1、及時飲水,根據氣溫的高低,一般的人每天喝1.5到2升的水.高溫作業人員每天喝3到5升的水,同時多吃水果,新鮮蔬菜,適當的這攝入鹽分,補充因為大量出汗導致的電解質流失。夏季人體容易缺鉀,使人感到疲倦乏力,含鉀類茶水是極好的消暑飲品。
2、及時散熱多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚,當過于炎熱的的時候應該沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱,需要注意的是,渾身大汗時不宜立即用冷水洗澡,應先擦干凈汗水,休息后再用溫水洗澡。
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