什么是有氧運動和無氧運動
來源:懂視網
責編:小OO
時間:2024-03-17 10:43:40
什么是有氧運動和無氧運動
有氧運動是指通過呼吸系統提供足夠氧氣以支持身體長時間運動的運動方式。這類運動通常是低至中等強度的長時間持續運動,如慢跑、游泳、騎自行車等。有氧運動能夠提高心肺功能,增強心臟和肺部的耐力,并促進體內脂肪的燃燒。無氧運動是指在缺氧狀態下進行的高強度、短時間的運動。這類運動往往是快速而高強度的,例如舉重、短跑、跳躍動作、快速爬山等。無氧運動主要使用肌肉的磷酸能和糖原能,因此燃燒的是糖分,而不依賴氧氣供應。這類運動可以增強肌肉力量、爆發力和肌肉質量。
導讀有氧運動是指通過呼吸系統提供足夠氧氣以支持身體長時間運動的運動方式。這類運動通常是低至中等強度的長時間持續運動,如慢跑、游泳、騎自行車等。有氧運動能夠提高心肺功能,增強心臟和肺部的耐力,并促進體內脂肪的燃燒。無氧運動是指在缺氧狀態下進行的高強度、短時間的運動。這類運動往往是快速而高強度的,例如舉重、短跑、跳躍動作、快速爬山等。無氧運動主要使用肌肉的磷酸能和糖原能,因此燃燒的是糖分,而不依賴氧氣供應。這類運動可以增強肌肉力量、爆發力和肌肉質量。
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有氧運動是指通過呼吸系統提供足夠氧氣以支持身體長時間運動的運動方式。這類運動通常是低至中等強度的長時間持續運動,如慢跑、游泳、騎自行車等。有氧運動能夠提高心肺功能,增強心臟和肺部的耐力,并促進體內脂肪的燃燒。
無氧運動是指在缺氧狀態下進行的高強度、短時間的運動。這類運動往往是快速而高強度的,例如舉重、短跑、跳躍動作、快速爬山等。無氧運動主要使用肌肉的磷酸能和糖原能,因此燃燒的是糖分,而不依賴氧氣供應。這類運動可以增強肌肉力量、爆發力和肌肉質量。
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什么是有氧運動和無氧運動
有氧運動是指通過呼吸系統提供足夠氧氣以支持身體長時間運動的運動方式。這類運動通常是低至中等強度的長時間持續運動,如慢跑、游泳、騎自行車等。有氧運動能夠提高心肺功能,增強心臟和肺部的耐力,并促進體內脂肪的燃燒。無氧運動是指在缺氧狀態下進行的高強度、短時間的運動。這類運動往往是快速而高強度的,例如舉重、短跑、跳躍動作、快速爬山等。無氧運動主要使用肌肉的磷酸能和糖原能,因此燃燒的是糖分,而不依賴氧氣供應。這類運動可以增強肌肉力量、爆發力和肌肉質量。