1、靈敏性訓練方法可是有很多種的。比如可以直接讓身體各個部位進行不同方位的練習。比如偶爾做一下極限扭頭的動作。比如經常有些駝背的人可以做一些背部反弓的動作。除此之外還可以做一些特別復雜的練習。比如將俯臥撐變成立臥撐，或者直接進行之字跑，躲閃跑等等。還可以做一些非常規的動作。比如平常我們都是往前面走，那我們就倒著走路。向前面跳遠，改成向后面跳遠。還可以在特定的空間下完成某些練習，比如在一些小場地，來打羽毛球。另外還可以在某些動作上的速度進行改變，比如快速跑和慢速跑。
2、在訓練時需要注意的事情還是比較多的，不管這是進行什么練習，在練習之前都一定要進行準備活動，不然在練習的過程中非常容易損傷身體某些部位。另外還要注意在練習完了之后，也要做一些放松筋骨的活動，這樣能夠有效的緩解身體的疲勞。除此之外還要注意，吃完飯了以后不要馬上運動，要等一段時間才能運動。對于那些經常不運動的人，剛開始的時候，不要進行難度特別大的練習，不然身體方面可能吃不消。
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