中醫與養生成鐵智

簡介：《醫易心法：周易與中醫養生》是我國最古老的哲學著作，其中的辯證法思想滲透各個學科，尤其對中醫學影響深遠。張景岳說得好：“醫易相通，理無二致?！敝嗅t講陰陽平衡，故我們著重陰陽。太陽為陽，月亮為陰；男人為陽，女人為陰；熱為陽，寒為陰；表為陽，里為陰；上為陽，下為陰；實為陽，虛為陰。陰陽者，數之可十，推之可百，數之可千，推之可萬。萬之大，不可勝數，然其要也。陰陽平衡而已。

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中醫補腎與養生 中醫補腎養生知識

中醫補腎與養生

前 言 中醫院豐光斌 一直以來，人們存在一個誤區，認為腎虛只是男人的事，實際上不僅是男性，女性腎虛者也越來越多。腎為“先天之本”，是生命之根。如果勞倦淫欲過度，或久病失養，耗傷精氣，則會出現腎虛表現。補腎與養生關系密切，老年朋友要做好養生保健，最好學習一些中醫補腎與養生的知識。

一、哪些人需要補腎

凡具有腎虛癥狀的人不分男女老少,都可以補腎。只是兒童、青年正處于生長發育期，腎氣相對較旺，腎虛相對較少。而老年人五臟功能逐漸減退，更需要補腎?！澳信聜?，女怕傷腎”這句俗語已經流傳了幾千年，這說明腎于女人來說比對男人更重要。女人由于生理特點，負擔了男人沒有的經、孕、胎產、哺乳等任務，極易傷血、傷陰、傷氣，出現腎虛證候較早較多，因此，女人的補腎需求不亞于老人。腎強，人就有精氣神，在外表上就顯得容光煥發。反之，腎的功能衰退，就會導致腎虛和內分泌失調。

二、腎虛有那些癥狀

腎虛有以下癥狀的2-3種,即畏寒肢冷、房事過度、頭暈無力、失眠多夢、哮喘、腰痛、夜間多尿、頭暈耳鳴、便秘、 腰酸腿痛、尿頻尿急。

三、中醫補腎七名方

腎虛的臨床表現很復雜，大致可分為腎陽虛、腎陰虛兩大類?；颊邞摳鶕约旱那闆r對癥選用以下合適的補腎中成藥。

1、龜齡集

1

龜齡集本方載于《集驗良方》。方中以人參、鹿茸、穿山甲、麻雀腦等20余味名貴中藥材為主藥，具有補腎培元之功效，為補命火、助氣、抗衰老名方。據史載：乾隆帝長壽的原因除經常習武鍛煉身體之外，同常服用補益滋養劑有著很大的關系，最常服的補藥就是龜齡集。用法：口服2次，每次1。5克，淡鹽水送服。

2、腎氣丸

腎氣丸出自《金匱要略》。本品由干地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、牡丹皮、桂枝、炮附子八味組成。功能溫補腎陽，用于腎陽不足而致腰酸腿軟、肢冷、少腹拘急、小便不利或頻繁、痰飲等癥。凡慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能低下、腎性水腫、前列腺肥大等屬于腎陽不足者，均可使用。

3、濟生腎氣丸

濟生腎氣丸由腎氣丸加牛膝、車前子，且增加茯苓量而成，出自《濟生方》。本品功能補腎溫陽，利水退腫，用于腎虛腰重、水腫、小便不利，也可用于慢性腎小球腎炎而見上癥者。

4、金鎖固精丸

金鎖固精丸本方源于《醫方集解》。由沙苑蒺藜、芡實、蓮須、龍骨、牡蠣組成。把上藥共為細末，并用蓮子粉糊為丸，病輕者每次服6～9克，重者每次服l0～l8克，l日2～3次，用淡鹽湯或溫開水送下。功用補益腎氣、固澀腎精。主治腎虛精關不固證。癥見遺精、滑精，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，四肢酸楚，頭暈，目眩，精神萎靡，舌淡、苔薄，脈沉弱。本方除了治療遺精、滑精，還可治療慢性前列腺炎、慢性腎孟腎炎，慢性結腸炎，老年性尿頻，小兒遺尿等。

5、歸茸丸本

歸茸丸本方載于明代《壽世保元》。由熟地黃、淮山藥、山茱萸、白茯苓、 2

牡丹皮、懷牛膝、當歸、附子、鹿茸、澤瀉、五味子、官桂等藥組成。諸藥研末（鹿茸用酒制成糊狀），煉蜜為丸，每丸9克，每次空腹服9克，以鹽湯或溫酒送服。有補腎陽、益精血之功效。

6、六味地黃丸

六味地黃丸出自《小兒藥證直訣》卷下方。由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓組成。有滋補肝腎的功效，用于肝腎陰虛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、盜汗遺精、骨蒸潮熱、消渴、舌燥喉痛等癥?，F代用于慢性腎炎、高血壓病、肺結核、神經衰弱、糖尿病、甲狀腺機能亢進、腎結核、功能性子宮出血、小兒營養不良、惡性腫瘤等屬于肝腎陰虛者.

7、驗方益壽膏

驗方益壽膏出自《善補百歲應有余》。由黨參、丹參、當歸、赤芍、白芍、大棗、柏子仁、棗皮、制首烏、制黃精、巴戟、杜仲、山藥、砂仁、黃連、廣木香、續斷、黃芪、魚鰍串、白茅根組成。諸藥共煎，去渣取汁，濃縮后加蜂蜜，收膏時加入龜膠、鹿膠、三七粉，攪勻即成。每次服1匙，1日2～3次，亦可泡酒服用。本方有補氣血、滋陰腎、養心神、健脾胃之功效。

四、補腎養生十一招

中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。另外，腎是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要養腎，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。養腎的方法有哪些呢？下面為您介紹11種不花錢就能養腎的方法。

1、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒 3

氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

5、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

6、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 4

7、睡眠養腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

8、 避免勞累，節房體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

9、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

10、運動養腎

生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

11、衛生調理

每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及*周圍，最好用流動沖洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道上延，殃及腎臟。

梁園區老年大學講座稿

2015/5/25

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中醫補腎與養生 中醫補腎養生知識

中醫補腎與養生

前 言 中醫院豐光斌 一直以來，人們存在一個誤區，認為腎虛只是男人的事，實際上不僅是男性，女性腎虛者也越來越多。腎為“先天之本”，是生命之根。如果勞倦淫欲過度，或久病失養，耗傷精氣，則會出現腎虛表現。補腎與養生關系密切，老年朋友要做好養生保健，最好學習一些中醫補腎與養生的知識。

一、哪些人需要補腎

凡具有腎虛癥狀的人不分男女老少,都可以補腎。只是兒童、青年正處于生長發育期，腎氣相對較旺，腎虛相對較少。而老年人五臟功能逐漸減退，更需要補腎?！澳信聜?，女怕傷腎”這句俗語已經流傳了幾千年，這說明腎于女人來說比對男人更重要。女人由于生理特點，負擔了男人沒有的經、孕、胎產、哺乳等任務，極易傷血、傷陰、傷氣，出現腎虛證候較早較多，因此，女人的補腎需求不亞于老人。腎強，人就有精氣神，在外表上就顯得容光煥發。反之，腎的功能衰退，就會導致腎虛和內分泌失調。

二、腎虛有那些癥狀

腎虛有以下癥狀的2-3種,即畏寒肢冷、房事過度、頭暈無力、失眠多夢、哮喘、腰痛、夜間多尿、頭暈耳鳴、便秘、 腰酸腿痛、尿頻尿急。

三、中醫補腎七名方

腎虛的臨床表現很復雜，大致可分為腎陽虛、腎陰虛兩大類?；颊邞摳鶕约旱那闆r對癥選用以下合適的補腎中成藥。

1、龜齡集

1

龜齡集本方載于《集驗良方》。方中以人參、鹿茸、穿山甲、麻雀腦等20余味名貴中藥材為主藥，具有補腎培元之功效，為補命火、助氣、抗衰老名方。據史載：乾隆帝長壽的原因除經常習武鍛煉身體之外，同常服用補益滋養劑有著很大的關系，最常服的補藥就是龜齡集。用法：口服2次，每次1。5克，淡鹽水送服。

2、腎氣丸

腎氣丸出自《金匱要略》。本品由干地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、牡丹皮、桂枝、炮附子八味組成。功能溫補腎陽，用于腎陽不足而致腰酸腿軟、肢冷、少腹拘急、小便不利或頻繁、痰飲等癥。凡慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能低下、腎性水腫、前列腺肥大等屬于腎陽不足者，均可使用。

3、濟生腎氣丸

濟生腎氣丸由腎氣丸加牛膝、車前子，且增加茯苓量而成，出自《濟生方》。本品功能補腎溫陽，利水退腫，用于腎虛腰重、水腫、小便不利，也可用于慢性腎小球腎炎而見上癥者。

4、金鎖固精丸

金鎖固精丸本方源于《醫方集解》。由沙苑蒺藜、芡實、蓮須、龍骨、牡蠣組成。把上藥共為細末，并用蓮子粉糊為丸，病輕者每次服6～9克，重者每次服l0～l8克，l日2～3次，用淡鹽湯或溫開水送下。功用補益腎氣、固澀腎精。主治腎虛精關不固證。癥見遺精、滑精，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，四肢酸楚，頭暈，目眩，精神萎靡，舌淡、苔薄，脈沉弱。本方除了治療遺精、滑精，還可治療慢性前列腺炎、慢性腎孟腎炎，慢性結腸炎，老年性尿頻，小兒遺尿等。

5、歸茸丸本

歸茸丸本方載于明代《壽世保元》。由熟地黃、淮山藥、山茱萸、白茯苓、 2

牡丹皮、懷牛膝、當歸、附子、鹿茸、澤瀉、五味子、官桂等藥組成。諸藥研末（鹿茸用酒制成糊狀），煉蜜為丸，每丸9克，每次空腹服9克，以鹽湯或溫酒送服。有補腎陽、益精血之功效。

6、六味地黃丸

六味地黃丸出自《小兒藥證直訣》卷下方。由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓組成。有滋補肝腎的功效，用于肝腎陰虛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、盜汗遺精、骨蒸潮熱、消渴、舌燥喉痛等癥?，F代用于慢性腎炎、高血壓病、肺結核、神經衰弱、糖尿病、甲狀腺機能亢進、腎結核、功能性子宮出血、小兒營養不良、惡性腫瘤等屬于肝腎陰虛者.

7、驗方益壽膏

驗方益壽膏出自《善補百歲應有余》。由黨參、丹參、當歸、赤芍、白芍、大棗、柏子仁、棗皮、制首烏、制黃精、巴戟、杜仲、山藥、砂仁、黃連、廣木香、續斷、黃芪、魚鰍串、白茅根組成。諸藥共煎，去渣取汁，濃縮后加蜂蜜，收膏時加入龜膠、鹿膠、三七粉，攪勻即成。每次服1匙，1日2～3次，亦可泡酒服用。本方有補氣血、滋陰腎、養心神、健脾胃之功效。

四、補腎養生十一招

中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。另外，腎是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要養腎，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。養腎的方法有哪些呢？下面為您介紹11種不花錢就能養腎的方法。

1、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒 3

氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

5、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

6、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 4

7、睡眠養腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

8、 避免勞累，節房體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

9、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

10、運動養腎

生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

11、衛生調理

每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及*周圍，最好用流動沖洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道上延，殃及腎臟。

梁園區老年大學講座稿

2015/5/25

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中醫補腎與養生 中醫補腎養生知識

中醫補腎與養生

前 言 中醫院豐光斌 一直以來，人們存在一個誤區，認為腎虛只是男人的事，實際上不僅是男性，女性腎虛者也越來越多。腎為“先天之本”，是生命之根。如果勞倦淫欲過度，或久病失養，耗傷精氣，則會出現腎虛表現。補腎與養生關系密切，老年朋友要做好養生保健，最好學習一些中醫補腎與養生的知識。

一、哪些人需要補腎

凡具有腎虛癥狀的人不分男女老少,都可以補腎。只是兒童、青年正處于生長發育期，腎氣相對較旺，腎虛相對較少。而老年人五臟功能逐漸減退，更需要補腎?！澳信聜?，女怕傷腎”這句俗語已經流傳了幾千年，這說明腎于女人來說比對男人更重要。女人由于生理特點，負擔了男人沒有的經、孕、胎產、哺乳等任務，極易傷血、傷陰、傷氣，出現腎虛證候較早較多，因此，女人的補腎需求不亞于老人。腎強，人就有精氣神，在外表上就顯得容光煥發。反之，腎的功能衰退，就會導致腎虛和內分泌失調。

二、腎虛有那些癥狀

腎虛有以下癥狀的2-3種,即畏寒肢冷、房事過度、頭暈無力、失眠多夢、哮喘、腰痛、夜間多尿、頭暈耳鳴、便秘、 腰酸腿痛、尿頻尿急。

三、中醫補腎七名方

腎虛的臨床表現很復雜，大致可分為腎陽虛、腎陰虛兩大類?；颊邞摳鶕约旱那闆r對癥選用以下合適的補腎中成藥。

1、龜齡集

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龜齡集本方載于《集驗良方》。方中以人參、鹿茸、穿山甲、麻雀腦等20余味名貴中藥材為主藥，具有補腎培元之功效，為補命火、助氣、抗衰老名方。據史載：乾隆帝長壽的原因除經常習武鍛煉身體之外，同常服用補益滋養劑有著很大的關系，最常服的補藥就是龜齡集。用法：口服2次，每次1。5克，淡鹽水送服。

2、腎氣丸

腎氣丸出自《金匱要略》。本品由干地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、牡丹皮、桂枝、炮附子八味組成。功能溫補腎陽，用于腎陽不足而致腰酸腿軟、肢冷、少腹拘急、小便不利或頻繁、痰飲等癥。凡慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能低下、腎性水腫、前列腺肥大等屬于腎陽不足者，均可使用。

3、濟生腎氣丸

濟生腎氣丸由腎氣丸加牛膝、車前子，且增加茯苓量而成，出自《濟生方》。本品功能補腎溫陽，利水退腫，用于腎虛腰重、水腫、小便不利，也可用于慢性腎小球腎炎而見上癥者。

4、金鎖固精丸

金鎖固精丸本方源于《醫方集解》。由沙苑蒺藜、芡實、蓮須、龍骨、牡蠣組成。把上藥共為細末，并用蓮子粉糊為丸，病輕者每次服6～9克，重者每次服l0～l8克，l日2～3次，用淡鹽湯或溫開水送下。功用補益腎氣、固澀腎精。主治腎虛精關不固證。癥見遺精、滑精，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，四肢酸楚，頭暈，目眩，精神萎靡，舌淡、苔薄，脈沉弱。本方除了治療遺精、滑精，還可治療慢性前列腺炎、慢性腎孟腎炎，慢性結腸炎，老年性尿頻，小兒遺尿等。

5、歸茸丸本

歸茸丸本方載于明代《壽世保元》。由熟地黃、淮山藥、山茱萸、白茯苓、 2

牡丹皮、懷牛膝、當歸、附子、鹿茸、澤瀉、五味子、官桂等藥組成。諸藥研末（鹿茸用酒制成糊狀），煉蜜為丸，每丸9克，每次空腹服9克，以鹽湯或溫酒送服。有補腎陽、益精血之功效。

6、六味地黃丸

六味地黃丸出自《小兒藥證直訣》卷下方。由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓組成。有滋補肝腎的功效，用于肝腎陰虛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、盜汗遺精、骨蒸潮熱、消渴、舌燥喉痛等癥?，F代用于慢性腎炎、高血壓病、肺結核、神經衰弱、糖尿病、甲狀腺機能亢進、腎結核、功能性子宮出血、小兒營養不良、惡性腫瘤等屬于肝腎陰虛者.

7、驗方益壽膏

驗方益壽膏出自《善補百歲應有余》。由黨參、丹參、當歸、赤芍、白芍、大棗、柏子仁、棗皮、制首烏、制黃精、巴戟、杜仲、山藥、砂仁、黃連、廣木香、續斷、黃芪、魚鰍串、白茅根組成。諸藥共煎，去渣取汁，濃縮后加蜂蜜，收膏時加入龜膠、鹿膠、三七粉，攪勻即成。每次服1匙，1日2～3次，亦可泡酒服用。本方有補氣血、滋陰腎、養心神、健脾胃之功效。

四、補腎養生十一招

中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。另外，腎是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要養腎，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。養腎的方法有哪些呢？下面為您介紹11種不花錢就能養腎的方法。

1、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒 3

氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

5、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

6、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 4

7、睡眠養腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

8、 避免勞累，節房體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

9、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

10、運動養腎

生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

11、衛生調理

每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及*周圍，最好用流動沖洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道上延，殃及腎臟。

梁園區老年大學講座稿

2015/5/25

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中醫與養生、道醫、漢醫等有什么關系?

中醫是中國漢族勞動人民創造的傳統醫學，由于非常注重養生和保健，為我們大家所熟知。道醫和漢醫與中醫都有著很深的淵源，中醫與它們之間的關系，具體如下。

一、中醫與養生的關系

我們到中醫就會想到養生，中醫與養生兩者密不可分。對于養生一般沒有具體的定義，養生的方式也有很多，簡單來說養生就是讓自己的身體五臟六腑處在一個相對平衡的最佳狀態，稱之為陰陽平衡，而這也與中醫所追求的目標一致。中醫強調四季養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動，這與養生不謀而合，可以說養生與中醫二者相依，密不可分。

二、中醫與道醫的關系

道醫和中醫是一脈兩支，二者的劃分的邊界比較模糊。實際上，道醫不是道教的醫，而是遵循“道”的中醫，也就是說，道醫的本質是從屬于中醫的，只不過道醫的概念更窄、更狹義。道醫也有人稱為丹醫，是一個非常古老而神秘的醫學體系，可以稱之為是一門被隱藏起來的醫學體系，因為在我們的印象中，道士也往往通曉醫術，所謂”十道九醫“即為如此?？偟膩碚f，道醫除了宗教的因素比較多一點，和中醫的區別不大。

三、中醫和漢醫的關系。

實際上漢醫就是中醫，只不過中醫是最早的叫法，百度百科搜索一下中醫的名詞就解釋到，中醫是漢族人民建立起來的醫學體系，也就是漢醫。這個“醫學體系”有兩種叫法的原因是，現在的藏醫、苗醫、蒙醫等廣為人知，這些可以統稱為“中醫”一些人認為“漢醫”叫做“中醫”的叫法不嚴謹，所以為了不混淆，提議將中醫改為漢醫。慢慢的，就有了漢醫和中醫兩種叫法?？偟膮^別就在于，語義上來說漢醫比較排斥別的民族，并且漢醫偏方多一點。

中醫與養生、道醫、漢醫等有什么關系?

中醫是中國漢族勞動人民創造的傳統醫學，由于非常注重養生和保健，為我們大家所熟知。道醫和漢醫與中醫都有著很深的淵源，中醫與它們之間的關系，具體如下。

一、中醫與養生的關系

我們到中醫就會想到養生，中醫與養生兩者密不可分。對于養生一般沒有具體的定義，養生的方式也有很多，簡單來說養生就是讓自己的身體五臟六腑處在一個相對平衡的最佳狀態，稱之為陰陽平衡，而這也與中醫所追求的目標一致。中醫強調四季養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動，這與養生不謀而合，可以說養生與中醫二者相依，密不可分。

二、中醫與道醫的關系

道醫和中醫是一脈兩支，二者的劃分的邊界比較模糊。實際上，道醫不是道教的醫，而是遵循“道”的中醫，也就是說，道醫的本質是從屬于中醫的，只不過道醫的概念更窄、更狹義。道醫也有人稱為丹醫，是一個非常古老而神秘的醫學體系，可以稱之為是一門被隱藏起來的醫學體系，因為在我們的印象中，道士也往往通曉醫術，所謂”十道九醫“即為如此?？偟膩碚f，道醫除了宗教的因素比較多一點，和中醫的區別不大。

三、中醫和漢醫的關系。

實際上漢醫就是中醫，只不過中醫是最早的叫法，百度百科搜索一下中醫的名詞就解釋到，中醫是漢族人民建立起來的醫學體系，也就是漢醫。這個“醫學體系”有兩種叫法的原因是，現在的藏醫、苗醫、蒙醫等廣為人知，這些可以統稱為“中醫”一些人認為“漢醫”叫做“中醫”的叫法不嚴謹，所以為了不混淆，提議將中醫改為漢醫。慢慢的，就有了漢醫和中醫兩種叫法?？偟膮^別就在于，語義上來說漢醫比較排斥別的民族，并且漢醫偏方多一點。

關于中醫養生知識

中醫在我國已經有幾千年的歷史了，越來越多的人現在開始通過中醫養生知識來保養自己的身體了，這種養身方式還取得了很好的效果。中醫養生知識的基礎來源于中醫理論，所以我們要了解中醫養生知識的前提就是先來了解中醫。為了讓您在寫的過程中更加簡單方便，一起來參考是怎么寫的吧!下面給大家分享關于中醫養生知識，歡迎閱讀!

中醫養生知識 方法

中醫養生知識

中醫是什么呢?中醫就是古代勞動人民經過長期的實踐與 經驗 總結 出來的一些疾病理論和知識，這種知識經過漫長歲月的反復探究最終形成了一套獨特的醫學理論體系。中醫理論體系在春秋戰國的時候已經初步形成，但是在炎黃時代就已經開始有相關的記載和研究了。比如對后世影響極大的《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒雜病論》等，這些都對后世的中醫養生知識的形成影響巨大。

中醫理論的基礎是陰陽五行論，在這里人們將人體當作形氣神的統一體，所以中醫養生知識里面也比較注重形氣神的培養與健康，一切中醫養生知識都離不開養形、養氣、養神。

中醫養生知識中比較注重臟腑的功能，認為要調理身體首先要將臟腑功能維持在較高水平。那么中醫養生知識中的臟腑指的是什么呢?臟腑指的是人的五臟六腑，五臟：心，肝，脾，肺，腎;六腑：大腸，小腸，膽，胃，膀胱，三焦。五臟和六腑還形成了表里關系，比如：肝與膽;心與小腸;脾和胃;肺和大腸;腎和膀胱。了解這些臟腑的表里關系能夠幫助我們理解中醫養生知識的根本，下面我將分別為大家介紹一下中醫養生知識中臟腑這一部分。

中醫養生知識注意事項

肝與膽：肝臟主要起到儲藏和調節血液的作用，是人體精力旺盛的根源所在。肝臟功能強大，對人體的視力也比較好，能夠讓人眼睛明亮有神;肝臟還對人體的筋比較重要，肝臟好才能保證軀體運動靈活;肝氣不足會導致有氣無力，肝火旺盛會讓人一聲怒火。所以中醫養生知識中注重肝與膽的調理。

心與小腸：中醫里面“心”不止是心臟，還包括大腦。所以心對于人體來說，不僅主導其他臟腑的功能，還主導人體精神運動。心氣足的人才能積極向上、聲音洪亮、面色紅潤;心氣不足的人往往就會看起來中氣不足、虛弱郁郁。所以中醫養生知識中也比較關注心與小腸的調理。

此外，脾與胃主管供應人體的物質需求，是人體賴以生存的根源;肺與大腸主管人體與外界進行氣的交換，氣與血相互依存，氣不足則必然導致血枯;腎與膀胱主要是排水的場所，所以起到很大一部分排毒的作用，體內無毒則自然能夠延年益壽，毒素侵蝕就會導致各種疾病。所以中醫養生知識中，這幾個臟腑的調理也是至關重要的。

可以說，只要將人體的臟腑功能調理好，疾病自然遠離，所以有關于中醫養生知識這一部分，我們只要了解臟腑關系并將這種關系維持好，讓其處于一種平衡狀態，就能輕松達到養生的目的了。

中醫養生知識 技巧

1、記?。核X是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。中日友好醫院中西醫結合心臟內科李格

2 .一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3.、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4. 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

5 .人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6. 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7. 人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8. 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑后~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。

9. 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10. 維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節支(減少血氣的損耗)”。

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★ 中醫養生知識100條

★ 中醫養生知識

★ 中醫養生飲食健康知識大全

★ 中醫藥養生保健知識

★ 中醫養生知識50條

★ 中醫養生健康小知識有哪些

★ 中醫養生相關知識

★ 常見的中醫養生知識介紹

★ 中醫養生小常識

★ 中醫養生知識順口溜精選

關于中醫養生知識

中醫在我國已經有幾千年的歷史了，越來越多的人現在開始通過中醫養生知識來保養自己的身體了，這種養身方式還取得了很好的效果。中醫養生知識的基礎來源于中醫理論，所以我們要了解中醫養生知識的前提就是先來了解中醫。為了讓您在寫的過程中更加簡單方便，一起來參考是怎么寫的吧!下面給大家分享關于中醫養生知識，歡迎閱讀!

中醫養生知識 方法

中醫養生知識

中醫是什么呢?中醫就是古代勞動人民經過長期的實踐與 經驗 總結 出來的一些疾病理論和知識，這種知識經過漫長歲月的反復探究最終形成了一套獨特的醫學理論體系。中醫理論體系在春秋戰國的時候已經初步形成，但是在炎黃時代就已經開始有相關的記載和研究了。比如對后世影響極大的《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒雜病論》等，這些都對后世的中醫養生知識的形成影響巨大。

中醫理論的基礎是陰陽五行論，在這里人們將人體當作形氣神的統一體，所以中醫養生知識里面也比較注重形氣神的培養與健康，一切中醫養生知識都離不開養形、養氣、養神。

中醫養生知識中比較注重臟腑的功能，認為要調理身體首先要將臟腑功能維持在較高水平。那么中醫養生知識中的臟腑指的是什么呢?臟腑指的是人的五臟六腑，五臟：心，肝，脾，肺，腎;六腑：大腸，小腸，膽，胃，膀胱，三焦。五臟和六腑還形成了表里關系，比如：肝與膽;心與小腸;脾和胃;肺和大腸;腎和膀胱。了解這些臟腑的表里關系能夠幫助我們理解中醫養生知識的根本，下面我將分別為大家介紹一下中醫養生知識中臟腑這一部分。

中醫養生知識注意事項

肝與膽：肝臟主要起到儲藏和調節血液的作用，是人體精力旺盛的根源所在。肝臟功能強大，對人體的視力也比較好，能夠讓人眼睛明亮有神;肝臟還對人體的筋比較重要，肝臟好才能保證軀體運動靈活;肝氣不足會導致有氣無力，肝火旺盛會讓人一聲怒火。所以中醫養生知識中注重肝與膽的調理。

心與小腸：中醫里面“心”不止是心臟，還包括大腦。所以心對于人體來說，不僅主導其他臟腑的功能，還主導人體精神運動。心氣足的人才能積極向上、聲音洪亮、面色紅潤;心氣不足的人往往就會看起來中氣不足、虛弱郁郁。所以中醫養生知識中也比較關注心與小腸的調理。

此外，脾與胃主管供應人體的物質需求，是人體賴以生存的根源;肺與大腸主管人體與外界進行氣的交換，氣與血相互依存，氣不足則必然導致血枯;腎與膀胱主要是排水的場所，所以起到很大一部分排毒的作用，體內無毒則自然能夠延年益壽，毒素侵蝕就會導致各種疾病。所以中醫養生知識中，這幾個臟腑的調理也是至關重要的。

可以說，只要將人體的臟腑功能調理好，疾病自然遠離，所以有關于中醫養生知識這一部分，我們只要了解臟腑關系并將這種關系維持好，讓其處于一種平衡狀態，就能輕松達到養生的目的了。

中醫養生知識 技巧

1、記?。核X是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。中日友好醫院中西醫結合心臟內科李格

2 .一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3.、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4. 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

5 .人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6. 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7. 人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8. 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑后~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。

9. 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10. 維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節支(減少血氣的損耗)”。

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老祖宗與中醫養生“冬藏”的智慧

藏，是藏起來，中醫不外露的意思！

用動物的冬眠現象來形容實在是再恰當不過了！

冬眠，就是一種“藏”的象！

人，不可能冬眠，那該怎么辦呢？

中醫對起居時間是十分講究的，主張冬天早睡晚起，提倡日出后才能起床！

這就是讓每一個人在“窩里”多停留一段時間，這同樣是一種藏的象！

中醫講，冬天要藏精，少出汗，甚至說不出汗會更好些！不主張勤洗澡，這些都是在幫助大家完成一個藏的過程！

冬天讓你多穿點衣服，注意保暖，這也是告訴你要藏！

這就應了中醫的理論：“冬傷于寒，春必病瘟”，就是說冬天穿的少，人體的熱能都去對抗氣溫的寒冷了！人體的脂肪就不容易儲存在皮下，人同樣也像種子一樣，瘦癟的種子到春天是能夠很好的發芽和生長的！

這是應節氣的一種飲食 養生 方式方法，同樣對應著藏的過程！

說明只有在人體藏的時候才更容易留住營養，儲存營養變成氣血津液和肌肉！

讓我說就是該補氣血，補脾胃，補骨生髓！

中醫講有以臟補臟的說法，就像丸藥利心丸就是以貂心做原料做成的藥品！像治療糖尿病的藥“怡開”就是以豬胰臟做原料制成的藥品！

同理，補骨就應該用骨頭來補，對吧？

強骨生血是以豬的肩胛骨的骨液提取為原料做成的中成藥品！ 骨液，是骨的精髓，髓能生血，血能生精，精能生髓！

人的精髓足了，氣血就足了，氣血足百病無，就是這么個道理！

現代人生活節奏快，熬夜加班，為了更好的生活天天在透支著自己的身體，冬天一樣在工作，不能完成藏的過程，故 健康 的人就很少人！

一個人如果一過天命之年，身體無原因的疲勞乏力，骨頭疼，失眠多夢，腰酸背痛，其實都是氣血不足的表現，都是精髓不足了！

說到這就是讓親們知道冬天該用冬藏的方式來生活！

@大家 健康 #大家 健康 超能團##冬藏## 養生 #

老祖宗與中醫養生“冬藏”的智慧

藏，是藏起來，中醫不外露的意思！

用動物的冬眠現象來形容實在是再恰當不過了！

冬眠，就是一種“藏”的象！

人，不可能冬眠，那該怎么辦呢？

中醫對起居時間是十分講究的，主張冬天早睡晚起，提倡日出后才能起床！

這就是讓每一個人在“窩里”多停留一段時間，這同樣是一種藏的象！

中醫講，冬天要藏精，少出汗，甚至說不出汗會更好些！不主張勤洗澡，這些都是在幫助大家完成一個藏的過程！

冬天讓你多穿點衣服，注意保暖，這也是告訴你要藏！

這就應了中醫的理論：“冬傷于寒，春必病瘟”，就是說冬天穿的少，人體的熱能都去對抗氣溫的寒冷了！人體的脂肪就不容易儲存在皮下，人同樣也像種子一樣，瘦癟的種子到春天是能夠很好的發芽和生長的！

這是應節氣的一種飲食 養生 方式方法，同樣對應著藏的過程！

說明只有在人體藏的時候才更容易留住營養，儲存營養變成氣血津液和肌肉！

讓我說就是該補氣血，補脾胃，補骨生髓！

中醫講有以臟補臟的說法，就像丸藥利心丸就是以貂心做原料做成的藥品！像治療糖尿病的藥“怡開”就是以豬胰臟做原料制成的藥品！

同理，補骨就應該用骨頭來補，對吧？

強骨生血是以豬的肩胛骨的骨液提取為原料做成的中成藥品！ 骨液，是骨的精髓，髓能生血，血能生精，精能生髓！

人的精髓足了，氣血就足了，氣血足百病無，就是這么個道理！

現代人生活節奏快，熬夜加班，為了更好的生活天天在透支著自己的身體，冬天一樣在工作，不能完成藏的過程，故 健康 的人就很少人！

一個人如果一過天命之年，身體無原因的疲勞乏力，骨頭疼，失眠多夢，腰酸背痛，其實都是氣血不足的表現，都是精髓不足了！

說到這就是讓親們知道冬天該用冬藏的方式來生活！

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老祖宗與中醫養生“冬藏”的智慧

藏，是藏起來，中醫不外露的意思！

用動物的冬眠現象來形容實在是再恰當不過了！

冬眠，就是一種“藏”的象！

人，不可能冬眠，那該怎么辦呢？

中醫對起居時間是十分講究的，主張冬天早睡晚起，提倡日出后才能起床！

這就是讓每一個人在“窩里”多停留一段時間，這同樣是一種藏的象！

中醫講，冬天要藏精，少出汗，甚至說不出汗會更好些！不主張勤洗澡，這些都是在幫助大家完成一個藏的過程！

冬天讓你多穿點衣服，注意保暖，這也是告訴你要藏！

這就應了中醫的理論：“冬傷于寒，春必病瘟”，就是說冬天穿的少，人體的熱能都去對抗氣溫的寒冷了！人體的脂肪就不容易儲存在皮下，人同樣也像種子一樣，瘦癟的種子到春天是能夠很好的發芽和生長的！

這是應節氣的一種飲食 養生 方式方法，同樣對應著藏的過程！

說明只有在人體藏的時候才更容易留住營養，儲存營養變成氣血津液和肌肉！

讓我說就是該補氣血，補脾胃，補骨生髓！

中醫講有以臟補臟的說法，就像丸藥利心丸就是以貂心做原料做成的藥品！像治療糖尿病的藥“怡開”就是以豬胰臟做原料制成的藥品！

同理，補骨就應該用骨頭來補，對吧？

強骨生血是以豬的肩胛骨的骨液提取為原料做成的中成藥品！ 骨液，是骨的精髓，髓能生血，血能生精，精能生髓！

人的精髓足了，氣血就足了，氣血足百病無，就是這么個道理！

現代人生活節奏快，熬夜加班，為了更好的生活天天在透支著自己的身體，冬天一樣在工作，不能完成藏的過程，故 健康 的人就很少人！

一個人如果一過天命之年，身體無原因的疲勞乏力，骨頭疼，失眠多夢，腰酸背痛，其實都是氣血不足的表現，都是精髓不足了！

說到這就是讓親們知道冬天該用冬藏的方式來生活！

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老祖宗與中醫養生“冬藏”的智慧

藏，是藏起來，中醫不外露的意思！

用動物的冬眠現象來形容實在是再恰當不過了！

冬眠，就是一種“藏”的象！

人，不可能冬眠，那該怎么辦呢？

中醫對起居時間是十分講究的，主張冬天早睡晚起，提倡日出后才能起床！

這就是讓每一個人在“窩里”多停留一段時間，這同樣是一種藏的象！

中醫講，冬天要藏精，少出汗，甚至說不出汗會更好些！不主張勤洗澡，這些都是在幫助大家完成一個藏的過程！

冬天讓你多穿點衣服，注意保暖，這也是告訴你要藏！

這就應了中醫的理論：“冬傷于寒，春必病瘟”，就是說冬天穿的少，人體的熱能都去對抗氣溫的寒冷了！人體的脂肪就不容易儲存在皮下，人同樣也像種子一樣，瘦癟的種子到春天是能夠很好的發芽和生長的！

這是應節氣的一種飲食 養生 方式方法，同樣對應著藏的過程！

說明只有在人體藏的時候才更容易留住營養，儲存營養變成氣血津液和肌肉！

讓我說就是該補氣血，補脾胃，補骨生髓！

中醫講有以臟補臟的說法，就像丸藥利心丸就是以貂心做原料做成的藥品！像治療糖尿病的藥“怡開”就是以豬胰臟做原料制成的藥品！

同理，補骨就應該用骨頭來補，對吧？

強骨生血是以豬的肩胛骨的骨液提取為原料做成的中成藥品！ 骨液，是骨的精髓，髓能生血，血能生精，精能生髓！

人的精髓足了，氣血就足了，氣血足百病無，就是這么個道理！

現代人生活節奏快，熬夜加班，為了更好的生活天天在透支著自己的身體，冬天一樣在工作，不能完成藏的過程，故 健康 的人就很少人！

一個人如果一過天命之年，身體無原因的疲勞乏力，骨頭疼，失眠多夢，腰酸背痛，其實都是氣血不足的表現，都是精髓不足了！

說到這就是讓親們知道冬天該用冬藏的方式來生活！

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