美女中醫保健養生

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簡介：《中的女人養生養顏經》是2010年中國友誼出版公司出版的圖書，作者是王昕。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

女性養生保健大全：3大女性中醫美容養生項目

都說女人的肌膚是水做的，肌膚晶瑩剔透，但是要想達到肌膚白里透紅，在美容上還是要注意的，下面就給大家推薦3多個中醫 美容養生項目，希望能幫到你擁有光滑細嫩的肌膚。

女性養生保健大全：3大女性中醫美容養生項目

一、中醫經絡療法護理項目

功效：利用中藥精油凈化血液，促進血液循環，改善多種血管的機能舒緩生活及工作壓力，維持情緒穩定，增強心臟功能，使其收縮、舒張更有力度，更有生命力，平衡血壓血脂，改善微循環調節溫度，減輕各種不適感。因此能達到養氣、養神、養筋的功效。

適合人群：因工作緊張、生活壓力所造成的胸悶不安、多夢少眠、記憶力下降、頭暈、咽干、脅痛，手臂內側疼痛，掌中熱痛，心痛，心悸，失眠，神志失常等。

經營特色：

中醫經絡療法，純中藥的產品，有效解決各種亞健康問題，對人體沒有任何副作用，一般消費者都能消費的起，而顧客穩定性仍將得到很好的保證。

女性養生保健大全：3大女性中醫美容養生項目

二、中醫艾灸護理項目

功效：腰腿療套秘制配方，通過專業獨特的手法對腰腿部的經絡、穴位、肌肉進行通經舒絡，令中藥透過皮膚吸收，“吃藥用腿不用嘴”；直達人體所需部位發揮藥效，從而達到治療腰腿部的各種不適，不僅可養生保健，還能促進腰腿部血液循環和新陳代謝，促進睡眠，提高人體免疫力，令身體和諧健康。

適合人群：腰酸背痛、膝關節病、風濕性關節炎、靜脈曲張、腿部抽筋、感冒、失眠多夢、便秘、脾胃不和、手腳冰冷、體內濕寒、腰腿部疲勞等。

注意事項：

1、剛吃過飯不宜做，飯后一個小時做。

2、嚴重過敏體質、孕婦、癲癇病者忌做。

經營特色：

中醫艾灸療法，純中藥的產品，有效解決各種亞健康問題，對人體沒有任何副作用，一般消費者都能消費的起，而顧客穩定性仍將得到很好的保證。

中醫熏蒸療法護理項目

女性養生保健大全：3大女性中醫美容養生項目

三、排毒養顏熏蒸

產品組合：排毒養顏熏蒸粉、排毒緊致精華膏 60g

功效：促進血液循環、淋巴循環，排除體內酸性物質，具有減肥塑身、平衡內分泌、減輕盆腔淤血的功效，同時可有效改善青春痘、色斑、萎黃等肌膚問題。

適用人群：亞健康人群，體內毒素堆積及內分泌失調引起色斑、青春痘等人群。

養腎培元熏蒸

產品組合：養腎培元熏蒸粉、活血消腫精華膏 60g

功效：補氣血、生元氣，健脾養心，滋陰補腎。

適用人群：亞健康人群，腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、失眠、健忘人群以及更年期綜合癥人群

中藥安眠熏蒸套

產品組合：中藥安眠御足粉、安眠舒緩按摩膏

功效：中醫認為，失眠與臟腑疾病、陰陽失調等有關。中藥安眠熏蒸套系列產品利用中藥與熏蒸按摩的優勢，調節臟腑功能的運行與人體陰陽之氣的運行，從而達到促進睡眠的目的。

適用人群：適用于失眠多夢、夜不能寐、易于驚醒、頭脹痛、心悸健忘等人群

女性養生保健大全：3大女性中醫美容養生項目

都說女人的肌膚是水做的，肌膚晶瑩剔透，但是要想達到肌膚白里透紅，在美容上還是要注意的，下面就給大家推薦3多個中醫 美容養生項目，希望能幫到你擁有光滑細嫩的肌膚。

女性養生保健大全：3大女性中醫美容養生項目

一、中醫經絡療法護理項目

功效：利用中藥精油凈化血液，促進血液循環，改善多種血管的機能舒緩生活及工作壓力，維持情緒穩定，增強心臟功能，使其收縮、舒張更有力度，更有生命力，平衡血壓血脂，改善微循環調節溫度，減輕各種不適感。因此能達到養氣、養神、養筋的功效。

適合人群：因工作緊張、生活壓力所造成的胸悶不安、多夢少眠、記憶力下降、頭暈、咽干、脅痛，手臂內側疼痛，掌中熱痛，心痛，心悸，失眠，神志失常等。

經營特色：

中醫經絡療法，純中藥的產品，有效解決各種亞健康問題，對人體沒有任何副作用，一般消費者都能消費的起，而顧客穩定性仍將得到很好的保證。

女性養生保健大全：3大女性中醫美容養生項目

二、中醫艾灸護理項目

功效：腰腿療套秘制配方，通過專業獨特的手法對腰腿部的經絡、穴位、肌肉進行通經舒絡，令中藥透過皮膚吸收，“吃藥用腿不用嘴”；直達人體所需部位發揮藥效，從而達到治療腰腿部的各種不適，不僅可養生保健，還能促進腰腿部血液循環和新陳代謝，促進睡眠，提高人體免疫力，令身體和諧健康。

適合人群：腰酸背痛、膝關節病、風濕性關節炎、靜脈曲張、腿部抽筋、感冒、失眠多夢、便秘、脾胃不和、手腳冰冷、體內濕寒、腰腿部疲勞等。

注意事項：

1、剛吃過飯不宜做，飯后一個小時做。

2、嚴重過敏體質、孕婦、癲癇病者忌做。

經營特色：

中醫艾灸療法，純中藥的產品，有效解決各種亞健康問題，對人體沒有任何副作用，一般消費者都能消費的起，而顧客穩定性仍將得到很好的保證。

中醫熏蒸療法護理項目

女性養生保健大全：3大女性中醫美容養生項目

三、排毒養顏熏蒸

產品組合：排毒養顏熏蒸粉、排毒緊致精華膏 60g

功效：促進血液循環、淋巴循環，排除體內酸性物質，具有減肥塑身、平衡內分泌、減輕盆腔淤血的功效，同時可有效改善青春痘、色斑、萎黃等肌膚問題。

適用人群：亞健康人群，體內毒素堆積及內分泌失調引起色斑、青春痘等人群。

養腎培元熏蒸

產品組合：養腎培元熏蒸粉、活血消腫精華膏 60g

功效：補氣血、生元氣，健脾養心，滋陰補腎。

適用人群：亞健康人群，腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、失眠、健忘人群以及更年期綜合癥人群

中藥安眠熏蒸套

產品組合：中藥安眠御足粉、安眠舒緩按摩膏

功效：中醫認為，失眠與臟腑疾病、陰陽失調等有關。中藥安眠熏蒸套系列產品利用中藥與熏蒸按摩的優勢，調節臟腑功能的運行與人體陰陽之氣的運行，從而達到促進睡眠的目的。

適用人群：適用于失眠多夢、夜不能寐、易于驚醒、頭脹痛、心悸健忘等人群

女性的中醫經絡養生方法最有效

經絡養生非常深受廣大女性朋友們的青睞，這種養生的方法不但可以有效的排除體內的身體毒素，還能有效的幫助女性朋友美容養顏，是個非常不錯的選擇，下面就讓我們來看看經絡養生的具體方法吧。
小指尖端
所屬經絡：

手少陰心經

效用：

經常按壓、艾灸小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力掐或是針灸小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

拇指尖端

所屬經絡：

手太陰肺經

效用：

經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統健康。此外，咳嗽時針灸或用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。

手掌*

所屬經絡：

手厥陰心包經

效用：

經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

肩窩

所屬經絡：

手少陽三焦經

效用：

用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液循環，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

曲肘外側凹陷處
所屬經絡：

手太陽小腸經

效用：

按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經常按摩此處更是好處良多。

鼻翼兩側

所屬經絡：

手陽明大腸經

效用：

用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善

腳底中心

所屬經絡：

足少陰腎經
效用：

睡前按摩能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

腿伸直時膝蓋內側凹陷處

所屬經絡：

足太陰脾經

效用：

可用拇指按壓或熱水熱敷、艾灸。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現，同時能改善消化系統的消化功能，既可減肥，又能健體。

大腿根部

所屬經絡：

足厥陰肝經

效用：

摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進乳房發育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

外眼角

所屬經絡：

足少陽膽經

效用：

閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

臀橫紋*
所屬經絡：

足太陽膀胱經

美容效果：

按壓臀橫紋*有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產后內分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。

足背橫紋*

所屬經絡：

足陽明胃經

效用：

足陽明胃經本身有雙向良性調整作用，因此具有減肥的效果。胃經還可調整內分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進乳腺發育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥。

女性的中醫經絡養生方法最有效

經絡養生非常深受廣大女性朋友們的青睞，這種養生的方法不但可以有效的排除體內的身體毒素，還能有效的幫助女性朋友美容養顏，是個非常不錯的選擇，下面就讓我們來看看經絡養生的具體方法吧。
小指尖端
所屬經絡：

手少陰心經

效用：

經常按壓、艾灸小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力掐或是針灸小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

拇指尖端

所屬經絡：

手太陰肺經

效用：

經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統健康。此外，咳嗽時針灸或用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。

手掌*

所屬經絡：

手厥陰心包經

效用：

經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

肩窩

所屬經絡：

手少陽三焦經

效用：

用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液循環，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

曲肘外側凹陷處
所屬經絡：

手太陽小腸經

效用：

按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經常按摩此處更是好處良多。

鼻翼兩側

所屬經絡：

手陽明大腸經

效用：

用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善

腳底中心

所屬經絡：

足少陰腎經
效用：

睡前按摩能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

腿伸直時膝蓋內側凹陷處

所屬經絡：

足太陰脾經

效用：

可用拇指按壓或熱水熱敷、艾灸。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現，同時能改善消化系統的消化功能，既可減肥，又能健體。

大腿根部

所屬經絡：

足厥陰肝經

效用：

摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進乳房發育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

外眼角

所屬經絡：

足少陽膽經

效用：

閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

臀橫紋*
所屬經絡：

足太陽膀胱經

美容效果：

按壓臀橫紋*有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產后內分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。

足背橫紋*

所屬經絡：

足陽明胃經

效用：

足陽明胃經本身有雙向良性調整作用，因此具有減肥的效果。胃經還可調整內分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進乳腺發育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥。

中醫女性養生保健知識

中醫女性養生保健知識大全

　　很多人對女性養生保健知識了解的卻不是很多，女性朋友們，為了自己的身體健康，下面就隨著我一起來看看中醫女性養生保健知識大全有哪些吧。

　　1、【女人衰老的原因】

　　一缺氣、二寒氣、三腎虧。

　　[愛心]特注:每天早上起床空腹飲250毫升白開水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能經常熬夜.睡眠時間最好是23:00至6:00。

　　[愛心]友情提示健議調理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。

　　特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。

　　梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹后腦勺，[愛心] 每天晚上泡熱水腳，(熱禸泡腳最佳時間是每月陰歷二十至三十，如果是平時必須要在晚飯后2個小時后方可進行泡腳。每天敲足三里。

　　2、【女人經期十三禁忌】

　　一禁：劇烈運動和重體力勞動。

　　二禁：貪食生冷。

　　三禁：吃得太咸。

　　四禁：飲咖啡、濃茶。

　　五禁：過量飲酒。

　　六禁：活血化淤類藥物。

　　七禁：緊身衣褲。

　　八禁：游泳和盆浴。

　　九禁：捶打腰背。

　　十禁：貿然拔牙。

　　十一禁：高聲唱歌。

　　十二禁：情緒失控。

　　十三禁：性生活。

　　3、【生氣對女性的傷害】

　?、倨つw：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現色斑。

　?、谧訉m、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

　?、奂谞钕伲豪仙鷼鈺辜谞钕俟δ苁д{。

　?、艽竽X：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

　?、莘危号郧榫w沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

　　4、【女人越吃越年輕】

　?、傩迈r乳酪——搶救記憶力。

　?、诮?魚——PK脂肪。

　?、鄯涿?mdash;—凈化血液。

　?、艹茸?mdash;—增強免疫力。

　?、菥G菜花——年輕心臟。

　?、揠u蛋——呵護乳房。

　?、哐帑溒?mdash;—降低膽固醇。

　?、嗷ㄉu——永葆青春。

　?、峥Х?mdash;—食物催情。

　?、馇煽肆?mdash;—走出情緒低谷。

　　5、【女人貧血吃什么補血最快】

　?、俸诙梗合敫玫难a血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

　?、诤}卜：含大量維生素B、C，具有補血功效。

　?、勖娼睿汉罅康蔫F質。

　?、芙疳樄剑汉S富的'鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。

　?、蔟堁廴猓汉S富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　?、尢}卜干：鐵質含量高。

　　6、【天然護膚精華：李仁桃仁】

　　心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。

　　此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

　　7、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】

　　吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛!

　　8、【讓她遠離乳腺增生】

　?、龠m時婚育哺乳。

　?、诜蚱奚詈湍?、生活規律。

　?、坌那槭鏁?情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。

　?、鼙苊馐褂煤萍に氐拿嫠退幬?。

　?、莘e極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。

　?、廾堪肽昊?年做一次乳腺B超檢查。

　　9、【來例假如何養生?】

　　來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康

　　第一天：小心偏頭痛。

　　第二天：治療婦科炎癥。

　　第三天：補充維生素。

　　第四天：體重略微下降。

　　第五天：排出體內廢料。

　　10、【四大養生補血食譜告別痛經】

　?、傩婺覆葜箅u蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

　?、跒醵沟熬茰壕哂姓{中、下氣、止痛功能。

　?、劢曹尤手啵壕哂袦亟?、化瘀散寒除濕及潤膚功效。

　?、芙獥椉t糖水具有溫經散寒功效。

　　11、【魔法痛經治療法】

　　生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法。 配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們為自己為閨蜜轉了吧。

　　12、【十種女人最易得乳腺癌】

　?、偃橄僭錾嗄瓴挥?。

　?、诜磸妥鋈斯ち鳟a手術，

　?、鄢Ｓ眉に仡愃幤坊蚧瘖y品，

　?、苡腥橄侔┘易迨?，

　?、菸床溉榛虿溉檫^長，

　?、薹逝只蜻^多攝入脂肪，

　?、呔褚钟?，經常生氣，心情不好，

　?、喾磸烷L期接觸各種放射線，

　?、岐毶砦从蚧楹蟛挥?，

　?、?3歲前月經初潮或絕經晚。

　　13、【山藥紅棗羹】

　　女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。

　?、賹⑸剿幭磧?，晾干，然后去皮，切成小塊。

　?、趯⒓t棗洗凈,裝碗備用。

　?、蹖⑸剿?、冰糖一起倒進鍋里放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。

　?、艿鹊缴剿幹蟮牟畈欢鄷r把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!

　　14、【尿路感染的特效穴】

　　出現尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側皆有)，哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失。

　　15、【對女人有益的五種怪味食物】

　?、倭裆?mdash;緩解痛經(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)。

　?、诖笏?mdash;亮澤秀發(強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發)。

　?、巯悴?mdash;預防骨質疏松(保護骨骼，抗癌)。

　?、芙婺?mdash;使面色紅潤(調解內分泌，刺激血液循環)。

　?、菹愦?mdash;助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)。

　　16、【紅糖食療法】

　　紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　?、偌t糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神。

　?、诩t糖泡桂圓干，可改善睡眠。

　?、奂t糖泡人參，可調理氣息，改善低血壓。

　?、苌t糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。

　　17、【四物湯：喝出女人味】

　　當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了

　　18、【治痛經特效穴--寒凝血瘀】

　　有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試。

　　19、【女人喝紅酒的好處】

　?、僭鲞M食欲。

　?、谶m當飲用有滋補作用。

　?、塾兄?，防治便秘。

　?、苡忻廊菘顾ダ系淖饔?。

　?、轀p肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉。

　?、蘩?，防止水腫。

　?、邭⒕饔?。

　?、嗫深A防乳腺癌。

　?、崮芤种浦疚?。

　?、獠贿^可不要早上喝。

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中醫女性養生保健知識

中醫女性養生保健知識大全

　　很多人對女性養生保健知識了解的卻不是很多，女性朋友們，為了自己的身體健康，下面就隨著我一起來看看中醫女性養生保健知識大全有哪些吧。

　　1、【女人衰老的原因】

　　一缺氣、二寒氣、三腎虧。

　　[愛心]特注:每天早上起床空腹飲250毫升白開水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能經常熬夜.睡眠時間最好是23:00至6:00。

　　[愛心]友情提示健議調理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。

　　特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。

　　梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹后腦勺，[愛心] 每天晚上泡熱水腳，(熱禸泡腳最佳時間是每月陰歷二十至三十，如果是平時必須要在晚飯后2個小時后方可進行泡腳。每天敲足三里。

　　2、【女人經期十三禁忌】

　　一禁：劇烈運動和重體力勞動。

　　二禁：貪食生冷。

　　三禁：吃得太咸。

　　四禁：飲咖啡、濃茶。

　　五禁：過量飲酒。

　　六禁：活血化淤類藥物。

　　七禁：緊身衣褲。

　　八禁：游泳和盆浴。

　　九禁：捶打腰背。

　　十禁：貿然拔牙。

　　十一禁：高聲唱歌。

　　十二禁：情緒失控。

　　十三禁：性生活。

　　3、【生氣對女性的傷害】

　?、倨つw：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現色斑。

　?、谧訉m、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

　?、奂谞钕伲豪仙鷼鈺辜谞钕俟δ苁д{。

　?、艽竽X：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

　?、莘危号郧榫w沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

　　4、【女人越吃越年輕】

　?、傩迈r乳酪——搶救記憶力。

　?、诮?魚——PK脂肪。

　?、鄯涿?mdash;—凈化血液。

　?、艹茸?mdash;—增強免疫力。

　?、菥G菜花——年輕心臟。

　?、揠u蛋——呵護乳房。

　?、哐帑溒?mdash;—降低膽固醇。

　?、嗷ㄉu——永葆青春。

　?、峥Х?mdash;—食物催情。

　?、馇煽肆?mdash;—走出情緒低谷。

　　5、【女人貧血吃什么補血最快】

　?、俸诙梗合敫玫难a血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

　?、诤}卜：含大量維生素B、C，具有補血功效。

　?、勖娼睿汉罅康蔫F質。

　?、芙疳樄剑汉S富的'鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。

　?、蔟堁廴猓汉S富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　?、尢}卜干：鐵質含量高。

　　6、【天然護膚精華：李仁桃仁】

　　心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。

　　此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

　　7、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】

　　吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛!

　　8、【讓她遠離乳腺增生】

　?、龠m時婚育哺乳。

　?、诜蚱奚詈湍?、生活規律。

　?、坌那槭鏁?情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。

　?、鼙苊馐褂煤萍に氐拿嫠退幬?。

　?、莘e極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。

　?、廾堪肽昊?年做一次乳腺B超檢查。

　　9、【來例假如何養生?】

　　來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康

　　第一天：小心偏頭痛。

　　第二天：治療婦科炎癥。

　　第三天：補充維生素。

　　第四天：體重略微下降。

　　第五天：排出體內廢料。

　　10、【四大養生補血食譜告別痛經】

　?、傩婺覆葜箅u蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

　?、跒醵沟熬茰壕哂姓{中、下氣、止痛功能。

　?、劢曹尤手啵壕哂袦亟?、化瘀散寒除濕及潤膚功效。

　?、芙獥椉t糖水具有溫經散寒功效。

　　11、【魔法痛經治療法】

　　生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法。 配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們為自己為閨蜜轉了吧。

　　12、【十種女人最易得乳腺癌】

　?、偃橄僭錾嗄瓴挥?。

　?、诜磸妥鋈斯ち鳟a手術，

　?、鄢Ｓ眉に仡愃幤坊蚧瘖y品，

　?、苡腥橄侔┘易迨?，

　?、菸床溉榛虿溉檫^長，

　?、薹逝只蜻^多攝入脂肪，

　?、呔褚钟?，經常生氣，心情不好，

　?、喾磸烷L期接觸各種放射線，

　?、岐毶砦从蚧楹蟛挥?，

　?、?3歲前月經初潮或絕經晚。

　　13、【山藥紅棗羹】

　　女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。

　?、賹⑸剿幭磧?，晾干，然后去皮，切成小塊。

　?、趯⒓t棗洗凈,裝碗備用。

　?、蹖⑸剿?、冰糖一起倒進鍋里放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。

　?、艿鹊缴剿幹蟮牟畈欢鄷r把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!

　　14、【尿路感染的特效穴】

　　出現尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側皆有)，哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失。

　　15、【對女人有益的五種怪味食物】

　?、倭裆?mdash;緩解痛經(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)。

　?、诖笏?mdash;亮澤秀發(強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發)。

　?、巯悴?mdash;預防骨質疏松(保護骨骼，抗癌)。

　?、芙婺?mdash;使面色紅潤(調解內分泌，刺激血液循環)。

　?、菹愦?mdash;助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)。

　　16、【紅糖食療法】

　　紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　?、偌t糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神。

　?、诩t糖泡桂圓干，可改善睡眠。

　?、奂t糖泡人參，可調理氣息，改善低血壓。

　?、苌t糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。

　　17、【四物湯：喝出女人味】

　　當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了

　　18、【治痛經特效穴--寒凝血瘀】

　　有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試。

　　19、【女人喝紅酒的好處】

　?、僭鲞M食欲。

　?、谶m當飲用有滋補作用。

　?、塾兄?，防治便秘。

　?、苡忻廊菘顾ダ系淖饔?。

　?、轀p肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉。

　?、蘩?，防止水腫。

　?、邭⒕饔?。

　?、嗫深A防乳腺癌。

　?、崮芤种浦疚?。

　?、獠贿^可不要早上喝。

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中醫女性養生保健知識

中醫女性養生保健知識大全

　　很多人對女性養生保健知識了解的卻不是很多，女性朋友們，為了自己的身體健康，下面就隨著我一起來看看中醫女性養生保健知識大全有哪些吧。

　　1、【女人衰老的原因】

　　一缺氣、二寒氣、三腎虧。

　　[愛心]特注:每天早上起床空腹飲250毫升白開水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能經常熬夜.睡眠時間最好是23:00至6:00。

　　[愛心]友情提示健議調理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。

　　特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。

　　梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹后腦勺，[愛心] 每天晚上泡熱水腳，(熱禸泡腳最佳時間是每月陰歷二十至三十，如果是平時必須要在晚飯后2個小時后方可進行泡腳。每天敲足三里。

　　2、【女人經期十三禁忌】

　　一禁：劇烈運動和重體力勞動。

　　二禁：貪食生冷。

　　三禁：吃得太咸。

　　四禁：飲咖啡、濃茶。

　　五禁：過量飲酒。

　　六禁：活血化淤類藥物。

　　七禁：緊身衣褲。

　　八禁：游泳和盆浴。

　　九禁：捶打腰背。

　　十禁：貿然拔牙。

　　十一禁：高聲唱歌。

　　十二禁：情緒失控。

　　十三禁：性生活。

　　3、【生氣對女性的傷害】

　?、倨つw：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現色斑。

　?、谧訉m、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

　?、奂谞钕伲豪仙鷼鈺辜谞钕俟δ苁д{。

　?、艽竽X：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

　?、莘危号郧榫w沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

　　4、【女人越吃越年輕】

　?、傩迈r乳酪——搶救記憶力。

　?、诮?魚——PK脂肪。

　?、鄯涿?mdash;—凈化血液。

　?、艹茸?mdash;—增強免疫力。

　?、菥G菜花——年輕心臟。

　?、揠u蛋——呵護乳房。

　?、哐帑溒?mdash;—降低膽固醇。

　?、嗷ㄉu——永葆青春。

　?、峥Х?mdash;—食物催情。

　?、馇煽肆?mdash;—走出情緒低谷。

　　5、【女人貧血吃什么補血最快】

　?、俸诙梗合敫玫难a血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

　?、诤}卜：含大量維生素B、C，具有補血功效。

　?、勖娼睿汉罅康蔫F質。

　?、芙疳樄剑汉S富的'鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。

　?、蔟堁廴猓汉S富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　?、尢}卜干：鐵質含量高。

　　6、【天然護膚精華：李仁桃仁】

　　心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。

　　此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

　　7、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】

　　吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛!

　　8、【讓她遠離乳腺增生】

　?、龠m時婚育哺乳。

　?、诜蚱奚詈湍?、生活規律。

　?、坌那槭鏁?情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。

　?、鼙苊馐褂煤萍に氐拿嫠退幬?。

　?、莘e極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。

　?、廾堪肽昊?年做一次乳腺B超檢查。

　　9、【來例假如何養生?】

　　來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康

　　第一天：小心偏頭痛。

　　第二天：治療婦科炎癥。

　　第三天：補充維生素。

　　第四天：體重略微下降。

　　第五天：排出體內廢料。

　　10、【四大養生補血食譜告別痛經】

　?、傩婺覆葜箅u蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

　?、跒醵沟熬茰壕哂姓{中、下氣、止痛功能。

　?、劢曹尤手啵壕哂袦亟?、化瘀散寒除濕及潤膚功效。

　?、芙獥椉t糖水具有溫經散寒功效。

　　11、【魔法痛經治療法】

　　生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法。 配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們為自己為閨蜜轉了吧。

　　12、【十種女人最易得乳腺癌】

　?、偃橄僭錾嗄瓴挥?。

　?、诜磸妥鋈斯ち鳟a手術，

　?、鄢Ｓ眉に仡愃幤坊蚧瘖y品，

　?、苡腥橄侔┘易迨?，

　?、菸床溉榛虿溉檫^長，

　?、薹逝只蜻^多攝入脂肪，

　?、呔褚钟?，經常生氣，心情不好，

　?、喾磸烷L期接觸各種放射線，

　?、岐毶砦从蚧楹蟛挥?，

　?、?3歲前月經初潮或絕經晚。

　　13、【山藥紅棗羹】

　　女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。

　?、賹⑸剿幭磧?，晾干，然后去皮，切成小塊。

　?、趯⒓t棗洗凈,裝碗備用。

　?、蹖⑸剿?、冰糖一起倒進鍋里放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。

　?、艿鹊缴剿幹蟮牟畈欢鄷r把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!

　　14、【尿路感染的特效穴】

　　出現尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側皆有)，哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失。

　　15、【對女人有益的五種怪味食物】

　?、倭裆?mdash;緩解痛經(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)。

　?、诖笏?mdash;亮澤秀發(強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發)。

　?、巯悴?mdash;預防骨質疏松(保護骨骼，抗癌)。

　?、芙婺?mdash;使面色紅潤(調解內分泌，刺激血液循環)。

　?、菹愦?mdash;助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)。

　　16、【紅糖食療法】

　　紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　?、偌t糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神。

　?、诩t糖泡桂圓干，可改善睡眠。

　?、奂t糖泡人參，可調理氣息，改善低血壓。

　?、苌t糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。

　　17、【四物湯：喝出女人味】

　　當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了

　　18、【治痛經特效穴--寒凝血瘀】

　　有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試。

　　19、【女人喝紅酒的好處】

　?、僭鲞M食欲。

　?、谶m當飲用有滋補作用。

　?、塾兄?，防治便秘。

　?、苡忻廊菘顾ダ系淖饔?。

　?、轀p肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉。

　?、蘩?，防止水腫。

　?、邭⒕饔?。

　?、嗫深A防乳腺癌。

　?、崮芤种浦疚?。

　?、獠贿^可不要早上喝。

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女性的養生保健

　　身為女性，你了解自己的身體嗎？從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體？掌握一些必要的養生知識，對自身是非常重要的。下面我給大家介紹女性養生保健知識，希望對你有用!

　　 女性養生保健知識

　　一、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。 女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象?，F在就更加普遍：

　　第一，mm們節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。

　　第二，mm們白領居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接，買一*身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會發黃起斑。就算不至于發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。

　　第三，mm們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉?，F在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。 呵呵，說了這么多，就是要大家不做冷美人，

　　多吃紅肉，生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃總之，含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經期間吃;隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調房里呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的`。 當然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動并無利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。 還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，

　　不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經量過多。所以mm可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷?；钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆?、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害，我個人建議吃前兩種就行了?？膳莶璺?熱茶)，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來擦臉，去臉上的黑斑。

　　二、女人要激素

　　說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。

　　當然激素太多了不好，有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚，我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，后來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，后果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素，加在化妝品里我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素，沒親眼見有點不信。 本來嘛，含天然激素的東東很多，吃多點不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。 據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果。我是深有體會的，自從買了豆漿機每天喝一大杯之后，周期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天，如果我仍有200個排卵機會，就為自己爭取了1400天。

　　女性養生小常識

　　1、早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生饑餓感。

　　2、午飯時先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。

　　3、午飯后進行半小時的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

　　4、午睡之后喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫里認為小憩之后喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

　　5、下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什么運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

　　女性養生方法

　　經期調養

　　香附益母草煲雞：香附10克，益母草15克，雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈，雞肉切塊，與生姜放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滾沸后，改文火煲2小時，調味即可服用。

　　日常調理

　　薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經前服一周，每天1次。

　　陳皮川芎雞蛋湯：陳皮1個，川芎5克，雞蛋1個，精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去渣，調味，吃蛋飲湯，每天1次，7天一個療程。

　　卵巢保養

　　黃精煲兔肉：黃精10克，紅棗3枚，兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈，兔肉切塊，紅棗去核，與生姜放進燉盅內，加入清水2碗，隔水燉。

　　 女人養生注意事項

　　(一)經期三大忌：忌寒涼、忌熬夜、忌情緒不好

　　(二)月經不適及相應療法：

　　1.宮寒性痛經——早上喝一杯姜茶，連續1個月

　　2.經血量少——每日一杯玫瑰紅棗桂圓茶，早上一碗山藥粥

　　3.月經延遲——每日喝大量的玫瑰花茶

　　4.經期長量太多——早上一碗山藥粥+口服三七粉膠囊

　　(三)經期調養

　　1.養血——紅棗阿膠蜂蜜水 晚上喝

　　2.養氣——山藥粥，早上一碗

　　3.養肝——玫瑰花茶 ，任何年齡段女性都適合喝

　　4.早睡——晚上11點前入睡，滋養肝血

　　5.愉悅心情——做些讓自己開心的事吧

　　這里補充一點，痛經除了宮寒引起的，還可能是肝郁導致，鑒別方法時痛經時用薰衣草精油一滴涂抹腹部，因為薰衣草精油有疏通經絡之效，如果有效果就是因為宮寒導致的，如果無效可能是肝郁引起的，宮寒可以喝姜茶貼暖寶寶，肝郁可以長期喝玫瑰花茶。

女性的養生保健

　　身為女性，你了解自己的身體嗎？從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體？掌握一些必要的養生知識，對自身是非常重要的。下面我給大家介紹女性養生保健知識，希望對你有用!

　　 女性養生保健知識

　　一、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。 女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象?，F在就更加普遍：

　　第一，mm們節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。

　　第二，mm們白領居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接，買一*身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會發黃起斑。就算不至于發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。

　　第三，mm們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉?，F在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。 呵呵，說了這么多，就是要大家不做冷美人，

　　多吃紅肉，生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃總之，含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經期間吃;隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調房里呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的`。 當然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動并無利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。 還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，

　　不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經量過多。所以mm可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷?；钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆?、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害，我個人建議吃前兩種就行了?？膳莶璺?熱茶)，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來擦臉，去臉上的黑斑。

　　二、女人要激素

　　說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。

　　當然激素太多了不好，有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚，我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，后來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，后果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素，加在化妝品里我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素，沒親眼見有點不信。 本來嘛，含天然激素的東東很多，吃多點不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。 據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果。我是深有體會的，自從買了豆漿機每天喝一大杯之后，周期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天，如果我仍有200個排卵機會，就為自己爭取了1400天。

　　女性養生小常識

　　1、早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生饑餓感。

　　2、午飯時先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。

　　3、午飯后進行半小時的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

　　4、午睡之后喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫里認為小憩之后喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

　　5、下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什么運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

　　女性養生方法

　　經期調養

　　香附益母草煲雞：香附10克，益母草15克，雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈，雞肉切塊，與生姜放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滾沸后，改文火煲2小時，調味即可服用。

　　日常調理

　　薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經前服一周，每天1次。

　　陳皮川芎雞蛋湯：陳皮1個，川芎5克，雞蛋1個，精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去渣，調味，吃蛋飲湯，每天1次，7天一個療程。

　　卵巢保養

　　黃精煲兔肉：黃精10克，紅棗3枚，兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈，兔肉切塊，紅棗去核，與生姜放進燉盅內，加入清水2碗，隔水燉。

　　 女人養生注意事項

　　(一)經期三大忌：忌寒涼、忌熬夜、忌情緒不好

　　(二)月經不適及相應療法：

　　1.宮寒性痛經——早上喝一杯姜茶，連續1個月

　　2.經血量少——每日一杯玫瑰紅棗桂圓茶，早上一碗山藥粥

　　3.月經延遲——每日喝大量的玫瑰花茶

　　4.經期長量太多——早上一碗山藥粥+口服三七粉膠囊

　　(三)經期調養

　　1.養血——紅棗阿膠蜂蜜水 晚上喝

　　2.養氣——山藥粥，早上一碗

　　3.養肝——玫瑰花茶 ，任何年齡段女性都適合喝

　　4.早睡——晚上11點前入睡，滋養肝血

　　5.愉悅心情——做些讓自己開心的事吧

　　這里補充一點，痛經除了宮寒引起的，還可能是肝郁導致，鑒別方法時痛經時用薰衣草精油一滴涂抹腹部，因為薰衣草精油有疏通經絡之效，如果有效果就是因為宮寒導致的，如果無效可能是肝郁引起的，宮寒可以喝姜茶貼暖寶寶，肝郁可以長期喝玫瑰花茶。

女性的養生保健

　　身為女性，你了解自己的身體嗎？從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體？掌握一些必要的養生知識，對自身是非常重要的。下面我給大家介紹女性養生保健知識，希望對你有用!

　　 女性養生保健知識

　　一、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。 女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象?，F在就更加普遍：

　　第一，mm們節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。

　　第二，mm們白領居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接，買一*身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會發黃起斑。就算不至于發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。

　　第三，mm們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉?，F在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。 呵呵，說了這么多，就是要大家不做冷美人，

　　多吃紅肉，生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃總之，含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經期間吃;隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調房里呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的`。 當然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動并無利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。 還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，

　　不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經量過多。所以mm可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷?；钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆?、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害，我個人建議吃前兩種就行了?？膳莶璺?熱茶)，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來擦臉，去臉上的黑斑。

　　二、女人要激素

　　說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。

　　當然激素太多了不好，有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚，我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，后來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，后果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素，加在化妝品里我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素，沒親眼見有點不信。 本來嘛，含天然激素的東東很多，吃多點不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。 據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果。我是深有體會的，自從買了豆漿機每天喝一大杯之后，周期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天，如果我仍有200個排卵機會，就為自己爭取了1400天。

　　女性養生小常識

　　1、早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生饑餓感。

　　2、午飯時先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。

　　3、午飯后進行半小時的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

　　4、午睡之后喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫里認為小憩之后喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

　　5、下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什么運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

　　女性養生方法

　　經期調養

　　香附益母草煲雞：香附10克，益母草15克，雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈，雞肉切塊，與生姜放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滾沸后，改文火煲2小時，調味即可服用。

　　日常調理

　　薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經前服一周，每天1次。

　　陳皮川芎雞蛋湯：陳皮1個，川芎5克，雞蛋1個，精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去渣，調味，吃蛋飲湯，每天1次，7天一個療程。

　　卵巢保養

　　黃精煲兔肉：黃精10克，紅棗3枚，兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈，兔肉切塊，紅棗去核，與生姜放進燉盅內，加入清水2碗，隔水燉。

　　 女人養生注意事項

　　(一)經期三大忌：忌寒涼、忌熬夜、忌情緒不好

　　(二)月經不適及相應療法：

　　1.宮寒性痛經——早上喝一杯姜茶，連續1個月

　　2.經血量少——每日一杯玫瑰紅棗桂圓茶，早上一碗山藥粥

　　3.月經延遲——每日喝大量的玫瑰花茶

　　4.經期長量太多——早上一碗山藥粥+口服三七粉膠囊

　　(三)經期調養

　　1.養血——紅棗阿膠蜂蜜水 晚上喝

　　2.養氣——山藥粥，早上一碗

　　3.養肝——玫瑰花茶 ，任何年齡段女性都適合喝

　　4.早睡——晚上11點前入睡，滋養肝血

　　5.愉悅心情——做些讓自己開心的事吧

　　這里補充一點，痛經除了宮寒引起的，還可能是肝郁導致，鑒別方法時痛經時用薰衣草精油一滴涂抹腹部，因為薰衣草精油有疏通經絡之效，如果有效果就是因為宮寒導致的，如果無效可能是肝郁引起的，宮寒可以喝姜茶貼暖寶寶，肝郁可以長期喝玫瑰花茶。

女性的養生保健

　　身為女性，你了解自己的身體嗎？從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體？掌握一些必要的養生知識，對自身是非常重要的。下面我給大家介紹女性養生保健知識，希望對你有用!

　　 女性養生保健知識

　　一、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。 女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象?，F在就更加普遍：

　　第一，mm們節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。

　　第二，mm們白領居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接，買一*身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會發黃起斑。就算不至于發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。

　　第三，mm們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉?，F在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。 呵呵，說了這么多，就是要大家不做冷美人，

　　多吃紅肉，生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃總之，含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經期間吃;隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調房里呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的`。 當然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動并無利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。 還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，

　　不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經量過多。所以mm可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷?；钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆?、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害，我個人建議吃前兩種就行了?？膳莶璺?熱茶)，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來擦臉，去臉上的黑斑。

　　二、女人要激素

　　說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。

　　當然激素太多了不好，有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚，我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，后來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，后果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素，加在化妝品里我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素，沒親眼見有點不信。 本來嘛，含天然激素的東東很多，吃多點不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。 據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果。我是深有體會的，自從買了豆漿機每天喝一大杯之后，周期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天，如果我仍有200個排卵機會，就為自己爭取了1400天。

　　女性養生小常識

　　1、早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生饑餓感。

　　2、午飯時先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。

　　3、午飯后進行半小時的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

　　4、午睡之后喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫里認為小憩之后喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

　　5、下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什么運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

　　女性養生方法

　　經期調養

　　香附益母草煲雞：香附10克，益母草15克，雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈，雞肉切塊，與生姜放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滾沸后，改文火煲2小時，調味即可服用。

　　日常調理

　　薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經前服一周，每天1次。

　　陳皮川芎雞蛋湯：陳皮1個，川芎5克，雞蛋1個，精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去渣，調味，吃蛋飲湯，每天1次，7天一個療程。

　　卵巢保養

　　黃精煲兔肉：黃精10克，紅棗3枚，兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈，兔肉切塊，紅棗去核，與生姜放進燉盅內，加入清水2碗，隔水燉。

　　 女人養生注意事項

　　(一)經期三大忌：忌寒涼、忌熬夜、忌情緒不好

　　(二)月經不適及相應療法：

　　1.宮寒性痛經——早上喝一杯姜茶，連續1個月

　　2.經血量少——每日一杯玫瑰紅棗桂圓茶，早上一碗山藥粥

　　3.月經延遲——每日喝大量的玫瑰花茶

　　4.經期長量太多——早上一碗山藥粥+口服三七粉膠囊

　　(三)經期調養

　　1.養血——紅棗阿膠蜂蜜水 晚上喝

　　2.養氣——山藥粥，早上一碗

　　3.養肝——玫瑰花茶 ，任何年齡段女性都適合喝

　　4.早睡——晚上11點前入睡，滋養肝血

　　5.愉悅心情——做些讓自己開心的事吧

　　這里補充一點，痛經除了宮寒引起的，還可能是肝郁導致，鑒別方法時痛經時用薰衣草精油一滴涂抹腹部，因為薰衣草精油有疏通經絡之效，如果有效果就是因為宮寒導致的，如果無效可能是肝郁引起的，宮寒可以喝姜茶貼暖寶寶，肝郁可以長期喝玫瑰花茶。

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