為預防足跟痛，建議采取以下措施：1. 定期鍛煉，選擇合適的鞋，以非負重方式鍛煉，如騎自行車、游泳。2. 控制體重，避免長時間負重或用力。3. 穿寬松、彈性好的鞋。4. 中老年人注意補鈣，防止骨質疏松。5. 增強足部肌肉和韌帶力量，定期做足部鍛煉。6. 晚上用溫水泡腳30分鐘或進行足部按摩，促進血液循環。