1、長跑后通常建議至少休息一個小時再洗澡,休息這段時間可以補充水分以及能量,使體內的電解質恢復正常,減少能量的流失,同時心率會得到恢復,擴張的血管也會恢復到正常狀態,可以充分的拉伸和放松肌肉,緩解、防止第二天的肌肉疲勞酸痛。
2、長時間跑步人的心率會增快,心輸出量會增大,體溫會升高,全身的汗腺屬于開放的狀態,此時突然洗澡擴張的汗腺容易造成水分的殘留,使汗毛孔堵塞,汗液排不出來容易造成體內的濕氣加重,容易著涼感冒,還容易形成皮膚的疾病。
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