要吃上早飯，需要做以下幾個步驟。1.提早準備：晚上睡前準備好早餐所需的食材和器具，如從冰箱里取出需要的食材，準備好鍋碗瓢盆等廚房器具。2.設定好鬧鐘：早上設定好鬧鐘，確保能夠早起。3.養成早起習慣：早上按時起床，不要貪睡。早起的時間可以用來準備和享用早餐。4.選擇簡單易做的食物：如果時間有限，可以選擇一些簡單易做的早餐，如谷物、牛奶、面包、水果等，或者提前準備好雞蛋、面粉等制作簡單的煎餅或餅干。5.提前準備：如果時間實在緊張，可以提前準備好早餐，比如前一晚做好三明治或者煮一鍋稀飯，早上只需加熱即可。6.利用好碎片時間：如果早上時間比較趕，可以利用碎片時間，在上班或上學途中吃一些輕便的早餐，比如能量棒或堅果。