中醫百科養生寶典

《中醫藥養生寶典：圖解本草養生》是2012年中國古籍出版社出版的圖書，作者是雷子、林靜。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

養生寶典：豆腐知識百科

　　 導讀： 哪些人不能吃豆腐？豆腐是餐桌上常見的食物，豆腐的營養價值非常高，適當的食用豆腐對健康非常有利，但是豆腐并不是所有人都適合吃的，那么哪些人不能吃豆腐呢？下面我為大家介紹。

　　豆腐的誕生徹底改變了大豆的命運。豆腐讓人體對大豆蛋白的吸收和利用，變得更加容易；豆腐柔軟變通的個性給擅長烹飪的中國人留有極大的創造空間，豆腐也因此被制作出品類繁多的菜肴，以適應不同地區人們的口味和喜好。所有這些，讓普通的大豆得到了升華。豆腐的功效也是非常多，下面就讓我們一起來看一下吧。

　　 豆腐的功效

　　 1、更年期的“保護神”

　　有效的預防骨質疏松、乳腺癌和前列腺的發生。

　　 2、預防心血管疾病

　　豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助于預防心腦血管疾病。

　　 3、降低乳腺癌的幾率

　　制作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調整乳腺對雌激素的反應，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發生率較低的一個原因。此外，還可以有效的預防白血病，結腸癌，肺癌，胃癌等的發生。

　　 4、抗血管

　　制作大豆中含有的皂苷，清除體內自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑制腫瘤細胞的生長，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。

　　 5、牛奶的替代品

　　豆腐的營養價值與牛奶相近，對因乳糖不耐癥而不能喝牛乳，或為了控制慢性病不吃肉禽類的人而言，豆腐是最好的代替品。

　　 6、補益清熱養生

　　豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調養者食用?，F代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。

　　 7、補鈣

　　豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。

　　 山寨豆腐無營養

　　雖說豆腐營養多，不過也要看是什么樣的豆腐，一些山寨豆腐就基本沒什么營養可言。

　　 日本豆腐： 日本豆腐還有一些其他的'名字，如“內酯豆腐”、“雞蛋豆腐”、“玉子豆腐”等，雖然質感神似豆腐，卻不含任何大豆類成分。其主要是以雞蛋為主要原料，輔之純水、植物蛋白、天然調味料等制作而成，口感嫩滑，易于烹飪，但從營養價值上來說，其既不如雞蛋，也不如豆腐。

　　 杏仁豆腐： 杏仁豆腐是著名的甜點，其是由甜杏仁磨漿后加水煮沸，待冷凍凝結之后切塊而成，因形似豆腐而得名。其中不含有大豆成分，反而增加白砂糖、奶粉、罐頭水果、杏仁精等其他添加劑，盡管其含有一定從杏仁中帶來的蛋白質和脂肪，但營養價值卻遠遠不如豆腐。

　　 魔芋豆腐： 魔芋豆腐其實是由魔芋塊莖磨成漿液煮熟后的產物，其主要成分是葡甘露聚糖，這是一種優質的天然膳食纖維，從營養價值上來說，其能夠起到減少膽固醇、促進腸道運動緩解便秘等作用，兼之熱量低飽腹感強，是不少減肥愛好者的首選產品。但其不含有任何優質蛋白質，也不能給人體補充鈣鎂。

　　 如何挑選豆腐

　　豆腐本身的顏色是略帶點微，如果色澤過于死白，有可能添加漂白劑，則不宜選購。

　　 有哪些人不宜吃豆腐

　　豆腐就是我們生活中經?？梢猿缘降囊环N食物，豆腐的做法也是相當多的，大家也都知道豆腐吃了以后是可以補充雌激素的，所以很多的女性朋友們經常都可以購買豆腐來吃的，根本就不清楚到底什么樣的人們是不能夠吃豆腐的，這樣的話就會起到適得其反的效果，對于我們的健康是有很大危害的，很可能就會導致吃進去的營養物質沒有辦法被自己的體內所吸收掉的。

　　對腎病綜合征患者來說，每日蛋白質的攝入量應根據尿中蛋白質丟失的多少來確定，一般以每日1.5―2.0g/kg體重為適度，以優質高蛋白飲食如肉、蛋、奶、魚類為好。

　　若患者出現了氮質血癥時，則應蛋白質的攝入量，每日蛋白質的攝入以能最低限度地維持氮平衡為宜，全日蛋白質的供給量宜在50g左右為宜。

　　豆腐及豆腐制品的蛋白質含量比大豆高，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養效價較高。豆腐還含有脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等。中醫理論認為，豆腐味甘性涼，入脾、胃、大腸經，具有益氣和中、生津 潤燥、清熱解毒的功效，可用以治療赤眼、消渴，解硫磺、燒酒毒等?？啥垢m好，多吃也有弊，過量也會危害健康。

　　豆腐中含有極為豐富的蛋白質，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質消化不良出現腹瀉腹脹的不適癥狀。

　　在正常情況下，人吃進體內的植物蛋白經過代謝的變化，最后轉變為含氮廢物 ，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時若不注意飲食，大量的食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白，勢必會使體內生成的含氮廢物的增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退，不利于身體健康。

　　所以食用起來的時候就一定要注意度的，不能夠太過量的去食用豆腐的，一般來說當出現低血壓的時候就不會再去吃豆腐的，盡量的要吃一些高蛋白的食物，比如說肉類，還有魚類的，而且吃一次是不會阻礙到人們身體當中對于鐵質的吸收，只要吃太多以后才會導致自己出現消化不良的情況產生。

養生寶典：豆腐知識百科

　　 導讀： 哪些人不能吃豆腐？豆腐是餐桌上常見的食物，豆腐的營養價值非常高，適當的食用豆腐對健康非常有利，但是豆腐并不是所有人都適合吃的，那么哪些人不能吃豆腐呢？下面我為大家介紹。

　　豆腐的誕生徹底改變了大豆的命運。豆腐讓人體對大豆蛋白的吸收和利用，變得更加容易；豆腐柔軟變通的個性給擅長烹飪的中國人留有極大的創造空間，豆腐也因此被制作出品類繁多的菜肴，以適應不同地區人們的口味和喜好。所有這些，讓普通的大豆得到了升華。豆腐的功效也是非常多，下面就讓我們一起來看一下吧。

　　 豆腐的功效

　　 1、更年期的“保護神”

　　有效的預防骨質疏松、乳腺癌和前列腺的發生。

　　 2、預防心血管疾病

　　豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助于預防心腦血管疾病。

　　 3、降低乳腺癌的幾率

　　制作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調整乳腺對雌激素的反應，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發生率較低的一個原因。此外，還可以有效的預防白血病，結腸癌，肺癌，胃癌等的發生。

　　 4、抗血管

　　制作大豆中含有的皂苷，清除體內自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑制腫瘤細胞的生長，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。

　　 5、牛奶的替代品

　　豆腐的營養價值與牛奶相近，對因乳糖不耐癥而不能喝牛乳，或為了控制慢性病不吃肉禽類的人而言，豆腐是最好的代替品。

　　 6、補益清熱養生

　　豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調養者食用?，F代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。

　　 7、補鈣

　　豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。

　　 山寨豆腐無營養

　　雖說豆腐營養多，不過也要看是什么樣的豆腐，一些山寨豆腐就基本沒什么營養可言。

　　 日本豆腐： 日本豆腐還有一些其他的'名字，如“內酯豆腐”、“雞蛋豆腐”、“玉子豆腐”等，雖然質感神似豆腐，卻不含任何大豆類成分。其主要是以雞蛋為主要原料，輔之純水、植物蛋白、天然調味料等制作而成，口感嫩滑，易于烹飪，但從營養價值上來說，其既不如雞蛋，也不如豆腐。

　　 杏仁豆腐： 杏仁豆腐是著名的甜點，其是由甜杏仁磨漿后加水煮沸，待冷凍凝結之后切塊而成，因形似豆腐而得名。其中不含有大豆成分，反而增加白砂糖、奶粉、罐頭水果、杏仁精等其他添加劑，盡管其含有一定從杏仁中帶來的蛋白質和脂肪，但營養價值卻遠遠不如豆腐。

　　 魔芋豆腐： 魔芋豆腐其實是由魔芋塊莖磨成漿液煮熟后的產物，其主要成分是葡甘露聚糖，這是一種優質的天然膳食纖維，從營養價值上來說，其能夠起到減少膽固醇、促進腸道運動緩解便秘等作用，兼之熱量低飽腹感強，是不少減肥愛好者的首選產品。但其不含有任何優質蛋白質，也不能給人體補充鈣鎂。

　　 如何挑選豆腐

　　豆腐本身的顏色是略帶點微，如果色澤過于死白，有可能添加漂白劑，則不宜選購。

　　 有哪些人不宜吃豆腐

　　豆腐就是我們生活中經?？梢猿缘降囊环N食物，豆腐的做法也是相當多的，大家也都知道豆腐吃了以后是可以補充雌激素的，所以很多的女性朋友們經常都可以購買豆腐來吃的，根本就不清楚到底什么樣的人們是不能夠吃豆腐的，這樣的話就會起到適得其反的效果，對于我們的健康是有很大危害的，很可能就會導致吃進去的營養物質沒有辦法被自己的體內所吸收掉的。

　　對腎病綜合征患者來說，每日蛋白質的攝入量應根據尿中蛋白質丟失的多少來確定，一般以每日1.5―2.0g/kg體重為適度，以優質高蛋白飲食如肉、蛋、奶、魚類為好。

　　若患者出現了氮質血癥時，則應蛋白質的攝入量，每日蛋白質的攝入以能最低限度地維持氮平衡為宜，全日蛋白質的供給量宜在50g左右為宜。

　　豆腐及豆腐制品的蛋白質含量比大豆高，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養效價較高。豆腐還含有脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等。中醫理論認為，豆腐味甘性涼，入脾、胃、大腸經，具有益氣和中、生津 潤燥、清熱解毒的功效，可用以治療赤眼、消渴，解硫磺、燒酒毒等?？啥垢m好，多吃也有弊，過量也會危害健康。

　　豆腐中含有極為豐富的蛋白質，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質消化不良出現腹瀉腹脹的不適癥狀。

　　在正常情況下，人吃進體內的植物蛋白經過代謝的變化，最后轉變為含氮廢物 ，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時若不注意飲食，大量的食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白，勢必會使體內生成的含氮廢物的增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退，不利于身體健康。

　　所以食用起來的時候就一定要注意度的，不能夠太過量的去食用豆腐的，一般來說當出現低血壓的時候就不會再去吃豆腐的，盡量的要吃一些高蛋白的食物，比如說肉類，還有魚類的，而且吃一次是不會阻礙到人們身體當中對于鐵質的吸收，只要吃太多以后才會導致自己出現消化不良的情況產生。

為什么說《黃帝內經》是第一部養生寶典?

三個“第一”
　　相關專家認為，《黃帝內經》可以用三個“第一”給它作一概括。 　　1．《黃帝內經》是第一部中醫理論經典。 　　人類出現以后，就有疾病，有了疾病必然就要尋求各種醫治的方法，所以醫療技術的形成的確遠遠早于《黃帝內經》。但中醫學作為一個學術體系的形成，卻是從《黃帝內經》開始的，所以《黃帝內經》被公認為中醫學的奠基之作。這部著作第一次系統講述了人的生理、病理、疾病、治療的原則和方法，為人類健康做出了巨大的貢獻。中醫學形成以后，就庇佑著我們中華民族，使我們中華民族生生不息，使我們中華兒女能夠戰勝疾患、災難，綿延至今。沒有中醫、沒有《黃帝內經》的中華民族，是難以想象的。 　　2．《黃帝內經》是第一部養生寶典。 　　《黃帝內經》中講到了怎樣治病，但更重要的講的是怎樣不得病，怎樣使我們在不吃藥的情況下就能夠健康、能夠長壽、能夠活到一百歲。 　　《黃帝內經》有一個非常重要的思想：“治未病”?！饵S帝內經》中說：“不治已病治未病，不治已亂治未亂?！?　　“不治已病治未病”的意思是說，假如一個人的肝臟出了問題，不要指盲目的治療肝臟，還要從其他未生病的臟器著手。肝屬木，腎屬水，水生木，心屬火，木生火。所以也要從腎臟和心臟上著手治療。 　　而“不治已亂治未亂”的意思是說，假設一個公司的管理模式上出了問題，造成了混亂。不要指盲目的解決當前的混亂，而要從造成混亂的原因，和混亂將會導致的后果著手。簡單的說，就是把前頭和后面兩端解決，中間的那段麻煩也就不存在了。 　　3．《黃帝內經》是第一部關于生命的百科全書。 　　《黃帝內經》以生命為中心，里面講了醫學、天文學、地理學、心理學、社會學，還有哲學、歷史等，是一部圍繞生命問題而展開的百科全書。我們國學的核心實際上就是生命哲學，《黃帝內經》就是以黃帝的名字命名的、影響最大的國學經典。中國古代有三大以“經”命名的奇書，第一部是《易經》，第二部是《道德經》，第三部就是《黃帝內經》?，F在，這三部奇書不僅引起中華兒女，炎黃子孫的關注，而且引起世界各國人民的極大關注，因為它的價值在當今社會已經越來越凸顯出來。
價值貢獻
　　《黃帝內經》內容十分豐富，《素問》偏重人體生理、病理、疾病治療原則原理，以及人與自然等等基本理論；《靈樞》則偏重于人體解剖、臟腑經絡、腧穴針灸等等。二者之共同點均系有關問題的理論論述，并不涉及或基本上不涉及疾病治療的具體方藥與技術。因此，它成為中國醫學發展的理論源藪，是歷代醫學家論述疾病與健康的理論依據，盡管醫學家學說各異而有爭論但鮮有背離之者，幾乎無不求之于《內經》而為立論之準繩。這就是現代人學習研究中醫，也必須首先攻讀《內經》的原故。因為，若不基本掌握《內經》之要旨，將對中醫學之各個臨床科疾病之認識、診斷、治療原則、選藥處方等等，無從理解和實施。 　　《黃帝內經》作為祖國傳統醫學的理論思想基礎及精髓，在中華民族近二千年繁衍生息的漫漫歷史長河中，它的醫學主導作用及貢獻功不可沒。試想，大略700年前，歐洲鼠疫暴發， 有四分之一的歐洲人失去了寶貴的生命，而中國近兩千年的歷史中雖也有瘟疫流行， 但從未有過象歐洲一樣慘痛的記錄，中醫藥及《內經》的作用由此可以充分展示。 　　《黃帝內經》的著成，標志著中國醫學由經驗醫學上升為理論醫學的新階段?！饵S帝內經》總結了戰國以前的醫學成就，并為戰國以后的中國醫學發展提供了理論指導。在整體觀、矛盾觀、經絡學、臟象學、病因病機學、養生和預防醫學以及診斷治療原則等各方面，都為中醫學奠定了理論基礎，具有深遠影響。歷代著名醫家在理論和實踐方面的創新和建樹，大多與《黃帝內經》有著密切的淵源關系。 　　《黃帝內經》全面總結了秦漢以前的醫學成就，標志著中國醫學發展到理論總結階段。該書在中國醫學有很高地位，后世歷代有所成就醫家，無不重視此書。部分內容曾被譯成日、英、德、法等文字，對世界醫學的發展亦產生了不可忽視的影響。
相關傳說
　　十八卷的《黃帝內經》，從遠古時代一直到今，而三十七卷的《黃帝外經》，則可能永遠失傳了。但是，關于它的民間傳說，還是相當豐富和十分有趣的了。 　　相傳黃帝時期出現了三位名醫，除了雷公和岐伯兩人外，名氣最大的是俞跗（fù）。他的醫道非常高明。特別是在外科手術方面很有經驗。據說，他治病一般不用湯藥、石針和按摩。而是診斷清楚病因后，除非要做手術時就用刀子劃開皮膚，解剖肌肉，結扎。傳說有一次，俞跗在過河時，發現一個掉河里淹死了的女人被幾個人打撈出來準備埋葬，俞跗擋住他們詢問死者掉進水里多長時間。抬尸體的人說，剛掉進水里，撈上來就斷氣了。俞跗讓他們把尸體放在地上，先是摸了摸死者的脈搏，又看了看死者的眼睛，然后又讓人找來一條草繩，把死者雙腳*好，倒吊在樹上。開始大家都不理解俞跗為什么要這樣做。死者剛一吊起，就大口大口地往外吐水，直到不吐時，俞跗才叫人慢慢將死者解下來，仰面朝天放在地上，雙手在死者的胸脯上一壓一放。最后他拔掉自己的幾根頭發，放在死者鼻孔上觀察了一陣，發現發絲緩緩地動了動，才放心地對死者家里人說：“她活過來了，抬回家好好調養吧！”，《漢書·藝文志》記載醫家經典十一家今僅存《黃帝內經》一家，原因待考。其中失傳的包括黃帝外經。從《漢書·藝文志》記載的“七經”來看，當時與《黃帝內經》并存的，還有《黃帝外經》、《扁鵲內經》、《扁鵲外經》、《白氏內經》、《白氏外經》和《旁篇》。

為什么說《黃帝內經》是第一部養生寶典?

三個“第一”
　　相關專家認為，《黃帝內經》可以用三個“第一”給它作一概括。 　　1．《黃帝內經》是第一部中醫理論經典。 　　人類出現以后，就有疾病，有了疾病必然就要尋求各種醫治的方法，所以醫療技術的形成的確遠遠早于《黃帝內經》。但中醫學作為一個學術體系的形成，卻是從《黃帝內經》開始的，所以《黃帝內經》被公認為中醫學的奠基之作。這部著作第一次系統講述了人的生理、病理、疾病、治療的原則和方法，為人類健康做出了巨大的貢獻。中醫學形成以后，就庇佑著我們中華民族，使我們中華民族生生不息，使我們中華兒女能夠戰勝疾患、災難，綿延至今。沒有中醫、沒有《黃帝內經》的中華民族，是難以想象的。 　　2．《黃帝內經》是第一部養生寶典。 　　《黃帝內經》中講到了怎樣治病，但更重要的講的是怎樣不得病，怎樣使我們在不吃藥的情況下就能夠健康、能夠長壽、能夠活到一百歲。 　　《黃帝內經》有一個非常重要的思想：“治未病”?！饵S帝內經》中說：“不治已病治未病，不治已亂治未亂?！?　　“不治已病治未病”的意思是說，假如一個人的肝臟出了問題，不要指盲目的治療肝臟，還要從其他未生病的臟器著手。肝屬木，腎屬水，水生木，心屬火，木生火。所以也要從腎臟和心臟上著手治療。 　　而“不治已亂治未亂”的意思是說，假設一個公司的管理模式上出了問題，造成了混亂。不要指盲目的解決當前的混亂，而要從造成混亂的原因，和混亂將會導致的后果著手。簡單的說，就是把前頭和后面兩端解決，中間的那段麻煩也就不存在了。 　　3．《黃帝內經》是第一部關于生命的百科全書。 　　《黃帝內經》以生命為中心，里面講了醫學、天文學、地理學、心理學、社會學，還有哲學、歷史等，是一部圍繞生命問題而展開的百科全書。我們國學的核心實際上就是生命哲學，《黃帝內經》就是以黃帝的名字命名的、影響最大的國學經典。中國古代有三大以“經”命名的奇書，第一部是《易經》，第二部是《道德經》，第三部就是《黃帝內經》?，F在，這三部奇書不僅引起中華兒女，炎黃子孫的關注，而且引起世界各國人民的極大關注，因為它的價值在當今社會已經越來越凸顯出來。
價值貢獻
　　《黃帝內經》內容十分豐富，《素問》偏重人體生理、病理、疾病治療原則原理，以及人與自然等等基本理論；《靈樞》則偏重于人體解剖、臟腑經絡、腧穴針灸等等。二者之共同點均系有關問題的理論論述，并不涉及或基本上不涉及疾病治療的具體方藥與技術。因此，它成為中國醫學發展的理論源藪，是歷代醫學家論述疾病與健康的理論依據，盡管醫學家學說各異而有爭論但鮮有背離之者，幾乎無不求之于《內經》而為立論之準繩。這就是現代人學習研究中醫，也必須首先攻讀《內經》的原故。因為，若不基本掌握《內經》之要旨，將對中醫學之各個臨床科疾病之認識、診斷、治療原則、選藥處方等等，無從理解和實施。 　　《黃帝內經》作為祖國傳統醫學的理論思想基礎及精髓，在中華民族近二千年繁衍生息的漫漫歷史長河中，它的醫學主導作用及貢獻功不可沒。試想，大略700年前，歐洲鼠疫暴發， 有四分之一的歐洲人失去了寶貴的生命，而中國近兩千年的歷史中雖也有瘟疫流行， 但從未有過象歐洲一樣慘痛的記錄，中醫藥及《內經》的作用由此可以充分展示。 　　《黃帝內經》的著成，標志著中國醫學由經驗醫學上升為理論醫學的新階段?！饵S帝內經》總結了戰國以前的醫學成就，并為戰國以后的中國醫學發展提供了理論指導。在整體觀、矛盾觀、經絡學、臟象學、病因病機學、養生和預防醫學以及診斷治療原則等各方面，都為中醫學奠定了理論基礎，具有深遠影響。歷代著名醫家在理論和實踐方面的創新和建樹，大多與《黃帝內經》有著密切的淵源關系。 　　《黃帝內經》全面總結了秦漢以前的醫學成就，標志著中國醫學發展到理論總結階段。該書在中國醫學有很高地位，后世歷代有所成就醫家，無不重視此書。部分內容曾被譯成日、英、德、法等文字，對世界醫學的發展亦產生了不可忽視的影響。
相關傳說
　　十八卷的《黃帝內經》，從遠古時代一直到今，而三十七卷的《黃帝外經》，則可能永遠失傳了。但是，關于它的民間傳說，還是相當豐富和十分有趣的了。 　　相傳黃帝時期出現了三位名醫，除了雷公和岐伯兩人外，名氣最大的是俞跗（fù）。他的醫道非常高明。特別是在外科手術方面很有經驗。據說，他治病一般不用湯藥、石針和按摩。而是診斷清楚病因后，除非要做手術時就用刀子劃開皮膚，解剖肌肉，結扎。傳說有一次，俞跗在過河時，發現一個掉河里淹死了的女人被幾個人打撈出來準備埋葬，俞跗擋住他們詢問死者掉進水里多長時間。抬尸體的人說，剛掉進水里，撈上來就斷氣了。俞跗讓他們把尸體放在地上，先是摸了摸死者的脈搏，又看了看死者的眼睛，然后又讓人找來一條草繩，把死者雙腳*好，倒吊在樹上。開始大家都不理解俞跗為什么要這樣做。死者剛一吊起，就大口大口地往外吐水，直到不吐時，俞跗才叫人慢慢將死者解下來，仰面朝天放在地上，雙手在死者的胸脯上一壓一放。最后他拔掉自己的幾根頭發，放在死者鼻孔上觀察了一陣，發現發絲緩緩地動了動，才放心地對死者家里人說：“她活過來了，抬回家好好調養吧！”，《漢書·藝文志》記載醫家經典十一家今僅存《黃帝內經》一家，原因待考。其中失傳的包括黃帝外經。從《漢書·藝文志》記載的“七經”來看，當時與《黃帝內經》并存的，還有《黃帝外經》、《扁鵲內經》、《扁鵲外經》、《白氏內經》、《白氏外經》和《旁篇》。

有哪些關于養生含金量很高的書籍

養生含金量高的書籍很多，推薦以下幾本，通俗易懂，效果明顯。
1.【中華養生百科寶典】
文化百科系列全書是有國內多名學者精心打造的一項宏大的文化巨作，內容涵蓋了文學、歷史、哲學、生活、醫學、兵學等，是中華民族精神財富和世界人民輝煌文明的一次全面總結。該工程既保持了經典作品的原貌，又兼顧現代讀者的閱讀習慣，圖文并茂、文白對照、專色印刷、通俗美觀。

2.【五臟補益養生全書】
傳授吃得正確、活得健康的飲食養生之道，怎樣吃才能不生病，才對身體最有益，指導你和家人遠離醫藥、遠離疾病，做自己的健康主人。
3.【黃帝內經全集】
流傳古代中醫圣典，以其獨特的"中國式"養生理論一直傳承至今。兩千多年來，它被認為是東方傳統醫學的源頭，總結了古代中醫全方面的經驗和智慧，講述人體生命和宇宙生命相應的規律，以陰陽調和、四時順養等養生理論。

4.【圖解四季養生全書】
中華民族傳統養生文化的精髓，是最有東方特色的養生。以春、夏、秋、冬為綱，以起居養生、休閑養生、運動養生、飲食養生、祛病養生、*養生、情志養生為目，科學的介紹了一年四季的養生方法。文字通俗易懂，形式新穎，內容豐富，知識性、趣味性、實用性強，適合各個層次的讀者閱讀，也適合現代家庭珍藏。

5.【食物養生全書】

主要解開食物養生，辯對養生，特定人群食物養生。四季養生等各不同內包容。

6.【中醫五臟養生經叢書 養好脾胃不會老】

全書從認知脾胃開始，分別從中西醫的角度說明了脾胃的特點和功能，從五臟和諧才能延年益壽的角度說明中醫理論中脾胃與其他臟腑的密切關，系，書中重點介紹了如何運用簡便易行的手段來養脾胃、護脾胃，分別講解了養脾胃護脾胃的食療方法，一學就會，一本在手養脾胃不愁。

有哪些關于養生含金量很高的書籍

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1.【中華養生百科寶典】
文化百科系列全書是有國內多名學者精心打造的一項宏大的文化巨作，內容涵蓋了文學、歷史、哲學、生活、醫學、兵學等，是中華民族精神財富和世界人民輝煌文明的一次全面總結。該工程既保持了經典作品的原貌，又兼顧現代讀者的閱讀習慣，圖文并茂、文白對照、專色印刷、通俗美觀。

2.【五臟補益養生全書】
傳授吃得正確、活得健康的飲食養生之道，怎樣吃才能不生病，才對身體最有益，指導你和家人遠離醫藥、遠離疾病，做自己的健康主人。
3.【黃帝內經全集】
流傳古代中醫圣典，以其獨特的"中國式"養生理論一直傳承至今。兩千多年來，它被認為是東方傳統醫學的源頭，總結了古代中醫全方面的經驗和智慧，講述人體生命和宇宙生命相應的規律，以陰陽調和、四時順養等養生理論。

4.【圖解四季養生全書】
中華民族傳統養生文化的精髓，是最有東方特色的養生。以春、夏、秋、冬為綱，以起居養生、休閑養生、運動養生、飲食養生、祛病養生、*養生、情志養生為目，科學的介紹了一年四季的養生方法。文字通俗易懂，形式新穎，內容豐富，知識性、趣味性、實用性強，適合各個層次的讀者閱讀，也適合現代家庭珍藏。

5.【食物養生全書】

主要解開食物養生，辯對養生，特定人群食物養生。四季養生等各不同內包容。

6.【中醫五臟養生經叢書 養好脾胃不會老】

全書從認知脾胃開始，分別從中西醫的角度說明了脾胃的特點和功能，從五臟和諧才能延年益壽的角度說明中醫理論中脾胃與其他臟腑的密切關，系，書中重點介紹了如何運用簡便易行的手段來養脾胃、護脾胃，分別講解了養脾胃護脾胃的食療方法，一學就會，一本在手養脾胃不愁。

中醫養生小知識

中醫養生小知識

中醫養生小知識，在日常生活中越來越多的朋友開始關注養生了，俗話說身體是*的本錢，那么保持健康的身體狀態是一個最基本的事情了，下面我就來分享一下中醫養生小知識，快來看看吧。

　　中醫養生小知識1

1、睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7、人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血；2)暢通的.經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑后~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。

9、暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節支(減少血氣的損耗)”。

11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

　　中醫養生小知識2

首先，要說冬季如何養生，我們肯定要從《黃帝內經》這部養生寶典中找指引，我從《黃帝內經》中悟得一首小詩用來釋義養生： 養氣養血養形神， 生長收藏和陰陽 ， 順其自然天人合， 養生之道順四時。

《黃帝內經》提出了先進的健康理念——不治已病，治未病，我們認真學習《黃帝內經》，有正確的生活觀、生命觀，就能遠離疾病，遠離醫院。

養生是一個系統工程，根源于中國傳統文化，儒、道、佛、醫這四家都強調養生就是要養人的“三寶”：精、氣、神。儒重氣，道重精，佛重神，醫家重保養和治療，只有精氣神三者合養“天人合一”才是真正的養生。

養生的方法有很多，如中醫養生、經絡養生、食療養生、體質養生、四季養生、節氣養生、時辰養生、瑜伽養生、泡腳養生等等，其道都在《黃帝內經》這部養生寶典里有詳細介紹。

內經第二篇四氣調神大論篇告訴我們：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。

最后，冬季三個月，是萬物生命潛伏閉藏的季節，草木凋零，蟄蟲伏藏，自然界陽氣深藏而陰寒之氣較盛，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。

寒風凜冽，天寒地凍，除了南方的城市，各地會出現水結冰，地凍裂的景象。寒為陰邪，易傷人體陽氣，陰邪傷陽后，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制，就會產生一派寒象，因此，我們應冬氣之養藏之道，順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本，不要擾動體內的陽氣。

冬季對應的臟器是腎臟，在五臟之中，腎屬陰中之陰，冬季天氣寒冷，陰氣最盛，因此腎與冬氣相通應，此時寒邪最易侵襲的就是腎，所以冬季養生的重要原則是“養腎防寒，養氣養陰”。冬應腎而養藏，腎是人體生命之源，是人體的“先天之本”。腎的府第位于腰部，左右各一個，故有“腰為腎之府”之說。腎主藏精，主生長、發育、生殖，為全身陰陽之根本。此外，腎主水液，主納氣。

如果一個人的腎氣虧損，就會表現為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老?！夺t方集解》說：“腎精不足，則志氣衰，不能上通于心，故迷惑善忘也?！闭埓蠹矣涀∵@句話“腎經決定你的壽命長短”，因為腎臟是五臟中最后衰老的器官。所以要想身體健康，腎氣要充足，腎氣旺，機能強健，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。

中醫養生小知識

中醫養生小知識

中醫養生小知識，在日常生活中越來越多的朋友開始關注養生了，俗話說身體是*的本錢，那么保持健康的身體狀態是一個最基本的事情了，下面我就來分享一下中醫養生小知識，快來看看吧。

　　中醫養生小知識1

1、睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7、人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血；2)暢通的.經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑后~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。

9、暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節支(減少血氣的損耗)”。

11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

　　中醫養生小知識2

首先，要說冬季如何養生，我們肯定要從《黃帝內經》這部養生寶典中找指引，我從《黃帝內經》中悟得一首小詩用來釋義養生： 養氣養血養形神， 生長收藏和陰陽 ， 順其自然天人合， 養生之道順四時。

《黃帝內經》提出了先進的健康理念——不治已病，治未病，我們認真學習《黃帝內經》，有正確的生活觀、生命觀，就能遠離疾病，遠離醫院。

養生是一個系統工程，根源于中國傳統文化，儒、道、佛、醫這四家都強調養生就是要養人的“三寶”：精、氣、神。儒重氣，道重精，佛重神，醫家重保養和治療，只有精氣神三者合養“天人合一”才是真正的養生。

養生的方法有很多，如中醫養生、經絡養生、食療養生、體質養生、四季養生、節氣養生、時辰養生、瑜伽養生、泡腳養生等等，其道都在《黃帝內經》這部養生寶典里有詳細介紹。

內經第二篇四氣調神大論篇告訴我們：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。

最后，冬季三個月，是萬物生命潛伏閉藏的季節，草木凋零，蟄蟲伏藏，自然界陽氣深藏而陰寒之氣較盛，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。

寒風凜冽，天寒地凍，除了南方的城市，各地會出現水結冰，地凍裂的景象。寒為陰邪，易傷人體陽氣，陰邪傷陽后，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制，就會產生一派寒象，因此，我們應冬氣之養藏之道，順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本，不要擾動體內的陽氣。

冬季對應的臟器是腎臟，在五臟之中，腎屬陰中之陰，冬季天氣寒冷，陰氣最盛，因此腎與冬氣相通應，此時寒邪最易侵襲的就是腎，所以冬季養生的重要原則是“養腎防寒，養氣養陰”。冬應腎而養藏，腎是人體生命之源，是人體的“先天之本”。腎的府第位于腰部，左右各一個，故有“腰為腎之府”之說。腎主藏精，主生長、發育、生殖，為全身陰陽之根本。此外，腎主水液，主納氣。

如果一個人的腎氣虧損，就會表現為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老?！夺t方集解》說：“腎精不足，則志氣衰，不能上通于心，故迷惑善忘也?！闭埓蠹矣涀∵@句話“腎經決定你的壽命長短”，因為腎臟是五臟中最后衰老的器官。所以要想身體健康，腎氣要充足，腎氣旺，機能強健，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。

中醫養生 百科全說

古代十二時辰
【子時】夜半，又名子夜、中夜：十二時辰的第一個時辰。（北京時間23時至01時）。

【丑時】雞鳴，又名荒雞：十二時辰的第二個時辰。（北京時間01時至03時）。

【寅時】平旦，又稱黎明、早晨、日旦等：時是夜與日的交替之際。（北京時間03時至05時）。

【卯時】日出，又名日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。（北京時間05時至07時）。

【辰時】食時，又名早食等：古人“朝食”之時也就是吃早飯時間，（北京時間07時至09時）。

【巳時】隅中，又名日禺等：臨近中午的時候稱為隅中。（北京時間09 時至11時）。

【午時】日中，又名日正、中午等：（北京時間11時至13時）。

【未時】日昳，又名日跌、日央等：太陽偏西為日跌。（北京時間13時至15時）。

【申時】哺時，又名日鋪、夕食等：（北京時間15食至17時）。

【酉時】日入，又名日落、日沉、傍晚：意為太陽落山的時候。（北京時間17是至19時）。

【戌時】黃昏，又名日夕、日暮、日晚等：此時太陽已經落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。（北京時間19時至21時）。

【亥時】人定，又名定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。人定也就是人靜。（北京時間21時至23時）。

中醫養生 百科全說

古代十二時辰
【子時】夜半，又名子夜、中夜：十二時辰的第一個時辰。（北京時間23時至01時）。

【丑時】雞鳴，又名荒雞：十二時辰的第二個時辰。（北京時間01時至03時）。

【寅時】平旦，又稱黎明、早晨、日旦等：時是夜與日的交替之際。（北京時間03時至05時）。

【卯時】日出，又名日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。（北京時間05時至07時）。

【辰時】食時，又名早食等：古人“朝食”之時也就是吃早飯時間，（北京時間07時至09時）。

【巳時】隅中，又名日禺等：臨近中午的時候稱為隅中。（北京時間09 時至11時）。

【午時】日中，又名日正、中午等：（北京時間11時至13時）。

【未時】日昳，又名日跌、日央等：太陽偏西為日跌。（北京時間13時至15時）。

【申時】哺時，又名日鋪、夕食等：（北京時間15食至17時）。

【酉時】日入，又名日落、日沉、傍晚：意為太陽落山的時候。（北京時間17是至19時）。

【戌時】黃昏，又名日夕、日暮、日晚等：此時太陽已經落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。（北京時間19時至21時）。

【亥時】人定，又名定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。人定也就是人靜。（北京時間21時至23時）。

最熱門的權威十大中醫養生的書籍推薦

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。那么，來 飲食文化看看中醫養生的書籍有哪些？

可能感興趣》》 喝茶對s有影響嗎？

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意?？傊?，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

一、《求醫不如求己》全系列包括
　　1）養生寶典《求醫不如求己1》
　　中醫作為中國的四大國粹之一，國人了解甚少，中里巴人最近推出自己的養生療疾寶典《求醫不如求己》，堪稱“改變中國人健康的生態的第一方案”。

2）養生寶典《求醫不如求己2》

3）養生寶典《求醫不如求己3》

二、《不生病的智慧》全系列包括
　　《不生病的智慧1》
　　從根子上修復中國人的后天之本：《不生病的智慧2》
　　《不生病的智慧3》-易經養生說明書

易經內病外治法《不生病的智慧4》

三、其他系列養生書籍
　　曲黎敏中醫養生完全手冊《從頭到腳說健康》
　　《從頭到腳說健康》以一種獨特的視角、通俗的語言，帶領讀者走進中醫文化這座美麗的殿堂，領略傳統中醫的獨特魅力。

《易經養生法》
　　本書是首席中醫養生專家、著名中醫學家、易學家、作家楊力教授的最新養生著作。

寫給女人的健康書《求醫也要求己》
　　關于本書，作為一名女性，您可曾直視您身體正在面臨的健康狀況當血壓計中的汞柱漸漸升高；當流動著紅色血液的血管像快要干涸的河床一般阻滯不通，當每一次心跳都伴隨著色厲內荏的疼痛片刻的絕望之后，您會萬分焦急的追悔自己之前沒有建立科學的健康觀念并及時排除身體存在的種種隱患這正式本書要為您以及每一位女士所極力避免的。

最熱門的權威十大中醫養生的書籍推薦

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。那么，來 飲食文化看看中醫養生的書籍有哪些？

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中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意?？傊?，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

一、《求醫不如求己》全系列包括
　　1）養生寶典《求醫不如求己1》
　　中醫作為中國的四大國粹之一，國人了解甚少，中里巴人最近推出自己的養生療疾寶典《求醫不如求己》，堪稱“改變中國人健康的生態的第一方案”。

2）養生寶典《求醫不如求己2》

3）養生寶典《求醫不如求己3》

二、《不生病的智慧》全系列包括
　　《不生病的智慧1》
　　從根子上修復中國人的后天之本：《不生病的智慧2》
　　《不生病的智慧3》-易經養生說明書

易經內病外治法《不生病的智慧4》

三、其他系列養生書籍
　　曲黎敏中醫養生完全手冊《從頭到腳說健康》
　　《從頭到腳說健康》以一種獨特的視角、通俗的語言，帶領讀者走進中醫文化這座美麗的殿堂，領略傳統中醫的獨特魅力。

《易經養生法》
　　本書是首席中醫養生專家、著名中醫學家、易學家、作家楊力教授的最新養生著作。

寫給女人的健康書《求醫也要求己》
　　關于本書，作為一名女性，您可曾直視您身體正在面臨的健康狀況當血壓計中的汞柱漸漸升高；當流動著紅色血液的血管像快要干涸的河床一般阻滯不通，當每一次心跳都伴隨著色厲內荏的疼痛片刻的絕望之后，您會萬分焦急的追悔自己之前沒有建立科學的健康觀念并及時排除身體存在的種種隱患這正式本書要為您以及每一位女士所極力避免的。

口干舌燥、煩躁愛出汗?陰虛體質如何調養?中醫送你養生寶典

好多人都會在夏秋交際的時候，尤其是天氣變化的時候，很容易出現煩惱，“身體發燙并感覺口干舌燥，躺在床上滾來滾去，鬧心還睡不著，睡著后又一夜做夢，睡不踏實”這一系列癥狀，而有一種人就會感覺尤為難受，那就是陰虛體質的人；那么陰虛體質的人應該如何 養生 ，才能身與心都舒適的經過這個過度時間？不同的人在不同的季節調理方式是不同的，首先應該明白自己是不是陰虛體質的人，然后才能進一步學習掌握這種體質的人的 養生 寶典。

1.經常喉嚨發癢、口干，醒后口苦

稍微沒有按時喝水就會覺得口干，喉嚨發癢甚至疼痛，大多數人都會認為是“上火”，增加飲水量或者吃點去火藥就會感覺稍有緩解，導致人們一直以為這是上火的表現。往往這時候口苦的感覺會特別明顯，尤其是醒來，所以這類人群有個習慣，睡前喝水，醒后喝水，自覺癥狀就會得到很大的改善。

2.兩顴發紅，手足心熱

臉覺得發燙，特別是兩個顴骨甚至滿面發紅，這種人感受溫度的變化，一般會首先自覺面部發燙。這時觸摸手心足心，一定是發燙的，甚至手足心有一種汗津津的感覺，睡覺時常喜歡把自己的腳放在涼的物體上，就感覺特別舒服，這類人群晚上睡覺很容易出汗。

3.喜歡飲冷，不喜歡喝熱水

雖然過了夏日最炎熱的時候，但是還是特別喜歡喝冰鎮飲料，無涼不歡，這類人一般胃是不怕涼的，即使好幾瓶冰鎮汽水下肚也不感覺腹痛，胃涼。

4.大便干，小便黃

陰虛之*便干，表現為便難，自覺便干難下，正常飲水這種癥狀就會消失，

但小便顏色一般是發黃的，且每次尿量較少。

所謂“秋冬養陰”，在現在季節交替、氣候變化的時候，養陰是季節 養生 的重要原則；掌握秋季 養生 寶典，才可以保護陰陽的平和，不虧虛也不亢盛。所以在這個時間段，建議做好如下幾點

1.飲食上杜絕烤肉擼串這種夜宵標配

已經過了悶熱的夏季，初秋的干爽讓更多的人愿意外出；大排檔的烤肉擼串已經成為很多人夜宵的標配，可對于陰虛體質的人，要盡量杜絕熏制燒烤的食物，因為這些食品經過這樣的加工程序，都是容易傷陰的。

應該多吃一些山藥、銀耳、蓮藕、百合之類的東西，既可以滋陰，又可以健脾。

2.運動方面不選擇大汗淋漓的運動

目前雖以立秋，但還沒有出伏，經常會聽到有人說“冬練三九夏練三伏”但這是針對正常人群所說的，而對于陰虛之人就不要夏練三伏了，會因為汗液過多導致傷陰嚴重，應該選擇早晚清涼的時候做一些柔和的運動，比如散步、打太極等。

3.起居方面要保證充足的睡眠

換季時節，氣候的不穩定讓很多人容易入睡困難，尤其對于陰虛體質的人來說，更是煩躁、甚至翻來覆去不能安眠；但為了滋養保護體內的陰，必須保證充足的睡眠，如果睡眠不足，容易耗陰過度。循環往復也就形成了陰虛導致失眠，失眠又導致更嚴重的陰虛的惡性循環。

4.防止陰虛濕重的狀態

陰虛之人，會感覺異常的口渴，喜歡喝很多的水，特別是現在干爽的氣候，更喜歡吃涼的水果，比如冰鎮西瓜，雖然當時感覺特別爽，但無形之中會讓濕氣加重，陰虛沒緩解反而濕氣加重了。因此要多喝綠豆粥代替較多的飲水，防止陰虛濕困狀態。

陰陽的狀態，過?；虿患岸加袚p 健康 ，造成身體的不適；季節變化，秋季的到來給我們帶來干爽舒適的同時，也容易傷害我們臟腑之陰；做好秋季 養生 ， 健康 過秋冬。

口干舌燥、煩躁愛出汗?陰虛體質如何調養?中醫送你養生寶典

好多人都會在夏秋交際的時候，尤其是天氣變化的時候，很容易出現煩惱，“身體發燙并感覺口干舌燥，躺在床上滾來滾去，鬧心還睡不著，睡著后又一夜做夢，睡不踏實”這一系列癥狀，而有一種人就會感覺尤為難受，那就是陰虛體質的人；那么陰虛體質的人應該如何 養生 ，才能身與心都舒適的經過這個過度時間？不同的人在不同的季節調理方式是不同的，首先應該明白自己是不是陰虛體質的人，然后才能進一步學習掌握這種體質的人的 養生 寶典。

1.經常喉嚨發癢、口干，醒后口苦

稍微沒有按時喝水就會覺得口干，喉嚨發癢甚至疼痛，大多數人都會認為是“上火”，增加飲水量或者吃點去火藥就會感覺稍有緩解，導致人們一直以為這是上火的表現。往往這時候口苦的感覺會特別明顯，尤其是醒來，所以這類人群有個習慣，睡前喝水，醒后喝水，自覺癥狀就會得到很大的改善。

2.兩顴發紅，手足心熱

臉覺得發燙，特別是兩個顴骨甚至滿面發紅，這種人感受溫度的變化，一般會首先自覺面部發燙。這時觸摸手心足心，一定是發燙的，甚至手足心有一種汗津津的感覺，睡覺時常喜歡把自己的腳放在涼的物體上，就感覺特別舒服，這類人群晚上睡覺很容易出汗。

3.喜歡飲冷，不喜歡喝熱水

雖然過了夏日最炎熱的時候，但是還是特別喜歡喝冰鎮飲料，無涼不歡，這類人一般胃是不怕涼的，即使好幾瓶冰鎮汽水下肚也不感覺腹痛，胃涼。

4.大便干，小便黃

陰虛之*便干，表現為便難，自覺便干難下，正常飲水這種癥狀就會消失，

但小便顏色一般是發黃的，且每次尿量較少。

所謂“秋冬養陰”，在現在季節交替、氣候變化的時候，養陰是季節 養生 的重要原則；掌握秋季 養生 寶典，才可以保護陰陽的平和，不虧虛也不亢盛。所以在這個時間段，建議做好如下幾點

1.飲食上杜絕烤肉擼串這種夜宵標配

已經過了悶熱的夏季，初秋的干爽讓更多的人愿意外出；大排檔的烤肉擼串已經成為很多人夜宵的標配，可對于陰虛體質的人，要盡量杜絕熏制燒烤的食物，因為這些食品經過這樣的加工程序，都是容易傷陰的。

應該多吃一些山藥、銀耳、蓮藕、百合之類的東西，既可以滋陰，又可以健脾。

2.運動方面不選擇大汗淋漓的運動

目前雖以立秋，但還沒有出伏，經常會聽到有人說“冬練三九夏練三伏”但這是針對正常人群所說的，而對于陰虛之人就不要夏練三伏了，會因為汗液過多導致傷陰嚴重，應該選擇早晚清涼的時候做一些柔和的運動，比如散步、打太極等。

3.起居方面要保證充足的睡眠

換季時節，氣候的不穩定讓很多人容易入睡困難，尤其對于陰虛體質的人來說，更是煩躁、甚至翻來覆去不能安眠；但為了滋養保護體內的陰，必須保證充足的睡眠，如果睡眠不足，容易耗陰過度。循環往復也就形成了陰虛導致失眠，失眠又導致更嚴重的陰虛的惡性循環。

4.防止陰虛濕重的狀態

陰虛之人，會感覺異常的口渴，喜歡喝很多的水，特別是現在干爽的氣候，更喜歡吃涼的水果，比如冰鎮西瓜，雖然當時感覺特別爽，但無形之中會讓濕氣加重，陰虛沒緩解反而濕氣加重了。因此要多喝綠豆粥代替較多的飲水，防止陰虛濕困狀態。

陰陽的狀態，過?；虿患岸加袚p 健康 ，造成身體的不適；季節變化，秋季的到來給我們帶來干爽舒適的同時，也容易傷害我們臟腑之陰；做好秋季 養生 ， 健康 過秋冬。

口干舌燥、煩躁愛出汗?陰虛體質如何調養?中醫送你養生寶典

好多人都會在夏秋交際的時候，尤其是天氣變化的時候，很容易出現煩惱，“身體發燙并感覺口干舌燥，躺在床上滾來滾去，鬧心還睡不著，睡著后又一夜做夢，睡不踏實”這一系列癥狀，而有一種人就會感覺尤為難受，那就是陰虛體質的人；那么陰虛體質的人應該如何 養生 ，才能身與心都舒適的經過這個過度時間？不同的人在不同的季節調理方式是不同的，首先應該明白自己是不是陰虛體質的人，然后才能進一步學習掌握這種體質的人的 養生 寶典。

1.經常喉嚨發癢、口干，醒后口苦

稍微沒有按時喝水就會覺得口干，喉嚨發癢甚至疼痛，大多數人都會認為是“上火”，增加飲水量或者吃點去火藥就會感覺稍有緩解，導致人們一直以為這是上火的表現。往往這時候口苦的感覺會特別明顯，尤其是醒來，所以這類人群有個習慣，睡前喝水，醒后喝水，自覺癥狀就會得到很大的改善。

2.兩顴發紅，手足心熱

臉覺得發燙，特別是兩個顴骨甚至滿面發紅，這種人感受溫度的變化，一般會首先自覺面部發燙。這時觸摸手心足心，一定是發燙的，甚至手足心有一種汗津津的感覺，睡覺時常喜歡把自己的腳放在涼的物體上，就感覺特別舒服，這類人群晚上睡覺很容易出汗。

3.喜歡飲冷，不喜歡喝熱水

雖然過了夏日最炎熱的時候，但是還是特別喜歡喝冰鎮飲料，無涼不歡，這類人一般胃是不怕涼的，即使好幾瓶冰鎮汽水下肚也不感覺腹痛，胃涼。

4.大便干，小便黃

陰虛之*便干，表現為便難，自覺便干難下，正常飲水這種癥狀就會消失，

但小便顏色一般是發黃的，且每次尿量較少。

所謂“秋冬養陰”，在現在季節交替、氣候變化的時候，養陰是季節 養生 的重要原則；掌握秋季 養生 寶典，才可以保護陰陽的平和，不虧虛也不亢盛。所以在這個時間段，建議做好如下幾點

1.飲食上杜絕烤肉擼串這種夜宵標配

已經過了悶熱的夏季，初秋的干爽讓更多的人愿意外出；大排檔的烤肉擼串已經成為很多人夜宵的標配，可對于陰虛體質的人，要盡量杜絕熏制燒烤的食物，因為這些食品經過這樣的加工程序，都是容易傷陰的。

應該多吃一些山藥、銀耳、蓮藕、百合之類的東西，既可以滋陰，又可以健脾。

2.運動方面不選擇大汗淋漓的運動

目前雖以立秋，但還沒有出伏，經常會聽到有人說“冬練三九夏練三伏”但這是針對正常人群所說的，而對于陰虛之人就不要夏練三伏了，會因為汗液過多導致傷陰嚴重，應該選擇早晚清涼的時候做一些柔和的運動，比如散步、打太極等。

3.起居方面要保證充足的睡眠

換季時節，氣候的不穩定讓很多人容易入睡困難，尤其對于陰虛體質的人來說，更是煩躁、甚至翻來覆去不能安眠；但為了滋養保護體內的陰，必須保證充足的睡眠，如果睡眠不足，容易耗陰過度。循環往復也就形成了陰虛導致失眠，失眠又導致更嚴重的陰虛的惡性循環。

4.防止陰虛濕重的狀態

陰虛之人，會感覺異常的口渴，喜歡喝很多的水，特別是現在干爽的氣候，更喜歡吃涼的水果，比如冰鎮西瓜，雖然當時感覺特別爽，但無形之中會讓濕氣加重，陰虛沒緩解反而濕氣加重了。因此要多喝綠豆粥代替較多的飲水，防止陰虛濕困狀態。

陰陽的狀態，過?；虿患岸加袚p 健康 ，造成身體的不適；季節變化，秋季的到來給我們帶來干爽舒適的同時，也容易傷害我們臟腑之陰；做好秋季 養生 ， 健康 過秋冬。

中醫養生的保健知識有哪些

　　中醫在養生保健領域十分重視脾胃功能，并將脾胃功能簡稱為“胃氣”。下面是我為大家帶來的中醫養生保健的相關知識，歡迎閱讀。

　　首先，要說冬季如何養生，我們肯定要從《黃帝內經》這部養生寶典中找指引，我從《黃帝內經》中悟得一首小詩用來釋義養生：養氣養血養形神，生長 收藏 和陰陽 ，順其自然天人合，養生之道順四時。

　　《黃帝內經》提出了先進的健康理念——不治已病，治未病，我們認真學習《黃帝內經》，有正確的生活觀、生命觀，就能遠離疾病，遠離醫院。

　　然而，養生是一個系統工程，根源于中國 傳統 文化 ，儒、道、佛、醫這四家都強調養生就是要養人的“三寶”：精、氣、神。儒重氣，道重精，佛重神，醫家重保養和治療，只有精氣神三者合養“天人合一”才是真正的養生。

　　養生的 方法 有很多，如中醫養生、經絡養生、食療養生、體質養生、四季養生、節氣養生、時辰養生、 瑜伽 養生、泡腳養生等等，其道都在《黃帝內經》這部養生寶典里有詳細介紹。

　　內經第二篇四氣調神大論篇告訴我們：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。

　　最后，冬季三個月，是萬物生命潛伏閉藏的季節，草木凋零，蟄蟲伏藏，自然界陽氣深藏而陰寒之氣較盛，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。

　　寒風凜冽，天寒地凍，除了南方的城市，各地會出現水結冰，地凍裂的景象。寒為陰邪，易傷人體陽氣，陰邪傷陽后，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制，就會產生一派寒象，因此，我們應冬氣之養藏之道，順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本，不要擾動體內的陽氣。

　　冬季對應的臟器是腎臟，在五臟之中，腎屬陰中之陰，冬季天氣寒冷，陰氣最盛，因此腎與冬氣相通應，此時寒邪最易侵襲的就是腎，所以冬季養生的重要原則是“養腎防寒，養氣養陰”。冬應腎而養藏，腎是人體生命之源，是人體的“先天之本”。腎的府第位于腰部，左右各一個，故有“腰為腎之府”之說。腎主藏精，主生長、發育、生殖，為全身陰陽之根本。此外，腎主水液，主納氣。

　　如果一個人的腎氣虧損，就會表現為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老?！夺t方集解》說：“腎精不足，則志氣衰，不能上通于心，故迷惑善忘也。”請大家記住這句話“腎經決定你的壽命長短”，因為腎臟是五臟中最后衰老的器官。所以要想身體健康，腎氣要充足，腎氣旺，機能強健，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。

　　定時定量

　　即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動。每餐還應保持食量適度。

　　溫度適宜

　　飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。

　　細嚼慢咽

　　對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。

　　飲水

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。

　　適當補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量?？捎行Оl揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　多甘多暖

　　甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

　　如果食療不能快速達到效果，可以配合穴位按摩、體育鍛煉等，通經活絡，增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強、消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。

　　按腳趾

　　每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好。

　　暖肚臍

　　每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時針按摩30～40次。

　　搓腹部

　　早晨起床或晚上睡覺前，仰臥床上(天氣冷時可在被窩內進行)，雙手掌重疊，置于肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，或至腹部覺熱為止。結束后，再用手指點按足三里穴(膝關節外側膝眼下3寸兩骨間)。

　　敲膽經

　　每天在大腿外側的足少陽膽經循行路線上用力敲打，左右各兩百下，以每秒大約兩下的節奏，才能有效刺激穴位。時間大約15分鐘。這種做法可以刺激膽經，強迫膽汁分泌，提升人體的吸收功能，提供人體造血系統所需的充足材料。

　　揉太沖

中醫養生的保健知識有哪些

　　中醫在養生保健領域十分重視脾胃功能，并將脾胃功能簡稱為“胃氣”。下面是我為大家帶來的中醫養生保健的相關知識，歡迎閱讀。

　　首先，要說冬季如何養生，我們肯定要從《黃帝內經》這部養生寶典中找指引，我從《黃帝內經》中悟得一首小詩用來釋義養生：養氣養血養形神，生長 收藏 和陰陽 ，順其自然天人合，養生之道順四時。

　　《黃帝內經》提出了先進的健康理念——不治已病，治未病，我們認真學習《黃帝內經》，有正確的生活觀、生命觀，就能遠離疾病，遠離醫院。

　　然而，養生是一個系統工程，根源于中國 傳統 文化 ，儒、道、佛、醫這四家都強調養生就是要養人的“三寶”：精、氣、神。儒重氣，道重精，佛重神，醫家重保養和治療，只有精氣神三者合養“天人合一”才是真正的養生。

　　養生的 方法 有很多，如中醫養生、經絡養生、食療養生、體質養生、四季養生、節氣養生、時辰養生、 瑜伽 養生、泡腳養生等等，其道都在《黃帝內經》這部養生寶典里有詳細介紹。

　　內經第二篇四氣調神大論篇告訴我們：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。

　　最后，冬季三個月，是萬物生命潛伏閉藏的季節，草木凋零，蟄蟲伏藏，自然界陽氣深藏而陰寒之氣較盛，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。

　　寒風凜冽，天寒地凍，除了南方的城市，各地會出現水結冰，地凍裂的景象。寒為陰邪，易傷人體陽氣，陰邪傷陽后，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制，就會產生一派寒象，因此，我們應冬氣之養藏之道，順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本，不要擾動體內的陽氣。

　　冬季對應的臟器是腎臟，在五臟之中，腎屬陰中之陰，冬季天氣寒冷，陰氣最盛，因此腎與冬氣相通應，此時寒邪最易侵襲的就是腎，所以冬季養生的重要原則是“養腎防寒，養氣養陰”。冬應腎而養藏，腎是人體生命之源，是人體的“先天之本”。腎的府第位于腰部，左右各一個，故有“腰為腎之府”之說。腎主藏精，主生長、發育、生殖，為全身陰陽之根本。此外，腎主水液，主納氣。

　　如果一個人的腎氣虧損，就會表現為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老?！夺t方集解》說：“腎精不足，則志氣衰，不能上通于心，故迷惑善忘也。”請大家記住這句話“腎經決定你的壽命長短”，因為腎臟是五臟中最后衰老的器官。所以要想身體健康，腎氣要充足，腎氣旺，機能強健，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。

　　定時定量

　　即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動。每餐還應保持食量適度。

　　溫度適宜

　　飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。

　　細嚼慢咽

　　對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。

　　飲水

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。

　　適當補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量?？捎行Оl揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　多甘多暖

　　甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

　　如果食療不能快速達到效果，可以配合穴位按摩、體育鍛煉等，通經活絡，增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強、消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。

　　按腳趾

　　每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好。

　　暖肚臍

　　每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時針按摩30～40次。

　　搓腹部

　　早晨起床或晚上睡覺前，仰臥床上(天氣冷時可在被窩內進行)，雙手掌重疊，置于肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，或至腹部覺熱為止。結束后，再用手指點按足三里穴(膝關節外側膝眼下3寸兩骨間)。

　　敲膽經

　　每天在大腿外側的足少陽膽經循行路線上用力敲打，左右各兩百下，以每秒大約兩下的節奏，才能有效刺激穴位。時間大約15分鐘。這種做法可以刺激膽經，強迫膽汁分泌，提升人體的吸收功能，提供人體造血系統所需的充足材料。

　　揉太沖

中醫養生的保健知識有哪些

　　中醫在養生保健領域十分重視脾胃功能，并將脾胃功能簡稱為“胃氣”。下面是我為大家帶來的中醫養生保健的相關知識，歡迎閱讀。

　　首先，要說冬季如何養生，我們肯定要從《黃帝內經》這部養生寶典中找指引，我從《黃帝內經》中悟得一首小詩用來釋義養生：養氣養血養形神，生長 收藏 和陰陽 ，順其自然天人合，養生之道順四時。

　　《黃帝內經》提出了先進的健康理念——不治已病，治未病，我們認真學習《黃帝內經》，有正確的生活觀、生命觀，就能遠離疾病，遠離醫院。

　　然而，養生是一個系統工程，根源于中國 傳統 文化 ，儒、道、佛、醫這四家都強調養生就是要養人的“三寶”：精、氣、神。儒重氣，道重精，佛重神，醫家重保養和治療，只有精氣神三者合養“天人合一”才是真正的養生。

　　養生的 方法 有很多，如中醫養生、經絡養生、食療養生、體質養生、四季養生、節氣養生、時辰養生、 瑜伽 養生、泡腳養生等等，其道都在《黃帝內經》這部養生寶典里有詳細介紹。

　　內經第二篇四氣調神大論篇告訴我們：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。

　　最后，冬季三個月，是萬物生命潛伏閉藏的季節，草木凋零，蟄蟲伏藏，自然界陽氣深藏而陰寒之氣較盛，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。

　　寒風凜冽，天寒地凍，除了南方的城市，各地會出現水結冰，地凍裂的景象。寒為陰邪，易傷人體陽氣，陰邪傷陽后，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制，就會產生一派寒象，因此，我們應冬氣之養藏之道，順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本，不要擾動體內的陽氣。

　　冬季對應的臟器是腎臟，在五臟之中，腎屬陰中之陰，冬季天氣寒冷，陰氣最盛，因此腎與冬氣相通應，此時寒邪最易侵襲的就是腎，所以冬季養生的重要原則是“養腎防寒，養氣養陰”。冬應腎而養藏，腎是人體生命之源，是人體的“先天之本”。腎的府第位于腰部，左右各一個，故有“腰為腎之府”之說。腎主藏精，主生長、發育、生殖，為全身陰陽之根本。此外，腎主水液，主納氣。

　　如果一個人的腎氣虧損，就會表現為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老?！夺t方集解》說：“腎精不足，則志氣衰，不能上通于心，故迷惑善忘也。”請大家記住這句話“腎經決定你的壽命長短”，因為腎臟是五臟中最后衰老的器官。所以要想身體健康，腎氣要充足，腎氣旺，機能強健，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。

　　定時定量

　　即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動。每餐還應保持食量適度。

　　溫度適宜

　　飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。

　　細嚼慢咽

　　對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。

　　飲水

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。

　　適當補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量?？捎行Оl揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　多甘多暖

　　甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

　　如果食療不能快速達到效果，可以配合穴位按摩、體育鍛煉等，通經活絡，增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強、消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。

　　按腳趾

　　每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好。

　　暖肚臍

　　每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時針按摩30～40次。

　　搓腹部

　　早晨起床或晚上睡覺前，仰臥床上(天氣冷時可在被窩內進行)，雙手掌重疊，置于肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，或至腹部覺熱為止。結束后，再用手指點按足三里穴(膝關節外側膝眼下3寸兩骨間)。

　　敲膽經

　　每天在大腿外側的足少陽膽經循行路線上用力敲打，左右各兩百下，以每秒大約兩下的節奏，才能有效刺激穴位。時間大約15分鐘。這種做法可以刺激膽經，強迫膽汁分泌，提升人體的吸收功能，提供人體造血系統所需的充足材料。

　　揉太沖

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