溫柔，以局部溫熱為主，以達到疏肝理氣的效果。

新型冠狀病毒肺炎如何預防?

1、按時起床

所謂按時起床就是作息要規律，雖然我們被關在家里但是正常的生活作息一定要有，除了每天要給自己做個人清洗之外，也要定點起床和睡覺，建議每天早晨7點起床，晚上11點之前進入睡眠狀態，這樣才能使身體各個器官運行代謝正常，從而減少疾病侵襲。

2、飲食規律

在飲食方面也要注意，避免自己過于暴飲暴食，同時要葷素搭配讓營養均衡。當然也可以根據中醫的養生方法來吃，比如黑色對應腎，白色對應肺，*對應脾，紅色對應心，綠色對應肝等，當然在吃飯的時候要吃八分飽，不要吃過飽不然會導致消化不良。

3、養生茶

在疫情期間居家隔離可以來一點養生茶，比如紅豆、陳皮、茯苓等藥物，這樣不僅能夠祛除體內濕氣，而且還可以預防腸胃不適。

4、按摩穴位

在家沒事或者泡腳的時候可以用拇指指腹按揉內關穴、合谷穴、太淵穴、列缺穴、太沖穴，手法溫柔，以局部溫熱為主，以達到疏肝理氣的效果。

面對疫情,良好的營養防疫的保障

科普指導：深圳市中醫院營養科 曾瑤池

呼吸道感染非常常見，一年四季均可發生，多發于嬰幼兒、老年及免疫力低下的人群。當前新型冠狀病毒肺炎（簡稱新冠肺炎）流行，病毒毒力、個人易感性和抵抗力等是發病的關鍵，良好的個人營養狀況可以降低發病風險并改善疾病預后。

專家

新冠肺炎流行期間，除了盡量避免接觸病源外，個人及家庭應該保證良好的營養狀況，增強抵抗力。

近日，中華醫學會腸外腸內營養學分會（CSPEN）提出了以下10條關于防治新型冠狀病毒肺炎流行的飲食營養專家建議，建議大家遵照執行：

1.每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量；不吃野生動物；

2.每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量；

3.適量多飲水，每天不少于1500ml；

4.食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少于20種食物；不要偏食，葷素搭配；

5.保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好；

6.飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者，建議增加商業化腸內營養劑（特醫食品），每天額外補充不少于500大卡；

7.新冠肺炎流行期間不要節食，不要減重；

8.規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少于7小時；

9.開展個人類型 體育 鍛煉，每天累計時間不少于1小時，不參加群體性 體育 活動；

10.新冠肺炎流行期間，建議適量補充復方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。

對于“第6條飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者，建議增加商業化腸內營養劑（特醫食品），每天額外補充不少于500大卡”，請點擊藍字查看“牛奶、雞湯、保健品、食物勻漿與特醫食品的較量”、“促進康復、提高療效，從腸內營養治療開始”兩篇推文，如果您如果無法進食或進食量明顯減少或者心存疑惑，建議到營養門診或營養科會診。

對于“10. 新冠肺炎流行期間，建議適量補充復方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品” 我們將重點講述，因為，呼吸道感染與自身的免疫功能低下、相關營養元素缺乏等具有密切關系。

維生素A

是人體必需的微量元素，是一種抗感染維生素，其可調節人體細胞和體液免疫功能，從而達到提高機體抵抗力與免疫力的目的，有效抵抗外界感染。維生素A缺乏可導致IL-1、IgG水平降低，從而損害呼吸道屏障與正常菌群平衡，降低呼吸系統清除細菌和病毒的能力，最終誘發呼吸道感染｡

通常我們將血清維生素A水平小于0.35μmol/L定義為臨床維生素A缺乏；0.35~0.70μmol/L為亞臨床維生素A缺乏；0.70 ~1.05μmol/L為可疑亞臨床維生素A缺乏，即邊緣型維生素A缺乏。

建議消費者多食用富含維生素A的動物性食物，特別是動物肝臟、維生素A強化食品、魚肝油等，以避免維生素A缺乏。

維生素C

綜合研究結果，盡管未發現其對上呼吸道感染的預防作用，但維生素C的補充(200~1000mg/d)減少了上呼吸道感染的持續時間、并輔助改善癥狀?？紤]到上呼吸道感染的發生頻率，不適當的抗生素處方以及維生素C的安全性，因此，補充維生素C是合理的，尤其是對于6歲以下的兒童以及上呼吸道感染發生頻率較高的兒童。

除了補充劑，通過膳食攝入足量的維生素C更安全。維生素C含量最高的蔬菜有：柿子椒、芥藍、豌豆苗、油菜薹、辣椒（青、尖），花椰菜、紅薯葉、苦瓜、西蘭花、蘿卜纓等。

維生素C含量高的水果有：刺梨、酸棗、冬棗、沙棘，中華獼猴桃、紅果、草莓、木瓜、桂圓、荔枝等。

維生素D

多種細胞內均存在特異性維生素D受體，1.25-(OH)2D3對免疫系統的影響是多方面的。包括：調節抗原遞呈細胞的分化、淋巴細胞的增殖及細胞因子的分泌；抑制巨噬細胞和樹突狀細胞產生白介素IL-12；下調主要組織相容性抗原(MHC)-II類分子及協同刺激分子如B7 的表達；直接抑制細胞增殖及其分泌IL-2和干擾素(IFN-γ)的能力；作用于輔助性T細胞從而間接抑制B 細胞合成和分泌免疫球蛋白，增加抑制性細胞的活性等。

英國一項研究表明，循環中的25(OH)D水平與呼吸道感染率呈負相關關系。此外，維生素D的抗炎作用可以提高抵抗力，減輕感染期間過度的組織損傷。

鋅

微量元素鋅與人體免疫功能相關｡機體一旦出現鋅含量不足，將對免疫系統產生嚴重影響，容易引發呼吸道感染｡

鋅的含量直接影響著人體的免疫系統，其機制原理大致如下：

(1)對于人體內Th1型的細胞因子的分泌有促進作用，同時對人體內Th2細胞因子的分泌也產生抑制作用，重新形成Th1/Th2的平衡｡

(2)增加IgG水平，穩定肥大細胞膜，且減輕氣道炎癥，抑制哮喘｡

(3)鋅是一種很好的抗氧化劑，能參與Cu/Zn-SOD的形成､激活谷胱甘肽過氧化物酶等，降低氣道炎癥｡

(4)鋅還可參與維持人體上皮細胞及組織的完整性，對上皮細胞的修復產生積極作用，提高人體抗感染水平，從而避免呼吸道發生感染｡

常見富鋅食物有生蠔、蟶干、扇貝、魷魚、墨魚等。對于日常食物不能滿足鋅攝入的免疫力低下的人群，可酌情服用鋅補充劑。

益生菌對呼吸道感染有預防效果，可減少呼吸道感染的感染時間、頻率、抗生素的使用時間。早在2013年，WPIO就通過了丹麥Chr Hansen A/S，Denmark 生產的鼠李糖桿菌LGG＆雙歧桿菌BB-12應用于預防治療上呼吸道感染的專利申請，確認了其臨床效果（鼠李糖桿菌LGG＆雙歧桿菌BB-12之成分，應用于縮短青少年、*上呼吸道感染病程或降低癥狀嚴重程度33%），并予以世界應用專利（專利編號WO/2013104783 A1）。

美國呼吸與重癥醫學雜志發表了一篇關于益生菌預防呼吸機相關肺炎的雙盲、隨機、對照實驗研究，研究表明鼠李糖乳桿菌LGG有利于預防呼吸機相關性肺炎，降低22%發病率，減少3天抗生素使用時間。

兒科學雜志一項關于益生菌預防5~16歲742位非呼吸道/消化道感染的兒童的研究顯示，住院期間給予鼠李糖乳桿菌LGG1×109 cfu/d，并延續至出院后7天，可以降低兒童呼吸道和消化道感染的發生率分別為12%，22%。

Samuli Rautava發表了一項專一型益生菌株降低幼兒急*染風險的隨機、雙盲、對照研究，從出生2個月至12個月，給予LGG+BB-12 1×1010 cfu/d，可以降低幼童反復呼吸道感染和中耳炎的發生概率。

1.枸杞子10g，菊花6g，苦丁茶2g，代茶飲。

功效：止渴生津，消熱降火。

2.桑葉5g，羅漢果1個，白茅根5g，板藍根5g，代茶飲。

功效：清熱解毒，潤腸通便。

3.黃芪5g，山茱萸5g，紅花1～2g，代茶飲。

功效：和胃溫中，強身健體。

4.石斛5g，桂花2g，代茶飲。

功效：滋陰潤肺、養胃生津。

5.紅糖適量，生姜10g，胡椒3粒（研末），代茶飲。

功效：化痰止咳，驅風散寒。

6.黃芪10g，黨參10g，銀花10g，代茶飲。

功效：增強免疫力、清熱解毒。

7.甘草5g，鉤藤5g，黃芪5g，代茶飲。

功效：活血消腫，清熱解毒。

8.羅漢果1個，胖大海2粒，黃芪5g，代茶飲。

功效：清熱利咽，化痰止咳。

9.白茅根，蘆根各30g，葛根15g，代茶飲。

功效：生津止渴，清熱除煩。

10.雪梨，蜂蜜各適量，先煮梨，后入蜂蜜，代茶飲。

功效：滋陰潤肺，養胃生津。

11.一線醫務人員：金銀花5g，菊花5g，射干5g，甘草3g，羅漢果1/3個，煮水代茶飲。

功效：清熱涼血、生津止咳、祛痰，利咽。

溫馨提示：上述食療方不能作為新冠肺炎的治療方，只能作為緩解癥狀和促進康復的輔助應用。中醫治療還需辨證施治，詳見“市中醫院推出2020版"防感湯"中藥保健方”。（點擊藍字可查看該內容）

胡蘿卜玉米排骨湯1 （健脾益胃、強身健體）

金針菇瘦肉湯2 （抗菌消炎、強身健體）

蘆筍肉湯3 （滋陰潤燥、化痰止咳）

蟲草花雞湯4 （止咳化痰，提高免疫）

黨參香菇雞湯5 （養血生津、健脾益肺）

6.山藥黨參雞湯（原料：山藥15g，紅棗6顆，黨參10g，雞250g。功效：補氣益氣，提高免疫）

7.參芪熟地湯 （原料：沙參10g，黃芪20g，熟地15g，排骨250g。功效：益胃生津，祛痰止咳）

8.熟地黃精黨參湯(原料：熟地10g，黃精10g，黨參10g，瘦肉250g。功效：補氣養血,健脾潤肺)

9.黨參百合排骨湯 （原料：黨參15g，百合20g，排骨250g。功效：補氣健脾，滋陰潤肺）

10.葛根黃芪瘦肉湯（原料：葛根，黃芪各20g，瘦肉250g。功效：生津止渴，補氣行血）

上述湯類根據個人喜好，用排骨、雞肉、瘦肉都可以，以就地取材為原則。

吸煙導致人體血液中尼古丁含量增高，容易引起血管痙攣，局部器官短暫性缺氧，尤其是呼吸道和內臟器官的氧氣含量減少，容易導致人體抗病能力的減弱，酒精亦如此。應對疫情，提倡戒煙限酒。如何拯救免疫力，點擊藍字查看更多內容。

營養科門診出診時間：

周一到周日均有出診(詳見深圳市中醫院服務號或160預約掛號平臺)

地址：

深圳市福華路1號深圳市中醫院住院部一樓東北側

營養科辦公室電話：

0755-23987176內線：2340

營養科門診電話：

0755-88607543，內線：2429

深圳市中醫院營養科

營養科中長期定位為：以臨床服務為基礎，以教學培訓為主，以科研為輔的綜合性醫技科室。營養科定期舉行現場和網絡講座，并實現公眾號直播。加入中國醫療自媒體聯盟。參與臨床多個MDT團隊和疑難病例討論。2009年至今發表SCI期刊論文4篇，CSCD核心期刊論文18篇，主持省 科技 廳課題1項，省衛生廳課題2項，市衛計委項目2項，參與編寫《食物營養與食品安全》，《超重與肥胖治療》等教材。

門診業務：

非藥物干預體重管理（適用人群：單純性肥胖者、Ⅱ型糖尿病患者、肥胖引起的高血壓、高血糖、高胰島素血癥、高脂血癥患者、呼吸睡眠暫停綜合征、高尿酸、脂肪肝、多囊卵巢綜合征、產后肥胖及其他有減脂增肌塑形需求的人群）。

各類術科疾病的圍術期營養治療

高同型半胱氨酸營養干預

高尿酸血癥營養干預

骨質疏松營養干預

睡眠障礙營養干預

食物過敏、食物不耐受營養干預

青少年兒童增高營養干預

圍生育期的營養干預門診（妊娠糖尿病、妊娠高血壓、九種體質的月子餐食譜制定、產褥期開奶、催奶、回奶等）。

各類慢性疾病居家營養干預（慢性腎臟病、糖尿病、腫瘤、腦梗死、肝膽疾病、慢性阻塞性肺病等）。

住院業務：

對住院患者進行營養風險篩查、營養評價、營養治療、營養宣教；開展“臨床營養優質服務”，為住院患者提供食療、腸內營養和腸外營養一體化的營養治療。對術科患者開展圍術期加速康復外科的營養管理。

專家介紹

曾瑤池

營養科副主任醫師

門診時間：

每周一、周五下午14:30-17:30

每周三、周六上午8:00-12:00

曠滿華

營養科醫師

門診時間：

每周日上午8:00-12:00

李翠玉

營養科醫師

門診時間：

每周四上午8:00-12:00

參考文獻：

l 中華醫學會腸外腸內營養學分會（CSPEN）《關于防治新型冠狀病毒感染的飲食營養專家建議》,2020,1.

l 新型冠狀病毒肺炎預防手冊.湖北科學技術出版社,2020,1.Vitamin A deficiency among under-five Nigerian children with diarrhoea.Afr Health Sci,2018,18(3):737-742.

l β-apo-10-carotenoids support normal embryonic development ring vitamin A deficiency.Sci Rep,2018,8(1):8834.

l Is there an optimal vitamin D status for immunity in athletes and military personnel? Exerc Immunol Rev. 2016,22:42–64.

l Vitamin D status has a linear association with seasonal infections and lung function in British alts. Br J Nutr. 2011,106: 1433-1440.

l Efficacy of vitamin C for the prevention and treatment of upper respiratory tract infection. A meta-analysis in children. Eur J Clin Pharmacol. 2019,75(3):303-311.

l Lactobacillus rhamnosus and bifidobacterium animalis subsp. vention or treatment of upper respiratory tract infections.專利編號:WO/2013104783 A1.

l The clinical and economic impact of probiotics consumption on respiratory tract infections:Projections for Canada.PLoS One,2016,11 (11):e0166232.

l Prebiotic prophylaxis of ventilator-associated pneumonia: A randomized clinical trial.Am J Respir Crit Care Med.2010,182:1058-1064.

l Lactobacillus GG in prevention of Nosocomial Gastrointestinal and respiratory tract infections.Pediatrics, 2010,125:e1171-e1177.

l Specific probiotics in recing the risk of acute infections in infancy--a randomised, double-blind, placebo-controlled study. British Journal of Nutrition.2009, 101: 1722–1726.

市中醫院推出2020版"防感湯"中藥保健方

中醫藥加持，預防流感多兩招

中醫藥加持， 預防流感第三招

【疾病預防】流感高發季節，藥師為您揭秘中藥如何抗流感

佩戴口罩有講究 莫倚網紅走天下

快看，那人咳嗽得好有文化！

面對疫情,良好的營養防疫的保障

科普指導：深圳市中醫院營養科 曾瑤池

呼吸道感染非常常見，一年四季均可發生，多發于嬰幼兒、老年及免疫力低下的人群。當前新型冠狀病毒肺炎（簡稱新冠肺炎）流行，病毒毒力、個人易感性和抵抗力等是發病的關鍵，良好的個人營養狀況可以降低發病風險并改善疾病預后。

專家

新冠肺炎流行期間，除了盡量避免接觸病源外，個人及家庭應該保證良好的營養狀況，增強抵抗力。

近日，中華醫學會腸外腸內營養學分會（CSPEN）提出了以下10條關于防治新型冠狀病毒肺炎流行的飲食營養專家建議，建議大家遵照執行：

1.每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量；不吃野生動物；

2.每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量；

3.適量多飲水，每天不少于1500ml；

4.食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少于20種食物；不要偏食，葷素搭配；

5.保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好；

6.飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者，建議增加商業化腸內營養劑（特醫食品），每天額外補充不少于500大卡；

7.新冠肺炎流行期間不要節食，不要減重；

8.規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少于7小時；

9.開展個人類型 體育 鍛煉，每天累計時間不少于1小時，不參加群體性 體育 活動；

10.新冠肺炎流行期間，建議適量補充復方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。

對于“第6條飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者，建議增加商業化腸內營養劑（特醫食品），每天額外補充不少于500大卡”，請點擊藍字查看“牛奶、雞湯、保健品、食物勻漿與特醫食品的較量”、“促進康復、提高療效，從腸內營養治療開始”兩篇推文，如果您如果無法進食或進食量明顯減少或者心存疑惑，建議到營養門診或營養科會診。

對于“10. 新冠肺炎流行期間，建議適量補充復方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品” 我們將重點講述，因為，呼吸道感染與自身的免疫功能低下、相關營養元素缺乏等具有密切關系。

維生素A

是人體必需的微量元素，是一種抗感染維生素，其可調節人體細胞和體液免疫功能，從而達到提高機體抵抗力與免疫力的目的，有效抵抗外界感染。維生素A缺乏可導致IL-1、IgG水平降低，從而損害呼吸道屏障與正常菌群平衡，降低呼吸系統清除細菌和病毒的能力，最終誘發呼吸道感染｡

通常我們將血清維生素A水平小于0.35μmol/L定義為臨床維生素A缺乏；0.35~0.70μmol/L為亞臨床維生素A缺乏；0.70 ~1.05μmol/L為可疑亞臨床維生素A缺乏，即邊緣型維生素A缺乏。

建議消費者多食用富含維生素A的動物性食物，特別是動物肝臟、維生素A強化食品、魚肝油等，以避免維生素A缺乏。

維生素C

綜合研究結果，盡管未發現其對上呼吸道感染的預防作用，但維生素C的補充(200~1000mg/d)減少了上呼吸道感染的持續時間、并輔助改善癥狀?？紤]到上呼吸道感染的發生頻率，不適當的抗生素處方以及維生素C的安全性，因此，補充維生素C是合理的，尤其是對于6歲以下的兒童以及上呼吸道感染發生頻率較高的兒童。

除了補充劑，通過膳食攝入足量的維生素C更安全。維生素C含量最高的蔬菜有：柿子椒、芥藍、豌豆苗、油菜薹、辣椒（青、尖），花椰菜、紅薯葉、苦瓜、西蘭花、蘿卜纓等。

維生素C含量高的水果有：刺梨、酸棗、冬棗、沙棘，中華獼猴桃、紅果、草莓、木瓜、桂圓、荔枝等。

維生素D

多種細胞內均存在特異性維生素D受體，1.25-(OH)2D3對免疫系統的影響是多方面的。包括：調節抗原遞呈細胞的分化、淋巴細胞的增殖及細胞因子的分泌；抑制巨噬細胞和樹突狀細胞產生白介素IL-12；下調主要組織相容性抗原(MHC)-II類分子及協同刺激分子如B7 的表達；直接抑制細胞增殖及其分泌IL-2和干擾素(IFN-γ)的能力；作用于輔助性T細胞從而間接抑制B 細胞合成和分泌免疫球蛋白，增加抑制性細胞的活性等。

英國一項研究表明，循環中的25(OH)D水平與呼吸道感染率呈負相關關系。此外，維生素D的抗炎作用可以提高抵抗力，減輕感染期間過度的組織損傷。

鋅

微量元素鋅與人體免疫功能相關｡機體一旦出現鋅含量不足，將對免疫系統產生嚴重影響，容易引發呼吸道感染｡

鋅的含量直接影響著人體的免疫系統，其機制原理大致如下：

(1)對于人體內Th1型的細胞因子的分泌有促進作用，同時對人體內Th2細胞因子的分泌也產生抑制作用，重新形成Th1/Th2的平衡｡

(2)增加IgG水平，穩定肥大細胞膜，且減輕氣道炎癥，抑制哮喘｡

(3)鋅是一種很好的抗氧化劑，能參與Cu/Zn-SOD的形成､激活谷胱甘肽過氧化物酶等，降低氣道炎癥｡

(4)鋅還可參與維持人體上皮細胞及組織的完整性，對上皮細胞的修復產生積極作用，提高人體抗感染水平，從而避免呼吸道發生感染｡

常見富鋅食物有生蠔、蟶干、扇貝、魷魚、墨魚等。對于日常食物不能滿足鋅攝入的免疫力低下的人群，可酌情服用鋅補充劑。

益生菌對呼吸道感染有預防效果，可減少呼吸道感染的感染時間、頻率、抗生素的使用時間。早在2013年，WPIO就通過了丹麥Chr Hansen A/S，Denmark 生產的鼠李糖桿菌LGG＆雙歧桿菌BB-12應用于預防治療上呼吸道感染的專利申請，確認了其臨床效果（鼠李糖桿菌LGG＆雙歧桿菌BB-12之成分，應用于縮短青少年、*上呼吸道感染病程或降低癥狀嚴重程度33%），并予以世界應用專利（專利編號WO/2013104783 A1）。

美國呼吸與重癥醫學雜志發表了一篇關于益生菌預防呼吸機相關肺炎的雙盲、隨機、對照實驗研究，研究表明鼠李糖乳桿菌LGG有利于預防呼吸機相關性肺炎，降低22%發病率，減少3天抗生素使用時間。

兒科學雜志一項關于益生菌預防5~16歲742位非呼吸道/消化道感染的兒童的研究顯示，住院期間給予鼠李糖乳桿菌LGG1×109 cfu/d，并延續至出院后7天，可以降低兒童呼吸道和消化道感染的發生率分別為12%，22%。

Samuli Rautava發表了一項專一型益生菌株降低幼兒急*染風險的隨機、雙盲、對照研究，從出生2個月至12個月，給予LGG+BB-12 1×1010 cfu/d，可以降低幼童反復呼吸道感染和中耳炎的發生概率。

1.枸杞子10g，菊花6g，苦丁茶2g，代茶飲。

功效：止渴生津，消熱降火。

2.桑葉5g，羅漢果1個，白茅根5g，板藍根5g，代茶飲。

功效：清熱解毒，潤腸通便。

3.黃芪5g，山茱萸5g，紅花1～2g，代茶飲。

功效：和胃溫中，強身健體。

4.石斛5g，桂花2g，代茶飲。

功效：滋陰潤肺、養胃生津。

5.紅糖適量，生姜10g，胡椒3粒（研末），代茶飲。

功效：化痰止咳，驅風散寒。

6.黃芪10g，黨參10g，銀花10g，代茶飲。

功效：增強免疫力、清熱解毒。

7.甘草5g，鉤藤5g，黃芪5g，代茶飲。

功效：活血消腫，清熱解毒。

8.羅漢果1個，胖大海2粒，黃芪5g，代茶飲。

功效：清熱利咽，化痰止咳。

9.白茅根，蘆根各30g，葛根15g，代茶飲。

功效：生津止渴，清熱除煩。

10.雪梨，蜂蜜各適量，先煮梨，后入蜂蜜，代茶飲。

功效：滋陰潤肺，養胃生津。

11.一線醫務人員：金銀花5g，菊花5g，射干5g，甘草3g，羅漢果1/3個，煮水代茶飲。

功效：清熱涼血、生津止咳、祛痰，利咽。

溫馨提示：上述食療方不能作為新冠肺炎的治療方，只能作為緩解癥狀和促進康復的輔助應用。中醫治療還需辨證施治，詳見“市中醫院推出2020版"防感湯"中藥保健方”。（點擊藍字可查看該內容）

胡蘿卜玉米排骨湯1 （健脾益胃、強身健體）

金針菇瘦肉湯2 （抗菌消炎、強身健體）

蘆筍肉湯3 （滋陰潤燥、化痰止咳）

蟲草花雞湯4 （止咳化痰，提高免疫）

黨參香菇雞湯5 （養血生津、健脾益肺）

6.山藥黨參雞湯（原料：山藥15g，紅棗6顆，黨參10g，雞250g。功效：補氣益氣，提高免疫）

7.參芪熟地湯 （原料：沙參10g，黃芪20g，熟地15g，排骨250g。功效：益胃生津，祛痰止咳）

8.熟地黃精黨參湯(原料：熟地10g，黃精10g，黨參10g，瘦肉250g。功效：補氣養血,健脾潤肺)

9.黨參百合排骨湯 （原料：黨參15g，百合20g，排骨250g。功效：補氣健脾，滋陰潤肺）

10.葛根黃芪瘦肉湯（原料：葛根，黃芪各20g，瘦肉250g。功效：生津止渴，補氣行血）

上述湯類根據個人喜好，用排骨、雞肉、瘦肉都可以，以就地取材為原則。

吸煙導致人體血液中尼古丁含量增高，容易引起血管痙攣，局部器官短暫性缺氧，尤其是呼吸道和內臟器官的氧氣含量減少，容易導致人體抗病能力的減弱，酒精亦如此。應對疫情，提倡戒煙限酒。如何拯救免疫力，點擊藍字查看更多內容。

營養科門診出診時間：

周一到周日均有出診(詳見深圳市中醫院服務號或160預約掛號平臺)

地址：

深圳市福華路1號深圳市中醫院住院部一樓東北側

營養科辦公室電話：

0755-23987176內線：2340

營養科門診電話：

0755-88607543，內線：2429

深圳市中醫院營養科

營養科中長期定位為：以臨床服務為基礎，以教學培訓為主，以科研為輔的綜合性醫技科室。營養科定期舉行現場和網絡講座，并實現公眾號直播。加入中國醫療自媒體聯盟。參與臨床多個MDT團隊和疑難病例討論。2009年至今發表SCI期刊論文4篇，CSCD核心期刊論文18篇，主持省 科技 廳課題1項，省衛生廳課題2項，市衛計委項目2項，參與編寫《食物營養與食品安全》，《超重與肥胖治療》等教材。

門診業務：

非藥物干預體重管理（適用人群：單純性肥胖者、Ⅱ型糖尿病患者、肥胖引起的高血壓、高血糖、高胰島素血癥、高脂血癥患者、呼吸睡眠暫停綜合征、高尿酸、脂肪肝、多囊卵巢綜合征、產后肥胖及其他有減脂增肌塑形需求的人群）。

各類術科疾病的圍術期營養治療

高同型半胱氨酸營養干預

高尿酸血癥營養干預

骨質疏松營養干預

睡眠障礙營養干預

食物過敏、食物不耐受營養干預

青少年兒童增高營養干預

圍生育期的營養干預門診（妊娠糖尿病、妊娠高血壓、九種體質的月子餐食譜制定、產褥期開奶、催奶、回奶等）。

各類慢性疾病居家營養干預（慢性腎臟病、糖尿病、腫瘤、腦梗死、肝膽疾病、慢性阻塞性肺病等）。

住院業務：

對住院患者進行營養風險篩查、營養評價、營養治療、營養宣教；開展“臨床營養優質服務”，為住院患者提供食療、腸內營養和腸外營養一體化的營養治療。對術科患者開展圍術期加速康復外科的營養管理。

專家介紹

曾瑤池

營養科副主任醫師

門診時間：

每周一、周五下午14:30-17:30

每周三、周六上午8:00-12:00

曠滿華

營養科醫師

門診時間：

每周日上午8:00-12:00

李翠玉

營養科醫師

門診時間：

每周四上午8:00-12:00

參考文獻：

l 中華醫學會腸外腸內營養學分會（CSPEN）《關于防治新型冠狀病毒感染的飲食營養專家建議》,2020,1.

l 新型冠狀病毒肺炎預防手冊.湖北科學技術出版社,2020,1.Vitamin A deficiency among under-five Nigerian children with diarrhoea.Afr Health Sci,2018,18(3):737-742.

l β-apo-10-carotenoids support normal embryonic development ring vitamin A deficiency.Sci Rep,2018,8(1):8834.

l Is there an optimal vitamin D status for immunity in athletes and military personnel? Exerc Immunol Rev. 2016,22:42–64.

l Vitamin D status has a linear association with seasonal infections and lung function in British alts. Br J Nutr. 2011,106: 1433-1440.

l Efficacy of vitamin C for the prevention and treatment of upper respiratory tract infection. A meta-analysis in children. Eur J Clin Pharmacol. 2019,75(3):303-311.

l Lactobacillus rhamnosus and bifidobacterium animalis subsp. vention or treatment of upper respiratory tract infections.專利編號:WO/2013104783 A1.

l The clinical and economic impact of probiotics consumption on respiratory tract infections:Projections for Canada.PLoS One,2016,11 (11):e0166232.

l Prebiotic prophylaxis of ventilator-associated pneumonia: A randomized clinical trial.Am J Respir Crit Care Med.2010,182:1058-1064.

l Lactobacillus GG in prevention of Nosocomial Gastrointestinal and respiratory tract infections.Pediatrics, 2010,125:e1171-e1177.

l Specific probiotics in recing the risk of acute infections in infancy--a randomised, double-blind, placebo-controlled study. British Journal of Nutrition.2009, 101: 1722–1726.

市中醫院推出2020版"防感湯"中藥保健方

中醫藥加持，預防流感多兩招

中醫藥加持， 預防流感第三招

【疾病預防】流感高發季節，藥師為您揭秘中藥如何抗流感

佩戴口罩有講究 莫倚網紅走天下

快看，那人咳嗽得好有文化！

溫州瑞安市中醫院新冠肺炎中醫防疫攻略

扶正防疫湯
瑞安市中醫院根據上級中醫中藥預防新冠肺炎方案、在上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院的指導下，因地制宜優化，精心推出了由黃芪、炒白術、防風、金銀花等組成的“扶正防疫湯”，具有扶正固表、解毒化濕的功效。
市民朋友們可以周一至周六前往門診一樓127診室開具預防新冠病毒肺炎*和兒童中藥飲片處方，以提升機體免疫力。
溫馨提示：
服用方法：中藥飲片水煎服，1日1劑，分早晚2次溫服;或中藥顆粒劑，早晚各1包，沖水至150ml溫服?？深A防服用5-7日。
注意事項：妊娠期婦女慎用，兒童及有基礎疾病者建議在醫師指導下應用。
配送事宜：瑞安部分區域可免費配送。
新冠疫情期間，中醫藥在防治中發揮了重要作用，其在顧護人體正氣，提升人體抗病能力有明顯優勢。除預防湯劑外，還有艾葉、中醫香囊、穴位按摩、藥膳、穴位貼敷等。
中醫特色預防
艾葉辟邪
《本草綱目》記載：艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效?，F代的一些研究已證明，艾葉提取物、艾葉揮發油和艾葉燃燒的煙，對多種細菌和病毒都有抑制和殺滅作用。
艾葉預防瘟疫的應用方法：
01、艾葉煙熏法
在人離開工作或生活的房間時用艾條點燃，燃燒并煙熏大約半個小時，繼續密閉1小時，再打開門窗通風，隔天一次。
02、艾灸防瘟法
艾灸特定穴位，可起到芳香辟穢，溫通經絡的作用。還能激發人體免疫系統功能，促進新陳代謝，強內通外。在針灸科或中醫科?？漆t師指導下，使用藥用艾條懸灸足三里、大椎，或隔姜灸神闕穴每次15-30分鐘，每日一次，連續3-7天，可起到預防作用。
中藥防疫香囊
成分：藿香、制蒼術、石菖蒲、草果、艾葉、白芷、貫眾、冰片。
中藥香囊源自中醫里的“衣冠療法”，香囊里的中草藥香味可在人體周圍形成高濃度的小環境。中藥成分通過呼吸道進入人體，其芳香氣味能夠興奮神經系統，刺激鼻黏膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白含量提高，提高身體的抗病能力。
穴位按摩
揉按穴位主要起到保健作用。居家可選迎香、尺澤、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位按摩，調暢氣機，提高機體免疫力。
穴位位置及取穴方法如下：
01、迎香
在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。
02、尺澤
在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處，微屈肘取穴。找尺澤穴時先將手臂上舉，在手臂內側*處有粗腱,腱的外側即是。
03、足三里
位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
04、陰陵泉
位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨后緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上。取穴時，采取側坐屈膝或仰臥位。用拇指沿小腿內側骨內緣由下往上推，至拇指抵膝關節下時，在脛骨向內上彎曲處可觸及一凹陷處即為此穴。
05、三陰交
在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中，自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度。
穴位貼敷
冬季三九天是一年中最冷的時候，此時陰寒之氣最盛，人體陽氣最弱。三九貼是一種特殊的穴位貼敷，在三九天于人體特定穴位以辛散溫通的中藥，可達到疏散風寒、溫陽益腎、疏通經絡、調節陰陽、調節免疫功能的作用。
熏洗足浴方
中藥足浴的應用在我國有悠久的歷史，足浴可以減輕疲勞，改善血液循環，促進新陳代謝，去除污垢，使身心舒暢、精神爽快。利用中藥進行足浴不光具有促進血液循環的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，起到疏通經絡，扶正祛邪的作用。
足浴方組成：黃芪15g忍冬藤15g桑葉15g板藍根15g蒼術15g佩蘭12g蘇葉9g生姜9g海風藤15g等。
上藥加水適量，水煎20分鐘，去滓，待水溫適宜時泡腳10-20分鐘。
藥膳
藥膳發源于我國傳統的飲食和中醫食療文化，“寓醫于食”，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，二者相輔相成，相得益彰;既具有較高的營養價值，又可防病治病、保健強身、延年益壽。
藥膳處方：冰糖雪梨川貝飲。雪梨1個切塊，冰糖適量，川貝3g加水，煮30分鐘，食梨飲水。
貝母有清肺、祛痰、止咳等功效。梨不僅是補充人體必須營養成分的重要水果之一，而且還有潤肺、化痰、止咳、降火、清心、解瘡毒和酒毒等作用。經常食之，可滋陰清熱。
練習太極拳、八段錦等
八段錦動靜相兼、松靜自然，柔和緩慢、圓活連貫，在北宋已流傳于世?！饵S帝內經》記載：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久行傷筋?！别B生*如八段錦、太極拳、五禽戲等，其動作簡單易學，適應于不同人群健身鍛煉、運動練習。配合呼吸吐納長期習練有助于改善呼吸系統、神經系統及循環系統的功能，增強細胞免疫功能和機體抗衰老能力，改善心理健康，積極預防疾病。
問答
這幾日，很多人問是囤感冒藥好?抗病毒藥好?還是多囤點清熱解毒的藥物?
其實家庭備藥無可厚非，但不建議大量囤積藥物。首先，沒有指征的濫用藥物不但起不到治療的目的，還有可能適得其反而加重病情;再者，藥物都是有保質期的，備下太多藥物無疑會對社會資源造成浪費，也加劇了多種藥物聯合應用所產生不良反應的風險。
“虛邪賊風，避之有時”。防疫*調整后，市民尤其要注意個人防護?？茖W規范佩戴口罩、勤洗手、少聚集。注意適時增減衣物，做好自身健康的第一負責人。

溫州瑞安市中醫院新冠肺炎中醫防疫攻略

扶正防疫湯
瑞安市中醫院根據上級中醫中藥預防新冠肺炎方案、在上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院的指導下，因地制宜優化，精心推出了由黃芪、炒白術、防風、金銀花等組成的“扶正防疫湯”，具有扶正固表、解毒化濕的功效。
市民朋友們可以周一至周六前往門診一樓127診室開具預防新冠病毒肺炎*和兒童中藥飲片處方，以提升機體免疫力。
溫馨提示：
服用方法：中藥飲片水煎服，1日1劑，分早晚2次溫服;或中藥顆粒劑，早晚各1包，沖水至150ml溫服?？深A防服用5-7日。
注意事項：妊娠期婦女慎用，兒童及有基礎疾病者建議在醫師指導下應用。
配送事宜：瑞安部分區域可免費配送。
新冠疫情期間，中醫藥在防治中發揮了重要作用，其在顧護人體正氣，提升人體抗病能力有明顯優勢。除預防湯劑外，還有艾葉、中醫香囊、穴位按摩、藥膳、穴位貼敷等。
中醫特色預防
艾葉辟邪
《本草綱目》記載：艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效?，F代的一些研究已證明，艾葉提取物、艾葉揮發油和艾葉燃燒的煙，對多種細菌和病毒都有抑制和殺滅作用。
艾葉預防瘟疫的應用方法：
01、艾葉煙熏法
在人離開工作或生活的房間時用艾條點燃，燃燒并煙熏大約半個小時，繼續密閉1小時，再打開門窗通風，隔天一次。
02、艾灸防瘟法
艾灸特定穴位，可起到芳香辟穢，溫通經絡的作用。還能激發人體免疫系統功能，促進新陳代謝，強內通外。在針灸科或中醫科?？漆t師指導下，使用藥用艾條懸灸足三里、大椎，或隔姜灸神闕穴每次15-30分鐘，每日一次，連續3-7天，可起到預防作用。
中藥防疫香囊
成分：藿香、制蒼術、石菖蒲、草果、艾葉、白芷、貫眾、冰片。
中藥香囊源自中醫里的“衣冠療法”，香囊里的中草藥香味可在人體周圍形成高濃度的小環境。中藥成分通過呼吸道進入人體，其芳香氣味能夠興奮神經系統，刺激鼻黏膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白含量提高，提高身體的抗病能力。
穴位按摩
揉按穴位主要起到保健作用。居家可選迎香、尺澤、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位按摩，調暢氣機，提高機體免疫力。
穴位位置及取穴方法如下：
01、迎香
在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。
02、尺澤
在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處，微屈肘取穴。找尺澤穴時先將手臂上舉，在手臂內側*處有粗腱,腱的外側即是。
03、足三里
位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
04、陰陵泉
位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨后緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上。取穴時，采取側坐屈膝或仰臥位。用拇指沿小腿內側骨內緣由下往上推，至拇指抵膝關節下時，在脛骨向內上彎曲處可觸及一凹陷處即為此穴。
05、三陰交
在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中，自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度。
穴位貼敷
冬季三九天是一年中最冷的時候，此時陰寒之氣最盛，人體陽氣最弱。三九貼是一種特殊的穴位貼敷，在三九天于人體特定穴位以辛散溫通的中藥，可達到疏散風寒、溫陽益腎、疏通經絡、調節陰陽、調節免疫功能的作用。
熏洗足浴方
中藥足浴的應用在我國有悠久的歷史，足浴可以減輕疲勞，改善血液循環，促進新陳代謝，去除污垢，使身心舒暢、精神爽快。利用中藥進行足浴不光具有促進血液循環的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，起到疏通經絡，扶正祛邪的作用。
足浴方組成：黃芪15g忍冬藤15g桑葉15g板藍根15g蒼術15g佩蘭12g蘇葉9g生姜9g海風藤15g等。
上藥加水適量，水煎20分鐘，去滓，待水溫適宜時泡腳10-20分鐘。
藥膳
藥膳發源于我國傳統的飲食和中醫食療文化，“寓醫于食”，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，二者相輔相成，相得益彰;既具有較高的營養價值，又可防病治病、保健強身、延年益壽。
藥膳處方：冰糖雪梨川貝飲。雪梨1個切塊，冰糖適量，川貝3g加水，煮30分鐘，食梨飲水。
貝母有清肺、祛痰、止咳等功效。梨不僅是補充人體必須營養成分的重要水果之一，而且還有潤肺、化痰、止咳、降火、清心、解瘡毒和酒毒等作用。經常食之，可滋陰清熱。
練習太極拳、八段錦等
八段錦動靜相兼、松靜自然，柔和緩慢、圓活連貫，在北宋已流傳于世?！饵S帝內經》記載：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久行傷筋?！别B生*如八段錦、太極拳、五禽戲等，其動作簡單易學，適應于不同人群健身鍛煉、運動練習。配合呼吸吐納長期習練有助于改善呼吸系統、神經系統及循環系統的功能，增強細胞免疫功能和機體抗衰老能力，改善心理健康，積極預防疾病。
問答
這幾日，很多人問是囤感冒藥好?抗病毒藥好?還是多囤點清熱解毒的藥物?
其實家庭備藥無可厚非，但不建議大量囤積藥物。首先，沒有指征的濫用藥物不但起不到治療的目的，還有可能適得其反而加重病情;再者，藥物都是有保質期的，備下太多藥物無疑會對社會資源造成浪費，也加劇了多種藥物聯合應用所產生不良反應的風險。
“虛邪賊風，避之有時”。防疫*調整后，市民尤其要注意個人防護?？茖W規范佩戴口罩、勤洗手、少聚集。注意適時增減衣物，做好自身健康的第一負責人。

疫情下我們該如何保健養生

    2020年對于所有人來說都是不平凡的一年，新冠型肺炎蔓延到全球，全球有約60萬人受到感染。那我們該如何養生預防呢？

      第一，提高自己的免疫力和抵抗力。通過這次肺炎影響讓人們都注意到了，自身的免疫力和抵抗力是如此的重要。沒有免疫力和抵抗力一切都是空談，有的人在生一場大病時才知道健康的重要性。

  什么叫免疫力？

  免疫力也就是我們身體的抵抗力，它可以幫助我們防御疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常運行，從而致使身體出現故障，對每個人來講免疫力非常重要。

  為大家介紹五種可以增強免疫力的食物。

    1.香蕉：香蕉是很平常的水果，香蕉里面有種叫做生物堿的成分，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多血清素，從而有效增強免疫力。

    2.菠菜：菠菜里含有葉酸、鐵元素，葉酸能夠有效預防精神疾病，可以增強免疫力的作用。

      3.葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，還具有醒神提腦的功效，它的成分里含有維生素C，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗壓力，同時還能幫助大腦產生多巴胺。讓人的心情處于一種開心快樂的狀態。

    4.低脂牛奶：低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

    5.蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達到提高免疫力的作用。

  如何提升抵抗力？

      1、每天堅持有氧運動三十分鐘左右，保證每天的充足的睡眠時間。

      2、去大自然走走，大自然中含有豐富的負氧離子，有利于心肺功能的幫助。

  第二、保持良好的心態

    養生的最高境界就是養心，隨時保持良好的心態，養成良好的生活習慣，合理的飲食。身體自然而然會健康的。沒有過不去的坎，人活著就是一場修心的過程，當你*一顆強大的內心時，你就贏了全世界。

      第三、保健艾灸

  艾草是天地之間的最純陽的植物，它能夠有效的調理慢性疾病。這次肺炎事件的發生，好多醫院都在樓道里點燃了艾草來殺菌消毒。中醫的特色療法中就有艾灸來調理新冠肺炎的病人，而且它的效果非常好，有效預防肺炎的傳播。

      我們可以用艾條來艾灸腹部的中脘穴、神闕穴、關元穴、氣海穴，能夠有效提升我們的免疫力和抵抗力。艾灸是對人體是零副作用的，每個穴位灸個15～30分鐘即可。艾灸完后要記得在艾灸的穴位輕輕拍打幾下，封穴。艾灸前喝一杯溫開水，艾灸結束后喝一杯溫開水，有效排毒和加強體內的新陳代謝。

    擁有一個健康的身體是多么的重要，別人可以替你賺錢，可以替你開車，可以替你工作，就是沒有人替你生病。通過此次疫情讓我們每一個人都意識到了健康的重要性，沒有一個人是因為養生保健而傾家蕩產的，但有人因為進醫院而傾家蕩產的。

    2020年全民提升免疫力和抵抗力，讓我們每一個人都開始重視起自己的身體健康。

  養生保健從提升免疫力和抵抗力開始做起。

疫情下我們該如何保健養生

    2020年對于所有人來說都是不平凡的一年，新冠型肺炎蔓延到全球，全球有約60萬人受到感染。那我們該如何養生預防呢？

      第一，提高自己的免疫力和抵抗力。通過這次肺炎影響讓人們都注意到了，自身的免疫力和抵抗力是如此的重要。沒有免疫力和抵抗力一切都是空談，有的人在生一場大病時才知道健康的重要性。

  什么叫免疫力？

  免疫力也就是我們身體的抵抗力，它可以幫助我們防御疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常運行，從而致使身體出現故障，對每個人來講免疫力非常重要。

  為大家介紹五種可以增強免疫力的食物。

    1.香蕉：香蕉是很平常的水果，香蕉里面有種叫做生物堿的成分，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多血清素，從而有效增強免疫力。

    2.菠菜：菠菜里含有葉酸、鐵元素，葉酸能夠有效預防精神疾病，可以增強免疫力的作用。

      3.葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，還具有醒神提腦的功效，它的成分里含有維生素C，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗壓力，同時還能幫助大腦產生多巴胺。讓人的心情處于一種開心快樂的狀態。

    4.低脂牛奶：低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

    5.蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達到提高免疫力的作用。

  如何提升抵抗力？

      1、每天堅持有氧運動三十分鐘左右，保證每天的充足的睡眠時間。

      2、去大自然走走，大自然中含有豐富的負氧離子，有利于心肺功能的幫助。

  第二、保持良好的心態

    養生的最高境界就是養心，隨時保持良好的心態，養成良好的生活習慣，合理的飲食。身體自然而然會健康的。沒有過不去的坎，人活著就是一場修心的過程，當你*一顆強大的內心時，你就贏了全世界。

      第三、保健艾灸

  艾草是天地之間的最純陽的植物，它能夠有效的調理慢性疾病。這次肺炎事件的發生，好多醫院都在樓道里點燃了艾草來殺菌消毒。中醫的特色療法中就有艾灸來調理新冠肺炎的病人，而且它的效果非常好，有效預防肺炎的傳播。

      我們可以用艾條來艾灸腹部的中脘穴、神闕穴、關元穴、氣海穴，能夠有效提升我們的免疫力和抵抗力。艾灸是對人體是零副作用的，每個穴位灸個15～30分鐘即可。艾灸完后要記得在艾灸的穴位輕輕拍打幾下，封穴。艾灸前喝一杯溫開水，艾灸結束后喝一杯溫開水，有效排毒和加強體內的新陳代謝。

    擁有一個健康的身體是多么的重要，別人可以替你賺錢，可以替你開車，可以替你工作，就是沒有人替你生病。通過此次疫情讓我們每一個人都意識到了健康的重要性，沒有一個人是因為養生保健而傾家蕩產的，但有人因為進醫院而傾家蕩產的。

    2020年全民提升免疫力和抵抗力，讓我們每一個人都開始重視起自己的身體健康。

  養生保健從提升免疫力和抵抗力開始做起。

疫情下我們該如何保健養生

    2020年對于所有人來說都是不平凡的一年，新冠型肺炎蔓延到全球，全球有約60萬人受到感染。那我們該如何養生預防呢？

      第一，提高自己的免疫力和抵抗力。通過這次肺炎影響讓人們都注意到了，自身的免疫力和抵抗力是如此的重要。沒有免疫力和抵抗力一切都是空談，有的人在生一場大病時才知道健康的重要性。

  什么叫免疫力？

  免疫力也就是我們身體的抵抗力，它可以幫助我們防御疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常運行，從而致使身體出現故障，對每個人來講免疫力非常重要。

  為大家介紹五種可以增強免疫力的食物。

    1.香蕉：香蕉是很平常的水果，香蕉里面有種叫做生物堿的成分，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多血清素，從而有效增強免疫力。

    2.菠菜：菠菜里含有葉酸、鐵元素，葉酸能夠有效預防精神疾病，可以增強免疫力的作用。

      3.葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，還具有醒神提腦的功效，它的成分里含有維生素C，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗壓力，同時還能幫助大腦產生多巴胺。讓人的心情處于一種開心快樂的狀態。

    4.低脂牛奶：低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

    5.蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達到提高免疫力的作用。

  如何提升抵抗力？

      1、每天堅持有氧運動三十分鐘左右，保證每天的充足的睡眠時間。

      2、去大自然走走，大自然中含有豐富的負氧離子，有利于心肺功能的幫助。

  第二、保持良好的心態

    養生的最高境界就是養心，隨時保持良好的心態，養成良好的生活習慣，合理的飲食。身體自然而然會健康的。沒有過不去的坎，人活著就是一場修心的過程，當你*一顆強大的內心時，你就贏了全世界。

      第三、保健艾灸

  艾草是天地之間的最純陽的植物，它能夠有效的調理慢性疾病。這次肺炎事件的發生，好多醫院都在樓道里點燃了艾草來殺菌消毒。中醫的特色療法中就有艾灸來調理新冠肺炎的病人，而且它的效果非常好，有效預防肺炎的傳播。

      我們可以用艾條來艾灸腹部的中脘穴、神闕穴、關元穴、氣海穴，能夠有效提升我們的免疫力和抵抗力。艾灸是對人體是零副作用的，每個穴位灸個15～30分鐘即可。艾灸完后要記得在艾灸的穴位輕輕拍打幾下，封穴。艾灸前喝一杯溫開水，艾灸結束后喝一杯溫開水，有效排毒和加強體內的新陳代謝。

    擁有一個健康的身體是多么的重要，別人可以替你賺錢，可以替你開車，可以替你工作，就是沒有人替你生病。通過此次疫情讓我們每一個人都意識到了健康的重要性，沒有一個人是因為養生保健而傾家蕩產的，但有人因為進醫院而傾家蕩產的。

    2020年全民提升免疫力和抵抗力，讓我們每一個人都開始重視起自己的身體健康。

  養生保健從提升免疫力和抵抗力開始做起。

疫情下我們該如何保健養生

    2020年對于所有人來說都是不平凡的一年，新冠型肺炎蔓延到全球，全球有約60萬人受到感染。那我們該如何養生預防呢？

      第一，提高自己的免疫力和抵抗力。通過這次肺炎影響讓人們都注意到了，自身的免疫力和抵抗力是如此的重要。沒有免疫力和抵抗力一切都是空談，有的人在生一場大病時才知道健康的重要性。

  什么叫免疫力？

  免疫力也就是我們身體的抵抗力，它可以幫助我們防御疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常運行，從而致使身體出現故障，對每個人來講免疫力非常重要。

  為大家介紹五種可以增強免疫力的食物。

    1.香蕉：香蕉是很平常的水果，香蕉里面有種叫做生物堿的成分，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多血清素，從而有效增強免疫力。

    2.菠菜：菠菜里含有葉酸、鐵元素，葉酸能夠有效預防精神疾病，可以增強免疫力的作用。

      3.葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，還具有醒神提腦的功效，它的成分里含有維生素C，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗壓力，同時還能幫助大腦產生多巴胺。讓人的心情處于一種開心快樂的狀態。

    4.低脂牛奶：低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

    5.蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達到提高免疫力的作用。

  如何提升抵抗力？

      1、每天堅持有氧運動三十分鐘左右，保證每天的充足的睡眠時間。

      2、去大自然走走，大自然中含有豐富的負氧離子，有利于心肺功能的幫助。

  第二、保持良好的心態

    養生的最高境界就是養心，隨時保持良好的心態，養成良好的生活習慣，合理的飲食。身體自然而然會健康的。沒有過不去的坎，人活著就是一場修心的過程，當你*一顆強大的內心時，你就贏了全世界。

      第三、保健艾灸

  艾草是天地之間的最純陽的植物，它能夠有效的調理慢性疾病。這次肺炎事件的發生，好多醫院都在樓道里點燃了艾草來殺菌消毒。中醫的特色療法中就有艾灸來調理新冠肺炎的病人，而且它的效果非常好，有效預防肺炎的傳播。

      我們可以用艾條來艾灸腹部的中脘穴、神闕穴、關元穴、氣海穴，能夠有效提升我們的免疫力和抵抗力。艾灸是對人體是零副作用的，每個穴位灸個15～30分鐘即可。艾灸完后要記得在艾灸的穴位輕輕拍打幾下，封穴。艾灸前喝一杯溫開水，艾灸結束后喝一杯溫開水，有效排毒和加強體內的新陳代謝。

    擁有一個健康的身體是多么的重要，別人可以替你賺錢，可以替你開車，可以替你工作，就是沒有人替你生病。通過此次疫情讓我們每一個人都意識到了健康的重要性，沒有一個人是因為養生保健而傾家蕩產的，但有人因為進醫院而傾家蕩產的。

    2020年全民提升免疫力和抵抗力，讓我們每一個人都開始重視起自己的身體健康。

  養生保健從提升免疫力和抵抗力開始做起。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com