中醫在養生上的價值

中醫養生它一般從調神和調身體兩方面來進行養生?？偟膩碚f，通過調神把人的神智、精神、情操這一方面調節順暢，人就感到精神愉悅。干各種事情、工作就有精力。另外，中醫在調身這一方面也特別有效。采用中藥調理心神、調理肝血、調理脾胃、調理腎臟的機能，一方面沒有副作用，另一方面在調節氣血方面，中醫中藥的作用是非常突出的，比單純的用西藥健康，也比較安全。

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中醫養生重要性

　　當今社會發展人們從物質追求轉變成精神追求，越來越多的人意識到中醫養生的重要性。下面我給大家介紹中醫養生重要性，希望對你有用!

　　中醫養生重要性

　　首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。

　　養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

　　第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。

　　健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

　　氣血對人體的重要性

　　氣是生命動力

　　概括地說，氣是構體和維持人體生命活動的基本物質。具體說來，氣在人體所發揮的作用，或者說它的功能活動，可以表現為以下幾個方面：

　　一、氣的溫煦與涼潤作用

　　溫與煦，都是“暖”的意思。氣能產生熱量，使人體溫暖，消除寒冷，所以說氣有溫煦作用。人體的體溫所以能維持相對恒定的狀態，臟腑經絡以及各組織器官所以能維持旺盛的功能活動，都要仰賴氣的溫煦作用。同時，人體的精血津液等液態物質，也要依靠氣的溫煦才能運行輸布，所以有“血得熱則行，得寒則凝”的說法。

　　溫煦作用屬于氣的陽性方面的作用，稱為“陽氣”。所以《醫碥》說：“陽氣者，溫暖之氣也。”陽氣在人體的作用，猶如天體中普照萬物的太陽，所謂“陽氣者，若天與日”，其重要性是不言而喻的。如果陽氣不足，產熱過少，就會發生虛寒性病變，表現為體溫偏低，畏寒喜暖，四肢不溫，臟腑的功能活動減弱，精血津液運行遲緩、代謝減弱，以及形成瘀血、痰飲、水腫等病變。

　　二、推動與作用

　　推動也包括著激發的作用。中醫認為，人體的生長發育以及所有臟腑經絡生理活動的進行，都要靠氣的激發推動作用。如果氣虛，激發推動作用減退，生長發育就會遲緩、生殖機能衰退，或者出現早衰，同時臟腑經絡的生理活動也會減弱。另一方面，人體精、血、津液等有形物質的生成，以及血液的循環、津液的輸布等，也要靠氣的運動來推動，所以有“氣行則血行”、“氣行則水行”的說法。如果氣虛，推動之力減弱，就會發生血液停滯、水液停留等各種病變。

　　三、氣的防御作用

　　防御包括防護和驅逐邪氣兩方面的涵義《內經》說：“正氣存內，邪不可干。”干，即侵犯。說明氣有防護邪氣“致病因素”侵犯的作用。如果邪氣已經侵入人體的某一部位時，正氣就會聚集在該處以驅逐邪氣。如《靈樞·刺節真邪篇》中所說：“邪之入于身也，……有所結，氣歸之。……有所結，深中骨，氣因于骨。”這段話的意思是說，如果邪氣侵入并聚結于人體的某一部位，正氣就會歸聚于這一部位，即使邪氣深入于骨，正氣也會因而聚于骨，以便驅邪外出。

　　四、氣的固攝作用

　　固是固護、保護;攝是控制、統攝。氣的固攝作用是指氣對體內的液態物質，如精、血、津液等，具有控制、統攝、固護，以防止其無故流失的作用。

　　如果氣的固攝作用減弱，如氣不攝血，就會引起各種出血;氣不攝津，就會引起自汗、多汗、多尿、小便失禁、流涎、嘔吐清水、腹瀉滑脫等等;氣不固精，就會引起遺精、滑精、早泄等病癥。

　　氣的固攝作用屬于氣的陰性方面的作用，與氣的推動作用之間具有相反相成的關系。

　　五、氣的中介和氣化作用

　　氣是人體各個臟腑組織器官之間相互聯系的中介，人體內的各種生命信息，都可以通過氣在體內升降出入的運行來感應和傳遞，從而構成了機體的整體聯系?？梢赃@樣說：體內各臟腑之間，以及臟腑與體表相應的組織器官之間，是以經絡為聯系的通路，以氣為信息的載體，并通過氣的感應和傳遞，來加強聯系，維護協調的。例如，在應用針灸、按摩或其他外治 方法 時，其對體表刺激所發出的信息，就是通過氣的感應和運載而傳導于內臟，從而達到調節機體生理活動，使之歸于協調的。因此，氣的中介作用，便是指氣的感應和傳導信息的作用。

　　至于氣化，則是指通過氣的運動所產生的各種變化。說得具體些，氣化就是由于人體之氣的運動而引起的體內物質和能量新陳代謝的過程，是物質轉化和能量轉化的過程。例如，飲食水谷化生水谷之精 (包括津液和精微)，水谷之精可轉化為血液，充養先天之精;津液化生汗和尿液;精微化生為氣，氣化為能量、熱量;氣又化生精并分化為臟腑之氣和經氣等等，都屬于氣化的具體體現。

　　氣的運動稱為氣機。氣化的前提是氣必須運動，否則就談不到氣化。也就是說，氣化離不開氣機，氣機正常才能保證氣化正常?；蛘哒f，氣的運動是產生氣化過程的條件和根本。從另一方面說，氣化過程中又時時體現著氣的升降出入運動。因此，氣機與氣化，分之為二，合之為一，共同維持著生命活動的有序進行。

　　血是生命支柱

　　血是構體和維持人體生命活動的基本物質之一。脈是血液運行的管道，稱為“血府”，起著約束血液運行的作用。血液在脈管中的流動是循環往復、不歇不止的，從而才能發揮其對全身的營養和滋潤作用，為臟腑、經絡、形體、官竅的生理活動提供營養物質。人體任何部位缺少了血液的供養，都會導致其生理功能的紊亂以及組織結構的損傷，嚴重的缺血還能危及生命。

　　血液在脈中運行的過程中，如果由于某種原因而遲滯或停積，就會形成瘀血;如果由于外傷等原因，血液逸出脈外而出血，則稱為“離經之血”。離經之血不能及時排出或消散，也會變為瘀血。所以，離經之血及瘀血都不再具有正常血液的生理功能。

　　血是怎樣生成的?這要從兩方面來說明。一是血液生成的物質基礎;二是血液生成與相關臟腑的關系。

　　血液生成的最基本物質就是飲食水谷?！鹅`樞·決氣》篇的一段話最能說明這一點：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”中焦，即脾胃。“受氣”的“氣”，指的飲食水谷，又稱“谷氣”。脾胃接受并消化飲食物，進而吸收了其中的精微(營養)物質，也就是“汁”。這里所說的“汁”，主要包括水谷精微中的濃厚部分，也即化生營氣的精專部分，以及有營養作用的津液(水液)。兩者進入血脈之中，即變化為赤色的血液。

　　可見，由水谷之精化生的營氣和津液是生成血液的主要物質，亦是血液構成的主要成分?；牧硪换疚镔|是腎精。因為精與血之間具有相互資生、相互轉化的關系，所以腎精充足就可以化為肝血以充實血液。

中醫養生重要性

　　當今社會發展人們從物質追求轉變成精神追求，越來越多的人意識到中醫養生的重要性。下面我給大家介紹中醫養生重要性，希望對你有用!

　　中醫養生重要性

　　首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。

　　養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

　　第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。

　　健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

　　氣血對人體的重要性

　　氣是生命動力

　　概括地說，氣是構體和維持人體生命活動的基本物質。具體說來，氣在人體所發揮的作用，或者說它的功能活動，可以表現為以下幾個方面：

　　一、氣的溫煦與涼潤作用

　　溫與煦，都是“暖”的意思。氣能產生熱量，使人體溫暖，消除寒冷，所以說氣有溫煦作用。人體的體溫所以能維持相對恒定的狀態，臟腑經絡以及各組織器官所以能維持旺盛的功能活動，都要仰賴氣的溫煦作用。同時，人體的精血津液等液態物質，也要依靠氣的溫煦才能運行輸布，所以有“血得熱則行，得寒則凝”的說法。

　　溫煦作用屬于氣的陽性方面的作用，稱為“陽氣”。所以《醫碥》說：“陽氣者，溫暖之氣也。”陽氣在人體的作用，猶如天體中普照萬物的太陽，所謂“陽氣者，若天與日”，其重要性是不言而喻的。如果陽氣不足，產熱過少，就會發生虛寒性病變，表現為體溫偏低，畏寒喜暖，四肢不溫，臟腑的功能活動減弱，精血津液運行遲緩、代謝減弱，以及形成瘀血、痰飲、水腫等病變。

　　二、推動與作用

　　推動也包括著激發的作用。中醫認為，人體的生長發育以及所有臟腑經絡生理活動的進行，都要靠氣的激發推動作用。如果氣虛，激發推動作用減退，生長發育就會遲緩、生殖機能衰退，或者出現早衰，同時臟腑經絡的生理活動也會減弱。另一方面，人體精、血、津液等有形物質的生成，以及血液的循環、津液的輸布等，也要靠氣的運動來推動，所以有“氣行則血行”、“氣行則水行”的說法。如果氣虛，推動之力減弱，就會發生血液停滯、水液停留等各種病變。

　　三、氣的防御作用

　　防御包括防護和驅逐邪氣兩方面的涵義《內經》說：“正氣存內，邪不可干。”干，即侵犯。說明氣有防護邪氣“致病因素”侵犯的作用。如果邪氣已經侵入人體的某一部位時，正氣就會聚集在該處以驅逐邪氣。如《靈樞·刺節真邪篇》中所說：“邪之入于身也，……有所結，氣歸之。……有所結，深中骨，氣因于骨。”這段話的意思是說，如果邪氣侵入并聚結于人體的某一部位，正氣就會歸聚于這一部位，即使邪氣深入于骨，正氣也會因而聚于骨，以便驅邪外出。

　　四、氣的固攝作用

　　固是固護、保護;攝是控制、統攝。氣的固攝作用是指氣對體內的液態物質，如精、血、津液等，具有控制、統攝、固護，以防止其無故流失的作用。

　　如果氣的固攝作用減弱，如氣不攝血，就會引起各種出血;氣不攝津，就會引起自汗、多汗、多尿、小便失禁、流涎、嘔吐清水、腹瀉滑脫等等;氣不固精，就會引起遺精、滑精、早泄等病癥。

　　氣的固攝作用屬于氣的陰性方面的作用，與氣的推動作用之間具有相反相成的關系。

　　五、氣的中介和氣化作用

　　氣是人體各個臟腑組織器官之間相互聯系的中介，人體內的各種生命信息，都可以通過氣在體內升降出入的運行來感應和傳遞，從而構成了機體的整體聯系?？梢赃@樣說：體內各臟腑之間，以及臟腑與體表相應的組織器官之間，是以經絡為聯系的通路，以氣為信息的載體，并通過氣的感應和傳遞，來加強聯系，維護協調的。例如，在應用針灸、按摩或其他外治 方法 時，其對體表刺激所發出的信息，就是通過氣的感應和運載而傳導于內臟，從而達到調節機體生理活動，使之歸于協調的。因此，氣的中介作用，便是指氣的感應和傳導信息的作用。

　　至于氣化，則是指通過氣的運動所產生的各種變化。說得具體些，氣化就是由于人體之氣的運動而引起的體內物質和能量新陳代謝的過程，是物質轉化和能量轉化的過程。例如，飲食水谷化生水谷之精 (包括津液和精微)，水谷之精可轉化為血液，充養先天之精;津液化生汗和尿液;精微化生為氣，氣化為能量、熱量;氣又化生精并分化為臟腑之氣和經氣等等，都屬于氣化的具體體現。

　　氣的運動稱為氣機。氣化的前提是氣必須運動，否則就談不到氣化。也就是說，氣化離不開氣機，氣機正常才能保證氣化正常?；蛘哒f，氣的運動是產生氣化過程的條件和根本。從另一方面說，氣化過程中又時時體現著氣的升降出入運動。因此，氣機與氣化，分之為二，合之為一，共同維持著生命活動的有序進行。

　　血是生命支柱

　　血是構體和維持人體生命活動的基本物質之一。脈是血液運行的管道，稱為“血府”，起著約束血液運行的作用。血液在脈管中的流動是循環往復、不歇不止的，從而才能發揮其對全身的營養和滋潤作用，為臟腑、經絡、形體、官竅的生理活動提供營養物質。人體任何部位缺少了血液的供養，都會導致其生理功能的紊亂以及組織結構的損傷，嚴重的缺血還能危及生命。

　　血液在脈中運行的過程中，如果由于某種原因而遲滯或停積，就會形成瘀血;如果由于外傷等原因，血液逸出脈外而出血，則稱為“離經之血”。離經之血不能及時排出或消散，也會變為瘀血。所以，離經之血及瘀血都不再具有正常血液的生理功能。

　　血是怎樣生成的?這要從兩方面來說明。一是血液生成的物質基礎;二是血液生成與相關臟腑的關系。

　　血液生成的最基本物質就是飲食水谷?！鹅`樞·決氣》篇的一段話最能說明這一點：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”中焦，即脾胃。“受氣”的“氣”，指的飲食水谷，又稱“谷氣”。脾胃接受并消化飲食物，進而吸收了其中的精微(營養)物質，也就是“汁”。這里所說的“汁”，主要包括水谷精微中的濃厚部分，也即化生營氣的精專部分，以及有營養作用的津液(水液)。兩者進入血脈之中，即變化為赤色的血液。

　　可見，由水谷之精化生的營氣和津液是生成血液的主要物質，亦是血液構成的主要成分?；牧硪换疚镔|是腎精。因為精與血之間具有相互資生、相互轉化的關系，所以腎精充足就可以化為肝血以充實血液。

中醫養生的現代意義

中醫養生在現代具有非常重要的意義。

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。

首先，中醫養生提供了一種全面、綜合的健康管理方式。與西醫的“對抗式”治療不同，中醫注重的是人體內部環境的平衡與和諧。通過飲食、運動、按摩、針灸等多種手段，中醫養生能夠調節人體的陰陽平衡，增強人體的自我修復能力，從而達到預防和治療疾病的目的。

其次，中醫養生強調“治未病”的理念，即在疾病發生之前進行干預和預防。這種理念與現代醫學中的預防醫學不謀而合。通過調整生活方式、飲食習慣和情緒管理，中醫養生能夠降低患病風險，提高生活質量。

此外，中醫養生還注重個體化差異。每個人的身體狀況、生活環境和個人習慣都不同，因此需要個性化的養生方案。中醫養生能夠根據個體的具體情況制定相應的養生計劃，從而實現最佳的健康效果。

最后，中醫養生還具有文化傳承的價值。作為中國傳統文化的重要組成部分，中醫養生不僅關注身體健康，還涉及精神、心理和社會層面的健康。通過學習和實踐中醫養生，人們能夠更深入地了解中國傳統文化和哲學思想，從而增強民族認同感和文化自信心。

綜上所述，中醫養生在現代具有非常重要的意義。它不僅能夠提供全面、綜合的健康管理方式，降低患病風險，提高生活質量，還能夠根據個體化差異制定個性化的養生方案，實現最佳的健康效果。同時，中醫養生還具有文化傳承的價值，有助于增強民族認同感和文化自信心。

中醫養生的現代意義

中醫養生在現代具有非常重要的意義。

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。

首先，中醫養生提供了一種全面、綜合的健康管理方式。與西醫的“對抗式”治療不同，中醫注重的是人體內部環境的平衡與和諧。通過飲食、運動、按摩、針灸等多種手段，中醫養生能夠調節人體的陰陽平衡，增強人體的自我修復能力，從而達到預防和治療疾病的目的。

其次，中醫養生強調“治未病”的理念，即在疾病發生之前進行干預和預防。這種理念與現代醫學中的預防醫學不謀而合。通過調整生活方式、飲食習慣和情緒管理，中醫養生能夠降低患病風險，提高生活質量。

此外，中醫養生還注重個體化差異。每個人的身體狀況、生活環境和個人習慣都不同，因此需要個性化的養生方案。中醫養生能夠根據個體的具體情況制定相應的養生計劃，從而實現最佳的健康效果。

最后，中醫養生還具有文化傳承的價值。作為中國傳統文化的重要組成部分，中醫養生不僅關注身體健康，還涉及精神、心理和社會層面的健康。通過學習和實踐中醫養生，人們能夠更深入地了解中國傳統文化和哲學思想，從而增強民族認同感和文化自信心。

綜上所述，中醫養生在現代具有非常重要的意義。它不僅能夠提供全面、綜合的健康管理方式，降低患病風險，提高生活質量，還能夠根據個體化差異制定個性化的養生方案，實現最佳的健康效果。同時，中醫養生還具有文化傳承的價值，有助于增強民族認同感和文化自信心。

中醫養生的現代意義

中醫養生在現代具有非常重要的意義。

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。

首先，中醫養生提供了一種全面、綜合的健康管理方式。與西醫的“對抗式”治療不同，中醫注重的是人體內部環境的平衡與和諧。通過飲食、運動、按摩、針灸等多種手段，中醫養生能夠調節人體的陰陽平衡，增強人體的自我修復能力，從而達到預防和治療疾病的目的。

其次，中醫養生強調“治未病”的理念，即在疾病發生之前進行干預和預防。這種理念與現代醫學中的預防醫學不謀而合。通過調整生活方式、飲食習慣和情緒管理，中醫養生能夠降低患病風險，提高生活質量。

此外，中醫養生還注重個體化差異。每個人的身體狀況、生活環境和個人習慣都不同，因此需要個性化的養生方案。中醫養生能夠根據個體的具體情況制定相應的養生計劃，從而實現最佳的健康效果。

最后，中醫養生還具有文化傳承的價值。作為中國傳統文化的重要組成部分，中醫養生不僅關注身體健康，還涉及精神、心理和社會層面的健康。通過學習和實踐中醫養生，人們能夠更深入地了解中國傳統文化和哲學思想，從而增強民族認同感和文化自信心。

綜上所述，中醫養生在現代具有非常重要的意義。它不僅能夠提供全面、綜合的健康管理方式，降低患病風險，提高生活質量，還能夠根據個體化差異制定個性化的養生方案，實現最佳的健康效果。同時，中醫養生還具有文化傳承的價值，有助于增強民族認同感和文化自信心。

中醫養生有什么好處9

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生來自古代精華醫學，當代中醫水平有所下降，而古代中醫值得后人繼續開發和研究。所謂“生”，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意?？傊?，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。如《內經》云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，故養生重在養心，保養精、氣、神。即通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

中醫養生有什么好處9

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生來自古代精華醫學，當代中醫水平有所下降，而古代中醫值得后人繼續開發和研究。所謂“生”，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意?？傊?，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。如《內經》云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，故養生重在養心，保養精、氣、神。即通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

中醫養生有哪些好處,你知道嗎?

只要一提到養生人們就會想到吃中藥，人們對于中醫養生存在誤解，中醫養生對身體有一定的好處，能夠未病先防，同時也能夠防止病情發生惡變，不妨來了解一下。

現如今中醫養生越來越受歡迎，它以傳統中醫理論為指導，通過各種方法頤養生命，增強體質，預防疾病，從而達到增進健康延年益壽的目的，中醫養生為什么受歡迎呢？因為中醫有很多優勢。

中醫對于疾病預防的優勢。

中醫具有豐富的理論基礎，中醫一直強調治未病，也就是說中醫首先看重的是通過養來預防疾病，比如先判斷一個人是什么體質，通過中醫的藥方或者飲食居住習慣的調整，往平和體質上面發展，也就能防止一些疾病的發生。中醫治療常見病多發病中醫藥生態可以解決很多，常見病多發病比如。通過一些外在的治療方法就能治療這些疾病。

中醫養生成本相對較低。

中醫養生的它的成本相對較低，中醫養生重在養，而不是在一比如食療選用的也是常見的價格相對較低的食物，而不是非要去購買價格高昂的保健品，再就是中醫強調的生活習慣的改變，比如說增強運動等等，也是簡單易行，適合絕大部分人在平常的環境中就能完成的。

能夠做到未病先防。

中醫認為養生就應該做到飲食有節，有規律的起居，不能讓身體過度的勞累，做到精神上的平和，及時消除致病因素，減少對身體所帶來的侵害，多鍛煉身體，合理的搭配飲食結構，適當的進行養生，科學的使用藥物等。另外中醫養生也能夠有效的預防疾病加重，在防治疾病的過程中，一定要掌握好疾病的發生，做到早期診斷，有效的治療即可。

中醫養生有哪些好處,你知道嗎?

只要一提到養生人們就會想到吃中藥，人們對于中醫養生存在誤解，中醫養生對身體有一定的好處，能夠未病先防，同時也能夠防止病情發生惡變，不妨來了解一下。

現如今中醫養生越來越受歡迎，它以傳統中醫理論為指導，通過各種方法頤養生命，增強體質，預防疾病，從而達到增進健康延年益壽的目的，中醫養生為什么受歡迎呢？因為中醫有很多優勢。

中醫對于疾病預防的優勢。

中醫具有豐富的理論基礎，中醫一直強調治未病，也就是說中醫首先看重的是通過養來預防疾病，比如先判斷一個人是什么體質，通過中醫的藥方或者飲食居住習慣的調整，往平和體質上面發展，也就能防止一些疾病的發生。中醫治療常見病多發病中醫藥生態可以解決很多，常見病多發病比如。通過一些外在的治療方法就能治療這些疾病。

中醫養生成本相對較低。

中醫養生的它的成本相對較低，中醫養生重在養，而不是在一比如食療選用的也是常見的價格相對較低的食物，而不是非要去購買價格高昂的保健品，再就是中醫強調的生活習慣的改變，比如說增強運動等等，也是簡單易行，適合絕大部分人在平常的環境中就能完成的。

能夠做到未病先防。

中醫認為養生就應該做到飲食有節，有規律的起居，不能讓身體過度的勞累，做到精神上的平和，及時消除致病因素，減少對身體所帶來的侵害，多鍛煉身體，合理的搭配飲食結構，適當的進行養生，科學的使用藥物等。另外中醫養生也能夠有效的預防疾病加重，在防治疾病的過程中，一定要掌握好疾病的發生，做到早期診斷，有效的治療即可。

中醫養生有哪些功效|中醫養生按摩功效

談起中醫養生，很多的人都想起它與抗病防衰，益壽延年有關?？墒?，中醫養生有哪些功效呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫養生的功效

中醫養身有著悠長得歷史，有也很多的講究，如何正確的中醫養生是我們要學習的，在養生的過程中也要注意些中醫養生的誤區，如何正確的適用中醫藥材。

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生來自古代精華醫學，當代中醫水平有所下降，而古代中醫值得后人繼續開發和研究。

時下，由于媒體廣泛傳播，廣告中各種“補品”的神奇、靈驗功效的宣傳往往夸大其詞，人們基于求補心，出現了很多無“虛”求補者。世上絕無“有病治病，無病保健”的補藥。古往今來，違反“虛則補之”的法則，亂求補藥招災者，比比皆是。如人參，中醫稱謂大補元氣，寧神益智，益肺健脾，堪稱補藥中之極品。若遇心衰、休克、出血、體質虛弱、陽痿等癥狀者，人參確有藥到病除之效。然而，若補不對癥，輕則不適，重則致人死命。

通過上面的介紹，大家對中醫藥在養生保健中的作用是什么也都心中有所了。只要能夠不斷的提高養生保健意識，正確的使用中藥調理自己的身體，完全可以預防一些疾病的出現，而且生病之后也要及時正確醫治，才能真正的保障自身健康。

　　中醫養生保健的常識

中醫養生注重天人合一，形神一體。陰陽調和，氣血通暢。中醫認為，順應自然是健康長壽的基本方法。人與天地相應，四季養生，當順應自然，春夏宜養陽，秋冬宜養陰。春季宜捂不宜凍，秋季宜涼不宜暖，主張養心寧志，收斂神氣。夏季防暑，長夏宜防濕。冬季宜防寒，冷暖適度防外泄，防止邪傷正氣，保持內外陽氣的閉藏狀態。此四季養生之大要，不可不知。

養生之法雖多，但不離精、氣、神三條，精乃健康之基，氣乃健康之本，神乃健康之魂，精充、氣盛、神安，為生命之要。恬淡虛無，精神愉悅，心胸坦蕩，真氣內存，自能形與神俱，而盡終天年。

養神先養心，心境宜寧靜，心誠意正到心悅神寧，神安到形壯，自能順養天年。暴怒易傷肝，郁悶則氣滯，思過則氣結，氣滯則血瘀，氣血淤滯，百病乃生。

養生先養胃，保養脾胃，氣血化生，身體賴以強壯，自能養生長命。飲食宜多樣，口味宜清淡，食酸以宜養肝，食辛以養肺，食甘以養脾，食苦以養心，食咸以養腎。不偏食偏嗜，不暴飲暴食，忌肥甘厚味，忌過食生冷，少食辛辣，戒煙限酒，飲食適宜，五臟安康。

養體先養腎，腎為先天之本，內含真陰真陽，故當保養。房事宜適度，精神宜安寧，神安心靜而不妄動，清心適欲而青春常駐。氣宜充盛，氣機宜調暢，過勞則耗氣，過逸則氣滯，勞逸適度，常動少靜，自能氣血調暢，遠離疾病。

“要得小兒安，三分饑與寒”小兒為稚陰稚陽之體，陽氣偏盛，腎氣未充，故宜節制飲食，防止過逸過暖。老年腎氣漸衰，體力漸減，事事當量力而行，處處應加以呵護。

要言之，順應四時，行神兩調，保養脾胃，運動肢體，激揚正氣，防御外邪，科學養生，求健康平安;和諧處事，獲延年益壽。

　　中醫養生保健的十個小技巧

1、養肝*-閉眼睛

人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養生*：眼睛一閉，就養肝。因為“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足，所以養肝*就是閉眼睛。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

2、轉轉眼球-除眼疾

雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然后再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

3、踮腳尖-補腎

中醫專家解釋，從經絡角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經。這組經絡分布在大腿內側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，后方為足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本、強精的效果。

4、搖頭轉頸-健腦提神

工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。

5、合理飲食-保持活力

15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

6、吃姜棗喝蜂蜜-補氣血

女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃亞足額、血豬血。

7、梳頭-醒腦開竅

各式梳子或手指皆可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮，醒腦開竅的功效，對視力、聽力也很有幫助。

8、叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

9、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10、握拳

雙手緊握后放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行。

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中醫養生有哪些功效|中醫養生按摩功效

談起中醫養生，很多的人都想起它與抗病防衰，益壽延年有關?？墒?，中醫養生有哪些功效呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫養生的功效

中醫養身有著悠長得歷史，有也很多的講究，如何正確的中醫養生是我們要學習的，在養生的過程中也要注意些中醫養生的誤區，如何正確的適用中醫藥材。

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生來自古代精華醫學，當代中醫水平有所下降，而古代中醫值得后人繼續開發和研究。

時下，由于媒體廣泛傳播，廣告中各種“補品”的神奇、靈驗功效的宣傳往往夸大其詞，人們基于求補心，出現了很多無“虛”求補者。世上絕無“有病治病，無病保健”的補藥。古往今來，違反“虛則補之”的法則，亂求補藥招災者，比比皆是。如人參，中醫稱謂大補元氣，寧神益智，益肺健脾，堪稱補藥中之極品。若遇心衰、休克、出血、體質虛弱、陽痿等癥狀者，人參確有藥到病除之效。然而，若補不對癥，輕則不適，重則致人死命。

通過上面的介紹，大家對中醫藥在養生保健中的作用是什么也都心中有所了。只要能夠不斷的提高養生保健意識，正確的使用中藥調理自己的身體，完全可以預防一些疾病的出現，而且生病之后也要及時正確醫治，才能真正的保障自身健康。

　　中醫養生保健的常識

中醫養生注重天人合一，形神一體。陰陽調和，氣血通暢。中醫認為，順應自然是健康長壽的基本方法。人與天地相應，四季養生，當順應自然，春夏宜養陽，秋冬宜養陰。春季宜捂不宜凍，秋季宜涼不宜暖，主張養心寧志，收斂神氣。夏季防暑，長夏宜防濕。冬季宜防寒，冷暖適度防外泄，防止邪傷正氣，保持內外陽氣的閉藏狀態。此四季養生之大要，不可不知。

養生之法雖多，但不離精、氣、神三條，精乃健康之基，氣乃健康之本，神乃健康之魂，精充、氣盛、神安，為生命之要。恬淡虛無，精神愉悅，心胸坦蕩，真氣內存，自能形與神俱，而盡終天年。

養神先養心，心境宜寧靜，心誠意正到心悅神寧，神安到形壯，自能順養天年。暴怒易傷肝，郁悶則氣滯，思過則氣結，氣滯則血瘀，氣血淤滯，百病乃生。

養生先養胃，保養脾胃，氣血化生，身體賴以強壯，自能養生長命。飲食宜多樣，口味宜清淡，食酸以宜養肝，食辛以養肺，食甘以養脾，食苦以養心，食咸以養腎。不偏食偏嗜，不暴飲暴食，忌肥甘厚味，忌過食生冷，少食辛辣，戒煙限酒，飲食適宜，五臟安康。

養體先養腎，腎為先天之本，內含真陰真陽，故當保養。房事宜適度，精神宜安寧，神安心靜而不妄動，清心適欲而青春常駐。氣宜充盛，氣機宜調暢，過勞則耗氣，過逸則氣滯，勞逸適度，常動少靜，自能氣血調暢，遠離疾病。

“要得小兒安，三分饑與寒”小兒為稚陰稚陽之體，陽氣偏盛，腎氣未充，故宜節制飲食，防止過逸過暖。老年腎氣漸衰，體力漸減，事事當量力而行，處處應加以呵護。

要言之，順應四時，行神兩調，保養脾胃，運動肢體，激揚正氣，防御外邪，科學養生，求健康平安;和諧處事，獲延年益壽。

　　中醫養生保健的十個小技巧

1、養肝*-閉眼睛

人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養生*：眼睛一閉，就養肝。因為“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足，所以養肝*就是閉眼睛。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

2、轉轉眼球-除眼疾

雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然后再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

3、踮腳尖-補腎

中醫專家解釋，從經絡角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經。這組經絡分布在大腿內側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，后方為足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本、強精的效果。

4、搖頭轉頸-健腦提神

工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。

5、合理飲食-保持活力

15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

6、吃姜棗喝蜂蜜-補氣血

女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃亞足額、血豬血。

7、梳頭-醒腦開竅

各式梳子或手指皆可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮，醒腦開竅的功效，對視力、聽力也很有幫助。

8、叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

9、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10、握拳

雙手緊握后放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行。

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中醫藥對預防養生有獨特價值

《中醫藥發展戰略規劃綱要（2016-2030年）》指出，到2020年，實現人人基本享有中醫藥服務，中醫醫療、保健、科研、教育、產業、文化各領域得到全面協調發展；中醫藥 健康 服務能力明顯增強等。不僅如此，《中醫藥法》第六章第四十四條規定，國家發展中醫 養生 保健服務，支持 社會 力量舉辦規范的中醫 養生 保健機構。

幾千年來，預防與 養生 都是中醫藥的重要組成部分，從中醫中“上醫治未病”的說法可見一斑。無論是疾病預防還是治療，中醫講究整體觀念，綜合考慮人體整體內環境，通過各種方法達到人體的陰陽平衡，扶正祛邪。

中醫藥在人體 養生 方面有很大的價值，也有很多實用的 養生 方法，對人體 健康 也有促進之處。八段錦、太極拳、五禽戲就都有很好的保健作用，這也是中醫運動健身的一些傳統方法。

當然，中醫藥的 養生 方法不止于此，在疾病預防領域，中醫藥有其獨特的價值和優勢，一些藥食同源的物質也是中醫特有，既有飲食營養的功效，又有一定的藥用價值，有食療功效。舉例來說，茶葉中就含有豐富的維生素，還有多種對人體 健康 有益的物質，如茶多酚，茶單寧，后者對于預防動脈硬化、高血壓等有一定的功效。茶葉中含有的氟還可堅固牙齒。茶被譽為萬病之藥、天然的營養飲料，同時還有一定的藥用價值，這也是中醫藥在 養生 與疾病預防方面的獨到之處。

不僅如此，中醫藥中的針灸、按摩等方法，對于解決至今困擾人類的兩大 健康 問題，即亞 健康 與慢性病問題，仍然有特殊的效果。很多慢性病重在調理，中醫中藥可以起到明顯的作用。當然，中西醫各有優勢，西醫在急癥、手術等方面有明顯優勢。目前，以針灸、拔罐為代表的中醫診療方式也得到了世界的廣泛承認。2016年里約奧運會期間，游泳名將菲爾普斯接受拔罐的照片在網絡走紅，這種方式可以幫助放松肌肉和緩解疼痛，這也成為中醫在全世界范圍內推廣的好時機。

傳統的中醫 養生 方法在今天仍有實用價值，從中醫 養生 與預防疾病的角度出發，人們應注重全面提高體質，重視整體 養生 概念。

中醫藥對預防養生有獨特價值

《中醫藥發展戰略規劃綱要（2016-2030年）》指出，到2020年，實現人人基本享有中醫藥服務，中醫醫療、保健、科研、教育、產業、文化各領域得到全面協調發展；中醫藥 健康 服務能力明顯增強等。不僅如此，《中醫藥法》第六章第四十四條規定，國家發展中醫 養生 保健服務，支持 社會 力量舉辦規范的中醫 養生 保健機構。

幾千年來，預防與 養生 都是中醫藥的重要組成部分，從中醫中“上醫治未病”的說法可見一斑。無論是疾病預防還是治療，中醫講究整體觀念，綜合考慮人體整體內環境，通過各種方法達到人體的陰陽平衡，扶正祛邪。

中醫藥在人體 養生 方面有很大的價值，也有很多實用的 養生 方法，對人體 健康 也有促進之處。八段錦、太極拳、五禽戲就都有很好的保健作用，這也是中醫運動健身的一些傳統方法。

當然，中醫藥的 養生 方法不止于此，在疾病預防領域，中醫藥有其獨特的價值和優勢，一些藥食同源的物質也是中醫特有，既有飲食營養的功效，又有一定的藥用價值，有食療功效。舉例來說，茶葉中就含有豐富的維生素，還有多種對人體 健康 有益的物質，如茶多酚，茶單寧，后者對于預防動脈硬化、高血壓等有一定的功效。茶葉中含有的氟還可堅固牙齒。茶被譽為萬病之藥、天然的營養飲料，同時還有一定的藥用價值，這也是中醫藥在 養生 與疾病預防方面的獨到之處。

不僅如此，中醫藥中的針灸、按摩等方法，對于解決至今困擾人類的兩大 健康 問題，即亞 健康 與慢性病問題，仍然有特殊的效果。很多慢性病重在調理，中醫中藥可以起到明顯的作用。當然，中西醫各有優勢，西醫在急癥、手術等方面有明顯優勢。目前，以針灸、拔罐為代表的中醫診療方式也得到了世界的廣泛承認。2016年里約奧運會期間，游泳名將菲爾普斯接受拔罐的照片在網絡走紅，這種方式可以幫助放松肌肉和緩解疼痛，這也成為中醫在全世界范圍內推廣的好時機。

傳統的中醫 養生 方法在今天仍有實用價值，從中醫 養生 與預防疾病的角度出發，人們應注重全面提高體質，重視整體 養生 概念。

中醫對養生來說,有哪些幫助?

人只有在優質的睡眠中才能讓大腦等器官得到充分的休息，幫助體內毒素的排出。睡眠可以補充人的氣血，每天晚上入睡的時間不宜過彎，中醫說，最好在晚上九點入睡，最晚不要超過晚上十一點，否則不利于養生。中藥養生是唯一有效手段，中醫中藥養生是針對性的病人經過醫生號脈，看舌苔和問病情，初步有一定的印象，中藥處方已形成，養生就是扶正祛邪而已，經過調理，藥到病除，強身健體。

飲食要淡，以淡味為基礎，再求五味調和；也是在講心要淡，要有火的熱情，也要有水的冷靜，保持一個中庸的心態。淡經常和“平”一起出現，中醫用“性平”來形容藥性，其實就是說不刺激，容易為人普遍接受。中醫真的能養生的，中醫可運用經絡導引丶穴位按摩丶生機食療，增強體質，提高免疫力，益壽延年，自然的養生之道，真正實現未病先防丶既病防變丶長命百歲不生病的醫學一一中醫。

如果中醫可以養生，那么，每個人都有針對性很強的辦法，絕對不是一兩個產品之類大行天下，所以不想上別人的當，自己學中醫才好，最低一家有一個人在學傷寒論。要求太高，很難。1，適量營養，葷素搭配，每周攝取的食物不少于25樣；2，適當藥物。每天可用等份的黃芪，枸杞，紅棗，炒麥芽，茯苓，焦山楂熬點水喝。補氣活血消積；3，適度鍛煉。每天活動量不少于1小時。

浴足、藥浴、按摩也是中醫的養生技能；中醫養生有多種方法，常見的有針灸養生、推拿養生、拔罐養生、氣功養生、食養養生等等，這些都是為了改善人體機能，從而達到調節身體健康的目標。

中醫對養生來說,有哪些幫助?

人只有在優質的睡眠中才能讓大腦等器官得到充分的休息，幫助體內毒素的排出。睡眠可以補充人的氣血，每天晚上入睡的時間不宜過彎，中醫說，最好在晚上九點入睡，最晚不要超過晚上十一點，否則不利于養生。中藥養生是唯一有效手段，中醫中藥養生是針對性的病人經過醫生號脈，看舌苔和問病情，初步有一定的印象，中藥處方已形成，養生就是扶正祛邪而已，經過調理，藥到病除，強身健體。

飲食要淡，以淡味為基礎，再求五味調和；也是在講心要淡，要有火的熱情，也要有水的冷靜，保持一個中庸的心態。淡經常和“平”一起出現，中醫用“性平”來形容藥性，其實就是說不刺激，容易為人普遍接受。中醫真的能養生的，中醫可運用經絡導引丶穴位按摩丶生機食療，增強體質，提高免疫力，益壽延年，自然的養生之道，真正實現未病先防丶既病防變丶長命百歲不生病的醫學一一中醫。

如果中醫可以養生，那么，每個人都有針對性很強的辦法，絕對不是一兩個產品之類大行天下，所以不想上別人的當，自己學中醫才好，最低一家有一個人在學傷寒論。要求太高，很難。1，適量營養，葷素搭配，每周攝取的食物不少于25樣；2，適當藥物。每天可用等份的黃芪，枸杞，紅棗，炒麥芽，茯苓，焦山楂熬點水喝。補氣活血消積；3，適度鍛煉。每天活動量不少于1小時。

浴足、藥浴、按摩也是中醫的養生技能；中醫養生有多種方法，常見的有針灸養生、推拿養生、拔罐養生、氣功養生、食養養生等等，這些都是為了改善人體機能，從而達到調節身體健康的目標。

中醫對養生來說,有哪些幫助?

人只有在優質的睡眠中才能讓大腦等器官得到充分的休息，幫助體內毒素的排出。睡眠可以補充人的氣血，每天晚上入睡的時間不宜過彎，中醫說，最好在晚上九點入睡，最晚不要超過晚上十一點，否則不利于養生。中藥養生是唯一有效手段，中醫中藥養生是針對性的病人經過醫生號脈，看舌苔和問病情，初步有一定的印象，中藥處方已形成，養生就是扶正祛邪而已，經過調理，藥到病除，強身健體。

飲食要淡，以淡味為基礎，再求五味調和；也是在講心要淡，要有火的熱情，也要有水的冷靜，保持一個中庸的心態。淡經常和“平”一起出現，中醫用“性平”來形容藥性，其實就是說不刺激，容易為人普遍接受。中醫真的能養生的，中醫可運用經絡導引丶穴位按摩丶生機食療，增強體質，提高免疫力，益壽延年，自然的養生之道，真正實現未病先防丶既病防變丶長命百歲不生病的醫學一一中醫。

如果中醫可以養生，那么，每個人都有針對性很強的辦法，絕對不是一兩個產品之類大行天下，所以不想上別人的當，自己學中醫才好，最低一家有一個人在學傷寒論。要求太高，很難。1，適量營養，葷素搭配，每周攝取的食物不少于25樣；2，適當藥物。每天可用等份的黃芪，枸杞，紅棗，炒麥芽，茯苓，焦山楂熬點水喝。補氣活血消積；3，適度鍛煉。每天活動量不少于1小時。

浴足、藥浴、按摩也是中醫的養生技能；中醫養生有多種方法，常見的有針灸養生、推拿養生、拔罐養生、氣功養生、食養養生等等，這些都是為了改善人體機能，從而達到調節身體健康的目標。

中醫對養生來說,有哪些幫助?

人只有在優質的睡眠中才能讓大腦等器官得到充分的休息，幫助體內毒素的排出。睡眠可以補充人的氣血，每天晚上入睡的時間不宜過彎，中醫說，最好在晚上九點入睡，最晚不要超過晚上十一點，否則不利于養生。中藥養生是唯一有效手段，中醫中藥養生是針對性的病人經過醫生號脈，看舌苔和問病情，初步有一定的印象，中藥處方已形成，養生就是扶正祛邪而已，經過調理，藥到病除，強身健體。

飲食要淡，以淡味為基礎，再求五味調和；也是在講心要淡，要有火的熱情，也要有水的冷靜，保持一個中庸的心態。淡經常和“平”一起出現，中醫用“性平”來形容藥性，其實就是說不刺激，容易為人普遍接受。中醫真的能養生的，中醫可運用經絡導引丶穴位按摩丶生機食療，增強體質，提高免疫力，益壽延年，自然的養生之道，真正實現未病先防丶既病防變丶長命百歲不生病的醫學一一中醫。

如果中醫可以養生，那么，每個人都有針對性很強的辦法，絕對不是一兩個產品之類大行天下，所以不想上別人的當，自己學中醫才好，最低一家有一個人在學傷寒論。要求太高，很難。1，適量營養，葷素搭配，每周攝取的食物不少于25樣；2，適當藥物。每天可用等份的黃芪，枸杞，紅棗，炒麥芽，茯苓，焦山楂熬點水喝。補氣活血消積；3，適度鍛煉。每天活動量不少于1小時。

浴足、藥浴、按摩也是中醫的養生技能；中醫養生有多種方法，常見的有針灸養生、推拿養生、拔罐養生、氣功養生、食養養生等等，這些都是為了改善人體機能，從而達到調節身體健康的目標。

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