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平板支撐的好處有哪些

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2022-04-02 04:51:45
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平板支撐的好處有哪些

1、平板支撐的好處，主要是對全身肌肉都有緊致的訓練，它主要針對的是腹肌的收縮。腹肌是整個騰空的狀態，四肢處于緊張的狀態只有兩個肘面，還有兩個足尖著地。2、四點支撐的這種方式和動物的行為方式一樣，增加了著地的受力面，力量在地面有均衡的壓力的釋放，所以讓整個人體肌肉得到全面的舒展。3、現在主要針對的就是臂部、肩部、背部、腰部，最主要的還是腹肌的訓練，可以讓肌肉得到一定程度的舒緩和拉伸。
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導讀1、平板支撐的好處，主要是對全身肌肉都有緊致的訓練，它主要針對的是腹肌的收縮。腹肌是整個騰空的狀態，四肢處于緊張的狀態只有兩個肘面，還有兩個足尖著地。2、四點支撐的這種方式和動物的行為方式一樣，增加了著地的受力面，力量在地面有均衡的壓力的釋放，所以讓整個人體肌肉得到全面的舒展。3、現在主要針對的就是臂部、肩部、背部、腰部，最主要的還是腹肌的訓練，可以讓肌肉得到一定程度的舒緩和拉伸。

1、平板支撐的好處，主要是對全身肌肉都有緊致的訓練，它主要針對的是腹肌的收縮。腹肌是整個騰空的狀態，四肢處于緊張的狀態只有兩個肘面，還有兩個足尖著地。

2、四點支撐的這種方式和動物的行為方式一樣，增加了著地的受力面，力量在地面有均衡的壓力的釋放，所以讓整個人體肌肉得到全面的舒展。

3、現在主要針對的就是臂部、肩部、背部、腰部，最主要的還是腹肌的訓練，可以讓肌肉得到一定程度的舒緩和拉伸。

4、而一定的時間之后，肌肉會出現酸痛，酸痛可以適當的隨著時間的延長而逐漸的消失，所以平板支撐的好處很多。

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平板支撐的好處有哪些

1、平板支撐的好處，主要是對全身肌肉都有緊致的訓練，它主要針對的是腹肌的收縮。腹肌是整個騰空的狀態，四肢處于緊張的狀態只有兩個肘面，還有兩個足尖著地。2、四點支撐的這種方式和動物的行為方式一樣，增加了著地的受力面，力量在地面有均衡的壓力的釋放，所以讓整個人體肌肉得到全面的舒展。3、現在主要針對的就是臂部、肩部、背部、腰部，最主要的還是腹肌的訓練，可以讓肌肉得到一定程度的舒緩和拉伸。
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