頤養天年中醫養生

簡介：《頤養天年（中國古代養生名言）》是周兵編寫的一部養生類中醫著作。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

調養心性，頤養天年，跟著名老中醫來養生

俗話說得好“相由心生”，一個人的心情、心性很大程度上是可以從臉上看出來的。養心性，也是 養生 重要的一部分，在這方面，各位名老中醫都有其獨特的調養方法，快來看看吧！

國醫大師 朱良春教授 有“ 健康 長壽 五秘訣 ”，即：要想活得好，天天練“慢跑”；要想白天不累，晚上“子時”前入睡；要想長生不老，越老越要“用腦”；要想一身輕松，營養均衡“氣血通”；要想成壽翁，一切要看“空”。朱良春教授認為“情緒困擾”是百病之源，強調：“最重要是做人要 寬宏大量，豁達樂觀 ”。

安徽的 尚志鈞教授 認為人如能保持“ 三通 ”，則能 健康 長壽：首先是心通，指的是心情舒暢；胃通，就是吃東西不要過飽，認為老年人尤應按照古人講得“已饑方食，未飽先止”去做。二便通，除了要養成良好的排便習慣，多食含纖維素高的食物。他還指出，平時注意固腎氣，節制房事，也有利于二便通順。

國醫大師 何任教授 專門撰文，來闡述“音樂有益身心 健康 ”?！秲冉洝氛J為音樂是“和合之氣”、“音者，天地之和氣”、“律乃天地之正氣，人之中聲也”，音樂可以和合人體陰陽，達到“陰平陽秘”。

盧傳堅 等調查分析了全國58位名老中醫的 養生 保健經驗，研究結果顯示， 超過半數的名老中醫提倡修性養神 ，同時還會自身踐行修性養神的方法；在心態調節方面，大多數名老中醫提倡平和自然、淡泊寧靜，并以此作為自身的 養生 原則?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗吩唬骸疤竦摕o，真氣從之，精神內守，病安從來?！碑敶珖现嗅t在這一原則的認識上可謂高度一致。

在問卷之外，其自身總結的 養生 經驗中幾乎都對這一 養生 原則進行了不同程度或不同角度的闡述。至于“恬淡虛無，精神內守”的具體方法，推薦“ 靜坐 ” 養生 法的名老中醫也占一半以上，并有約1/3的名老中醫將靜坐和“存想”，作為自身精神方法。靜坐是儒、道、佛三家皆推崇的方法，一般認為，靜坐能使精神內守，調暢情志及全身臟腑氣血功能，且促進疾病恢復?！按嫦搿眲t是在入靜的狀態下運用意念和想象來排除雜念的方法。兩者都是運用呼吸、意念來調節心神及全身氣血的簡便易行的 養生 方法。

不良性格易導致情志的改變，從而擾亂人體臟腑氣血功能，危害 健康 。而主張“制怒、隱忍、毋躁”的名老中醫則較少，可見名老中醫 注重性格修養的，而不主張刻意克制 的方法。在怡情養性方面，約半數的名老中醫建議人們寫 書法和 旅游 。

不難發現，在以上名老中醫的 養生 觀中，最被強調的是調養心性，從《素問·上古天真論》中“恬淡虛無”的觀點，到唐代名醫孫思邈所提倡的“抑情養性” 養生 觀，再到現代人所說的“淡定”，都注重對人的與情緒的理性修養。

每天吃兩頓飯就能頤養天年嗎?

古代人們每天只吃兩頓飯，早上9點左右和下午兩三點各吃一次，他們的這種做法非常符合養生之道。早上9點左右是脾胃最旺盛的時候，這個時候吃飯可以得到最好的消化和吸收；下午兩三點則是小腸經當令，正好可以將食物的精致運送到人體的各個部位，以供生命活動之需。我們現代人的生活規律都是每天三頓飯，有些人還會加上夜宵，一天四頓，如果讓我們按照古人那樣每天吃兩頓，似乎有點不太可能，畢竟餓肚子對身體也沒什么好處，所以只能建議現代人早晨和中午吃的好一點，可以多吃一點，但是不要撐著，晚上一定要少吃一點，特別是男人過了32，女人過了28以后，這時身體的新陳代謝已經開始走下坡路。

早上和中午陽氣旺盛，吃的食物都能轉化成氣血，滋養身體。到了晚上，自身的陽氣不足，代謝緩慢，吃進去的食物不能換成氣血，而成了多余的廢物，這就是中醫所說的“痰濕”，所以說晚上要少吃。

民間有句諺語說的也是這個意思：早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早晨胃里是空的，既要補充前天晚上的消耗，又要供上午身體能量之所需，要吃的好一點，而中午吃的承上啟下作用，多吃一點也沒關系，晚上少吃上文已經說過。所以我們建議大家特別是老年人不用想著生活條件好了，就多吃好的，保健品不離口，其實只要像古人一樣保持一個良好的飲食習慣，就能頤養天年。

每天吃兩頓飯就能頤養天年嗎?

古代人們每天只吃兩頓飯，早上9點左右和下午兩三點各吃一次，他們的這種做法非常符合養生之道。早上9點左右是脾胃最旺盛的時候，這個時候吃飯可以得到最好的消化和吸收；下午兩三點則是小腸經當令，正好可以將食物的精致運送到人體的各個部位，以供生命活動之需。我們現代人的生活規律都是每天三頓飯，有些人還會加上夜宵，一天四頓，如果讓我們按照古人那樣每天吃兩頓，似乎有點不太可能，畢竟餓肚子對身體也沒什么好處，所以只能建議現代人早晨和中午吃的好一點，可以多吃一點，但是不要撐著，晚上一定要少吃一點，特別是男人過了32，女人過了28以后，這時身體的新陳代謝已經開始走下坡路。

早上和中午陽氣旺盛，吃的食物都能轉化成氣血，滋養身體。到了晚上，自身的陽氣不足，代謝緩慢，吃進去的食物不能換成氣血，而成了多余的廢物，這就是中醫所說的“痰濕”，所以說晚上要少吃。

民間有句諺語說的也是這個意思：早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早晨胃里是空的，既要補充前天晚上的消耗，又要供上午身體能量之所需，要吃的好一點，而中午吃的承上啟下作用，多吃一點也沒關系，晚上少吃上文已經說過。所以我們建議大家特別是老年人不用想著生活條件好了，就多吃好的，保健品不離口，其實只要像古人一樣保持一個良好的飲食習慣，就能頤養天年。

每天吃兩頓飯就能頤養天年嗎?

古代人們每天只吃兩頓飯，早上9點左右和下午兩三點各吃一次，他們的這種做法非常符合養生之道。早上9點左右是脾胃最旺盛的時候，這個時候吃飯可以得到最好的消化和吸收；下午兩三點則是小腸經當令，正好可以將食物的精致運送到人體的各個部位，以供生命活動之需。我們現代人的生活規律都是每天三頓飯，有些人還會加上夜宵，一天四頓，如果讓我們按照古人那樣每天吃兩頓，似乎有點不太可能，畢竟餓肚子對身體也沒什么好處，所以只能建議現代人早晨和中午吃的好一點，可以多吃一點，但是不要撐著，晚上一定要少吃一點，特別是男人過了32，女人過了28以后，這時身體的新陳代謝已經開始走下坡路。

早上和中午陽氣旺盛，吃的食物都能轉化成氣血，滋養身體。到了晚上，自身的陽氣不足，代謝緩慢，吃進去的食物不能換成氣血，而成了多余的廢物，這就是中醫所說的“痰濕”，所以說晚上要少吃。

民間有句諺語說的也是這個意思：早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早晨胃里是空的，既要補充前天晚上的消耗，又要供上午身體能量之所需，要吃的好一點，而中午吃的承上啟下作用，多吃一點也沒關系，晚上少吃上文已經說過。所以我們建議大家特別是老年人不用想著生活條件好了，就多吃好的，保健品不離口，其實只要像古人一樣保持一個良好的飲食習慣，就能頤養天年。

每天吃兩頓飯就能頤養天年嗎?

古代人們每天只吃兩頓飯，早上9點左右和下午兩三點各吃一次，他們的這種做法非常符合養生之道。早上9點左右是脾胃最旺盛的時候，這個時候吃飯可以得到最好的消化和吸收；下午兩三點則是小腸經當令，正好可以將食物的精致運送到人體的各個部位，以供生命活動之需。我們現代人的生活規律都是每天三頓飯，有些人還會加上夜宵，一天四頓，如果讓我們按照古人那樣每天吃兩頓，似乎有點不太可能，畢竟餓肚子對身體也沒什么好處，所以只能建議現代人早晨和中午吃的好一點，可以多吃一點，但是不要撐著，晚上一定要少吃一點，特別是男人過了32，女人過了28以后，這時身體的新陳代謝已經開始走下坡路。

早上和中午陽氣旺盛，吃的食物都能轉化成氣血，滋養身體。到了晚上，自身的陽氣不足，代謝緩慢，吃進去的食物不能換成氣血，而成了多余的廢物，這就是中醫所說的“痰濕”，所以說晚上要少吃。

民間有句諺語說的也是這個意思：早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早晨胃里是空的，既要補充前天晚上的消耗，又要供上午身體能量之所需，要吃的好一點，而中午吃的承上啟下作用，多吃一點也沒關系，晚上少吃上文已經說過。所以我們建議大家特別是老年人不用想著生活條件好了，就多吃好的，保健品不離口，其實只要像古人一樣保持一個良好的飲食習慣，就能頤養天年。

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