中醫養生調理具體做什么

中醫養生保健包括以下項目：

1. 藥養：通過中藥調理身體，包括藥膳等。

2. 針灸：包括毫針刺和艾灸，通過針灸對穴位和經絡的刺激調理身體。

3. 拔罐：通過拔罐刺激促進血液運行和調理氣血，預防治療疾病。

4. 推拿：通過手法推拿穴位激發功能，調理氣血和養生保健。

5. 氣功：通過調節呼吸和意念等來平衡陰陽氣血，提高身體機能。

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中醫養生調養方法的總結

中醫養生調養方法的總結

中醫養生調養方法的總結，以前的人到了一定年紀就會開始養生，現在不僅僅是老年人，很多年輕人也開始養生，養生分為外調和內調，內調里面包括中醫養生，中醫養生是慢慢來的，下面是中醫養生調養方法的總結。

中醫養生調養方法的總結1

1. 養心

①常按勞宮穴和涌泉穴

每天晚上，李老在臨睡前都會按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，他認為這樣可以讓心腎相交，從而改善睡眠。

勞宮穴：握拳屈指時，當中指尖盡處是穴。

涌泉穴：蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

②心平氣和

養心重在養神，保持心平氣和，不過喜也不過悲，與人交往不計較得失。

③重視午休

心在午時活動最為活躍，而且這時也是陰陽交合的時候，休息能保住心氣。

2. 調肝

①足三里穴

足三里穴在外膝眼下3寸（即四橫指），距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是穴。

足三里穴是足陽明胃經的主要穴位之一，具有調理脾胃、補肝益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。

②不疲勞

過度疲勞會損害肝臟，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不過度運動。

③保證睡眠

中醫認為：“人臥則血歸于肝”，固定時間上床休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。

④飲食清淡

盡量少吃或者不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。

3. 養肺

①按中府穴、云門穴

中府穴：位于鎖骨下外側，它屬于手太陰肺經。

每天抽出幾分鐘時間適當的按摩一下這個穴位，可以幫助我們疏通肺部的經絡，促進肺部中的毒素和垃圾排出，尤其是對于那些經常吸煙的朋友來說，每天按一下中府穴，排出肺部煙毒，幫助你慢慢養好肺。

云門穴：屬于手太陰肺經，位于人的鎖骨下窩的凹陷中，在肩胛骨喙突內緣。

每天適當的按摩一下這個穴位，可以起到疏通肺氣，緩解咳嗽氣喘的.情況。

②深呼吸

李老通常在早晨起床后會做深呼吸，即呼吸速度放慢，每分鐘一呼一吸9-10次，這樣呼吸便可以養肺。

③做做閉氣法

閉氣法有助于增強肺功能。先深吸一口氣，然后閉住，盡量忍到不能再忍的時候，再呼出來，如此反復18次。

4. 健脾

① 36次揉腹，按揉膻中穴、下丹田

平時多做一些運動和按摩，可幫助脾運化。每天起床和睡前可36次摩腹功，即仰臥于床上，以臍為中心，用手掌先順時針按摩36下，再逆時針按摩36下，然后用手拍打、按摩*的膻中穴120下，臍下的丹田100下。

膻中穴：在前正中線上，兩ru頭ou連線的中點。

下丹田：位于臍下，氣海穴的位置。

② 飲食七八分飽

脾胃共為氣血生化的來源，是后天之本，健脾往往與養胃結合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。

5. 補腎

① 按摩丹田穴、命門穴和腰陽關

經常用一只手在前按摩下丹田，同時一只手在后按摩命門穴、腰陽關，這樣有助于養腎。

命門穴：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，和肚臍眼是前后對應的。

腰陽關：在腰部，當后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中。

② 吃養腎食物

建議常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等，這樣可以滋腎壯陽。

中醫養生調養方法的總結2

1、飲食調養

可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補血養血的作用。

2、慎防“久視傷血”

中醫認為“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個小時左右，應適當活動一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復目之疲勞。

3、不要勞心過度

人的血液循環與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調節一下，或欣賞鳥語或觀賞風景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。

4、保持樂觀情緒

血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談談心，或聽聽音樂，或看看幽默劇等，爭取主動排解憂愁，使精神盡快振奮起來。

5、藥物治療

積極參加體育，：老年人經常感到這里痛那里癢，很重要的一點就是血不夠用，血虛老人更是如此。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應以傳統的健身運動為佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

中醫養生調養方法的總結

中醫養生調養方法的總結

中醫養生調養方法的總結，以前的人到了一定年紀就會開始養生，現在不僅僅是老年人，很多年輕人也開始養生，養生分為外調和內調，內調里面包括中醫養生，中醫養生是慢慢來的，下面是中醫養生調養方法的總結。

中醫養生調養方法的總結1

1. 養心

①常按勞宮穴和涌泉穴

每天晚上，李老在臨睡前都會按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，他認為這樣可以讓心腎相交，從而改善睡眠。

勞宮穴：握拳屈指時，當中指尖盡處是穴。

涌泉穴：蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

②心平氣和

養心重在養神，保持心平氣和，不過喜也不過悲，與人交往不計較得失。

③重視午休

心在午時活動最為活躍，而且這時也是陰陽交合的時候，休息能保住心氣。

2. 調肝

①足三里穴

足三里穴在外膝眼下3寸（即四橫指），距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是穴。

足三里穴是足陽明胃經的主要穴位之一，具有調理脾胃、補肝益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。

②不疲勞

過度疲勞會損害肝臟，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不過度運動。

③保證睡眠

中醫認為：“人臥則血歸于肝”，固定時間上床休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。

④飲食清淡

盡量少吃或者不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。

3. 養肺

①按中府穴、云門穴

中府穴：位于鎖骨下外側，它屬于手太陰肺經。

每天抽出幾分鐘時間適當的按摩一下這個穴位，可以幫助我們疏通肺部的經絡，促進肺部中的毒素和垃圾排出，尤其是對于那些經常吸煙的朋友來說，每天按一下中府穴，排出肺部煙毒，幫助你慢慢養好肺。

云門穴：屬于手太陰肺經，位于人的鎖骨下窩的凹陷中，在肩胛骨喙突內緣。

每天適當的按摩一下這個穴位，可以起到疏通肺氣，緩解咳嗽氣喘的.情況。

②深呼吸

李老通常在早晨起床后會做深呼吸，即呼吸速度放慢，每分鐘一呼一吸9-10次，這樣呼吸便可以養肺。

③做做閉氣法

閉氣法有助于增強肺功能。先深吸一口氣，然后閉住，盡量忍到不能再忍的時候，再呼出來，如此反復18次。

4. 健脾

① 36次揉腹，按揉膻中穴、下丹田

平時多做一些運動和按摩，可幫助脾運化。每天起床和睡前可36次摩腹功，即仰臥于床上，以臍為中心，用手掌先順時針按摩36下，再逆時針按摩36下，然后用手拍打、按摩*的膻中穴120下，臍下的丹田100下。

膻中穴：在前正中線上，兩ru頭ou連線的中點。

下丹田：位于臍下，氣海穴的位置。

② 飲食七八分飽

脾胃共為氣血生化的來源，是后天之本，健脾往往與養胃結合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。

5. 補腎

① 按摩丹田穴、命門穴和腰陽關

經常用一只手在前按摩下丹田，同時一只手在后按摩命門穴、腰陽關，這樣有助于養腎。

命門穴：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，和肚臍眼是前后對應的。

腰陽關：在腰部，當后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中。

② 吃養腎食物

建議常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等，這樣可以滋腎壯陽。

中醫養生調養方法的總結2

1、飲食調養

可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補血養血的作用。

2、慎防“久視傷血”

中醫認為“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個小時左右，應適當活動一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復目之疲勞。

3、不要勞心過度

人的血液循環與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調節一下，或欣賞鳥語或觀賞風景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。

4、保持樂觀情緒

血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談談心，或聽聽音樂，或看看幽默劇等，爭取主動排解憂愁，使精神盡快振奮起來。

5、藥物治療

積極參加體育，：老年人經常感到這里痛那里癢，很重要的一點就是血不夠用，血虛老人更是如此。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應以傳統的健身運動為佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

中醫養生調養方法的總結

中醫養生調養方法的總結

中醫養生調養方法的總結，以前的人到了一定年紀就會開始養生，現在不僅僅是老年人，很多年輕人也開始養生，養生分為外調和內調，內調里面包括中醫養生，中醫養生是慢慢來的，下面是中醫養生調養方法的總結。

中醫養生調養方法的總結1

1. 養心

①常按勞宮穴和涌泉穴

每天晚上，李老在臨睡前都會按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，他認為這樣可以讓心腎相交，從而改善睡眠。

勞宮穴：握拳屈指時，當中指尖盡處是穴。

涌泉穴：蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

②心平氣和

養心重在養神，保持心平氣和，不過喜也不過悲，與人交往不計較得失。

③重視午休

心在午時活動最為活躍，而且這時也是陰陽交合的時候，休息能保住心氣。

2. 調肝

①足三里穴

足三里穴在外膝眼下3寸（即四橫指），距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是穴。

足三里穴是足陽明胃經的主要穴位之一，具有調理脾胃、補肝益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。

②不疲勞

過度疲勞會損害肝臟，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不過度運動。

③保證睡眠

中醫認為：“人臥則血歸于肝”，固定時間上床休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。

④飲食清淡

盡量少吃或者不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。

3. 養肺

①按中府穴、云門穴

中府穴：位于鎖骨下外側，它屬于手太陰肺經。

每天抽出幾分鐘時間適當的按摩一下這個穴位，可以幫助我們疏通肺部的經絡，促進肺部中的毒素和垃圾排出，尤其是對于那些經常吸煙的朋友來說，每天按一下中府穴，排出肺部煙毒，幫助你慢慢養好肺。

云門穴：屬于手太陰肺經，位于人的鎖骨下窩的凹陷中，在肩胛骨喙突內緣。

每天適當的按摩一下這個穴位，可以起到疏通肺氣，緩解咳嗽氣喘的.情況。

②深呼吸

李老通常在早晨起床后會做深呼吸，即呼吸速度放慢，每分鐘一呼一吸9-10次，這樣呼吸便可以養肺。

③做做閉氣法

閉氣法有助于增強肺功能。先深吸一口氣，然后閉住，盡量忍到不能再忍的時候，再呼出來，如此反復18次。

4. 健脾

① 36次揉腹，按揉膻中穴、下丹田

平時多做一些運動和按摩，可幫助脾運化。每天起床和睡前可36次摩腹功，即仰臥于床上，以臍為中心，用手掌先順時針按摩36下，再逆時針按摩36下，然后用手拍打、按摩*的膻中穴120下，臍下的丹田100下。

膻中穴：在前正中線上，兩ru頭ou連線的中點。

下丹田：位于臍下，氣海穴的位置。

② 飲食七八分飽

脾胃共為氣血生化的來源，是后天之本，健脾往往與養胃結合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。

5. 補腎

① 按摩丹田穴、命門穴和腰陽關

經常用一只手在前按摩下丹田，同時一只手在后按摩命門穴、腰陽關，這樣有助于養腎。

命門穴：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，和肚臍眼是前后對應的。

腰陽關：在腰部，當后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中。

② 吃養腎食物

建議常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等，這樣可以滋腎壯陽。

中醫養生調養方法的總結2

1、飲食調養

可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補血養血的作用。

2、慎防“久視傷血”

中醫認為“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個小時左右，應適當活動一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復目之疲勞。

3、不要勞心過度

人的血液循環與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調節一下，或欣賞鳥語或觀賞風景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。

4、保持樂觀情緒

血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談談心，或聽聽音樂，或看看幽默劇等，爭取主動排解憂愁，使精神盡快振奮起來。

5、藥物治療

積極參加體育，：老年人經常感到這里痛那里癢，很重要的一點就是血不夠用，血虛老人更是如此。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應以傳統的健身運動為佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

中醫養生館經營范圍有哪些

中醫養生館經營范圍有哪些

　　中醫養生館經營范圍有哪些，如今養生館是生意比較火爆的一個行業，也是面對繁重的工作壓力人們放松身心的主要途徑，中醫養生采用的是科學化保健養生,很好的避免了一些亞健康情況的出現，以下了解中醫養生館經營范圍有哪些。

　　中醫養生館經營范圍有哪些1

　　養生館可以做的項目主要包括艾灸溫灸、婦科調理、針灸推拿、中醫臟器調理、中醫美容等多個項目。養生館可以做哪些項目具體每個項目又可分為一些不同的內容，符合不同消費者需求。具體項目內容如下：

　　1、艾灸溫灸：這個項目的原型就是中醫養生，由于每個人的體質不一樣，因此要結合實際情況進行艾灸溫灸。項目的好處就是可以很好的緩解身體各部位的關節酸痛，有助于解決身體亞健康。

　　2、婦科調理：養生館消費人群基本上都是女性為主，面對廣大女性婦科調理也是非常流行的一個項目，可以去除體內濕氣，也可以幫助調理宮寒等情況。

　　3、針灸推拿：該項目主要對象為廣大白領人士，尤其對長期用電腦久坐不動的人比較適用，有助于緩解腰椎頸椎等各種不適。

　　4、中醫臟器調理：該項目面對的人群為脾胃虛弱者，當然對于那些臟器功能比較虛弱的人也是非常適用的。

　　 現在人喜歡養生的原因:

　　1.到醫院看病花銷非常大，平時有亞健康問題可以自己到養生館進行保養，這樣就可以省去很多到醫院的各項開支.

　　2.生活水平越來越高，溫飽問題已得到解決，很多人都想要放松一下自我，到養生館調理或者按摩,享受更優質的生活.

　　3.身體是*的.本錢，現在人在觀念上已經發生很大變化，只要身體好其他一切都有可能，因為身體是*的本錢.

　　不同的養生館開展的項目有所不同，具體要以實際情況為準，唯有如此才可以吸引更多消費者青睞與認可，從而達到更好的收入。

　　中醫養生館經營范圍有哪些2

　　 養生館常規經營的項目

　　1、背部項目：背部刮痧、背部拔罐、精油開背、肩頸推拿等。

　　2、面部項目：面部排毒、面部撥筋、開穴變臉、面部火療等。

　　3、特色項目：腎部保養、腸胃保養、腿部疏通、足療護理、脾胃調理等。

　　4、中醫項目：艾灸溫灸、針療、臟腑點穴、藥物竹罐、貼敷療法等、藥浴泡浴。

　　5、女性護理：卵巢保養、乳腺疏通、臀療、芳香腹療、三焦排毒等。

　　 二、養生館的經營范圍怎么寫

　　 1、經營范圍參考一

　　養生服務、養生咨詢及養生培訓；養生項目研發及推廣；細胞治療產業、抗衰老產業經營；療養服務（健康教育、健康體檢、健康評估、健康管理、心理咨詢、醫療旅游、旅居康養及塑身減肥）；醫療服務（智慧醫療、量子醫療、生物醫療、康復醫療、慢病調理、醫學美容）；會員服務；健康管理師培訓；養生產業資源整合。

　　 2、經營范圍參考二

　　為人民身體健康提供盲人按摩醫療服務。醫療按摩、保健按摩、康復理療、相關社區服務；艾灸、撥火罐、刮痧服務（依法須經批準的項目，經相關部門批準后方可開展經營活動）

　　 3、經營范圍參考三

　　健康保健養生服務；健康養生咨詢服務；餐飲服務；從事化妝品、日用百貨、文體用品、工藝品（不含文物）、各類食品及中草藥（國家禁止外商投資產業類除外）的批發及進出口業務（以上商品進出口不涉及國營貿易、進出口配額許可證、出口配額招標、出口許可證等專項管理的商品）；中藥材（系未經炮制及藥品標準或者炮制規范允許被加工的中藥材）收購、銷售；食用農產品銷售（限谷物、豆類、薯類、水果、蔬菜、水產品、畜禽產品）。（依法須經批準的項目，經相關部門批準后方可開展經營活動）

　　 三、養生館營業執照范圍填寫注意事項

　　在填寫養生館經營范圍的時候，我們會發現有兩個經營范圍，一個是：主營，另外一個是：兼營。很多老板分不清楚兩者的區別，也不知道怎么寫比較恰當，下面我給大家做個小科普！

　　主營的范圍：簡單來說就是養生館目前經營的主要內容，譬如有的美容養生館，主業務就是祛斑和美白，那么它的經營范圍就可以填寫“祛斑，美白”。有的店經營范圍較廣，有去痣，脫毛，去皺紋，紋繡，嫁接睫毛等等，這些都是美容店的經營項目，如果有，就填寫清楚。

　　兼營的范圍：它與主營是相對的，這是你的養生理療館目前還不存在的項目，但是以后你可能會考慮引進，譬如化妝，盤發，美甲等等。如果你考慮以后加上這些項目，那么填寫的時候可以寫到兼營這個欄目。

　　中醫養生館經營范圍有哪些3

　　1、 艾灸：艾灸有數千年歷史，流傳已久，原理是艾灸材料產生的艾熱去刺激體人體表穴位或特定部位，通過激發經氣的來調整人體紊亂的生理功能，從而達到防病、治病的目的、全程倍感舒服、并無痛楚。

　　2、 藥?。阂袁幵榇淼乃幵∨菰璺绞筋H受女性顧客的鐘情和信賴，是將浴桶內充斥各種滋養身心、可緩解壓力和疲勞的藥品，通過泡澡和按摩來達到放松身心的效果。一般泡澡后建議配合全身精油按摩來活絡關節和經脈以達到康健目的。

　　3、 熏蒸：汗蒸或熏蒸都是通過藥膳熏蒸的方式，打開身體毛孔，排出體內毒素，發揮多種藥物的作用以改善亞健康的狀態。

　　4、 塑形：中醫養生館通過針對身體穴位的規律的擊打，疏通經絡、調和氣血，提高肝臟功能從而加強身體代謝，來達到身材塑形的目的。

中醫養生館經營范圍有哪些

中醫養生館經營范圍有哪些

　　中醫養生館經營范圍有哪些，如今養生館是生意比較火爆的一個行業，也是面對繁重的工作壓力人們放松身心的主要途徑，中醫養生采用的是科學化保健養生,很好的避免了一些亞健康情況的出現，以下了解中醫養生館經營范圍有哪些。

　　中醫養生館經營范圍有哪些1

　　養生館可以做的項目主要包括艾灸溫灸、婦科調理、針灸推拿、中醫臟器調理、中醫美容等多個項目。養生館可以做哪些項目具體每個項目又可分為一些不同的內容，符合不同消費者需求。具體項目內容如下：

　　1、艾灸溫灸：這個項目的原型就是中醫養生，由于每個人的體質不一樣，因此要結合實際情況進行艾灸溫灸。項目的好處就是可以很好的緩解身體各部位的關節酸痛，有助于解決身體亞健康。

　　2、婦科調理：養生館消費人群基本上都是女性為主，面對廣大女性婦科調理也是非常流行的一個項目，可以去除體內濕氣，也可以幫助調理宮寒等情況。

　　3、針灸推拿：該項目主要對象為廣大白領人士，尤其對長期用電腦久坐不動的人比較適用，有助于緩解腰椎頸椎等各種不適。

　　4、中醫臟器調理：該項目面對的人群為脾胃虛弱者，當然對于那些臟器功能比較虛弱的人也是非常適用的。

　　 現在人喜歡養生的原因:

　　1.到醫院看病花銷非常大，平時有亞健康問題可以自己到養生館進行保養，這樣就可以省去很多到醫院的各項開支.

　　2.生活水平越來越高，溫飽問題已得到解決，很多人都想要放松一下自我，到養生館調理或者按摩,享受更優質的生活.

　　3.身體是*的.本錢，現在人在觀念上已經發生很大變化，只要身體好其他一切都有可能，因為身體是*的本錢.

　　不同的養生館開展的項目有所不同，具體要以實際情況為準，唯有如此才可以吸引更多消費者青睞與認可，從而達到更好的收入。

　　中醫養生館經營范圍有哪些2

　　 養生館常規經營的項目

　　1、背部項目：背部刮痧、背部拔罐、精油開背、肩頸推拿等。

　　2、面部項目：面部排毒、面部撥筋、開穴變臉、面部火療等。

　　3、特色項目：腎部保養、腸胃保養、腿部疏通、足療護理、脾胃調理等。

　　4、中醫項目：艾灸溫灸、針療、臟腑點穴、藥物竹罐、貼敷療法等、藥浴泡浴。

　　5、女性護理：卵巢保養、乳腺疏通、臀療、芳香腹療、三焦排毒等。

　　 二、養生館的經營范圍怎么寫

　　 1、經營范圍參考一

　　養生服務、養生咨詢及養生培訓；養生項目研發及推廣；細胞治療產業、抗衰老產業經營；療養服務（健康教育、健康體檢、健康評估、健康管理、心理咨詢、醫療旅游、旅居康養及塑身減肥）；醫療服務（智慧醫療、量子醫療、生物醫療、康復醫療、慢病調理、醫學美容）；會員服務；健康管理師培訓；養生產業資源整合。

　　 2、經營范圍參考二

　　為人民身體健康提供盲人按摩醫療服務。醫療按摩、保健按摩、康復理療、相關社區服務；艾灸、撥火罐、刮痧服務（依法須經批準的項目，經相關部門批準后方可開展經營活動）

　　 3、經營范圍參考三

　　健康保健養生服務；健康養生咨詢服務；餐飲服務；從事化妝品、日用百貨、文體用品、工藝品（不含文物）、各類食品及中草藥（國家禁止外商投資產業類除外）的批發及進出口業務（以上商品進出口不涉及國營貿易、進出口配額許可證、出口配額招標、出口許可證等專項管理的商品）；中藥材（系未經炮制及藥品標準或者炮制規范允許被加工的中藥材）收購、銷售；食用農產品銷售（限谷物、豆類、薯類、水果、蔬菜、水產品、畜禽產品）。（依法須經批準的項目，經相關部門批準后方可開展經營活動）

　　 三、養生館營業執照范圍填寫注意事項

　　在填寫養生館經營范圍的時候，我們會發現有兩個經營范圍，一個是：主營，另外一個是：兼營。很多老板分不清楚兩者的區別，也不知道怎么寫比較恰當，下面我給大家做個小科普！

　　主營的范圍：簡單來說就是養生館目前經營的主要內容，譬如有的美容養生館，主業務就是祛斑和美白，那么它的經營范圍就可以填寫“祛斑，美白”。有的店經營范圍較廣，有去痣，脫毛，去皺紋，紋繡，嫁接睫毛等等，這些都是美容店的經營項目，如果有，就填寫清楚。

　　兼營的范圍：它與主營是相對的，這是你的養生理療館目前還不存在的項目，但是以后你可能會考慮引進，譬如化妝，盤發，美甲等等。如果你考慮以后加上這些項目，那么填寫的時候可以寫到兼營這個欄目。

　　中醫養生館經營范圍有哪些3

　　1、 艾灸：艾灸有數千年歷史，流傳已久，原理是艾灸材料產生的艾熱去刺激體人體表穴位或特定部位，通過激發經氣的來調整人體紊亂的生理功能，從而達到防病、治病的目的、全程倍感舒服、并無痛楚。

　　2、 藥?。阂袁幵榇淼乃幵∨菰璺绞筋H受女性顧客的鐘情和信賴，是將浴桶內充斥各種滋養身心、可緩解壓力和疲勞的藥品，通過泡澡和按摩來達到放松身心的效果。一般泡澡后建議配合全身精油按摩來活絡關節和經脈以達到康健目的。

　　3、 熏蒸：汗蒸或熏蒸都是通過藥膳熏蒸的方式，打開身體毛孔，排出體內毒素，發揮多種藥物的作用以改善亞健康的狀態。

　　4、 塑形：中醫養生館通過針對身體穴位的規律的擊打，疏通經絡、調和氣血，提高肝臟功能從而加強身體代謝，來達到身材塑形的目的。

中醫養生館經營范圍有哪些

中醫養生館經營范圍有哪些

　　中醫養生館經營范圍有哪些，如今養生館是生意比較火爆的一個行業，也是面對繁重的工作壓力人們放松身心的主要途徑，中醫養生采用的是科學化保健養生,很好的避免了一些亞健康情況的出現，以下了解中醫養生館經營范圍有哪些。

　　中醫養生館經營范圍有哪些1

　　養生館可以做的項目主要包括艾灸溫灸、婦科調理、針灸推拿、中醫臟器調理、中醫美容等多個項目。養生館可以做哪些項目具體每個項目又可分為一些不同的內容，符合不同消費者需求。具體項目內容如下：

　　1、艾灸溫灸：這個項目的原型就是中醫養生，由于每個人的體質不一樣，因此要結合實際情況進行艾灸溫灸。項目的好處就是可以很好的緩解身體各部位的關節酸痛，有助于解決身體亞健康。

　　2、婦科調理：養生館消費人群基本上都是女性為主，面對廣大女性婦科調理也是非常流行的一個項目，可以去除體內濕氣，也可以幫助調理宮寒等情況。

　　3、針灸推拿：該項目主要對象為廣大白領人士，尤其對長期用電腦久坐不動的人比較適用，有助于緩解腰椎頸椎等各種不適。

　　4、中醫臟器調理：該項目面對的人群為脾胃虛弱者，當然對于那些臟器功能比較虛弱的人也是非常適用的。

　　 現在人喜歡養生的原因:

　　1.到醫院看病花銷非常大，平時有亞健康問題可以自己到養生館進行保養，這樣就可以省去很多到醫院的各項開支.

　　2.生活水平越來越高，溫飽問題已得到解決，很多人都想要放松一下自我，到養生館調理或者按摩,享受更優質的生活.

　　3.身體是*的.本錢，現在人在觀念上已經發生很大變化，只要身體好其他一切都有可能，因為身體是*的本錢.

　　不同的養生館開展的項目有所不同，具體要以實際情況為準，唯有如此才可以吸引更多消費者青睞與認可，從而達到更好的收入。

　　中醫養生館經營范圍有哪些2

　　 養生館常規經營的項目

　　1、背部項目：背部刮痧、背部拔罐、精油開背、肩頸推拿等。

　　2、面部項目：面部排毒、面部撥筋、開穴變臉、面部火療等。

　　3、特色項目：腎部保養、腸胃保養、腿部疏通、足療護理、脾胃調理等。

　　4、中醫項目：艾灸溫灸、針療、臟腑點穴、藥物竹罐、貼敷療法等、藥浴泡浴。

　　5、女性護理：卵巢保養、乳腺疏通、臀療、芳香腹療、三焦排毒等。

　　 二、養生館的經營范圍怎么寫

　　 1、經營范圍參考一

　　養生服務、養生咨詢及養生培訓；養生項目研發及推廣；細胞治療產業、抗衰老產業經營；療養服務（健康教育、健康體檢、健康評估、健康管理、心理咨詢、醫療旅游、旅居康養及塑身減肥）；醫療服務（智慧醫療、量子醫療、生物醫療、康復醫療、慢病調理、醫學美容）；會員服務；健康管理師培訓；養生產業資源整合。

　　 2、經營范圍參考二

　　為人民身體健康提供盲人按摩醫療服務。醫療按摩、保健按摩、康復理療、相關社區服務；艾灸、撥火罐、刮痧服務（依法須經批準的項目，經相關部門批準后方可開展經營活動）

　　 3、經營范圍參考三

　　健康保健養生服務；健康養生咨詢服務；餐飲服務；從事化妝品、日用百貨、文體用品、工藝品（不含文物）、各類食品及中草藥（國家禁止外商投資產業類除外）的批發及進出口業務（以上商品進出口不涉及國營貿易、進出口配額許可證、出口配額招標、出口許可證等專項管理的商品）；中藥材（系未經炮制及藥品標準或者炮制規范允許被加工的中藥材）收購、銷售；食用農產品銷售（限谷物、豆類、薯類、水果、蔬菜、水產品、畜禽產品）。（依法須經批準的項目，經相關部門批準后方可開展經營活動）

　　 三、養生館營業執照范圍填寫注意事項

　　在填寫養生館經營范圍的時候，我們會發現有兩個經營范圍，一個是：主營，另外一個是：兼營。很多老板分不清楚兩者的區別，也不知道怎么寫比較恰當，下面我給大家做個小科普！

　　主營的范圍：簡單來說就是養生館目前經營的主要內容，譬如有的美容養生館，主業務就是祛斑和美白，那么它的經營范圍就可以填寫“祛斑，美白”。有的店經營范圍較廣，有去痣，脫毛，去皺紋，紋繡，嫁接睫毛等等，這些都是美容店的經營項目，如果有，就填寫清楚。

　　兼營的范圍：它與主營是相對的，這是你的養生理療館目前還不存在的項目，但是以后你可能會考慮引進，譬如化妝，盤發，美甲等等。如果你考慮以后加上這些項目，那么填寫的時候可以寫到兼營這個欄目。

　　中醫養生館經營范圍有哪些3

　　1、 艾灸：艾灸有數千年歷史，流傳已久，原理是艾灸材料產生的艾熱去刺激體人體表穴位或特定部位，通過激發經氣的來調整人體紊亂的生理功能，從而達到防病、治病的目的、全程倍感舒服、并無痛楚。

　　2、 藥?。阂袁幵榇淼乃幵∨菰璺绞筋H受女性顧客的鐘情和信賴，是將浴桶內充斥各種滋養身心、可緩解壓力和疲勞的藥品，通過泡澡和按摩來達到放松身心的效果。一般泡澡后建議配合全身精油按摩來活絡關節和經脈以達到康健目的。

　　3、 熏蒸：汗蒸或熏蒸都是通過藥膳熏蒸的方式，打開身體毛孔，排出體內毒素，發揮多種藥物的作用以改善亞健康的狀態。

　　4、 塑形：中醫養生館通過針對身體穴位的規律的擊打，疏通經絡、調和氣血，提高肝臟功能從而加強身體代謝，來達到身材塑形的目的。

中醫養生有哪些項目?

中醫養生館一般都是有什么項目？
中醫 *** 、 推拿、針灸、足療、正骨、理療、拔罐、刮痧等項目
養生保健有哪些項目
巴馬匯福中醫村作為養生保健的旅游景點，他的項目 除了自然條件，還有人為打造的

自然：陽光、高負氧離子空氣、強地磁、弱堿性小分子團水、營養食物，這是世界長壽之鄉巴馬的五大長壽因素

人為：壯瑤中醫特色理療，水上體育休閑娛樂設施（摩托艇、快艇、皮劃艇等）、戶外素質拓展（真人CS、徒步、慢跑、環湖自行車、爬山等）、壯瑤民族歌舞等等

養生保健有哪些項目
1: 保持心態平和。

2：保持部分良好習慣，改掉部分壞習慣。

3：多吃綠色蔬菜、水果。

4：周末有時間的話多出去爬爬山、逛逛街。對身心都好。在平時的生活中，要合理搭配飯菜，不挑食不只吃一類食物，要搭配豐富，從而保證身體營養均衡。
中醫包括哪幾個項目？
中醫學包括中醫基礎醫學、中醫預防醫學和中醫臨床醫學三部分。 中醫基礎醫學主要是闡述中醫的基礎理論，其內容包括中醫學的哲學基礎(精氣學說、陰陽學說、五行學說)、藏象學說、氣血津液學說、經絡學說、體質學說、病因學說、發病學說、病機學說等等。 中醫預防醫學主要是闡述中醫的“治未病”思想；包括①未病先防：重視用各種方法進行養生保健，以預防疾病的發生，這是最主要的。②既病防變：提倡早期診斷，防其惡變。③利用一切措施與手段，如食物、藥物、針灸、推拿、 *** 、薰、蒸、浴等，對人體及環境進行保護，以防止疾病的發生、感染和傳播。 中醫臨床醫學即是研究用中醫、中藥、針灸、推拿、 *** 、薰、蒸、浴等方法對患病人群進行診斷與治療的科學
中醫藥有哪些項目
一些最基本的體檢都包含著
養生項目都有哪些？
有很多，但是這個還是咨詢專業的人士比較好，建議百度紅珠老師，可以給你一些建議，祝你好運！
養生館項目有哪些
養生館項目養生館項目介紹養生館項目哪家好養生館項目、我們知道時下出現在美容市場上這類項目十分的常見，同時也十分多樣化，甚至說其有點龍云混雜的意味在里面也不為過。當然今天我們著重點并不是為了一一來介紹哪眾多的不同花樣的項目，下面我們著重來談談時下作為養生業界的精英人士，該如何給自己的養生館定位，該怎樣給自身制定一份合理的發展計劃。關于到底該如何制定養生館的發展路線，這里純屬個人意見，僅供眾位參考，又或許在實際應用中您根據自身的具體情況會有更好的想法和認知。當然文章最后也給大家帶來了一些關于中醫養生項目的簡要介紹，可供大家參考。養生館項目、首先我們認為養生館的發展需要專業化，這個專業化可以從下面幾點來分析：1、專業手法，不當說賣只求做賣，依靠專業的手法取得顧客的認可。2、重視待客禮儀，這點需從員工和老板開始。3、具體提供項目應該少而精，而不是天女散花哪都能見四處涉及。4、高端項目需要注意普及率。5、業績，這點是最終的考核標準，自然是越高越好。6、內部和外部管理，內指的是養生館自身運營的管理，外指的是顧客的管理。7、做好單店管理，抓好中心店、榜樣店。如果我們能從這些點出發，管理好自己的店面，自然可以事半功倍，當然這前提，還需要我們確定好自己的賣點，而且是有可操作性的賣點，專業動作必須過關，專業動作必須一個一個來進行示范與訓練，選擇好目標顧客，最后也是最重要的一點，就是制定好計劃就一定要全力以赴而為之。養生館項目、紫玉佳妍產品和包裝特色展示：一、包裝：1、瓶體：新概念青花瓷設計（此設計為國內首家，已注冊專利，獨一無二）；2、外包裝盒：優質布面+青花瓷花紋（采用目前國內市場上最先進的工藝制作，在化妝品領域首家使用）。二、產品：1、包裝設計理念精美、新穎、獨一無二；2、專家出具配方，古方、藥油、入經絡藥油、每條經絡一個配方（方劑）。3、藥油+精油（藥油為主，精油為輔），中醫專業手法。紫玉佳妍“五科合一”理念詮釋：“五科合一”即：中藥學、中醫學、養生學科、經絡學、芳香療法。不同于其他中醫經絡調理及養生項目，其特點在于“五科學說”的綜合成果。即中醫經絡理論+中草藥提取精華（入經絡）+經絡 *** +養生學科理論芳香療法?！拔蹇曝炌ā贝虺隽嗣廊輼I界的新篇章，獨特的療法，大大提高了療效，增加調理效果，提升了品牌的知名度。紫玉佳妍養生系列展示：十二經絡調理系列、足部養生調理系列、肩頸經絡調理系列、頭部經絡調理系列、四季養生系列、任脈經絡調理系列、督脈經絡調理系列、*經絡調理系列、面部經絡美容系列。紫玉佳妍品牌十大優勢：1、中國最具專業的養生品牌；2、中國第一經絡美容養生品牌；3、引領中國經絡養生趨勢的養生品牌；4、中國最綜合最全面的“五科合一”養生品牌；5、中國最具權威技術品牌；6、中國唯一運用中國文化“青花瓷”設計專利品牌；7、最具養生價值的入經絡古方；8、最具專業的中醫經絡推拿施術技術；9、最具專業的養生品牌專家研發團隊；10、美容界專家級顧問營銷團隊。紫玉佳妍產品解決的問題：頭暈乏力、免疫力低下、精力欠佳、腰腿酸痛脹、月經不調、健忘、肩頸疲勞、更年期提前、嗜睡、身體機能老化、五臟六腑失調等等亞健康癥狀。
養生保健有哪些項目可做
男性方面的可以嘗試，男性保健方面的
國內中醫保健項目有哪些比較好？
體控電療、針灸、艾灸、 *** 、推拿等。

中醫養生有哪些項目?

中醫養生館一般都是有什么項目？
中醫 *** 、 推拿、針灸、足療、正骨、理療、拔罐、刮痧等項目
養生保健有哪些項目
巴馬匯福中醫村作為養生保健的旅游景點，他的項目 除了自然條件，還有人為打造的

自然：陽光、高負氧離子空氣、強地磁、弱堿性小分子團水、營養食物，這是世界長壽之鄉巴馬的五大長壽因素

人為：壯瑤中醫特色理療，水上體育休閑娛樂設施（摩托艇、快艇、皮劃艇等）、戶外素質拓展（真人CS、徒步、慢跑、環湖自行車、爬山等）、壯瑤民族歌舞等等

養生保健有哪些項目
1: 保持心態平和。

2：保持部分良好習慣，改掉部分壞習慣。

3：多吃綠色蔬菜、水果。

4：周末有時間的話多出去爬爬山、逛逛街。對身心都好。在平時的生活中，要合理搭配飯菜，不挑食不只吃一類食物，要搭配豐富，從而保證身體營養均衡。
中醫包括哪幾個項目？
中醫學包括中醫基礎醫學、中醫預防醫學和中醫臨床醫學三部分。 中醫基礎醫學主要是闡述中醫的基礎理論，其內容包括中醫學的哲學基礎(精氣學說、陰陽學說、五行學說)、藏象學說、氣血津液學說、經絡學說、體質學說、病因學說、發病學說、病機學說等等。 中醫預防醫學主要是闡述中醫的“治未病”思想；包括①未病先防：重視用各種方法進行養生保健，以預防疾病的發生，這是最主要的。②既病防變：提倡早期診斷，防其惡變。③利用一切措施與手段，如食物、藥物、針灸、推拿、 *** 、薰、蒸、浴等，對人體及環境進行保護，以防止疾病的發生、感染和傳播。 中醫臨床醫學即是研究用中醫、中藥、針灸、推拿、 *** 、薰、蒸、浴等方法對患病人群進行診斷與治療的科學
中醫藥有哪些項目
一些最基本的體檢都包含著
養生項目都有哪些？
有很多，但是這個還是咨詢專業的人士比較好，建議百度紅珠老師，可以給你一些建議，祝你好運！
養生館項目有哪些
養生館項目養生館項目介紹養生館項目哪家好養生館項目、我們知道時下出現在美容市場上這類項目十分的常見，同時也十分多樣化，甚至說其有點龍云混雜的意味在里面也不為過。當然今天我們著重點并不是為了一一來介紹哪眾多的不同花樣的項目，下面我們著重來談談時下作為養生業界的精英人士，該如何給自己的養生館定位，該怎樣給自身制定一份合理的發展計劃。關于到底該如何制定養生館的發展路線，這里純屬個人意見，僅供眾位參考，又或許在實際應用中您根據自身的具體情況會有更好的想法和認知。當然文章最后也給大家帶來了一些關于中醫養生項目的簡要介紹，可供大家參考。養生館項目、首先我們認為養生館的發展需要專業化，這個專業化可以從下面幾點來分析：1、專業手法，不當說賣只求做賣，依靠專業的手法取得顧客的認可。2、重視待客禮儀，這點需從員工和老板開始。3、具體提供項目應該少而精，而不是天女散花哪都能見四處涉及。4、高端項目需要注意普及率。5、業績，這點是最終的考核標準，自然是越高越好。6、內部和外部管理，內指的是養生館自身運營的管理，外指的是顧客的管理。7、做好單店管理，抓好中心店、榜樣店。如果我們能從這些點出發，管理好自己的店面，自然可以事半功倍，當然這前提，還需要我們確定好自己的賣點，而且是有可操作性的賣點，專業動作必須過關，專業動作必須一個一個來進行示范與訓練，選擇好目標顧客，最后也是最重要的一點，就是制定好計劃就一定要全力以赴而為之。養生館項目、紫玉佳妍產品和包裝特色展示：一、包裝：1、瓶體：新概念青花瓷設計（此設計為國內首家，已注冊專利，獨一無二）；2、外包裝盒：優質布面+青花瓷花紋（采用目前國內市場上最先進的工藝制作，在化妝品領域首家使用）。二、產品：1、包裝設計理念精美、新穎、獨一無二；2、專家出具配方，古方、藥油、入經絡藥油、每條經絡一個配方（方劑）。3、藥油+精油（藥油為主，精油為輔），中醫專業手法。紫玉佳妍“五科合一”理念詮釋：“五科合一”即：中藥學、中醫學、養生學科、經絡學、芳香療法。不同于其他中醫經絡調理及養生項目，其特點在于“五科學說”的綜合成果。即中醫經絡理論+中草藥提取精華（入經絡）+經絡 *** +養生學科理論芳香療法?！拔蹇曝炌ā贝虺隽嗣廊輼I界的新篇章，獨特的療法，大大提高了療效，增加調理效果，提升了品牌的知名度。紫玉佳妍養生系列展示：十二經絡調理系列、足部養生調理系列、肩頸經絡調理系列、頭部經絡調理系列、四季養生系列、任脈經絡調理系列、督脈經絡調理系列、*經絡調理系列、面部經絡美容系列。紫玉佳妍品牌十大優勢：1、中國最具專業的養生品牌；2、中國第一經絡美容養生品牌；3、引領中國經絡養生趨勢的養生品牌；4、中國最綜合最全面的“五科合一”養生品牌；5、中國最具權威技術品牌；6、中國唯一運用中國文化“青花瓷”設計專利品牌；7、最具養生價值的入經絡古方；8、最具專業的中醫經絡推拿施術技術；9、最具專業的養生品牌專家研發團隊；10、美容界專家級顧問營銷團隊。紫玉佳妍產品解決的問題：頭暈乏力、免疫力低下、精力欠佳、腰腿酸痛脹、月經不調、健忘、肩頸疲勞、更年期提前、嗜睡、身體機能老化、五臟六腑失調等等亞健康癥狀。
養生保健有哪些項目可做
男性方面的可以嘗試，男性保健方面的
國內中醫保健項目有哪些比較好？
體控電療、針灸、艾灸、 *** 、推拿等。

中醫養生方法?

中醫是中華民族傳承了幾千年的優秀寶藏，很多優秀的老中醫在他們的日常生活中，用最樸素的行動詮釋了中醫養生的真諦。那么，你知道中醫崇尚的養生方法有哪些嗎?下面是我帶來關于，歡迎大家閱讀。

中醫崇尚的養生方法有哪些

　　1. 規律作息

生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。

清晨5點半或6點起床運動，然后看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。

每天寫書打電腦，88歲的中醫師易權衡以“8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動”的三八原則，維持活力充沛。

作息不固定、生理時鐘被打亂，影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現，生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。

尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜，每天睡足7～8小時，因為睡眠是補氣養生根本。

《黃帝內經》提到：“人臥則血歸于肝?！币灾嗅t觀點來看，晚上11點至凌晨3點，血液流經中醫的肝膽系統，此時身體獲得完全休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。

董延齡中醫師提醒，睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉， *** 10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。

或者可準備一盆溫熱水泡腳，易權衡醫師說，“腳溫熱較好睡，”利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的涌泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。

　　2. 多喝茶

晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方?！笆悄欠N苦到臉會變色的茶，”負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。

“來，來喝茶，”易權衡醫師喜歡喝茶，采訪當天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不銹鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。

茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許云卿提到。

但要特別注意：

◎ 沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。

◎ 不宜久泡：茶沖泡后要把葉子撈出來，茶葉不可在水里泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。

◎ 飯后不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合后，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。

　　3. 書寫

寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。

美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂郁癥。 性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞，有“從容老人”封號，他認為養生首重心情放寬，不要急、慢慢來，練毛筆字正是鍛煉心性的好方法。

馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫，受到兄長贊美后啟發興趣，從此愛上書法藝術，不但用毛筆抄寫醫書藥方，也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。后來他也愛用毛筆畫畫，無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子，都有樸拙的趣味。

愛妻情深的中醫師巫水生，則習慣用毛筆寫日記，30年從未間斷，迄今將近200本。

年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字，一方面是讓他靜下心來，二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。

有趣的是，寫日記的好習慣，也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上*，幸好他有寫日記習慣，借土地的過程也詳細記載在日記里，當他出示日記給法官看時，法官一度懷疑，直到他拿出一百多本日記，才讓法官相信不是編造，最后平安化解這場官司。

　　4. 睡午覺

利用午睡松弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生，年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點，他的好體力，讓許多年輕醫師自嘆不如。原來他午餐吃得簡單，吃完一碗麥片后必定中場喊卡，休息小睡一會，補充下半場元氣。

但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。

　　5. 靜心

信仰，是支援國寶中醫的靜心力量。美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。

走進馬光亞醫師家里，廳堂*一幅等人高的白衣大士觀世音圖，是他心緒平靜的依靠。馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩，每日虔誠念經拜拜，“神明有幫助我，”他曾這樣告訴女兒說。

巫水生是虔誠*徒，每個星期日固定上教堂禮拜，行醫遇上困惑、內心不安時，他總會合掌禱告。說也奇怪，有時禱告完后心情豁然開朗，自然會發現合適患者的藥方。

　　6. 菜多肉少

國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。

易家餐桌上， 最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，“一碗白飯吃完就算了，”飲食適量，白飯配菜，是易權衡醫師維持體態均衡的原因。他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。

巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高，所以飲食中特別注意攝取大量蔬果，每天下午四、五點，必定補充一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時，他才會“破例”吃點肉，“但經常一個月還吃不到一次，”他說。但巫水生也提醒，蔬果汁在中醫里偏涼性，最好白天喝，不要在睡前飲用，以免影響腸胃功能，反而不好入睡。

會做菜的董延齡，因年輕時歷經戰亂逃難，受過饑荒所苦，腸胃功能較差，因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類，如包心菜、四季豆等。他并自己腌漬香椿醬，香椿有清熱解毒、健胃理氣功效，對胃不好的人有幫助。

　　7. 和緩運動+ ***

打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來; *** 則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。

“你看我這把年紀了，還有肌肉喔，”76歲的中醫師董延齡自豪地卷起袖子，露出結實的二頭肌，這是他持續運動50年的成果。他結合各家養生*，自創“延齡操”，每天拍打轉動全身筋骨關節;此外，他并搭配 *** 小腿經絡，促進下肢回圈，他深信“變老，從腳開始?！背怂沙谌斫钊怅P節，并可加上 *** 筋絡，促進血液回圈、加強臟腑功能。

92高齡辭世的馬光亞教授，生前沒有任何慢性病，他視力極佳，可看到月歷上的小字;且一口好牙、氣色紅潤，一點都不顯老。他自述保持年輕的秘訣是，每天做穴道 *** 。早上起床后先將手心搓熱 *** 全臉， *** 眼睛和耳朵的穴道;另外他也會按壓腳底中間的涌泉穴，有滋補腎經的青春功效。

　　8. 好學不倦

多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。百歲人瑞中醫師姜通，具有西醫資格，他精通英、日語，每日除閱讀國內報章雜志外，也翻閱國外期刊資訊，隨時更新醫療資訊。

平時他最愛窩在西門町老咖啡店里的一角，喝咖啡、寫稿、閱讀，享受沒人打擾的悠閑午后?！鞍?，那家蛋糕是自己做的，特別好吃，”提到愛吃的甜食，姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。對任何事都充滿好奇，姜通的另一興趣是跳舞，而且持續到八十多歲還在跳，他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅，不是沒有原因。他從大學時代開始跳舞，一星期要跳上三、四次，后來也拉太太一塊去跳，夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣。

一席長袍執筆揮毫，儒雅斯文的馬光亞教授，私底下則喜歡高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，無論國臺語歌都認真學唱，也唱得有模有樣。女兒馬育臺回憶說，父親的拿手歌曲是“采檳榔”，在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲，讓眾人懷念不已。

持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了最好的注解。  

中醫養生方法?

中醫是中華民族傳承了幾千年的優秀寶藏，很多優秀的老中醫在他們的日常生活中，用最樸素的行動詮釋了中醫養生的真諦。那么，你知道中醫崇尚的養生方法有哪些嗎?下面是我帶來關于，歡迎大家閱讀。

中醫崇尚的養生方法有哪些

　　1. 規律作息

生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。

清晨5點半或6點起床運動，然后看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。

每天寫書打電腦，88歲的中醫師易權衡以“8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動”的三八原則，維持活力充沛。

作息不固定、生理時鐘被打亂，影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現，生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。

尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜，每天睡足7～8小時，因為睡眠是補氣養生根本。

《黃帝內經》提到：“人臥則血歸于肝?！币灾嗅t觀點來看，晚上11點至凌晨3點，血液流經中醫的肝膽系統，此時身體獲得完全休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。

董延齡中醫師提醒，睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉， *** 10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。

或者可準備一盆溫熱水泡腳，易權衡醫師說，“腳溫熱較好睡，”利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的涌泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。

　　2. 多喝茶

晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方?！笆悄欠N苦到臉會變色的茶，”負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。

“來，來喝茶，”易權衡醫師喜歡喝茶，采訪當天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不銹鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。

茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許云卿提到。

但要特別注意：

◎ 沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。

◎ 不宜久泡：茶沖泡后要把葉子撈出來，茶葉不可在水里泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。

◎ 飯后不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合后，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。

　　3. 書寫

寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。

美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂郁癥。 性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞，有“從容老人”封號，他認為養生首重心情放寬，不要急、慢慢來，練毛筆字正是鍛煉心性的好方法。

馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫，受到兄長贊美后啟發興趣，從此愛上書法藝術，不但用毛筆抄寫醫書藥方，也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。后來他也愛用毛筆畫畫，無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子，都有樸拙的趣味。

愛妻情深的中醫師巫水生，則習慣用毛筆寫日記，30年從未間斷，迄今將近200本。

年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字，一方面是讓他靜下心來，二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。

有趣的是，寫日記的好習慣，也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上*，幸好他有寫日記習慣，借土地的過程也詳細記載在日記里，當他出示日記給法官看時，法官一度懷疑，直到他拿出一百多本日記，才讓法官相信不是編造，最后平安化解這場官司。

　　4. 睡午覺

利用午睡松弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生，年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點，他的好體力，讓許多年輕醫師自嘆不如。原來他午餐吃得簡單，吃完一碗麥片后必定中場喊卡，休息小睡一會，補充下半場元氣。

但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。

　　5. 靜心

信仰，是支援國寶中醫的靜心力量。美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。

走進馬光亞醫師家里，廳堂*一幅等人高的白衣大士觀世音圖，是他心緒平靜的依靠。馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩，每日虔誠念經拜拜，“神明有幫助我，”他曾這樣告訴女兒說。

巫水生是虔誠*徒，每個星期日固定上教堂禮拜，行醫遇上困惑、內心不安時，他總會合掌禱告。說也奇怪，有時禱告完后心情豁然開朗，自然會發現合適患者的藥方。

　　6. 菜多肉少

國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。

易家餐桌上， 最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，“一碗白飯吃完就算了，”飲食適量，白飯配菜，是易權衡醫師維持體態均衡的原因。他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。

巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高，所以飲食中特別注意攝取大量蔬果，每天下午四、五點，必定補充一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時，他才會“破例”吃點肉，“但經常一個月還吃不到一次，”他說。但巫水生也提醒，蔬果汁在中醫里偏涼性，最好白天喝，不要在睡前飲用，以免影響腸胃功能，反而不好入睡。

會做菜的董延齡，因年輕時歷經戰亂逃難，受過饑荒所苦，腸胃功能較差，因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類，如包心菜、四季豆等。他并自己腌漬香椿醬，香椿有清熱解毒、健胃理氣功效，對胃不好的人有幫助。

　　7. 和緩運動+ ***

打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來; *** 則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。

“你看我這把年紀了，還有肌肉喔，”76歲的中醫師董延齡自豪地卷起袖子，露出結實的二頭肌，這是他持續運動50年的成果。他結合各家養生*，自創“延齡操”，每天拍打轉動全身筋骨關節;此外，他并搭配 *** 小腿經絡，促進下肢回圈，他深信“變老，從腳開始?！背怂沙谌斫钊怅P節，并可加上 *** 筋絡，促進血液回圈、加強臟腑功能。

92高齡辭世的馬光亞教授，生前沒有任何慢性病，他視力極佳，可看到月歷上的小字;且一口好牙、氣色紅潤，一點都不顯老。他自述保持年輕的秘訣是，每天做穴道 *** 。早上起床后先將手心搓熱 *** 全臉， *** 眼睛和耳朵的穴道;另外他也會按壓腳底中間的涌泉穴，有滋補腎經的青春功效。

　　8. 好學不倦

多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。百歲人瑞中醫師姜通，具有西醫資格，他精通英、日語，每日除閱讀國內報章雜志外，也翻閱國外期刊資訊，隨時更新醫療資訊。

平時他最愛窩在西門町老咖啡店里的一角，喝咖啡、寫稿、閱讀，享受沒人打擾的悠閑午后?！鞍?，那家蛋糕是自己做的，特別好吃，”提到愛吃的甜食，姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。對任何事都充滿好奇，姜通的另一興趣是跳舞，而且持續到八十多歲還在跳，他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅，不是沒有原因。他從大學時代開始跳舞，一星期要跳上三、四次，后來也拉太太一塊去跳，夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣。

一席長袍執筆揮毫，儒雅斯文的馬光亞教授，私底下則喜歡高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，無論國臺語歌都認真學唱，也唱得有模有樣。女兒馬育臺回憶說，父親的拿手歌曲是“采檳榔”，在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲，讓眾人懷念不已。

持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了最好的注解。  

中醫養生方法?

中醫是中華民族傳承了幾千年的優秀寶藏，很多優秀的老中醫在他們的日常生活中，用最樸素的行動詮釋了中醫養生的真諦。那么，你知道中醫崇尚的養生方法有哪些嗎?下面是我帶來關于，歡迎大家閱讀。

中醫崇尚的養生方法有哪些

　　1. 規律作息

生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。

清晨5點半或6點起床運動，然后看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。

每天寫書打電腦，88歲的中醫師易權衡以“8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動”的三八原則，維持活力充沛。

作息不固定、生理時鐘被打亂，影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現，生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。

尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜，每天睡足7～8小時，因為睡眠是補氣養生根本。

《黃帝內經》提到：“人臥則血歸于肝?！币灾嗅t觀點來看，晚上11點至凌晨3點，血液流經中醫的肝膽系統，此時身體獲得完全休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。

董延齡中醫師提醒，睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉， *** 10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。

或者可準備一盆溫熱水泡腳，易權衡醫師說，“腳溫熱較好睡，”利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的涌泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。

　　2. 多喝茶

晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方?！笆悄欠N苦到臉會變色的茶，”負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。

“來，來喝茶，”易權衡醫師喜歡喝茶，采訪當天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不銹鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。

茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許云卿提到。

但要特別注意：

◎ 沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。

◎ 不宜久泡：茶沖泡后要把葉子撈出來，茶葉不可在水里泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。

◎ 飯后不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合后，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。

　　3. 書寫

寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。

美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂郁癥。 性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞，有“從容老人”封號，他認為養生首重心情放寬，不要急、慢慢來，練毛筆字正是鍛煉心性的好方法。

馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫，受到兄長贊美后啟發興趣，從此愛上書法藝術，不但用毛筆抄寫醫書藥方，也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。后來他也愛用毛筆畫畫，無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子，都有樸拙的趣味。

愛妻情深的中醫師巫水生，則習慣用毛筆寫日記，30年從未間斷，迄今將近200本。

年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字，一方面是讓他靜下心來，二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。

有趣的是，寫日記的好習慣，也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上*，幸好他有寫日記習慣，借土地的過程也詳細記載在日記里，當他出示日記給法官看時，法官一度懷疑，直到他拿出一百多本日記，才讓法官相信不是編造，最后平安化解這場官司。

　　4. 睡午覺

利用午睡松弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生，年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點，他的好體力，讓許多年輕醫師自嘆不如。原來他午餐吃得簡單，吃完一碗麥片后必定中場喊卡，休息小睡一會，補充下半場元氣。

但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。

　　5. 靜心

信仰，是支援國寶中醫的靜心力量。美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。

走進馬光亞醫師家里，廳堂*一幅等人高的白衣大士觀世音圖，是他心緒平靜的依靠。馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩，每日虔誠念經拜拜，“神明有幫助我，”他曾這樣告訴女兒說。

巫水生是虔誠*徒，每個星期日固定上教堂禮拜，行醫遇上困惑、內心不安時，他總會合掌禱告。說也奇怪，有時禱告完后心情豁然開朗，自然會發現合適患者的藥方。

　　6. 菜多肉少

國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。

易家餐桌上， 最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，“一碗白飯吃完就算了，”飲食適量，白飯配菜，是易權衡醫師維持體態均衡的原因。他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。

巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高，所以飲食中特別注意攝取大量蔬果，每天下午四、五點，必定補充一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時，他才會“破例”吃點肉，“但經常一個月還吃不到一次，”他說。但巫水生也提醒，蔬果汁在中醫里偏涼性，最好白天喝，不要在睡前飲用，以免影響腸胃功能，反而不好入睡。

會做菜的董延齡，因年輕時歷經戰亂逃難，受過饑荒所苦，腸胃功能較差，因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類，如包心菜、四季豆等。他并自己腌漬香椿醬，香椿有清熱解毒、健胃理氣功效，對胃不好的人有幫助。

　　7. 和緩運動+ ***

打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來; *** 則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。

“你看我這把年紀了，還有肌肉喔，”76歲的中醫師董延齡自豪地卷起袖子，露出結實的二頭肌，這是他持續運動50年的成果。他結合各家養生*，自創“延齡操”，每天拍打轉動全身筋骨關節;此外，他并搭配 *** 小腿經絡，促進下肢回圈，他深信“變老，從腳開始?！背怂沙谌斫钊怅P節，并可加上 *** 筋絡，促進血液回圈、加強臟腑功能。

92高齡辭世的馬光亞教授，生前沒有任何慢性病，他視力極佳，可看到月歷上的小字;且一口好牙、氣色紅潤，一點都不顯老。他自述保持年輕的秘訣是，每天做穴道 *** 。早上起床后先將手心搓熱 *** 全臉， *** 眼睛和耳朵的穴道;另外他也會按壓腳底中間的涌泉穴，有滋補腎經的青春功效。

　　8. 好學不倦

多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。百歲人瑞中醫師姜通，具有西醫資格，他精通英、日語，每日除閱讀國內報章雜志外，也翻閱國外期刊資訊，隨時更新醫療資訊。

平時他最愛窩在西門町老咖啡店里的一角，喝咖啡、寫稿、閱讀，享受沒人打擾的悠閑午后?！鞍?，那家蛋糕是自己做的，特別好吃，”提到愛吃的甜食，姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。對任何事都充滿好奇，姜通的另一興趣是跳舞，而且持續到八十多歲還在跳，他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅，不是沒有原因。他從大學時代開始跳舞，一星期要跳上三、四次，后來也拉太太一塊去跳，夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣。

一席長袍執筆揮毫，儒雅斯文的馬光亞教授，私底下則喜歡高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，無論國臺語歌都認真學唱，也唱得有模有樣。女兒馬育臺回憶說，父親的拿手歌曲是“采檳榔”，在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲，讓眾人懷念不已。

持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了最好的注解。  

中醫養生方法?

中醫是中華民族傳承了幾千年的優秀寶藏，很多優秀的老中醫在他們的日常生活中，用最樸素的行動詮釋了中醫養生的真諦。那么，你知道中醫崇尚的養生方法有哪些嗎?下面是我帶來關于，歡迎大家閱讀。

中醫崇尚的養生方法有哪些

　　1. 規律作息

生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。

清晨5點半或6點起床運動，然后看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。

每天寫書打電腦，88歲的中醫師易權衡以“8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動”的三八原則，維持活力充沛。

作息不固定、生理時鐘被打亂，影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現，生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。

尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜，每天睡足7～8小時，因為睡眠是補氣養生根本。

《黃帝內經》提到：“人臥則血歸于肝?！币灾嗅t觀點來看，晚上11點至凌晨3點，血液流經中醫的肝膽系統，此時身體獲得完全休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。

董延齡中醫師提醒，睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉， *** 10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。

或者可準備一盆溫熱水泡腳，易權衡醫師說，“腳溫熱較好睡，”利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的涌泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。

　　2. 多喝茶

晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方?！笆悄欠N苦到臉會變色的茶，”負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。

“來，來喝茶，”易權衡醫師喜歡喝茶，采訪當天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不銹鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。

茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許云卿提到。

但要特別注意：

◎ 沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。

◎ 不宜久泡：茶沖泡后要把葉子撈出來，茶葉不可在水里泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。

◎ 飯后不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合后，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。

　　3. 書寫

寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。

美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂郁癥。 性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞，有“從容老人”封號，他認為養生首重心情放寬，不要急、慢慢來，練毛筆字正是鍛煉心性的好方法。

馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫，受到兄長贊美后啟發興趣，從此愛上書法藝術，不但用毛筆抄寫醫書藥方，也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。后來他也愛用毛筆畫畫，無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子，都有樸拙的趣味。

愛妻情深的中醫師巫水生，則習慣用毛筆寫日記，30年從未間斷，迄今將近200本。

年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字，一方面是讓他靜下心來，二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。

有趣的是，寫日記的好習慣，也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上*，幸好他有寫日記習慣，借土地的過程也詳細記載在日記里，當他出示日記給法官看時，法官一度懷疑，直到他拿出一百多本日記，才讓法官相信不是編造，最后平安化解這場官司。

　　4. 睡午覺

利用午睡松弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生，年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點，他的好體力，讓許多年輕醫師自嘆不如。原來他午餐吃得簡單，吃完一碗麥片后必定中場喊卡，休息小睡一會，補充下半場元氣。

但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。

　　5. 靜心

信仰，是支援國寶中醫的靜心力量。美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。

走進馬光亞醫師家里，廳堂*一幅等人高的白衣大士觀世音圖，是他心緒平靜的依靠。馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩，每日虔誠念經拜拜，“神明有幫助我，”他曾這樣告訴女兒說。

巫水生是虔誠*徒，每個星期日固定上教堂禮拜，行醫遇上困惑、內心不安時，他總會合掌禱告。說也奇怪，有時禱告完后心情豁然開朗，自然會發現合適患者的藥方。

　　6. 菜多肉少

國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。

易家餐桌上， 最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，“一碗白飯吃完就算了，”飲食適量，白飯配菜，是易權衡醫師維持體態均衡的原因。他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。

巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高，所以飲食中特別注意攝取大量蔬果，每天下午四、五點，必定補充一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時，他才會“破例”吃點肉，“但經常一個月還吃不到一次，”他說。但巫水生也提醒，蔬果汁在中醫里偏涼性，最好白天喝，不要在睡前飲用，以免影響腸胃功能，反而不好入睡。

會做菜的董延齡，因年輕時歷經戰亂逃難，受過饑荒所苦，腸胃功能較差，因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類，如包心菜、四季豆等。他并自己腌漬香椿醬，香椿有清熱解毒、健胃理氣功效，對胃不好的人有幫助。

　　7. 和緩運動+ ***

打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來; *** 則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。

“你看我這把年紀了，還有肌肉喔，”76歲的中醫師董延齡自豪地卷起袖子，露出結實的二頭肌，這是他持續運動50年的成果。他結合各家養生*，自創“延齡操”，每天拍打轉動全身筋骨關節;此外，他并搭配 *** 小腿經絡，促進下肢回圈，他深信“變老，從腳開始?！背怂沙谌斫钊怅P節，并可加上 *** 筋絡，促進血液回圈、加強臟腑功能。

92高齡辭世的馬光亞教授，生前沒有任何慢性病，他視力極佳，可看到月歷上的小字;且一口好牙、氣色紅潤，一點都不顯老。他自述保持年輕的秘訣是，每天做穴道 *** 。早上起床后先將手心搓熱 *** 全臉， *** 眼睛和耳朵的穴道;另外他也會按壓腳底中間的涌泉穴，有滋補腎經的青春功效。

　　8. 好學不倦

多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。百歲人瑞中醫師姜通，具有西醫資格，他精通英、日語，每日除閱讀國內報章雜志外，也翻閱國外期刊資訊，隨時更新醫療資訊。

平時他最愛窩在西門町老咖啡店里的一角，喝咖啡、寫稿、閱讀，享受沒人打擾的悠閑午后?！鞍?，那家蛋糕是自己做的，特別好吃，”提到愛吃的甜食，姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。對任何事都充滿好奇，姜通的另一興趣是跳舞，而且持續到八十多歲還在跳，他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅，不是沒有原因。他從大學時代開始跳舞，一星期要跳上三、四次，后來也拉太太一塊去跳，夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣。

一席長袍執筆揮毫，儒雅斯文的馬光亞教授，私底下則喜歡高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，無論國臺語歌都認真學唱，也唱得有模有樣。女兒馬育臺回憶說，父親的拿手歌曲是“采檳榔”，在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲，讓眾人懷念不已。

持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了最好的注解。  

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