老年人健康養生常識：1. 飲食：老年人應遵循均衡飲食的原則，攝入足夠的蛋白質、纖維、維生素和礦物質，限制鹽和糖的攝入。2. 鍛煉：適度的身體活動可以提高心血管健康、增強骨骼強度、控制體重和改善精神健康，老年人可以選擇適合自己的鍛煉方式。3. 睡眠：老年人需要有足夠的睡眠來恢復身體，建立良好的睡眠習慣，保持規律的作息時間，并創造舒適的睡眠環境。