中醫與養生的辨證關系

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。2008年6月7日，中醫養生經國務院批準列入第二批國家級非物質文化遺產名錄。2023年4月26日，國家中醫藥管理局發布《中醫養生保健服務規范(試行)》。

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中醫和養生，這兩者之間有什么聯系嗎？

中醫養生講究的是，陰陽平衡經絡通暢，身體歷得陽氣陰氣氣血之間的平衡關系，利用中草藥的藥性來調理，從而達到一個平衡相對穩定的狀態，中醫對急病重癥存在不足，但在慢性病和養生方面還是很有用的。畢竟急病重癥需要立竿見影的救命效果，比較容易驗證，慢性病和保健養生耗時較長。

在老中醫看來，一個人的健康離不開充足的氣血，想要維持身體的健康，不僅要注重補充氣血，也要減少氣血的損耗。養氣血要靠食物、優質的睡眠和良好的生活習慣。我們每個人先天都帶著父母遺傳的真氣，有些人強，有些人弱，但總歸是有的。隨著后天的生活習慣、品性等等，真氣便開始耗散。所以，要“精神內守”，才能守住真氣。

中醫就是通過養生讓生命延續的，每天的心情，七情六欲都是影響身體健康的，還有飲食習慣，寒涼對人的危害，還有外界的氣溫，受風寒濕邪的困擾，都可以預防和冶療的，小病早冶，懂中醫，研究中醫的人一般都長壽。特別是中醫先賢更長壽，其主要原因是外調結自己的情緒，與自然結合，順其自然。內調理自身氣脈增強自身免疫力。人的壽命長短與中醫沒有很大的關系，但是學點中醫知識，平時用來保養身體，調理身體，肯定是有作用的。

中醫的養生講究的整體的調整，并且著重的是治未病，在疾病還沒有形成病灶的時候，剛剛露出苗頭的時候，就開始進行打壓，降一切可能傷害身體的因素都消滅在萌芽狀態。也就是說，人在沒得病之前，先進行養生保健，提高免疫力。這是中醫的先進之處！西醫絕對比不了的！西醫只知道頭疼醫頭，腳疼醫腳是以治病為主。

中醫和養生，這兩者之間有什么聯系嗎？

中醫養生講究的是，陰陽平衡經絡通暢，身體歷得陽氣陰氣氣血之間的平衡關系，利用中草藥的藥性來調理，從而達到一個平衡相對穩定的狀態，中醫對急病重癥存在不足，但在慢性病和養生方面還是很有用的。畢竟急病重癥需要立竿見影的救命效果，比較容易驗證，慢性病和保健養生耗時較長。

在老中醫看來，一個人的健康離不開充足的氣血，想要維持身體的健康，不僅要注重補充氣血，也要減少氣血的損耗。養氣血要靠食物、優質的睡眠和良好的生活習慣。我們每個人先天都帶著父母遺傳的真氣，有些人強，有些人弱，但總歸是有的。隨著后天的生活習慣、品性等等，真氣便開始耗散。所以，要“精神內守”，才能守住真氣。

中醫就是通過養生讓生命延續的，每天的心情，七情六欲都是影響身體健康的，還有飲食習慣，寒涼對人的危害，還有外界的氣溫，受風寒濕邪的困擾，都可以預防和冶療的，小病早冶，懂中醫，研究中醫的人一般都長壽。特別是中醫先賢更長壽，其主要原因是外調結自己的情緒，與自然結合，順其自然。內調理自身氣脈增強自身免疫力。人的壽命長短與中醫沒有很大的關系，但是學點中醫知識，平時用來保養身體，調理身體，肯定是有作用的。

中醫的養生講究的整體的調整，并且著重的是治未病，在疾病還沒有形成病灶的時候，剛剛露出苗頭的時候，就開始進行打壓，降一切可能傷害身體的因素都消滅在萌芽狀態。也就是說，人在沒得病之前，先進行養生保健，提高免疫力。這是中醫的先進之處！西醫絕對比不了的！西醫只知道頭疼醫頭，腳疼醫腳是以治病為主。

中醫和養生，這兩者之間有什么聯系嗎？

中醫養生講究的是，陰陽平衡經絡通暢，身體歷得陽氣陰氣氣血之間的平衡關系，利用中草藥的藥性來調理，從而達到一個平衡相對穩定的狀態，中醫對急病重癥存在不足，但在慢性病和養生方面還是很有用的。畢竟急病重癥需要立竿見影的救命效果，比較容易驗證，慢性病和保健養生耗時較長。

在老中醫看來，一個人的健康離不開充足的氣血，想要維持身體的健康，不僅要注重補充氣血，也要減少氣血的損耗。養氣血要靠食物、優質的睡眠和良好的生活習慣。我們每個人先天都帶著父母遺傳的真氣，有些人強，有些人弱，但總歸是有的。隨著后天的生活習慣、品性等等，真氣便開始耗散。所以，要“精神內守”，才能守住真氣。

中醫就是通過養生讓生命延續的，每天的心情，七情六欲都是影響身體健康的，還有飲食習慣，寒涼對人的危害，還有外界的氣溫，受風寒濕邪的困擾，都可以預防和冶療的，小病早冶，懂中醫，研究中醫的人一般都長壽。特別是中醫先賢更長壽，其主要原因是外調結自己的情緒，與自然結合，順其自然。內調理自身氣脈增強自身免疫力。人的壽命長短與中醫沒有很大的關系，但是學點中醫知識，平時用來保養身體，調理身體，肯定是有作用的。

中醫的養生講究的整體的調整，并且著重的是治未病，在疾病還沒有形成病灶的時候，剛剛露出苗頭的時候，就開始進行打壓，降一切可能傷害身體的因素都消滅在萌芽狀態。也就是說，人在沒得病之前，先進行養生保健，提高免疫力。這是中醫的先進之處！西醫絕對比不了的！西醫只知道頭疼醫頭，腳疼醫腳是以治病為主。

中醫體質辨識和健康養生

體質，是指在人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的是形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。是人類在生長、發育過程中所形成的與自然、 社會 環境相適應的人體個性特征。就是我們通常所說的個體差異。

中醫體質一方面強調人體體質的形成基于先天稟賦和后天調養兩個基本因素。另一方面也反映了機體內外環境相統一的整體觀念。充分體現出中醫學的“形神合一”的生命觀和“天人合一”的整體觀。先天稟賦決定了體質的相對穩定性，后天調養又使得體質不是一成不變的。

影響體質的因素主要有以下幾類：地理環境因素、先天因素、性別因素、年齡因素、精神因素、飲食因素等。這些是一些重要因素。其他的還和疾病、運動、 社會 等等有關。

體質決定了我們的 健康 ，決定了我們對疾病的易感性，也決定了我們得病后對治療的反應和預后。所以我們要呵護生命、關注 健康 、 養生 保健，就要了解認識我們的體質。

體質的形成雖然和先后天的多種因素相關，具有一定的穩定性。但是體質又是可以分類，也可以通過藥物和有關治療方法改變的。

劃分體質的不同類型，有助于把握不同個體的體質差異性。

中醫體質辨識方法被納入衛生部2009年10月10日頒布的《國家基本公共衛生服務規范》，成為了唯一一項中醫體檢內容。實現了中醫藥首次進入國家公共衛生體系。

根據中醫歷代醫家的體質理論，結合現代中醫臨床經驗積累，把中醫體質分為九種：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質。

平和質 是先天稟賦良好，后天調養得當，以體態適中、面色紅潤、精力充沛為特征的體質。 平和質 養生 之道： 飲食清淡為主，養成良好生活習慣，遠離煙酒，多運動。

氣虛質 是由于元氣不足，以氣息低弱，機體、臟腑功能狀態低下為主要特征的一種體質。 氣虛質 養生 之道： 主要是益氣健脾，飲食上要注意多吃有益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

陽虛質 是 由于陽氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷為特征的體質。以虛寒現象為主要特征的體質。 陽虛質 養生 之道： 主要是溫陽益氣，飲食上宜食溫陽，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜、芥末、花椒等溫補陽氣的食物，少吃梨、西瓜、荸薺、黃瓜、柿子等生冷寒涼的食物。

陰虛質 是由于體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱為主要特征的體質。 陰虛質 養生 之道： 主要是滋陰降火，飲食上可多食瘦豬肉，鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。

痰濕質 由于水液內停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質。 痰濕質 養生 之道： 主要是化痰祛濕，飲食應以清淡為主，可多食海帶、冬瓜、薏米、赤小豆、芡實等。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。

濕熱質 是以濕熱內蘊為主要特征的體質。 濕熱質 養生 之道： 主要是清熱利濕，飲食上以綠豆、黃瓜、苦瓜、絲瓜、赤小豆、鯽魚等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、荔枝、芒果、酒等。

血瘀質 是體內有血液運行不暢的潛在傾向或淤血內阻的病理基礎，以血瘀為表現的體質。 血淤質 養生 之道： 主要是活血化淤，飲食上應多吃黑豆、海藻、海帶、紫菜、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋膩之品。

氣郁質 是由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現的體質。 氣郁質 養生 之道： 主要是行氣解郁，飲食上應多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。

特稟質 是由于先天稟賦不足和稟賦遺傳等因素造成的一種特殊體質。包括先天性、遺傳性的生理缺陷與疾病。 特稟質 養生 之道： 特別調護 ， 飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、茄子、濃茶、咖啡及酒、辣椒等辛辣之品，更應避免羊肉、魚、蝦、蟹等腥膻發物及含致敏物質的食物。

中醫體質辨識應用于 健康 管理，主要管理的是 健康 人群和亞 健康 人群，通過調整偏頗體質，以讓人不生病或少生病，管理的方法以傳統的 養生 為主，結合現代 健康 管理方法。具有很強的適用性、有效性和可操作性，值得大家應用。

中醫體質辨識和健康養生

體質，是指在人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的是形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。是人類在生長、發育過程中所形成的與自然、 社會 環境相適應的人體個性特征。就是我們通常所說的個體差異。

中醫體質一方面強調人體體質的形成基于先天稟賦和后天調養兩個基本因素。另一方面也反映了機體內外環境相統一的整體觀念。充分體現出中醫學的“形神合一”的生命觀和“天人合一”的整體觀。先天稟賦決定了體質的相對穩定性，后天調養又使得體質不是一成不變的。

影響體質的因素主要有以下幾類：地理環境因素、先天因素、性別因素、年齡因素、精神因素、飲食因素等。這些是一些重要因素。其他的還和疾病、運動、 社會 等等有關。

體質決定了我們的 健康 ，決定了我們對疾病的易感性，也決定了我們得病后對治療的反應和預后。所以我們要呵護生命、關注 健康 、 養生 保健，就要了解認識我們的體質。

體質的形成雖然和先后天的多種因素相關，具有一定的穩定性。但是體質又是可以分類，也可以通過藥物和有關治療方法改變的。

劃分體質的不同類型，有助于把握不同個體的體質差異性。

中醫體質辨識方法被納入衛生部2009年10月10日頒布的《國家基本公共衛生服務規范》，成為了唯一一項中醫體檢內容。實現了中醫藥首次進入國家公共衛生體系。

根據中醫歷代醫家的體質理論，結合現代中醫臨床經驗積累，把中醫體質分為九種：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質。

平和質 是先天稟賦良好，后天調養得當，以體態適中、面色紅潤、精力充沛為特征的體質。 平和質 養生 之道： 飲食清淡為主，養成良好生活習慣，遠離煙酒，多運動。

氣虛質 是由于元氣不足，以氣息低弱，機體、臟腑功能狀態低下為主要特征的一種體質。 氣虛質 養生 之道： 主要是益氣健脾，飲食上要注意多吃有益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

陽虛質 是 由于陽氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷為特征的體質。以虛寒現象為主要特征的體質。 陽虛質 養生 之道： 主要是溫陽益氣，飲食上宜食溫陽，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜、芥末、花椒等溫補陽氣的食物，少吃梨、西瓜、荸薺、黃瓜、柿子等生冷寒涼的食物。

陰虛質 是由于體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱為主要特征的體質。 陰虛質 養生 之道： 主要是滋陰降火，飲食上可多食瘦豬肉，鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。

痰濕質 由于水液內停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質。 痰濕質 養生 之道： 主要是化痰祛濕，飲食應以清淡為主，可多食海帶、冬瓜、薏米、赤小豆、芡實等。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。

濕熱質 是以濕熱內蘊為主要特征的體質。 濕熱質 養生 之道： 主要是清熱利濕，飲食上以綠豆、黃瓜、苦瓜、絲瓜、赤小豆、鯽魚等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、荔枝、芒果、酒等。

血瘀質 是體內有血液運行不暢的潛在傾向或淤血內阻的病理基礎，以血瘀為表現的體質。 血淤質 養生 之道： 主要是活血化淤，飲食上應多吃黑豆、海藻、海帶、紫菜、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋膩之品。

氣郁質 是由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現的體質。 氣郁質 養生 之道： 主要是行氣解郁，飲食上應多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。

特稟質 是由于先天稟賦不足和稟賦遺傳等因素造成的一種特殊體質。包括先天性、遺傳性的生理缺陷與疾病。 特稟質 養生 之道： 特別調護 ， 飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、茄子、濃茶、咖啡及酒、辣椒等辛辣之品，更應避免羊肉、魚、蝦、蟹等腥膻發物及含致敏物質的食物。

中醫體質辨識應用于 健康 管理，主要管理的是 健康 人群和亞 健康 人群，通過調整偏頗體質，以讓人不生病或少生病，管理的方法以傳統的 養生 為主，結合現代 健康 管理方法。具有很強的適用性、有效性和可操作性，值得大家應用。

中醫養生與體質辨證(二)

氣郁體質

總體特征：氣機郁帶，以神情抑郁，憂慮脆弱，煩悶不樂等氣郁表現為主要主特征。舌淡紅，苔薄白，脈弦。

形體特征：以形體瘦者為多。

心理特征：性格內向，敏感多慮。

調養飲食：宜多食黃花菜，海帶，山楂，玫瑰花，荷葉等行氣，解郁，消食，醒神。

2，陽虛體質

總體特征：陽氣不足，畏寒怕冷，手足不溫，喜熱飲食等虛寒表現為主要特征。舌淡胖嫩，苔白膩，脈沉遲。

形體特征：肌肉松軟不實。

心理特征：喜暖畏寒。

調養飲食：宜多食牛肉，羊肉，韭菜，生姜等溫陽食物。少食雪梨，西瓜。蘿卜。通菜等生冷寒涼食物。少飲綠茶。

3，瘀血體質

總體特征：血行不暢，皮膚常在不知不覺出現烏青或青紫瘀血斑，膚色晦暗，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

形體特征：胖瘦均見。

心理特征：怕高音尖叫聲。

調養飲食：芹菜，通菜，水芥菜等行氣，疏肝解郁的食物。少食肥肉，內臟等滋膩食物。

中醫養生與體質辨證(二)

氣郁體質

總體特征：氣機郁帶，以神情抑郁，憂慮脆弱，煩悶不樂等氣郁表現為主要主特征。舌淡紅，苔薄白，脈弦。

形體特征：以形體瘦者為多。

心理特征：性格內向，敏感多慮。

調養飲食：宜多食黃花菜，海帶，山楂，玫瑰花，荷葉等行氣，解郁，消食，醒神。

2，陽虛體質

總體特征：陽氣不足，畏寒怕冷，手足不溫，喜熱飲食等虛寒表現為主要特征。舌淡胖嫩，苔白膩，脈沉遲。

形體特征：肌肉松軟不實。

心理特征：喜暖畏寒。

調養飲食：宜多食牛肉，羊肉，韭菜，生姜等溫陽食物。少食雪梨，西瓜。蘿卜。通菜等生冷寒涼食物。少飲綠茶。

3，瘀血體質

總體特征：血行不暢，皮膚常在不知不覺出現烏青或青紫瘀血斑，膚色晦暗，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

形體特征：胖瘦均見。

心理特征：怕高音尖叫聲。

調養飲食：芹菜，通菜，水芥菜等行氣，疏肝解郁的食物。少食肥肉，內臟等滋膩食物。

中醫養生與體質辨證(二)

氣郁體質

總體特征：氣機郁帶，以神情抑郁，憂慮脆弱，煩悶不樂等氣郁表現為主要主特征。舌淡紅，苔薄白，脈弦。

形體特征：以形體瘦者為多。

心理特征：性格內向，敏感多慮。

調養飲食：宜多食黃花菜，海帶，山楂，玫瑰花，荷葉等行氣，解郁，消食，醒神。

2，陽虛體質

總體特征：陽氣不足，畏寒怕冷，手足不溫，喜熱飲食等虛寒表現為主要特征。舌淡胖嫩，苔白膩，脈沉遲。

形體特征：肌肉松軟不實。

心理特征：喜暖畏寒。

調養飲食：宜多食牛肉，羊肉，韭菜，生姜等溫陽食物。少食雪梨，西瓜。蘿卜。通菜等生冷寒涼食物。少飲綠茶。

3，瘀血體質

總體特征：血行不暢，皮膚常在不知不覺出現烏青或青紫瘀血斑，膚色晦暗，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

形體特征：胖瘦均見。

心理特征：怕高音尖叫聲。

調養飲食：芹菜，通菜，水芥菜等行氣，疏肝解郁的食物。少食肥肉，內臟等滋膩食物。

中醫養生與體質辨證(二)

氣郁體質

總體特征：氣機郁帶，以神情抑郁，憂慮脆弱，煩悶不樂等氣郁表現為主要主特征。舌淡紅，苔薄白，脈弦。

形體特征：以形體瘦者為多。

心理特征：性格內向，敏感多慮。

調養飲食：宜多食黃花菜，海帶，山楂，玫瑰花，荷葉等行氣，解郁，消食，醒神。

2，陽虛體質

總體特征：陽氣不足，畏寒怕冷，手足不溫，喜熱飲食等虛寒表現為主要特征。舌淡胖嫩，苔白膩，脈沉遲。

形體特征：肌肉松軟不實。

心理特征：喜暖畏寒。

調養飲食：宜多食牛肉，羊肉，韭菜，生姜等溫陽食物。少食雪梨，西瓜。蘿卜。通菜等生冷寒涼食物。少飲綠茶。

3，瘀血體質

總體特征：血行不暢，皮膚常在不知不覺出現烏青或青紫瘀血斑，膚色晦暗，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

形體特征：胖瘦均見。

心理特征：怕高音尖叫聲。

調養飲食：芹菜，通菜，水芥菜等行氣，疏肝解郁的食物。少食肥肉，內臟等滋膩食物。

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