減肥餐搭配食譜大全

早餐：
- 燕麥片配低脂牛奶
- 水煮蛋
- 葡萄柚片

午餐：
- 清蒸魚
- 蔬菜沙拉（生菜、番茄、黃瓜、胡蘿卜等）
- 烤雞胸肉

下午茶：
- 清淡的水果沙拉（蘋果、橙子、葡萄等）
- 綠茶

晚餐：
- 煮雞胸肉
- 烤蔬菜（西蘭花、胡蘿卜、荷蘭豆等）
- 蒸蛋白羹

夜宵：
- 低脂優格
- 堅果（核桃、杏仁等）

注意事項：
1. 避免食用高糖、高脂肪的食物，如糕點、巧克力、油炸食品等。
2. 控制食量，避免過度飽食。
3. 多喝水，飲食過程中注意水的補充。
4. 增加運動量，配合飲食控制，更有助于減肥。

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