中醫養生活動形式分類

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。2008年6月7日，中醫養生經國務院批準列入第二批國家級非物質文化遺產名錄。2023年4月26日，國家中醫藥管理局發布《中醫養生保健服務規范(試行)》。

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中醫養生保健方法有哪些

摘要：中醫乃是中華民族五千年來的文化瑰寶，而中醫養生保健更是包括了動形養生、飲食養生、修身養生、靜神養生、調氣養生等多種養生方式，近些年來備受人們追捧。中醫養生保健常見的誤區有看中醫就是吃中藥，中藥療效慢，西醫治療不好的才去找中醫，西醫營養學等于中醫食療等等，接下來就和小編一起來看看吧。中醫養生保健方法有哪些
1、動形養生
中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
2、飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
3、修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
4、靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
5、調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
中醫養生保健常見誤區
1、看中醫就是吃中藥
中醫指中國傳統醫學，即中醫學。它承載著五千年中國醫學文化的積淀，集結了古代人民同疾病作斗爭的經驗和知識，在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期臨床實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。
中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，氣、血、津、精為人體的組成，通過望聞問切四法，分析病因病機，確定病癥、分型，從而確立治法治則，后運用各種中醫傳統療法，如中藥、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。由此可見，作為中國的國粹，中醫有著龐大而又完善的系統;作為一門學科，中醫又有各個子學科，因此看中醫絕不等同于吃中藥。中醫除了吃中草藥，還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。
2、中藥療效慢
不少人都覺得，中藥療效慢。其實中醫為宏觀方式，西醫為微觀方式，西醫更多是所見即所得，中醫則是祛邪固本養生。另外，中醫在治療一些急癥方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對于急病的搶救方面，中醫也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等，所以中藥應改為療效“漫”長。
3、西醫治療不好的才去找中醫
有些病人到西醫療效不好時才想起找中醫，把中醫當做是“救命稻草”，此時若中醫療效不好就認為中醫不行。其實許多病中醫一開始就可以介入，這樣效果會更好。例如糖尿病，西醫治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫上即為“消渴癥”，治療方式需清胃瀉火，養陰生津，并且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫對于疾病的治療，多從整體出發，調節臟腑功能，從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。
4、西醫營養學等于中醫食療
西醫營養學十分重視和強調食物的酸堿性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經過代謝轉化后，在體內最終代謝產物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食，最終達到平衡體質的目的。
中醫食療根據食物的氣對人體進行調養，把人當*，講究順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。
5、中醫養生和年輕人沒關系
現在很多年輕人覺得，中醫養生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。

中醫養生保健方法有哪些

摘要：中醫乃是中華民族五千年來的文化瑰寶，而中醫養生保健更是包括了動形養生、飲食養生、修身養生、靜神養生、調氣養生等多種養生方式，近些年來備受人們追捧。中醫養生保健常見的誤區有看中醫就是吃中藥，中藥療效慢，西醫治療不好的才去找中醫，西醫營養學等于中醫食療等等，接下來就和小編一起來看看吧。中醫養生保健方法有哪些
1、動形養生
中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
2、飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
3、修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
4、靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
5、調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
中醫養生保健常見誤區
1、看中醫就是吃中藥
中醫指中國傳統醫學，即中醫學。它承載著五千年中國醫學文化的積淀，集結了古代人民同疾病作斗爭的經驗和知識，在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期臨床實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。
中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，氣、血、津、精為人體的組成，通過望聞問切四法，分析病因病機，確定病癥、分型，從而確立治法治則，后運用各種中醫傳統療法，如中藥、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。由此可見，作為中國的國粹，中醫有著龐大而又完善的系統;作為一門學科，中醫又有各個子學科，因此看中醫絕不等同于吃中藥。中醫除了吃中草藥，還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。
2、中藥療效慢
不少人都覺得，中藥療效慢。其實中醫為宏觀方式，西醫為微觀方式，西醫更多是所見即所得，中醫則是祛邪固本養生。另外，中醫在治療一些急癥方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對于急病的搶救方面，中醫也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等，所以中藥應改為療效“漫”長。
3、西醫治療不好的才去找中醫
有些病人到西醫療效不好時才想起找中醫，把中醫當做是“救命稻草”，此時若中醫療效不好就認為中醫不行。其實許多病中醫一開始就可以介入，這樣效果會更好。例如糖尿病，西醫治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫上即為“消渴癥”，治療方式需清胃瀉火，養陰生津，并且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫對于疾病的治療，多從整體出發，調節臟腑功能，從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。
4、西醫營養學等于中醫食療
西醫營養學十分重視和強調食物的酸堿性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經過代謝轉化后，在體內最終代謝產物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食，最終達到平衡體質的目的。
中醫食療根據食物的氣對人體進行調養，把人當*，講究順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。
5、中醫養生和年輕人沒關系
現在很多年輕人覺得，中醫養生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。

古代中醫十種養生方法

古代中醫對于養生早有認識，也 總結 過不少養生的 方法 ，有哪些可以讓我們參考的呢？下面就是我為大家整理的關于古代中醫說的十種養生方法，供大家參考。

靜神養生 靜神養生在傳統養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

動形養生 古人認為“人欲勞于形，百病不能成”;詩人陸游說“形要小勞之”，都說明古人認識到適度運動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索形成了如按摩、氣功、 太極拳 、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生 合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

進補養生 傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身防病、祛病延年。進補既要辨證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補益藥時，如系入肺藥，在秋季比較適宜;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

經絡養生 經絡是遍布人體全身的一個“網絡”系統，它控制血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能?！痘实蹆冉洝方浢}篇中說，經絡可以控制人體一切功能，具有決生死、處百病、調虛實的作用。古代養生家認為，疏通經絡可作為攝生的重要 措施 ，最簡便的方法是經常刺激、按摩、針灸人體的三個重要穴位，即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助于防治心臟病，足三里穴則對五臟六腑特別是消化系統疾病有效。

固精養生 古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血濡養，才能保持正常功能。如果*無節制，精血虧損過多，會造成身體虛弱，減損壽命。如果婦女*無度，也會導致腎氣衰竭。晚婚、節育等保養陰精措施，可防陰精妄耗，延緩衰老。

順時養生 天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏的規律，人體亦不例外。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行應與四時相適應，不可反其道而行之。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法則。因時制宜調節自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

修身養生 凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。唐代醫學家孟詵云：“若能保身養情者，常須善言莫離口。”“口有善言，又當身行善事。”孫思邈則說：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”故常做利于他人的事，可使自己心胸開闊、情緒安定。

調氣養生 人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

減毒養生 人若喜怒無常會致體內陰陽、氣血失調，勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁，冒犯六淫、疫癘(傳染病)，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素對人體健康均可視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道。通過飲食調理、服用藥物及其他措施，減體內積聚之毒，可免生疾患，防早衰，延年益壽。

秋風蕭瑟，天地間萬物皆由盛轉衰，草木也由榮轉為枯竭，這無一不體現了蕭條頹廢的景象。

秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對于老年人來說，更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。

精神調節順應秋氣的特性，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內斂，做到清靜養神，排除雜念，達到心境寧靜之狀態。 秋分 過后適逢重陽時節，此時秋高氣爽，不宜閉戶家中，建議外出游玩，登高遠眺，飽覽風景，可使人心曠神怡，愁悶全消。

秋分的時候，陰陽相半，白天和黑夜的時間幾乎一樣長短，隨后又會出現白天縮短，黑夜延長的現象，而且天氣也將會逐漸陰冷，所以人們的生活起居作息也應該按照日常的規律來有所改變，盡早改變暑天晚睡早起，并且恢復早睡早起良好習慣。

《黃帝內經》云：“起居有常”，就是提倡按時作息，避免貪睡多睡損人正氣，也避免熬夜透支耗損陰精。晝則寤(醒)，夜則寐(睡)這種生理狀態與生俱來，是人類適應自然規律的表現。

天體的運行、陰陽的變化促成了晝夜的交替，“日出而作，日落而息”正是古人起居有常的最好寫照。順應四時節律調整作息時間，應早睡早起，平行起居，能調節體內陰陽平衡，調和臟腑氣血，使血脈和暢，精充神旺。

秋季飲食也應以平調為主，不宜大吃大補。人們可根據自己的體質情況，選擇適合性味的食材進行食療糾偏，體質虛寒者可適當進食溫熱助陽之品以溫陽補虛，體質燥熱者可進食甘涼滋潤之品以滋陰降火。甘涼滋潤食物有香蕉、甘蔗、蘋果、雪梨、荸薺、枇杷、桑葚、西紅杮、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、沙參、麥冬、石斛、西洋參等。溫熱補陽食物有辣椒、花椒、生姜、蔥、蒜、韭菜、肉桂、茴香、榴蓮、龍眼、荔枝、粟子、鱔魚、蝦、雞肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。

經過秋分之后，很多南方的地區天氣會越來越干燥，而且秋涼陰寒之氣也會隨之加重，一些體質比較虛寒的人應該適量的進食一些具有溫熱補陽的食物，這樣就可以調平體內的陰陽，對身體健康非常的有益。另外，在秋燥來襲的時候，再適量加入甘潤養陰之品，陰陽調補同樣有所效果。

秋高氣爽防秋“燥”

秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段?！饵S帝內經》說：“秋冬養陰”，即指在秋冬兩季應當收養陰氣，以適應自然界陰氣漸長的規律，并為來年陽氣的生發打好基礎。“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象”。秋季對應的臟腑是“肺”，當秋燥犯肺時，容易出現“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此，秋季養生，當以“防肺燥，護陰津”為主。

1、多飲少言防肺燥：每天的飲水量不要因為夏季已過就有所減少，一天的飲水量因人而異，一般為2000毫升左右。此外，中醫認為：“形寒飲冷則傷肺”。因此，秋季飲水以溫熱為佳，大忌寒涼冷飲。“少言”是為了保護肺氣，每天不停地說話會傷氣，其中最易傷害的就是肺氣。所以，要“少說多干”。

2、少*事保真陰：秋季要注意保護臟氣陰精，其中也包括腎精。因此，秋季養生，尤其不可縱欲，生活要有規律，有節有度。

3、皮膚護理重保濕：“秋燥”之時，風沙較多，保持皮膚濕潤的好方法就是晨起或晚睡潔面后，不要急于擦干水跡，應輕拍面部以使余水滲入，再進行保濕護理。另，每周可自行做保濕面膜3～4次，以保持皮膚濕潤。

秋涼乍寒適當“凍”

我國自古就流傳著“春捂秋凍”的養生保健 諺語 。“秋凍”的意思是說秋天到來之后，氣溫稍有下降，此時不要立刻增添衣棉，而要適當凍一凍，加強體育鍛煉，使人體的抗御機能得到提高，從而激發機體適應寒冷的能力，有利于避免許多疾病尤其是呼吸系統疾病的發生。

不同年齡可選擇不同的鍛煉項目，但無論何種活動，都不宜過量，在周身微熱，在尚未出汗或微微出汗時，即行停止，切勿搞得大汗淋漓，以保持陰精內斂，不使陽氣外耗。

常言道：“一場秋雨一場涼”，秋風肅殺，天氣漸涼，氣候多變，人易生病，因此稱為“多事之秋”。秋季人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，則易發生腹瀉。尤其是嬰幼兒，更是秋季腹瀉的易感人群。

此外，秋季精神調養，應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感等情緒，以適應秋天容平之氣。起居上，應保持“早臥早起，與雞俱興”。因早臥可順應陽氣之收斂，早起則利于肺氣之舒展，且防止收斂之太過。另外，冷水浴也應在整個秋天堅持，不要間斷。

秋季食療勿亂“補”

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季應適當進補，以養陰氣。但進補雖然重要，卻不可亂補。大體上，秋季進補，有以下五忌：

1、忌無病進補。中醫認為：“有病病受之，無病人受之”。無病進補，既增加了開支，又傷害了身體。比如，無病長期服用葡萄糖，可能引發肥胖;無病服用過量魚肝油，可導致血中膽固醇增多，易引起心血管疾病甚至中毒等。

2、忌慕名進補。認為越有名、價格越高的補品越能補益身體，是現代人養生的一個誤區。比如，人參價格高，是補品之王，但若不辨體質，肆意濫服的話，則會導致過度興奮，煩躁激動，血壓升高及鼻孔流血等。

3、忌虛實不分。中醫進補的原則是“虛者補之”，不是虛證的病人不宜用補藥。而虛證又有陰虛、陽虛、氣虛及血虛之分，只有對證服藥才能補益身體，否則便會適得其反。

4、忌多多益善。適可而止，過則為害。任何補藥服用過量都是有害的。因此，進補要適量。

5、忌以藥代食。重藥物，輕食物，不是科學的養生方法。是藥三分毒，能不吃藥，最好別吃藥。切記：藥補不如食補。

古代中醫十種養生方法

古代中醫對于養生早有認識，也 總結 過不少養生的 方法 ，有哪些可以讓我們參考的呢？下面就是我為大家整理的關于古代中醫說的十種養生方法，供大家參考。

靜神養生 靜神養生在傳統養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

動形養生 古人認為“人欲勞于形，百病不能成”;詩人陸游說“形要小勞之”，都說明古人認識到適度運動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索形成了如按摩、氣功、 太極拳 、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生 合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

進補養生 傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身防病、祛病延年。進補既要辨證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補益藥時，如系入肺藥，在秋季比較適宜;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

經絡養生 經絡是遍布人體全身的一個“網絡”系統，它控制血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能?！痘实蹆冉洝方浢}篇中說，經絡可以控制人體一切功能，具有決生死、處百病、調虛實的作用。古代養生家認為，疏通經絡可作為攝生的重要 措施 ，最簡便的方法是經常刺激、按摩、針灸人體的三個重要穴位，即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助于防治心臟病，足三里穴則對五臟六腑特別是消化系統疾病有效。

固精養生 古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血濡養，才能保持正常功能。如果*無節制，精血虧損過多，會造成身體虛弱，減損壽命。如果婦女*無度，也會導致腎氣衰竭。晚婚、節育等保養陰精措施，可防陰精妄耗，延緩衰老。

順時養生 天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏的規律，人體亦不例外。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行應與四時相適應，不可反其道而行之。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法則。因時制宜調節自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

修身養生 凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。唐代醫學家孟詵云：“若能保身養情者，常須善言莫離口。”“口有善言，又當身行善事。”孫思邈則說：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”故常做利于他人的事，可使自己心胸開闊、情緒安定。

調氣養生 人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

減毒養生 人若喜怒無常會致體內陰陽、氣血失調，勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁，冒犯六淫、疫癘(傳染病)，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素對人體健康均可視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道。通過飲食調理、服用藥物及其他措施，減體內積聚之毒，可免生疾患，防早衰，延年益壽。

秋風蕭瑟，天地間萬物皆由盛轉衰，草木也由榮轉為枯竭，這無一不體現了蕭條頹廢的景象。

秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對于老年人來說，更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。

精神調節順應秋氣的特性，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內斂，做到清靜養神，排除雜念，達到心境寧靜之狀態。 秋分 過后適逢重陽時節，此時秋高氣爽，不宜閉戶家中，建議外出游玩，登高遠眺，飽覽風景，可使人心曠神怡，愁悶全消。

秋分的時候，陰陽相半，白天和黑夜的時間幾乎一樣長短，隨后又會出現白天縮短，黑夜延長的現象，而且天氣也將會逐漸陰冷，所以人們的生活起居作息也應該按照日常的規律來有所改變，盡早改變暑天晚睡早起，并且恢復早睡早起良好習慣。

《黃帝內經》云：“起居有常”，就是提倡按時作息，避免貪睡多睡損人正氣，也避免熬夜透支耗損陰精。晝則寤(醒)，夜則寐(睡)這種生理狀態與生俱來，是人類適應自然規律的表現。

天體的運行、陰陽的變化促成了晝夜的交替，“日出而作，日落而息”正是古人起居有常的最好寫照。順應四時節律調整作息時間，應早睡早起，平行起居，能調節體內陰陽平衡，調和臟腑氣血，使血脈和暢，精充神旺。

秋季飲食也應以平調為主，不宜大吃大補。人們可根據自己的體質情況，選擇適合性味的食材進行食療糾偏，體質虛寒者可適當進食溫熱助陽之品以溫陽補虛，體質燥熱者可進食甘涼滋潤之品以滋陰降火。甘涼滋潤食物有香蕉、甘蔗、蘋果、雪梨、荸薺、枇杷、桑葚、西紅杮、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、沙參、麥冬、石斛、西洋參等。溫熱補陽食物有辣椒、花椒、生姜、蔥、蒜、韭菜、肉桂、茴香、榴蓮、龍眼、荔枝、粟子、鱔魚、蝦、雞肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。

經過秋分之后，很多南方的地區天氣會越來越干燥，而且秋涼陰寒之氣也會隨之加重，一些體質比較虛寒的人應該適量的進食一些具有溫熱補陽的食物，這樣就可以調平體內的陰陽，對身體健康非常的有益。另外，在秋燥來襲的時候，再適量加入甘潤養陰之品，陰陽調補同樣有所效果。

秋高氣爽防秋“燥”

秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段?！饵S帝內經》說：“秋冬養陰”，即指在秋冬兩季應當收養陰氣，以適應自然界陰氣漸長的規律，并為來年陽氣的生發打好基礎。“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象”。秋季對應的臟腑是“肺”，當秋燥犯肺時，容易出現“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此，秋季養生，當以“防肺燥，護陰津”為主。

1、多飲少言防肺燥：每天的飲水量不要因為夏季已過就有所減少，一天的飲水量因人而異，一般為2000毫升左右。此外，中醫認為：“形寒飲冷則傷肺”。因此，秋季飲水以溫熱為佳，大忌寒涼冷飲。“少言”是為了保護肺氣，每天不停地說話會傷氣，其中最易傷害的就是肺氣。所以，要“少說多干”。

2、少*事保真陰：秋季要注意保護臟氣陰精，其中也包括腎精。因此，秋季養生，尤其不可縱欲，生活要有規律，有節有度。

3、皮膚護理重保濕：“秋燥”之時，風沙較多，保持皮膚濕潤的好方法就是晨起或晚睡潔面后，不要急于擦干水跡，應輕拍面部以使余水滲入，再進行保濕護理。另，每周可自行做保濕面膜3～4次，以保持皮膚濕潤。

秋涼乍寒適當“凍”

我國自古就流傳著“春捂秋凍”的養生保健 諺語 。“秋凍”的意思是說秋天到來之后，氣溫稍有下降，此時不要立刻增添衣棉，而要適當凍一凍，加強體育鍛煉，使人體的抗御機能得到提高，從而激發機體適應寒冷的能力，有利于避免許多疾病尤其是呼吸系統疾病的發生。

不同年齡可選擇不同的鍛煉項目，但無論何種活動，都不宜過量，在周身微熱，在尚未出汗或微微出汗時，即行停止，切勿搞得大汗淋漓，以保持陰精內斂，不使陽氣外耗。

常言道：“一場秋雨一場涼”，秋風肅殺，天氣漸涼，氣候多變，人易生病，因此稱為“多事之秋”。秋季人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，則易發生腹瀉。尤其是嬰幼兒，更是秋季腹瀉的易感人群。

此外，秋季精神調養，應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感等情緒，以適應秋天容平之氣。起居上，應保持“早臥早起，與雞俱興”。因早臥可順應陽氣之收斂，早起則利于肺氣之舒展，且防止收斂之太過。另外，冷水浴也應在整個秋天堅持，不要間斷。

秋季食療勿亂“補”

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季應適當進補，以養陰氣。但進補雖然重要，卻不可亂補。大體上，秋季進補，有以下五忌：

1、忌無病進補。中醫認為：“有病病受之，無病人受之”。無病進補，既增加了開支，又傷害了身體。比如，無病長期服用葡萄糖，可能引發肥胖;無病服用過量魚肝油，可導致血中膽固醇增多，易引起心血管疾病甚至中毒等。

2、忌慕名進補。認為越有名、價格越高的補品越能補益身體，是現代人養生的一個誤區。比如，人參價格高，是補品之王，但若不辨體質，肆意濫服的話，則會導致過度興奮，煩躁激動，血壓升高及鼻孔流血等。

3、忌虛實不分。中醫進補的原則是“虛者補之”，不是虛證的病人不宜用補藥。而虛證又有陰虛、陽虛、氣虛及血虛之分，只有對證服藥才能補益身體，否則便會適得其反。

4、忌多多益善。適可而止，過則為害。任何補藥服用過量都是有害的。因此，進補要適量。

5、忌以藥代食。重藥物，輕食物，不是科學的養生方法。是藥三分毒，能不吃藥，最好別吃藥。切記：藥補不如食補。

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些，中醫養生是我們中國歷史悠久的養生方法。中醫養生的'辦法特別的多，是我們中國獨有的養生之道，下面，為大家介紹幾種中醫常用的養生方法有哪些，可以供大家參考。

　　中醫常用的養生方法有哪些1

動形養生

中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

　　中醫常用的養生方法有哪些2

1、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次

2、推腹方法

從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放松。

3、跪膝30秒

跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。

4、跪坐方法

將力量用在臀部后身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。

5、30秒金雞獨立

這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些

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動形養生

中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

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1、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次

2、推腹方法

從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放松。

3、跪膝30秒

跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。

4、跪坐方法

將力量用在臀部后身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。

5、30秒金雞獨立

這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。

中醫常用的養生方法有哪些

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中醫常用的養生方法有哪些，中醫養生是我們中國歷史悠久的養生方法。中醫養生的'辦法特別的多，是我們中國獨有的養生之道，下面，為大家介紹幾種中醫常用的養生方法有哪些，可以供大家參考。

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動形養生

中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

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1、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次

2、推腹方法

從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放松。

3、跪膝30秒

跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。

4、跪坐方法

將力量用在臀部后身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。

5、30秒金雞獨立

這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。

中醫養生的方法有幾種?

中醫是我們國家的非物質文化遺產，是珍寶，是華夏民族智慧的結晶。中醫在臨床上也起到了卓越的治療效果的，中醫的養生效果也非常不錯的，中醫有很多種養生的方法，那么，中醫養生的方法有幾種？中醫養生都有哪些作用？來看看。
1、中醫養生方法
1.按摩：經絡緩通
以溫和的手部按摩，慢慢地疏通經絡，給予身體能量，當身體能量充足后，經絡就暢通了。適合身體問題不嚴重的人，特點在于可以天天做。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
2.刮痧：經絡速通
以通為補，它是不用手的按摩術，不用針的針灸術。使用刮痧板從血液中直接代謝出痧。它的速度特別快，在出痧的當下就將毒素和體內廢物垃圾排出，立刻疏通淤滯緩解疼痛。適合身體健壯、體內偏熱、毒素積累很多的人使用，而氣血虛、身體弱的老人和小孩不適合。刮痧不能天天做，至少要等痧全部褪去后才行。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
3.拔罐：身體除濕器
用火罐或氣罐，拔完之后也出痧，不僅治療風邪效果很好。而且還有一個獨家特點-除濕，特別適合胖人或水腫體質的人，但不適合陰虛或身材特別瘦的人。此外，拔罐受身體部位*，比如小巧的手指關節部位、頭部等，而且不能天天做，至少等痧徹底消除后才行。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
4.針灸：隱秘穴位探測器
針的特點是又細又長，可以刺激到一些比較深的穴位，比如腹部的穴位，這時其他手法都沒辦法做到的。不過在化瘀方面的效果，比不上拔罐和刮痧。針灸可以天天做，但因為對穴位的要求非常精準，因此需要專業人員才能完成，并不是居家保健的手法。
5.艾灸：身體“溫補劑”
艾灸所使用的艾條由艾草加工而成，艾灸具有純陽之性，能通十二經絡、調陰陽、理氣血。如果說身體溫度不夠，體質又虛，恰巧又感受了風寒，這個時候首先就要用艾灸。
2、修復疤痕的方法
一、修復關
從肌膚表層到肌膚深層的細胞修復，促進肌膚細胞生長因子發揮功效，讓疤痕一點點淡化。
二、防曬關
疤痕最怕曬，皮膚中的黑色素細胞在陽光的刺激下會更加活躍，極易形成黑色素沉淀。做好防曬，給肌膚建立一個完美的屏障，使得燙傷疤痕修復的難度大幅度降低。
三、保濕關
尤其是在夏季，要是燙傷疤痕周遭的水分沒有得到充足的補給，肌膚就陷入一種不正常的狀態，因為燙傷疤痕周遭的肌膚會比一般的肌膚要脆弱，因此，舒緩的噴霧無疑是夏季最好的補水良品。
四、美白關
在燙傷疤痕的修復上，解決疤痕周圍和全方位的肌膚暗沉問題也顯得尤為重要。因為我們之所以想解決燙傷疤痕修復難這個問題，就是想擁有全方位的凈白肌膚，而不想疤痕解決了，暗沉還在。

中醫養生的方法有幾種?

中醫是我們國家的非物質文化遺產，是珍寶，是華夏民族智慧的結晶。中醫在臨床上也起到了卓越的治療效果的，中醫的養生效果也非常不錯的，中醫有很多種養生的方法，那么，中醫養生的方法有幾種？中醫養生都有哪些作用？來看看。
1、中醫養生方法
1.按摩：經絡緩通
以溫和的手部按摩，慢慢地疏通經絡，給予身體能量，當身體能量充足后，經絡就暢通了。適合身體問題不嚴重的人，特點在于可以天天做。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
2.刮痧：經絡速通
以通為補，它是不用手的按摩術，不用針的針灸術。使用刮痧板從血液中直接代謝出痧。它的速度特別快，在出痧的當下就將毒素和體內廢物垃圾排出，立刻疏通淤滯緩解疼痛。適合身體健壯、體內偏熱、毒素積累很多的人使用，而氣血虛、身體弱的老人和小孩不適合。刮痧不能天天做，至少要等痧全部褪去后才行。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
3.拔罐：身體除濕器
用火罐或氣罐，拔完之后也出痧，不僅治療風邪效果很好。而且還有一個獨家特點-除濕，特別適合胖人或水腫體質的人，但不適合陰虛或身材特別瘦的人。此外，拔罐受身體部位*，比如小巧的手指關節部位、頭部等，而且不能天天做，至少等痧徹底消除后才行。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
4.針灸：隱秘穴位探測器
針的特點是又細又長，可以刺激到一些比較深的穴位，比如腹部的穴位，這時其他手法都沒辦法做到的。不過在化瘀方面的效果，比不上拔罐和刮痧。針灸可以天天做，但因為對穴位的要求非常精準，因此需要專業人員才能完成，并不是居家保健的手法。
5.艾灸：身體“溫補劑”
艾灸所使用的艾條由艾草加工而成，艾灸具有純陽之性，能通十二經絡、調陰陽、理氣血。如果說身體溫度不夠，體質又虛，恰巧又感受了風寒，這個時候首先就要用艾灸。
2、修復疤痕的方法
一、修復關
從肌膚表層到肌膚深層的細胞修復，促進肌膚細胞生長因子發揮功效，讓疤痕一點點淡化。
二、防曬關
疤痕最怕曬，皮膚中的黑色素細胞在陽光的刺激下會更加活躍，極易形成黑色素沉淀。做好防曬，給肌膚建立一個完美的屏障，使得燙傷疤痕修復的難度大幅度降低。
三、保濕關
尤其是在夏季，要是燙傷疤痕周遭的水分沒有得到充足的補給，肌膚就陷入一種不正常的狀態，因為燙傷疤痕周遭的肌膚會比一般的肌膚要脆弱，因此，舒緩的噴霧無疑是夏季最好的補水良品。
四、美白關
在燙傷疤痕的修復上，解決疤痕周圍和全方位的肌膚暗沉問題也顯得尤為重要。因為我們之所以想解決燙傷疤痕修復難這個問題，就是想擁有全方位的凈白肌膚，而不想疤痕解決了，暗沉還在。

中醫養生的方法有幾種?

中醫是我們國家的非物質文化遺產，是珍寶，是華夏民族智慧的結晶。中醫在臨床上也起到了卓越的治療效果的，中醫的養生效果也非常不錯的，中醫有很多種養生的方法，那么，中醫養生的方法有幾種？中醫養生都有哪些作用？來看看。
1、中醫養生方法
1.按摩：經絡緩通
以溫和的手部按摩，慢慢地疏通經絡，給予身體能量，當身體能量充足后，經絡就暢通了。適合身體問題不嚴重的人，特點在于可以天天做。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
2.刮痧：經絡速通
以通為補，它是不用手的按摩術，不用針的針灸術。使用刮痧板從血液中直接代謝出痧。它的速度特別快，在出痧的當下就將毒素和體內廢物垃圾排出，立刻疏通淤滯緩解疼痛。適合身體健壯、體內偏熱、毒素積累很多的人使用，而氣血虛、身體弱的老人和小孩不適合。刮痧不能天天做，至少要等痧全部褪去后才行。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
3.拔罐：身體除濕器
用火罐或氣罐，拔完之后也出痧，不僅治療風邪效果很好。而且還有一個獨家特點-除濕，特別適合胖人或水腫體質的人，但不適合陰虛或身材特別瘦的人。此外，拔罐受身體部位*，比如小巧的手指關節部位、頭部等，而且不能天天做，至少等痧徹底消除后才行。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
4.針灸：隱秘穴位探測器
針的特點是又細又長，可以刺激到一些比較深的穴位，比如腹部的穴位，這時其他手法都沒辦法做到的。不過在化瘀方面的效果，比不上拔罐和刮痧。針灸可以天天做，但因為對穴位的要求非常精準，因此需要專業人員才能完成，并不是居家保健的手法。
5.艾灸：身體“溫補劑”
艾灸所使用的艾條由艾草加工而成，艾灸具有純陽之性，能通十二經絡、調陰陽、理氣血。如果說身體溫度不夠，體質又虛，恰巧又感受了風寒，這個時候首先就要用艾灸。
2、修復疤痕的方法
一、修復關
從肌膚表層到肌膚深層的細胞修復，促進肌膚細胞生長因子發揮功效，讓疤痕一點點淡化。
二、防曬關
疤痕最怕曬，皮膚中的黑色素細胞在陽光的刺激下會更加活躍，極易形成黑色素沉淀。做好防曬，給肌膚建立一個完美的屏障，使得燙傷疤痕修復的難度大幅度降低。
三、保濕關
尤其是在夏季，要是燙傷疤痕周遭的水分沒有得到充足的補給，肌膚就陷入一種不正常的狀態，因為燙傷疤痕周遭的肌膚會比一般的肌膚要脆弱，因此，舒緩的噴霧無疑是夏季最好的補水良品。
四、美白關
在燙傷疤痕的修復上，解決疤痕周圍和全方位的肌膚暗沉問題也顯得尤為重要。因為我們之所以想解決燙傷疤痕修復難這個問題，就是想擁有全方位的凈白肌膚，而不想疤痕解決了，暗沉還在。

中醫養生學的實踐方法有哪些?

中醫養生學是中醫學的一個重要分支，它主要研究如何通過調整人體的陰陽平衡，達到預防疾病、延緩衰老、提高生活質量的目的。中醫養生學的實踐方法主要包括以下幾個方面：

1.飲食養生：中醫認為，食物是人體生命活動的物質基礎，合理的飲食可以滋養人體，保持身體健康。因此，中醫養生學強調飲食的均衡和適量，主張“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。

2.運動養生：中醫認為，適當的運動可以調節人體的氣血運行，增強體質，預防疾病。因此，中醫養生學提倡適度的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等。

3.睡眠養生：中醫認為，充足的睡眠是保持身體健康的重要因素。因此，中醫養生學強調保證充足的睡眠時間，保持良好的睡眠質量。

4.情志養生：中醫認為，情志是影響人體健康的重要因素。因此，中醫養生學主張保持良好的心態，避免過度的情緒波動。

5.中藥養生：中醫認為，中藥具有調和陰陽、補益氣血、預防疾病的作用。因此，中醫養生學常常采用中藥進行調理。

6.針灸養生：針灸是中醫的重要治療手段之一，也常用于養生保健。針灸可以通過刺激人體的特定穴位，調節人體的氣血運行，達到防病治病、延緩衰老的目的。

以上就是中醫養生學的主要實踐方法，但需要注意的是，中醫養生學強調個體差異，因此在實踐時需要根據個人的體質和實際情況進行調整。

中醫養生學的實踐方法有哪些?

中醫養生學是中醫學的一個重要分支，它主要研究如何通過調整人體的陰陽平衡，達到預防疾病、延緩衰老、提高生活質量的目的。中醫養生學的實踐方法主要包括以下幾個方面：

1.飲食養生：中醫認為，食物是人體生命活動的物質基礎，合理的飲食可以滋養人體，保持身體健康。因此，中醫養生學強調飲食的均衡和適量，主張“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。

2.運動養生：中醫認為，適當的運動可以調節人體的氣血運行，增強體質，預防疾病。因此，中醫養生學提倡適度的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等。

3.睡眠養生：中醫認為，充足的睡眠是保持身體健康的重要因素。因此，中醫養生學強調保證充足的睡眠時間，保持良好的睡眠質量。

4.情志養生：中醫認為，情志是影響人體健康的重要因素。因此，中醫養生學主張保持良好的心態，避免過度的情緒波動。

5.中藥養生：中醫認為，中藥具有調和陰陽、補益氣血、預防疾病的作用。因此，中醫養生學常常采用中藥進行調理。

6.針灸養生：針灸是中醫的重要治療手段之一，也常用于養生保健。針灸可以通過刺激人體的特定穴位，調節人體的氣血運行，達到防病治病、延緩衰老的目的。

以上就是中醫養生學的主要實踐方法，但需要注意的是，中醫養生學強調個體差異，因此在實踐時需要根據個人的體質和實際情況進行調整。

中醫養生項目(中草藥康養項目8大療法)

自從到某位客戶的南藥基地參觀完，地道康養•地道君才發現，原來即使是鄉村路邊一棵平平無奇的小草，都有其藥用價值。

那么，如何讓這棵“草”有無限的溢價空間又能增強游客粘性呢？地道君總結了8大療法！

一、動療

動療即是以動養生，可以分兩個層面。

一是農耕活動，即是以農作、農事、農活等形式和途徑，讓人們體驗農耕文化、感受對田地的敬畏之情，并勞動筋骨。中草藥康養項目則是可以通過中草藥種植、采摘、加工、制作藥膳和相關文創產品等，既能讓游客達到康體的效果，也能讓其把學會的中草藥種植、簡單加工、食用等方法融合到城里的生活、工作當中，從而成為健康生活的一部分。

二是中醫健身，學習傳統中醫的健身方法、太極等調理肌/腑的亞健康。

二、診療

診療則是從基礎國醫體檢入手逐步完善體檢流程，全方位為游客提供中醫藥健康調理服務，中醫醫生通過面對面、互聯網視頻通話、電話及視頻電話等工具適時對咨詢游客或者項目會員進行提示和接受咨詢，定期提供康養養生方案供游客或者項目會員選擇。

并通過一人一方，辨證調理進行私人定制式個人調理方案制定。

三、藥療

通過診療之后，便能對癥下藥，采取中醫藥藥療法，速度比較快地使疾病治愈，但缺點是針對性太強，反而顧及不到身體各個機能的調節，而且平常人一般不會服用藥物，以免降低身體自然抵抗能力。

中草藥康養項目有中草藥種植基地，因藥療需求，一方面可針對項目客戶需求研發加工針對性的中藥藥品；另一方面可針對市場需求，打造適用普羅大眾的中藥藥品。

四、浴療

浴療就是利用沐浴的醫療作用，治療疾病的方法。

可以將中草藥加工成精油、藥湯融入到溫水/湯泉/溫泉中，以藥浴、藥蒸等方式使藥物通過皮膚表層吸收，角質層滲透和真皮層轉運進入血液循環而發揮藥效，從而達到預防及治療疾病效果。

也可采用淋浴的方式，還因水從蓮蓬頭噴出，由于水壓的作用，可以產生負離子，使浴室空氣中負離子增加，又可使病人得到負離子療法的治療作用。負離子具有鎮靜和改善呼吸功能，增強新陳代謝，促進血液循環，以及調節神經系統等作用。人處于負離子含量高的空氣中，感到鎮靜和精神舒暢。

同時用于藥浴的精油、藥材等也可以用于售賣。

五、食療

食療又稱食治，是在中醫理論指導下利用食物、中草藥等的特性來調節機體功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。

飲食是生命賴以存在的物質基礎，《黃帝內經》、《素問·平人氣象論》、《太平圣惠方》中的很多篇章都有關于飲食對健康和疾病產生影響的論述。

康養項目的“以食養生”主要體現在時令養生和有機養生兩方面。

時令養生指根據季節，注重“春生、夏長、秋收、冬藏”的不同養生之法，堅持“不時不食”的理念，吃藥膳、喝藥酒等進行亞健康調理。

有機養生則是指由項目的種植/養殖基地提供的綠色、無污染食材構建的養生食品。

六、氣療

氣療則是通過呼吸達到預防疾病、放松身心的效果，可以從兩個層面設計產品業態。

一方面，可將草本、木本、花卉等中草藥植物融入到項目的生態環境、景觀打造中，使項目內的負氧離子濃度達4000個/ cm3時，則可以滿足游客疾病預防及治療和健康長壽的要求。

另一方面，基于中草藥植物揮發出的中草藥氣分子，根據自身實際情況，結合定制的呼吸療法課程，進行負氧離子呼吸。

七、枕療

診療就是以睡養生，清代李漁說過“養生之訣，當以睡眠為先”，莎士比亞則把睡眠稱之為“生命宴席上的滋補品”。通過配置藥材房屋，讓亞健康可以在睡眠中享受輕松的亞健康調理。

八、心療

心療可以說是康養的最高境界，即是靜修?？赏ㄟ^儒道佛、《黃帝內經》、在地人文資源等文化內涵的學習，并逐漸形*與人及與天、地和諧統一的相處方式，輔助心經訓練享受輕松的心理亞健康調理。

簡而言之，地道康養•地道君認為，中草藥康養項目想要讓這棵“草”有更大溢價的空間和達到增強游客粘性的效果，在項目產品打造時則需要綜合考慮動靜結合，即是身體的健康和心靈的健康。

『地道國際·農旅』地道國際農旅為響應國家鄉村振興戰略而設立,以深耕農旅、振興鄉村為使 命,以創新農業與農村發展模式為抓手,是中國農旅產業創新發展的領導品牌。致力構建田園綜合體、農業產業特色小鎮、共享農莊、康養綜合體及鄉村振興產業。為企業家和參與者共建、共享、共贏行業生態平臺。歡迎更多的朋友能一起參與共同推動行業生態的發展和完善，一起助力于鄉村振興戰略的實施……

THE END

中醫養生項目(中草藥康養項目8大療法)

自從到某位客戶的南藥基地參觀完，地道康養•地道君才發現，原來即使是鄉村路邊一棵平平無奇的小草，都有其藥用價值。

那么，如何讓這棵“草”有無限的溢價空間又能增強游客粘性呢？地道君總結了8大療法！

一、動療

動療即是以動養生，可以分兩個層面。

一是農耕活動，即是以農作、農事、農活等形式和途徑，讓人們體驗農耕文化、感受對田地的敬畏之情，并勞動筋骨。中草藥康養項目則是可以通過中草藥種植、采摘、加工、制作藥膳和相關文創產品等，既能讓游客達到康體的效果，也能讓其把學會的中草藥種植、簡單加工、食用等方法融合到城里的生活、工作當中，從而成為健康生活的一部分。

二是中醫健身，學習傳統中醫的健身方法、太極等調理肌/腑的亞健康。

二、診療

診療則是從基礎國醫體檢入手逐步完善體檢流程，全方位為游客提供中醫藥健康調理服務，中醫醫生通過面對面、互聯網視頻通話、電話及視頻電話等工具適時對咨詢游客或者項目會員進行提示和接受咨詢，定期提供康養養生方案供游客或者項目會員選擇。

并通過一人一方，辨證調理進行私人定制式個人調理方案制定。

三、藥療

通過診療之后，便能對癥下藥，采取中醫藥藥療法，速度比較快地使疾病治愈，但缺點是針對性太強，反而顧及不到身體各個機能的調節，而且平常人一般不會服用藥物，以免降低身體自然抵抗能力。

中草藥康養項目有中草藥種植基地，因藥療需求，一方面可針對項目客戶需求研發加工針對性的中藥藥品；另一方面可針對市場需求，打造適用普羅大眾的中藥藥品。

四、浴療

浴療就是利用沐浴的醫療作用，治療疾病的方法。

可以將中草藥加工成精油、藥湯融入到溫水/湯泉/溫泉中，以藥浴、藥蒸等方式使藥物通過皮膚表層吸收，角質層滲透和真皮層轉運進入血液循環而發揮藥效，從而達到預防及治療疾病效果。

也可采用淋浴的方式，還因水從蓮蓬頭噴出，由于水壓的作用，可以產生負離子，使浴室空氣中負離子增加，又可使病人得到負離子療法的治療作用。負離子具有鎮靜和改善呼吸功能，增強新陳代謝，促進血液循環，以及調節神經系統等作用。人處于負離子含量高的空氣中，感到鎮靜和精神舒暢。

同時用于藥浴的精油、藥材等也可以用于售賣。

五、食療

食療又稱食治，是在中醫理論指導下利用食物、中草藥等的特性來調節機體功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。

飲食是生命賴以存在的物質基礎，《黃帝內經》、《素問·平人氣象論》、《太平圣惠方》中的很多篇章都有關于飲食對健康和疾病產生影響的論述。

康養項目的“以食養生”主要體現在時令養生和有機養生兩方面。

時令養生指根據季節，注重“春生、夏長、秋收、冬藏”的不同養生之法，堅持“不時不食”的理念，吃藥膳、喝藥酒等進行亞健康調理。

有機養生則是指由項目的種植/養殖基地提供的綠色、無污染食材構建的養生食品。

六、氣療

氣療則是通過呼吸達到預防疾病、放松身心的效果，可以從兩個層面設計產品業態。

一方面，可將草本、木本、花卉等中草藥植物融入到項目的生態環境、景觀打造中，使項目內的負氧離子濃度達4000個/ cm3時，則可以滿足游客疾病預防及治療和健康長壽的要求。

另一方面，基于中草藥植物揮發出的中草藥氣分子，根據自身實際情況，結合定制的呼吸療法課程，進行負氧離子呼吸。

七、枕療

診療就是以睡養生，清代李漁說過“養生之訣，當以睡眠為先”，莎士比亞則把睡眠稱之為“生命宴席上的滋補品”。通過配置藥材房屋，讓亞健康可以在睡眠中享受輕松的亞健康調理。

八、心療

心療可以說是康養的最高境界，即是靜修?？赏ㄟ^儒道佛、《黃帝內經》、在地人文資源等文化內涵的學習，并逐漸形*與人及與天、地和諧統一的相處方式，輔助心經訓練享受輕松的心理亞健康調理。

簡而言之，地道康養•地道君認為，中草藥康養項目想要讓這棵“草”有更大溢價的空間和達到增強游客粘性的效果，在項目產品打造時則需要綜合考慮動靜結合，即是身體的健康和心靈的健康。

『地道國際·農旅』地道國際農旅為響應國家鄉村振興戰略而設立,以深耕農旅、振興鄉村為使 命,以創新農業與農村發展模式為抓手,是中國農旅產業創新發展的領導品牌。致力構建田園綜合體、農業產業特色小鎮、共享農莊、康養綜合體及鄉村振興產業。為企業家和參與者共建、共享、共贏行業生態平臺。歡迎更多的朋友能一起參與共同推動行業生態的發展和完善，一起助力于鄉村振興戰略的實施……

THE END

中醫養生項目(中草藥康養項目8大療法)

自從到某位客戶的南藥基地參觀完，地道康養•地道君才發現，原來即使是鄉村路邊一棵平平無奇的小草，都有其藥用價值。

那么，如何讓這棵“草”有無限的溢價空間又能增強游客粘性呢？地道君總結了8大療法！

一、動療

動療即是以動養生，可以分兩個層面。

一是農耕活動，即是以農作、農事、農活等形式和途徑，讓人們體驗農耕文化、感受對田地的敬畏之情，并勞動筋骨。中草藥康養項目則是可以通過中草藥種植、采摘、加工、制作藥膳和相關文創產品等，既能讓游客達到康體的效果，也能讓其把學會的中草藥種植、簡單加工、食用等方法融合到城里的生活、工作當中，從而成為健康生活的一部分。

二是中醫健身，學習傳統中醫的健身方法、太極等調理肌/腑的亞健康。

二、診療

診療則是從基礎國醫體檢入手逐步完善體檢流程，全方位為游客提供中醫藥健康調理服務，中醫醫生通過面對面、互聯網視頻通話、電話及視頻電話等工具適時對咨詢游客或者項目會員進行提示和接受咨詢，定期提供康養養生方案供游客或者項目會員選擇。

并通過一人一方，辨證調理進行私人定制式個人調理方案制定。

三、藥療

通過診療之后，便能對癥下藥，采取中醫藥藥療法，速度比較快地使疾病治愈，但缺點是針對性太強，反而顧及不到身體各個機能的調節，而且平常人一般不會服用藥物，以免降低身體自然抵抗能力。

中草藥康養項目有中草藥種植基地，因藥療需求，一方面可針對項目客戶需求研發加工針對性的中藥藥品；另一方面可針對市場需求，打造適用普羅大眾的中藥藥品。

四、浴療

浴療就是利用沐浴的醫療作用，治療疾病的方法。

可以將中草藥加工成精油、藥湯融入到溫水/湯泉/溫泉中，以藥浴、藥蒸等方式使藥物通過皮膚表層吸收，角質層滲透和真皮層轉運進入血液循環而發揮藥效，從而達到預防及治療疾病效果。

也可采用淋浴的方式，還因水從蓮蓬頭噴出，由于水壓的作用，可以產生負離子，使浴室空氣中負離子增加，又可使病人得到負離子療法的治療作用。負離子具有鎮靜和改善呼吸功能，增強新陳代謝，促進血液循環，以及調節神經系統等作用。人處于負離子含量高的空氣中，感到鎮靜和精神舒暢。

同時用于藥浴的精油、藥材等也可以用于售賣。

五、食療

食療又稱食治，是在中醫理論指導下利用食物、中草藥等的特性來調節機體功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。

飲食是生命賴以存在的物質基礎，《黃帝內經》、《素問·平人氣象論》、《太平圣惠方》中的很多篇章都有關于飲食對健康和疾病產生影響的論述。

康養項目的“以食養生”主要體現在時令養生和有機養生兩方面。

時令養生指根據季節，注重“春生、夏長、秋收、冬藏”的不同養生之法，堅持“不時不食”的理念，吃藥膳、喝藥酒等進行亞健康調理。

有機養生則是指由項目的種植/養殖基地提供的綠色、無污染食材構建的養生食品。

六、氣療

氣療則是通過呼吸達到預防疾病、放松身心的效果，可以從兩個層面設計產品業態。

一方面，可將草本、木本、花卉等中草藥植物融入到項目的生態環境、景觀打造中，使項目內的負氧離子濃度達4000個/ cm3時，則可以滿足游客疾病預防及治療和健康長壽的要求。

另一方面，基于中草藥植物揮發出的中草藥氣分子，根據自身實際情況，結合定制的呼吸療法課程，進行負氧離子呼吸。

七、枕療

診療就是以睡養生，清代李漁說過“養生之訣，當以睡眠為先”，莎士比亞則把睡眠稱之為“生命宴席上的滋補品”。通過配置藥材房屋，讓亞健康可以在睡眠中享受輕松的亞健康調理。

八、心療

心療可以說是康養的最高境界，即是靜修?？赏ㄟ^儒道佛、《黃帝內經》、在地人文資源等文化內涵的學習，并逐漸形*與人及與天、地和諧統一的相處方式，輔助心經訓練享受輕松的心理亞健康調理。

簡而言之，地道康養•地道君認為，中草藥康養項目想要讓這棵“草”有更大溢價的空間和達到增強游客粘性的效果，在項目產品打造時則需要綜合考慮動靜結合，即是身體的健康和心靈的健康。

『地道國際·農旅』地道國際農旅為響應國家鄉村振興戰略而設立,以深耕農旅、振興鄉村為使 命,以創新農業與農村發展模式為抓手,是中國農旅產業創新發展的領導品牌。致力構建田園綜合體、農業產業特色小鎮、共享農莊、康養綜合體及鄉村振興產業。為企業家和參與者共建、共享、共贏行業生態平臺。歡迎更多的朋友能一起參與共同推動行業生態的發展和完善，一起助力于鄉村振興戰略的實施……

THE END

中醫養生項目(中草藥康養項目8大療法)

自從到某位客戶的南藥基地參觀完，地道康養•地道君才發現，原來即使是鄉村路邊一棵平平無奇的小草，都有其藥用價值。

那么，如何讓這棵“草”有無限的溢價空間又能增強游客粘性呢？地道君總結了8大療法！

一、動療

動療即是以動養生，可以分兩個層面。

一是農耕活動，即是以農作、農事、農活等形式和途徑，讓人們體驗農耕文化、感受對田地的敬畏之情，并勞動筋骨。中草藥康養項目則是可以通過中草藥種植、采摘、加工、制作藥膳和相關文創產品等，既能讓游客達到康體的效果，也能讓其把學會的中草藥種植、簡單加工、食用等方法融合到城里的生活、工作當中，從而成為健康生活的一部分。

二是中醫健身，學習傳統中醫的健身方法、太極等調理肌/腑的亞健康。

二、診療

診療則是從基礎國醫體檢入手逐步完善體檢流程，全方位為游客提供中醫藥健康調理服務，中醫醫生通過面對面、互聯網視頻通話、電話及視頻電話等工具適時對咨詢游客或者項目會員進行提示和接受咨詢，定期提供康養養生方案供游客或者項目會員選擇。

并通過一人一方，辨證調理進行私人定制式個人調理方案制定。

三、藥療

通過診療之后，便能對癥下藥，采取中醫藥藥療法，速度比較快地使疾病治愈，但缺點是針對性太強，反而顧及不到身體各個機能的調節，而且平常人一般不會服用藥物，以免降低身體自然抵抗能力。

中草藥康養項目有中草藥種植基地，因藥療需求，一方面可針對項目客戶需求研發加工針對性的中藥藥品；另一方面可針對市場需求，打造適用普羅大眾的中藥藥品。

四、浴療

浴療就是利用沐浴的醫療作用，治療疾病的方法。

可以將中草藥加工成精油、藥湯融入到溫水/湯泉/溫泉中，以藥浴、藥蒸等方式使藥物通過皮膚表層吸收，角質層滲透和真皮層轉運進入血液循環而發揮藥效，從而達到預防及治療疾病效果。

也可采用淋浴的方式，還因水從蓮蓬頭噴出，由于水壓的作用，可以產生負離子，使浴室空氣中負離子增加，又可使病人得到負離子療法的治療作用。負離子具有鎮靜和改善呼吸功能，增強新陳代謝，促進血液循環，以及調節神經系統等作用。人處于負離子含量高的空氣中，感到鎮靜和精神舒暢。

同時用于藥浴的精油、藥材等也可以用于售賣。

五、食療

食療又稱食治，是在中醫理論指導下利用食物、中草藥等的特性來調節機體功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。

飲食是生命賴以存在的物質基礎，《黃帝內經》、《素問·平人氣象論》、《太平圣惠方》中的很多篇章都有關于飲食對健康和疾病產生影響的論述。

康養項目的“以食養生”主要體現在時令養生和有機養生兩方面。

時令養生指根據季節，注重“春生、夏長、秋收、冬藏”的不同養生之法，堅持“不時不食”的理念，吃藥膳、喝藥酒等進行亞健康調理。

有機養生則是指由項目的種植/養殖基地提供的綠色、無污染食材構建的養生食品。

六、氣療

氣療則是通過呼吸達到預防疾病、放松身心的效果，可以從兩個層面設計產品業態。

一方面，可將草本、木本、花卉等中草藥植物融入到項目的生態環境、景觀打造中，使項目內的負氧離子濃度達4000個/ cm3時，則可以滿足游客疾病預防及治療和健康長壽的要求。

另一方面，基于中草藥植物揮發出的中草藥氣分子，根據自身實際情況，結合定制的呼吸療法課程，進行負氧離子呼吸。

七、枕療

診療就是以睡養生，清代李漁說過“養生之訣，當以睡眠為先”，莎士比亞則把睡眠稱之為“生命宴席上的滋補品”。通過配置藥材房屋，讓亞健康可以在睡眠中享受輕松的亞健康調理。

八、心療

心療可以說是康養的最高境界，即是靜修?？赏ㄟ^儒道佛、《黃帝內經》、在地人文資源等文化內涵的學習，并逐漸形*與人及與天、地和諧統一的相處方式，輔助心經訓練享受輕松的心理亞健康調理。

簡而言之，地道康養•地道君認為，中草藥康養項目想要讓這棵“草”有更大溢價的空間和達到增強游客粘性的效果，在項目產品打造時則需要綜合考慮動靜結合，即是身體的健康和心靈的健康。

『地道國際·農旅』地道國際農旅為響應國家鄉村振興戰略而設立,以深耕農旅、振興鄉村為使 命,以創新農業與農村發展模式為抓手,是中國農旅產業創新發展的領導品牌。致力構建田園綜合體、農業產業特色小鎮、共享農莊、康養綜合體及鄉村振興產業。為企業家和參與者共建、共享、共贏行業生態平臺。歡迎更多的朋友能一起參與共同推動行業生態的發展和完善，一起助力于鄉村振興戰略的實施……

THE END

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